跆拳道（第2版）/普通高等教育“十一五”国家级规划教材·高等学校教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林 等 编

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• 跆拳道
• 武术
• 体育
• 运动
• 教材
• 高等教育
• 国家规划教材
• 第二版
• 技能
• 健身

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040312478

版次：2

商品编码：11061107

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：167

字数：190000

正文语种：中文

内容简介

　　 《普通高等教育“十一五”国家级规划教材·高等学校教材：跆拳道（第2版）》特色具体体现在：①以“健康第1”思想为指导，统领整个教材编写工作；②以突出学校体育的教育功能为根本，使教材内容呈现鲜明的知识性、系统性、先进性特色；③以促进学生体质健康发展为宗旨，突出教材内容的方法性、实用性，并对增强学生体质内在规律性的认识进行了系统的诠释；④以满足学生的个性需求为原则，使系列教材内容呈现丰富多彩；⑤以适应“阳光体育运动”开展为基本要求，使教材内容能够充分反映课内外有机衔接；⑥以先进的体育文化为引导，使教材内容集知识性、教育性、娱乐性于一体。

内页插图

目录

第一章 体育与健康概述
第一节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 普通高等学校体育教育要求
第四节 校园体育文化

第二章 跆拳道与健康
第一节 跆拳道与身体健康
第二节 跆拳道与心理健康
第三节 跆拳道与社会适应能力
第四节 跆拳道运动中常见运动损伤的防治

第三章 跆拳道的历史与欣赏
第一节 跆拳道的历史演变
第二节 跆拳道运动欣赏

第四章 跆拳道基本技术
第一节 准备姿势和基本步法
第二节 基本踢法
第三节 拳进攻
第四节 防守技术
第五节 组合技术
第六节 基本技术的特征和要求
第七节 基本技术的训练方法

第五章 跆拳道战术
第一节 跆拳道战术制定和实施的原则
第二节 跆拳道战术形式
第三节 跆拳道战术练习方法

第六章 太极八章
第一节 品势中的手型和步型
第二节 太极一章
第三节 太极二章
第四节 太极三章
第五节 太极四章
第六节 太极五章
第七节 太极六章
第八节 太极七章
第九节 太极八章

第七章 跆拳道竞赛组织和规则
第一节 跆拳道竞赛组织
第二节 跆拳道竞赛规则

附录一 大学生体质测试评分表
附录二 大学生心理健康自评量表（ SCL-90）
附录三 大学生社会适应测试量表
主要参考文献

跆拳道（第2版） 教材简介 《跆拳道（第2版）》是一部为普通高等教育“十一五”国家级规划教材，面向高等学校跆拳道教学与研究而编写。本书在第一版的基础上，进行了全面的修订和完善，力求更好地满足当前高等教育体育教学的实际需求，并与时俱进地反映跆拳道运动的发展趋势。本书旨在系统地介绍跆拳道的理论基础、技术动作、训练方法、竞赛规则以及文化内涵，为高校跆拳道课程的开设提供坚实的教材支持，同时也为跆拳道爱好者、教练员以及体育专业学生提供一本权威、全面的参考资料。 一、教材的定位与目标 本书的定位是普通高等教育国家级规划教材，其核心目标在于： 1. 系统性与科学性： 全面、系统、科学地阐述跆拳道的各项内容，涵盖从基础理论到高阶技术的完整体系，确保内容的准确性和科学性。 2. 教学实用性： 紧密结合高等学校体育教学的特点，将理论知识与实践技能有机结合，便于教师教学和学生学习。教材内容的设计考虑到了不同层次学生的接受能力，循序渐进，易于掌握。 3. 普及与提高并重： 既能满足体育专业学生深入学习和研究的需求，也能为非体育专业的学生提供一个了解和掌握跆拳道运动的平台，实现跆拳道运动在高校的普及与提高。 4. 文化传承与发展： 强调跆拳道的文化属性，引导学生理解跆拳道的精神内涵，培养高尚的道德品质和健全的人格，促进中华民族传统体育文化的传承与发展。 5. 与时俱进： Incorporating the latest developments in跆拳道 theory, technology, and competition rules, ensuring the textbook remains current and relevant. 二、教材的主要内容构成 本书的结构设计严谨，内容涵盖广泛，主要分为以下几个部分： 第一篇 跆拳道基础理论 第一章 跆拳道概述： 介绍跆拳道的起源、发展历程、基本特点、技术体系以及在国际上的影响。重点阐述跆拳道作为一种韩国传统武术，其蕴含的哲学思想和人文精神。 第二章 跆拳道的运动特点与生理生化基础： 分析跆拳道运动对人体生理功能的要求，包括心肺功能、肌肉力量、柔韧性、速度、爆发力等。介绍运动生物力学在跆拳道技术动作中的应用，以及运动训练的生化原理。 第三章 跆拳道的道德修养与基本礼仪： 阐述跆拳道“礼始礼终”的核心理念，介绍跆拳道的道义精神，如廉耻、忍耐、克己、百折不屈等。详细讲解训练前后的行礼、问候、道场纪律等基本礼仪规范，培养学员的尊师重道和团队协作精神。 第二篇 跆拳道技法 第四章 基本站立姿势（Sogi）： 详细介绍跆拳道九种基本站立姿势的名称、特点、动作要领、主要用途以及在攻防中的应用。例如，并立、前屈、后屈、马步、弓步等，强调重心稳定与灵活转换。 第五章 基本步法（Gubun）： 讲解跆拳道基本步法的种类，如进退步、左右横移步、闪躲步等。强调步法的灵活性、准确性以及与身体动作的协调配合，是连接站姿和技术动作的桥梁。 第六章 基本手法（Jireugi & Chigi）： 介绍跆拳道的各种拳法和手刀技术，包括直拳、摆拳、勾拳、下劈、劈掌、虎爪等。详细讲解发力机制、时机选择、动作轨迹以及在实战中的应用。 第七章 基本腿法（Chagi）： 这是跆拳道最具特色的部分。详细分类介绍各种腿法，如前踢、侧踢、后踢、横踢、下劈、旋风踢、腾空踢等。深入剖析每种腿法的发力技巧、角度变化、速度控制以及实战中的攻防含义。 第八章 防御技术（Makgi）： 介绍跆拳道各种格挡技术，包括上格挡、中格挡、下格挡、外格挡、内格挡等。强调格挡的有效性、时机把握以及与反击的衔接。 第九章 组合技法： 将基本攻防技术进行科学组合，形成连贯、有效的攻防套路。通过示范和讲解，引导学生掌握不同情况下的进攻与防御策略。 第十章 跆拳道品势（Poomsae）： 详细介绍不同级别（太极、高丽、金刚等）的跆拳道品势。品势是跆拳道技术体系的高度概括和实践体现，本书将深入解析每个品势的动作要领、技术难度、攻防含义以及精神内涵。 第三篇 跆拳道训练与竞赛 第十一章 跆拳道训练方法： 介绍跆拳道专项体能训练、技术训练、战术训练以及心理训练等内容。包括柔韧性训练、力量训练、速度与爆发力训练、耐力训练、反应能力训练等。 第十二章 跆拳道竞赛规则（WTF/World Taekwondo）： 详细阐述当前WTF（现已更名为World Taekwondo）的竞赛规则，包括比赛场地、器材、运动员装备、计分方法、犯规与处罚、裁判职责等。重点讲解如何理解和运用规则进行比赛。 第十三章 跆拳道裁判工作： 介绍裁判员的选拔、培训、职责以及裁判员在比赛中的执裁要点和注意事项。 第十四章 跆拳道教学法： 探讨跆拳道教学的原则、方法与手段。针对不同教学对象和教学目标，提供科学的教学组织和指导建议。 第十五章 跆拳道竞赛的战术运用： 分析跆拳道比赛中的常见战术，包括进攻战术、防守战术、反击战术、消耗战术等。指导学生如何根据对手特点和比赛进程制定和运用战术。 第四篇 跆拳道运动发展与文化 第十六章 跆拳道的国际地位与发展： 介绍跆拳道在奥林匹克运动中的地位，以及其在全球范围内的普及和发展情况。 第十七章 跆拳道与其他运动的比较： 简要分析跆拳道与其他搏击类运动的异同，突出跆拳道的独特性。 第十八章 跆拳道运动的未来发展趋势： 展望跆拳道运动未来的发展方向，包括技术创新、规则改革、市场化运作等。 三、教材的特色与亮点 1. 理论与实践相结合： 本书不仅提供了丰富的理论知识，更注重技术动作的实践指导。每一个技术动作都配有详细的文字描述、分解步骤和要领提示，并辅以清晰的插图，便于学生理解和模仿。 2. 体系完整，结构清晰： 教材按照跆拳道的学习规律，从基础到提高，从理论到实践，从训练到竞赛，层层递进，结构逻辑性强，便于读者系统学习。 3. 权威性与前沿性： 作为国家级规划教材，本书的编写团队由国内跆拳道领域的资深专家和教授组成，内容权威可靠。同时，积极吸收最新的跆拳道发展成果，力求体现教材的前沿性。 4. 图文并茂，视觉化学习： 大量高质量的插图和照片，生动形象地展示了技术动作要领和训练场景，极大地增强了教材的可读性和学习的直观性。 5. 注重文化内涵： 在教授技术的同时，本书也深入挖掘和阐述了跆拳道所蕴含的中华武术精神和韩国传统文化，引导学生在习武的同时，提升自身的人文素养和道德品质。 6. 修订与完善： 相较于第一版，第二版在内容上进行了大量的更新和优化，例如，最新竞赛规则的纳入，部分技术动作的补充和修正，训练方法的科学化等，使其更具时代感和实用性。 7. 服务于高等教育教学： 教材的编写充分考虑了高校体育教学的特点，包括课时安排、教学内容深度、评价方式等，为高校教师提供了教学的有力支撑，也为学生自主学习提供了便利。 四、适用对象 高等学校体育专业学生： 跆拳道课程的必修或选修教材，是系统学习跆拳道理论和技术的基础。 普通高等院校学生： 作为体育选修课的教材，帮助学生掌握跆拳道的基本技术，锻炼身体，增强体质，了解跆拳道文化。 跆拳道教练员： 提高教学水平，更新知识储备，了解最新的训练理念和竞赛规则。 跆拳道爱好者： 作为自学或进阶学习的指导书籍，深入了解跆拳道的精髓。 体育科研人员： 提供跆拳道运动研究的理论依据和参考资料。 结论 《跆拳道（第2版）》是一部集权威性、系统性、科学性、实用性于一体的高等教育教材。它不仅是一本技术指导手册，更是一扇了解跆拳道运动博大精深文化和精神内核的窗口。本书的出版，将有力地推动我国高等院校跆拳道教育事业的发展，培养更多具备专业技能和良好品德的优秀人才，为普及和发展跆拳道运动做出积极贡献。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在大学体育部门工作多年的教师，我深知一本合格的规划教材所需要承担的责任和面对的挑战——它必须既能满足高水平专业学生的严格要求，又要能引导零基础的新生平稳入门。这本书在这方面的平衡拿捏得极其老练。在基础篇章，它采用了非常具象化的比喻和详尽的步骤拆解，例如讲解一个侧踢的发力过程，它会细致到需要你关注骨盆的转动角度、重心转移的速度控制，甚至提供了自我检测的小练习。这使得新手在不依赖现场教练的情况下，也能对动作的正确性有一个初步的判断。然而，当翻阅到进阶章节时，语言风格立刻切换为严谨的学术论述，引入了生物力学和运动控制学的原理进行支撑，比如对“冲击力最大化”的数学模型分析。这种从具象到抽象、从实践到理论的无缝切换，体现了编者对不同层次读者的深刻理解，确保了教材的适用性和长远的参考价值，绝对不是那种“一刀切”的敷衍之作。

评分☆☆☆☆☆

我必须提一下这本书在与时俱进方面的努力，这对于一本“规划教材”来说尤为重要。在提到现代竞技规则和训练方法的部分，它展现出了极强的现实针对性。我惊喜地发现，它不仅涵盖了经典的品势和对打模式，还专门辟出章节讨论了国际赛事中新出现的战术变化，以及如何利用最新的运动恢复技术来缩短训练周期和预防损伤。这种与时俱进的体现，绝非简单地更新几个年份数字，而是深入分析了现代竞技对运动员身体素质提出的新要求。例如，它对于心肺耐力训练的描述，就结合了最新的高强度间歇训练（HIIT）在搏击项目中的应用案例，并给出了可执行的周期化方案。这表明编者团队是活跃在一线的，他们不仅精通传统武道，也紧密关注着体育科学的前沿动态，确保了教材内容的“保鲜期”足够长，不会很快沦为一本过时的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对武术理论有相当研究的爱好者，市面上那些泛泛而谈、只停留在概念层面的书籍已经让我感到厌倦。这本书的深度和广度，着实让我眼前一亮。它没有满足于简单地罗列套路和技术动作，而是深入剖析了韩武术流派的历史演变脉络，对于不同时期技术哲学的细微差别，作者居然能做到抽丝剥茧般地梳理。特别是关于“气”在功法中的作用这一章节，通常是武术书籍中最晦涩难懂的部分，但这里的阐述却逻辑清晰，引用了大量的传统文献作为佐证，使得原本飘渺的理论变得有迹可循、可感知。读完这部分内容，我仿佛完成了一次思维上的“正骨”，之前对一些高深概念的理解偏差都被它强行修正了过来。它不仅仅是在教你“怎么做”，更是在教你“为什么这么做”以及“背后的文化根基是什么”。这种深挖到底的态度，让这本书的价值远远超越了一本单纯的“技术手册”，更像是一部浓缩的武道文化史。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大感受是其严密的结构和体系化构建。它不是章节的简单堆砌，而是一个层层递进、相互咬合的知识矩阵。每一次回顾或查阅，我都能清晰地感知到知识点之间的内在联系，仿佛在解读一张精密绘制的路线图。比如，在学习某个高难度动作分解时，作者会非常自然地回顾在第一章中已经建立的“稳定三角”理论，并指出该动作对这一基础的更高要求。这种“处处留伏笔，环环相扣”的写作手法，极大地增强了知识的留存率，因为你不是在孤立地记忆一个孤立的技术点，而是在理解一个系统中的组成部分。这种编排思路，对于需要建立完整知识体系的学习者来说，简直是无价之宝。它避免了学习过程中常见的“东一榔头西一棒子”的混乱状态，让人每读一页，都能感受到自己正在系统地向上攀登，而不是在原地打转。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，那遒劲有力的字体仿佛带着一股扑面而来的气势，让人一看就知道这绝非等闲之辈。我尤其欣赏它那种沉稳又不失活力的色彩搭配，深邃的背景色衬托着主标题的鲜亮，透露出一种专业且权威的感觉。当我翻开扉页，那种纸张的质感就立刻抓住了我的心，不是那种廉价的粗糙感，而是带有微微哑光处理的细腻，即便是长时间阅读，手指触碰起来也格外舒适。更别提排版了，页边距的留白拿捏得恰到好处，使得密集的文字内容不再显得拥挤不堪，呼吸感十足。很多专业教材为了追求内容的塞满，往往牺牲了阅读体验，但这本书显然在这方面下了大功夫。我甚至注意到，书中引用的图表和插图，无论是线条的粗细还是色彩的饱和度，都经过了精心的校对，每一个动作分解图都清晰到可以立即模仿，这对于初学者来说简直是福音，完全避免了因图示模糊而产生的误解和挫败感。整体而言，这本书从外到内散发着一种精心打磨的匠人精神，让人在拿起它的那一刻，就对即将展开的学习旅程充满了期待和敬意。