高等学校休闲体育、社会体育指导与管理专业系列教材：沙滩排球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陆卫平 编

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• 沙滩排球
• 休闲体育
• 社会体育
• 体育教学
• 高等教育
• 专业教材
• 排球运动
• 体育管理
• 运动技能
• 课程资源

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040364248

版次：1

商品编码：11144724

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-12-01

用纸：胶版纸

页数：196

字数：240000

正文语种：中文

内容简介

　　《高等学校休闲体育、社会体育指导与管理专业系列教材：沙滩排球》主要对沙滩排球运动的特点与价值，沙滩排球技战术的教学与训练，沙滩排球竞赛的组织与编排，以及沙滩排球裁判方法的教学与实践等方面进行了详细的阐述，可作为高等学校休闲体育、社会体育指导与管理、体育教育等专业的本科生教材，也可供体育学类研究生、体育教师及广大沙滩排球爱好者阅读使用。

内页插图

目录

第一章 沙滩排球概论
第一节 沙滩排球运动的起源和发展
第二节 沙滩排球运动简介

第二章 沙滩排球技术
第一节 沙滩排球技术的基本理论
第二节 准备姿势与移动
第三节 发球
第四节 垫球
第五节 传球
第六节 扣球
第七节 拦网

第三章 沙滩排球战术
第一节 沙滩排球战术的基本理论
第二节 球队的组成、场上位置与信号联系
第三节 发球战术
第四节 接发球战术
第五节 传球战术
第六节 进攻战术
第七节 拦防战术

第四章 沙滩排球教学与训练
第一节 沙滩排球教学概论
第二节 沙滩排球训练概论
第三节 沙滩排球技术教学与训练
第四节 沙滩排球战术教学与训练

第五章 沙滩排球竞赛组织编排与裁判方法
第一节 沙滩排球竞赛组织工作
第二节 沙滩排球竞赛编排方法
第三节 沙滩排球比赛场地设施与器材设备
第四节 沙滩排球主要竞赛规则
第五节 沙滩排球裁判方法的教学与实践

第六章 沙滩排球游戏
参考文献

精彩书摘

　　训练目标制定后，要按照时间顺序制定训练计划，通过训练计划可以把训练目标具体化、指标化、任务化，构成若干独立而又彼此联系的训练目标体系，进一步具体化为运动训练任务，使训练更加具有可操作性。
　　在训练目标基础上制定的训练计划为教练员、运动员提供了一个科学的训练体系，提供了具有可操作的实现训练目标的行动方案。
　　（二）多年训练计划
　　多年训练计划是对运动员从开始接受基础训练到达到个人竞技水平的高峰再至停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划。多年训练计划是指导性的计划，它是制定其他周期计划的依据。
　　多年训练计划的内容包括总任务，总目标，运动员的年龄、性别、思想作风、体能、技术、战术、心理、智力、特点，本队的技、战术指导思想，战术风格，发展创新的设想，逐年应达到的目标、指标、要求，以及为实现这些目标、指标所采取的步骤和措施。应根据总任务、总目标和运动员的年龄、性别、训练的主观条件和客观条件等，提出技、战术发展的指导思想，以形成自己的特点；应规划出所要达到的训练指标和要求的内容。多年训练计划的阶段划分与目标一般为：
　　1.基础训练阶段的训练计划
　　基础训练阶段的目标是培养勤学苦练的作风，打好全面训练的身体素质基础，练好基本功。这一阶段，在发展协调能力的训练内容上，要合理安排不同年龄段运动员的训练内容；在发展各种素质的训练内容上，随年龄由小至大，要按照柔韧、有氧耐力、反应速度、最大速度、速度力量、最大力量、无氧耐力及力量耐力的顺序予以安排。
　　基础训练阶段的负荷安排应遵照循序渐进的原则。对少年儿童而言，应采用适宜的负荷量，且逐步增加，这样可使有机体产生新的生物适应，从而有效地提高竞技能力。少年儿童在基础训练阶段的负荷不是越大越好，经常性的大强度过度负荷会导致早衰。
　　……

前言/序言

　　21世纪是人类社会走向更加文明的世纪。站在世纪初回首人类生活方式的发展和变化的时候，有三个转变给人以深刻的提示：一是人们从对生命存在的关注和敬畏向对生命价值的真实和品质的重视的方向转变；二是人们开始从消极的余暇休闲向积极的休闲体育娱乐的方向转变；三是人们开始从注重心灵的惬意和轻快的休闲方式向注重身心一体、充满运动和刺激元素的体验型休闲方式转变。
　　休闲，对于中国老百姓来说，已不再是一个陌生的词。中国经济的高速发展和国民收入的不断提高，在带来物质产品极大丰富的同时，也在一定程度上颠覆了人们传统的生活方式和生活理念，休闲娱乐日益成为百姓生活不可或缺的一部分，“休闲”一词也因此成为当前的主流词汇之一。人们普遍认识到休闲在生命中的重要价值，休闲不仅被当做工作之余的消遣，而且被当做一种生活的理念。休闲作为一种生活方式、一种生活态度在神州大地悄然兴起。
　　休闲体育将对人们的生活方式、人居环境的优化，对绿色体育消费的拉动，对社会、经济活动的促进，对先进文化的推动，对基础教育和人的全面发展的推进，对现代文明病的抵御等方面产生重要的积极影响。
　　一个大众化的休闲时代正在向我们走来，一幅全民休闲的可喜图景正在展现。
　　作为公众休闲生活的重要组成部分，作为一种健康的休闲方式，休闲体育的发展备受人们关注。除了传统的休闲体育项目，大量新兴的时尚健身项目也进入休闲体育的范畴并得以快速发展；休闲体育的空间开始向海洋、森林和山地拓展；休闲体育的组织形成公益与营利并存、政府与民间结合的架构体系，并业已形成政府大力支持、学界积极倡导、民众主动参与的良好局面。
　　休闲体育及其相关服务业的快速发展，促使其对高级应用型人才的需求变得愈来愈紧迫。2007年，教育部公布的本科招生目录首次列入“休闲体育”专业，标志着休闲体育专业首次进入高等教育范畴。然而，由于我国休闲体育教育尚处于起步阶段，专业设置时间不长，还没有具有权威性和系统性的专业课程教材。因此，整合全国力量构建我国休闲体育专业教材体系是适应社会需求的应时之举、顺时之策。

沙滩排球：从入门到精通的全面指南 引言 沙滩排球，这项充满活力、激情四射的运动，早已风靡全球。它不仅是奥运会上的璀璨明星，更是无数人休闲时光中的首选。这项运动以其独特的场地、流畅的节奏、激烈的对抗以及对球员身体素质和团队协作的极高要求，吸引着无数爱好者。无论是碧海蓝天下的曼妙身姿，还是扣人心弦的得分瞬间，沙滩排球都散发着迷人的魅力。 本书旨在为所有热爱沙滩排球的人提供一本全面、深入的指南，涵盖了从基础技术到高级战术，从训练方法到竞赛规则，再到运动损伤的预防与处理等各个方面。我们希望通过本书，帮助读者更好地理解沙滩排球的精髓，提升运动技能，享受这项运动带来的乐趣，甚至在竞技层面取得突破。 第一章：沙滩排球运动的历史与发展 要深入理解一项运动，首先要了解它的起源和演变。沙滩排球起源于20世纪初的美国加州，最初是作为一种轻松的娱乐活动在海滩上进行的。然而，随着时间的推移，它逐渐发展成为一项拥有复杂技术、严格规则和专业化竞技体系的体育项目。 起源与早期发展： 追溯沙滩排球的萌芽，了解其最初的形态以及如何在世界范围内传播。 国际化与职业化： 探究沙滩排球如何从一项休闲活动转变为一项国际体育赛事，包括其加入奥运会、成立职业联盟等重要里程碑。 现代沙滩排球的特点： 分析现代沙滩排球在技术、战术、规则以及比赛观赏性等方面的发展和演变。 第二章：沙滩排球的基础技术解析 沙滩排球与室内排球在技术上既有相似之处，也存在显著差异。沙地特殊的运动环境对球员的技术运用提出了更高的要求。本书将逐一详细解析各项基础技术。 移动与站位： 在松软的沙地上进行快速、灵活的移动是基础。我们将深入讲解正确的跑动、滑步、蹬跳等技术，以及在不同区域的站位意识。 传球（二传）： 沙滩排球的传球不仅要求准确性，更要考虑传球的高度、弧度和方位，为同伴创造最佳的进攻机会。我们将详细讲解手法、发力技巧、判断能力以及如何在移动中完成高质量的传球。 垫球（接一传）： 面对强有力的发球和进攻，稳固的垫球是关键。我们将深入讲解垫球的姿势、发力点、手臂配合以及如何有效控制球的方向和力量，并强调在沙地上的调整能力。 扣球： 沙滩排球的扣球是得分的主要手段。我们将讲解不同类型的扣球（例如：直线、斜线、吊球、打手）、助跑起跳、发力时机以及如何利用沙地条件的特点进行扣球。 拦网： 尽管沙滩排球人数少，但拦网依然是重要的防守环节。我们将讲解拦网的起跳时机、手臂姿势、判断能力以及如何与队友默契配合进行拦网。 发球： 发球是进攻的开始。我们将讲解不同类型的发球（例如：上浮发球、大力跳发球），发球的落点控制、旋转变化以及如何利用发球扰乱对方的接发球。 第三章：沙滩排球的战术运用与配合 沙滩排球的战术体系虽然不像室内排球那样复杂，但其精髓在于球员之间的默契配合和对比赛局势的灵活应变。两人制沙滩排球的战术更是高度依赖于队员间的沟通和理解。 进攻战术： 讲解如何通过有效的传球、掩护、虚晃等手段，创造进攻机会。包括如何根据对方防守进行点杀、吊球、斜线进攻的组合。 防守战术： 分析不同区域的防守站位，如何预判对方进攻线路，以及如何进行有效的补位和协防。 发接配合： 强调发球与接发球之间的战术联动，如何通过发球扰乱对方，以及如何快速组织二次进攻。 战术配合的原则： 深入剖析两人制沙滩排球中，如何通过眼神、手势、语言进行沟通，建立默契，并根据比赛情况及时调整战术。 常见战术组合： 介绍一些实用的战术组合，如“一传二传快攻”、“后排进攻”、“前后排轮转”等，并分析其应用场景。 第四章：沙滩排球的专项体能训练 沙滩排球对运动员的体能要求极高。在沙地环境中进行跑动、跳跃、变向等动作，对身体的耐力、爆发力、灵活性和核心力量都提出了严峻的挑战。 沙地适应性训练： 讲解如何通过在沙地上进行跑步、跳跃、滑步等训练，增强脚踝、膝盖、髋部的稳定性，提高在沙地上的运动能力。 爆发力训练： 重点介绍针对沙滩排球特点的爆发力训练方法，如原地纵跳、助跑跳、深蹲跳、爆发力俯卧撑等。 耐力训练： 分析沙滩排球比赛的特点，设计适合的耐力训练方案，包括间歇训练、持续训练等。 灵活性与柔韧性训练： 强调沙滩排球对身体柔韧性的需求，介绍静态拉伸、动态拉伸等方法，提高身体的活动范围。 核心力量训练： 讲解核心肌群在沙滩排球中的重要性，介绍平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等训练动作，提高身体的稳定性和发力效率。 力量训练（辅助）： 介绍一些有助于提升沙滩排球表现的力量训练动作，如硬拉、卧推、划船等，并强调训练的科学性和安全性。 第五章：沙滩排球的运动损伤预防与康复 沙滩排球由于其运动特点，容易导致一些运动损伤。了解这些损伤的成因、预防措施和康复方法至关重要。 常见运动损伤分析： 详细分析沙滩排球中最常见的运动损伤，如脚踝扭伤、膝关节损伤、肩部损伤、腰部损伤等，并解释其发生原因。 预防策略： 提供科学有效的预防运动损伤的策略，包括但不限于：充分的热身与放松、合理的训练强度与负荷、选择合适的运动装备、掌握正确的运动技术等。 损伤的初步处理： 讲解当发生运动损伤时，应采取的初步处理措施，如RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）。 康复训练： 提供针对不同类型运动损伤的康复训练方法，包括但不限于：功能性恢复训练、力量与耐力训练、本体感觉训练等。 心理调适与伤后回归： 探讨伤后心理的调适以及如何安全、科学地回归赛场。 第六章：沙滩排球的竞赛规则与裁判知识 清晰了解竞赛规则是参与沙滩排球活动的基础，也是提升比赛水平的关键。 比赛场地与器材： 详细介绍沙滩排球比赛场地的尺寸、标记、球网高度等。 比赛方法： 讲解沙滩排球的比赛轮次、得分方式、局数判定、换场规则等。 犯规与违例： 详细阐述沙滩排球比赛中的各种犯规与违例情况，如过网触网、二次触球、阻挡、脚过中线等。 裁判职责与手势： 介绍裁判在比赛中的职责、判罚原则以及常用的裁判手势。 竞赛礼仪： 强调比赛中的体育道德和公平竞赛精神。 第七章：沙滩排球的训练计划制定与实施 制定科学合理的训练计划是提升沙滩排球技术和体能的关键。 训练目标设定： 如何根据个人能力和比赛需求，设定短期和长期的训练目标。 训练周期划分： 讲解如何将训练划分为不同的周期，如准备期、比赛期、过渡期，并制定相应的训练内容。 训练内容设计： 如何将基础技术、战术训练、体能训练、技术巩固等内容有机地结合到训练计划中。 训练计划的调整与评估： 强调根据训练反馈和比赛情况，对训练计划进行动态调整和评估的重要性。 个性化训练方案： 针对不同水平和需求的爱好者，提供制定个性化训练方案的思路和方法。 第八章：沙滩排球运动的场地选择与维护 优质的场地是进行良好沙滩排球训练和比赛的基础。 理想场地要素： 分析理想沙滩排球场地的沙质、尺寸、周边环境等要素。 场地建设与维护： 介绍如何进行沙滩排球场地的初步建设，以及日常的维护保养工作，如平整沙面、清理杂物、定期换沙等。 室内沙滩排球场地的特点： 探讨室内沙滩排球场地的优势与特点，以及其在气候适应性上的作用。 第九章：沙滩排球的装备选择与使用 合适的装备能够提升运动表现，并有效保护运动员。 运动服装： 介绍适合沙滩排球的运动服装特点，如透气性、排汗性、舒适度等。 沙滩鞋/袜子： 分析沙滩鞋和沙滩袜的作用，以及在不同场地条件下的选择。 运动护具： 介绍常用的运动护具，如护膝、护腕、护肘等，以及其使用方法。 沙滩排球的选择： 讲解如何选择适合练习和比赛的沙滩排球。 第十章：沙滩排球运动的健身价值与休闲意义 沙滩排球不仅是一项竞技运动，更是一种健康的生活方式。 健身价值： 分析沙滩排球运动对心肺功能、肌肉力量、身体协调性、平衡能力等方面带来的积极影响。 社交与团队合作： 强调沙滩排球作为一项集体运动，对培养团队精神、沟通能力和社交能力的益处。 休闲娱乐： 展现沙滩排球作为一种充满乐趣的休闲活动，如何为人们带来身心的放松和愉悦。 沙滩排球的文化与体验： 探讨沙滩排球所代表的阳光、健康、活力的文化，以及其在海滩度假、户外活动中的独特体验。 结语 本书力求全面而深入地展现沙滩排球的魅力，希望能成为每一位沙滩排球爱好者手中的宝贵参考。无论您是刚刚接触这项运动的新手，还是希望进一步提升技能的爱好者，抑或是致力于沙滩排球教学与研究的专业人士，本书都将为您提供有价值的指导和启示。让我们一起，在阳光、沙滩和激情的碰撞中，享受沙滩排球带来的无尽乐趣！

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本关于现代体育管理与法规的书籍，名字叫做《全球体育产业的治理与创新》。这本书对于我理解体育产业的商业运作和法律框架大有裨益。它聚焦于当前体育世界面临的几个核心挑战：知识产权保护、反兴奋剂国际合作机制的复杂性，以及新兴数字媒体对传统转播权的颠覆。作者对于国际体育组织（如国际奥委会、国际足联）的权力结构和决策过程进行了细致的解剖，揭示了背后复杂的政治博弈和经济利益链条。我特别关注了其中关于体育仲裁和争端解决机制的部分，那些关于合同纠纷和运动员权益保障的案例分析，让我对体育领域的“游戏规则”有了全新的认识。这本书的优势在于其全球视野和前瞻性，它讨论的很多话题都指向了体育产业的未来走向，比如电竞的合法化地位、体育金融化等。阅读它，就像是站在一个高塔上俯瞰整个体育世界的运转，既有对宏观趋势的把握，又不失对具体法律条文的严谨分析，对于有志于从事体育管理行业的读者来说，绝对是一剂清醒剂和指南针。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，最近终于把那本《运动生理学基础》啃完了，感觉整个人都脱胎换骨了似的！这本书的编排简直是太贴心了，从最基础的细胞呼吸到复杂的系统代谢，讲解得深入浅出。我尤其欣赏作者在处理那些拗口的专业名词时，总是能配上非常形象的比喻，比如把ATP比作能量的“临时钱包”，一下子就抓住了重点。以前看那些教科书，一大段的文字堆在那里，读起来昏昏欲睡，但这本书不一样，它大量的图表和流程图简直是我的救星。尤其是关于心血管系统如何适应剧烈运动的那几章，那些动态的图示让我仿佛能亲眼看到血液在血管里奔腾的感觉。而且，它不仅仅是理论的堆砌，还非常注重应用性，时不时穿插一些实际训练中的案例分析，比如马拉松运动员的能量储备管理，这对我备战半马简直是太有指导意义了。读完后，我感觉自己对身体的反应有了一种全新的认识，运动不再是单纯的体力消耗，而是一门精密的科学。这本书的深度和广度都拿捏得恰到好处，绝对是运动科学爱好者的必备良品，强推给所有对人体运动机制感兴趣的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本关于体育史的著作——《西方体育的文化演变》。这本书的视角非常独特，它没有仅仅停留在对奥运会、世界杯这种宏大事件的叙述上，而是深入挖掘了体育运动在不同历史时期所承载的社会、政治和哲学意义。作者对于古希腊的角斗士文化和中世纪骑士的尚武精神的分析，简直是鞭辟入里。我尤其喜欢它探讨体育与权力结构关系的那部分内容，它揭示了精英阶层如何利用体育来巩固其社会地位，这让我对我们今天所看到的职业体育产业有了更深层次的反思。这本书的文笔极其优美，带着一种学者特有的洞察力和文学家的细腻。阅读它，就像是进行了一次穿越时空的对话，我能感受到那些遥远时代人们对“完美身体”和“竞技精神”的追求与当代社会价值观的碰撞与融合。它不是一本枯燥的史书，更像是一部充满智慧的社会学散文集，让我对体育这项人类活动有了更宏大、更具批判性的理解。这本书成功地将历史的厚重感与思想的锐利性结合了起来，读完后感觉视野都开阔了许多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近看了一本关于运动心理学的书，书名我得记一下，好像是叫《心流与巅峰表现》。这本书简直是为那些在训练中遇到瓶颈，或者比赛时容易紧张的运动员量身定做的“精神按摩指南”。作者的论述非常扎实，大量的心理学实验和案例研究作为支撑，让那些关于“专注力”、“动机维持”的理论变得可信又可操作。最让我震撼的是关于“心流体验”的章节，它详细解析了进入最佳竞技状态时大脑发生的变化，并提供了一套实用的方法论来帮助我们更容易地进入这种忘我的境界。我尝试着根据书中的建议调整了我的赛前准备流程，比如固定的呼吸节奏和积极的自我对话脚本，效果立竿见影，那种焦虑感明显下降了。这本书的结构清晰，语言简洁有力，没有太多晦涩的术语，即便你不是心理学专业出身，也能迅速掌握核心技巧。它不仅教会了我如何训练我的身体，更重要的是，它教会了我如何调校我的大脑，这是任何体能训练都无法替代的宝贵财富。强烈推荐给所有追求突破自我极限的人！

评分☆☆☆☆☆

最近拜读了一本关于运动营养学的专业参考书：《高级运动营养学：从宏观到微观的代谢调控》。这本书的专业程度绝对是顶级的，它深入到分子层面去解释营养素是如何影响运动表现和身体恢复的。我过去对“吃什么”只是停留在泛泛的常识层面，但这本书让我彻底搞清楚了糖原超补的精确时机、蛋白质的理想摄入窗口，甚至连各种氨基酸补充剂的作用机制都解释得清清楚楚。它里面那些关于线粒体生物合成和脂肪酸氧化的图解，虽然初看有点吓人，但随着阅读深入，你会发现这是理解耐力运动生理学的关键。作者引用了大量最新的科研文献，数据详实可靠，完全不是那种市面上流传的“网红食谱”可以比拟的。对于想要进行科学化、精准化饮食管理的严肃运动员或教练来说，这本书的价值无可估量。它不仅仅告诉你“要吃”，更告诉你“为什么这么吃”以及“如何根据个体差异进行调整”，真正做到了理论指导实践的完美结合。