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杨力主讲 《养生》栏目著 著

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• 生命科学
• 身心养护

店铺： 英典图书专营店

出版社： 中国城市出版社

ISBN：9787507419993

商品编码：1125067425

包装：平装

出版时间：2008-10-01

基本信息

书名:易经养生法

原价：29.80元

作者：杨力主讲 《养生》栏目著

出版社：中国城市出版社

出版日期：2008-10-01

ISBN：9787507419993

字数：120000

页码：231

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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北京周易研究会会长杨力教授权威讲授《易经》博大精深的养生智慧！
●中央电视台《百家讲坛》、《大话养生》，北京电视台《医林奇观》、《晚晴》、《身边》，山东卫视《养生》等众多栏目一致推荐的中医养生专家主讲。
●中国保健协会副理事长作序推荐！
●《易经养生》在山东卫视《养生》栏目播出以来，创全国同时段、同类栏目收视率冠军！北京、山东、内蒙古、新疆、江苏、海南等全国多个省区观众火爆致电栏目组，热情赞誉“易经养生法”，深受众多老年朋友喜爱。
●《人民日报?健康时报》《齐鲁晚报》、《燕赵都市报》、《海南特区报》、《扬子晚报》、人民网、新华网、39健康网等媒体全力推荐！
●送给父母、长辈最好的健康礼物。
●随书附送杨力教授精彩养生讲座光盘，近距离享受最火爆的中医养生讲座精华！

倾听《易经》大家益寿延年的养生之道，同享长命百岁、颐养天年的健康真谛！

曾经有一个人来我这看病，他面黄肌瘦，说拉肚子，断断续续的有半年了。我问他：“你什么时候拉，几点钟，是不是每天天刚亮你都是要拉肚？”他说：“是，每天早不拉晚不拉，天刚刚亮的时候就拉肚子。”于是我给他的诊断是“五更泻”。卯时的时候会拉肚子，这是阳虚的表现。我给这个病人开了一副附子理中汤，他吃了以后就好了。
这是为什么呢？因为在卯时的时候是早晨5点到7点钟，是天刚亮的时候，本来应该是阴阳平衡的，但是这个病人阳虚，阳不能跟阴平衡，所以这时候他的阳虚就表现出来了，就会拉肚子。这叫“五更泄”，就是每天早晨天未亮之前即肠鸣泄泻。致病原因主要是肾阳虚，命火不足，不能温养脾胃，所以也叫“肾泄”。 平时饮食也可适当补充改善畏寒体质的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子。同时，煲汤时适当放一点胡椒、炒菜稍微放点辣椒和生姜，这都有利驱寒保暖。我开的药把他的阳补上来了，阳和阴平衡了，他就不拉肚子了。
《易经》告诉我们一天内有阴阳消长之说，引入我们的养生之中就是合理顺应大自然阴阳的消长，为我们人体所用。一天之中，早上的时候，太阳出来了。当太阳在上午逐渐升高的时候，自然界的阴阳是阳长阴消的，是阳气逐渐增多的时候。那我们在这个时候就要以动养为主，多运动。为什么呢？《易经》讲“动则生阳”，特别是阳气虚的人，在这个时候养阳，要比其他时间的效果倍增很多。同样，下午到傍晚这个时间，太阳慢慢下降，此时自然界的阴气是逐渐增加，阳气逐渐减少，那么我们就应该利用天时，进行静养。“静则生阴”，特别是阴虚的人，此时养阴是最佳时刻。这就说，凡是我们的养生方法，如果能够顺应大自然，那么就会事半功倍。
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内容提要

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《易经养生法》是中国著名中医学家、易学家杨力教授历经40余年临床，25年的教研总结出来的健康绝学之作，把《易经》和中医融于一体，告诉我们健康快乐、活到天年之法。从书中，我们将知道：
我们人体充满着宝贝，毫不起眼的唾液在危急时刻竟也能成为保护生命的关键。我们要常练“吞津法”，可以养肾、助消化，增加提抗力，提升我们的阳气。
气为阳、寒为阴，寒容易伤气。保护我们的阳气就不能让身体受寒，一生当中我们都要避寒就温，哪些地方最怕寒呢？一个是脚，寒从脚生，所以在冬天的时候，袜子鞋子都要穿厚点；还有一个最重要的地方就是腰，腰里藏着我们的肾精之气，我们的生命之火，因袭一定要注意腰部的保暖。
治疗气虚最好的就是参类，人参也好，丹参也好，太子参也好，生条参也好，各种参都可以。用西洋参或者人参3克，再加上5克肉桂冲服，可以更好地保养我们的五脏之气。
我们看到人小的时候，可以不穿衣服，但是，家长都拿个小红兜肚给带上，这是因为要保护脾胃之气，不让脾胃受寒。
太阳是自然界阳气的来源，我们多晒太阳可以增加我们身体的阳气。当一轮金色的太阳，正在东方徐徐升起的时候，我们就出来，抬起胳膊，用两个手的劳宫穴对着太阳，做深呼吸，阳气就从劳宫穴进入体内，养我们的心和肺。中午，我们摘掉帽子，头顶的百会穴就把阳气吸进去了，可以养脑。我们还可以转过身，低头，让太阳从风池穴进来，可以直接进入我们的人体，让阳气可以贯通我们的督脉。
女人以血为本，所以，就是要注意养血。如果女性例假太多，那么经期过了以后或者是期间，应该多吃一点红糖、红枣，或者红糖煮荷包蛋——用红糖水煮两个荷包蛋，一天吃两个，连吃三到五天，血就补回来了。
我有一个病人，也是对“身体变化”马大哈的人，本来只是口舌上生一点小疮，他也不稍加注意，依然是喝酒 ，依然吃辣椒，依然吃热的东西，依然抽烟，后来就逐渐发展为大便秘结，然而他还不管，还是吃热的东西，终于有一天，他被抬进了手术室，急性阑尾炎爆发了。为什么会这样呢？因为他的肠子太热了，火气太重了，热毒就变成疮痈了。很多炎症，如扁桃体炎、阑尾炎，这些炎症从哪里来的呢？就是从饮食不注意中来的。热的东西逐渐集聚以后，就会化火，然后就发生炎症。如果饮食调理得好，就不会出现这种情况。
关于十二时辰的养生，我总结了一首歌诀，有助于大家更好地遵照每天的时辰来安排自己的生活起居：寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；申时读报写诗文，酉时户外看流云；戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈；脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。遵循不同时辰不同脏腑的活动规律来养生，我们就可以避免很多疾病，也有利于合理安排我们的工作和生活。例如卯时大肠经值班，起床后要空腹喝一杯水，这样有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上你的水的帮助，大便就下来了，就能帮助解毒；未时是小肠经值班，这时小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分拥挤。这个时候我们必须要喝一杯空腹水，或者是茶也行，来稀释你的血液，保护血管；酉时是肾经值班，我们要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。另外，巳时、申时和戌时是人们工作学习的三个黄金时段，是大脑最活跃的时段，此时学习和工作最出效率。
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目录

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第一章 养生先养气——“气”是生命的本源
人活一口“气”
推荐序 山东电视台台长 及 中国保健协会副理事长
第一篇：养生先养气——“气”是生命的本源
人活一口“气”
我们体内充满了宝贝——保养身体元气的吞津功
别让身体受寒
向大雁，青蛙和乌龟学习呼吸
强正气才能强五脏
第二篇：太极生命钟——阴阳运行对养生的启示
阳气的强弱决定着我们生命的盛衰
一生当中都要保养我们的阳气
防止衰老就是要抗阴保阳
阴阳平衡，健康一生
第三篇：人和天地“同呼吸，共命运”
跟着自然学养生，顺自然而行
日养生——十二时辰养生法
年养生——顺应四季的三个规律
第四篇：我们都在五行中——五行八卦与体质养生之秘
《易经》的八卦学说
不同卦象体质的人的养生方案
维护生命阴阳平衡的体质养生法则
第五篇：健脑重在用脑
大脑不衰则全身不衰
人脑也是一个太极图
左右脑的交替使用有利于脑养生
锻炼大脑的方法
通过饮食来养脑
第六篇：开开心心活百岁——七情养生漫谈
七情是五脏的温度表
踩了老虎的尾巴，心理别失衡
不可小视的“心理障碍”
“一夜暴富”与心理危机
“神经衰弱”别去理它
七情养生归根结底是德养生
第七篇：解读身体发出的警报——《易经》与疾病的预测
疾病可以“一叶知秋”
“阴阳转换”与防病治病
手部就是个小人体——“全息思维”看待疾病
从体外为“五脏”体检——五脏的藏象
阴阳中的养生
第八篇：管好你的嘴——食疗进补、排毒两手抓
《易经》里的“菜单”
食物的“颜色”和“味道”也能养生
吃东西要“补”也要“泄”
正确的饮食结构——“二两五一”
食物是很好的药
第九篇：经络疏通，人活百岁尚年轻——经络养生的神奇功效
中医独特的保健方法
人人那都能掌握的经络养生技巧
第十一篇：夫妻间的保健操——《易经》与房事养生
中医自古就十分重视性与养生的关系
不节制行房等于用利斧砍自己
不育症的保健法
第十二篇：没有生态平衡就没有生命——环境与人的养生
《易经》的“风水养生”
风水养生中的观水、看风和看气
选好家居风水，有益全家健康
拥抱自然，阴阳协调，才能健康一生
不节制行房等于用利斧砍自己
不育症的保健法
第十二篇：没有生态平衡就没有生命——环境与人的养生
《易经》的“风水养生”
风水养生中的观水、看风和看气
选好家居风水，有益全家健康
拥抱自然，阴阳协调，才能健康一生

作者介绍

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杨力 著名中医学家现为中国中医科学院教授，著名中医学家、易学家、作家、学者、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博、精通中医养生，行医40年。研究《易经》、《黄帝内经》已逾25年。近年来又投入中医养生文化的传播和普及，其中医养生公益讲座已在全国巡讲数百场

文摘

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序言

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《易经养生法》：一部融汇古今的智慧养生指南 在这纷繁复杂、瞬息万变的现代社会，人们对健康的追求从未停止。然而，随着生活节奏的加快和压力的增大，许多人发现，仅仅依靠现代医学的手段，似乎难以完全满足身心健康的深层需求。我们渴望一种更 holistic（整体）、更具内涵的养生之道，一种能够与自然规律和谐共处、激发身体内在潜能的智慧。 《易经养生法》正是应运而生，它并非简单罗列一套健身操或饮食食谱，而是一部深刻挖掘中国传统文化瑰宝——《易经》——精髓，并将其巧妙应用于现代养生实践的智慧之书。本书旨在带领读者穿越时空的界限，去领悟古圣先贤观察天地万物、体悟生命运行规律的深刻智慧，并将这份智慧转化为滋养身心、延年益寿的切实方法。 一、 易经：宇宙与生命的宏大蓝图 在深入探讨养生法之前，我们有必要简要了解《易经》本身。作为中国最古老、最深邃的经典之一，《易经》以其独特的象数思维，描绘了宇宙万物的生成、发展、变化规律。它不是一本关于占卜的书，虽然占卜是其应用中的一个侧面，其核心在于揭示“道”，即事物运行的根本法则。 《易经》中的六十四卦，每一个卦象都象征着一种特定的情境、一种能量的组合，以及事物发展可能呈现的趋势。从天地人三才的构成，到阴阳五行的相互作用，再到四时节气的更替，《易经》为我们提供了一个理解自然界和人类生命运行的完整框架。它教会我们认识到，人作为自然界的一部分，其生理、心理活动都与宇宙的节律息息相关。 二、 阴阳平衡：养生法的核心原则 《易经》的核心理念之一便是阴阳的辩证统一。宇宙万物，无不包含阴阳两个方面，它们相互依存、相互转化、相互制约。在人体内，阴阳的平衡是健康的基础。阳气充盛，则身体温暖、精力充沛；阴精充足，则容颜滋润、骨骼强健。任何一方的偏盛或偏衰，都可能导致疾病的发生。 《易经养生法》将这一古老的智慧具体化，指导读者如何通过生活方式的调整，来维持身体的阴阳平衡。书中将深入浅出地解析： 饮食养生： 如何根据食材的阴阳属性，在四季变化中调整饮食结构，达到“食疗”而非“药疗”的效果。例如，夏季阳气旺盛，适合食用清淡滋阴的食物；冬季阳气潜藏，则需适度温补。 起居作息： 顺应自然界的昼夜节律，把握“日出而作，日落而息”的原则。书中会分析不同时辰人体经络的运行特点，指导读者如何安排睡眠、工作和休息，以最大限度地减少对身体的损耗。 情志调养： 《易经》认为，人的情志活动与五脏六腑紧密相连。过度的喜、怒、忧、思、悲、恐，都会损伤相应的脏器，破坏阴阳平衡。《易经养生法》将揭示如何通过调整心态，运用“静”的力量，来化解负面情绪，达到“心安则身安”的养生境界。 运动养生： 并非鼓励剧烈的运动，而是提倡符合身体自然规律的、舒缓的运动方式。书中可能会提及一些基于八卦方位的运动练习，或者强调呼吸吐纳的重要性，以帮助调和周身气血，激发身体的自愈能力。 三、 四时养生：顺应天时，调养身心 《易经》中关于四时（春、夏、秋、冬）变化的论述，为我们提供了季节性养生的重要依据。不同季节，自然界的阴阳属性、气候特点都在发生变化，人体也应随之调整。《易经养生法》将详细指导读者： 春季养生： 万物复苏，阳气生发。如何在春季疏肝理气，促进阳气的升发，避免“春火”上涌？书中将提供具体的建议，例如适度早起，多进行伸展运动，食用辛甘之品等。 夏季养生： 阳气最盛，万物繁茂。如何在夏季清热解暑，养护心阳，避免“夏暑”伤身？书中将引导读者了解夏季人体阳气外散的特点，提倡午间小憩，食用苦味食物，注意补充水分等。 秋季养生： 阳气渐收，阴气渐长。如何在秋季润肺止咳，养阴防燥，为冬季储存能量？书中将强调“收敛”的原则，指导读者如何通过饮食和起居来滋养肺部，避免秋燥伤人。 冬季养生： 阳气潜藏，万物闭藏。如何在冬季“藏精守神”，温补肾阳，为来年积蓄生机？书中将强调“静养”的重要性，指导读者如何注意保暖，适度进补，避免过度劳累。 四、 卦象与养生：古老智慧的现代应用 《易经养生法》的独特之处在于，它并非孤立地运用《易经》的理论，而是将具体的卦象与养生实践相结合。书中可能会选取一些与人体健康、生命活动息息相关的卦象，例如： 乾卦与坤卦： 作为天地之始，乾坤两卦象征着最根本的阴阳力量。书中可能会解析如何通过模仿乾卦的刚健有力，以及坤卦的厚德载物，来调整身体的活力和精神的韧性。 坎卦与离卦： 坎代表水、险，离代表火、光明。如何在中年遇到坎坷时，保持冷静，等待时机，如同坎卦的“守中”？如何在家中营造温暖和谐的氛围，如同离卦的“光明”？这些都将是本书探讨的内容。 泰卦与否卦： 泰卦代表天地交合，万物通达，象征着健康和谐的状态。否卦则代表天地不交，万物闭塞，象征着不畅通和疾病。书中可能会指导读者如何通过特定的养生方法，来趋向泰卦的平衡状态，避免陷入否卦的困境。 通过对这些卦象的深入解读，读者将能够更深刻地理解身心出现问题的根源，并找到与之对应的调养之法。这是一种将抽象的宇宙规律，转化为具体可行的生活指导的独特方式。 五、 实践方法：从理论到行动 《易经养生法》不仅仅停留在理论层面，它更注重为读者提供一套切实可行的实践方法。书中将涵盖： 养生功法： 可能包含一些模仿自然界动植物形态的舒缓功法，注重意念与呼吸的配合，以达到疏通经络、调和气血的目的。 食疗方剂： 基于食材的阴阳五行属性，提供四季适宜的、易于制作的食疗方剂，帮助读者通过日常饮食来调养身体。 情志导引： 介绍一些古代的养心方法，如静坐、冥想，以及如何通过观察自然来调整心境，达到“乐天知命”的平和状态。 生活起居的细节调整： 从穿衣、住房到出行，书中将引导读者审视自己的生活习惯，并根据《易经》的智慧进行微调，以更好地顺应自然，减少对身体的干扰。 六、 结语：通往健康智慧的人生之路 《易经养生法》不是一本急功近利的速成指南，它是一扇通往深刻智慧的大门，是一场与古老文明的对话，更是一次自我探索、与自然和解的旅程。阅读本书，你将不仅仅学会如何“养生”，更将领悟到一种更深邃的人生哲学：认识到生命的节律，尊重自然的力量，从而在纷扰的世界中找到内心的宁静与身体的健康。 这本书将帮助你： 提升对自身身体的觉知： 了解身体的信号，认识到阴阳平衡的重要性，从而主动地进行调养。 掌握一套系统的养生智慧： 将《易经》的博大精深，转化为日常可行的生活实践。 培养一种与自然和谐相处的生活态度： 顺应天时，尊重规律，从而获得更持久的健康与活力。 激发身体的内在潜能： 通过调和身心，让身体自然地恢复到最佳状态。 《易经养生法》期待与您一起，踏上这条充满智慧与生机的养生之路，发现属于您自己的健康之道，活出生命的精彩与自在。

评分☆☆☆☆☆

我抱持着半信半疑的态度翻开了《易经养生法》，原以为会是晦涩难懂的理论堆砌，但出乎意料的是，它以一种极其接地气的方式，将《易经》中的智慧融入到了日常生活的点滴之中。书中的讲解不是那种高高在上的说教，而是充满了生活化的案例和具体的指导。我之前一直纠结于如何改善睡眠质量，这本书就从《易经》的“动静”理论入手，分析了导致失眠的根源，并提供了切实可行的调整方法，比如如何通过调整卧室环境的“气场”，或者在特定的时间进行特定的活动来帮助入睡。更让我惊叹的是，书中还触及到了情绪管理和心理健康。它认为，不良情绪会扰乱身体的气机，导致各种疾病。《易经》中的“情志相胜”理论，在书中得到了很好的阐释，并且提供了具体的应对策略，例如通过特定的体式或音乐来疏导负面情绪。这本书让我意识到，养生并非仅仅是身体的调养，更是一种身心灵的全面和谐。读完后，我感觉整个人都变得更平和，更懂得如何与自己的身体对话。

评分☆☆☆☆☆

这本《易经养生法》简直颠覆了我对养生的认知！我一直以为养生就是吃保健品、做运动，顶多再配合一些中医的推拿按摩。没想到，它竟然能将古老的《易经》与现代健康理念如此巧妙地结合。书中并非简单地罗列一些养生秘诀，而是从《易经》的哲学思想出发，阐释了宇宙运行的规律如何映射到人体健康。比如，它会详细讲解如何通过观察自然界的阴阳变化，来调整自身的作息和饮食，以达到天人合一的养生境界。读完之后，我才明白，原来我们身体的许多不适，都可能与外界环境的变化、以及我们自身是否顺应了这种变化有关。书中的例子非常生动，比如如何根据四季的变化来选择不同的食材，如何根据日月的盈亏来安排睡眠和活动。我尤其喜欢其中关于“顺时养生”的部分，它让我不再盲目地追求某种特定的养生方式，而是学会了因时制宜，顺应自然。这本书的文字也写得非常有韵味，读起来既像是品味一本古籍，又像是与一位智者在对话。它不仅教会了我如何养生，更让我对生命有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本《易经养生法》真是一部写给普通人的养生指南，它将《易经》这一古老而智慧的经典，用最贴近生活的方式呈现出来。我之前对《易经》的印象就是算命看相，没想到它还能与养生联系得如此紧密。书中的讲解清晰明了，即便没有《易经》的基础，也能轻松理解。它不是那种枯燥的理论书籍，而是充满了实用性和操作性。我印象最深刻的是书中关于“穴位养生”的部分，它将《易经》的卦象与人体的经络穴位巧妙地结合起来，提出了很多简单易行的按摩方法，用来调理身体的阴阳平衡，改善各种不适。这些方法操作起来非常方便，而且效果也比我之前尝试过的很多方法都要好。此外，书中还提到了很多关于“环境养生”的观点，比如如何通过调整家居布局来改善家中的“气场”，从而影响居住者的健康。总而言之，这是一本让我受益匪浅的书，它让我用一种全新的视角来看待健康，也让我找到了适合自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

在接触《易经养生法》之前，我对养生一直存在一种“急功近利”的心态，总想找到一个速效的办法来解决身体的各种问题。这本书彻底改变了我的想法。它强调的是一种“循序渐进”的养生理念，将养生看作是一个长期而持续的过程，与生命的长河同频共振。书中从《易经》的“道法自然”出发，教导我们如何去感受身体的细微变化，如何去倾听身体发出的信号，而不是一味地去对抗它。我特别喜欢书中关于“动静结合”的阐述，它不仅仅是指运动和休息，更是指生命中的一种状态。如何根据不同的时辰和季节，找到最适合自己的动静平衡点，从而保持身体的活力和内心的宁静。书中还穿插了许多古代养生名家的故事和经验，读起来引人入胜，也增添了书的厚度。这本书让我明白，真正的养生，是融入生活，成为一种习惯，一种自然而然的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《易经养生法》这本书的书名一开始就吸引了我，我一直对《易经》充满好奇，但又觉得它过于深奥，望而却步。这本书的出现，无疑为我打开了一扇通往《易经》养生世界的大门。作者的功力可见一斑，他能够将《易经》中的卦象、爻辞等元素，转化为易于理解的养生方法。书中的内容并非是简单的“照搬照抄”，而是进行了深入的解读和创新。比如，书中会结合具体的卦象，来分析不同体质的人可能存在的健康问题，并给出针对性的调理建议。我尤其欣赏其中关于“食养”的部分，它并非仅仅列出哪些食物有营养，而是从《易经》的五行理论出发，讲解不同五行属性的食物对人体五脏的影响，以及如何根据个人的体质和季节来选择最适合的食物。读这本书，感觉就像是在进行一场跨越时空的对话，与古圣先贤的思想进行碰撞。它让我对自身的健康有了全新的认识，也激发了我深入探索《易经》的兴趣。