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何欣委编著 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500950394

商品编码：12499345285

出版时间：2017-03-01

作  者:何欣委 编著 定  价:60 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2017年03月01日 页  数:385 装  帧:平装 ISBN:9787500950394 ●部分古传易筋经洗髓经正传本
●少林真本——增演易筋洗髓内功图说
●增演易筋洗髓内功图说叙
●叙
●凡例
●卷演说易筋洗髓合编
●增演易筋洗髓合编序
●易筋洗髓并行不悖说
●易筋洗髓名义
●李卫公序
●牛将军序
●翻译《易筋经》原文
●总论
●膜论
●内壮论
●揉法
●采精华法
●翻译《洗髓经》序
●翻译《洗髓经》原文
●总义
●部分目录

内容简介

易筋经、洗髓经，乃我国禅宗初祖达摩教外别传之经典，为佛门性命双修之上乘内功，其内容定运双修，次第井然，理法完备。书稿收录了《易筋经》《洗髓经》的正传本和支流版本。正传本为古少林真本《增演易筋洗髓内功图说》，支流本包括《秘传服气图说》《西域罗汉得道真诠》《易筋经外经图说》《韦陀劲十二式图说》《立八段锦图说》《坐十二段锦图说》《摩腹运气图说》《十八罗汉引气行功图说》《先天罗汉十八手行功图说》。体系完整，传承有序，内容完备，有图式更有解说，内容详实而真切，体系严谨而系统。支流各本，亦皆为古传之善本珍本。这些版本虽下手方法各有得力，不尽相同，但亦各有侧重；且都次第井然，图文并茂。其核心理法和功法主旨亦均系围绕易筋、洗髓二经之义而衍化。虽未能尽易筋洗髓之全功，但亦皆独取一端，各有特色，且简单易行，特别适合时间不充裕之读者研究习练。 何欣委 编著 何欣委，字奋强，号逍遥散人、妙空子，居京师，业传媒。醉心于传统文化，久慕太极而未得明师，深以为憾。后因机缘巧合，偶观武式太极拳第五代传人宋保年老师演架；见其拳架小巧紧凑，抟气内转，起承开合，皆张弛有度；进退顾盼，均严谨得法；动作圆活自然，身法细腻入微。甫观即知为太极真传无疑，赞叹之余，心生钦服。遂由师兄杨理赜引荐，幸得师首肯，拜入门墙，得以一窥太极之全体大用，受教两年，得益匪浅。惜愚资质鲁钝，未能尽悉堂奥，但求真向道之初心不改。本着尊重传统，学思并进之原则，广集前贤之论说，汇为三帙，以利同好共参而有得。若广大太极爱好者，能于书中历代前贤之一言、一句之精论而心有相契，并从中得益，诚愚之所愿也。

《古传易筋经洗髓经秘谱汇宗》内容简介 引言：溯源中华武学瑰宝，探寻长生不老之玄机 中华武学博大精深，源远流长，其中以少林易筋经与洗髓经最为人称道，被誉为少林武功之“筋骨之宗”与“内壮之本”。《古传易筋经洗髓经秘谱汇宗》并非市面上流传的各类易筋经、洗髓经的简单汇编，而是汇聚了历代宗师秘而不传、精研深化的稀世珍籍。本书力求呈现易筋经与洗髓经最纯粹、最精炼、最完备的传承体系，揭示其背后深藏的中华传统养生智慧、人体潜能开发奥秘以及返本归元、延年益寿的独特之道。 本书的编写，始于对失传武学文献的孜孜追寻，历经无数寒暑的考证、辨析与整理，方得以将散落在民间、隐匿于山林的珍贵典籍集结成册。它不仅是一部武术功法的手册，更是一部关于生命、健康与精神修炼的百科全书。本书的问世，旨在为有缘习武者、求道者提供一条回归古法、正本清源的修行路径，让那些失传多年的精妙技法得以重现人间，为现代社会日益增长的健康养生需求提供宝贵的借鉴与指导。 第一部分：易筋经——炼筋壮骨，成就金刚之躯 易筋经，顾名思义，“易”者，改变、变通之意；“筋”者，筋骨、肌腱也。“易筋经”即是通过一系列独特的导引、吐纳、武术招式，对人体筋骨进行系统性训练，从而达到改变人体体质，使其强健、柔韧、敏捷，达到“筋骨强健，百病不侵”的境界。 一、溯本追源，探寻易筋经的古老渊源： 本书将深入考证易筋经的起源，追溯其在佛教寺庙，特别是少林寺的独特演变过程。我们将剖析历代关于易筋经的不同版本、不同流派的形成原因，辨析其间的异同，并重点阐述本书所汇宗的易筋经版本，为何是历代最为精炼、最为纯粹、最具实效的版本。这其中可能涉及到对一些历史文献的重新解读，对一些传说故事的史实考证，以及对不同时代武学理念演变的深入分析。 二、功法精要，层层递进的筋骨修炼体系： 本书所载的易筋经功法，绝非简单的形体模仿，而是包含了对人体力学、生理学、经络学的深刻理解。我们将详细介绍： 基础桩功： 讲解易筋经的起始桩法，如“金刚桩”、“马步桩”等，这些桩功是后续一切功法的基础，旨在培养稳固的根基、充沛的内劲和良好的身体觉知。我们将详细阐述每个桩功的要领、呼吸配合、意念引导，以及在不同阶段的进阶要求。 十二式动功（或根据汇宗版本数量阐述）： 这是易筋经的核心内容，每一式都针对人体特定的筋络、关节、肌肉进行抻拉、扭转、屈伸、按摩。本书将逐式深入解析： 招式名称与意境： 每一个招式都有其独特的名称，往往蕴含着深厚的文化寓意和武学哲理，如“韦陀献杵”、“摘星换斗”、“出爪亮翅”、“九鬼拔马刀”等。我们将对其名称背后的含义进行解读，帮助习练者理解招式所要达到的目的。 动作要领与技巧： 详细分解每个动作的起势、行拳、收势，精确到身体的每一个细微之处，包括腰部的转动、脊柱的舒展、四肢的配合、指法的运用等。 呼吸与意念配合： 讲解如何将深长、均匀的腹式呼吸与肢体动作完美结合，以及在演练过程中应有的意念引导，以达到“内外相合，形神兼备”的境界。 功效与侧重： 针对每一式功法，详细说明其主要锻炼的筋骨部位、疏通的经络、以及由此产生的具体功效，例如：增强腰背力量、舒展肩颈、灵活关节、改善血液循环、提升身体柔韧性等等。 辅助功法与进阶： 除了主要的十二式动功，本书可能还包含一些辅助性的调息、内壮、以及针对不同身体状况的调整方法，并指明了从初级到高级的进阶路径。 三、练筋之理，深层功效解析： 通过对筋骨的系统训练，易筋经能够实现多方面的功效： 强筋健骨： 显著提升筋骨的力量、韧性与弹性，使身体更加结实、不易受伤。 疏通经络： 动作的舒展、扭转能够有效疏通身体的经络，促进气血运行，改善脏腑功能。 提高身体素质： 增强耐力、爆发力、协调性、平衡感，提升整体运动能力。 改善体态： 纠正不良姿态，如驼背、含胸等，使身体挺拔、舒展。 养生保健： 长期习练，能够预防骨骼退化、关节僵硬，有效缓解慢性疼痛，增强免疫力，达到延缓衰老的效果。 第二部分：洗髓经——吐纳固精，炼就长生内功 洗髓经，其核心在于“洗髓”，即将身体内陈旧的痰、浊、垢物通过特定的吐纳、导引、内炼方法排出体外，同时通过固精、聚气的锻炼，使身体达到纯净、充盈、强大的状态。洗髓经更是被视为少林内功的至高境界，是通往长生不老、返本归元的重要法门。 一、洗髓之玄，探究内壮的深层奥秘： 本书将揭示洗髓经不同于一般外家功夫的独特之处，其在于直接作用于人体的精、气、神，通过“内炼”的方式，实现身体的根本性转变。我们将深入探讨： 洗髓经的理论基础： 阐述洗髓经所依据的古代中医理论、道家养生学说，特别是关于“精气神”的关系、人体“痰浊”的形成与排出、以及“炼精化气、炼气化神”等核心概念。 历代传承与演变： 辨析不同时期洗髓经的版本特点，以及其在传承过程中可能出现的损益，重点强调本书所汇宗版本的独特价值和其超越时代的指导意义。 二、功法精髓，由外入内的全方位修炼： 洗髓经的功法往往更加隐晦、精深，需要极高的悟性和持之以恒的练习。本书将严谨地阐述： 基础导引吐纳： 介绍洗髓经特有的呼吸方法，如“胎息法”、“逆腹式呼吸”等，强调其在排除浊气、培补元气方面的作用。 内脏按摩与活化： 讲解如何通过特定的手法和意念，对内脏进行按摩和导引，促进内脏血液循环，增强其功能，排出淤积的“痰浊”。这可能包括腹部按摩、特定体位下的内脏牵引等。 固精培元之法： 这是洗髓经最为核心也最为神秘的部分。本书将系统阐述如何通过意念、呼吸和特定的动作，达到“固守下元，培补先天”的目的，防止精气的无谓消耗，从而积蓄生命能量。 周天运行与内劲养成： 讲解洗髓经中关于“小周天”、“大周天”的运行方法，以及如何通过这些功法，将周身气血锻炼得充盈、强大，最终养成无坚不摧的内劲。 神意结合的修炼： 强调意念在洗髓经修炼中的至关重要性。我们将引导习练者如何通过专注、放松、以及对身体内部的精微感知，来完成从形体到精气神的全面转化。 三、洗髓之效，返本归元的生命升华： 洗髓经的功效，远超一般健身养生范畴，它指向的是生命的本质与潜能的开发： 排除毒素，身心清净： 通过“洗髓”的过程，将体内积蓄的陈年痰湿、浊气排出，达到身体内部的净化，使人精力充沛，思维敏捷。 固精强身，精力充沛： 有效固守和培补人体的先天之精，避免虚耗，从而使人精力旺盛，体力充沛，性功能得到改善。 内壮强体，百病不侵： 强大的内在生命力能够抵御外邪，使身体的自愈能力大大增强，达到“百病不侵”的境界。 延年益寿，返老还童： 坚持修炼，能够显著延缓衰老进程，改善身体的各项机能，使人看起来比实际年龄年轻，达到“返老还童”的效果。 精神升华，智慧开启： 随着身体的净化和能量的积蓄，精神层面也会得到极大的提升，心境平和，智慧开启，达到超凡脱俗的境界。 第三部分：汇宗之义——融会贯通，臻于化境 《古传易筋经洗髓经秘谱汇宗》的价值，不仅在于分别呈现了易筋经与洗髓经的精妙，更在于其“汇宗”的理念，即对两者进行系统性的整合与提炼，实现功法的协同增效，达到更高层次的修炼境界。 一、易筋与洗髓的相辅相成： 本书将深入阐释易筋经与洗髓经之间的内在联系与协同作用。易筋经主要在于炼筋壮骨，外强体魄，为洗髓经打下坚实的基础；而洗髓经则重在内炼固精，化浊培元，为易筋经的进一步发展提供充沛的内劲与生命力。两者结合，方能达到“筋骨强健，内壮无穷”的至高境界。 二、功法整合的创新与实践： 本书将并非简单地将两部功法并列，而是会指导习练者如何将两者的功法有机地结合起来，形成一套完整的、循序渐进的修炼体系。例如，在某个阶段，可能需要先通过易筋经的导引舒展来为洗髓经的吐纳蓄力；在另一个阶段，可能需要用洗髓经的内劲来加强易筋经动作的力量与深度。 三、传承的使命与现代意义： 本书的出版，承载着传承中华优秀传统文化的使命。在现代社会，人们面临着各种健康问题和精神压力，易筋经与洗髓经所蕴含的智慧，为我们提供了一种回归自然、依靠自身力量实现身心健康的方法。本书不仅仅是一本武功秘籍，更是一部关于如何活出生命质量、追求身心和谐、实现生命升华的人生指南。 结语：大道至简，求真务实 《古传易筋经洗髓经秘谱汇宗》旨在传承最纯粹、最精炼的古老智慧，它并非鼓励投机取巧，而是倡导习练者以至诚之心、精进之志、务实之态去感悟、去实践。本书所载的内容，皆是历代先贤呕心沥血的结晶，我们有责任将其中的精华呈现给世人，让更多的人能够从中受益，重拾中华民族古老的身心修炼之法，在追寻健康、长寿、智慧的道路上，迈出坚实而意义深远的一步。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验可以说是充满了挑战与惊喜并存。挑战在于，古代的术语和对身体感受的描述，对于习惯了现代解剖学名词的我们来说，初次接触时会有些隔膜，需要借助一些辅助的传统医学知识来辅助理解。惊喜则在于，一旦跨越了语言的障碍，其内在的精妙便会逐渐显露。例如，书中对“筋骨相连、筋脉相通”的论述，极富洞察力，它教导的不是如何蛮力拉伸，而是如何通过意念的引导，让身体自然而然地达到伸展与强健的最佳状态。我特别喜欢其中关于“静功”的部分，它不像其他功法那样要求长时间的僵硬打坐，而是提倡一种“动中求静，静中生慧”的境界，这对于现代生活节奏快、难以抽出大段时间冥想的人来说，简直是福音。这本书真正展现了武学哲思的深度，远超出了简单的武术范畴。

评分☆☆☆☆☆

这部奇书，初看书名便觉气势非凡，想必蕴含了深厚的武学哲理与养生精粹。我带着对传统国术的敬畏之心翻开了它，立刻被那种扑面而来的古韵所吸引。书中的文字，看似平实，实则字字珠玑，对于筋骨的描摹细致入微，仿佛能透过墨迹看到那些古老的修炼者在昏暗的灯光下，一丝不苟地揣摩着每一个动作的要领。它并非那种花里胡哨、追求表面招式的武功秘籍，而是直指人体的根本，探讨如何通过内功的修炼，洗涤髓脏，强化体魄。阅读过程中，我常常需要停下来，反复咀嚼其中的奥义，特别是关于“易筋”与“洗髓”的阐述，它们绝非简单的拉伸或强身，更像是一种对生命本源的重塑。作者的行文风格古朴典雅，充满了对传统文化的尊重，让人在阅读的同时，不仅是在学习武术，更是在进行一场精神上的洗礼。对于真正渴望探求内家真谛的人来说，这本书无疑是一座需要静心攀登的高峰，每一步的提升都伴随着对自我身体更深层次的理解与掌控。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这类宣称“秘谱”的书籍持保留态度的，总觉得太多夸大其词的成分。然而，当我深入阅读后，发现这套功法体系的逻辑严密性令人称奇。它不像有些武术书籍那样，东拉西扯，拼凑不成体系。这里的每一篇章、每一个章节之间，都有着清晰的递进关系，从基础的调息运气，到进阶的经络导引，再到最终的“洗髓入微”，每一步都像是精心设计过的程序，环环相扣，不可或缺。尤其欣赏作者在讲解那些高深概念时，所采用的比喻和类推，非常贴合古人的思维方式，虽然晦涩，但一旦领悟，便豁然开朗。我尝试着按照书中所述的某些吐纳法进行练习，虽然效果非立竿见影的“神迹”，但那种由内而外的舒畅感和气血流转的清晰感，是过去修炼其他法门所不曾体会的。这本书更像是一部指导人如何“内修”而非“外斗”的指南，侧重于生命质量的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和字体选择，本身就透露出一种庄重感，仿佛握在手中的不是一本书，而是一件文物。我尤其关注其中关于“汇宗”的部分，它显然吸收了不同流派的精髓，形成了一个更为圆融、更具包容性的修炼体系。我感受到的是一种“大成”的气象，而非偏执一端的执着。作者对人体经络的描述，结合了古代医学的理论，使得功法有了坚实的理论基础，这对于现代读者来说至关重要，它提供了可验证和可理解的框架。在描述一些高难度动作时，文字显得尤为精炼，寥寥数语，却包含了极大的信息量，这要求阅读者必须具备一定的悟性和实践经验才能准确把握其神髓。那些对养生有极高追求，不满足于一般气功强身健体效果的读者，应当会在这部著作中找到他们苦苦追寻的深层奥秘。它考验的不是你的体力，而是你的耐心和对“道”的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这部秘谱带给我的感受，那便是“沉淀”。它不是那种能让你看完后立刻跳起来展示几下新学会的招式的书，它更像是一位饱经沧桑的前辈，在你耳边低语，用他一生的经验教导你如何与自己的身体和谐共处，如何激发身体内部沉睡的力量。书中的文字节奏缓慢而坚定，仿佛刻意放慢了时间流速，让你必须慢下来，去体会呼吸的起伏、肌肉的紧张与放松。尤其是针对“洗髓”的探讨，它描绘的不是肉体的清洁，而是精神与肉体共同经历的净化过程，这是一种极其高远的境界。它要求修炼者必须心性纯正，才能承载这股强大的能量。对于真正把武学和养生视为终生事业的人来说，这部《古传易筋经洗髓经秘谱汇宗》绝对是案头必备、值得反复研读的经典之作。