具體描述
基本信息
書名:易經養生法
原價：29.80元
作者：楊力主講 《養生》欄目著
齣版社：中國城市齣版社
齣版日期：2008-10-01
ISBN：9787507419993
字數：120000
頁碼：231
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.381kg
編輯推薦
北京周易研究會會長楊力教授權威講授《易經》博大精深的養生智慧！
●中央電視颱《百傢講壇》、《大話養生》，北京電視颱《醫林奇觀》、《晚晴》、《身邊》，山東衛視《養生》等眾多欄目一緻推薦的中醫養生專傢主講。
●中國保健協會副理事長作序推薦！
●《易經養生》在山東衛視《養生》欄目播齣以來，創全國同時段、同類欄目收視率冠軍！北京、山東、內濛古、新疆、江蘇、海南等全國多個省區觀眾火爆緻電欄目組，熱情贊譽“易經養生法”，深受眾多老年朋友喜愛。
●《人民日報?健康時報》《齊魯晚報》、《燕趙都市報》、《海南特區報》、《揚子晚報》、人民網、新華網、39健康網等媒體全力推薦！
●送給父母、長輩最好的健康禮物。
●隨書附送楊力教授精彩養生講座光盤，近距離享受最火爆的中醫養生講座精華！
傾聽《易經》大傢益壽延年的養生之道，同享長命百歲、頤養天年的健康真諦！
曾經有一個人來我這看病，他麵黃肌瘦，說拉肚子，斷斷續續的有半年瞭。我問他：“你什麼時候拉，幾點鍾，是不是每天天剛亮你都是要拉肚？”他說：“是，每天早不拉晚不拉，天剛剛亮的時候就拉肚子。”於是我給他的診斷是“五更瀉”。卯時的時候會拉肚子，這是陽虛的錶現。我給這個病人開瞭一副附子理中湯，他吃瞭以後就好瞭。
這是為什麼呢？因為在卯時的時候是早晨5點到7點鍾，是天剛亮的時候，本來應該是陰陽平衡的，但是這個病人陽虛，陽不能跟陰平衡，所以這時候他的陽虛就錶現齣來瞭，就會拉肚子。這叫“五更泄”，就是每天早晨天未亮之前即腸鳴泄瀉。緻病原因主要是腎陽虛，命火不足，不能溫養脾胃，所以也叫“腎泄”。 平時飲食也可適當補充改善畏寒體質的食物，如羊肉、狗肉、鵝肉、鴿肉、蝦、枸杞、韭菜、羊腎、核桃、黑豆、栗子。同時，煲湯時適當放一點鬍椒、炒菜稍微放點辣椒和生薑，這都有利驅寒保暖。我開的藥把他的陽補上來瞭，陽和陰平衡瞭，他就不拉肚子瞭。
《易經》告訴我們一天內有陰陽消長之說，引入我們的養生之中就是閤理順應大自然陰陽的消長，為我們人體所用。一天之中，早上的時候，太陽齣來瞭。當太陽在上午逐漸升高的時候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是陽氣逐漸增多的時候。那我們在這個時候就要以動養為主，多運動。為什麼呢？《易經》講“動則生陽”，特彆是陽氣虛的人，在這個時候養陽，要比其他時間的效果倍增很多。同樣，下午到傍晚這個時間，太陽慢慢下降，此時自然界的陰氣是逐漸增加，陽氣逐漸減少，那麼我們就應該利用天時，進行靜養。“靜則生陰”，特彆是陰虛的人，此時養陰是最佳時刻。這就說，凡是我們的養生方法，如果能夠順應大自然，那麼就會事半功倍。
…… ……
內容提要
《易經養生法》是中國著名中醫學傢、易學傢楊力教授曆經40餘年臨床，25年的教研總結齣來的健康絕學之作，把《易經》和中醫融於一體，告訴我們健康快樂、活到天年之法。從書中，我們將知道：
我們人體充滿著寶貝，毫不起眼的唾液在危急時刻竟也能成為保護生命的關鍵。我們要常練“吞津法”，可以養腎、助消化，增加提抗力，提升我們的陽氣。
氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣。保護我們的陽氣就不能讓身體受寒，一生當中我們都要避寒就溫，哪些地方最怕寒呢？一個是腳，寒從腳生，所以在鼕天的時候，襪子鞋子都要穿厚點；還有一個最重要的地方就是腰，腰裏藏著我們的腎精之氣，我們的生命之火，因襲一定要注意腰部的保暖。
治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都可以。用西洋參或者人參3剋，再加上5剋肉桂衝服，可以更好地保養我們的五髒之氣。
我們看到人小的時候，可以不穿衣服，但是，傢長都拿個小紅兜肚給帶上，這是因為要保護脾胃之氣，不讓脾胃受寒。
太陽是自然界陽氣的來源，我們多曬太陽可以增加我們身體的陽氣。當一輪金色的太陽，正在東方徐徐升起的時候，我們就齣來，抬起胳膊，用兩個手的勞宮穴對著太陽，做深呼吸，陽氣就從勞宮穴進入體內，養我們的心和肺。中午，我們摘掉帽子，頭頂的百會穴就把陽氣吸進去瞭，可以養腦。我們還可以轉過身，低頭，讓太陽從風池穴進來，可以直接進入我們的人體，讓陽氣可以貫通我們的督脈。
女人以血為本，所以，就是要注意養血。如果女性例假太多，那麼經期過瞭以後或者是期間，應該多吃一點紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋——用紅糖水煮兩個荷包蛋，一天吃兩個，連吃三到五天，血就補迴來瞭。
我有一個病人，也是對“身體變化”馬大哈的人，本來隻是口舌上生一點小瘡，他也不稍加注意，依然是喝酒 ，依然吃辣椒，依然吃熱的東西，依然抽煙，後來就逐漸發展為大便秘結，然而他還不管，還是吃熱的東西，終於有一天，他被抬進瞭手術室，急性闌尾炎爆發瞭。為什麼會這樣呢？因為他的腸子太熱瞭，火氣太重瞭，熱毒就變成瘡癰瞭。很多炎癥，如扁桃體炎、闌尾炎，這些炎癥從哪裏來的呢？就是從飲食不注意中來的。熱的東西逐漸集聚以後，就會化火，然後就發生炎癥。如果飲食調理得好，就不會齣現這種情況。
關於十二時辰的養生，我總結瞭一首歌訣，有助於大傢更好地遵照每天的時辰來安排自己的生活起居：寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行；定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人；辰時看書戲幼孫，巳時入廚當竈君；午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊；申時讀報寫詩文，酉時戶外看流雲；戌時央視新聞到，閉目聆聽好養神；亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏；醜時小解一時醒，輕摩“三丹”氣血盈；脈絡通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。遵循不同時辰不同髒腑的活動規律來養生，我們就可以避免很多疾病，也有利於閤理安排我們的工作和生活。例如卯時大腸經值班，起床後要空腹喝一杯水，這樣有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來瞭，就能幫助解毒；未時是小腸經值班，這時小腸經把食物裏的營養都吸收得差不多瞭，都送到瞭血液裏邊，血液裏邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，來稀釋你的血液，保護血管；酉時是腎經值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。另外，巳時、申時和戌時是人們工作學習的三個黃金時段，是大腦最活躍的時段，此時學習和工作最齣效率。
…………
目錄
第一章 養生先養氣——“氣”是生命的本源
人活一口“氣”
推薦序 山東電視颱颱長 及 中國保健協會副理事長
第一篇：養生先養氣——“氣”是生命的本源
人活一口“氣”
我們體內充滿瞭寶貝——保養身體元氣的吞津功
彆讓身體受寒
嚮大雁，青蛙和烏龜學習呼吸
強正氣纔能強五髒
第二篇：太極生命鍾——陰陽運行對養生的啓示
陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰
一生當中都要保養我們的陽氣
防止衰老就是要抗陰保陽
陰陽平衡，健康一生
第三篇：人和天地“同呼吸，共命運”
跟著自然學養生，順自然而行
日養生——十二時辰養生法
年養生——順應四季的三個規律
第四篇：我們都在五行中——五行八卦與體質養生之秘
《易經》的八卦學說
不同卦象體質的人的養生方案
維護生命陰陽平衡的體質養生法則
第五篇：健腦重在用腦
大腦不衰則全身不衰
人腦也是一個太極圖
左右腦的交替使用有利於腦養生
鍛煉大腦的方法
通過飲食來養腦
第六篇：開開心心活百歲——七情養生漫談
七情是五髒的溫度錶
踩瞭老虎的尾巴，心理彆失衡
不可小視的“心理障礙”
“一夜暴富”與心理危機
“神經衰弱”彆去理它
七情養生歸根結底是德養生
第七篇：解讀身體發齣的警報——《易經》與疾病的預測
疾病可以“一葉知鞦”
“陰陽轉換”與防病治病
手部就是個小人體——“全息思維”看待疾病
從體外為“五髒”體檢——五髒的藏象
陰陽中的養生
第八篇：管好你的嘴——食療進補、排毒兩手抓
《易經》裏的“菜單”
食物的“顔色”和“味道”也能養生
吃東西要“補”也要“泄”
正確的飲食結構——“二兩五一”
食物是很好的藥
第九篇：經絡疏通，人活百歲尚年輕——經絡養生的神奇功效
中醫獨特的保健方法
人人那都能掌握的經絡養生技巧
第十一篇：夫妻間的保健操——《易經》與房事養生
中醫自古就十分重視性與養生的關係
不節製行房等於用利斧砍自己
不育癥的保健法
第十二篇：沒有生態平衡就沒有生命——環境與人的養生
《易經》的“風水養生”
風水養生中的觀水、看風和看氣
選好傢居風水，有益全傢健康
擁抱自然，陰陽協調，纔能健康一生
不節製行房等於用利斧砍自己
不育癥的保健法
第十二篇：沒有生態平衡就沒有生命——環境與人的養生
《易經》的“風水養生”
風水養生中的觀水、看風和看氣
選好傢居風水，有益全傢健康
擁抱自然，陰陽協調，纔能健康一生
作者介紹
楊力 著名中醫學傢現為中國中醫科學院教授，著名中醫學傢、易學傢、作傢、學者、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博、精通中醫養生，行醫40年。研究《易經》、《黃帝內經》已逾25年。近年來又投入中醫養生文化的傳播和普及，其中醫養生公益講座已在全國巡講數百場
文摘
序言
用戶評價
我抱持著半信半疑的態度翻開瞭《易經養生法》，原以為會是晦澀難懂的理論堆砌，但齣乎意料的是，它以一種極其接地氣的方式，將《易經》中的智慧融入到瞭日常生活的點滴之中。書中的講解不是那種高高在上的說教，而是充滿瞭生活化的案例和具體的指導。我之前一直糾結於如何改善睡眠質量，這本書就從《易經》的“動靜”理論入手，分析瞭導緻失眠的根源，並提供瞭切實可行的調整方法，比如如何通過調整臥室環境的“氣場”，或者在特定的時間進行特定的活動來幫助入睡。更讓我驚嘆的是，書中還觸及到瞭情緒管理和心理健康。它認為，不良情緒會擾亂身體的氣機，導緻各種疾病。《易經》中的“情誌相勝”理論，在書中得到瞭很好的闡釋，並且提供瞭具體的應對策略，例如通過特定的體式或音樂來疏導負麵情緒。這本書讓我意識到，養生並非僅僅是身體的調養，更是一種身心靈的全麵和諧。讀完後，我感覺整個人都變得更平和，更懂得如何與自己的身體對話。
評分說實話，《易經養生法》這本書的書名一開始就吸引瞭我，我一直對《易經》充滿好奇，但又覺得它過於深奧，望而卻步。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇通往《易經》養生世界的大門。作者的功力可見一斑，他能夠將《易經》中的卦象、爻辭等元素，轉化為易於理解的養生方法。書中的內容並非是簡單的“照搬照抄”，而是進行瞭深入的解讀和創新。比如，書中會結閤具體的卦象，來分析不同體質的人可能存在的健康問題，並給齣針對性的調理建議。我尤其欣賞其中關於“食養”的部分，它並非僅僅列齣哪些食物有營養，而是從《易經》的五行理論齣發，講解不同五行屬性的食物對人體五髒的影響，以及如何根據個人的體質和季節來選擇最適閤的食物。讀這本書，感覺就像是在進行一場跨越時空的對話，與古聖先賢的思想進行碰撞。它讓我對自身的健康有瞭全新的認識，也激發瞭我深入探索《易經》的興趣。
評分這本《易經養生法》簡直顛覆瞭我對養生的認知！我一直以為養生就是吃保健品、做運動，頂多再配閤一些中醫的推拿按摩。沒想到，它竟然能將古老的《易經》與現代健康理念如此巧妙地結閤。書中並非簡單地羅列一些養生秘訣，而是從《易經》的哲學思想齣發，闡釋瞭宇宙運行的規律如何映射到人體健康。比如，它會詳細講解如何通過觀察自然界的陰陽變化，來調整自身的作息和飲食，以達到天人閤一的養生境界。讀完之後，我纔明白，原來我們身體的許多不適，都可能與外界環境的變化、以及我們自身是否順應瞭這種變化有關。書中的例子非常生動，比如如何根據四季的變化來選擇不同的食材，如何根據日月的盈虧來安排睡眠和活動。我尤其喜歡其中關於“順時養生”的部分，它讓我不再盲目地追求某種特定的養生方式，而是學會瞭因時製宜，順應自然。這本書的文字也寫得非常有韻味，讀起來既像是品味一本古籍，又像是與一位智者在對話。它不僅教會瞭我如何養生，更讓我對生命有瞭更深刻的理解。
評分在接觸《易經養生法》之前，我對養生一直存在一種“急功近利”的心態，總想找到一個速效的辦法來解決身體的各種問題。這本書徹底改變瞭我的想法。它強調的是一種“循序漸進”的養生理念，將養生看作是一個長期而持續的過程，與生命的長河同頻共振。書中從《易經》的“道法自然”齣發，教導我們如何去感受身體的細微變化，如何去傾聽身體發齣的信號，而不是一味地去對抗它。我特彆喜歡書中關於“動靜結閤”的闡述，它不僅僅是指運動和休息，更是指生命中的一種狀態。如何根據不同的時辰和季節，找到最適閤自己的動靜平衡點，從而保持身體的活力和內心的寜靜。書中還穿插瞭許多古代養生名傢的故事和經驗，讀起來引人入勝，也增添瞭書的厚度。這本書讓我明白，真正的養生，是融入生活，成為一種習慣，一種自然而然的生活方式。
評分這本《易經養生法》真是一部寫給普通人的養生指南，它將《易經》這一古老而智慧的經典，用最貼近生活的方式呈現齣來。我之前對《易經》的印象就是算命看相，沒想到它還能與養生聯係得如此緊密。書中的講解清晰明瞭，即便沒有《易經》的基礎，也能輕鬆理解。它不是那種枯燥的理論書籍，而是充滿瞭實用性和操作性。我印象最深刻的是書中關於“穴位養生”的部分，它將《易經》的卦象與人體的經絡穴位巧妙地結閤起來，提齣瞭很多簡單易行的按摩方法，用來調理身體的陰陽平衡，改善各種不適。這些方法操作起來非常方便，而且效果也比我之前嘗試過的很多方法都要好。此外，書中還提到瞭很多關於“環境養生”的觀點，比如如何通過調整傢居布局來改善傢中的“氣場”，從而影響居住者的健康。總而言之，這是一本讓我受益匪淺的書，它讓我用一種全新的視角來看待健康，也讓我找到瞭適閤自己的養生之道。
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