俗見新解譯叢（第1輯）：心理治療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[法] 貝爾納·格朗熱（Bernard Granger），[法] 瓦萊裏·雅勒弗爾（Valérie Jalfre） 著，鍾震宇 譯

圖書標籤:

• 心理治療
• 心理學
• 精神分析
• 潛意識
• 人際關係
• 自我成長
• 情緒管理
• 行為改變
• 臨床心理學
• 谘詢技巧

齣版社： 中央編譯齣版社

ISBN：9787511716613

版次：1

商品編碼：11306838

包裝：平裝

叢書名： 俗見新解譯叢

開本：32開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

頁數：236

字數：107000

正文語種：中文

內容簡介

　　提起“心理治療”，大傢都會想到一個場景：躺在長沙發上，嚮一個全神貫注、安靜傾聽的心理治療師講述自己的私密生活。有時人們在一起也經常竊竊私語，說某人“在接受心理治療”或者“在看心理醫生”。
　　心理治療這個話題有時使人無所適從，有時使人無從入手，有時甚至使人心生偏見。這些偏見有：“心理治療師都不愛說話”、“接受心理治療後比治療前更難受”、“患者都會愛上他的心理治療師”……
　　作者在《俗見新解譯叢（第1輯）：心理治療》中通過嚮讀者介紹心理治療的方方麵麵幫助讀者更好地瞭解心理治療。書中內容從一般到特殊，從理論到實踐，就如下內容進行瞭論述：心理治療師的培訓、心理治療的實施、“心理治療師”、“精神科醫生”和“精神分析師”三種身份的區彆、如何找到好的心理治療師、心理治療如何進行以及心理治療的費用與效率等等。

作者簡介

　　貝爾納·格朗熱（Barnard Granger），精神科醫生和心理治療師，法國認知與行為治療協會會員，巴黎笛卡爾大學教授，塔爾尼耶-高善醫院精神科負責人。他在Cavalier Bleu齣版社齣版的著作有《抑鬱癥》和《精神分裂癥》。
　　
　　瓦萊裏·雅勒弗爾（Valérie Jalfre）：法國塔爾尼耶-高善醫院執業精神科醫生，心理治療師。
　　
　　鍾震宇，全職法語譯員，新浪微博知名博主。1997年畢業於北京外國語大學法語係，後在非洲幾內亞和馬裏常駐四年，擔任翻譯工作。2004年獲得巴黎第一大學企業管理碩士文憑。全職從事法語口譯、筆譯工作已近十載，其間在北京外交學院完成國際關係專業研究生課程班學習。已齣版多部譯著，涉及曆史、哲學、政治學、心理學等領域。

目錄

引言：“心理治療是富人和學究的事”
心理治療師的不同類型
找到一位優秀心理治療師猶如作戰曆程之艱難
心理治療師不是醫生。
好的心理治療師自己應該接受過精神分析。
心理治療師要具備特殊纔能。

各種心理治療方法概覽
精神分析可洞悉一切。
認知行為療法就如同馴獸法。
在團體心理治療中，人人都毫無隱私。
有多少心理治療師，就有多少心理治療法。
心理治療是純粹的腦力勞動。
所有心理治療方法背後都隱藏著某種哲學觀。

心理治療的適應癥與過程
所有人都應該接受心理治療。
“並非在所有年齡段都能進行心理治療。”
心理治療使人關注自我，成為自我中心主義者。
心理治療師都寡言少語。
患者會愛上他的心理治療師。
接受心理治療後比治療前更難受。

各種心理治療方法的成本與療效
想要見效就得破費。
心理治療有助於深度治療，祛除病根。
不用吃藥也能痊愈。
心理治療就是浪費時間。
結語

前言/序言

俗見新解譯叢（第1輯）：心理治療 導言：重塑我們對心靈的認知 在現代社會，我們比以往任何時候都更加關注身心的健康。然而，對於“心理治療”這一概念，大眾的認知往往停留在片麵、刻闆的印象中，甚至存在著一些誤解和偏見。它被視為“有病”的人纔需要，或是被神秘化、戲劇化，忽略瞭其作為一種科學、係統性支持的本質。 “俗見新解譯叢”的誕生，正是為瞭打破這些藩籬，為公眾提供一個更清晰、更全麵、更深入的視角來理解和認識心理治療。本輯《心理治療》作為開篇，旨在撥開籠罩在心理治療之上的迷霧，用通俗易懂的語言，結閤豐富的案例和深入的理論闡釋，帶領讀者走進心理治療的真實世界，理解其內在的邏輯、多樣的形式，以及它如何真正地幫助人們更好地生活。 我們希望通過這本譯叢，讓更多人認識到，心理治療並非遙不可及的“專業術語”，而是每個人在麵對生活挑戰、尋求內心成長時，可以信賴和選擇的有效途徑。它是一種賦權，一種自我探索的旅程，一種幫助我們認識、接納並轉化自身內在世界的科學方法。 第一章：心理治療的本質——不止是談話 長期以來，人們對心理治療最普遍的印象便是“坐在沙發上和醫生聊天”。誠然，談話是許多心理治療形式的核心組成部分，但心理治療的本質遠不止於此。本章將從更宏觀的視角，解析心理治療的真正含義。 核心目標： 心理治療的核心目標是促進個體的心理健康和功能改善。這包括但不限於：緩解情緒睏擾（如抑鬱、焦慮）、應對壓力、改善人際關係、處理創傷經曆、發展自我認知、增強應對技巧，以及實現個人成長和潛能發揮。它不是簡單地“說說話”，而是通過一種結構化的、專業的互動過程，幫助個體理解和改變其思維模式、情感反應和行為模式。 科學基礎： 心理治療並非玄學或經驗主義的産物，而是建立在心理學、神經科學、社會學等多個學科的堅實理論基礎之上。從早期的精神分析，到行為療法、認知行為療法（CBT）、人本主義療法、傢庭治療，再到近年來的正念療法、積極心理學等，心理治療的理論體係不斷發展和完善，其有效性也通過大量實證研究得到驗證。 治療關係的重要性： 心理治療的成功，很大程度上取決於治療師與來訪者之間建立的信任、安全和支持性的治療關係。這種“治療聯盟”是所有有效乾預的基石。它提供瞭一個安全的環境，讓來訪者能夠自由地錶達自己的感受、想法和睏惑，而不用擔心評判或被拒絕。治療師以其專業的知識、同理心和非評判的態度，陪伴來訪者一同探索，共同尋找解決之道。 個體化與多樣性： 心理治療不是“一刀切”的模式。每位來訪者都是獨特的，他們的問題、經曆、性格和需求各不相同。因此，有效的心理治療必然是高度個體化的，治療師會根據來訪者的具體情況，選擇最適閤的治療方法和技術。同時，心理治療本身也存在著多種不同的流派和取嚮，如認知行為療法（CBT）、精神動力學療法、人本主義療法、傢庭係統療法等等，每種療法都有其獨特的視角和側重點。 第二章：為什麼需要心理治療？——當生活齣現“卡頓” 在日常生活中，我們常常會遇到各種各樣的挑戰和睏境，有些我們可以自行調整，有些則可能讓我們感到無力，甚至齣現“卡頓”，影響正常的生活節奏。本章將探討在哪些情況下，心理治療可能成為一個有益的選擇。 情緒的“失衡”： 持續的低落、無望感（抑鬱），過度的擔憂、恐懼（焦慮），易怒、衝動，或是難以平復的悲傷，都可能錶明我們的情緒係統正在發齣警報。心理治療可以幫助我們理解情緒産生的根源，學習有效的調節技巧，重建情緒的平衡。 行為的“睏擾”： 強迫性的行為、逃避性的迴避、成癮性的習慣、社交睏難，或是難以控製的衝動行為，這些不適應的模式不僅帶來痛苦，還會阻礙我們實現生活目標。心理治療可以通過行為矯正、認知重構等方式，幫助我們改變這些睏擾性的行為。 人際關係的“陰影”： 親密關係中的衝突、傢庭成員間的誤解、職場溝通障礙、社交恐懼，這些問題往往源於我們內在的模式和外在的互動方式。心理治療可以幫助我們理解自己在關係中的角色，學習更健康的溝通和互動技巧，改善人際關係的質量。 創傷的“痕跡”： 經曆過重大創傷事件（如事故、失落、虐待等）的人，可能會齣現持續的痛苦、噩夢、迴避，以及對創傷事件的迴避。心理治療，特彆是創傷導嚮的療法，能夠幫助個體安全地處理創傷記憶，減輕其負麵影響，重新獲得生活的掌控感。 自我認知的“迷失”： 當我們對自我感到睏惑、缺乏自信、不知道自己想要什麼，或是長期感到空虛、迷茫時，這可能是自我認知的需求。心理治療提供瞭一個探索自我的空間，幫助我們發掘內在價值，認識真實的自己，並找到生命的意義和方嚮。 人生重大轉摺： 畢業、失業、失戀、離婚、退休，或是親人離世，這些重大的人生變故，往往會帶來巨大的壓力和不確定性。心理治療可以提供支持，幫助我們適應變化，處理悲傷和失落，順利度過人生的轉摺期。 第三章：心理治療的“工具箱”——多樣的療法與技術 心理治療的豐富性體現在其多樣的理論流派和治療技術。每一種療法都有其獨特的理論框架和操作方法，但它們都指嚮同一個目標：促進個體的改變和成長。本章將介紹幾種主流的心理治療方法，讓讀者對其有個大緻的瞭解。 認知行為療法（CBT）： CBT強調思維、情緒和行為之間的相互聯係。它認為，負麵或不閤理的思維模式是導緻情緒睏擾和不良行為的重要原因。CBT通過識彆、挑戰和改變這些非適應性的思維模式，並學習更健康的應對策略，來幫助來訪者改善情緒和行為。它常常涉及“傢庭作業”，鼓勵來訪者在日常生活中實踐所學技能。 精神動力學療法： 源於精神分析，精神動力學療法著重於探索個體早期經曆、潛意識衝突以及其對當前行為和情感模式的影響。治療師會關注來訪者無意識的防禦機製、移情（將對過去重要人物的情感轉移到治療師身上）等，以期幫助來訪者理解深層的心理動力，從而達到改變。 人本主義療法（如羅傑斯式非指導療法）： 人本主義療法強調人的潛能、自由意誌和自我實現的傾嚮。治療師以真誠、無條件積極關注和共情來對待來訪者，創造一個接納、支持性的環境，讓來訪者能夠自我探索、自我理解，並最終實現自我成長。核心在於相信個體本身擁有解決問題的能力。 傢庭係統療法： 這種療法將傢庭視為一個相互關聯的係統，認為個體的問題往往與傢庭的互動模式和溝通方式有關。治療的目標是改善傢庭成員之間的溝通和關係，解決傢庭內部的衝突，從而促進整個傢庭係統的健康。 接納與承諾療法（ACT）： ACT鼓勵人們接納自己不愉快但不可避免的想法和感受，同時堅定地采取與個人核心價值觀一緻的行動。它不是試圖消除負麵情緒，而是學習如何與這些情緒共處，並將精力投入到有意義的生活中。 其他新興療法： 除瞭上述經典療法，還有許多新興療法，如正念療法、辯證行為療法（DBT）、眼動脫敏再加工療法（EMDR）等，它們在特定領域或針對特定問題顯示齣顯著的療效。 第四章：如何選擇閤適的心理治療師？——建立信任的橋梁 選擇一位閤適的心理治療師，是心理治療旅程中的一個重要決定。一個好的治療師，如同一個專業的嚮導，能夠陪伴你安全、有效地探索內心的風景。本章將提供一些實用的建議，幫助你做齣明智的選擇。 資質與背景： 瞭解治療師的教育背景、專業培訓、執業資質和從業經驗。他們是否持有相關的執業證書？是否在某個領域有專長？ 治療取嚮： 不同的治療師可能有不同的治療取嚮。瞭解他們所擅長的療法，並思考其是否與你的需求相匹配。例如，如果你希望快速解決特定問題，CBT可能是一個選擇；如果你傾嚮於深度探索，精神動力學療法可能更適閤。 初次會談的重要性： 第一次會談是一個相互瞭解的過程。仔細觀察治療師的溝通方式、態度以及你自己的感受。你是否感到被傾聽、被理解、被尊重？你是否感到安全和放鬆？ 溝通與連接： 良好的溝通和連接是治療關係的基礎。治療師應該能夠清晰地解釋治療過程、目標和潛在的局限性。你是否覺得可以坦誠地與他們交流？ 收費與時間： 瞭解治療的費用、頻率和大緻療程。確保這些信息符閤你的預期和承受能力。 信任與直覺： 除瞭理性判斷，你的直覺也非常重要。如果你在與某位治療師交流時感到不適或不信任，那麼即使他們擁有再好的資質，也可能不是最適閤你的人選。 結語：通往內心健康的旅程 心理治療並非“走投無路”時的最後選擇，而是積極尋求內心成長和生活改善的智慧之舉。它是一次深刻的自我探索，一次與專業的陪伴同行，一次重塑自我認知、改善生活質量的可能。 “俗見新解譯叢：心理治療”希望為你打開一扇認識心理治療的新窗口，讓你擺脫陳舊的刻闆印象，以開放、積極的心態去理解和認識這一重要的心理健康支持方式。我們相信，通過更清晰的認知，更多的人將能夠勇敢地邁齣這一步，踏上通往內心健康、更加充實和幸福生活的旅程。願這本書成為你探索自我、理解心靈的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

《日常的煉金術：將瑣碎轉化為意義的哲學實踐》這本書的書名雖然聽起來有點文藝，但內容卻是極其務實且充滿生活氣息的。我拿到書的時候，正處於一種職業倦怠期，做什麼事情都提不起勁，感覺生活被無休止的重復和例行公事磨平瞭棱角。這本書沒有提供任何“快速緻富”或“立即快樂”的捷徑，它討論的是如何從那些最平凡的時刻——洗碗、通勤、整理文件——中提取齣生命力的精髓。作者的文字如同細雨潤物，不張揚，卻滲透力極強。他巧妙地將斯多葛主義的“接受不可控”與禪宗的“活在當下”熔鑄一爐，形成瞭一種極具操作性的生活哲學。我特彆喜歡書中關於“儀式感”的重建。他不是指繁文縟節，而是指有意識地賦予每一個行為以“當下性”和“敬意”。例如，如何將泡一杯茶的過程，變成一次對“水之變化”的觀照。讀完這本書，我並沒有立馬辭職去追求什麼偉大的夢想，但奇妙的是，我開始對明天早晨的咖啡多瞭一份期待，對傍晚的散步多瞭一份專注。生活並沒有發生天翻地覆的變化，但我的“觀看世界的方式”卻被徹底重塑瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是引人注目，那種深邃的藍色調配上醒目的金色字體，立刻抓住瞭我的眼球。我本身對那些探索人類心智奧秘的書籍就有一種莫名的情愫，而這本《心靈的迷宮：深度探索與自我救贖》從書名就開始散發著一種神秘而又充滿智慧的氣息。我翻開第一章，就被作者那細膩入微的筆觸深深吸引住瞭。他沒有采用那種高高在上、故作高深的學術腔調，而是像一位老朋友般，循循善誘地引導讀者走進那些我們自己都未曾察覺的內心角落。書中對“陰影”與“光明”的辯證探討，簡直像是為我的過去經曆做瞭精準的掃描和剖析。尤其是關於童年創傷如何潛移默化地影響成人行為模式的論述，讓我忍不住停下來，反復閱讀瞭好幾遍。那種豁然開朗的感覺，就像是迷霧散去，終於看清瞭腳下的路。作者引用瞭大量古典哲學和神話故事中的意象，將抽象的心理學概念變得具象化、藝術化，使得閱讀過程不再枯燥，而是一種充滿美感的精神漫遊。這本書，與其說是心理學讀物，不如說是一次與自己靈魂深處的深度對話。它教會我的，遠不止於理論知識，更是如何以一種更寬容、更深刻的眼光去看待自己和周圍的世界。

評分☆☆☆☆☆

對於那些熱衷於追溯人類行為底層邏輯的讀者來說，《情緒的拓撲學：復雜情感世界的幾何解析》無疑是一部裏程碑式的作品。這本書的理論框架構建得極其精妙，它不再將“愛恨情仇”視為孤立的事件，而是將其置於一個多維度的空間模型中進行分析，就像是為復雜的人類情感繪製瞭一張精確的地圖。作者引入瞭“情感吸引子”和“狀態空間”等概念，極大地提升瞭對情緒動態的理解深度。我曾多次在理解伴侶或親人為何陷入某種固執的情感循環中而感到睏惑，這本書提供瞭最令人信服的解釋框架。它讓我意識到，許多看似無理取鬧的情緒爆發，其實是在這個“情感拓撲”中沿著一條預設的路徑運行。理解瞭這條路徑的結構，我們就能更有效地找到那個“乾預點”，從而幫助個體或關係係統實現良性的“相變”。這本書的閱讀門檻稍高，需要一定的專注力來跟上作者的思維跳躍，但一旦你適應瞭那種嚴謹的結構美學，你就會發現，它提供的洞察力是其他任何描述性書籍都無法比擬的。它讓你從一個旁觀者，變成瞭一個能夠理解並預測復雜情感流動的“幾何學傢”。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我抱著“試試看”的心態拿起瞭《邊界的藝術：構建健康人際關係的哲學指南》，畢竟市麵上關於人際關係的書籍已經多如牛毛，大多不過是些陳詞濫調的“三明治溝通法”或“積極傾聽技巧”。然而，這本書完全打破瞭我的預期。它從一個非常哲學的角度切入——“什麼是真正的自我與他者之間的閤理距離？”——這個問題本身就足夠深刻。作者的論證邏輯嚴密，但敘述方式卻充滿瞭人情味。他沒有強迫你去改變你的性格，而是幫你清晰地界定你內心那條無形的“紅綫”在哪裏。我特彆欣賞其中關於“情感滲透”和“責任錯位”的章節。我過去常常因為無法拒絕他人的請求而感到精疲力盡，這本書幫我找到瞭閤理的拒絕依據，那不是自私，而是對自身能量的負責。書中給齣的一些情景模擬和案例分析，真實到讓人心頭一緊，因為那不就是我上周纔經曆過的場景嗎？讀完後，我感覺自己像是一個剛剛學會瞭“呼吸”的人，終於可以自主地決定吸入多少外界的“空氣”，又該釋放齣多少不屬於自己的“廢氣”。這本書的價值在於，它提供瞭一種強悍而溫柔的內在力量，讓你能更清晰、更有尊嚴地活在人群之中。

評分☆☆☆☆☆

這本《被遺忘的直覺：重新校準你的內在羅盤》絕對是近幾年我讀過的最具顛覆性的非虛構作品之一。我一直以為“直覺”就是一種玄乎其玄的運氣，或者是某些天賦異稟者的專利。但作者用令人信服的神經科學證據和大量的跨文化研究，將直覺還原成一種我們大腦在快速處理復雜信息時所産生的“高效模式識彆係統”。最妙的是，作者並沒有停留在理論層麵，而是設計瞭一係列非常巧妙的練習，幫助讀者“喚醒”和“信任”這種被現代理性思維壓抑已久的能力。比如，書中關於“身體掃描冥想”的指導，精準地描繪瞭焦慮和興奮在身體上的細微差異信號，讓我開始留意到，原來我的胃或肩膀總是在嚮我傳遞重要的信息，隻是我過去太忙於用“思考”去覆蓋它們的聲音。閱讀這本書的過程，更像是一次深入身體內部的探險。它顛覆瞭我對“理性至上”的執念，讓我開始明白，真正的智慧往往來自於平衡的輸入，即思考與感受的和諧共振。這本書對那些總是在做重大抉擇時感到猶豫不決的人來說，簡直就是一劑強心針。