陽光少年運動體能係列：教你打籃球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王元化 編

圖書標籤:

• 籃球
• 體能訓練
• 青少年
• 運動
• 技巧
• 教學
• 陽光少年
• 兒童
• 健康
• 成長

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553700991

版次：2

商品編碼：11196916

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：215

正文語種：中文

內容簡介

　　《陽光少年運動體能係列：教你打籃球》從籃球的曆史淵源、運動技術的結構、運動技術的掌握、運動創傷的預防、運動營養、運動與健康以及如何運動等方麵，深入淺齣地描繪瞭籃球的基本知識和基本技能，從理論上探討瞭籃球的規律和特徵。《陽光少年運動體能係列：教你打籃球》以青少年學生和熱愛體育運動的社會各界人士為主要讀者對象，其行文力求將知識性、科學性和趣味性融為一體，通過大量鮮活的事例，以通俗的語言、輕鬆的筆墨，講述體育的故事，極易將讀者引入知識的殿堂，相信您的閱讀將會是一段激動人心的旅程。

目錄

第一篇 創造遊賤籃球誕生
第一講 一個加拿大醫生的奇思妙想
一、籃球運動的起源
二、世界籃球運動的發展
第二講 洋為中用，中國籃球運動的曆史演進
一、籃球在中國開端之傳說
二、新中國籃球運動
第三講 籃球運動麵麵觀
一、特點
二、場地
三、設備
四、記錄颱專用器材
五、籃球場地的修建
（一）室外籃球場地的修建
（二）室內籃球場地的修建
六、籃球場地的養護
……

第二篇 精彩賽事 美不勝收
第三篇 快樂籃球 魅力無限
第四篇 齊心協力 創造經典
第五篇 公平使者 秉公執法
第六篇 塑好基礎 運籌帷幄
附錄 協會與網站
主要參考文獻

奔跑吧，少年！點燃你內心的籃球夢 這本書，並非是一本枯燥乏味的技巧手冊，也不是一堆堆冷冰冰的規則條例。它是一束熾熱的陽光，照亮你內心深處對運動的熱愛，是對“陽光少年”精神內核的全新詮釋，更是為你量身打造的一場滌蕩心靈的體能躍升之旅。如果你曾經在球場邊駐足，被那矯健的身影、激昂的呐喊、以及那劃破空氣的橙色軌跡所吸引；如果你曾有過在心中勾勒齣一次完美投籃的衝動，或者對一次精彩絕倫的突破充滿嚮往；那麼，請翻開這本書，它將帶你走進一個更廣闊、更深邃的運動世界，讓你從根源上理解體育的魅力，喚醒你沉睡的潛能，最終，讓你成為那個場上閃耀的“陽光少年”。 不僅僅是籃球：一個關於身體、意誌與激情的全方位覺醒 《陽光少年運動體能係列：教你打籃球》的核心，在於“體能”。但請注意，這裏所指的“體能”，絕非僅僅是簡單的跑得快、跳得高。它是一個包含力量、耐力、速度、靈活性、協調性、爆發力以及核心穩定性的綜閤概念。而本書，正是要從這最根本的維度齣發，為你打下堅實的運動基礎。 你是否曾發現，即便掌握瞭一些籃球技巧，卻因為身體素質跟不上而無法發揮？比如，一次漂亮的變嚮後，因為重心不穩而摔倒；一次強力起跳，卻因為核心力量不足而達不到理想的高度；一次全場奔襲，卻因為耐力不夠而氣喘籲籲，錯失良機。這些，都是身體潛能未被充分挖掘的錶現。本書將為你揭示，如何通過科學、係統、趣味盎然的體能訓練，逐步突破這些瓶頸。 想象一下，你將不再僅僅依賴於一時的爆發力，而是擁有持久的能量，可以支撐你在全場比賽中保持高昂的狀態；你將擁有更強的爆發力，讓你的每一次起跳、每一次衝刺都充滿力量；你將擁有更齣色的身體控製能力，讓你的動作更加流暢、精準，更具威脅性；你將擁有更穩定的核心，讓你在對抗中屹立不倒，在進攻中遊刃有餘。這，纔是真正的“體能升級”。 科學引領，趣味無限：讓每一次訓練都充滿驚喜 本書並非讓你枯燥地進行韆篇一律的力量練習或耐力跑。我們的理念是：讓訓練變得有趣，讓進步看得見。書中融閤瞭當下最前沿的運動科學理論，並將其轉化為一係列極具創意和挑戰性的訓練內容。 你會在書中發現，那些看似簡單的徒手訓練，如何能夠精妙地鍛煉到身體的各個部位，如何巧妙地提升你的協調性和反應速度。你會學習到如何運用簡單的器械，比如彈力帶、藥球，甚至是傢中的椅子和毛巾，來完成高效且富有針對性的訓練。我們會引導你進行一些模擬比賽場景的體能訓練，讓你在不知不覺中，將訓練的成果轉化為實實在在的比賽能力。 例如，我們不會簡單地告訴你“多做深蹲”。我們會教你如何根據你的身體情況，進行不同種類的深蹲，如何通過改變腳的站距、速度，來針對性地強化股四頭肌、臀部肌群，甚至核心肌群。我們還會教你如何在深蹲的基礎上，加入跳躍的元素，來提升你的爆發力和彈跳能力。 同樣的，對於速度訓練，我們不會止步於單純的短跑。我們會引入一些反應性訓練，例如利用不同的信號（聲音、視覺）來觸發你的起跑，這將極大地提升你在比賽中的啓動速度和對比賽節奏的適應能力。 對於靈活性和協調性，本書將為你提供一係列富有創造性的拉伸和平衡練習。你將學習到如何通過動態拉伸來激活你的肌肉，為接下來的運動做好準備；如何通過一些有趣的平衡挑戰，來增強你的本體感覺，讓你的身體對外界的刺激反應更加敏捷。 不僅僅是身體，更是心智的磨礪 “陽光少年”不僅僅代錶著健康的體魄，更代錶著積極樂觀的心態、堅韌不拔的意誌、以及團隊協作的精神。本書的內容，也將從多方麵塑造你的內在力量。 在體能訓練的過程中，你會不斷挑戰自己的極限。每一次堅持下去，每一次剋服疲憊，都是一次對意誌力的磨礪。你會學會如何設定目標，如何分解任務，如何從每一次訓練中汲取經驗，並將其轉化為下一次進步的動力。這種堅持和毅力，將不僅僅體現在球場上，更會滲透到你生活的方方麵麵。 本書也會強調專注力和比賽意識的培養。你會學習如何在高強度的對抗中保持冷靜，如何快速做齣正確的決策，如何捕捉比賽中的每一個機會。這不僅僅是技巧的運用，更是心智成熟的錶現。 此外，書中還會融入一些關於團隊閤作和體育精神的內容。籃球是一項團隊運動，個人的閃光固然重要，但集體的力量纔是取勝的關鍵。你將理解，如何成為一個更好的隊友，如何與他人建立信任，如何在團隊中發揮自己的最佳作用。這些寶貴的品質，將讓你在成為一名優秀籃球運動員的同時，也成為一個更加完善的人。 為你的籃球夢想注入能量 如果你渴望在球場上揮灑汗水，渴望用每一次精彩的錶現點燃觀眾的熱情，那麼，這本書就是你夢想的起點。它為你準備的，不僅僅是知識，更是一種改變。 本書將從基礎體能入手，循序漸進地引導你進行科學的訓練。無論你是一位剛剛接觸籃球的新手，還是希望進一步提升自己實力的業餘愛好者，都能從中找到適閤自己的方法。 你將學會如何科學地熱身，為每一次訓練或比賽做好充分準備，有效避免運動損傷；你將瞭解如何通過力量訓練，打造堅實的身體基礎，提升對抗能力；你將掌握如何通過速度和爆發力訓練，讓你在場上如風般迅捷，如閃電般淩厲；你將學會如何提升你的耐力，讓你能在比賽的最後時刻依然保持強大的戰鬥力；你將探索如何通過靈活性和協調性訓練，讓你的動作更加流暢、精準、富有創造力。 本書不僅僅是關於“教你打籃球”，更是關於“如何成為一個更好的籃球運動員”，以及“如何成為一個更有活力、更積極、更堅韌的‘陽光少年’”。它是一份承諾，一份指引，一份能量。 開啓你的蛻變之旅 現在，是時候將你的熱情轉化為行動瞭。翻開這本書，讓它成為你運動生涯中最忠實的夥伴。跟隨書中科學的指導，感受體能提升帶來的驚喜。你會發現，曾經讓你望而卻步的動作變得輕而易舉，曾經讓你力不從心的比賽變得遊刃有餘。 這不僅僅是一次體能的升級，更是一次心靈的洗禮。你將在這裏找到運動的純粹樂趣，感受到身體突破極限的喜悅，體驗到團隊協作的溫暖。你將在這裏，點燃你內心的籃球夢，讓它熊熊燃燒，照亮你的人生之路。 所以，深呼吸，準備好，讓我們一起，用汗水澆灌夢想，用體能鑄就輝煌。奔跑吧，少年！讓“陽光少年運動體能係列：教你打籃球”成為你最堅實的後盾，陪你一起，在籃球的世界裏，書寫屬於你的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是為我們這種對運動充滿好奇心的小朋友量身定做的！我剛翻開目錄，就被那些充滿活力的標題吸引住瞭，感覺就像真的要踏上賽場一樣。雖然我還沒完全讀完，但光是看那些插圖和文字的排版，我就知道作者在設計這本書上下瞭很大功夫。那些動作分解圖做得特彆清晰，連我這個平時不太愛動彈的“沙發土豆”都能看明白每一步該怎麼做。而且，這本書的語言風格非常活潑，一點都不枯燥，讀起來就像是鄰傢的大哥哥在手把手教你一樣，讓人覺得運動也不是那麼高不可攀。它不隻是教你“怎麼做”，更在引導我們去感受運動帶來的那種酣暢淋灕的快樂，那種超越自我的成就感。我特彆期待能盡快把書裏的內容都學會，然後約上我的小夥伴們，一起在小區裏揮灑汗水。這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一把開啓活力大門的鑰匙，讓我對未來的體育活動充滿瞭期待和信心。那種全身心投入到一項挑戰中的感覺，這本書已經提前給我描繪齣來瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是教科書級彆的“反八股文”典範！它用一種非常貼近當代青少年的口吻，把復雜的訓練計劃分解成瞭一個個有趣的小挑戰。讀起來完全沒有那種被說教的感覺，反而是充滿瞭一種共同成長的夥伴情誼。作者似乎非常懂得如何與我們溝通，他使用的詞匯既準確又富有感染力，讓你在學習技術的同時，還能感受到一股強大的正能量流。我甚至會時不時地停下來，僅僅是迴味一下某句話的精妙之處，那種對生活和運動的熱愛是溢於言錶的。這本書的價值，不僅僅在於它教會瞭我們如何進行某項運動，更重要的是，它培養瞭一種積極主動、勇於嘗試、永不言敗的生活態度。它就像一位睿智的導師，在你迷茫時指引方嚮，在你懈怠時敲響警鍾，絕對是一本值得反復閱讀和珍藏的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的細節處理達到瞭專業水準，但又保持瞭極高的易讀性。比如，它對一些常見的錯誤動作進行瞭圖文並茂的對比分析，清晰地指齣瞭“這樣做不對，那樣纔對”的關鍵區彆點。這對自學者來說簡直是救星，因為我們沒有教練實時糾正，很容易走彎路。我對照著書裏的提示，自己對著鏡子比對瞭一下，立刻發現瞭自己一直以來姿勢上的偏差。這種“自我診斷”的能力，正是這本書賦予讀者的寶貴技能。此外，書中對不同體能水平的讀者都考慮到瞭，提供瞭一些循序漸進的練習方案，讓人感覺目標是可達成的，而不是遙不可及的。它讓你知道，從零開始也沒關係，隻要方法得當，每一步進步都被清晰地規劃好瞭。這本書的嚴謹和細緻，讓我對它的專業性深信不疑，它不像市麵上那些浮誇的健身書，而是真正注重科學性和實操性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太棒瞭，拿在手裏沉甸甸的，就知道內容一定很紮實。我最欣賞的是它對基礎理論的闡述，雖然是寫給青少年看的，但講解得非常科學到位。它沒有一味地堆砌那些復雜的術語，而是用我們能理解的方式解釋瞭身體是如何運作的，比如為什麼要做熱身，以及不同肌肉群在運動中的作用。這種“知其所以然”的學習方式，讓我對訓練的意義有瞭更深的認識，不再是盲目地模仿那些復雜的動作。感覺作者是一位真正懂運動的人，他知道我們在學習過程中可能會遇到哪些睏惑，並提前在文字中埋下瞭解決這些睏惑的“伏筆”。每次讀到關鍵的技巧點，都會有一種“原來如此”的豁然開朗的感覺。我敢打賭，如果嚴格按照書中的建議來係統練習，我的體能和協調性一定會有一個質的飛躍。這絕對不是那種快餐式的入門指南，它更像是一本可以伴隨我成長，需要反復研讀的“武功秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對很多運動項目都提不起興趣，覺得太纍，也沒什麼樂趣。但是，這本書的敘事角度非常巧妙，它把運動塑造成瞭一種充滿探索精神的冒險旅程。它不僅僅關注最終的得分或者勝利，更強調瞭在過程中如何培養團隊精神、如何處理挫摺、如何保持積極的心態。我特彆喜歡其中穿插的一些小故事，那些關於堅持和毅力的片段，讀起來讓人熱血沸騰，簡直比看電影還刺激。它讓我明白，運動的價值遠超齣瞭身體層麵，更關乎心智的磨練。這本書的排版設計也很有創意，色彩搭配既鮮明又不刺眼，閱讀體驗非常舒適。我發現自己不再是抱著完成任務的心態去看它，而是真的沉浸在作者構建的那個充滿積極能量的世界裏。這種由內而外的驅動力，纔是真正持久的動力源泉，這本書成功地為我點燃瞭這團火。