冬虫夏草养生大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈虎彪，郭岳峰，李剑扬 著

图书标签:

• 冬虫夏草
• 养生
• 保健
• 中医药
• 传统中药
• 滋补
• 免疫力
• 健康
• 食疗
• 药膳

出版社： 广州出版社

ISBN：9787546203584

版次：1

商品编码：10954942

包装：平装

开本：16开

用纸：铜版纸

页数：151

字数：135000

内容简介

　　 《冬虫夏草养生大全》科学解说详细-图文并茂，科学方法检测冬虫夏草的有效成分，4招教你鉴别冬虫夏草的真伪优劣，耐心解答冬虫夏草的使用与禁忌，介绍50多款虫草食谱，告诉你怎么吃有效。

作者简介

陈虎彪博士，药用植物学及中药资源学专家。现于香港浸会大学中医药学院执教。1983年湖南师范大学生物系理学学士；1988年北京医科大学药学院生药学博士；曾于日本金沢大学药学部任助理教授，并于2006年担任北京大学药学院教授。

目录

序一 刘良
序二 方宏勋
序三 余宝珠
作者简介
冬虫夏草知多少
细说冬虫夏草
冬虫夏草的采收
冬虫夏草的鉴别
冬虫夏草的药理及化学成分分析
冬虫夏草的实际功效
冬虫夏草Q＆A
冬虫夏草的养生药膳
滋补汤水与药膳
补益粥品
养生泡酒
清润茶饮
草药良方
参考资料

前言/序言

《生命密码：解读人体内在智慧与自然疗愈》 在这瞬息万变的现代社会，我们常常被快节奏的生活裹挟，忽略了身体发出的细微讯号，也渐渐遗忘了自身蕴藏的强大生命力。我们习惯于依赖外力，寻找各种“灵丹妙药”来解决健康问题，却很少停下来，倾听自己身体最深处的声音，探寻那套早已存在于我们体内的、精妙绝伦的自然疗愈系统。 《生命密码：解读人体内在智慧与自然疗愈》并非一本教人如何服用某种特定补品或药物的书籍，更不是关于某个单一养生食材的详尽指南。相反，它是一次深刻的、全方位的生命探索之旅，旨在帮助读者重新认识并激活自身潜藏的健康密码，唤醒身体的自我修复能力，从而实现身心灵的和谐统一。 本书的核心理念在于“赋能”。我们相信，健康并非从外部获得，而是源自内在的平衡与活力。在现代医学蓬勃发展的今天，我们对疾病的治疗手段日益精进，但与此同时，人们对“如何真正拥有健康”的理解却似乎变得模糊。我们追求“没有病”，但很少去思考“如何才能活出最佳状态”。《生命密码》正是为了弥合这一认知鸿沟而生。它将引导您穿越纷繁复杂的健康信息，直抵生命本质，理解身体运作的深层逻辑，并学习如何与之和谐共处。 第一部分：解码身体的语言——倾听与理解 在这一部分，我们将带领读者踏上一次深入自我对话的旅程。您的身体，就像一位沉默的智者，时时刻刻都在用各种方式向您传达信息。头痛、疲劳、情绪波动、消化不良……这些看似寻常的身体不适，往往是它发出的求救信号，预示着内在的失衡。 身体的七种语言： 我们将详细解读身体的七种主要沟通方式，从最直接的疼痛、不适，到微妙的情绪变化、梦境的启示，再到更深层的能量流动和直觉感受。通过学习辨识这些信号，您将能更早地察觉到潜在的问题，而不是等到疾病的爆发。 情绪与健康的连接： 情绪是身体健康的重要风向标。我们探讨压力、焦虑、悲伤等负面情绪如何潜移默化地影响身体机能，例如导致免疫力下降、内分泌失调，甚至引发慢性疾病。同时，我们将提供实用的情绪管理工具，帮助您释放负面情绪，培养积极乐观的心态。 睡眠的秘密： 睡眠不仅仅是休息，更是身体进行自我修复、能量代谢和记忆巩固的关键时期。本书将深入解析不同睡眠阶段的功能，揭示失眠、睡眠质量差的深层原因，并提供科学有效的改善睡眠的方法，帮助您重新获得高质量的休憩。 肠道：第二个大脑的智慧： 近年来，肠道健康的重要性日益凸显。本书将阐述肠道微生态对免疫系统、情绪甚至大脑功能的影响，并提供关于如何通过饮食和生活方式来优化肠道环境的实用建议。 第二部分：唤醒内在的疗愈师——激活生命力 一旦我们学会倾听身体的声音，下一步便是激活它固有的疗愈能力。《生命密码》将提供一系列基于自然、温和且可持续的方法，帮助您重塑健康基石。 呼吸的艺术： 呼吸是最简单也最强大的疗愈工具。我们将介绍多种呼吸练习，从基础的深呼吸到更具针对性的疗愈呼吸法，帮助您提升氧气摄入，缓解压力，调节神经系统，增强身体的自愈能力。 水的力量： 水是生命之源，也是身体排毒、维持正常生理功能不可或缺的媒介。本书将探讨不同类型的水质对身体的影响，以及如何通过充足、优质的饮水来促进新陈代谢，净化身体。 食物的智慧： 本书并非提倡极端或单一的饮食方式，而是强调食物的“能量”和“信息”。我们将引导您理解食物如何影响身体的能量场和荷尔蒙水平，学习选择富含生命力的天然食物，并理解“吃什么”和“怎么吃”同样重要。我们会讨论均衡饮食的原则，以及如何根据自身体质和季节进行调整，从而为身体提供最佳的营养支持。 运动的活力： 运动是释放身体能量、疏通经络、强健体魄的有效途径。我们不局限于传统的健身房训练，而是会探索更符合身体自然需求的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，强调运动的乐趣与身心结合的重要性。 阳光与大地的馈赠： 接触自然是恢复身心平衡的重要方式。我们将阐述适度晒太阳对维生素D合成和情绪调节的益处，以及赤足行走、亲近绿色空间如何帮助我们重新连接大地能量，缓解现代生活的“电磁污染”。 第三部分：构建内在的和谐——心灵与能量的整合 真正的健康，是身体、心灵与能量的和谐统一。《生命密码》的第三部分将深入探讨如何培养积极的心态，管理情绪，并提升整体的生命能量。 正念与冥想的力量： 在喧嚣的世界里，正念提供了一个宁静的港湾。我们将介绍简单易行的正念练习，帮助您专注于当下，减少思虑，提升自我觉察能力。同时，冥想作为一种深度放松和心灵净化的方式，将被详细解析其不同流派及其益处。 感恩的力量： 感恩是一种强大的疗愈能量。本书将鼓励您培养感恩之心，学会发现生活中的美好，从而提升幸福感，改善情绪，并对身体健康产生积极影响。 能量疗愈的探索： 我们将简要介绍一些基于能量学的身心健康理念，例如如何通过调整生活习惯来提升自身的生命能量，以及如何识别并化解可能阻碍能量流动的因素。这部分内容旨在拓宽读者的健康视野，理解身心健康的更深层维度。 构建可持续的健康生活方式： 健康不是一日之功，而是一种生活态度和习惯。本书最后将帮助您整合所学知识，制定一套适合自己的、能够长期坚持的健康生活计划，让内在的生命智慧成为您人生旅途中最坚实的后盾。 《生命密码：解读人体内在智慧与自然疗愈》提供的是一种看待健康和生命全新的视角。它不提供快捷的解决方案，而是邀请您踏上自我发现的旅程，去认识、去倾听、去信任并激活您自身蕴藏的无限生命力。通过这本书，您将学会如何成为自己身体最了解、最忠实的伙伴，解锁属于自己的生命密码，拥抱一个更健康、更快乐、更具活力的自己。这不仅仅是一本关于健康的书，更是一本关于生命智慧的书，一本帮助您活出真正精彩人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长年受慢性咳嗽困扰的人，我一直在寻找能够缓解症状的方法。《冬虫夏草养生大全》这本书的出现，无疑为我点燃了一丝希望。书中关于冬虫夏草在改善呼吸系统方面的论述，详细而有条理。它不仅仅罗列了冬虫夏草的传统功效，更是结合了现代医学研究，阐述了冬虫夏草中的活性成分如何作用于肺部，帮助舒缓炎症，增强肺功能。我特别关注了书中关于针对不同咳嗽类型的冬虫夏草食疗方，例如对于风寒咳嗽、风热咳嗽、阴虚咳嗽等，都有提供相应的药膳建议。这些建议都非常具体，包含了所需的药材、食材以及详细的制作步骤，并且解释了为什么这样搭配会有效果。这让我感觉不是在盲目尝试，而是有针对性地进行调理。此外，书中还提到了冬虫夏草在增强人体免疫力方面的作用，这对于我这样容易受到外界环境影响而引发呼吸道问题的人来说，是非常重要的。读这本书，我不仅学到了如何利用冬虫夏草来缓解眼前的症状，更明白了如何通过整体调理来改善我的体质，减少复发的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对运动和健康生活方式有着执着追求的人，平时也会关注一些天然的营养补充品。偶然间翻到了这本《冬虫夏草养生大全》，简直是惊喜不断！这本书的视角非常独特，它没有仅仅停留在冬虫夏草的“是什么”，而是深入挖掘了“为什么”以及“如何才能最大化其益处”。书中关于冬虫夏草在运动恢复、提高耐力方面的阐述，让我耳目一新。它详细解释了冬虫夏草如何帮助身体更好地利用氧气，减轻运动后的疲劳感，甚至对于一些运动损伤的辅助恢复也有提及。这一点对我来说非常实用。而且，这本书在介绍冬虫夏草的食用方法时，还融入了很多现代营养学的理念，比如如何与维生素C丰富的食物搭配可以增强吸收效率，如何避免与某些特定食材同时食用以免影响效果。这种科学化的解读，让我对冬虫夏草的认识不再是停留在“吃点好的”这样模糊的概念，而是真正理解了背后的原理。它提供的不仅仅是食谱，更是一种健康的生活方式指南，教我如何聪明地利用大自然的馈赠来支持我的运动目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书《冬虫夏草养生大全》的到来，让我对“滋补”这两个字有了更深刻的认识。我一直认为，好的滋补品，不应该仅仅是价格昂贵，更应该有科学的依据和适用的方法。这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是介绍冬虫夏草的营养成分，更是非常细致地分析了其在不同年龄段、不同健康状况人群中的具体应用。比如，它会区分老年人、中年人、甚至是对身体有特殊需求的女性，在食用冬虫夏草时需要注意的方面。这让我觉得非常人性化。书中关于冬虫夏草的鉴别、储存方法也写得很实用，避免了我们在购买和使用过程中可能遇到的误区。更令我赞赏的是，它还探讨了冬虫夏草的“时令性”，以及如何根据季节变化来调整食用方式，这让我感受到一种顺应自然的养生智慧。我发现，这本书提供的不仅仅是信息，更是一种思维方式的引导，它鼓励我主动去了解自己的身体，去选择最适合自己的方式来保养。读完这本书，我不再是那个盲目追求保健品的人，而是变成了一个更懂得如何科学、有效地利用天然资源来守护健康的人。

评分☆☆☆☆☆

这本《冬虫夏草养生大全》真的让我眼前一亮！我一直对传统养生很感兴趣，但市面上的书要么太学术化，要么过于泛泛而谈，很难找到一本既有深度又不失实用性的。这本书正好填补了我的这个空白。从目录看，它非常全面，不仅讲了冬虫夏草的来源、历史和药理成分，还深入探讨了它的功效，比如提高免疫力、改善呼吸系统功能、延缓衰老等等，这些都是我非常关注的方面。更难得的是，书中还提供了非常具体的食用方法，从日常的泡水、炖汤，到一些更进阶的药膳搭配，都写得非常详细，连食材的比例、烹饪的时间都标注得很清楚。我尤其喜欢其中关于不同体质的人如何选择和搭配冬虫夏草的部分，这让我感觉不是被动接受信息，而是真正掌握了如何根据自己的情况来养生。读这本书的时候，我感觉像是在和一位经验丰富的养生专家对话，每一个章节都像一个宝藏，等待我去发掘。它不仅仅是一本关于某种食材的书，更像是一本关于如何科学、系统地运用自然力量来提升自身健康的书籍。我已经迫不及待地想尝试书中的一些食谱了！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，养生不仅仅是吃点什么补品，更是一种生活态度和智慧的体现。《冬虫夏草养生大全》这本书，让我对这种智慧有了更深的理解。它不仅仅讲述了冬虫夏草这种珍贵食材的营养价值，更重要的是，它引导我去思考“人与自然如何和谐共生”以及“如何顺应天时来养生”。书中关于冬虫夏草的产地、生长环境的介绍，让我看到了大自然的神奇造化，也让我对这种“天地之精华”有了更深的敬畏之心。它没有夸大其词，而是用一种平和、理性的笔触，阐述了冬虫夏草的益处。我尤其喜欢书中关于“循序渐进、持之以恒”的养生理念，它提醒我，养生不是一蹴而就的事情，而是需要耐心和坚持。书中提供的食疗方，很多都融入了中国传统饮食文化，比如“药食同源”的思想，让我在享受美食的同时，也能滋养身体。读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习一种养生方法，更是在学习一种更加健康、更加贴近自然的生活方式。它让我明白，真正的养生，是回归本真，是与自然同频。