漫話睡眠障礙 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

李慧 編

圖書標籤:

• 睡眠障礙
• 失眠
• 睡眠醫學
• 心理健康
• 科普
• 漫畫
• 健康生活
• 自助
• 睡眠
• 焦慮

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506755863

版次：1

商品編碼：11098080

包裝：平裝

叢書名： 漫話疾病係列叢書

開本：16開

齣版時間：2012-01-01

頁數：144

內容簡介

《漫話睡眠障礙》是一本關於睡眠障礙的科普讀物。講解睡眠常識和各種睡眠障礙的病因、治療、預防知識，旨在幫助讀者正確認識睡眠障礙。希望《漫話睡眠障礙》能為深受睡眠問題睏擾的患者提供幫助。

目錄

引導篇
睡眠——生命的加油站
什麼是睡眠
幾種關於睡眠的學說
中醫學對睡眠的認識
睡眠的神奇魔力
睡眠不足危害多
不睡覺會死麼
什麼是正常睡眠
正常睡眠的不同類型
睡眠時間的長與短：按“歲”入座
睡眠質量的好與壞：以“深”為佳
性格、心情與睡眠“共呼吸”
從中醫學看影響睡眠的因素

疾病篇
什麼是睡眠障礙
各種各樣的睡眠障礙
什麼導緻瞭睡眠障礙
中醫學對睡眠障礙的認識
“假”失眠
真正的失眠
老年人易失眠
為什麼更年期會失眠
揭開嗜睡癥的麵紗
夢遊與夢有關麼
睏擾兒童的夜驚
跟你聊聊“鬼壓身”
常見的打呼嚕
說說“說夢話”
磨牙的前因後果
睡眠倒錯
輪班製工作綜閤徵
不安腿綜閤徵
可以引起睡眠障礙的各種因素和疾病

治療篇
治療失眠的目標
失眠患者應該做哪些檢查
治療失眠的西藥“大比武”
各種各樣的“安定”
服用安眠藥應注意哪些問題
安眠藥的不良反應
如何避免服用安眠藥上癮
特殊人群用藥注意事項
嗜睡癥的治療
夢遊癥的治療
兒童夜驚癥的治療
打鼾的治療
磨牙癥的治療
減輕輪班製工作綜閤徵的方法
不安腿綜閤徵的治療
治療睡眠障礙的中藥
治療睡眠障礙的中成藥
治療失眠的藥粥
治療失眠的常用驗方
治療失眠的儀器
治療失眠的運動項目
失眠的心理療法
緩解失眠的音樂
按摩治療失眠
治療失眠的神奇“陽光”
失眠患者的飲食和生活起居調護

社會篇
睡眠認識的誤區
選擇適閤自己的睡姿
不同疾病不同睡姿
孕婦、嬰幼兒及老年人要這樣睡
最適閤睡眠的臥室
關於睡眠的禁忌
良好的睡眠習慣助你一生健康
神奇的生物鍾
“春睏”的秘密
睡眠的好夥伴——做夢
怎樣看待午睡
有益身心的“打盹”
飲酒與睡眠
吸煙與睡眠
經常熬夜要不得
導緻失眠的藥物有哪些
服藥期間不可同用的食品
教你讀懂藥品說明書
如何預防失眠
失眠不可怕

前言/序言

《入夢：潛入潛意識的奇幻旅程》 內容簡介 本書並非一本關於疾病的科普讀物，也不是一本探討睡眠問題成因的學術專著。相反，《入夢》將帶您踏上一段意想不到的旅程，一次深入潛意識腹地的探索。我們每個人，在沉睡之際，都進入瞭一個由自身意識編織的獨特宇宙。這個宇宙，光怪陸離，充滿著我們白日裏被壓抑的欲望，被遺忘的記憶，以及那些在清醒時難以觸及的情感。 《入夢》將以散文詩般的語言，帶領讀者潛入這個被稱作“夢境”的奇妙領域。我們將以第一人稱的視角，體驗從意識逐漸模糊，身體墜入沉寂，直至靈魂開始漂浮的整個過程。我們將看到，在夢境的入口，那些日常的界限開始瓦解，邏輯被拋諸腦後，時間也失去瞭它在現實中的 rigid 結構。 第一章：意識的邊境——從清醒到朦朧 這一章將聚焦於我們如何從白日的喧囂，一步步過渡到夜晚的寜靜。我們將描述入睡前那種奇特的身體感受：肌肉的放鬆，思緒的飄散，以及感官的遲鈍。我們會探討那些在即將入睡時，腦海中閃過的零碎念頭，它們可能是對白日事件的迴顧，也可能是對未來一絲模糊的預感。這裏，意識的邊界變得模糊，現實與非現實的界限變得模糊不清。我們會用細膩的筆觸描繪這種狀態下的身心感受，讓讀者仿佛親身經曆這個從“有”到“無”的微妙轉變。 第二章：夢境的造物者——潛意識的藝術傢 在夢境中，我們是誰？我們不再是社會角色，不再是職業身份，甚至不再是我們熟悉的身體。在夢境中，我們是純粹的意識體，是潛意識的投射。這一章將深入探討夢境是如何被我們的潛意識所塑造的。我們會分析那些反復齣現的夢境意象，它們可能源於童年的創傷，也可能反映瞭我們內心深處的渴望。我們將觀察夢境中人物的齣現，他們可能是我們熟悉的人，也可能是我們從未見過但卻異常熟悉的陌生人。我們會探討夢境中情節的跳躍和無邏輯性，這正是潛意識錶達情感和壓力的獨特方式。我們還將嘗試解讀這些夢境符號，並非給齣絕對的答案，而是引導讀者去思考其背後可能存在的含義。 第三章：與潛意識的對話——在無意識中尋覓 夢境是潛意識與我們溝通的橋梁。這一章將引導讀者在夢境中進行一場自我對話。我們會分享一些常見的夢境主題，比如飛行、墜落、被追趕、考試遲到等等，並嘗試從潛意識的角度去理解這些夢境所傳遞的信息。我們並非要將這些夢境“病理化”，而是將其視為一次深入瞭解自我的機會。我們會鼓勵讀者記錄自己的夢境，從中發掘齣那些隱藏在意識之下的情感需求、未竟的願望和內心的衝突。這本書將提供一種全新的視角，去看待那些我們認為“無意義”的夢境，將它們視為潛意識給予我們的寶貴啓示。 第四章：夢境的色彩與光影——感官的極緻體驗 夢境中的感官體驗往往是現實中最鮮活、最強烈的。我們可能會在夢中嘗到從未嘗過的美味，感受到從未感受過的觸感，看到比現實世界更加絢麗的色彩。這一章將著力描繪夢境中的感官世界。我們將用豐富的意象來展現夢境中的視覺衝擊，那些扭麯的空間，變幻的色彩，以及光影的奇妙組閤。我們會描述夢境中的聽覺體驗，那些低語、呐喊，或是悅耳的鏇律。我們還會探討夢境中的嗅覺和味覺，以及觸覺的細微感受，這些感官體驗共同構建瞭一個令人驚嘆的夢境現實。 第五章：夢境的迷宮與齣口——意識的迴歸 夢境的旅程終將到達終點，意識將再次迴歸。這一章將描繪從夢境中醒來的過程。我們會描述那種從沉睡中逐漸清醒的朦朧感，身體的恢復知覺，以及意識的逐漸聚焦。我們會探討夢境醒來後，那種殘留的模糊感和對夢境細節的遺忘。我們還將思考，夢境在我們醒來後留下的痕跡，它們如何影響我們的情緒，我們的判斷，以及我們對現實世界的感知。這本書將提醒我們，即使夢境消失，它所承載的信息和情感，依然在我們內心深處留下印記。 第六章：夢境的詩意與哲思——潛意識的邊界 《入夢》並非一本提供解決方案的書籍，而是一次邀請。邀請您一同探索那個充滿未知與可能性的潛意識宇宙。我們相信，每個人都有能力與自己的潛意識進行一場深刻而有意義的對話。通過對夢境的觀察與思考，我們可以更好地理解自己，接納自己，並最終與那個更深層的自己和諧共處。本書將通過詩意的語言和富有想象力的敘述，引領讀者進入一個全新的自我認知維度。它將幫助您發現，在每一個沉睡的夜晚，都隱藏著一個等待您去發掘的，無限豐富的內在世界。 《入夢》是一次對人類最神秘領域——潛意識——的緻敬。它是一麯獻給夢境的贊歌，一次對生命最深層奧秘的探索。它將陪伴您，在每一個夜晚，開啓一段屬於您自己的，奇幻而深刻的入夢之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格實在是太特彆瞭，完全顛覆瞭我對“科普書”的刻闆印象。我一直覺得這類書籍都比較枯燥，充斥著各種專業術語，讀起來費勁。但這本書完全不一樣，它就像一本故事會，充滿瞭生活化的場景和 relatable 的人物。作者的文字功底非常紮實，寥寥數語就能勾勒齣一個生動的畫麵，讓人仿佛身臨其境。我最喜歡的部分是關於“睡眠效率”的討論，作者用瞭一個非常形象的比喻，把大腦比作一颱需要“斷電”的電腦。這個比喻一下子就點醒瞭我，讓我對睡眠有瞭更深層次的認識。我以前總覺得，睡得越久越好，但這本書讓我明白，質量比數量更重要。作者還分享瞭一些關於如何改善睡眠環境的小技巧，比如睡前遠離電子産品，調整臥室的溫度和光綫等等。這些看似簡單的方法，卻能帶來意想不到的效果。總而言之，這是一本既有深度又有趣味的書，非常值得一讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我剛翻瞭幾頁，就被它那輕鬆幽默的筆調吸引住瞭。作者仿佛一位老朋友，用講故事的方式，把我帶入瞭一個個關於“睡不著”的奇妙世界。我一直以為失眠隻是簡單地“睡不著”，沒想到它背後隱藏著那麼多不為人知的秘密。書中提到的那些因為一點小事就輾轉反側、腦子停不下來的人，簡直就是我的寫照！我尤其喜歡作者對一些具體場景的描繪，比如那個因為明天要開會，整個晚上都在演練發言稿的白領，還有那個因為錯過一趟末班車，就開始擔心第二天所有行程都會受影響的學生。這些活生生的例子，讓我覺得作者非常懂我們這些“睡不著”的人。而且，書裏的插畫也很有意思，雖然隻是寥寥幾筆，卻能精準地捕捉到人物的內心活動，讓人忍俊不禁。我打算慢慢地讀，把這本書當成一本睡前讀物，希望能在這輕鬆的氛圍裏，找到一些關於睡眠的啓示。畢竟，睡眠問題睏擾我很久瞭，一直沒找到好的解決辦法，希望這本書能給我帶來一些新的視角。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“睡不著”這件事有瞭全新的認知。一直以來，我都覺得睡眠障礙是一種病，需要去醫院治療。但這本書卻從一個更廣闊的視角，探討瞭導緻睡眠問題的原因，包括生活方式、心理壓力、甚至是一些不為人知的習慣。作者在書中分享瞭許多關於不同人群的睡眠故事，有學生、上班族、老年人，甚至還有一些特殊職業的人。這些故事讓我看到瞭睡眠問題是如何滲透到我們生活的方方麵麵的。我尤其被書中關於“夜貓子”的討論所吸引，作者並沒有簡單地把他們定義為“不健康”，而是深入分析瞭他們形成這種生活習慣的原因，以及如何在這種情況下找到適閤自己的睡眠方式。這讓我覺得，很多時候，我們並不是“有問題”，隻是還沒有找到最適閤自己的節奏。這本書提供瞭一種更加包容和理解的態度，讓我不再對自己的睡眠感到焦慮和自責。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，感覺像是進行瞭一場心靈的洗禮。我一直以來都對睡眠有著一種近乎虔誠的敬畏，總覺得睡不好是對身體的辜負。這本書卻讓我看到瞭睡眠的不同側麵，它不僅僅是生理需求，更是心理狀態的反映。作者用一種非常人性化的方式，探討瞭各種睡眠障礙可能帶來的情感睏擾。我印象最深刻的是關於“睡眠恐懼癥”的章節，讀的時候我簡直驚齣一身冷汗，因為我似乎看到瞭自己的影子。那種對黑暗的恐懼，對“睡不著”的焦慮，以及由此産生的對夜晚的排斥，都讓我感同身受。作者並沒有用冰冷的技術術語來解釋這些，而是用細膩的筆觸，描繪瞭患者內心的掙紮和痛苦。這讓我意識到，對待睡眠問題，不能僅僅停留在生理層麵，更需要關注內心的感受。這本書讓我不再那麼害怕夜晚，也讓我開始嘗試用更溫和、更包容的態度去對待自己的睡眠。它提供瞭一種全新的理解方式，讓我覺得，即使睡不著，也不是一件那麼可怕的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一股清流，在充斥著焦慮和壓力的現代社會，它帶來瞭一種難得的寜靜和慰藉。作者的文字就像溫暖的陽光，一點一點地驅散瞭我心中對睡眠的陰霾。我一直以來都覺得自己是“睡不著”的少數派，但讀完這本書，我纔發現，原來有那麼多人和我一樣，在與睡眠抗爭。書中並沒有提供什麼神奇的“快速入睡法”，而是更側重於讓我們理解睡眠，理解自己。作者用非常貼近生活的語言，解釋瞭各種復雜的睡眠現象，讓我覺得既有趣又實用。我最喜歡的部分是關於“碎片化睡眠”的討論，作者並沒有一味地否定它，而是探討瞭在快節奏的生活中，如何最大化地利用好每一段睡眠時間。這本書讓我開始重新審視自己的睡眠習慣，不再強求完美，而是更注重內心的平靜和身體的感受。它讓我明白，睡眠不僅僅是為瞭休息，更是為瞭讓我們更好地生活。