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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948469

商品编码：11940313468

出版时间：2016-01-01

商品参数

书 名：太极内丹功  

作 者：高连成

I S B N ：9787500948469

出 版 社：人民体育出版社

出版时间：2016年1月27日

印刷时间：2016年1月27日  

字 数：字

页 数:220页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：259g

定 价：18元

编辑推荐

太极内丹功是道家著名的影响广泛的以修炼内功而见长的功法。它是祛病健身、延年益寿之良药，是性命双修、内外双求、提高内功（气功）水平之保证，是各种拳术之灵魂，是技击防身之中流砥柱，是中医工作者提高疗效之保护神；又是文艺演员保持、延长声乐艺术生命之法宝。

太极内丹功简单易学、增长内功快、功效显著，因此，深受国内外的内功（气功）和武术爱好者所钟爱。但是，在琳琅满目的书丛中，竞未有一部全面系统地介绍如何修炼太极内丹功方面的专著。为此，国内外享有“内功王”之盛誉的道家内功和太极拳传人王凤鸣先生，根据古代传留下来的珍贵资料和前辈们的传授，依据自身几十载研练道家内功和太极拳所积累的丰富的练功实践和教学经验，撰写了《太极内丹功》（由王凤鸣编著）。

目录

第一章 绪论

第一节 太极内丹功简介

第二节 太极内丹功是调节人体功能的*佳方法

第三节 循时练功

第四节 论内功

第五节 练太极内丹功须知“六合”

第二章 太极内丹功理论基础

第一节 太极内丹功的健身功效

第二节 太极内丹功重视“德艺双修”

第三节 无极阴阳太极

第四节 五行

第五节 如何调心

第六节 如何调息

第七节 如何调身

第八节 精气神与丹田

第九节 性命双修内外双求

第十节 缠丝功

第十一节 论入静

第十二节 心理对生理的影响

第十三节 怎样划分先天气与后天气

第十四节 什么是七情六欲

第十五节 论经络

第三章 太极内丹功学练方法

第一节 练功时辰与方位指南

第二节 学练步骤

第三节 练功注意事项

第四章 太极内丹功修炼法（一）

第一步 预备功

一、无极起式

二、降气洗脏功

第二步 采气功

一、采自然界气

一、采天阳气

三、采地阴气

第三步 下丹田修炼法

一、下丹田站桩功

一、下丹田开合功

三、下丹田收放功

四、回春壮阳功

第四步 中丹田修炼法

一、中丹田站桩功

二、中丹田开合功

三、中丹田收放功

四、怀中抱月

第五步 上丹田修炼法

一、上丹田站桩功

二、上丹田开合功

三、上丹田收放功

四、三丹合一

第六步 调济平衡阴阳

一、气贯两极

二、水火相济

三、水中浮萍

第七步 带脉行动

一、磨盘功

二、玉带缠腰

第八步 周天行功

一、小周天行功

二、大周天行功

三、周天行功(坐功)

第九步 丹气循根

一、古树迎春(上)

二、古树迎春(下)

三、气贯中宫

四、五心归一

第十步 大力神功

一、开合大力功

二、绞龙戏水

三、螺旋冲拳

第十一步 返老还童

一、循印归真

二、后天返先天

三、胎吸功

第十二步 收功

一、单式收功

二、五气归元

第五章 太极内丹功修炼法(二)

第一步 采气培元

一、金针指南

二、天地桩

第二步 外丹形圆

一、如意行功

二、掌上明珠

三、二龙戏珠

四、海底捞月

第三步 内外混元

一、狮子绣球

二、天地人合一

三、收气归丹

四、封炉炼丹功

第四步 神通道缘

一、观内景

二、结手印功

三、结手印功指法

第六章 太极内丹功功效研究

道家内功“从肾论治”之研究

对道家内功“调心”的研究

太极内丹功治疗神经衰弱功效显著

“上病下治”防治高血压效果好

太极内丹功过冠心病患者有良效

太极内丹功防治消化性溃疡病研究

慢性肝类患者练功与饮食养生研究

练功时唾液增多是有益健康的反应

太极内丹功养生效果研究

太极内丹功养生保健美容效果佳

“养肝调心”让妇女远离月经病

第七章 太极内丹功知识问答

第八章 道家内功传人

陈丹

彭庭俊

道家内功著名传人胡耀贞先生武林轶事

“太极棒尺内功”是什么年代被引进到

陈式太极拳中来的

“太极巨人”冯志强先生武林轶事

“内功王”王凤鸣先生武林轶事

内容提要

太极内丹功是道家著名的影响广泛的以修炼内功而见长的功法。它是祛病健身、延年益寿之良药，是性命双修、内外双求、提高内功（气功）水平之保证，是各种拳术之灵魂，是技击防身之中流砥柱，是中医工作者提高疗效之保护神；又是文艺演员保持、延长声乐艺术生命之法宝。

太极内丹功简单易学、增长内功快、功效显著，因此，深受国内外的内功（气功）和武术爱好者所钟爱。但是，在琳琅满目的书丛中，竞未有一部全面系统地介绍如何修炼太极内丹功方面的专著。为此，国内外享有“内功王”之盛誉的道家内功和太极拳传人王凤鸣先生，根据古代传留下来的珍贵资料和前辈们的传授，依据自身几十载研练道家内功和太极拳所积累的丰富的练功实践和教学经验，撰写了这部著作。

作者简介

王凤鸣，先生1952年生于北京，从8岁起先后从师于王有志老师学习少林拳，从师于八卦掌第四代传人刘兴汉老师学习八卦掌。1975年正式拜师于陈式太极拳第十代传人、内功传人冯志强老师的门下，学习太极拳和气功等传统技术。他经历几十年的苦心修炼和潜心研究，集太极拳、气功、八卦掌于一身，得其真传，功深技精，掌握技术全面。他是冯老师很有成就的弟子。

王凤鸣先生不仅仅是一位著名的武术家，他还是一位从事武术和气功技术理论研究的作家。他出版的中文、英文、西班牙文著作《道家太极棒尺气功》《道家气功精华一内丹功一外丹功》《太极推手技击传真》《道家内功“循时修炼法＇》《太极缠丝功》《太极内丹功》等成了脍炙人口的畅销书，发行于世界各地。他还在一些国内外的武术杂志和体育报刊上发表过几十篇有关气功、太极拳方面的论文。

《太极内丹功：身心灵的修炼之道》 在纷繁复杂的世界里，追寻一份宁静与和谐，重塑内在的圆满，已成为无数人心灵深处的渴望。本书《太极内丹功：身心灵的修炼之道》，并非一本单纯的武术技法手册，而是一部引导读者探索身心合一、精气神融通的深刻典籍。它将中国古老的内丹学说与太极拳的哲学智慧巧妙融合，为当代人提供了一条回归生命本源、实现身心健康与精神升华的独特路径。 本书的内容，旨在揭示太极内丹功那深邃而又触手可及的奥秘。我们并非浅尝辄止于表面动作的模仿，而是深入肌理，探究其背后蕴含的生命能量运行规律。太极内丹功，顾名思义，它结合了太极拳的圆活、舒缓、连绵的运动特点，以及内丹术中导引吐纳、意守丹田、炼精化气、炼气化神、炼神还虚等核心修炼理念。这是一种以内在的生命力为根本，以外在的形体运动为载体，达到滋养身体、澄澈心智、提升精神境界的综合性修炼体系。 第一部分：内丹智慧的启蒙 本书的开篇，将带领读者走进内丹学的宏大世界。我们不会回避其深奥之处，而是以一种循序渐进、通俗易懂的方式，剥开层层迷雾。 内丹学的源流与哲学基础： 追溯内丹学在中华文明中的历史渊源，从道家思想的核心概念，如“道”、“无为”、“自然”、“精气神”等出发，阐述内丹学为何是道家修行的重要组成部分。我们将探讨“人身小宇宙”的观念，以及内丹学如何将宏观的宇宙运行法则映射到微观的人体之中。 精、气、神：生命的铁三角： 详细解析“精”、“气”、“神”在人体生命活动中的重要性及其相互关系。“精”是物质基础，生命的本源；“气”是动力源泉，生命活动的能量；“神”是主导者，生命意识的载体。理解三者的动态平衡，是进行内丹修炼的基石。我们将阐述如何通过日常的调养和特定的功法，来充盈精、调和气、宁静神。 丹道的核心概念：炼精化气，炼气化神，炼神还虚： 深入浅出地解释这三个核心炼化过程。 炼精化气： 强调的是如何将身体内在的“先天之精”通过特定的方法激发、转化，使其成为充沛的“真气”。这并非肉体上的“炼”，而是能量层面的升华，是生命力的提升。 炼气化神： 这一阶段，将充沛的真气进一步提炼，使其升华，成为清澈明亮的“元神”。这个过程是让浮躁的心念趋于平静，让意识更加敏锐和清晰。 炼神还虚： 这是丹道的最高境界，将炼化而来的纯粹精神，回归到虚无、空灵的本体之中，达到与“道”合一的境界。本书不会将此描绘成遥不可及的神话，而是将其视为一种精神高度的提升，一种对生命意义的深度探索。 第二部分：太极拳的形神合一 在内丹学理论的铺垫下，本书将重点转向太极拳的实践层面，阐述太极拳如何成为实现内丹修炼的绝佳载体。 太极拳的独特运动哲学： 剖析太极拳“以柔克刚”、“刚柔相济”、“阴阳相生”的运动原理，以及“圆活”、“连绵”、“虚实分明”的动作特点。这些特点并非仅仅是武术技巧，而是顺应自然规律，引导身体内部能量（气）有序运行的具象化体现。 形体动作与内在气的导引： 详细解读太极拳的每一个动作，不仅仅是讲解其外在形态，更重要的是阐述动作过程中内在“意念”的配合，以及如何通过动作来引导体内的“气”在经络中运行。例如，提起时气沉于丹田，落下时气贯四肢；动作的开合与气的吐纳相辅相成。 呼吸的艺术：吐纳与内丹的关联： 呼吸是连接身体与内在能量的桥梁。本书将深入讲解太极拳中独特的呼吸方法，如腹式呼吸、顺逆呼吸等，并阐述它们如何与内丹学中的“调息”相呼应。我们强调的是“意气相随”，让呼吸的深浅、长短、匀称，与意念的集中、导引相结合，从而达到“气沉丹田”、“周流全身”的目的。 意念的运用：心为令，气为旗： 内丹修炼离不开意念的指引。本书将详细讲解如何在太极拳的练习中，运用意念来引导气的运行，例如“意念随形”、“意念存想丹田”、“意念导引百脉”。“心为令，气为旗”，是意念在内丹功中的核心作用，它如同指挥官，指引着气的方向和运动。 第三部分：身心灵的整体提升 《太极内丹功：身心灵的修炼之道》的最终目的，是引导读者实现身、心、灵的全面和谐与提升。 精气神的充盈与健康： 通过系统性的太极内丹功练习，读者将体验到身体素质的显著改善：精力充沛，体力增强，身体的各项机能得到优化，疾病得以缓解或预防。这不仅仅是锻炼肌肉，更是从根本上提升生命能量，激活身体的自愈能力。 情绪的稳定与心灵的澄澈： 浮躁、焦虑、压力是现代人普遍面临的问题。太极内丹功通过舒缓的运动、深长的呼吸和宁静的意念，能够有效地平复情绪，减少负面情绪的干扰，使人心境平和，思维清晰。它是一种“动中求静”的修炼方式，让心灵在运动中得到洗涤和升华。 精神境界的升华与智慧的开启： 当身体健康，心境平和时，精神层面将自然而然地获得提升。读者将能够更深刻地理解生命，更清晰地认识自我，开发内在的潜能，开启智慧之光。这是一种生命状态的觉醒，一种由内而外的transformed。 日常生活的实践指导： 本书不仅仅停留在理论和功法讲解，更会提供如何在日常生活中融入太极内丹功的指导。无论是行、住、坐、卧，都能找到修炼的契机。通过潜移默化的方式，让内丹的智慧渗透到生活的点点滴滴，实现“人天合一”的境界。 本书的特色与价值： 理论与实践的完美结合： 深入浅出的理论讲解，结合具体详实的功法指导，使读者既能知其所以然，又能行其所以然。 体系性的学习路径： 从基础概念入手，逐步深入，为不同阶段的学习者提供清晰的学习脉络。 贴近现代生活的实用性： 强调如何在现代快节奏生活中应用太极内丹功，解决身心困扰，提升生命品质。 深厚的文化底蕴： 展现中国传统智慧的独特魅力，为读者提供一份宝贵的精神财富。 《太极内丹功：身心灵的修炼之道》，将是一次回归生命本真的旅程。它邀请每一位渴望身心健康、追求精神圆满的探索者，一同踏上这条宁静而又充满力量的修行之路，发掘内在无限的潜能，活出生命最美的姿态。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和排版来看，这本书的用心程度也令人存疑。纸张的质量一般，印刷的清晰度勉强可以接受，但最关键的，是动作图示的质量。许多动作的分解图，线条过于粗糙，特别是对手臂和腿部关节的交接处处理得非常模糊，让人很难分辨出到底是应该“屈”还是应该“沉”。在太极拳这种强调身体结构精确性的运动中，模糊的图示是致命的缺陷。比如在演示“揽雀尾”的“掤”劲时，究竟是肩部带动还是腰胯主导，仅仅靠一个静态的、略显僵硬的插图是无法传达的。如果这本书的目标用户是严肃的习练者，那么在视觉呈现上，它应该展现出更高的专业水准，比如采用高清的、多角度的慢动作分解图，或者至少保证每一个关键节点都有清晰的结构线辅助说明。目前这个版本，更像是匆忙赶制出来的速成材料，缺乏对阅读者的尊重和对太极拳艺术的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对太极拳历史和理论体系略有涉猎的读者，我关注的重点往往在于拳论的解读与传承脉络的梳理。这本书在理论部分的处理显得有些散乱，似乎是为了凑齐“太极拳谱”这个名头而添加进去的内容。其中引用的一些拳论片段，如王宗岳的《太极拳论》或张三丰的某些论述，都没有给出详细的背景介绍和当代语境下的深入解析。比如，如何理解“引进落空合手跟”，在没有结合具体拳架动作和劲路转换的情况下，这些文字就成了空中楼阁，显得高深莫测却缺乏实践指导性。我更期望看到的是，作者能像一位经验丰富的老师一样，带着我们逐字逐句地推敲拳谱的深意，而不是简单地罗列原文。这种处理方式，让这本书的深度远远达不到一个合格的“拳谱解析”读物的标准，更像是一本初级爱好者快速浏览的参考手册，内容密度严重不足，价值感不高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“太极拳入门”部分，虽然结构上看起来是最为清晰的，从“准备活动”到“起势”，再到基础的“捋挤按”等劲路练习，顺序是齐全的。但实际体验下来，感觉作者对“入门”的理解可能停留在八九十年代的教学理念上。例如，在介绍“虚领顶劲”时，书中配的插图人物颈部肌肉显得异常紧张，完全没有体现出“虚领”应有的放松和自然上顶的感觉。更重要的是，对于初学者最容易犯的错误——身体僵硬、以意代力，书里几乎没有提供有效的矫正方法。它只是告诉你“要用意不用力”，但当你的身体就是习惯性地使用蛮力时，你该如何通过呼吸、通过特定练习来“松”下来，这本书并没有给出实用的“渡船”工具。读完这部分，我还是得回到网络上搜索那些更直观的视频演示，来对比和修正自己身体的错误姿态，这使得这本书作为“入门”读物的价值大打折扣。它像一份没有配图说明的菜谱，你大致知道要放什么原料，但不知道火候和步骤的精妙之处。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极内丹功 运动体育 太极拳大全 太极拳谱 太极拳入门 书籍》的书名真是包罗万象，看得人眼花缭乱，仿佛里面囊括了太极拳的宇宙。我满心期待地翻开第一页，希望能找到一篇系统而深入的关于内丹修炼与太极运动结合的阐述。然而，这本书给我的感觉更像是一本大杂烩式的资料汇编，而非一本精心打磨的教程或理论著作。书中关于“内丹功”的篇幅，与其说是深入探讨了气机运行、意守部位、周天火候等核心要义，不如说是罗列了一些古籍中的零散概念，点到为止，缺乏实际操作的指导细节，更别提如何将这些高深的理论融入到日常的太极拳练习中去。我对站桩的桩架要求、呼吸配合的细微差别、以及如何感知并引导“气”在体内的流动，期待能有更清晰的图解和更具指导性的文字描述，但读完后，感觉还是停留在“知其然而不知其所以然”的层面。对于一个希望从太极运动进阶到内丹层次的习练者来说，这种广而不精的叙述方式，实在让人感到有些意犹未尽和迷茫。如果能聚焦一两个方面，深挖下去，或许效果会更好。

评分☆☆☆☆☆

我原本是冲着“太极拳大全”这几个字来的，希望能找到一套涵盖传统杨氏、陈氏乃至吴氏、武氏等主流拳架的全面解析。毕竟，市场上很多书籍要么只讲一个流派，要么只聚焦于套路拆解，而“大全”暗示着一种更宏观的视野。遗憾的是，这本书给我的感觉更像是“太极拳片段集锦”。它似乎选取了几个不同流派的动作，进行了非常简略的图示和文字说明。例如，在讲述“野马分鬃”这个动作时，对身体重心的转移、沉降的深度、以及眼神的配合要求，描述得过于口语化和主观，缺少了传统拳谱中那种严谨的力学分析和精准的结构对齐标准。更让我感到困惑的是，不同章节之间，对同一概念的描述有时会出现细微的偏差，这对于初学者来说，无疑是雪上加霜，很容易造成动作上的混乱和内功上的偏差。我更希望看到的是，能有专门的章节，用现代运动解剖学的视角来解读太极拳的“松沉”与“整劲”，而不是仅仅停留在“要松开”、“要沉下去”这种模糊的指令上。