运动心理学同步练习手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘英 编

图书标签:

• 运动心理学
• 心理学
• 运动
• 训练
• 教材
• 练习
• 同步练习
• 心理辅导
• 竞技体育
• 运动员

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941125

版次：1

商品编码：10988986

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-12-01

用纸：胶版纸

页数：313

字数：330000

内容简介

21世纪初，中国高等教育获得了历史性的跨越式发展。在社会知识化、教育终身化、经济全球化的大背景下，高等教育在数量增长的同时也面临着质量提高的巨大挑战，高等教育唯有主动迎战才能适应21世纪社会发展的需要。体育院校是培养高级体育专门人才的摇篮，面对新时期的挑战也必须要用新的教育质量观来引导和深化体育人才培养改革，立足行业和社会需求，坚持科学发展和以人为本，提升高等体育人才的现代化教育水平。
为适应高等教育改革和社会相关行业对运动训练专业人才培养的需求，进一步提高体育院校教育教学与训练实践的质量和水平，成都体育学院组织了一批长年从事教学、训练和科研的骨干教师，在总结多年教书育人与训练实践的基础上，吸收借鉴了其他体育院校的宝贵经验，广泛听取了体育院校学生的意见，编写了《体育院校运动训练专项与实践学习参考丛书》。
全套书由《运动训练专业学习导航》《现代网球运动》《现代乒乓球运动》《现代排球运动》《现代篮球运动》《现代跆拳道运动》《现代足球运动》《运动心理学同步练习册》组成。丛书突出运动训练专业的专业技能性、专项运动技术实践性的特点，注重理论上的逻辑归纳和实践操作上的方法创新，坚持理论联系实践，强调实践操作技能的培养；采用课内课外互补、教学与训练并重，既涵盖教学方法，又包括相应的训练示例和课后复习题；同时，丛书还针对运动训练专业学生的特点，就其生活管理、养成教育及安全教育等方面进行专门指导，以使本丛书指导范围更加全面。

目录

第一章 绪论
第一节 知识要点
第二节 学习要求和知识拓展
第三节 综合练习题
第四节 参考答案

第二章 认识过程
第一节 知识要点
第二节 学习要求和知识拓展
第三节 综合练习题
第四节 参考答案

第三章 注意
第一节 知识要点
第二节 学习要求和知识拓展
第三节 综合练习题
第四节 参考答案

第四章 情感和意志
第一节 知识要点
第二节 学习要求和知识拓展
第三节 综合练习题
第四节 参考答案

第五章 动机
第一节 知识要点
第二节 学习要求和知识拓展
第三节 综合练习题
第四节 参考答案

第六章 个性
第一节 知识要点
第二节 学习要求和知识拓展
第三节 综合练习题
第四节 参考答案

第七章青少年学生和运动员心理
第一节 知识要点
第二节 学习要求和知识拓展
第三节 综合练习题
第四节 参考答案

第八章体育锻炼心理
第一节 知识要点
第二节 学习要求和知识拓展
第三节 综合练习题
第四节 参考答案

第九章运动技能学习
第一节 知识要点
第二节 学习要求和知识拓展
第三节 综合练习题
第四节 参考答案

第十章运动员的心理训练
第一节 知识要点
第二节 学习要求和知识拓展
第三节 综合练习题
第四节 参考答案

第十一章运动竞赛心理
第一节 知识要点
第二节 学习要求和知识拓展
第三节 综合练习题
第四节 参考答案
主要参考文献

前言/序言

揭秘运动表现的内心世界：一场关于专注、动力与韧性的深度探索 在竞技的舞台上，胜利的辉煌往往只属于那些拥有卓越身体素质的顶尖选手。然而，当我们拨开体能训练的汗水，穿透战术分析的迷雾，真正能将潜能转化为极致表现的，往往是那颗强大而专注的心灵。无数次的赛场失利，并非源于体能的枯竭，而是源于临场心态的崩塌；无数次的突破极限，也并非仅凭身体的本能，而是源于意志的坚定与情感的有力驱动。 这本书，将带领您走进一个与众不同的运动领域——运动心理学。它并非是一本枯燥的理论教科书，更不是一套冰冷的训练指令。相反，它是一扇通往运动表现深层奥秘的窗户，是一份理解运动员内心世界的温暖指南，是一次关于如何激发潜能、战胜挑战、并在压力下保持巅峰状态的深度对话。 一、 揭示隐藏在体能之下的心理罗盘：为何有些运动员能“超常发挥”，而有些却“心理崩溃”？ 我们常常惊叹于那些在关键时刻力挽狂澜的运动员，他们的冷静、果断和超凡的专注力，似乎与赛前紧张的氛围格格不入。反之，我们也目睹过那些在备受瞩目的大赛中，因为一次失误而情绪失控，甚至影响整场比赛表现的选手。这一切的差异，都指向了运动心理学的核心议题：心理因素在运动表现中的决定性作用。 这本书将深入剖析那些影响运动表现的心理变量，为您呈现一个清晰而全面的图景。 专注力： 在信息爆炸、干扰无处不在的现代社会，运动员如何在瞬息万变的赛场上，将注意力精准地聚焦在目标任务上？我们将探讨不同类型的注意力（如集中性、分配性、转移性），分析影响专注力的内在和外在因素，并揭示训练和管理注意力的有效策略。从“心流”体验的构建，到如何屏蔽外界干扰，再到比赛中保持高度觉醒的状态，您将学会如何让自己的心成为最锐利的武器。 动机： 是内在的热情驱使着选手们日复一日地投入艰苦训练，还是外在的奖项和荣誉成为了前进的动力？本书将系统阐述动机的理论模型，区分内在动机与外在动机的差异及其对长期坚持和投入程度的影响。您将理解如何培养持久的运动热情，设定切实可行的目标，并通过有效的激励手段，让自己的动力引擎持续轰鸣，无论面对顺境还是逆境。 情绪管理： 赛前的紧张、比赛中的焦虑、失利后的沮丧、胜利后的狂喜……这些情绪如同潮水般涌来，它们是运动员的朋友，也可能是潜在的敌人。我们将深入研究常见的运动情绪，分析其产生的原因和生理心理机制，并提供一套行之有效的应对策略。从深呼吸、渐进式肌肉放松到认知重评，您将掌握一系列方法，学会驾驭自己的情绪，让它们成为您前进的助力，而非阻碍。 自信心： “我能行”与“我不行”的信念差异，往往决定了运动员能否将训练中的实力完全展现出来。本书将探讨自信心的来源、类型以及它如何直接影响运动员的决策、努力程度和面对困难的韧性。您将学习如何通过成功经验的积累、积极的自我对话、榜样学习等方式，逐步建立起坚不可摧的自信心。 压力应对： 竞技体育本身就充满了压力。来自对手、教练、观众、媒体，甚至自我期待的压力，都会对运动员的身心状态产生巨大影响。我们将揭示压力对运动表现的“倒U型曲线”效应，分析不同个体对压力的感知和应对方式，并提供一系列科学的减压技巧，帮助您在压力之下保持冷静，并将其转化为挑战的力量。 二、 穿越焦虑的迷雾，拥抱成功的“心”境：从自我认知到卓越表现的转化 运动心理学不仅仅是理解“为什么”，更重要的是指导“如何做”。这本书将为您提供一系列实用的工具和方法，帮助您将心理理论转化为实际的行动，从而实现运动表现的飞跃。 目标设定与规划： “没有目标，就像茫茫大海中的一艘孤舟。”本书将详细介绍SMART原则等科学的目标设定方法，并指导您如何将长远目标分解为可执行的短期目标，从而保持前进的动力和方向感。您将学会如何为训练、比赛和康复制定周全的计划，并根据实际情况进行灵活调整。 心理技能训练： 心理技能如同体能一样，是可以通过刻意练习来提升的。我们将系统介绍一系列心理技能训练方法，包括： 意象训练（心理演练）： 在脑海中生动地“预演”成功场景，重复动作，感受成功的喜悦，这能够有效提升技术熟练度，增强自信心，并为比赛做好心理准备。 自我对话与积极肯定： 学习如何用积极、建设性的语言与自己对话，纠正消极的内心声音，建立强大的自我信念。 放松技巧： 掌握呼吸控制、渐进式肌肉放松、正念冥想等方法，用于缓解赛前紧张，快速恢复体力，提升比赛专注度。 情绪调节策略： 学习识别和评估自己的情绪状态，并运用认知重评、转移注意力等技巧，将负面情绪转化为积极的力量。 应对失败与逆境： 失败是成功之母，但并非所有人都能从中汲取养分。本书将探讨运动员在面对失败时的常见心理反应，并提供构建心理韧性的策略。您将学会如何从失败中吸取教训，不被挫折击垮，并将其视为成长的契机，更加坚定地走向下一次的成功。 团队合作与沟通： 对于集体项目而言，团队的心理状态同样至关重要。本书将探讨团队凝聚力、角色认知、有效沟通以及如何处理团队内部冲突等议题，帮助您理解团队心理 dynamics，并提升团队整体的表现。 比赛日策略： 如何在高压的比赛日保持最佳的身心状态？本书将为您提供一套完整的比赛日心理准备流程，包括赛前热身、赛中应对突发情况、赛后总结与调整等，帮助您在最关键的时刻发挥出最佳水平。 三、 开启你的卓越之旅：无论你是运动员、教练还是爱好者 本书的内容并非仅限于专业运动员。无论您是一名正在努力提升表现的业余爱好者，还是一位渴望为队员创造更好训练环境的教练，甚至是对运动心理学充满好奇的普通读者，都能从中受益匪浅。 对于运动员： 本书将是您提升运动表现、克服心理障碍、实现个人潜能的得力助手。您将学会如何更好地认识自己，管理自己的身心状态，并在训练和比赛中找到最佳的“心流”体验。 对于教练： 本书将为您提供一套深入理解队员心理需求的理论框架和实践方法。您将学会如何根据队员的个体差异，制定个性化的心理训练计划，有效地激励队员，并帮助他们克服比赛中的心理挑战，从而最大化团队的整体表现。 对于家长和教育者： 如果您希望帮助青少年运动员更好地成长，本书将为您提供宝贵的洞察，帮助您理解他们在成长过程中可能面临的心理困惑，并提供有效的引导和支持。 对于运动爱好者： 即使您并非参与竞技，运动心理学同样能帮助您更深刻地享受运动的乐趣，克服训练中的瓶颈，并建立起更健康、更持久的运动习惯。 这是一场关于内在力量的觉醒，一次关于挑战极限的心理重塑。 这本书将邀请您一起踏上这段激动人心的探索之旅，去揭示隐藏在每一次挥拍、每一次奔跑、每一次跳跃背后的强大心智力量。它将帮助您理解，真正的胜利，往往源于内心深处的强大。让我们一同，用心理的力量，点燃运动的激情，成就非凡的自我！

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字叙述风格相当严谨，看得出来作者在学术功底上下了很大功夫。阅读过程中，我感觉自己仿佛置身于一堂高质量的大学选修课中，知识点被逻辑清晰地组织起来，层层递进，逻辑链条非常完整。对于那些追求深度理解的读者来说，这本书无疑提供了一个坚实的理论基础。不过，我个人在阅读一些关于认知过程和情绪调节的部分时，偶尔会觉得信息密度稍微有点高，可能需要反复阅读才能完全消化其中的精髓。我特别留意了关于“心流”体验构建的那一章节，我对其中提到的环境控制和自我对话策略非常感兴趣，想知道作者是如何将这些理论模型转化为普通运动员可以理解和执行的具体步骤的。如果能提供更多不同运动项目下的实例对比，或许能让理论的落地性更强一些。总的来说，它更像一本扎实的参考书，适合需要系统学习和深入研究的读者。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，优秀的运动心理学书籍不应该仅仅局限于对“胜利”的追求，更应该关注运动员的长期发展和心理健康。这本书的整体基调似乎更偏向于竞技层面，这可以理解，毕竟“同步练习”暗示了对表现提升的直接指向。但我也期待其中能穿插一些关于运动生涯规划、如何处理失败的挫折教育，以及运动与生活平衡的讨论。毕竟，一个健康的心理状态才是持续高水平表现的基石。我翻阅了一下关于“目标设定”的部分，希望它不仅仅是停留在SMART原则的重复上，而是能深入探讨如何设定既有挑战性又具备个体适应性的目标，以及在目标达成受阻时如何进行灵活调整。如果它能提供一套完整的、关注运动员全生命周期的心理支持框架，那这本书的深度和人文关怀就会大大提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是“厚重且专业”。它的装帧和纸张质量都非常上乘，拿在手里很有分量感，让人感觉这是一本值得收藏和反复研读的资料。我倾向于认为，这本书的编写结构可能更偏向于学术教材或专业培训手册的格式，这意味着内容组织的精确性和专业术语的使用频率会比较高。我特别关注那些关于“团队动力学”和“领导力培养”的章节，因为我目前正在参与一个需要高度协作的团队项目。我期望书中能详细分析优秀团队之间的非语言沟通模式、冲突解决的有效机制，以及教练如何在团队中扮演最有效的角色。如果能有针对不同年龄段和不同运动类型的团队心理建设模型作为参考，那就更完美了。总而言之，这是一本看上去会让人受益匪浅，但可能需要投入大量精力去钻研的知识宝库。

评分☆☆☆☆☆

拿到手的那一刻，我就在琢磨这本书到底能不能解决我平时训练中遇到的那些“瓶颈期”问题。我更关注的是实用性，而不是晦涩的理论推导。从排版上看，书中的图表和示意图数量相当可观，这对于非纯理论研究者来说无疑是加分项，因为视觉化的呈现往往能更快地帮助我们抓住重点。我特别希望书中对“压力应对”和“专注力维持”这两个主题能有独到的见解。例如，在面对关键一球或最后一公里冲刺时，运动员的生理反应和心理调适是如何互相影响的？这本书有没有提供快速激活积极心理状态的“即时技术”？我更喜欢那种读完之后，能立刻在下一次训练中尝试并看到效果的学习体验。如果它能教会我如何更有效地进行赛前心理演练，那这本书的价值就无可估量了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有力量感，色彩搭配和字体选择都透露出一种专业而又不失活力的气息。我个人对运动和心理学的交叉领域一直非常感兴趣，所以拿到这本书时，内心充满了期待。从目录上看，内容覆盖面很广，从基础的动机理论到具体的竞技焦虑管理，都做了比较细致的梳理。尤其是它在讲解一些经典理论时，似乎没有仅仅停留在概念的层面，而是尝试用更贴近实际运动场景的案例去进行阐释，这一点非常吸引我。我希望能通过这本书，不仅能理解那些复杂的心理学术语，更能学会如何在训练和比赛中实际运用这些知识来提升自己的表现。比如，对于如何构建一个稳定的赛前调整流程，书中是否有提供清晰的步骤和可操作的建议，这对我来说至关重要。我希望它能像一位经验丰富的教练那样，在我迷茫时提供清晰的指导方向，而不是空泛的理论说教。