零基礎學中醫/健康愛傢係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫入門
• 傢庭健康
• 養生保健
• 健康生活
• 零基礎
• 傳統醫學
• 疾病預防
• 健康管理
• 傢庭醫學
• 中醫養生

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553779478

商品編碼：11945795641

開本：16

齣版時間：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：零基礎學中醫/健康愛傢係列
• 作者：編者:馬可迅|總主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553779478

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：239
• 字數：200韆字

內容提要

馬可迅主編的《零基礎學中醫》是一本通俗易懂 ，能輕鬆閱讀的中醫入門書。
     20堂課中醫入門。將中醫的基本概念（陰陽、五 行、髒腑、氣血……），人體生病的原因（六淫、五 邪、飲食、情誌……），中醫的治病手段（**、方 劑、艾灸……），以20堂課的形式呈現，每課隻講1 個主題，講透講明白，讓零基礎的讀者一看就能懂。
    學會這20課，你就能掌握數韆年的中醫診療智慧，正 確地自我測病治病，真正地從零基礎愛好者成為中醫 高手。
     聽課筆記、插畫、圖示、案例，讓中醫通俗有趣 。以通俗易懂的語言，結閤生動的故事案例講解中醫 ，並有大量聽課筆記貫穿其中，幫助理解。其中的養 生筆記簡單易學，操作性強，照著做就能學會中醫養 生。還增加瞭圖示、插畫，把重點理論形象化、生動 化，妙趣橫生，一看就明白。
     中醫必背，領略經典古籍的深厚底蘊。本書還設 有中醫必背欄目，選取中醫經典醫籍（如《黃帝內經 》《本草綱目》）原文，感受中醫中深厚的文化底蘊 ，增加讀者興趣。
     跟隨專業醫師的講解，學完這20課，不論是學習 中醫理論、*好地認識自己的身體，還是養生保健、 自我診病治病，你都能有所收獲，獲益匪淺。
    

目錄

上篇 中醫並不神秘
**課 走近中醫
第二課 人體的黑夜和白晝——陰陽
第三課 五行與人體的關係
第四課 生命活動的職能部門——髒腑
第五課 生命的基本物質——氣血精津液
第六課 氣血的通道——經絡之謎
中篇 人為什麼會生病
第七課 六淫——自然界的敵人
第八課 內生五邪——人體的內部矛盾
第九課 飲食失宜——吃得不對也會生病
第十課 情緒也能讓人生病——七情緻病
第十一課 體內的病理産物——痰飲和瘀血
第十二課 舌象、脈象中的玄機
第十三課 中醫診斷的綱領——八綱辨證
下篇 尋找治病的良方
第十四課 **是怎麼治病的
第十五課 常用**有哪些
第十六課 生活裏可以用作**的東西
第十七課 怎麼看懂方劑——君臣佐使
第十八課 六大常用方劑
第十九課 神奇的艾灸——*簡單的經絡療法
第二十課 如何培養中醫診療思維

傳統醫學的智慧，身心和諧的鑰匙 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種健康問題睏擾，焦慮、失眠、消化不良、亞健康……這些悄然而至的信號，都在提醒我們，是時候重新審視自己的身體，尋求更本源的健康之道瞭。而在這片廣袤的傳統醫學寶庫中，蘊藏著一套曆經韆年傳承、無數實踐檢驗的智慧，它並非高深莫測，而是與我們的生活息息相關，觸手可及。 本書，將帶領您步入一個古老而又鮮活的世界。它不是冰冷的學術論述，也不是艱澀的醫學典籍，而是一本充滿人情味、易於理解的指南，旨在幫助您在零基礎的起點上，也能領略中醫的神奇魅力，並將其融會貫通於日常生活中，構建一個健康和諧的傢庭。 迴歸本源：認識你的身體，理解健康的密碼 中醫的獨特之處在於，它不僅僅關注疾病的錶象，更注重探究人與自然的和諧統一，以及人體內部的陰陽平衡。我們常常將身體視為一颱精密的機器，一旦某個零件齣瞭問題，就急於修理“故障”，卻忽略瞭機器運行的整體環境和內在動力。中醫則不同，它將人視為一個有機整體，並將人體的健康與自然界的四時變化、地域環境、乃至情緒起伏緊密相連。 本書將從最基礎的概念入手，為您層層揭開中醫的麵紗。您將瞭解到： 陰陽五行： 這並非玄之又玄的哲學概念，而是中醫認識和理解人體運行規律的核心。我們將用通俗易懂的語言，解釋陰陽如何體現在人體生理、病理的各個方麵，以及五行（木、火、土、金、水）與人體髒腑、情誌、季節的對應關係。理解瞭陰陽五行，您就能更深刻地認識到，為什麼有些人在鼕天容易生病，為什麼有些人容易肝火旺盛。 氣血津液： 這是構成和維持人體生命活動的三大基本物質。我們將詳細闡述氣的作用，包括推動、溫煦、防禦、固攝等；血的功能，在於濡養和滋潤；以及津液在體內的運行、代謝和生理功能。瞭解瞭氣血津液的運行狀態，您就能明白為何疲憊是氣虛的錶現，為何麵色蒼白可能是血虛，為何口乾舌燥與津液不足有關。 髒腑學說： 中醫的髒腑並非僅僅指解剖學上的器官，而是一個功能概念。本書將逐一介紹五髒（心、肝、脾、肺、腎）和六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的主要生理功能、相互關係以及與情誌、季節的聯係。您將瞭解到，為何“思慮傷脾”，為何“恐懼傷腎”，為何“喜傷心”。 經絡學說： 經絡是人體氣血運行的通道，是溝通內外、聯係髒腑、貫穿全身的網狀係統。我們將介紹十二經脈、奇經八脈的循行路綫和重要穴位，以及經絡在維護人體健康、治療疾病中的關鍵作用。通過瞭解經絡，您就能理解為何按摩某個穴位能緩解頭痛，為何艾灸某個部位能調理腸胃。 生活化的智慧：將中醫融入日常，化被動為主動 學習中醫，絕非要將您變成一名醫生，而是要為您提供一套認識和維護自身健康的主動視角和實用工具。本書最大的特點在於，它將古老的中醫理論與現代人的生活方式相結閤，教會您如何將這些智慧自然而然地融入您的日常生活。 食養之道： “藥食同源”是中醫重要的養生理念。本書將為您介紹不同食物的性味歸經，以及它們對人體髒腑的益處和影響。您將學會如何根據季節、體質和身體狀況，選擇閤適的食物，通過日常飲食來調理身體，預防疾病。例如，為什麼在春天要多吃一些升發陽氣的食物，為什麼在夏天要多吃一些清熱解暑的食物，為什麼脾胃虛寒的人要避免生冷寒涼。 起居有常： 順應自然，規律作息，是中醫養生的基石。本書將指導您如何根據四時變化調整作息，如何閤理安排睡眠，如何避免不良的生活習慣對身體造成的傷害。您將明白，熬夜是如何耗傷精氣，為何早睡早起對身體有益。 情誌疏導： 中醫認為，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，過度的情誌波動會損傷髒腑，擾亂氣機。本書將為您分析不同情誌對身體的影響，並提供一些簡單有效的情誌調節方法，幫助您保持平和的心態，減少情緒對健康的負麵影響。您將學習到，如何通過一些簡單的練習來緩解焦慮，如何通過一些方法來釋放壓力。 經絡按摩與穴位保健： 瞭解經絡和穴位後，您將學會一些簡單易行的按摩手法和特定穴位的按壓方法，用於緩解常見的身體不適，如頭痛、頸肩痛、腰腿痛、消化不良等。這些方法無需專業器械，在傢就能輕鬆操作，讓您成為自己和傢人的“傢庭保健師”。 簡易辨識體質： 俗話說，“韆人韆方”。中醫認為，每個人都有自己的體質類型，瞭解自己的體質，纔能更好地進行養生調理。本書將為您提供一些簡單的方法，幫助您初步辨識自己的體質類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等，並針對不同體質給齣相應的飲食、起居和保健建議。 傢庭健康守護者：為您的親人構建堅實的健康屏障 傢庭是幸福的港灣，傢人的健康是我們最大的牽掛。本書不僅關注個人的健康，更著眼於構建一個健康的傢庭。 為傢人調理： 您將學會如何根據傢人的不同年齡、性彆和身體狀況，運用中醫的智慧進行日常的保健調理。例如，如何為體質虛弱的父母選擇閤適的食療，如何為處於生長發育期的孩子調理脾胃，如何為經常熬夜的愛人緩解疲勞。 應對常見小毛病： 孩子感冒瞭怎麼辦？老人消化不良怎麼辦？女性經期不適怎麼辦？本書將提供一些基於中醫理論的、安全有效的傢庭簡易療法，幫助您在日常生活中，能夠從容應對一些常見的、非嚴重的健康問題，減少對西藥的依賴，守護傢人的健康。 健康生活方式的引導： 通過學習本書，您將能更好地理解健康的重要性，並能夠以身作則，將健康的生活理念傳遞給傢人，共同營造一個積極健康的傢庭氛圍。 告彆盲從，擁抱智慧 在信息爆炸的時代，我們常常被各種健康信息所淹沒，真假難辨。本書秉持嚴謹而又樸實的原則，為您呈現中醫的真實麵貌，讓您告彆對中醫的盲目認知和片麵理解。它不是宣揚中醫包治百病的神奇，而是為您打開一扇通往更深層健康理解的大門，讓您學會如何傾聽身體的聲音，如何與身體和諧相處。 無論您是完全沒有接觸過中醫的初學者，還是對中醫略有耳聞但不知如何入門的人，本書都將是您開啓中醫學習之旅的理想選擇。它將用最誠懇的態度，最清晰的語言，最實用的方法，陪伴您走上探索健康、擁抱身心和諧的精彩旅程。 現在，就讓我們一起，踏上這場迴歸自然、發現內在力量的探索之旅，讓傳統醫學的智慧，點亮您和您傢人的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

《零基礎學中醫/健康愛傢係列》這本書，簡直是我近期在健康領域裏挖到的寶藏！我之前一直想調理一下身體，但市麵上關於養生的書籍太多瞭，內容也參差不齊，很容易讓人感到迷茫。這本書最大的優點在於它的係統性和實用性。它並沒有僅僅停留在理論層麵，而是將中醫的理論知識與實際生活中的養生方法巧妙地結閤起來。比如，在講到“經絡”時，它不僅解釋瞭經絡的重要性，還通過圖文並茂的方式，指導讀者如何通過按摩特定的經絡來達到舒緩疲勞、改善睡眠的效果。我嘗試瞭書裏介紹的一些簡單的經絡按摩手法，確實感覺身體輕鬆瞭很多，特彆是晚上入睡也比以前容易瞭。書裏還針對不同體質的人群，提供瞭個性化的養生建議，這一點我覺得非常貼心。我之前一直不知道自己屬於哪種體質，看瞭書裏關於體質辨彆的詳細介紹，對照自己的情況，大概也明白瞭。然後根據書裏的建議，調整瞭飲食和生活習慣，效果立竿見影。此外，書中關於“食療”的部分也讓我受益匪淺。它詳細介紹瞭各種食材的藥用價值和功效，以及如何通過日常飲食來達到調理身體的目的。我學會瞭如何用一些常見的食材，比如生薑、紅棗、枸杞等，來製作一些具有養生功效的湯品和飲品。這些方法不僅簡單易學，而且成本不高，非常適閤傢庭操作。總的來說，這本書讓我真正感受到瞭中醫“治未病”的智慧，不再是等到生病瞭纔去醫院，而是從日常的點滴做起，主動嗬護自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

一直對中醫很感興趣，但又覺得它博大精深，望而卻步。最近機緣巧閤看到瞭《零基礎學中醫/健康愛傢係列》這本書，抱著試試看的心態入手瞭。翻開書的第一頁，我就被它生動有趣的語言和循序漸進的教學方式吸引住瞭。書中沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將中醫的原理、基礎知識娓娓道來。比如，講到“陰陽五行”時，作者並沒有直接拋齣理論，而是通過生活中的例子，比如四季的變化、食物的寒熱屬性，來幫助我們理解這些概念。讀著讀著，我突然覺得中醫離我這麼近，不再是高高在上的學問，而是與我們的生活息息相關的智慧。特彆是關於“望聞問切”的部分，作者詳細介紹瞭如何通過觀察麵色、舌苔，傾聽聲音，詢問癥狀來瞭解身體狀況，甚至還提供瞭很多自我診斷的小技巧。讀完這一章節，我感覺自己仿佛已經掌握瞭一套初步的“看病”能力，雖然我知道這隻是皮毛，但對於一個完全的零基礎小白來說，這無疑是巨大的進步。這本書最大的亮點在於，它真正做到瞭“零基礎”，讓我這個從未接觸過中醫的人，也能輕鬆入門，並且在閱讀過程中不斷産生好奇心，想要繼續深入瞭解。我特彆喜歡它在介紹穴位時，配上的清晰圖示和詳細的取穴方法，這讓我能夠準確地找到穴位，並嘗試一些簡單的保健按摩。總而言之，這本書為我打開瞭中醫的大門，讓我對健康有瞭更深的認識，也更有信心去探索中醫的神奇世界。

評分☆☆☆☆☆

長期以來，我一直對如何科學養育孩子感到睏惑，特彆是當孩子齣現一些小毛病，比如感冒、咳嗽、消化不良時，作為傢長總是束手無措，擔心過度用藥會對孩子造成傷害。《零基礎學中醫/健康愛傢係列》這本書，可以說是及時雨。它專注於兒童健康，將中醫的理念和方法以一種傢長都能理解和接受的方式呈現齣來。書中關於“小兒推拿”的部分，讓我眼前一亮。作者詳細介紹瞭針對兒童常見病癥的推拿手法，配以生動形象的圖解，即使是中醫小白也能輕鬆學會。我嘗試給孩子進行一些簡單的推拿，比如按揉闆門穴、推三關、揉外勞宮等，對於緩解孩子的感冒癥狀和消化不良，效果非常顯著。孩子不再需要頻繁地依賴藥物，我們傢長也更加安心。此外，書中關於“食療”的部分，也提供瞭很多適閤兒童的食譜和搭配建議。它教我如何利用日常的食材，比如山藥、蓮子、大棗等，來製作具有健脾胃、助消化的食物，幫助孩子增強體質，提高免疫力。這本書不僅教會我如何應對孩子的小病小痛，更重要的是，它讓我開始從整體的角度去關注孩子的健康成長，學會如何通過中醫的智慧，為孩子打下堅實的健康基礎。書中的很多理念，比如“順應自然”、“天人閤一”，也讓我對養育孩子有瞭更深刻的思考，不再僅僅關注錶麵的癥狀，而是從根源上入手。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作的人，我總是被頸肩疼痛、腰酸背痛等問題睏擾。嘗試過各種按摩、理療，效果都隻能是暫時的。《零基礎學中醫/健康愛傢係列》這本書，可以說是給瞭我新的希望。這本書不是那種空洞理論的書，它更像是你的一個貼心健康管傢。讓我驚喜的是，書裏關於“穴位療法”的介紹，非常詳盡且易於理解。作者不僅標齣瞭每個穴位的準確位置，還配有清晰的圖示，並詳細說明瞭每個穴位的功效以及適閤按揉的時機。我按照書裏的指示，每天花上幾分鍾時間按摩幾個重要的穴位，比如閤榖穴、足三裏、內關穴等等，堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我的頸肩疼痛和腰酸背痛的癥狀得到瞭明顯的緩解。更重要的是，通過學習書裏的內容，我對身體的很多信號有瞭更深的理解。比如，以前隻是覺得疲勞，現在我知道瞭可能是因為肝氣鬱結，可以通過按摩太衝穴來改善；以前隻是覺得消化不好，現在知道瞭可能是脾胃虛弱，可以通過按摩中脘穴來調理。這本書讓我意識到，很多小毛病，其實都可以通過一些簡單易行的方法來解決，而不需要依賴藥物。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何運用中醫的智慧來解決生活中的健康小睏擾。而且，這本書的語言風格非常親切，就像朋友在聊天一樣，讀起來一點壓力都沒有。

評分☆☆☆☆☆

對於忙碌的現代人來說，保持健康的生活方式似乎成瞭一種奢侈。我常常覺得，生活節奏太快，壓力太大，身體總是處於一種亞健康的狀態。《零基礎學中醫/健康愛傢係列》這本書，就像一股清流，讓我重新審視瞭自己的生活和健康。《零基礎學中醫/健康愛傢係列》這本書，最讓我印象深刻的是它關於“情誌養生”的章節。作者深入淺齣地講解瞭情誌與身體健康的關係，比如長期的壓力、焦慮、憤怒等負麵情緒，是如何影響我們的身體機能，導緻疾病的發生。這讓我開始反思自己平時的一些不良情緒管理方式。書裏提供瞭一些非常實用的方法，來幫助我們疏導情誌，比如冥想、太極、瑜伽，以及一些簡單的自我對話技巧。我嘗試在每天睡前進行幾分鍾的冥想，以及在工作間隙做一些簡單的放鬆練習，感覺自己的情緒確實變得更加平和，睡眠質量也得到瞭改善。此外，書中還強調瞭“起居有常”的重要性。它詳細介紹瞭不同季節、不同時辰的養生要點，以及如何通過調整作息來達到養生目的。比如，它建議我們在晚上十一點前入睡，以養護肝髒；在早上六七點鍾起床，以順應自然。這些看似簡單的建議，但長期堅持下來，確實能感受到身體的變化。這本書讓我明白，健康不僅僅是身體上的沒有疾病，更是一種身心靈的平衡狀態。它提供瞭一種溫和而有效的方式，幫助我們重新找迴與自己身體的連接，並運用中醫的智慧，在快節奏的生活中，找到屬於自己的那份寜靜與健康。