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付小康，韩雪梅 著

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 生活方式

出版社： 航空工业出版社

ISBN：9787802437999

版次：1

商品编码：10826183

包装：精装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：238

正文语种：中文

内容简介

《建筑类高职高专“十二五”规划教材：体育与健康》涵盖了高职院校体育课及课外延伸所需内容。全书分为4个篇，共13章，内容主要涉及体育与健康理论、实践技能、职业体能、野外生存及拓展运动。体育与健康理论篇包含第1章和第2章，介绍了体育与健康，体育锻炼与保健的一些基本知识；实践技能篇从第3章到第11章，分别介绍了篮球运动、足球运动、排球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、冰雪运动和24式太极拳；职业体能篇包括第12章，介绍了职业体能概述、建筑类职业体能的一些基本知识；野外生存及拓展运动篇章包含第13章，介绍了野外生存、定向运动、登山与攀岩、拓展运动的一些基本知识。
《建筑类高职高专“十二五”规划教材：体育与健康》视角新颖，信息量大，内容翔实，是集理论性、实用性和科学性为一体的教材，可作为高职院校建筑及其他相关专业的体育教材。

目录

体育与健康理论
第1章 体育与健康概述
1.1 体育概述
1.1.1 体育的起源和定义
1.1.2 体育的生理学基础
1.1.3 现代社会对体育的需求
1.2 健康概述
1.2.1 四维健康观
1.2.2 健康五要素
1.2.3 衡量人体健康的10条标准
1.2.4 关于亚健康状态
1.2.5 影响健康的因素
1.3 体育与健康的关系
1.3.1 体育对体质的影响
1.3.2 体育对心理的影响

第2章 体育锻炼与保健
2.1 体育锻炼常识
2.1.1 锻炼前的准备活动
2.1.2 时间的选择
2.1.3 运动量的控制
2.2 营养与健康
2.2.1 营养素
2.2.2 饮食与健康
2.3 运动损伤
2.3.1 运动损伤的分类
2.3.2 运动损伤的发生原因
2.3.3 运动损伤的预防
2.3.4 常见运动损伤的处理
2.4 运动处方
2.4.1 运动处方的概念
2.4.2 运动处方的制定
2.4.3 运动处方的实施

实践技能
第3章 篮球运动
3.1 篮球运动概述
3.2 基本技术
3.2.1 脚步移动
3.2.2 传接球
3.2.3 运球
3.2.4 投篮
3.3 基本战术
3.3.1 传切配合
3.3.2 掩护配合
3.3.3 突分配合
3.3.4 换防配合
3.3.5 补防配合
3.3.6 关门配合
3.4 比赛规则

第4章 足球运动
4.1 足球运动概述
4.2 基本技术
4.2.1 踢球
4.2.2 接球
4.2.3 头顶球
4.2.4 运球
4.2.5 抢截球
4.3 基本战术
4.3.1 比赛阵型
4.3.2 进攻战术
……
职业体能
野外生存及拓展运动

前言/序言

《遗落的星图：失落文明的追寻》 序言 当古老的传说如同沉睡的巨兽，在历史的长河中缓慢苏醒，当失落的文明在尘封的遗迹中低语，总有一些探寻者，怀揣着对未知的好奇和对过往的敬畏，踏上征途，试图拨开迷雾，重拾那些被遗忘的智慧。本书并非关于身体的跃动，也非关于细胞的搏击，而是关于精神的跋涉，关于灵魂的求索，关于人类文明在时间洪流中留下的深深印记，以及那些可能改变我们今日认知的古老秘密。 第一章：文明的黎明与未解之谜 在人类文明尚处于萌芽状态的遥远年代，一些璀璨的文明如同划破夜空的流星，短暂而耀眼，却又在历史的断层中消失无踪。本书将带你走进那些令人着迷的时代：从尼罗河畔神秘的古埃及，其宏伟的金字塔和复杂的象形文字至今仍是未解之谜；到两河流域闪耀的苏美尔文明，那些刻在泥板上的楔形文字，承载着最早的法律、文学与天文记录，却为何突然衰落？我们还将目光投向中美洲，玛雅文明那令人惊叹的天文历法和精准的建筑，以及阿兹特克文明那充满仪式感的宗教，它们的突然崩溃，背后隐藏着怎样的真相？ 这些文明并非仅仅是历史书上的几个名字，它们是人类集体智慧的结晶，是我们在探索自身起源过程中不可或缺的参照。本书将深入探讨这些文明的核心特征，分析它们在艺术、哲学、社会结构上的独特贡献，更重要的是，聚焦于那些令后世研究者百思不得其解的谜团。为何某些技术似乎超出了当时的认知水平？某些祭祀仪式为何如此复杂而又充满象征意义？那些流传下来的壁画和传说，是否暗示着我们尚未触及的宇宙观或世界观？ 第二章：失落的技术与被遗忘的知识 当今世界，科技飞速发展，我们似乎已经掌握了前所未有的力量。然而，在许多失落的文明中，存在着一些令人难以置信的技术成就，它们以一种奇特的方式存在，却又似乎与我们现有的科学理论若即若离。例如，古罗马人如何建造出数千年而不朽的混凝土？他们的排水系统和拱券技术，在当时是如何发展到如此炉火纯青的地步？秘鲁的纳斯卡线条，那些只有从空中才能辨识的巨大图案，其绘制的目的和方法至今仍是巨大的谜团。 本书将展开一次跨越时空的知识挖掘，试图理解这些失落的技术背后所蕴含的原理。我们并非要复原那些古老的技艺，而是要探究它们产生的土壤，它们是否受到了当时环境、资源，甚至是一种我们尚未理解的“意识”的影响。从古希腊的安提基特拉机械，一个被认为是古代计算器或天文仪的复杂装置，到印度古代文献中记载的“飞行器”和“能量武器”，这些“失落的技术”是否仅仅是神话的夸张，还是它们真实存在过，只是因为某种原因被埋藏或遗忘了？ 更进一步，我们将审视那些被遗忘的知识体系。古代文明的哲学思想，例如古希腊的柏拉图和亚里士多德，他们的思想至今仍在影响着西方世界，但其他文明的哲学又呈现出怎样的独特视角？中国的道家思想，其关于“道”的阐述，如何看待宇宙的运行和人生的意义？古印度婆罗门教和佛教的轮回、业力等概念，是否提供了一种截然不同的生命观？本书将尝试勾勒出这些被遗忘的知识图谱，探讨它们在塑造人类精神世界方面的重要性，以及它们可能为我们解决当代社会面临的困境提供的新思路。 第三章：未竟的探索与文明的轮回 人类的探索从未停止，无论是向外星系的远征，还是向历史深处的挖掘。然而，在历史的长河中，我们总会发现一些“未竟的探索”，一些文明似乎走到了某个节点，然后突然停止了前进，留下了无尽的疑问。例如，亚特兰蒂斯——这个传说中的大陆，其存在的真实性姑且不论，但它所象征的，是人类对一个高度发达却瞬间毁灭的文明的想象，这种想象是否源于我们内心深处对自身命运的担忧？ 本书将带领读者一同踏上这些“未竟的探索”之路。我们并非要找到确凿的证据来证明某个神话，而是要理解这些神话和传说在人类集体意识中的作用。它们可能反映了对某种失去的黄金时代的怀念，对某种未达到的理想状态的向往，或是对某种潜在危险的预警。 同时，本书还将审视“文明的轮回”这一概念。历史上，许多强大的帝国和文明都经历过兴盛、繁荣、衰落和最终的消亡。这种轮回是否具有某种必然性？我们是否可以从这些历史的经验中，找到避免重蹈覆辙的智慧？从罗马帝国的扩张与分裂，到近代殖民主义的兴衰，再到当前全球化进程中的挑战，我们是否正在经历着某种形式的“文明轮回”？ 我们将从更宏观的视角来审视人类文明的发展轨迹，分析驱动其兴衰的因素，包括环境变化、社会结构、思想观念、技术进步等。我们也将探讨，在信息爆炸、全球联系日益紧密的今天，人类文明是否能够突破传统的轮回模式，走向一个更加可持续和有意识的发展道路。 第四章：星辰之下，意识之海 本书的最后一个部分，将把目光从物质文明转向更深层次的领域：意识与宇宙。古代文明对星辰的观测，并非仅仅出于天文研究，更包含了深刻的哲学和宗教意义。许多古老文明的历法、神话，都与天体的运行息息相关。他们如何理解宇宙的起源？如何看待人类在宇宙中的位置？ 我们将探讨那些古老的宇宙观，例如古希腊的“地心说”，以及中国古代“天圆地方”的朴素认识，对比现代科学的“日心说”和不断扩展的宇宙模型。这种对比并非是为了凸显古人的“无知”，而是为了理解他们是如何在有限的认知工具下，构建出完整的世界图景。 更重要的是，本书将尝试触及“意识之海”的概念。许多古代哲学和宗教体系都强调精神修炼、内省和对内在宇宙的探索。佛教的“冥想”、道家的“炼气”、瑜伽的“体式与呼吸”，这些看似与“体力”无关的实践，是否与我们对“健康”的理解有着更深层的联系？它们是否能够帮助我们更好地理解自身，与环境和谐相处？ 我们将审视那些关于“集体意识”、“心灵感应”、“前世今生”等概念，这些在古代文明中普遍存在的想法，在现代科学的语境下又该如何理解？它们是否仅仅是迷信的遗留，还是它们暗示着我们对“意识”的理解仍然过于狭隘？ 结语 《遗落的星图：失落文明的追寻》并非一本提供即时答案的百科全书，它更像是一张邀请函，邀请每一位读者，一同踏上这场充满惊喜与启发的精神之旅。在追寻失落文明的星图时，我们并非要寻找那些已经被遗忘的实体，而是要发掘那些被遗忘的智慧，那些可能深藏在我们基因里，或者潜藏在我们集体意识中的宝藏。 本书的最终目的，是希望通过对过往文明的审视，激发起我们对当下和未来的思考。在人类文明的浩瀚星图中，我们是微小的一点，但我们拥有无限的潜力去理解，去创造，去书写属于我们自己的，更加辉煌的篇章。愿我们都能在这场宏大的探索中，找到属于自己的那颗“遗落的星辰”，照亮前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚合上《远征的终点》，这本书的基调是极其沉郁和内省的。它讲述了一支探险队在征服一座传说中的冰川山峰后，所经历的精神崩溃和人性异化。作者对极端环境的描写达到了近乎残酷的真实感，那种寒冷不仅仅是温度上的，更是对人精神意志的消磨。这本书的伟大之处在于，它几乎没有高潮迭起的打斗或阴谋诡计，所有的冲突都发生在人物的内心深处。比如，两位队长之间从最初的互相信任到最后因生存压力而产生的猜忌和背叛，那种细微的心态变化被捕捉得入骨三分。读完后，我感到一种深深的疲惫，但那不是被情节累垮的疲惫，而是一种对生命极限和道德底线的深刻反思。这本书像一面冰冷的镜子，映照出人在绝境中，那些最原始、最不加掩饰的欲望和恐惧。它更像是一篇深刻的寓言，关于人类面对自然伟力时的渺小与固执。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了《沙海游侠记》，坦白说，这本书的开局设定有点让人摸不着头脑，充斥着大量陌生的地名和部族术语，我差点想放弃。但感谢我坚持了下来，后半部分简直是燃爆了！这本书的魅力在于它的动作场面和环境描写，作者对沙漠生态的理解简直就像是亲身生活在那片土地上一样。那种热浪熏烤下的视觉扭曲感，风沙侵蚀骨骼的疼痛感，都被营造得栩栩如生。主角卡西姆的成长线处理得非常扎实，他不是那种一蹴而就的英雄，每一次胜利都伴随着惨痛的代价和深刻的反思。我特别喜欢书中对游侠精神的诠释——那种不受任何教条束缚，只忠于内心正义的洒脱劲儿。这本书的情节推进非常紧凑，几乎没有多余的废话，每一章结束时都会留下一个悬念，迫使你立刻翻到下一页。如果你喜欢那种充满野性和自由气息的冒险故事，这本书绝对是必读清单上的首选。

评分☆☆☆☆☆

《记忆的编织者》这本书，我必须承认，它更像是一次意识流的探索，而非传统意义上的小说阅读体验。它的结构非常跳跃和碎片化，时间线被故意打乱，仿佛是主角大脑中随机闪现的片段。这种叙事方式要求读者投入极大的注意力去重构整个故事的脉络，但一旦你适应了这种节奏，你会发现它带来的沉浸感是无与伦比的。作者的文笔极其优美，充满了诗意的想象力，尤其是在描述主角对已逝爱人的追忆时，那种哀而不伤的笔触，让人心头一紧。书中反复探讨了一个核心问题：我们如何定义“真实”？是客观发生的事件，还是我们主观构建的记忆？这种哲学层面的探讨被巧妙地融入到了一个略带魔幻现实主义色彩的故事框架中。我感觉自己读的不是故事，而是进入了一个复杂而精美的梦境，醒来后，那种挥之不去的迷离感和淡淡的忧伤，久久不能散去。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是把我从现实世界里彻底拽走了！我读的是《红与黑的交响》，老实说，这本书的叙事节奏非常独特，开篇部分略显缓慢，但一旦进入到主角尤里安的内心世界，你就再也挪不开眼了。这与其说是一部小说，不如说是一份极度细腻的心理剖析报告。作者对人类情感光谱的捕捉达到了令人发指的地步，那种介于嫉妒、爱慕与自毁倾向之间的复杂情绪，被文字描绘得淋漓尽致。我尤其被书中对“灰色地带”的描绘所震撼，它毫不留情地撕开了社会光鲜外表下的虚伪与算计。这本书的语言风格非常古典，充满了隐喻和排比句，读起来需要反复咀嚼，但每一次回味，都会发现新的层次。我感觉自己像是在看一出精雕细琢的舞台剧，每一个眼神、每一个停顿都充满了戏剧张力。它不是那种读完就扔掉的书，它会像一根细小的刺，扎在你心底最柔软的地方，时不时提醒你人性的幽暗与光辉并存的真相。

评分☆☆☆☆☆

《失落的星图》这本书，我花了整整两周的时间才啃完，实在是一部让人欲罢不能的史诗巨著。作者构建了一个宏大而又错综复杂的宇宙图景，那种扑面而来的历史厚重感，简直能把人吸进去。故事的主线围绕着一个古老文明的突然覆灭展开，线索极其隐秘，你需要像福尔摩斯一样，仔细梳理散落在各处的碎片信息。我特别欣赏作者对细节的把握，比如描述那个被称为“虚空之潮”的能量现象时，那种既充满科学的冰冷感，又夹杂着对未知的敬畏，描绘得入木三分。书中几位核心角色的命运纠葛，更是扣人心弦，尤其是主角艾瑞克，他从一个边缘的星际流浪者，如何一步步揭开幕后黑手的真面目，这个转变过程写得无比真实，充满了挣扎和牺牲。这本书的哲学思考也十分深刻，它探讨了文明的兴衰、自由意志与宿命论之间的界限，读完后我常常在深夜里盯着天花板，思考我们自身存在的意义。那种被知识的洪流裹挟着前行的感觉，真是过瘾。