俗见新解译丛（第1辑）：心理治疗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[法] 贝尔纳·格朗热（Bernard Granger），[法] 瓦莱里·雅勒弗尔（Valérie Jalfre） 著，钟震宇 译

图书标签:

• 心理治疗
• 心理学
• 精神分析
• 潜意识
• 人际关系
• 自我成长
• 情绪管理
• 行为改变
• 临床心理学
• 咨询技巧

出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787511716613

版次：1

商品编码：11306838

包装：平装

丛书名： 俗见新解译丛

开本：32开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

页数：236

字数：107000

正文语种：中文

内容简介

　　提起“心理治疗”，大家都会想到一个场景：躺在长沙发上，向一个全神贯注、安静倾听的心理治疗师讲述自己的私密生活。有时人们在一起也经常窃窃私语，说某人“在接受心理治疗”或者“在看心理医生”。
　　心理治疗这个话题有时使人无所适从，有时使人无从入手，有时甚至使人心生偏见。这些偏见有：“心理治疗师都不爱说话”、“接受心理治疗后比治疗前更难受”、“患者都会爱上他的心理治疗师”……
　　作者在《俗见新解译丛（第1辑）：心理治疗》中通过向读者介绍心理治疗的方方面面帮助读者更好地了解心理治疗。书中内容从一般到特殊，从理论到实践，就如下内容进行了论述：心理治疗师的培训、心理治疗的实施、“心理治疗师”、“精神科医生”和“精神分析师”三种身份的区别、如何找到好的心理治疗师、心理治疗如何进行以及心理治疗的费用与效率等等。

作者简介

　　贝尔纳·格朗热（Barnard Granger），精神科医生和心理治疗师，法国认知与行为治疗协会会员，巴黎笛卡尔大学教授，塔尔尼耶-高善医院精神科负责人。他在Cavalier Bleu出版社出版的著作有《抑郁症》和《精神分裂症》。
　　
　　瓦莱里·雅勒弗尔（Valérie Jalfre）：法国塔尔尼耶-高善医院执业精神科医生，心理治疗师。
　　
　　钟震宇，全职法语译员，新浪微博知名博主。1997年毕业于北京外国语大学法语系，后在非洲几内亚和马里常驻四年，担任翻译工作。2004年获得巴黎第一大学企业管理硕士文凭。全职从事法语口译、笔译工作已近十载，其间在北京外交学院完成国际关系专业研究生课程班学习。已出版多部译著，涉及历史、哲学、政治学、心理学等领域。

目录

引言：“心理治疗是富人和学究的事”
心理治疗师的不同类型
找到一位优秀心理治疗师犹如作战历程之艰难
心理治疗师不是医生。
好的心理治疗师自己应该接受过精神分析。
心理治疗师要具备特殊才能。

各种心理治疗方法概览
精神分析可洞悉一切。
认知行为疗法就如同驯兽法。
在团体心理治疗中，人人都毫无隐私。
有多少心理治疗师，就有多少心理治疗法。
心理治疗是纯粹的脑力劳动。
所有心理治疗方法背后都隐藏着某种哲学观。

心理治疗的适应症与过程
所有人都应该接受心理治疗。
“并非在所有年龄段都能进行心理治疗。”
心理治疗使人关注自我，成为自我中心主义者。
心理治疗师都寡言少语。
患者会爱上他的心理治疗师。
接受心理治疗后比治疗前更难受。

各种心理治疗方法的成本与疗效
想要见效就得破费。
心理治疗有助于深度治疗，祛除病根。
不用吃药也能痊愈。
心理治疗就是浪费时间。
结语

前言/序言

俗见新解译丛（第1辑）：心理治疗 导言：重塑我们对心灵的认知 在现代社会，我们比以往任何时候都更加关注身心的健康。然而，对于“心理治疗”这一概念，大众的认知往往停留在片面、刻板的印象中，甚至存在着一些误解和偏见。它被视为“有病”的人才需要，或是被神秘化、戏剧化，忽略了其作为一种科学、系统性支持的本质。 “俗见新解译丛”的诞生，正是为了打破这些藩篱，为公众提供一个更清晰、更全面、更深入的视角来理解和认识心理治疗。本辑《心理治疗》作为开篇，旨在拨开笼罩在心理治疗之上的迷雾，用通俗易懂的语言，结合丰富的案例和深入的理论阐释，带领读者走进心理治疗的真实世界，理解其内在的逻辑、多样的形式，以及它如何真正地帮助人们更好地生活。 我们希望通过这本译丛，让更多人认识到，心理治疗并非遥不可及的“专业术语”，而是每个人在面对生活挑战、寻求内心成长时，可以信赖和选择的有效途径。它是一种赋权，一种自我探索的旅程，一种帮助我们认识、接纳并转化自身内在世界的科学方法。 第一章：心理治疗的本质——不止是谈话 长期以来，人们对心理治疗最普遍的印象便是“坐在沙发上和医生聊天”。诚然，谈话是许多心理治疗形式的核心组成部分，但心理治疗的本质远不止于此。本章将从更宏观的视角，解析心理治疗的真正含义。 核心目标： 心理治疗的核心目标是促进个体的心理健康和功能改善。这包括但不限于：缓解情绪困扰（如抑郁、焦虑）、应对压力、改善人际关系、处理创伤经历、发展自我认知、增强应对技巧，以及实现个人成长和潜能发挥。它不是简单地“说说话”，而是通过一种结构化的、专业的互动过程，帮助个体理解和改变其思维模式、情感反应和行为模式。 科学基础： 心理治疗并非玄学或经验主义的产物，而是建立在心理学、神经科学、社会学等多个学科的坚实理论基础之上。从早期的精神分析，到行为疗法、认知行为疗法（CBT）、人本主义疗法、家庭治疗，再到近年来的正念疗法、积极心理学等，心理治疗的理论体系不断发展和完善，其有效性也通过大量实证研究得到验证。 治疗关系的重要性： 心理治疗的成功，很大程度上取决于治疗师与来访者之间建立的信任、安全和支持性的治疗关系。这种“治疗联盟”是所有有效干预的基石。它提供了一个安全的环境，让来访者能够自由地表达自己的感受、想法和困惑，而不用担心评判或被拒绝。治疗师以其专业的知识、同理心和非评判的态度，陪伴来访者一同探索，共同寻找解决之道。 个体化与多样性： 心理治疗不是“一刀切”的模式。每位来访者都是独特的，他们的问题、经历、性格和需求各不相同。因此，有效的心理治疗必然是高度个体化的，治疗师会根据来访者的具体情况，选择最适合的治疗方法和技术。同时，心理治疗本身也存在着多种不同的流派和取向，如认知行为疗法（CBT）、精神动力学疗法、人本主义疗法、家庭系统疗法等等，每种疗法都有其独特的视角和侧重点。 第二章：为什么需要心理治疗？——当生活出现“卡顿” 在日常生活中，我们常常会遇到各种各样的挑战和困境，有些我们可以自行调整，有些则可能让我们感到无力，甚至出现“卡顿”，影响正常的生活节奏。本章将探讨在哪些情况下，心理治疗可能成为一个有益的选择。 情绪的“失衡”： 持续的低落、无望感（抑郁），过度的担忧、恐惧（焦虑），易怒、冲动，或是难以平复的悲伤，都可能表明我们的情绪系统正在发出警报。心理治疗可以帮助我们理解情绪产生的根源，学习有效的调节技巧，重建情绪的平衡。 行为的“困扰”： 强迫性的行为、逃避性的回避、成瘾性的习惯、社交困难，或是难以控制的冲动行为，这些不适应的模式不仅带来痛苦，还会阻碍我们实现生活目标。心理治疗可以通过行为矫正、认知重构等方式，帮助我们改变这些困扰性的行为。 人际关系的“阴影”： 亲密关系中的冲突、家庭成员间的误解、职场沟通障碍、社交恐惧，这些问题往往源于我们内在的模式和外在的互动方式。心理治疗可以帮助我们理解自己在关系中的角色，学习更健康的沟通和互动技巧，改善人际关系的质量。 创伤的“痕迹”： 经历过重大创伤事件（如事故、失落、虐待等）的人，可能会出现持续的痛苦、噩梦、回避，以及对创伤事件的回避。心理治疗，特别是创伤导向的疗法，能够帮助个体安全地处理创伤记忆，减轻其负面影响，重新获得生活的掌控感。 自我认知的“迷失”： 当我们对自我感到困惑、缺乏自信、不知道自己想要什么，或是长期感到空虚、迷茫时，这可能是自我认知的需求。心理治疗提供了一个探索自我的空间，帮助我们发掘内在价值，认识真实的自己，并找到生命的意义和方向。 人生重大转折： 毕业、失业、失恋、离婚、退休，或是亲人离世，这些重大的人生变故，往往会带来巨大的压力和不确定性。心理治疗可以提供支持，帮助我们适应变化，处理悲伤和失落，顺利度过人生的转折期。 第三章：心理治疗的“工具箱”——多样的疗法与技术 心理治疗的丰富性体现在其多样的理论流派和治疗技术。每一种疗法都有其独特的理论框架和操作方法，但它们都指向同一个目标：促进个体的改变和成长。本章将介绍几种主流的心理治疗方法，让读者对其有个大致的了解。 认知行为疗法（CBT）： CBT强调思维、情绪和行为之间的相互联系。它认为，负面或不合理的思维模式是导致情绪困扰和不良行为的重要原因。CBT通过识别、挑战和改变这些非适应性的思维模式，并学习更健康的应对策略，来帮助来访者改善情绪和行为。它常常涉及“家庭作业”，鼓励来访者在日常生活中实践所学技能。 精神动力学疗法： 源于精神分析，精神动力学疗法着重于探索个体早期经历、潜意识冲突以及其对当前行为和情感模式的影响。治疗师会关注来访者无意识的防御机制、移情（将对过去重要人物的情感转移到治疗师身上）等，以期帮助来访者理解深层的心理动力，从而达到改变。 人本主义疗法（如罗杰斯式非指导疗法）： 人本主义疗法强调人的潜能、自由意志和自我实现的倾向。治疗师以真诚、无条件积极关注和共情来对待来访者，创造一个接纳、支持性的环境，让来访者能够自我探索、自我理解，并最终实现自我成长。核心在于相信个体本身拥有解决问题的能力。 家庭系统疗法： 这种疗法将家庭视为一个相互关联的系统，认为个体的问题往往与家庭的互动模式和沟通方式有关。治疗的目标是改善家庭成员之间的沟通和关系，解决家庭内部的冲突，从而促进整个家庭系统的健康。 接纳与承诺疗法（ACT）： ACT鼓励人们接纳自己不愉快但不可避免的想法和感受，同时坚定地采取与个人核心价值观一致的行动。它不是试图消除负面情绪，而是学习如何与这些情绪共处，并将精力投入到有意义的生活中。 其他新兴疗法： 除了上述经典疗法，还有许多新兴疗法，如正念疗法、辩证行为疗法（DBT）、眼动脱敏再加工疗法（EMDR）等，它们在特定领域或针对特定问题显示出显著的疗效。 第四章：如何选择合适的心理治疗师？——建立信任的桥梁 选择一位合适的心理治疗师，是心理治疗旅程中的一个重要决定。一个好的治疗师，如同一个专业的向导，能够陪伴你安全、有效地探索内心的风景。本章将提供一些实用的建议，帮助你做出明智的选择。 资质与背景： 了解治疗师的教育背景、专业培训、执业资质和从业经验。他们是否持有相关的执业证书？是否在某个领域有专长？ 治疗取向： 不同的治疗师可能有不同的治疗取向。了解他们所擅长的疗法，并思考其是否与你的需求相匹配。例如，如果你希望快速解决特定问题，CBT可能是一个选择；如果你倾向于深度探索，精神动力学疗法可能更适合。 初次会谈的重要性： 第一次会谈是一个相互了解的过程。仔细观察治疗师的沟通方式、态度以及你自己的感受。你是否感到被倾听、被理解、被尊重？你是否感到安全和放松？ 沟通与连接： 良好的沟通和连接是治疗关系的基础。治疗师应该能够清晰地解释治疗过程、目标和潜在的局限性。你是否觉得可以坦诚地与他们交流？ 收费与时间： 了解治疗的费用、频率和大致疗程。确保这些信息符合你的预期和承受能力。 信任与直觉： 除了理性判断，你的直觉也非常重要。如果你在与某位治疗师交流时感到不适或不信任，那么即使他们拥有再好的资质，也可能不是最适合你的人选。 结语：通往内心健康的旅程 心理治疗并非“走投无路”时的最后选择，而是积极寻求内心成长和生活改善的智慧之举。它是一次深刻的自我探索，一次与专业的陪伴同行，一次重塑自我认知、改善生活质量的可能。 “俗见新解译丛：心理治疗”希望为你打开一扇认识心理治疗的新窗口，让你摆脱陈旧的刻板印象，以开放、积极的心态去理解和认识这一重要的心理健康支持方式。我们相信，通过更清晰的认知，更多的人将能够勇敢地迈出这一步，踏上通往内心健康、更加充实和幸福生活的旅程。愿这本书成为你探索自我、理解心灵的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是引人注目，那种深邃的蓝色调配上醒目的金色字体，立刻抓住了我的眼球。我本身对那些探索人类心智奥秘的书籍就有一种莫名的情愫，而这本《心灵的迷宫：深度探索与自我救赎》从书名就开始散发着一种神秘而又充满智慧的气息。我翻开第一章，就被作者那细腻入微的笔触深深吸引住了。他没有采用那种高高在上、故作高深的学术腔调，而是像一位老朋友般，循循善诱地引导读者走进那些我们自己都未曾察觉的内心角落。书中对“阴影”与“光明”的辩证探讨，简直像是为我的过去经历做了精准的扫描和剖析。尤其是关于童年创伤如何潜移默化地影响成人行为模式的论述，让我忍不住停下来，反复阅读了好几遍。那种豁然开朗的感觉，就像是迷雾散去，终于看清了脚下的路。作者引用了大量古典哲学和神话故事中的意象，将抽象的心理学概念变得具象化、艺术化，使得阅读过程不再枯燥，而是一种充满美感的精神漫游。这本书，与其说是心理学读物，不如说是一次与自己灵魂深处的深度对话。它教会我的，远不止于理论知识，更是如何以一种更宽容、更深刻的眼光去看待自己和周围的世界。

评分☆☆☆☆☆

对于那些热衷于追溯人类行为底层逻辑的读者来说，《情绪的拓扑学：复杂情感世界的几何解析》无疑是一部里程碑式的作品。这本书的理论框架构建得极其精妙，它不再将“爱恨情仇”视为孤立的事件，而是将其置于一个多维度的空间模型中进行分析，就像是为复杂的人类情感绘制了一张精确的地图。作者引入了“情感吸引子”和“状态空间”等概念，极大地提升了对情绪动态的理解深度。我曾多次在理解伴侣或亲人为何陷入某种固执的情感循环中而感到困惑，这本书提供了最令人信服的解释框架。它让我意识到，许多看似无理取闹的情绪爆发，其实是在这个“情感拓扑”中沿着一条预设的路径运行。理解了这条路径的结构，我们就能更有效地找到那个“干预点”，从而帮助个体或关系系统实现良性的“相变”。这本书的阅读门槛稍高，需要一定的专注力来跟上作者的思维跳跃，但一旦你适应了那种严谨的结构美学，你就会发现，它提供的洞察力是其他任何描述性书籍都无法比拟的。它让你从一个旁观者，变成了一个能够理解并预测复杂情感流动的“几何学家”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我抱着“试试看”的心态拿起了《边界的艺术：构建健康人际关系的哲学指南》，毕竟市面上关于人际关系的书籍已经多如牛毛，大多不过是些陈词滥调的“三明治沟通法”或“积极倾听技巧”。然而，这本书完全打破了我的预期。它从一个非常哲学的角度切入——“什么是真正的自我与他者之间的合理距离？”——这个问题本身就足够深刻。作者的论证逻辑严密，但叙述方式却充满了人情味。他没有强迫你去改变你的性格，而是帮你清晰地界定你内心那条无形的“红线”在哪里。我特别欣赏其中关于“情感渗透”和“责任错位”的章节。我过去常常因为无法拒绝他人的请求而感到精疲力尽，这本书帮我找到了合理的拒绝依据，那不是自私，而是对自身能量的负责。书中给出的一些情景模拟和案例分析，真实到让人心头一紧，因为那不就是我上周才经历过的场景吗？读完后，我感觉自己像是一个刚刚学会了“呼吸”的人，终于可以自主地决定吸入多少外界的“空气”，又该释放出多少不属于自己的“废气”。这本书的价值在于，它提供了一种强悍而温柔的内在力量，让你能更清晰、更有尊严地活在人群之中。

评分☆☆☆☆☆

《日常的炼金术：将琐碎转化为意义的哲学实践》这本书的书名虽然听起来有点文艺，但内容却是极其务实且充满生活气息的。我拿到书的时候，正处于一种职业倦怠期，做什么事情都提不起劲，感觉生活被无休止的重复和例行公事磨平了棱角。这本书没有提供任何“快速致富”或“立即快乐”的捷径，它讨论的是如何从那些最平凡的时刻——洗碗、通勤、整理文件——中提取出生命力的精髓。作者的文字如同细雨润物，不张扬，却渗透力极强。他巧妙地将斯多葛主义的“接受不可控”与禅宗的“活在当下”熔铸一炉，形成了一种极具操作性的生活哲学。我特别喜欢书中关于“仪式感”的重建。他不是指繁文缛节，而是指有意识地赋予每一个行为以“当下性”和“敬意”。例如，如何将泡一杯茶的过程，变成一次对“水之变化”的观照。读完这本书，我并没有立马辞职去追求什么伟大的梦想，但奇妙的是，我开始对明天早晨的咖啡多了一份期待，对傍晚的散步多了一份专注。生活并没有发生天翻地覆的变化，但我的“观看世界的方式”却被彻底重塑了。

评分☆☆☆☆☆

这本《被遗忘的直觉：重新校准你的内在罗盘》绝对是近几年我读过的最具颠覆性的非虚构作品之一。我一直以为“直觉”就是一种玄乎其玄的运气，或者是某些天赋异禀者的专利。但作者用令人信服的神经科学证据和大量的跨文化研究，将直觉还原成一种我们大脑在快速处理复杂信息时所产生的“高效模式识别系统”。最妙的是，作者并没有停留在理论层面，而是设计了一系列非常巧妙的练习，帮助读者“唤醒”和“信任”这种被现代理性思维压抑已久的能力。比如，书中关于“身体扫描冥想”的指导，精准地描绘了焦虑和兴奋在身体上的细微差异信号，让我开始留意到，原来我的胃或肩膀总是在向我传递重要的信息，只是我过去太忙于用“思考”去覆盖它们的声音。阅读这本书的过程，更像是一次深入身体内部的探险。它颠覆了我对“理性至上”的执念，让我开始明白，真正的智慧往往来自于平衡的输入，即思考与感受的和谐共振。这本书对那些总是在做重大抉择时感到犹豫不决的人来说，简直就是一剂强心针。