专用于体育行业国家职业资格认证·社会体育指导员国家职业资格培训教材：网球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局职业技能鉴定指导中心 编

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• 网球
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• 运动健身
• 技能提升
• 体育运动

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040290004

版次：1

商品编码：10979652

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-02-01

页数：287

内容简介

《专用于体育行业国家职业资格认证·社会体育指导员国家职业资格培训教材：网球》是以《社会体育指导员国家职业标准》为依据，以网球社会体育指导员所应具备的职业能力为主导编写的。全书共分9章，详细介绍了网球运动的基本理论知识，技、战术方法，教学、健身指导方法以及网球运动竞赛规则等内容。

《网球运动教程：从入门到精通》 一、 序言：挥洒汗水，释放激情——开启你的网球之旅 网球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一身的运动，以其独特的魅力吸引着全球无数爱好者。它不仅是一场体力与耐力的较量，更是一次心智与策略的博弈。无论你是初次接触网球的新手，还是渴望突破瓶颈的业余选手，亦或是希望深入了解这项运动的爱好者，《网球运动教程：从入门到精通》都将是你不可或缺的良师益友。本书旨在以系统、科学、实用的方法，带领你从零开始，逐步掌握网球运动的核心技术，提升实战能力，培养良好的运动习惯，最终领略网球运动的无限乐趣，享受挥洒汗水、释放激情的运动过程。 二、 网球基础：扎根沃土，夯实基石 在踏上球场之前，充分了解网球运动的方方面面至关重要。本书将为你构建一个坚实的网球知识体系，让你对这项运动有一个全面的认识。 网球运动的历史与发展： 追溯网球运动的起源，了解其在不同历史时期的演变，以及现代网球规则和发展趋势，帮助你更深刻地理解这项运动的文化内涵。 网球运动的起源与演变： 从古老的欧洲皇室游戏到如今风靡全球的职业赛事，网球的历史是一部不断创新与发展的传奇。我们将一同探索网球运动是如何从一项贵族运动演变成一项全民热爱的体育项目。 现代网球的特点与魅力： 分析网球运动所具备的独特属性，如其高度的竞技性、观赏性、社交性以及对个人综合素质的锻炼价值，让你领略这项运动的独特魅力。 网球运动的基本规则与礼仪： 详细解读国际网球联合会（ITF）制定的最新规则，包括比赛场地、器材、计分系统、犯规判罚等，并强调网球运动中所应遵循的良好礼仪，培养你成为一名懂球、爱球的健康运动者。 网球器材的选择与保养： 科学地指导你如何根据自身条件选择合适的网球拍（包括拍面大小、重量、平衡点、线床密度等），以及网球鞋、服装等配件。同时，提供专业的网球拍线选择建议和保养维护方法，确保器材的最佳性能，延长使用寿命。 网球运动对身体的好处： 深入探讨网球运动在提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体协调性、提高反应速度、锻炼耐力与爆发力等方面所带来的显著益处，让你认识到网球不仅是一项运动，更是提升生命质量的有效途径。 三、 网球技术：精雕细琢，炉火纯青 技术是网球运动的灵魂。本书将以图文并茂、循序渐进的方式，系统讲解网球运动的各项基本技术，帮助你打下扎实的技术基础，为今后的进步提供源源不断的动力。 握拍技术： 基本握拍法： 详细介绍正手握拍、反手握拍（单手与双手）、发球握拍、截击握拍等几种基本握拍方式。 握拍的调整与变化： 讲解如何根据不同的击球需求，灵活调整握拍角度和力度，以及如何根据来球的旋转和速度，及时有效地改变握拍方式。 不同握拍法的优缺点分析： 帮助你理解每种握拍法在不同情况下的适用性，从而找到最适合自己的握拍方式。 基本站位与移动： 重心控制与平衡： 讲解如何保持身体的重心稳定，以及在各种击球动作中如何有效地转移和运用重心。 步伐的训练与运用： 介绍各种基础步伐，如并步、交叉步、滑步、垫步等，并讲解如何在比赛中合理运用步伐，快速有效地到达击球点。 预判与跑动： 培养你的球感和预判能力，教会你在接到对方来球前就做出反应，并迅速移动到位。 击球技术： 正手击球： 挥拍轨迹与发力： 详细解析正手击球的完整动作分解，包括引拍、挥拍、击球点、收拍等关键环节，以及如何协调身体力量、手臂力量和拍面力量，打出强有力的正手球。 不同类型的正手击球： 讲解平击、上旋、切削等不同风格的正手击球，以及它们在不同比赛场景下的应用。 反手击球（单手与双手）： 动作要领与力量传递： 分别详细讲解单反和双反的技术动作，强调身体的协调发力、手臂的配合以及拍面的控制。 适应性训练： 提供针对性的训练方法，帮助你选择和掌握最适合自己的反手击球方式。 发球： 发球的准备与动作： 讲解发球前的准备姿势、抛球的稳定性、挥拍的流畅性以及击球的准确性。 不同发球的变化： 介绍平击发球、上旋发球、侧旋发球等，以及如何根据对手的站位和弱点，选择不同的发球策略。 发球的落点与旋转控制： 强调发球的精准度，以及如何通过旋转变化来迷惑对手。 截击： 网前截击的技巧： 讲解在网前如何快速反应，用截击球进行压迫和得分，包括正反手截击。 高压球与放小球： 介绍网前高压球的扣杀技巧，以及如何利用放小球来打乱对手的节奏。 底线球与过渡球： 底线相持的技巧： 讲解在底线进行回合球时，如何保持耐心、控制落点、变化节奏，以及如何寻找机会进攻。 过渡球的运用： 介绍如何将对方来球转化为有威胁的过渡球，为自己创造进攻机会。 四、 战术与策略：运筹帷幄，决胜千里 技术是基础，战术则是网球运动中的智慧之光。本书将引导你学习并运用各种战术，提升你的比赛能力。 单打战术： 发球与接发球战术： 分析如何通过发球来控制比赛节奏，以及如何有效地接发球，争取主动。 底线与上网结合战术： 讲解如何根据比赛情况，灵活运用底线相持和上网进攻，制造得分机会。 利用对手弱点： 引导你观察和分析对手的站位、技术特点和心理状态，并针对性地制定战术。 节奏与落点控制： 强调在比赛中如何通过控制击球速度、旋转和落点，打乱对手的节奏，迫使对手失误。 双打战术： 站位配合与沟通： 详细讲解双打中各种站位（如平行站位、前后站位）的配合要领，以及搭档之间的有效沟通。 协同进攻与防守： 介绍双打中如何通过默契的配合，共同完成进攻和防守任务。 常见双打战术组合： 分析并讲解各种实用的双打战术，如截击战术、穿越战术、放小球战术等。 心理素质训练： 保持专注与冷静： 学习如何在比赛中克服紧张、焦虑等负面情绪，保持高度的专注和冷静。 应对关键分： 掌握在关键分（如破发点、赛点）时的心理调适和应对策略。 建立自信心： 鼓励你通过积极的自我暗示和成功的经验积累，建立坚定的自信心。 比赛中的抗压能力： 培养你在逆境中的抗压能力，学会如何在落后时反击，以及在领先时巩固优势。 五、 训练与提高：持之以恒，不断超越 进步离不开科学有效的训练。本书将为你提供一系列训练方法和建议，助你持续提升网球水平。 体能训练： 专项体能训练： 介绍提高网球专项体能的方法，包括耐力、速度、爆发力、柔韧性等方面的训练。 力量训练： 讲解针对网球运动的局部和整体力量训练，如核心力量、腿部力量、肩部力量等的训练方法。 平衡与协调性训练： 提供有效的平衡与协调性训练，以提高你在场上的稳定性与灵活性。 技术训练： 模拟训练： 介绍如何通过模拟各种击球场景，提高技术运用能力。 对抗性训练： 强调在模拟比赛中进行技术训练，以提高实战应用能力。 弱项技术改进： 指导你如何针对自己的技术弱点，制定个性化的改进计划。 比赛实践： 积极参与比赛： 鼓励你多参加业余比赛，在实战中检验训练成果，积累比赛经验。 赛后总结与分析： 强调赛后对比赛进行认真总结和分析，找出不足之处，为下一次比赛做好准备。 学习优秀选手： 引导你通过观看高水平比赛、学习职业选手的技术与战术，汲取灵感，不断提升自我。 六、 健康与运动：乐在其中，享受生活 网球不仅仅是一项竞技运动，更是一种健康的生活方式。本书将强调网球运动与健康的紧密联系。 运动损伤的预防与处理： 讲解网球运动中常见的运动损伤（如网球肘、肩袖损伤、踝关节扭伤等），提供科学的预防措施和基本的处理方法。 赛前与赛后放松： 介绍有效的赛前热身与赛后放松技巧，以减少运动损伤的风险，促进身体恢复。 运动营养与补水： 提供关于运动前后营养摄入和水分补充的建议，帮助你保持最佳的运动状态。 保持运动热情与乐趣： 强调在享受网球运动的过程中，如何保持积极的心态，将运动融入日常生活，成为一种健康的生活习惯。 七、 结语：热爱无界，精彩无限 《网球运动教程：从入门到精通》不仅仅是一本技术指导手册，更是一本激发你对网球运动热爱的指南。我们相信，通过系统学习本书的内容，并将其付诸实践，你将不仅能掌握精湛的网球技术，更能深刻体会到这项运动带来的快乐、健康与成长。愿你在网球的世界里，挥洒汗水，释放激情，书写属于自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本教材的封面设计确实挺吸引眼球的，那种充满活力的橙色和深蓝色搭配，立刻让人联想到运动场上的激情。我本来对网球的了解仅限于电视上那些大满贯赛事的精彩瞬间，对于如何系统地学习和指导他人完全没有头绪。拿到书后，首先翻阅的是目录，看得出来编排得相当有条理，从基础理论到技术动作，再到教学方法和实践指导，层层递进。特别是关于“社会体育指导员”这个定位，让我意识到这本书不仅仅是教我怎么打好网球，更重要的是如何成为一名合格的教练或指导者。我特别留意了其中关于运动生理学和运动心理学的章节，虽然文字看起来很专业，但作者似乎努力用一些更贴近实际案例的方式去阐释这些复杂的概念，这一点我非常欣赏。比如，讲解如何应对运动员在关键分上的心理压力，而不是简单地堆砌术语。整体感觉，这本书的定位非常清晰，目标群体明确，对于有志于从事体育指导行业的人来说，它提供了一个非常坚实的基础框架。不过，对于完全零基础的初学者来说，可能某些理论部分需要结合其他更直观的视频资料辅助理解，毕竟网球是一项对动作精确度要求极高的运动，纯文字描述的局限性还是存在的。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，要真正掌握一门运动的精髓，光靠自己瞎琢磨是远远不够的，必须要有专业的指导和系统的知识体系来支撑。这本书给我的感觉，就是提供了一套近乎“标准作业程序”的训练蓝图。我尤其欣赏它在技术分解上的细致程度。举个例子，关于正手击球的握拍、击球点、挥拍轨迹，书中不是简单地配几张静态图就完事了，而是深入探讨了不同握拍方式对旋转和力量的影响，以及如何根据不同场地条件进行微调。这对于我这种追求“知其所以然”的学习者来说，简直是福音。更让我惊喜的是，书中似乎还涵盖了如何组织一次完整的网球训练课——从热身到专项技术练习，再到最后的放松与评估，每一个环节的时间配比和内容选择都有详细的建议。这说明编写者不仅是网球高手，更是深谙教育和训练规律的专家。虽然我还没真正去实践教学，但光是阅读这些内容，就感觉自己的“网球智商”得到了极大的提升，明白了每一个技术动作背后的力学原理和训练目的。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和排版来看，这本书的制作质量也属上乘，纸张厚实，不易反光，长时间阅读眼睛不容易疲劳，这点对于需要花大量时间学习的学员来说非常重要。更值得称赞的是，书中对于专业术语的解释非常到位，即便是初次接触这些概念的人也能很快理解。比如，在讲解球性控制时，对“上旋”、“下旋”和“侧旋”的物理特性分析得非常透彻，并且清晰地说明了它们在实战中的应用场景和目的。我个人认为，这本书的价值在于它成功地将“技术执行”与“理论指导”这两条线索完美地编织在一起。它教会你动作，更教会你背后的“为什么”。读完后，我感觉自己对网球运动的理解上升到了一个全新的高度，不再是机械地模仿，而是带着目的性地去训练和思考。这本书无疑是为那些认真对待体育指导这份职业的人量身定制的宝典，它提供的知识密度和实践指导深度，远超我的预期。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于体育训练的书籍很多，但很多要么过于学术化，像教科书一样枯燥乏味，要么就是过于偏向“速成秘籍”，缺乏深度和科学性。这本教材明显走了一条中庸而高效的道路。它的语言风格介于严谨的学术论述和亲切的经验分享之间，读起来既有权威感，又不至于让人望而生畏。我注意到它多次引用了国家层面的职业标准和要求，这让我对书中的内容更加信服，知道自己正在学习的是被官方认可的知识体系。我特别喜欢书中穿插的一些案例分析，这些案例往往是将理论知识应用于真实教学场景的绝佳范例。例如，当讲解如何纠正一个常见的反手切削错误时，书中不仅指出了错误的表现，还详细分析了错误产生的身体链条问题，并给出了针对性的阶梯式矫正方案。这种由浅入深、注重实践反馈的编排方式，极大地增强了教材的可操作性。对我而言，它就像一位经验丰富、循循善诱的导师，时时刻刻在耳边提供指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一名希望提升自己专业素养的爱好者，我最看重的是教材的全面性和前瞻性。翻阅这本《专用于体育行业国家职业资格认证·社会体育指导员国家职业资格培训教材：网球》，我发现它确实在多个维度上都做到了覆盖。它不仅仅是关于“如何打好网球”，而是关于“如何系统地指导他人提升网球水平”。其中关于“安全管理与急救常识”的部分，虽然不直接关乎技术，但在指导员的职业素养中占据重要地位，书中对常见运动损伤的预防和初期处理写得非常详尽，这体现了编写者的严谨态度和对学员负责的精神。此外，对于如何根据不同年龄段（比如青少年与老年人）调整训练计划的章节，内容也相当丰富，这说明它真正考虑到了社会体育指导员未来可能面对的多元化群体。这种“大局观”的视角，让这本书的价值超越了一般的技能手册，更像是一部指导职业发展的指南针。