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出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303090044

版次：1

商品编码：11010711095

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所属类别

定价 29元

作者：王丙振 著 丛书名： 出版日期：2017年1月 书号：978-7-122-28299-6 开本：A5 880×1230 1/32 装帧：平 版次：1版1次 页数：218页

本书系统介绍了田径运动体能训练的科学理论基础以及走跑、跳跃、投掷等技能的力量、速度、柔韧、灵敏和耐力等素质的具体锻炼方法，为广大体能教练、体育教师和体育运动爱好者学习体能训练知识、提高体能训练及运动水平提供有益和有效的帮助。
绪论 001 
章 田径体能训练的理论基础 003 
节 田径体能训练的生理学基础 003 
第二节 田径体能训练的生物化学理论 009 
第二章 田径体能训练的科学控制 015 
节 田径体能训练的基本原则 015 
第二节 田径体能训练计划的制订 031 
第三节 体格检查和自我医务监督 038 
第四节 常见运动损伤及其处理 043 
第五节 田径体能训练的准备活动 050 
第六节 田径体能训练心理调控 059 
第三章 田径运动类项目的基本技术 065 
节 竞走类项目基本技术 065 
第二节 跑类项目基本技术 069 
第三节 跳类项目基本技术 083 
第四节 投掷类项目基本技术 098 
第四章 田径速度素质训练 115 
节 走跑速度素质训练 117 
第二节 跳跃速度素质训练 125 
第三节 投掷速度素质训练 129 
第五章 田径柔韧素质训练 132 
节 走跑柔韧素质训练 133 
第二节 跳跃柔韧素质训练 140 
第三节 投掷柔韧素质训练 145 
第六章 田径耐力素质训练 150 
节 田径有氧耐力训练 151 
第二节 田径无氧耐力训练 154 
第三节 田径有氧无氧混合训练 159 
第七章 田径力量素质训练 162 
节 竞走类项目力量素质训练 164 
第二节 短跑类运动项目的力量训练 167 
第三节 中长跑类运动项目的力量训练 168 
第四节 跳跃类运动项目的力量训练 171 
第五节 投掷力量素质训练 173 
第八章 田径体能训练的测评 176 
节 体能训练测评及应用 176 
第二节 田径体能训练负荷的安排 195 
第三节 田径体能训练测定 201 
第四节 田径体能训练的评价 210 
参考文献 217

商品名称：	田径运动技术诊断
作者：	周建梅、李建臣 主编
定价：	48.00
ISBN：	978-7-122-27136-5
出版社：	化学工业出版社

开本：	16	装帧：	平
出版时间：	2016年08月	版次：	1
页码：	168	印次：	1

 

 

本书共分两大部分。是基础理论分析部分主要介绍人体运动的基本原理、田径运动技术诊断与分析的方法与手段以及田径技术的基本原理等。第二部分主要是案例实证研究，收录了作者近年来有关田径运动技术诊断与分析研究的学术论文，旨在诊断与分析我国排名靠前的田径运动员的技术现状，探索田径专项技术训练规律，加强技术创新，进一步提高运动技术水平，为我国田径运动的发展提供一定的参考依据。

 

《田径运动技术诊断》以介绍田径运动技术诊断的概念、目的及意义、田径运动技术诊断的特点、指标体系与参数为总领；通过对竞走、跑、跳跃与投掷技术的基础理论，田径运动技术诊断的人体生物力学基础，田径运动技术诊断的测量技术与分析方法等内容的详细阐述，剖析了田径运动的相关技术及运动技术的诊断和改进方法。 
本书除了梳理田径运动的相关理论体系外，还特别添加了实例分析的内容，以跳高和铅球两个项目作为具体实例进行技术诊断，从而使读者可以对田径运动技术诊断的方法、步骤与过程有全面的了解，起到加深对田径运动技术诊断的理解的目的，并有助于应用。 
本书可作为体育专业学生更好地学习、掌握田径技术和理论知识的好帮手，也可供广大体育专业教师作为不断提高田径技术的教学质量的参考书，还可以为田径运动爱好者提供相关的理论依据和实践指导。

 

周建梅，首都体育学院，教授，北京体育大学运动训练学博士。 
教学团队主要成员。 
一线基础体育教学经验丰富。 
中国网球队运动训练指导专家。

 

章 田径运动技术诊断概论 001 
节 田径运动技术诊断的概念、目的及意义 001 
一、田径运动技术诊断的概念 001 
二、田径运动技术诊断的目的与意义 002 
第二节 运动技术诊断及田径运动技术诊断的特点 004 
一、运动技术诊断的一般特点 004 
二、田径运动技术诊断要求与特点 007 
第三节 田径运动技术诊断的指标体系与参数 008 
一、田径运动技术诊断指标体系 008 
二、田径运动技术分析参数体系 010 
第四节 田径运动技术诊断的主要手段 011 
第二章 田径运动技术基础理论 013 
节 概述 013 
一、田径运动技术理论研究现状 014 
二、田径运动技术理论研究发展趋势 014 
第二节 竞走技术理论 016 
一、竞走的周期划分及技术结构 016 
二、决定竞走速度的因素与竞走技术分类 018 
三、竞走时身体重心和髋关节的运动轨迹 020 
四、竞走技术的理论基础 020 
第三节 跑的技术理论 023 
一、跑的动作周期、时期与阶段划分 023 
二、决定跑速的因素与影响跑的力 025 
第四节 跳跃技术基础理论 038 
一、跳跃的概念和阶段划分 038 
二、跳跃运动项目的成绩构成及影响因素 038 
三、跳跃运动技术的理论基础 044 
四、三级跳远的技术原理 049 
第五节 投掷技术基础理论 050 
一、投掷的概念和阶段划分 050 
二、投掷运动项目的成绩构成及影响因素 053 
三、投掷技术理论基础 059 
第三章 田径运动技术诊断的人体生物力学基础 064 
节 人体骨骼肌肉系统运动学特性 064 
一、骨的生物力学特征 065 
二、关节的生物力学特性 069 
三、骨骼肌的生物力学特性 072 
四、影响骨骼肌张力大小的因素 078 
第二节 人体运动生物力学参数 081 
一、人体惯性参数 081 
二、人体运动学参数 086 
三、人体动力学参数 087 
四、人体肌电学参数 088 
第四章 田径运动技术诊断的测量技术与分析方法 091 
节 田径运动技术诊断的测量技术与分析方法概述 091 
第二节 田径运动技术诊断的测量技术、仪器与使用方法 093 
一、运动学测量技术、仪器与使用方法 094 
二、动力学测量技术、仪器与使用方法 101 
三、肌电学测量技术、仪器与使用方法 106 
第三节 田径运动技术诊断的分析方法 109 
一、定性分析方法 110 
二、定量分析方法 112 
三、多机同步测量方法 117 
四、仿真分析方法 117 
第五章 田径运动技术诊断的实例分析 123 
节 跳高项目实例分析 123 
一、概述 123 
二、研究对象与方法 124 
三、技术路线 125 
四、研究结果与分析 126 
五、结论与建议 144 
第二节 投掷项目实例分析 145 
一、概述 145 
二、研究对象与方法 145 
三、研究结果与分析 148 
四、结论与建议 161 
参考文献 162

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跑步、跳跃、投掷的奥秘：探索田径运动的训练智慧 本书系一套深入剖析田径运动精髓的专业训练指南，旨在为广大田径爱好者、教练员以及运动员提供系统、科学的训练指导。全书内容涵盖技术诊断与体能训练两大核心板块，力求将理论与实践相结合，帮助读者全面提升田径运动水平。 第一部分：田径运动技术诊断——精准分析，精益求精 田径运动看似简单，实则蕴含着复杂的力学原理和精妙的技术细节。任何一项成绩的突破，都离不开对技术动作的深刻理解和精准掌握。本部分内容将聚焦于田径运动各项技术动作的诊断与分析，为读者提供一套科学的评价体系和改进方法。 技术诊断的科学基础： 生物力学原理： 深入浅出地介绍人体运动过程中涉及的各项生物力学概念，如速度、加速度、力量、冲量、杠杆原理、力矩等，并阐述它们在不同田径项目中的具体应用。例如，在短跑中，蹬地动作的力量大小、角度以及作用时间，都直接影响着跑者的起跑速度和中段加速能力。跳高中的助跑速度、起跳角度和腾空姿势，则与重力、惯性等力学因素息息相关。 运动生理学基础： 探讨技术动作的完成对身体能量供应、神经肌肉协调、反应时间等生理过程的要求。理解不同动作模式对肌肉纤维募集、神经传递速度的影响，有助于教练员和运动员更有效地设计训练计划，针对性地强化薄弱环节。 运动解剖学视角： 分析各项技术动作涉及的关键肌肉群、关节活动度以及骨骼结构，强调运动解剖学知识在技术纠错中的重要性。例如，了解腹肌、背肌的协同发力，是确保转体动作稳定性的关键；而踝关节的柔韧性，则对标枪投掷的助跑和发力有直接影响。 短跑技术诊断与优化： 起跑技术： 详细解析不同起跑方式（站立式、蹲踞式）的动作要领，重点分析起跑反应时间、蹬地力量、启动角度、身体姿态等关键要素。通过图文并茂的演示，讲解如何通过观察身体重心的转移、手臂的摆动幅度、腿部蹬伸的角度来判断起跑动作的优劣，并提供纠正低头、抬头、蹬地无力、摆臂不协调等常见问题的训练方法。 途中跑技术： 深入剖析跑动过程中的步频、步幅、触地方式、躯干姿势、摆臂节奏等技术细节。重点讲解如何根据身体状态和比赛情况调整跑动策略，以及如何通过练习改善“高抬腿不足”、“扒地感”、“身体前倾过多”等问题，提升跑动效率和速度。 终点冲刺技术： 讲解终点前加速的技巧，以及如何利用身体的惯性完成有效的冲刺。分析常见的冲刺失误，如提前减速、身体幅度过大导致失去平衡等，并给出相应的训练建议。 跳高技术诊断与提高： 助跑技术： 分析不同跳高流线型（如“S”形、弧线形）助跑的节奏、速度变化、角度选择等。强调助跑是腾空的基础，错误的助跑模式会直接影响起跳的高度和质量。 起跳技术： 详细讲解起跳时的蹬地发力、身体的协调配合、摆臂的时机与幅度。重点分析“过早起跳”、“蹬地力量不足”、“身体下压”等常见问题，并提供针对性的辅助训练，如跳箱、弓步跳等。 空中技术（背越式）： 深入剖析背越式跳高运动员在空中的身体姿态、重心转移、腰腹控制等关键技术。讲解如何通过模仿训练、录像分析等方式，帮助运动员掌握“头先过”、“腰腹过”、“脚过”的顺序和技巧，以及如何克服“落地不当”等问题。 其他跳高技术简介： 简要介绍跨栏式、俯卧式等其他跳高技术的特点，为有兴趣的读者提供初步了解。 标枪投掷技术诊断与突破： 持枪与握法： 讲解不同持枪方式的优缺点，以及如何根据个人习惯和技术特点选择合适的握法。 助跑技术： 分析标枪助跑的节奏、步频、步幅、身体重心转移以及投掷前的最后几步调整。强调助跑是积累动能的关键，讲解如何通过练习提高助跑速度和稳定性。 投掷技术（送肩、转体、发力）： 详细分解投掷过程中的关键环节，如抬臂、送肩、转体、蹬地、挥臂等。重点分析“送肩不足”、“转体僵硬”、“发力不连贯”、“枪体角度过大或过小”等常见技术错误，并提供针对性训练，如旋转训练、力量训练、投掷模拟等。 标枪飞行与落地： 简要介绍标枪飞行过程中空气动力学的影响，以及如何通过调整出枪角度和速度来优化飞行轨迹。 技术诊断的常用方法： 观察法： 强调教练员和运动员通过细致的观察，捕捉动作细节，发现潜在问题。 录像分析： 详细介绍如何利用摄像设备记录运动动作，并通过慢动作回放、角度对比等方式进行精确分析。 数据测量： 介绍一些简单的测量工具，如测距仪、角度尺等，辅助量化技术动作。 专业评估工具（简述）： 简要提及一些更专业的运动分析系统，为有条件的读者提供进阶参考。 第二部分：田径运动体能训练——强健体魄，续航无限 精湛的技术动作需要强大的身体素质作为支撑。没有良好的体能，再好的技术也无法在比赛中得到充分发挥。本部分内容将聚焦于田径运动的体能训练，为读者提供一套系统、科学的训练体系，帮助运动员全面提升身体机能，应对高强度的训练和比赛。 体能训练的科学原则： 超量恢复原理： 讲解训练负荷与身体恢复之间的关系，强调训练后充分休息的重要性。 循序渐进原则： 强调训练负荷应逐渐增加，避免一次性过量训练导致伤病。 专项性原则： 指出体能训练应与项目特点紧密结合，训练内容应针对性强。 周期性原则： 介绍不同训练阶段（基础期、发展期、高峰期、调整期）的体能训练重点。 短跑体能训练： 速度训练： 绝对速度训练： 如30米、60米冲刺跑，强调起跑反应和最高速度的突破。 速度耐力训练： 如150米、200米、300米间歇跑，培养在高速下维持一段时间的能力。 下坡跑、阻力跑： 提升腿部力量和爆发力。 力量训练： 爆发力训练： 如深蹲跳、弓步跳、药球投掷，强化腿部和核心肌群的快速发力能力。 绝对力量训练： 如杠铃深蹲、硬拉、卧推，提升全身肌肉力量，为速度提供基础。 核心力量训练： 如平板支撑、俄罗斯转体、仰卧起坐，强化躯干稳定性，提高动作传导效率。 柔韧性训练： 动态拉伸： 腿部前摆、后摆、侧摆，身体转体等，为高速运动做好准备。 静态拉伸： 重点拉伸腿部、髋部、肩部肌肉，提高关节活动度，预防伤病。 跳高体能训练： 起跳爆发力训练： 单腿跳跃： 单腿跳箱、单腿深蹲跳，提升单腿的支撑和爆发力。 多方向跳跃： 侧向跳、交叉跳，增强身体的稳定性和协调性。 弹跳力训练： 各种形式的跳箱、跳绳，提高垂直弹跳能力。 核心力量与稳定性训练： 悬垂举腿、自行车卷腹： 强化腹部和下背部肌群。 平衡训练： 单腿站立、平衡球训练，提高身体的协调性和控制能力。 柔韧性训练： 髋部和肩部柔韧性： 针对跳高动作的特定要求，重点加强髋关节的灵活性和肩关节的活动度。 腰部柔韧性： 提升腰腹的弯曲和旋转能力。 标枪投掷体能训练： 全身力量与爆发力训练： 上肢爆发力： 药球投掷（过顶、侧向）、引体向上、杠铃划船，强化肩部、胸部、背部和手臂的力量。 下肢爆发力： 深蹲、箭步蹲、原地纵跳，提供强大的助跑和蹬地力量。 全身协调发力： 抓举、挺举（简化版），培养全身肌肉协同发力的能力。 躯干力量与旋转能力训练： 侧向屈体、绳索旋转： 提升躯干的稳定性和转体时的发力能力。 俄罗斯转体、抗阻旋转： 增强旋转力量和速度。 柔韧性训练： 肩关节和胸椎柔韧性： 确保投掷过程中手臂的充分舒展和身体的充分转动。 髋关节和踝关节柔韧性： 提高助跑时的步幅和蹬地时的力量传导。 体能训练的常见误区与注意事项： 过度训练： 强调合理安排训练量和休息时间，避免疲劳积累。 忽视热身和整理活动： 强调训练前充分热身，训练后有效放松，预防运动损伤。 训练内容单一： 提倡训练内容的全面性和多样性，避免只注重某一方面。 缺乏个体化： 强调根据个体差异制定训练计划，因人而异。 结论： 田径运动是一项集技术、体能、心理素质于一体的综合性运动。本书通过对技术诊断的深入剖析和对体能训练的系统阐述，旨在帮助读者构建一套完整的训练体系。无论是初学者渴望掌握基本动作，还是资深运动员追求更高突破，都能从中获益。掌握科学的技术诊断方法，能够精准地发现问题并找到解决方案；而科学的体能训练，则为技术动作的实现提供了坚实的基础和持久的动力。愿本书成为您在田径运动道路上的良师益友，助您跑得更快、跳得更高、投得更远，在运动的赛场上绽放光彩！

评分☆☆☆☆☆

作为一个业余跑者，对标枪和铅球这类技术性极强的项目，我通常只能通过观看顶尖运动员的视频来“意淫”一下那种美感和力量的结合。然而，这本书的出现，似乎为我提供了一条更可靠的学习路径。我粗略浏览了关于投掷类项目技术分解的那几章，那种将复杂的动作流程拆解成一个个可量化、可训练的单元的方法，简直是神来之笔。它没有停留在“多用腰腹力量”这种空泛的指导上，而是具体到手臂挥出轨迹的角度、蹬地的瞬间力量传递的方向等，这些都是实打实的干货。我深信，即便是对于非专业从事标枪或跳高的朋友，光是阅读这些部分，也能极大地拓宽对人体运动学和力学原理在体育运动中应用的认知深度。它成功地将冰冷的物理定律，转化为了赛场上那令人屏息的瞬间爆发力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体能训练部分，感觉就像是一位经验丰富的老教头坐在你身边，为你量身定制训练计划。我注意到它在体能构建上强调的是“全面性”与“专项性”的完美结合，这一点非常符合现代体育训练的趋势。它没有盲目追求大重量或高次数，而是非常细致地探讨了耐力跑、间歇跑与专项速度耐力之间的关系，以及如何通过科学的周期化训练来规避运动损伤。尤其是对于体操这种对核心力量和柔韧性要求极高的项目，书中对特定肌群的激活和恢复策略的阐述，显得尤为细致入微，甚至连不同训练阶段的营养补充建议都有所提及，这充分体现了作者的科学素养和对运动员身心健康的全面关怀。这样的书籍，价值远超一般的训练手册，它更像是一本结合了运动医学、营养学和心理学的综合指南。

评分☆☆☆☆☆

老实说，市面上的很多训练书籍，要么是晦涩难懂的理论堆砌，要么是流于表面的经验分享，能将两者平衡得恰到好处的少之又少。但这本《包邮 田径运动技术诊断+田径运动体能训练》显然是向着“经典”的方向迈进的。它的叙述风格是那种既有学术的严谨性，又不失实战的灵活性。比如，在谈及高技术难度的跳高技术解析时，作者不仅描述了技术要领，还巧妙地穿插了历史上的经典案例和失败教训，使得学习过程充满了故事性和启发性。这让我在阅读时，感觉自己仿佛在与一位智者对话，他不仅传授了“如何做”，更重要的是解释了“为什么必须这样做”。对于任何想在田径领域寻求突破的人来说，这本书无疑是一笔极其宝贵的财富，值得反复研读，并在训练实践中不断印证其价值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本关于田径运动技术诊断和体能训练的专著时，内心是既期待又忐忑的。期待的是它能否真正解决我在训练中遇到的那些瓶颈问题，比如短跑起跑的爆发力不足，或者跳高助跑节奏的微小偏差；而忐忑则是因为市面上同类书籍汗牛充栋，真正能做到深入浅出、兼顾理论与实操的却凤毛麟角。这本书的篇幅看起来颇具分量，这暗示着其内容的广度和深度都值得信赖。我特别关注了关于“技术诊断”的部分，因为它是我目前训练中急需提升的环节——如何通过细致的观察和数据分析来定位问题所在。如果书中能够提供清晰的图示或案例分析，那将是极大的福音。我已经迫不及待地想将书中的某些理论与我最近几次训练录像进行比对，看看能否从中挖掘出被我忽略的细节。一本好的专业书籍，应当是能够成为教练和运动员之间最有效的沟通桥梁，我希望这本书能做到这一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实让人眼前一亮，那种充满力量感的排版和色彩搭配，一下子就抓住了我这个对田径运动有着深厚情感的读者的眼球。我尤其欣赏它在视觉上所传达出的那种专业和严谨，仿佛一翻开扉页，就能感受到跑道上风驰电掣的速度感和跳跃时身体的完美平衡。内页的纸张质感也相当不错，印刷清晰，图文排版疏密得当，阅读体验非常舒适。虽然我还没来得及深入研读其中的技术细节，但仅从初步的翻阅来看，这本书的编排逻辑性很强，从基础理论到具体项目的技术解析，层层递进，让人感到作者在内容组织上的用心良苦。特别是对于那些准备系统学习田径技术的新手来说，这样一本内容详实、视觉吸引力强的书籍，无疑是一个绝佳的入门向导。它不仅仅是一本教材，更像是一件精心制作的艺术品，让人在学习之余，也能享受到阅读的愉悦。