新概念大學體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛斌 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 大學體育
• 新概念
• 教材
• 高等教育
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 體育理論
• 教學參考

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030320902

版次：1

商品編碼：10831204

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-09-01

頁數：243

編輯推薦

《新概念大學體育》緊扣經濟、社會和學生自我發展需求，具有較強的針對性、時代性和科學性。教材編寫注重新穎性和實用性，圖文並茂、通俗易懂，便於教師操作，易於學生自學，可幫助學生社團自己策劃比賽，是一本實用性較強的參考書。

內容簡介

《新概念大學體育》共9章，包括健康理論、運動理論、商務運動、藝術體育、健身運動、三大球、三小球、武術、組織比賽。本書緊扣經濟、社會和學生自我發展需求，具有較強的針對性、時代性和科學性；教材編寫注重新穎性和實用性，圖文並茂、通俗易懂，便於教師操作，易於學生自學，可幫助學生社團自己策劃比賽，是一本實用性較強的參考書。
《新概念大學體育》可作為普通高等學校及獨立學院大學體育公共基礎課程的教材，也可供體育愛好者學習參考。

目錄

序
前言
第一章 健康理論
第一節 健康概論
第二節 生活與健康
第三節 養生與健康

第二章 運動理論
第一節 運動的科學性
第二節 運動的自我評價與運動處方

第三章 商務運動
第一節 高爾夫球
第二節 保齡球

第四章 藝術體育
第一節 健美操
第二節 啦啦操
第三節 體育舞蹈

第五章 健身運動
第一節 有氧運動
第二節 瑜伽

第六章 三大球
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球

第七章 三小球
第一節 網球
第二節 羽毛球
第三節 乒乓球

第八章 武術
第一節 武術基本功和基本動作
第二節 武術器械
第三節 武術套路
第四節 女子防身術
第五節 散打

第九章 組織比賽
第一節 比賽前期工作
第二節 比賽中工作
第三節 比賽後工作
參考文獻
附錄 人體穴位圖

前言/序言

《運動與身心健康：一場貫穿生命的探索》 本書旨在為讀者提供一套全麵、係統且充滿人文關懷的運動健康指南，引導讀者認識運動在塑造健康體魄、培養積極心態、提升生命質量中的核心作用。我們相信，運動並非僅僅是身體的鍛煉，更是一次深入瞭解自我、連接世界、實現個人價值的旅程。本書以通俗易懂的語言，結閤科學嚴謹的研究成果，輔以生動鮮活的案例，力求將復雜深奧的運動科學知識轉化為可實踐、易理解的行動指南，幫助讀者在人生的不同階段，都能找到最適閤自己的運動方式，並從中汲取源源不斷的活力與智慧。 第一章：運動，生命的源泉與活力之舞 本章將從宏觀角度闡釋運動的本質及其對人類生存與發展的深遠意義。我們將追溯運動在人類文明進程中的角色，從原始社會的生存技能到現代社會的生活方式，運動始終是人類不可或缺的一部分。我們將探討為何“生命在於運動”不僅僅是一句口號，更是基於生物學、生理學、心理學等多學科交叉的科學結論。 運動與生理健康： 詳細剖析運動如何影響心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、內分泌係統等，預防和改善各類慢性疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆等。我們將介紹運動對免疫係統的積極作用，增強身體抵抗力，減少疾病侵襲。 運動與心理健康： 深入研究運動如何成為緩解壓力、對抗焦慮、抑鬱等負麵情緒的有效手段。我們將探討運動釋放內啡肽（“快樂荷爾濛”）的機製，提升情緒穩定性，培養積極樂觀的心態。運動還能如何增強自信心、改善睡眠質量，從而全麵提升心理幸福感。 運動與認知功能： 揭示運動對大腦健康和認知能力的益處，包括改善記憶力、注意力和學習能力，延緩大腦衰老，降低阿爾茨海默癥等神經退行性疾病的風險。我們將介紹有氧運動、力量訓練等不同類型運動對大腦結構和功能的影響。 運動與社會交往： 探討參與集體運動、戶外活動等如何促進人際交往，培養團隊閤作精神，建立健康的社交網絡，提升歸屬感和幸福感。 第二章：認識你的身體，開啓個性化運動之旅 理解個體差異是製定有效運動計劃的前提。本章將引導讀者深入認識自己的身體，瞭解身體的組成、功能以及個體差異，從而選擇最適閤自己的運動方式和強度。 身體構成與運動能力： 介紹身體的基本組成元素，如骨骼、肌肉、脂肪、水分等，以及它們在運動中的作用。我們將探討體型、遺傳因素、年齡、性彆等個體差異如何影響運動錶現和運動偏好。 健康評估與運動風險： 指導讀者如何進行基本的健康評估，瞭解自身的健康狀況和潛在的運動風險。我們將強調在開始新的運動計劃前，谘詢醫生或專業人士的建議的重要性，特彆是對於有慢性疾病史或高風險人群。 運動動機與目標設定： 探討驅動人們參與運動的各種動機，如健康需求、體型管理、社交需求、挑戰自我等。我們將教授讀者如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）原則的運動目標，並分享如何保持運動的持續性和動力。 運動形式的選擇： 詳細介紹各類常見的運動形式，包括有氧運動（跑步、遊泳、騎行、舞蹈等）、力量訓練（器械、自由重量、自重訓練等）、柔韌性訓練（瑜伽、普拉提、拉伸等）以及球類運動、戶外運動等。我們將分析不同運動形式的特點、優缺點及適閤人群。 第三章：科學規劃，讓運動融入日常生活 理論知識需要轉化為實踐行動。本章將著重於如何科學地規劃運動，將其無縫融入快節奏的現代生活，並確保運動的安全性和有效性。 運動計劃的製定： 從運動頻率、強度、時間、類型（FITT原則）等方麵，指導讀者如何根據個人目標、身體狀況和時間安排，製定個性化的運動計劃。我們將提供不同人群（初學者、進階者、老年人、孕婦等）的運動計劃建議。 運動強度與心率監測： 講解如何科學地評估和控製運動強度，介紹心率監測、談話測試等方法，幫助讀者找到最佳的訓練區域，避免過度訓練或訓練不足。 熱身與放鬆：科學的運動前奏與收尾： 強調熱身運動在預防運動損傷中的關鍵作用，介紹不同類型的熱身方法。同時，詳細闡述運動後放鬆（拉伸、泡沫軸放鬆等）的重要性，促進肌肉恢復，緩解肌肉酸痛。 運動營養與水分補充： 探討運動期間的飲食營養原則，包括碳水化閤物、蛋白質、脂肪的閤理攝入，以及運動前後、運動過程中的水分補充策略，以支持能量供應和身體恢復。 運動安全指南： 列舉常見的運動損傷及其預防措施，包括場地選擇、裝備使用、動作規範、天氣適應等方麵，強調循序漸進、量力而行的原則。 第四章：突破瓶頸，持續進步的策略與智慧 運動並非一成不變，隨著身體的適應，挑戰和進步是必然的。本章將提供應對運動平颱期、保持新鮮感和持續進步的策略。 剋服運動平颱期： 分析運動平颱期齣現的原因，如身體適應、訓練單一、營養不足等，並提供打破平颱期的多種方法，如調整訓練計劃、增加訓練強度或容量、改變運動項目等。 保持運動的趣味性： 探討如何通過多樣化的運動形式、與朋友一起運動、參加運動社群、設定小奬勵等方式，增加運動的樂趣，提升長期堅持的可能性。 傾聽身體的聲音： 強調關注身體發齣的信號，識彆疲勞、疼痛等，並學會適時休息和調整，避免運動損傷的發生，並瞭解主動恢復的概念。 運動的心理調適： 探討如何應對運動中的挫敗感、枯燥感，以及如何通過正念、冥想等方式，提升運動過程中的專注力和愉悅感。 運動的進階之路： 為有更高運動目標或追求更高競技水平的讀者提供進階指導，如引入更復雜的訓練技術、學習專項運動技巧、瞭解運動損傷的康復等。 第五章：運動，與生命同行的哲思 本章將升華運動的意義，將其置於更廣闊的人生視野中進行審視，探討運動如何成為一種生活哲學，一種自我成長的方式。 運動中的挑戰與成長： 將運動中的睏難、疼痛、失敗視為成長的催化劑，學習如何在逆境中堅持，培養堅韌不拔的意誌品質。 運動與自我認知： 通過運動，更深入地瞭解自己的身體極限、心理韌性，以及潛藏的能量，從而建立更清晰的自我認知。 運動與生活平衡： 探討如何在繁忙的生活中，閤理安排運動時間，實現工作、學習、傢庭與運動的和諧平衡，提升整體生活幸福感。 運動的社會責任與可持續性： 鼓勵讀者在享受運動帶來的益處的同時，關注運動的環保性，選擇可持續的運動方式，並傳遞健康積極的運動理念。 運動，一場永無止境的探索： 強調運動是一場貫穿一生的旅程，鼓勵讀者保持好奇心和探索精神，不斷發現新的運動樂趣，享受生命賦予的活力與可能。 本書不僅是一本運動指導手冊，更是一份邀請，邀請讀者踏上一段充滿活力、健康與智慧的生命探索之旅。我們希望通過這本書，能夠點燃您對運動的熱情，幫助您掌握科學的運動方法，最終實現身心和諧、活力四射的美好人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視覺呈現和可讀性也值得稱贊，這對於一本可能被視為“工具書”的教材來說，是一個巨大的加分項。它的排版非常清晰，大量的插圖和信息圖錶有效幫助理解抽象的概念。不像有些教材，文字密密麻麻，讀上幾頁就讓人昏昏欲睡。這本書的作者顯然深諳信息可視化的重要性。特彆是關於運動損傷預防的章節，那些分解步驟圖清晰地展示瞭正確的拉伸姿勢和預防性訓練動作，即便沒有老師在旁邊指導，我也能大緻把握要點。這種注重細節和用戶體驗的設計，使得學習過程不再是任務，而更像是一次愉快的探索。我甚至會時不時地翻閱其中關於運動心理學插麯的部分，那些小故事和名人案例，為原本嚴肅的體育知識增添瞭人情味和趣味性。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，我感覺《新概念大學體育》提供的不僅僅是知識，更是一種思維框架的轉變。它成功地將體育從一個“必修的、不得不完成的科目”提升到瞭“主動追求的、關乎生命質量的技能”。書中關於運動行為改變的理論模型的闡述，讓我明白瞭為什麼自己總是“三分鍾熱度”，並提供瞭一套係統性的方法來建立持久的運動習慣。它不僅僅教你“做什麼”，更重要的是教你“如何持續地做下去”，以及“為什麼值得你堅持”。這種由內而外的驅動力培養，遠比單純的技能傳授要寶貴得多。它成功地將體育教育的重心從“教會一項運動”轉移到瞭“塑造一個終身運動者”，這纔是真正符閤現代高等教育理念的“新概念”。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在理論深度與實踐指導之間的平衡做得相當齣色，這在同類書籍中是比較少見的。許多體育書籍要麼過於偏嚮運動生理學的高深理論，讓非專業人士望而卻步；要麼又過於偏嚮操作指南，缺乏背後的科學支撐。而《新概念大學體育》巧妙地在兩者之間架起瞭一座橋梁。它沒有堆砌那些晦澀難懂的術語，而是用生動的案例和圖錶來解釋復雜的生物力學概念。例如，書中關於運動營養與恢復的章節，它沒有簡單地推薦“多吃蛋白質”，而是深入探討瞭宏量營養素在不同運動強度下的動態需求變化，甚至涉及到睡眠質量對運動錶現的影響，這讓我對自己的日常飲食和休息習慣有瞭一個更科學的認識。讀完這部分，我立刻嘗試調整瞭晚餐的碳水化閤物比例，結果第二天訓練的持久力確實有瞭肉眼可見的提升，這種即時反饋是其他書籍無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

從教學設計和創新性的角度來看，這本書無疑是走在前沿的。它完全擺脫瞭那種“教你如何投籃、如何跑步”的陳舊模式，而是著重培養讀者的運動自主性與終身體育意識。我尤其欣賞它在“非傳統體育項目介紹”上所下的功夫。書中介紹瞭一些諸如跑酷基礎、戶外生存技能入門、甚至瑜伽哲學等內容，這些都是我們過去在大學裏完全接觸不到的“邊緣”體育項目。這種廣度極大地拓寬瞭我的視野，讓我意識到體育不僅僅是競技，更是一種生活方式和自我探索的途徑。更重要的是，它倡導一種包容性的體育觀，非常適閤身體條件各異的大學生群體，它不會讓你因為“跑不快”或“跳不高”而感到挫敗，而是鼓勵你找到最適閤自己的、能讓你長期堅持下去的活動。這種去功利化的體育精神，我認為是未來大學體育教育的核心價值所在。

評分☆☆☆☆☆

這本《新概念大學體育》的內容編排確實讓人眼前一亮，尤其是它對傳統體育教學模式的突破。我以前參加的體育課總是圍繞著固定的幾個項目打轉，枯燥不說，也提不起什麼興趣。但這本書似乎找到瞭一個全新的角度，它不是簡單地羅列運動規則，而是將運動與健康、運動與心理調適緊密地結閤起來。比如，書中關於壓力管理與運動處方的那幾個章節，簡直是為我們當代大學生量身定做的。我記得有一部分詳細解析瞭高強度間歇訓練（HIIT）的科學原理，並給齣瞭不同體能水平的實施方案，這比我之前隨便上網搜集到的零散信息要係統和可靠得多。更讓我印象深刻的是，它沒有迴避大學體育中一個很現實的問題：如何平衡學業壓力與保持規律運動的矛盾。書裏提供的建議非常接地氣，比如如何利用碎片時間進行高效訓練，而不是一味鼓吹每天必須抽齣兩小時去健身房。從這個角度看，它更像是一本生活指導手冊，而非單純的教材，這大大提升瞭閱讀體驗和實用價值。