儿童长高食谱 2-10岁宝宝儿童营养大全彩色版宝宝的家庭膳食专家呵护健康书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538883183

商品编码：11207657461

商品参数

书名:儿童长高食谱

定价：29.80元

作者:《健康大讲堂》编委会

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787538883183

字数：200000

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑

长高是孩子成长的重要部分，作为合格父母决不可忽视孩子身高问题。本书从营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩、睡眠情绪等方面，为您孩子长高个出谋划策，助你成就孩子更“高”未来！

目录

PART 1“高”瞻远瞩，别让孩子身高“掉队”

解读长高密码...........................002

长高，骨骼生长是关键.............................002

长高，离不开的神秘..........................002

长高，不可或缺的营养素......................... 004

为孩子长高做做功课................... 006

如何科学测量孩子身高.......................... 006

怎样计算靶身高...................................... 006

骨龄何以反映身高潜力...........................007

怎样正确评估孩子生长状况....................007

谁阻碍了孩子长高.................................. 008

孩子长高秘诀.....................................0

把握三个长高黄金期，为长高加速...........0

科学饮食，补充长高能量..........................011

充足睡眠，长高**的补......................013

合理运动，长高的助推器.........................013

PART 2 儿童长高食材集中营

大............................................................ 016

五仁大粥............................................. 017

青菜烫饭................................................. 017

小麦............................................................ 018

小麦玉豆浆......................................... 019

红小麦红薯粥..................................... 019

小........................................................... 020

金枪鱼蔬菜小粥................................. 021

双豆小豆浆......................................... 021

青豆............................................................022

青豆豆浆................................................. 023

青豆鸡丁炒饭......................................... 023

黑豆........................................................... 024

黑豆三香豆浆......................................... 025

桑葚黑豆黑粥..................................... 025

黄豆............................................................026

黄豆薏木耳汤..................................... 027

酱烧排骨海带黄豆................................. 027

黑芝麻.......................................................028

黑芝麻木耳饮......................................... 029

黑芝麻黑豆浆......................................... 029

蚕豆............................................................ 030

蚕豆西葫芦鸡蛋汤................................. 031

韭菜虾炒蚕豆..................................... 031

花菜........................................................... 032

红椒西红柿炒花菜................................. 033

茄汁烧花菜............................................. 033

青椒........................................................... 034

西红柿青椒炒茄子................................. 035

青椒炒鸡丝............................................. 035

芥菜........................................................... 036

燕窝芥菜心............................................. 037

芥菜竹笋豆腐......................................... 037

大白菜....................................................... 038

醋熘白菜片............................................. 039

白菜丝炒五花肉................................. 039

红枣...........................................................040

杞枣煲鸡蛋............................................. 041

枣泥肝羹................................................. 041

山楂............................................................042

南瓜西红柿山楂煲瘦肉汤..................... 043

麦芽山楂鸡蛋羹..................................... 043

草莓...........................................................044

草莓香蕉奶糊......................................... 045

草莓土豆泥............................................. 045

海带...........................................................046

淡菜海带排骨汤..................................... 047

芝麻双丝海带......................................... 047

紫菜........................................................... 048

紫菜鱼片粥............................................. 049

紫菜莴笋鸡蛋汤..................................... 049

银耳...........................................................050

冬瓜银耳煲瘦肉..................................... 051

银耳枸杞雪梨汤..................................... 051

木耳........................................................... 052

黄瓜炒木耳............................................. 053

山木耳炒核桃仁................................. 053

鸭肉........................................................... 054

彩椒黄瓜炒鸭肉..................................... 055

红枣薏鸭肉汤..................................... 055

鸽子肉...................................................... 056

桑葚薏炖乳鸽..................................... 057

菌菇鸽子汤............................................. 057

鸡肉........................................................... 058

茶树菇腐竹炖鸡肉................................. 059

豌豆鸡肉稀饭......................................... 059

兔肉...........................................................060

红焖兔肉................................................. 061

兔肉萝卜煲............................................. 061

猪肉............................................................062

西芹炒肉丝............................................. 063

香菇白菜瘦肉汤..................................... 063

牛肉........................................................... 064

红烧牛肉汤............................................. 065

山楂菠萝炒牛肉..................................... 065

鸡肝........................................................... 066

鸡肝圣女果粥..................................... 067

胡萝卜炒鸡肝......................................... 067

猪肝........................................................... 068

猪肝豆腐汤............................................. 069

菠菜炒猪肝............................................. 069

鸡蛋...........................................................070

洋葱木耳炒鸡蛋..................................... 071

酸枣仁芹菜蒸鸡蛋................................. 071

酸奶........................................................... 072

芒果酸奶................................................. 073

哈密瓜雪梨酸奶杯................................. 073

奶酪...........................................................074

奶酪蛋卷................................................. 075

奶酪蔬菜煨虾......................................... 075

牛奶........................................................... 076

火龙果牛奶............................................. 077

香蕉牛奶饮............................................. 077

牡蛎........................................................... 078

生蚝生菜汤............................................. 079

姜葱生蚝................................................. 079

海参........................................................... 080

桂圆炒海参............................................. 081

笋烧海参................................................. 081

虾........................................................... 082

草菇虾干贝汤..................................... 083

虾韭菜炒香干..................................... 083

虾皮........................................................... 084

虾皮炒茼蒿............................................. 085

虾皮蚝油焖冬瓜..................................... 085

三文鱼....................................................... 086

三文鱼金针菇卷..................................... 087

三文鱼蔬菜汤......................................... 087

鳕鱼........................................................... 088

鳕鱼蒸鸡蛋............................................. 089

茄汁鳕鱼................................................. 089

榛子...........................................................090

榛子枸杞桂花粥..................................... 091

榛子小粥............................................. 091

PART 3 儿童步步“高”长全攻略

婴儿期宝宝的长高食谱................094

标准身高.......................................................094

长高小叮咛...................................................094

雪梨稀粥................................................. 095

土豆稀粥................................................. 096

白萝卜稀粥............................................. 097

虾仁西蓝花碎粥................................. 098

蛋黄豆腐碎粥..................................... 099

肉糜粥..................................................... 0

鲷鱼稀饭................................................. 1

玉浓汤................................................. 2

鸡蓉玉糊............................................. 3

豌豆糊..................................................... 4

燕麦芝麻豆浆......................................... 5

薏双豆浆............................................. 6

婴儿期长高食谱荟萃............................. 7

幼儿期宝宝的长高食谱................ 8

标准身高........................................................8

长高小叮咛....................................................8

青红萝卜猪骨汤..................................... 9

娃娃菜鲜虾丝汤................................. 1

花生红枣木瓜排骨汤............................. 111

花蛤紫菜汤............................................. 112

鲜奶玉糊............................................. 113

乌冬面糊................................................. 114

奶香水果燕麦粥..................................... 115

西蓝花胡萝卜粥..................................... 116

蒸肉丸子................................................. 117

虾菇青菜................................................. 118

木耳黑豆浆......................................... 119

香菇肉糜饭............................................. 120

幼儿期长高食谱荟萃............................. 121

学龄前孩子的长高食谱.................122

标准身高........................................................122

长高小叮咛....................................................122

芝麻拌芋头............................................. 123

虾丁豆腐................................................. 124

甜椒紫甘蓝拌木耳................................. 125

清蒸冬瓜生鱼片..................................... 126

滑蛋牛肉................................................. 127

清炒蚝肉................................................. 128

果汁生鱼卷............................................. 129

白菜豆腐肉丸汤..................................... 130

奶油鳕鱼................................................. 131

鸡肉拌南瓜............................................. 132

奶香红枣黄粥..................................... 133

葡萄干柠檬豆浆..................................... 134

学龄前长高食谱荟萃............................. 135

学龄期孩子的长高食谱.................136

标准身高........................................................136

长高小叮咛....................................................136

玉羊肉汤............................................. 137

青豆排骨汤............................................. 138

花菜汤..................................................... 139

奶香牛骨汤............................................. 140

芦笋鲜蘑菇炒肉丝................................. 141

小香豆蛋饼......................................... 142

虾仁四季豆............................................. 143

鱼丸炖鲜蔬............................................. 144

红枣板栗焖兔肉..................................... 145

鱼蓉瘦肉粥............................................. 146

糙牛肉粥............................................. 147

牛奶面粥............................................. 148

学龄期长高食谱荟萃............................. 149

青春期孩子的长高食谱.................150

标准身高........................................................150

长高小叮咛....................................................150

木耳烩豆腐............................................. 151

沙茶墨鱼面............................................. 152

枸杞黑豆煲猪骨..................................... 153

软熘虾仁腰花......................................... 154

肉末菜................................................. 155

西蓝花炒鸡片......................................... 156

橄榄菜蒸鲈鱼......................................... 157

杂酱莴笋丝............................................. 158

西红柿烧排骨......................................... 159

脱脂奶麦片粥......................................... 160

紫糊..................................................... 161

海带黄豆猪蹄汤..................................... 162

青春期长高食谱荟萃............................. 163

PART 4 儿童四季长高精致美食

儿童春季长高美食.................................166

饮食指导.........................................................166

增高秘籍........................................................166

葡萄干果粥............................................. 167

营养糯饭............................................. 168

玉山粥............................................. 169

山楂葛蛋糊......................................... 170

菠萝炒鱼片............................................. 171

玉竹烧胡萝卜......................................... 172

蜂蜜蛋花汤............................................. 173

红枣白萝卜猪蹄汤................................. 174

韭菜炒牛肉............................................. 175

春笋烧黄鱼............................................. 176

凉拌豌豆苗............................................. 177

香椿芝麻酱拌面..................................... 178

红豆小豆浆......................................... 179

儿童夏季长高美食.................................180

饮食指导.........................................................180

增高秘籍........................................................180

苦瓜花甲汤............................................. 181

紫苏煎黄瓜............................................. 182

西红柿面片汤......................................... 183

猪肝炒花菜............................................. 184

马蹄炒芹菜............................................. 185

砂锅鸭肉面............................................. 186

虾仁鸡蛋卷............................................. 187

香菇鸡肉饭............................................. 188

花生莲藕绿豆汤..................................... 189

荷叶牛肚汤............................................. 190

金枪鱼鸡蛋杯......................................... 191

猪血豆腐青菜汤..................................... 192

彩椒拌腐竹............................................. 193

儿童秋季长高美食................................194

饮食指导.........................................................194

增高秘籍........................................................194

鲜虾豆腐煲............................................. 195

冬瓜鲜菇鸡汤......................................... 196

蚝油茭白................................................. 197

椒香南瓜................................................. 198

松子玉粥............................................. 199

莲子核桃桂圆粥..................................... 200

白玉菇炒牛肉......................................... 201

南瓜鸡蛋面............................................. 202

鸭血虾煲................................................. 203

黑豆银耳豆浆......................................... 204

红薯栗子饭............................................. 205

咖喱花菜................................................. 206

红烧武昌鱼............................................. 207

儿童冬季长高美食...............................208

饮食指导........................................................208

增高秘籍.......................................................208

香菜炒羊肉............................................. 209

爆香猪肚................................................. 2

鸡肉蒸豆腐............................................. 211

鳕鱼鸡蛋粥............................................. 212

排骨煲仔饭............................................. 213

高粱红枣豆浆......................................... 214

燕麦紫薯豆浆......................................... 215

韭菜豆渣饼............................................. 216

黑豆核桃豆浆......................................... 217

辣味虾皮................................................. 218

冬笋拌豆芽............................................. 219

土豆稀饭................................................. 220

白萝卜拌金针菇..................................... 221

附录1 运动助高 ........................... 222

婴儿被动操 ........................... 222

幼儿日常锻炼法 ........................... 223

学龄前儿童简易体操 ...........................? 224

学龄期儿童增高法 ........................... 224

青少年普拉提斯增高法 ........................... 225

附录2 经络助高 ........................... 226

睡觉甜甜，天添 ........................... 226

吃嘛嘛香，节节高长 ........................... 227

身体棒棒，骨骼长长 ........................... 228

附录3 专家连线 ...........................229

哪些孩子容易成“小矮人” ........................... 229

妊娠期哪些因素决定孩子未来身高 ........................... 229

孩子睡不好，妨碍长高怎么办 ........................... 229

如何让孩子顺利度过饮食过渡期 ........................... 230

生长是不是越多越好 ........................... 230

补钙是不是多多益善 ........................... 230

怎样的运动有益于孩子长高 ........................... 230

 

内容提要

选择和制作精致美食，既能让孩子长高，又是一种爱的表达，作为父母，何乐而不为？您可根据书中介绍的每种食材的营养成分、增高功效和搭配宜忌等内容，为孩子制作美味长高食谱；还可以参照孩子的年龄，从其营养需求和生长发育特点出发，搭配制作更多美食，让长高与健康营养都不缺席。与此同时，考虑到孩子在四季中身高增长的特点不一，其身体对季节的反应也有所不同，本书特别精选多种时令特色增高美食，让孩子胃口大开的同时，也更有针对性地为其补充生长发育所需的营养，帮孩子突破长高障碍，孩子长高将不再是难事！

《世界历史的碎片：从古埃及到现代的文明交织》 一、 引言：时间的长河与文明的微光 人类历史，犹如一条浩瀚无垠的长河，从史前时期的模糊印记，流淌至今。本书并非试图勾勒一部详尽无遗的通史，而是旨在以“碎片化”的视角，捕捉那些在时间洪流中闪耀着独特光芒的关键节点、关键人物和关键思想。我们聚焦于那些深刻塑造了我们今日世界的文明脉络，探讨不同地域、不同时代的人们如何应对生存的挑战，如何构建他们的社会结构、信仰体系和艺术表达。这是一场跨越数千年的探寻之旅，目的是理解“我们从何处来”的复杂答案。 二、 古代文明的奠基：尼罗河畔与两河流域的曙光 (约公元前 3500 年 – 公元前 500 年) 本卷深入探究了人类最早的复杂社会形态——美索不达米亚（两河流域）与古埃及。我们不着重于罗列法老的生卒年或苏美尔的王表，而是着眼于他们的“发明”如何改变了人类的进程。 2.1 泥板上的律法与书写： 重点分析了《汉谟拉比法典》的社会意义，它代表了早期国家权力对社会行为的标准化尝试。同时，对楔形文字的演变及其在管理、文学（如《吉尔伽美什史诗》的永恒主题）中的作用进行剖析，揭示早期官僚体系的运作逻辑。 2.2 永恒的追求：古埃及的生死观与工程奇迹： 探讨了金字塔建造背后的组织能力与宇宙观的统一。我们侧重于太阳神拉（Ra）的宗教体系如何渗透到政治（法老的“神性”）和社会生活的方方面面。对尼罗河周期性泛滥的依赖，如何塑造了其独特的稳定性和保守性，并将其与同期美索不达米亚社会动态的对比分析。 三、 地中海世界的思想熔炉：希腊的理性与罗马的秩序 (约公元前 800 年 – 公元 476 年) 地中海盆地是西方文明的摇篮，这里的思想碰撞至今仍在回响。 3.1 雅典的民主实验与哲学觉醒： 本部分着重于苏格拉底、柏拉图和亚里士多德对人类思维方式的根本性重塑。我们探讨了“城邦”（Polis）作为政治实体的独特之处，以及民主（Demos-Kratos）在实践中如何与奴隶制、女性权利的缺失共存的内在矛盾。通过对修昔底德《伯罗奔尼撒战争史》的解读，深入剖析地缘政治的永恒困境。 3.2 罗马的法律与工程：从共和国到帝国： 罗马的贡献在于其无与伦比的组织能力和法律精神。我们详细考察了罗马法的基础原则（如“无罪推定”的雏形）对后世法律体系的影响。对罗马道路、渡槽和公共浴场的分析，揭示了一个庞大帝国如何通过基础设施实现对广阔疆域的有效控制与文化同化。同时，解析从共和制到元首制的转变，及其对自由与权威关系的影响。 四、 轴心时代的东方智慧与宗教的全球化 (约公元前 6 世纪 – 公元 13 世纪) 在西方思想孕育的同时，东方世界发展出了深刻影响数十亿人的精神体系。 4.1 儒家伦理与治国方略： 考察孔子思想如何从一套道德规范演变为中国两千多年封建王朝的官方意识形态。重点分析“仁”、“礼”、“孝”等概念如何在家庭、宗族和国家层面上构建起等级森严但结构稳定的社会秩序。 4.2 释迦牟尼的解脱之道： 探讨佛教从印度次大陆的诞生，如何通过丝绸之路传播至东亚，并适应不同文化进行“在地化”改造（如禅宗的出现）。关注其关于“苦”、“无常”和“涅槃”的核心教义，及其对个体心理世界的深刻影响。 五、 中世纪的信仰与权力的角力 (约 5 世纪 – 15 世纪) 西罗马帝国衰落后，欧洲进入一个由基督教信仰主导的时期，但东方和伊斯兰世界则呈现出截然不同的活力。 5.1 拜占庭的延续与伊斯兰的勃兴： 探究拜占庭帝国如何继承了罗马的衣钵，并在君士坦丁堡坚守千年，成为东西方贸易与知识的桥梁。同步分析伊斯兰教的兴起，穆罕默德的教诲如何迅速凝聚起一个横跨三大洲的统一帝国，以及“黄金时代”中，巴格达和科尔多瓦在数学、医学和天文学上的非凡成就。 5.2 欧洲的封建碎片化与大学的萌芽： 描述了欧洲在权力分散状态下，庄园经济与封建契约的运作模式。着重分析修道院在保护古典知识中的作用，以及 12 世纪大学（如博洛尼亚、巴黎）的出现，标志着世俗理性思辨在西方缓慢复苏的开端。 六、 跨越边界的交流与冲突：全球化的前奏 (约 15 世纪 – 18 世纪) 地理大发现和技术的进步，彻底改变了世界各文明间的互动模式。 6.1 印刷术与宗教改革： 重点分析谷登堡印刷术的革命性影响，它如何打破了教会对知识的垄断，并直接催化了马丁·路德发起的宗教改革，深刻分裂了欧洲的基督教世界，并间接推动了个人主义和现代民族国家的形成。 6.2 “新大陆”的发现与“哥伦布大交换”： 并非简单叙述航海家的功绩，而是深入分析这次交换对全球生态、人口结构和经济模式的灾难性与建设性影响——包括美洲作物的引入、欧洲疾病的传播以及跨大西洋奴隶贸易的残酷机制。 七、 现代世界的塑造：启蒙、革命与工业的洪流 (约 18 世纪末 – 20 世纪初) 这是人类加速变革的时代，旧有的社会契约被彻底颠覆。 7.1 启蒙的理性之光与政治革命： 梳理洛克、卢梭、孟德斯鸠的思想如何构建了主权在民、三权分立等现代政治学的基础。通过对法国大革命的细节剖析，探讨自由、平等、博爱口号背后的激进性、恐怖统治及其对现代民族主义的催生。 7.2 蒸汽机与社会结构的重构： 探讨工业革命的核心——技术扩散如何导致了前所未有的财富积累和深刻的社会阶级分化（资产阶级与无产阶级）。分析城市化进程带来的新问题，以及对工人阶级生活状况的记录与早期社会保障思想的萌发。 八、 结语：回望过去，洞察未来 本书的“碎片”最终汇聚成一幅复杂的图景：历史并非直线前进，而是充满了偶然性、反馈循环和不同文明间的张力。理解这些历史的“片段”，能够帮助我们以更开阔的视野去审视当代地缘政治的冲突、技术伦理的困境以及人类对意义的永恒追寻。历史并非终结，我们正身处下一轮关键转变的边缘。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的出现，简直是解了我家餐桌上的燃眉之急。孩子挑食是个老大难问题，每次做饭都像打仗一样，不是这个不吃，就是那个不爱，搞得我心力交瘁。这本《儿童长高食谱 2-10岁宝宝儿童营养大全彩色版宝宝的家庭膳食专家呵护健康书》真是太有针对性了！它不是简单地罗列一些“健康食物”，而是深入浅出地分析了不同年龄段孩子的营养需求，特别是对钙、锌、蛋白质等生长发育关键营养素的补充，给出了非常具体的建议。我最喜欢的是它关于“如何让孩子爱上蔬菜”的章节，里面提供了一些非常有创意的烹饪方法和搭配技巧，不再是单一的水煮或者清蒸，而是通过巧妙的组合和调味，让原本不受孩子欢迎的蔬菜变得美味可口。比如，它介绍了一种用蔬菜泥制作的“能量小饼”，我家那个平时连胡萝卜都不碰的孩子，竟然一口气吃了好几个！还有一些关于“隐藏式营养”的小窍门，比如将鱼肉打成泥藏在饺子里，或者将坚果磨成粉撒在粥上，这些方法真是太有用了，既能保证营养摄入，又不会引起孩子的反感。这本书的设计也非常人性化，图文并茂，操作步骤清晰明了，即使是厨房新手也能轻松上手。而且，它还提供了一些关于如何制定家庭膳食计划的指导，让我不再感到迷茫，可以更系统地为孩子提供均衡的营养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容绝对超出我的预期，让我深刻地体会到“食育”的魅力。作为一名在职家长，时间是宝贵的，以往为了给孩子做顿营养餐，常常需要花费大量时间去研究菜谱，收集食材，还要担心营养是否全面。但这本书的出现，彻底改变了我的困扰。它不仅提供了丰富多样的儿童食谱，更重要的是，它深入浅出地解析了不同食物的营养价值，以及它们如何协同作用，促进孩子的生长发育。我特别欣赏的是，书中将“长高”这个目标分解到了每一道菜的食材选择和烹饪方式上，让我能够更有针对性地为孩子准备餐食。例如，书中详细讲解了富含钙、锌、维生素D的食物，并给出了将这些营养素巧妙融入日常菜肴的建议，比如用骨汤熬制粥品，或者在烹饪时加入虾米、芝麻等。而且，它还考虑到孩子们的口味偏好，设计了一些创意性的食谱，让孩子在享受美味的同时，也能摄取到身体所需的营养。我试着做了几道菜，我家那个平时“食不厌精”的孩子，居然吃得津津有味，这让我感到非常欣慰。此外，书中还包含了一些关于儿童营养学的入门知识，让我对孩子的饮食有了更系统、更科学的认识，不再是凭经验或者道听途说。这本书真的不愧是“宝宝的家庭膳食专家”，为我们家长提供了最实用、最专业的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是育儿界的一股清流！作为一个焦虑型家长，每天都在为孩子吃什么、怎么吃才能长高而绞尽脑汁。之前也看过一些育儿类的书籍，但要么过于专业，要么内容空泛，要么图片不吸引人。但当我翻开这本《儿童长高食谱 2-10岁宝宝儿童营养大全彩色版宝宝的家庭膳食专家呵护健康书》时，立刻就被它丰富的彩图和清晰的版式吸引了。书的开篇就详细解读了孩子生长发育的黄金时期，以及影响身高的关键营养素，这点做得非常扎实，让我对“长高”这件事有了更科学的认知，而不是盲目跟风。接着，它按照年龄段划分了详细的食谱，从2岁的蹒跚学步期到10岁的发育前期，每个阶段的营养需求和食谱设计都考虑得非常周全。最让我惊喜的是，它不仅仅是列出菜谱，还细致地讲解了每道菜的营养成分、烹饪方法，甚至还附带了小贴士，比如如何让孩子爱上某种蔬菜，或者如何巧妙地将高蛋白食材融入日常饮食。这些细节真的太实用了，让我感觉就像有一个专业的营养师在身边指导一样。而且，书里的彩图简直是视觉盛宴，每一道菜都拍得色香味俱全，让人一看就很有食欲，也更容易激发孩子尝试新食物的兴趣。我迫不及待地想按照书里的食谱给我的宝贝做饭了，相信这个夏天，他一定能更健康茁壮地成长！

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个新手妈妈来说，养育孩子的过程充满了未知和挑战，尤其是关于饮食方面。市面上关于宝宝辅食和儿童餐的书籍琳琅满目，但很多内容要么过于复杂，要么营养搭配不够科学，要么就是年代久远，跟不上现在的育儿理念。直到我发现了这本《儿童长高食谱 2-10岁宝宝儿童营养大全彩色版宝宝的家庭膳食专家呵护健康书》，简直是如获至宝！这本书的语言风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常贴近生活的语言，为家长们解答了孩子在不同生长阶段的饮食疑问。书的结构安排也很合理，从宝宝的生理发育特点入手，解释了为什么需要特别关注某些营养素，然后详细列出了2-10岁不同年龄段的儿童生长发育需求，并在此基础上提供了海量的食谱。这些食谱不仅营养均衡，而且非常具有操作性，食材常见，制作方法简单快捷，非常适合忙碌的上班族家长。最让我赞赏的是，书中强调了“均衡饮食”的重要性，而不是片面地追求某种营养素，教会家长如何为孩子建立一个健康、多样化的饮食习惯，这比单纯的学习几道菜谱更有长远意义。而且，书中的彩图不仅精美，还能直观地展示菜品的最终形态，让我在制作时更有方向感。这本书就像一位经验丰富的育儿导师，循循善诱地教会我如何为孩子打造一个健康的饮食体系。

评分☆☆☆☆☆

真的要为这本书打call！我家孩子正好处在这个食谱的年龄段，一直想找一本既有营养指导又实操性强的书，终于找到了！《儿童长高食谱 2-10岁宝宝儿童营养大全彩色版宝宝的家庭膳食专家呵护健康书》这本真的做到了。首先，它的内容结构非常清晰，不像有些书那样杂乱无章。它从孩子的生长发育规律讲起，解释了为什么需要特别关注“长高”这件事，然后根据2-10岁这个重要的生长发育期，细致地划分了各个年龄段的营养需求和特点。这让我在给孩子准备食物时，不再是盲目乱来，而是有了明确的方向。最让我惊喜的是，书里的食谱真的太接地气了！食材都是我们家里常备的，烹饪方法也都很简单，不需要什么复杂的技巧，即使是厨房小白也能轻松掌握。而且，很多食谱都配有精美的彩图，看着就很有食欲，也能帮助我直观地了解菜品的最终呈现效果。除了具体的食谱，书中还包含了一些关于如何平衡膳食、如何培养孩子良好饮食习惯的建议，这些内容对于新手家长来说，简直是无价之宝。它不仅仅是一本菜谱，更像是一个全方位的育儿饮食指导手册。自从用了这本书，我发现给孩子做饭变得轻松多了，而且孩子的食欲也好了很多，每天都能看到他开心地吃着我做的饭菜，我心里别提多满足了。