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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539045665

版次：1

商品编码：1155594446

书名：不生病的智慧大全集

出版社：江西科学技术出版社

版次：2012年9月第1版

ISBN:9787539045665

定价：59.00元
前言
“是药三分毒”。只要是药物，都会产生很多副作用，甚至引发新的疾病。对待健康，人们有两种态度，一种是病后求医问药，打针、吃药、动手术；还有一种是病前提早预防，尽量少生病、不生病。现代医药虽能治愈部分疾病，却不能使身体恢复到未生病时的健康状态，所以，预防是一种更聪明、更明智的做法。
虽然谁都明白健康对人的重要性，但是仍然有很多人只关注疾病，不关注健康，他们该吃饭时不吃饭，该睡觉时不睡觉，整天加班、看电视、泡吧或目不转睛地对着电脑等。更有一些人为了票子、房子、车子、孩子和心仪的人，透支自己的身体，只在生病时才着慌忙吃药、看医生，也只有这时候才想起要关心一下自己的身体。
另外，在我们的生活中，还有许多人在对健康的认识上存在着误区。他们认为不管怎么生活，只要不生病就好。其实不论年龄大小，人们都要吃、要喝、要睡、要唱、要跳、要玩、要笑，不要饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才注意、老了才锻炼。
一个人一天的行为中，约有5％是属于非习惯性的，而剩下的95％都是习惯性的。即便是打破常规的创新，时间久了也会演变成习惯。由此可见，平时的生活习惯对我们的健康有多么重要。而“保”健康就落实在我们的一日三餐上，落实在我们的生活习惯上，并且当这种“保”健康的观念变成我们生活中的一部分时，我们就可以快乐无恙地走向天年。
虽然有时我们改变不了外部的环境，但可以改变自己。我们可以根据身体应遵循的基本原则以不变应万变。首先，要了解身体的规律，按照身体的实际状况选择该吃的食物，在不断变化的环境中坚持科学的生活方式。
治病莫如防病，防病必须养生，养生方能长寿。本书以通俗的语言，详细地介绍了不生病的误区、身体的秘密、不生病的吃法、不生病的环境、不生病的习惯、儿童健康保健、中青年保健、老人保健、两性健康、常见疾病的预防、常用药物宜忌与健康、饮食宜忌与养生这十二个方面的内容，是迄今为止内容 精彩、 全面、 实用、分类 系统的避免生病的经典书，让读者从生活实际出发，提早预防疾病，获得不生病的智慧，获取正确的养生之道，走上健康的人生之路。

目录

第一章不生病的误区

吃荤要小心
吃粗粮过多
不要常吃夜宵
劳动不等于运动
白色食品使身体寒冷
以酒为浆，身体脾胃定遭殃
早晨赖床不利于健康
吃饭不宜速度太快
糖尿病患者不宜用凉席
胡乱剔牙
防治空调病
不注意隐形眼镜的卫生
八种疾病与晚餐不当有关
慎食巧克力
片面饮食观
常饮浓茶害处多
千万别吃易导致中毒的食物
要讲究坐姿和坐具
病老好不了，都是穿高跟鞋惹的祸
未被狗咬伤也可能会感染狂犬病

 

《身心康健的智慧：您的家庭健康指南》 在这个快节奏的时代，健康已成为我们最宝贵的财富。我们都渴望拥有一个精力充沛、远离疾病的身体，能够更好地享受生活，承担责任，追逐梦想。然而，面对纷繁复杂的健康信息，以及生活中不时出现的身体不适，许多人感到迷茫和无助。我们常常在疾病来临时才手忙脚乱，或是被网络上良莠不齐的养生信息所误导，走了不少弯路。 《身心康健的智慧：您的家庭健康指南》正是应运而生，它不是一本简单的疾病百科，也不是包罗万象的养生秘籍。它是一本致力于为您提供一套系统、科学、实用的健康管理方案的指南。本书的宗旨是赋能每一个家庭成员，让他们能够成为自己健康的第一责任人，用智慧和知识来预防疾病，提升生活品质，建立起坚实的健康屏障。 本书的核心理念：预防胜于治疗，智慧引领健康。 我们深知，许多疾病的发生并非偶然，它们往往与我们的生活习惯、饮食结构、情绪状态以及对身体的认知程度息息相关。因此，本书将重点放在“预防”二字上。我们相信，通过科学的知识和积极的生活方式，绝大多数的健康问题都可以得到有效的规避。即使身体出现一些小恙，也能在早期得到识别和妥善处理，避免发展成更严重的疾病。 内容构成：全面覆盖，深入浅出，易于实践。 本书的内容经过精心设计，力求在广泛性和深入性之间取得平衡，同时确保每一项建议都具有高度的可操作性。我们将健康管理的各个方面一一展开，为您提供全方位的指导： 第一篇：人体奥秘与健康基础 认识您的身体： 在开始任何健康管理之前，了解自己身体的基本运作原理至关重要。本篇将以通俗易懂的语言，为您揭示人体各大系统的基本功能，包括消化系统、呼吸系统、循环系统、神经系统、免疫系统等。我们会解释它们是如何协同工作的，以及哪些因素会影响它们的正常运转。 健康的生活基石： 睡眠、饮水、运动，这三大要素构成了健康生活的基石。我们将深入探讨充足且高质量睡眠的重要性，分析失眠的常见原因及改善方法；阐述正确饮水的学问，包括饮水量的建议、水的种类选择以及饮水误区；并系统介绍不同类型的运动，如何根据自身情况选择合适的运动方式，以及运动的频率、强度和时长建议。 情绪与健康： 心理健康与生理健康密不可分。本篇将探讨压力、焦虑、抑郁等负面情绪对身体可能产生的影响，并提供有效的心理调适方法，如冥想、正念练习、情绪表达技巧等，帮助您建立积极乐观的心态。 第二篇：科学饮食，养育健康 食物的智慧： 饮食是维持生命和健康的重要途径。本书将带您走进食物的奇妙世界，详细介绍各类食物的营养成分、功能以及对身体的影响。我们将重点关注膳食营养素的均衡摄入，如蛋白质、碳 bøhydrates、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维。 日常膳食指南： 如何在日常饮食中做到健康均衡？本书将提供具体的膳食指南，教您如何搭配一日三餐，如何识别和选择健康的食材，如何避免加工食品和不健康烹饪方式。我们还会分析不同年龄段、不同生理状态（如孕期、哺乳期、老年）的特殊营养需求。 常见饮食误区辨析： 许多所谓的“养生食谱”可能包含着科学上的误区。本篇将逐一辨析常见的饮食误区，例如“排毒”的真实性、某些食物的神奇疗效、极端饮食法的潜在风险等，帮助您建立科学的饮食观。 饮品选择的智慧： 除了白开水，我们还会探讨茶、咖啡、果汁等饮品的适宜饮用量和潜在益处与风险，以及如何健康地饮用酒精。 第三篇：防微杜渐，守护常见健康问题 呼吸道的守护： 感冒、咳嗽、鼻炎是生活中最常见的困扰。本篇将深入浅出地讲解这些常见呼吸道疾病的成因、症状，以及如何通过居家护理、生活习惯调整来预防和缓解。我们还会介绍一些简单易行的居家疗法，帮助您在症状初期迅速获得缓解。 消化系统的和谐： 胃痛、腹胀、便秘、腹泻等消化不良的症状，常常影响我们的生活质量。本书将为您解析消化系统的运作机制，并提供针对性的饮食和生活方式建议，以维持消化系统的健康。我们将讨论益生菌的作用、膳食纤维的摄入、以及一些针对慢性消化问题的辅助方法。 心血管的关爱： 高血压、高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病是现代社会的“杀手”。本篇将详细介绍这些疾病的危险因素、早期信号，并强调通过健康饮食、适度运动、规律作息来预防和管理。我们将提供一些实用的生活习惯调整方案，以及对常用药物的科学认知。 骨骼与关节的支撑： 骨质疏松、关节炎等问题，在中老年人群中尤为普遍。本书将介绍如何通过补充钙质、维生素D，以及适度的力量训练来维护骨骼健康，减缓关节退化。我们还会探讨一些运动损伤的预防和初步处理方法。 皮肤的天然屏障： 皮肤是人体最大的器官，也是抵御外界侵袭的第一道防线。本篇将介绍常见的皮肤问题，如痤疮、湿疹、过敏，以及如何通过科学的清洁、保湿和防晒来保护皮肤健康。 眼耳鼻的日常呵护： 眼睛的疲劳、耳部的清洁、鼻腔的健康，这些看似微不足道的小细节，却影响着我们的生活质量。本书将提供关于眼部保健、耳道清洁、鼻腔护理的实用建议。 第四篇：应对变化，提升免疫力 免疫系统的强大密码： 免疫系统是我们身体的“卫士”。本篇将深入浅出地揭示免疫系统的运作原理，以及哪些因素会削弱或增强我们的免疫力。我们将重点探讨营养、睡眠、运动、情绪对免疫力的影响。 季节性疾病的应对： 换季时节，各种疾病容易“找上门”。本书将为您提供一套针对不同季节的健康防护策略，帮助您有效地预防季节性流感、过敏等常见疾病。 日常习惯的免疫力加成： 许多看似寻常的生活习惯，其实对增强免疫力有着意想不到的作用。我们将分享一些简单易行的居家方法，如温水浴、呼吸练习、芳香疗法等，来辅助提升身体的整体免疫力。 第五篇：特殊人群的健康关照 婴幼儿的健康守护： 针对初为人父母的家庭，本篇将提供关于婴幼儿喂养、常见疾病护理、疫苗接种等方面的科学指导，帮助您科学育儿，守护宝宝健康成长。 孕产妇的特殊营养与保健： 怀孕是女性生命中一个特殊而重要的阶段。本书将为孕产妇提供详细的营养补充建议、孕期运动指导、以及孕期常见不适的缓解方法，确保母子健康。 青少年成长的健康密码： 青少年时期是身体发育的关键阶段。本篇将关注青少年的营养需求、体育锻炼、以及如何应对青春期常见的生理和心理挑战。 中老年人的活力秘诀： 随着年龄的增长，身体会发生一系列变化。本书将为您提供关于老年人营养、运动、慢性病管理、以及如何保持积极心态和生活质量的宝贵建议。 本书的独特之处： 科学严谨的态度： 本书的编写团队由资深医生、营养师、健康管理专家组成，内容严格遵循最新的医学研究和健康指南，确保信息的科学性和可靠性。 贴近生活的实用性： 我们不空谈理论，而是将复杂的医学知识转化为易于理解和实践的语言。书中的建议都来源于实际生活，并考虑到了不同家庭的实际情况。 全面而系统的知识体系： 本书构建了一个完整的健康管理框架，从基础的身体认知到具体的疾病预防，再到特殊人群的关照，力求为读者提供一个全面而系统的健康知识宝库。 强调自主性与能动性： 我们相信，每个人都拥有掌握自己健康的能力。本书旨在激发读者的主动性和能动性，引导他们主动学习、积极实践，从而真正实现“不生病的智慧”。 避免过度宣传与承诺： 本书不会承诺“包治百病”或“速成秘方”，而是秉持科学、理性的态度，提供经过验证的健康理念和方法。 《身心康健的智慧：您的家庭健康指南》，不只是一本书，更是您家庭健康路上的忠实伙伴。它将陪伴您一起，用智慧和科学，构建一个健康、幸福、充满活力的生活。无论您是想提升整体健康水平，预防常见疾病，还是希望更好地照料家人，本书都将为您提供最权威、最实用的指导。翻开这本书，开启您与家人健康生活的新篇章！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书之前，对市面上那些“养生大全”类的书籍是有些看法的，总觉得内容会重复，或者不够深入。但《全新正版 不生病的智慧大全集》完全颠覆了我的看法。它最让我惊喜的地方在于，它并非简单地罗列各种养生方法，而是系统地构建了一个“不生病”的理念框架。从宏观的健康认知，到微观的日常细节，都有详尽的阐述。我尤其喜欢书中关于“人体自愈力”的论述，它强调了我们自身潜能的重要性，鼓励我们通过科学的生活方式来激发这种自愈力，而不是仅仅依赖药物。书中的案例分析也很生动，能够让我们更好地理解书中的理论，并且将其运用到实际生活中。我还发现，书中对于一些季节性的健康问题，比如春季的过敏，夏季的肠胃不适，秋季的呼吸道问题，以及冬季的寒冷防护，都提供了非常详细的应对方案。这对于我这样经常为家人健康操心的人来说，简直是太有用了。这本书的知识量非常庞大，但编排得当，逻辑清晰，让人读来不觉得枯燥，反而越读越觉得有启发。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我真是太惊喜了！一直以来，我都在寻找一本真正能帮助我们家庭提升健康意识、应对常见疾病的书籍。市面上关于养生的书籍很多，但往往内容过于专业，或者流于表面，很难真正落地。这本书的出现，就像是及时雨，给了我很大的启发。首先，它的标题就非常吸引人，“不生病的智慧”，这正是我们所有人都在追求的目标。我一直觉得，与其生病了再去治疗，不如提前做好预防，提升自身的免疫力。这本书的编排也很用心，它没有堆砌大量的医学术语，而是用通俗易懂的语言，结合大量的实例，深入浅出地讲解了各种养生保健的方法。从饮食、运动到心理调适，都给出了非常具体的建议，让人读来感觉既亲切又实用。尤其让我印象深刻的是，书中对于不同年龄段、不同体质的人群，都给出了个性化的指导，这让我觉得非常贴心。我迫不及待地想要尝试书中的一些养生食谱，也想把我学到的知识运用到家人的日常生活中，希望能让我的家人也拥有“不生病的智慧”，远离疾病的困扰。这本书的装帧也很精美，纸质也很好，作为家庭必备的健康指导书，它绝对是物超所值。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《全新正版 不生病的智慧大全集》，我立刻被它浓厚的生活气息和实用性所吸引。市面上的健康书籍，很多都偏向于理论讲授，读起来像是听一场讲座，但这本书完全不同，它更像是你身边一位经验丰富、耐心细致的家庭医生，随时解答你心中的健康疑惑。我特别喜欢它对“常见病”的处理方式，不是简单地列出症状和治疗方法，而是从病因、预防、以及如何在家中进行初步的自我调理，都进行了详尽的阐述。这一点对于我们普通家庭来说，实在是太重要了。很多时候，我们对一些小毛病感到焦虑，却不知道该如何应对，这本书就给了我们清晰的方向。它不仅仅是告诉你“生病了怎么办”，更是教会你“如何才能不生病”，这种由内而外的健康理念，我觉得是这本书最大的亮点。我还在书中看到了很多关于季节性疾病的预防措施，以及如何根据时令调整饮食和生活习惯的建议，这些都是非常贴合我们实际生活的内容。总而言之，这本书是一本我愿意反复阅读、时常翻阅的宝藏，它为我的家庭健康管理提供了一个坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在进行一次深入人心的健康对话。它没有居高临下的说教，也没有晦涩难懂的理论，而是用一种平易近人、循循善诱的方式，引导我重新审视自己的健康观念和生活习惯。我特别欣赏它对“智慧”的强调，认为健康不仅仅是身体上的无恙，更是一种由内而外的生活智慧。书中关于心理健康的部分，也给了我很大的启发，让我认识到情绪、压力对身体健康的影响，并提供了一些有效的调节方法。这一点，很多同类书籍都容易忽视。我最喜欢的一点是，它鼓励我们去“主动”管理健康，而不是被动地等待疾病的发生。它给了我们很多“预警”的信号，让我们能够提前发现问题，并及时采取措施。比如，关于如何通过观察身体的细微变化来判断健康状况，就讲得非常细致。这本书就像一本陪伴我成长的健康导师，它不仅教会我如何应对眼前的健康问题，更重要的是，它正在塑造我一种更健康、更积极的生活态度。我真的觉得，拥有了这本书，就拥有了一把通往健康生活的金钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是，它非常“接地气”。标题中的“大全集”和“家庭实用”几个字，真的没有说错。我一直以来都有一个困扰，就是关于家人的健康问题，总觉得有很多地方做得不够好，但又不知道从何入手。这本书就像一把钥匙，为我打开了健康的大门。它没有故弄玄虚，而是用最朴实、最易懂的语言，把那些看似复杂的生活常识和养生之道，一一呈现在我们面前。我尤其赞赏书中关于“家庭医生”这一概念的延伸，它鼓励我们成为自己家庭的健康守护者，而不是一味地依赖外部的医疗资源。书中对一些常见的饮食误区进行了纠正，也给出了许多改善生活习惯的建议，比如如何科学地安排睡眠，如何进行有效的运动，甚至是如何处理家庭成员之间因健康观念差异而产生的矛盾。这些内容都非常贴合我们家庭的实际情况，让我觉得这本书不仅仅是一本健康指南，更是一本家庭和谐关系的润滑剂。我感觉自己真的获得了“不生病的智慧”，并且能够将这份智慧传递给我的家人。