顺着节气养自己:二十四节气养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

池晓玲 著

图书标签:

• 二十四节气
• 养生
• 中医
• 季节养护
• 健康
• 传统文化
• 身心健康
• 生活方式
• 自然疗法
• 节气养生

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 羊城晚报出版社

ISBN：9787806518540

商品编码：1101750756

出版时间：2011-03-01

作  者:池晓玲 著作 定  价:49 出 版 社:羊城晚报出版社 出版日期:2011年03月01日 ISBN:9787806518540 ●暂无

内容简介

暂无

顺着节气养自己：二十四节气养生 感受自然的脉搏，倾听身体的声音，在岁月的流转中，寻回生命的本真与活力。 《顺着节气养自己：二十四节气养生》是一部以中国传统二十四节气为纲，深度挖掘中国古老智慧与现代健康理念相结合的养生实践指南。它不仅仅是一本关于“吃什么”、“做什么”的书，更是一本关于“如何感知”、“如何顺应”的书，引导读者与自然同频，与身体对话，从而达到身心和谐的健康状态。 本书并非简单地罗列节气对应的养生食谱或运动方式，而是深入探讨了每一个节气背后蕴含的天地变化、自然规律以及这些变化对人体生理、心理所产生的微妙影响。作者以细腻的笔触，将深奥的医学理论、哲学思想与日常生活紧密联系，使读者在理解节气养生的精髓时，更能体会到其中蕴含的东方美学与生活哲学。 卷一：春生之境，生发不息 春季，万物复苏，人体阳气开始升发。本书将在“春生之境”中，带领读者一同探索春季养生的奥秘。 立春：蓄势待发，唤醒生机。 自然观照： 介绍立春时节，冰雪消融，大地回暖，万物蓄势待发的状态。探讨“冬藏”向“春生”的过渡，以及人体阳气如何逐渐复苏。 身体回应： 详细分析此时人体的生理特点，如肝气易于升发，但也容易郁滞。解释为什么有些人会在立春前后感到情绪低落或身体不适。 饮食调养： 推荐食用甘、辛、温的食物，如韭菜、葱、姜、豆芽等，强调“食春”的原则。讲解如何通过合理的饮食来疏肝理气，助阳气升发。例如，分享一道“韭菜炒鸡蛋”的食谱，并深入解析其对肝脏的益处，以及烹饪时应注意的火候和搭配。 起居作息： 强调“日出而作，日落而息”的原则，鼓励早睡早起，舒展身体。介绍一些简单的起居调整方法，如在清晨进行舒缓的伸展运动，以配合身体的生发之气。 情志养护： 探讨春季易发的“春愁”现象，提供疏导情绪的方法，如通过散步、踏青、听音乐等方式来调畅心绪。讲解如何避免过度喜悦或抑郁，保持情绪的平和。 雨水：润物无声，滋养初萌。 自然观照： 描绘雨水节气的特点，湿气渐增，细雨绵绵，滋养万物。 身体回应： 分析雨水时节人体容易受湿邪侵袭，脾胃功能可能受到影响。 饮食调养： 推荐健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、茯苓等。讲解如何通过食疗来增强脾胃运化能力，排出体内湿气。提供一道“薏米红豆汤”的详细做法，并解释其健脾利湿的原理。 起居作息： 建议适当减少户外活动，注意保暖，避免受寒。强调室内通风的重要性，以及如何应对室内潮湿。 情志养护： 关注脾胃不适可能带来的情绪影响，提倡保持心情愉悦，避免思虑过度。 惊蛰：蛰虫初醒，动静有度。 自然观照： 描述惊蛰时节，雷声唤醒蛰伏的昆虫，大地开始活跃。 身体回应： 此时阳气更加旺盛，人体新陈代谢加快，也更容易受“风”邪侵袭。 饮食调养： 推荐食用滋补肝阴、润燥的食物，如梨、蜂蜜、芝麻等。同时，强调适度进补，避免助长体内阳热。讲解如何通过饮食来滋养肝脏，缓解初春的干燥不适。 起居作息： 鼓励积极参与户外活动，但要注意循序渐进，避免剧烈运动。介绍一些适合惊蛰节气的运动，如散步、慢跑、八段锦等。 情志养护： 关注肝气升发过旺可能引起的烦躁易怒，提倡学会放松，避免情绪波动。 春分：昼夜均等，阴阳平衡。 自然观照： 详解春分时节，昼夜时间大致相等，阴阳处于相对平衡的状态。 身体回应： 此时人体阴阳平衡是关键，需要注意保护阴气，同时顺应阳气生长。 饮食调养： 建议饮食清淡，多摄入新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、草莓等。讲解如何通过均衡饮食来维持身体的阴阳平衡。 起居作息： 强调规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适当的户外活动也有助于调和身心。 情志养护： 鼓励保持心境平和，避免大喜大悲，顺应自然界的平衡之道。 清明：物华明净，缅怀与新生。 自然观照： 描绘清明时节，春意盎然，万物清新，也是祭奠先人、追思怀远的传统节日。 身体回应： 此时节气候多变，容易引发呼吸系统疾病。同时，情绪的起伏也可能影响身体。 饮食调养： 推荐食用润肺止咳、清热解毒的食物，如薄荷、菊花、枇杷等。讲解如何通过饮食来应对季节性的呼吸道不适。 起居作息： 建议注意增减衣物，预防感冒。同时，适度的户外活动，如踏青，有助于舒展身心。 情志养护： 提醒读者在缅怀先人的同时，也要关注当下，保持积极乐观的心态，迎接新生。 谷雨：播种希望，雨润万物。 自然观照： 介绍谷雨节气，雨量充沛，土壤湿润，适合播种，象征着希望的开始。 身体回应： 湿气进一步加重，脾胃功能依然是重点关注对象。 饮食调养： 持续强调健脾益气的食物，如黄芪、莲子、芡实等。讲解如何通过药食同源的方式来巩固脾胃功能。 起居作息： 建议在雨后初晴时多到户外走动，呼吸新鲜空气。注意潮湿环境下的个人卫生。 情志养护： 鼓励积极向上，辛勤耕耘，将对未来的希望寄托在当下的努力中。 卷二：夏盛之季，生机勃勃 夏季，阳气达到顶峰，万物繁茂，人体也处于一年中阳气最旺盛的时期。本书将在“夏盛之季”中，深入探讨夏季养生的关键。 立夏：暑气渐显，蓄养阴液。 自然观照： 描绘立夏时节，天气逐渐转热，万物生长茂盛，呈现欣欣向荣的景象。 身体回应： 阳气外越，汗液增多，容易耗伤津液和心气。 饮食调养： 强调“少辛增酸”，选择酸味食物以敛汗，如番茄、柠檬、梅子等。同时，推荐清淡、易消化的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等，以清热解暑。分享一道“绿豆汤”的制作方法，并阐述其解暑生津的妙用。 起居作息： 建议晚睡早起，但要保证充足的午睡，以“养心”。讲解午睡对恢复精气神的重要性。 情志养护： 关注夏季易发的“心火旺盛”导致的情绪波动，提倡保持心静，避免急躁。 小满：麦穗渐满，收敛与生长。 自然观照： 介绍小满时节，麦子籽粒渐满，但尚未成熟，寓意着收获的希望和一种蓄势待发的状态。 身体回应： 湿热之气开始加重，人体容易出现湿热内蕴的症状。 饮食调养： 推荐食用清热利湿的食物，如冬瓜、丝瓜、赤小豆等。讲解如何通过饮食来调节体内的湿热平衡。 起居作息： 保持室内通风，避免长时间在高温潮湿的环境中。 情志养护： 保持心情舒畅，避免烦闷。 芒种：忙于耕种，收获与播种并存。 自然观照： 描绘芒种时节，正是农作物收割和播种的重要时期，也是一年中气温高、雨水多的季节。 身体回应： 湿热天气持续，容易导致食欲不振，消化不良，且皮肤问题也可能增多。 饮食调养： 强调祛湿健脾，多食用具有清热作用的食物，如荷叶、莲子、大麦等。推荐一道“荷叶粥”，讲解其清热解暑、健脾开胃的功效。 起居作息： 保持身体凉爽，勤洗澡，更换衣物。避免在烈日下暴晒。 情志养护： 提醒读者在忙碌的农事中，也要注意劳逸结合，避免过度疲劳。 夏至：白昼最长，阳气鼎盛。 自然观照： 详解夏至时节，白昼最长，阳气最盛，万物生长达到极致。 身体回应： 此时阳气外泄最严重，最易耗伤阴津和心阳。 饮食调养： 建议食用滋阴、补阳、清热的食物，如西瓜、百合、瘦肉等。讲解如何通过饮食来平衡夏至的阳气，滋养身体。 起居作息： 强调“夜卧早起”，但要保证午睡，以“避暑”。 情志养护： 提倡“心静自然凉”，避免心神不宁，保持心态平和。 小暑：暑气初伏，养心为要。 自然观照： 描述小暑时节，天气依然炎热，但暑气开始有所收敛。 身体回应： 暑热伤心，容易出现心神不宁、失眠等症状。 饮食调养： 推荐食用具有养心安神、清热解暑作用的食物，如百合、莲子、小米等。 起居作息： 保持清凉，避免在最热的时段外出。 情志养护： 关注“心病”，提倡通过冥想、听音乐等方式来安抚心神。 大暑：酷暑难当，清热养阴。 自然观照： 描绘大暑时节，一年中最热的时期，酷暑难耐，万物皆有倦意。 身体回应： 此时阳气最盛，最易伤津耗气，出现中暑、体虚等症状。 饮食调养： 重点在于清热解暑，同时补充津液。推荐瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜、黄瓜、番茄等。分享一道“酸梅汤”的制作方法，并强调其生津止渴、消暑解腻的功效。 起居作息： 尽量减少户外活动，午睡尤为重要。保持室内环境凉爽。 情志养护： 提醒读者在酷暑中保持耐心和宁静，避免焦躁。 卷三：秋收之境，萧瑟进补 秋季，万物开始由盛转衰，阳气渐收，阴气渐长。本书将在“秋收之境”中，引导读者如何适应秋季的变化，进行有效的养生。 立秋：暑气将尽，草木渐衰。 自然观照： 描述立秋时节，虽然白天仍有暑气，但清凉之意渐生，草木开始显露衰败之相。 身体回应： 阳气开始逐渐收敛，人体也开始由“发散”转向“内收”。肺气开始变得活跃。 饮食调养： 强调“秋季不宜过食辛辣”，推荐滋润、甘平的食物，如梨、蜂蜜、银耳、藕等。讲解如何通过饮食来滋养肺阴，缓解秋季干燥。分享一道“银耳莲子羹”的食谱，并解析其润肺养颜的功效。 起居作息： 建议“早睡早起”，顺应秋季阳气内收的规律。避免熬夜，保证睡眠质量。 情志养护： 关注“秋悲”现象，提倡保持乐观心态，避免过度感伤。 处暑：暑气将尽，凉意渐生。 自然观照： 介绍处暑时节，暑热已经退去，秋高气爽的景象逐渐显现。 身体回应： 此时肺部容易受到外界燥邪的侵袭。 饮食调养： 继续强调滋阴润燥，推荐百合、杏仁、芝麻等食物，帮助身体适应干燥的气候。 起居作息： 适度增加户外活动，但要注意避开早晚温差。 情志养护： 保持心情平和，避免因天气变化而影响情绪。 白露：露凝成霜，秋意渐浓。 自然观照： 描绘白露时节，早晚温差变大，地面出现露水，秋意更加明显。 身体回应： 寒气开始侵袭，容易引起呼吸道和消化道的不适。 饮食调养： 建议食用具有健脾益气、滋阴润肺作用的食物，如山药、大枣、核桃等。讲解如何通过饮食来增强身体的抵抗力。 起居作息： 关注“秋冻”的度，适度添衣，避免受凉。 情志养护： 保持积极的生活态度，避免因萧瑟景色而感到低落。 秋分：昼夜均分，阴阳平衡。 自然观照： 详解秋分时节，昼夜时间大致相等，阴阳处于平衡状态，是进补的好时机。 身体回应： 此时人体阴阳平衡，适合调整身体，为冬季储存能量。 饮食调养： 建议食用滋补类食物，如鸡汤、鸭汤、骨头汤等，同时搭配蔬菜，做到阴阳调和。 起居作息： 保持规律作息，充足睡眠，为身体积蓄能量。 情志养护： 保持心境平和，顺应自然界的平衡之道。 寒露：寒气渐重，养生进补。 自然观照： 介绍寒露时节，寒气更盛，露水更加凝结，天气明显转凉。 身体回应： 肺金当令，寒邪最易伤肺，也容易伤及脾胃。 饮食调养： 强调“进补”，但要“温润”，避免燥热。推荐滋阴润肺、健脾养胃的食物，如梨、蜂蜜、栗子、粳米等。分享一道“栗子炖鸡”的食谱，并解析其滋补脾胃、益气的功效。 起居作息： 建议早睡晚起，逐渐增加衣物，注意保暖。 情志养护： 保持乐观，避免因寒冷而产生悲观情绪。 霜降：霜始降，万物藏。 自然观照： 描绘霜降时节，天气明显变冷，地面开始出现霜，万物趋于收藏。 身体回应： 脾胃功能容易受到寒邪的影响，需要特别注意保暖。 饮食调养： 建议食用温热、易消化的食物，如羊肉、牛肉、糯米等，以温养脾胃。 起居作息： 做好保暖工作，尤其是腹部和足部。 情志养护： 保持心情愉悦，为迎接寒冬做准备。 卷四：冬藏之境，静待春回 冬季，阳气潜藏，万物休眠。本书将在“冬藏之境”中，指导读者如何顺应自然，潜藏阳气，为来年积蓄力量。 立冬：冬日伊始，养藏为本。 自然观照： 描述立冬时节，正式进入冬季，天气严寒，万物凋零，进入休养生息的状态。 身体回应： 阳气开始潜藏，人体新陈代谢减慢，需要“藏精蓄锐”。肾脏功能开始变得重要。 饮食调养： 强调“冬补”，推荐滋补温热的食物，如黑芝麻、核桃、板栗、羊肉、牛肉等。讲解如何通过食补来温肾健脾，提升免疫力。分享一道“当归生姜羊肉汤”的制作方法，并阐述其温中散寒、益气补血的功效。 起居作息： 建议“早睡晚起”，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。 情志养护： 提倡“宁静致远”，保持内心平静，避免外界干扰。 小雪：寒意渐浓，封藏万物。 自然观照： 介绍小雪时节，气温下降，开始有初雪，万物趋于封藏。 身体回应： 寒气加重，容易影响脾胃和肾脏的功能。 饮食调养： 继续强调温补，推荐益肾健脾的食物，如黑豆、黑米、核桃仁等。 起居作息： 注意防寒保暖，避免受凉。 情志养护： 保持积极心态，享受冬日宁静。 大雪：严寒已至，温养进补。 自然观照： 描绘大雪时节，天气严寒，降雪量增多，是冬季最冷的时期之一。 身体回应： 寒邪最易伤阳气，需要特别注重保暖和温养。 饮食调养： 推荐具有温阳散寒、益气补血作用的食物，如狗肉、鹿肉、桂圆等，但要适度食用。 起居作息： 做好全身保暖，尤其是头部、颈部、脚部。 情志养护： 保持乐观，避免因寒冷而产生抑郁情绪。 冬至：昼短夜长，阳气将复。 自然观照： 详解冬至时节，昼最短，夜最长，标志着寒冬的到来，但也是阳气开始萌动的转折点。 身体回应： 此时人体阴气极盛，阳气开始萌发，是“冬病冬治”的最佳时机。 饮食调养： 建议食用温热、滋补的食物，如饺子、火锅等，同时搭配一些能助阳气的食物，如韭菜、虾等。 起居作息： 保持规律作息，保证充足睡眠，迎接阳气的复苏。 情志养护： 保持平和的心态，感恩冬日的馈赠，期待春的到来。 小寒：寒气袭人，潜藏阳气。 自然观照： 介绍小寒时节，是一年中最冷的时期之一，寒气袭人，万物封藏。 身体回应： 阳气最需要被保护和潜藏，肾脏功能最为重要。 饮食调养： 重点在于温补肾阳，推荐益肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等。 起居作息： 做好防寒保暖，避免外出受寒。 情志养护： 保持内心的宁静，积蓄能量。 大寒：寒冬之极，静待春回。 自然观照： 描绘大寒时节，是一年中最冷的时期，也是冬季的最后一个节气，即将迎来春天。 身体回应： 此时需要继续保持潜藏，为即将到来的春天积蓄力量。 饮食调养： 建议食用温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以温养身体。 起居作息： 保持充足睡眠，避免过度劳累。 情志养护： 保持平和乐观的心态，期待春天的到来。 全书特色： 深度与广度并存： 不仅阐述了节气与养生的关系，还融合了中医基础理论、传统文化、现代科学等多元视角，形成了一个立体、丰富的养生体系。 实践性强： 提供大量切实可行的养生建议，包括饮食、起居、运动、情志等方面，读者可以根据自身情况灵活运用。 人文关怀： 作者的笔触充满温情与智慧，引导读者在顺应节气养生的同时，更关注内心的感受，提升生命质量。 图文并茂： 穿插精美的插图和示意图，帮助读者更直观地理解书中的内容。 《顺着节气养自己：二十四节气养生》是一本值得细细品读的书，它将带领您踏上一段与自然和谐共生，与身体深度对话的生命旅程，让您在岁月的流转中，收获一份宁静、健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

读到《顺着节气养自己：二十四节气养生》这个书名，我脑海里立刻浮现出中国传统的农业社会，以及那时候人们的生活方式。他们完全是跟着太阳走，跟着月亮走，跟着季节的更替来安排自己的劳作和生活。这种方式，在我看来，是最顺应自然，也最能让人保持身心健康的一种状态。我们现在生活在城市里，离大自然越来越远，节奏也越来越快，很多时候都会觉得力不从心，身体也各种小毛病。这本书的名字，恰恰击中了我的痛点，让我觉得它可能是一个解开我身体困惑的钥匙。我期待这本书能详细地介绍二十四节气背后的养生智慧，比如每个节气所对应的五行属性，身体的哪个脏器会比较活跃或虚弱，以及我们应该如何通过饮食、起居、运动等方面来顺应和调养。我希望能看到一些具体的、操作性的建议，而不是空洞的道理。比如，是不是会有详细的食谱推荐，针对不同节气，有什么适合吃的、不适合吃的？或者有哪些简单的按摩手法、练习方法，能够帮助我们在特定节气达到最佳的养生效果？我希望它能成为我身边一位贴心的养生顾问，随时可以翻阅，并且能给我实际的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《顺着节气养自己：二十四节气养生》，光是听名字就觉得特别有画面感，好像能感受到春夏秋冬，万物生长的规律，而我们人，也应该顺应着这自然的变化来调养身体，而不是逆流而上。我一直觉得，我们现代人很多毛病，比如容易疲劳，睡眠不好，情绪不稳定，都是因为脱离了自然，忘了身体本来的节律。以前的老祖宗们，他们没有那么多高科技的东西，但身体却很健康，我想这肯定跟他们对节气、对自然的理解和运用息息相关。这本书如果能把这些古老的智慧，用一种通俗易懂、又贴近生活的方式讲出来，那真是太棒了。我特别期待它能告诉我，每个节气分别应该注意什么，饮食上有什么讲究，生活习惯上怎么调整，甚至在情绪上，如何去应对不同时节带来的变化。是不是会有一些穴位按摩的推荐，或者是一些简单的食疗方子？我希望它不仅仅是一本讲理论的书，更是一本能指导我们实际操作的“生活宝典”。我一直很想找到一本这样的书，能够系统地学习一下中国传统的养生哲学，并且能把这些理念落实到日常生活中，让自己的身体感觉更舒服，精力更充沛。

评分☆☆☆☆☆

《顺着节气养自己：二十四节气养生》这个书名，让我一下子就联想到了我们中国传统文化中关于“时令”和“养生”的深刻联系。我一直觉得，中国人的养生之道，最精髓的地方就在于它跟自然界的规律紧密相连，是一种“顺时而养”的哲学。我们不像西方那样，可能更侧重于用药物或者科技手段去“对抗”疾病，而是通过顺应自然的变化，让身体保持一种动态的平衡。这本书的名字，精准地传达了这一点，让我对它的内容充满了好奇和期待。我非常想知道，这本书会如何去解读每一个节气的特殊性，比如惊蛰时阳气初生，我们应该如何“助阳”；到了白露，天气转凉，又该如何“养阴”？这些“顺”和“养”，具体体现在哪些方面？我希望这本书能提供一些切实可行的方法，不仅仅是理论上的阐述，更能给出一些具体到我们日常生活的指导。比如，在饮食上，不同节气有哪些推荐的食材或者烹饪方式？在起居作息上，有哪些需要特别注意的地方？甚至是在情志方面，每个节气可能带来的情绪变化，又该如何去调整？我希望它能成为一本我能够反复翻阅、并且能指导我更好地照顾自己身体的实用工具书。

评分☆☆☆☆☆

拿到《顺着节气养自己：二十四节气养生》这本书，我内心涌现出一种莫名的亲切感，好像是找到了失散多年的老朋友。我一直对中国传统文化里的“天人合一”这种概念特别着迷，觉得人活在世上，不应该孤立地存在，而应该像树木、像河流一样，与周围的环境和谐共处，特别是与四季的变化保持一种融洽的节奏。这本书的名字直接点出了这个核心，让我觉得它不是那种空泛的养生理论，而是有着非常具体、可操作性的指导。我尤其好奇，它会如何去解析每个节气的特点，比如立春时万物复苏，应该如何“发”？到了大暑，天气炎热，又该如何“藏”？这些具体的“顺”和“养”，究竟体现在哪些方面？是不是会涉及到不同节气下，我们身体内部能量（比如中医常说的“气”）的变化，以及相应的调理方法？我希望这本书能够提供一些非常实用的小贴士，比如某个节气适合吃什么蔬菜水果，或者做什么样的运动最养生，甚至是在睡眠、起居方面，有没有什么特别的建议。我想要的是那种读完之后，立刻就能在生活中实践起来，并且能切实感受到身体的变化。

评分☆☆☆☆☆

读到《顺着节气养自己：二十四节气养生》这样的书名，我的第一反应就是，这正是我一直在寻找的！我总觉得，身体的健康，很大程度上取决于我们是否能够顺应自然，而不是逆势而行。现代人很多亚健康的问题，比如容易疲劳、睡眠不好、消化不良等等，我觉得都和我们脱离了自然的节律有关。这本书的名字，直接点明了核心——“顺着节气养自己”，这让我觉得非常接地气，也充满了实用性。我特别想知道，这本书会如何具体地阐释每个节气对我们身体的影响，以及我们应该如何去调养。比如，在春季，万物复苏，我们应该如何通过饮食和生活习惯来帮助身体“生发”？到了夏季，炎热难耐，又该如何“清热解暑”，同时也要注意“养心”？我期望这本书能提供一些非常具体、可操作性的建议，而不仅仅是泛泛而谈的理论。比如，会不会有针对每个节气的食谱推荐，或者推荐一些简单的中医按摩手法，甚至是在运动方面，有哪些适合在特定节气进行的锻炼方式？我希望这本书能成为我生活中的一本“秘籍”，能够帮助我更好地理解自己的身体，并且用最自然、最有效的方式来维持健康。