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付小康，韓雪梅 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 生活方式

齣版社： 航空工業齣版社

ISBN：9787802437999

版次：1

商品編碼：10826183

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：238

正文語種：中文

內容簡介

《建築類高職高專“十二五”規劃教材：體育與健康》涵蓋瞭高職院校體育課及課外延伸所需內容。全書分為4個篇，共13章，內容主要涉及體育與健康理論、實踐技能、職業體能、野外生存及拓展運動。體育與健康理論篇包含第1章和第2章，介紹瞭體育與健康，體育鍛煉與保健的一些基本知識；實踐技能篇從第3章到第11章，分彆介紹瞭籃球運動、足球運動、排球運動、乒乓球運動、羽毛球運動、網球運動、遊泳運動、冰雪運動和24式太極拳；職業體能篇包括第12章，介紹瞭職業體能概述、建築類職業體能的一些基本知識；野外生存及拓展運動篇章包含第13章，介紹瞭野外生存、定嚮運動、登山與攀岩、拓展運動的一些基本知識。
《建築類高職高專“十二五”規劃教材：體育與健康》視角新穎，信息量大，內容翔實，是集理論性、實用性和科學性為一體的教材，可作為高職院校建築及其他相關專業的體育教材。

目錄

體育與健康理論
第1章 體育與健康概述
1.1 體育概述
1.1.1 體育的起源和定義
1.1.2 體育的生理學基礎
1.1.3 現代社會對體育的需求
1.2 健康概述
1.2.1 四維健康觀
1.2.2 健康五要素
1.2.3 衡量人體健康的10條標準
1.2.4 關於亞健康狀態
1.2.5 影響健康的因素
1.3 體育與健康的關係
1.3.1 體育對體質的影響
1.3.2 體育對心理的影響

第2章 體育鍛煉與保健
2.1 體育鍛煉常識
2.1.1 鍛煉前的準備活動
2.1.2 時間的選擇
2.1.3 運動量的控製
2.2 營養與健康
2.2.1 營養素
2.2.2 飲食與健康
2.3 運動損傷
2.3.1 運動損傷的分類
2.3.2 運動損傷的發生原因
2.3.3 運動損傷的預防
2.3.4 常見運動損傷的處理
2.4 運動處方
2.4.1 運動處方的概念
2.4.2 運動處方的製定
2.4.3 運動處方的實施

實踐技能
第3章 籃球運動
3.1 籃球運動概述
3.2 基本技術
3.2.1 腳步移動
3.2.2 傳接球
3.2.3 運球
3.2.4 投籃
3.3 基本戰術
3.3.1 傳切配閤
3.3.2 掩護配閤
3.3.3 突分配閤
3.3.4 換防配閤
3.3.5 補防配閤
3.3.6 關門配閤
3.4 比賽規則

第4章 足球運動
4.1 足球運動概述
4.2 基本技術
4.2.1 踢球
4.2.2 接球
4.2.3 頭頂球
4.2.4 運球
4.2.5 搶截球
4.3 基本戰術
4.3.1 比賽陣型
4.3.2 進攻戰術
……
職業體能
野外生存及拓展運動

前言/序言

《遺落的星圖：失落文明的追尋》 序言 當古老的傳說如同沉睡的巨獸，在曆史的長河中緩慢蘇醒，當失落的文明在塵封的遺跡中低語，總有一些探尋者，懷揣著對未知的好奇和對過往的敬畏，踏上徵途，試圖撥開迷霧，重拾那些被遺忘的智慧。本書並非關於身體的躍動，也非關於細胞的搏擊，而是關於精神的跋涉，關於靈魂的求索，關於人類文明在時間洪流中留下的深深印記，以及那些可能改變我們今日認知的古老秘密。 第一章：文明的黎明與未解之謎 在人類文明尚處於萌芽狀態的遙遠年代，一些璀璨的文明如同劃破夜空的流星，短暫而耀眼，卻又在曆史的斷層中消失無蹤。本書將帶你走進那些令人著迷的時代：從尼羅河畔神秘的古埃及，其宏偉的金字塔和復雜的象形文字至今仍是未解之謎；到兩河流域閃耀的蘇美爾文明，那些刻在泥闆上的楔形文字，承載著最早的法律、文學與天文記錄，卻為何突然衰落？我們還將目光投嚮中美洲，瑪雅文明那令人驚嘆的天文曆法和精準的建築，以及阿茲特剋文明那充滿儀式感的宗教，它們的突然崩潰，背後隱藏著怎樣的真相？ 這些文明並非僅僅是曆史書上的幾個名字，它們是人類集體智慧的結晶，是我們在探索自身起源過程中不可或缺的參照。本書將深入探討這些文明的核心特徵，分析它們在藝術、哲學、社會結構上的獨特貢獻，更重要的是，聚焦於那些令後世研究者百思不得其解的謎團。為何某些技術似乎超齣瞭當時的認知水平？某些祭祀儀式為何如此復雜而又充滿象徵意義？那些流傳下來的壁畫和傳說，是否暗示著我們尚未觸及的宇宙觀或世界觀？ 第二章：失落的技術與被遺忘的知識 當今世界，科技飛速發展，我們似乎已經掌握瞭前所未有的力量。然而，在許多失落的文明中，存在著一些令人難以置信的技術成就，它們以一種奇特的方式存在，卻又似乎與我們現有的科學理論若即若離。例如，古羅馬人如何建造齣數韆年而不朽的混凝土？他們的排水係統和拱券技術，在當時是如何發展到如此爐火純青的地步？秘魯的納斯卡綫條，那些隻有從空中纔能辨識的巨大圖案，其繪製的目的和方法至今仍是巨大的謎團。 本書將展開一次跨越時空的知識挖掘，試圖理解這些失落的技術背後所蘊含的原理。我們並非要復原那些古老的技藝，而是要探究它們産生的土壤，它們是否受到瞭當時環境、資源，甚至是一種我們尚未理解的“意識”的影響。從古希臘的安提基特拉機械，一個被認為是古代計算器或天文儀的復雜裝置，到印度古代文獻中記載的“飛行器”和“能量武器”，這些“失落的技術”是否僅僅是神話的誇張，還是它們真實存在過，隻是因為某種原因被埋藏或遺忘瞭？ 更進一步，我們將審視那些被遺忘的知識體係。古代文明的哲學思想，例如古希臘的柏拉圖和亞裏士多德，他們的思想至今仍在影響著西方世界，但其他文明的哲學又呈現齣怎樣的獨特視角？中國的道傢思想，其關於“道”的闡述，如何看待宇宙的運行和人生的意義？古印度婆羅門教和佛教的輪迴、業力等概念，是否提供瞭一種截然不同的生命觀？本書將嘗試勾勒齣這些被遺忘的知識圖譜，探討它們在塑造人類精神世界方麵的重要性，以及它們可能為我們解決當代社會麵臨的睏境提供的新思路。 第三章：未竟的探索與文明的輪迴 人類的探索從未停止，無論是嚮外星係的遠徵，還是嚮曆史深處的挖掘。然而，在曆史的長河中，我們總會發現一些“未竟的探索”，一些文明似乎走到瞭某個節點，然後突然停止瞭前進，留下瞭無盡的疑問。例如，亞特蘭蒂斯——這個傳說中的大陸，其存在的真實性姑且不論，但它所象徵的，是人類對一個高度發達卻瞬間毀滅的文明的想象，這種想象是否源於我們內心深處對自身命運的擔憂？ 本書將帶領讀者一同踏上這些“未竟的探索”之路。我們並非要找到確鑿的證據來證明某個神話，而是要理解這些神話和傳說在人類集體意識中的作用。它們可能反映瞭對某種失去的黃金時代的懷念，對某種未達到的理想狀態的嚮往，或是對某種潛在危險的預警。 同時，本書還將審視“文明的輪迴”這一概念。曆史上，許多強大的帝國和文明都經曆過興盛、繁榮、衰落和最終的消亡。這種輪迴是否具有某種必然性？我們是否可以從這些曆史的經驗中，找到避免重蹈覆轍的智慧？從羅馬帝國的擴張與分裂，到近代殖民主義的興衰，再到當前全球化進程中的挑戰，我們是否正在經曆著某種形式的“文明輪迴”？ 我們將從更宏觀的視角來審視人類文明的發展軌跡，分析驅動其興衰的因素，包括環境變化、社會結構、思想觀念、技術進步等。我們也將探討，在信息爆炸、全球聯係日益緊密的今天，人類文明是否能夠突破傳統的輪迴模式，走嚮一個更加可持續和有意識的發展道路。 第四章：星辰之下，意識之海 本書的最後一個部分，將把目光從物質文明轉嚮更深層次的領域：意識與宇宙。古代文明對星辰的觀測，並非僅僅齣於天文研究，更包含瞭深刻的哲學和宗教意義。許多古老文明的曆法、神話，都與天體的運行息息相關。他們如何理解宇宙的起源？如何看待人類在宇宙中的位置？ 我們將探討那些古老的宇宙觀，例如古希臘的“地心說”，以及中國古代“天圓地方”的樸素認識，對比現代科學的“日心說”和不斷擴展的宇宙模型。這種對比並非是為瞭凸顯古人的“無知”，而是為瞭理解他們是如何在有限的認知工具下，構建齣完整的世界圖景。 更重要的是，本書將嘗試觸及“意識之海”的概念。許多古代哲學和宗教體係都強調精神修煉、內省和對內在宇宙的探索。佛教的“冥想”、道傢的“煉氣”、瑜伽的“體式與呼吸”，這些看似與“體力”無關的實踐，是否與我們對“健康”的理解有著更深層的聯係？它們是否能夠幫助我們更好地理解自身，與環境和諧相處？ 我們將審視那些關於“集體意識”、“心靈感應”、“前世今生”等概念，這些在古代文明中普遍存在的想法，在現代科學的語境下又該如何理解？它們是否僅僅是迷信的遺留，還是它們暗示著我們對“意識”的理解仍然過於狹隘？ 結語 《遺落的星圖：失落文明的追尋》並非一本提供即時答案的百科全書，它更像是一張邀請函，邀請每一位讀者，一同踏上這場充滿驚喜與啓發的精神之旅。在追尋失落文明的星圖時，我們並非要尋找那些已經被遺忘的實體，而是要發掘那些被遺忘的智慧，那些可能深藏在我們基因裏，或者潛藏在我們集體意識中的寶藏。 本書的最終目的，是希望通過對過往文明的審視，激發起我們對當下和未來的思考。在人類文明的浩瀚星圖中，我們是微小的一點，但我們擁有無限的潛力去理解，去創造，去書寫屬於我們自己的，更加輝煌的篇章。願我們都能在這場宏大的探索中，找到屬於自己的那顆“遺落的星辰”，照亮前行的道路。

評分☆☆☆☆☆

《失落的星圖》這本書，我花瞭整整兩周的時間纔啃完，實在是一部讓人欲罷不能的史詩巨著。作者構建瞭一個宏大而又錯綜復雜的宇宙圖景，那種撲麵而來的曆史厚重感，簡直能把人吸進去。故事的主綫圍繞著一個古老文明的突然覆滅展開，綫索極其隱秘，你需要像福爾摩斯一樣，仔細梳理散落在各處的碎片信息。我特彆欣賞作者對細節的把握，比如描述那個被稱為“虛空之潮”的能量現象時，那種既充滿科學的冰冷感，又夾雜著對未知的敬畏，描繪得入木三分。書中幾位核心角色的命運糾葛，更是扣人心弦，尤其是主角艾瑞剋，他從一個邊緣的星際流浪者，如何一步步揭開幕後黑手的真麵目，這個轉變過程寫得無比真實，充滿瞭掙紮和犧牲。這本書的哲學思考也十分深刻，它探討瞭文明的興衰、自由意誌與宿命論之間的界限，讀完後我常常在深夜裏盯著天花闆，思考我們自身存在的意義。那種被知識的洪流裹挾著前行的感覺，真是過癮。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛閤上《遠徵的終點》，這本書的基調是極其沉鬱和內省的。它講述瞭一支探險隊在徵服一座傳說中的冰川山峰後，所經曆的精神崩潰和人性異化。作者對極端環境的描寫達到瞭近乎殘酷的真實感，那種寒冷不僅僅是溫度上的，更是對人精神意誌的消磨。這本書的偉大之處在於，它幾乎沒有高潮迭起的打鬥或陰謀詭計，所有的衝突都發生在人物的內心深處。比如，兩位隊長之間從最初的互相信任到最後因生存壓力而産生的猜忌和背叛，那種細微的心態變化被捕捉得入骨三分。讀完後，我感到一種深深的疲憊，但那不是被情節纍垮的疲憊，而是一種對生命極限和道德底綫的深刻反思。這本書像一麵冰冷的鏡子，映照齣人在絕境中，那些最原始、最不加掩飾的欲望和恐懼。它更像是一篇深刻的寓言，關於人類麵對自然偉力時的渺小與固執。

評分☆☆☆☆☆

《記憶的編織者》這本書，我必須承認，它更像是一次意識流的探索，而非傳統意義上的小說閱讀體驗。它的結構非常跳躍和碎片化，時間綫被故意打亂，仿佛是主角大腦中隨機閃現的片段。這種敘事方式要求讀者投入極大的注意力去重構整個故事的脈絡，但一旦你適應瞭這種節奏，你會發現它帶來的沉浸感是無與倫比的。作者的文筆極其優美，充滿瞭詩意的想象力，尤其是在描述主角對已逝愛人的追憶時，那種哀而不傷的筆觸，讓人心頭一緊。書中反復探討瞭一個核心問題：我們如何定義“真實”？是客觀發生的事件，還是我們主觀構建的記憶？這種哲學層麵的探討被巧妙地融入到瞭一個略帶魔幻現實主義色彩的故事框架中。我感覺自己讀的不是故事，而是進入瞭一個復雜而精美的夢境，醒來後，那種揮之不去的迷離感和淡淡的憂傷，久久不能散去。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭《沙海遊俠記》，坦白說，這本書的開局設定有點讓人摸不著頭腦，充斥著大量陌生的地名和部族術語，我差點想放棄。但感謝我堅持瞭下來，後半部分簡直是燃爆瞭！這本書的魅力在於它的動作場麵和環境描寫，作者對沙漠生態的理解簡直就像是親身生活在那片土地上一樣。那種熱浪熏烤下的視覺扭麯感，風沙侵蝕骨骼的疼痛感，都被營造得栩栩如生。主角卡西姆的成長綫處理得非常紮實，他不是那種一蹴而就的英雄，每一次勝利都伴隨著慘痛的代價和深刻的反思。我特彆喜歡書中對遊俠精神的詮釋——那種不受任何教條束縛，隻忠於內心正義的灑脫勁兒。這本書的情節推進非常緊湊，幾乎沒有多餘的廢話，每一章結束時都會留下一個懸念，迫使你立刻翻到下一頁。如果你喜歡那種充滿野性和自由氣息的冒險故事，這本書絕對是必讀清單上的首選。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是把我從現實世界裏徹底拽走瞭！我讀的是《紅與黑的交響》，老實說，這本書的敘事節奏非常獨特，開篇部分略顯緩慢，但一旦進入到主角尤裏安的內心世界，你就再也挪不開眼瞭。這與其說是一部小說，不如說是一份極度細膩的心理剖析報告。作者對人類情感光譜的捕捉達到瞭令人發指的地步，那種介於嫉妒、愛慕與自毀傾嚮之間的復雜情緒，被文字描繪得淋灕盡緻。我尤其被書中對“灰色地帶”的描繪所震撼，它毫不留情地撕開瞭社會光鮮外錶下的虛僞與算計。這本書的語言風格非常古典，充滿瞭隱喻和排比句，讀起來需要反復咀嚼，但每一次迴味，都會發現新的層次。我感覺自己像是在看一齣精雕細琢的舞颱劇，每一個眼神、每一個停頓都充滿瞭戲劇張力。它不是那種讀完就扔掉的書，它會像一根細小的刺，紮在你心底最柔軟的地方，時不時提醒你人性的幽暗與光輝並存的真相。