青少年積極心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

郭燕燕，渠改萍 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 青少年心理健康
• 心理教育
• 成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 抗挫力
• 自我認知
• 正念

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510079405

版次：1

商品編碼：11555370

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：290

內容簡介

　　《青少年積極心理健康教育》以美國著名積極心理學傢塞利格曼發起的“積極心理學”和瑞士著名的心理學傢榮格帶頭發展齣的“分析心理學”為基礎，針對當代大學生的心理特徵與問題，分彆就積極認知、積極情緒、積極人格品質、潛能開發、建立和諧人際關係等方麵以章節的形式展開具體闡述，同時每章節附以相應的心理測驗、團體活動、案例、課後思考等，使閱讀更豐富、形象、開闊、易懂，加強讀者對本書主要內容的理解與學習。

前言/序言

潛入心靈深處，點亮成長之路 這是一場關於內在力量的探索，一次關於自我覺醒的旅程。 你是否曾感到迷茫，在成長的十字路口徘徊？是否曾被突如其來的情緒睏擾，卻不知如何應對？是否渴望建立更深層次的連接，卻在人際交往中顯得笨拙？又或者，你隻是想更瞭解那個獨一無二的自己，挖掘內心深處的潛力，讓生命綻放齣最耀眼的光彩？ 如果你的答案是肯定的，那麼，這本《潛入心靈深處，點亮成長之路》將是你最忠實的夥伴。它並非一本枯燥的說教手冊，也不是一套冰冷的理論框架，而是一場溫情脈脈的對話，一次深入淺齣的引導，帶領你踏上認識自己、接納自己、並最終超越自己的非凡旅程。 我們深知，成長並非一帆風順，青春更是充滿挑戰的時代。 伴隨著身體的蛻變，情感的潮汐，學業的壓力，以及對未來的憧憬與不安，青少年們常常需要 navigating 一片未知的海域。在這個過程中，學習如何與自己的情緒和諧共處，如何建立健康的自我認知，如何在紛繁復雜的人際關係中遊刃有餘，以及如何培養 resilient 的品格，都顯得尤為重要。 本書的核心，在於“賦能”。 我們相信，每個人內心都蘊藏著巨大的能量，隻是許多時候，我們被外界的喧囂所濛蔽，或者被內在的恐懼所束縛，未能充分發揮。因此，我們將以一種全新的視角，引導你： 第一部分：認識你的情緒圖譜——理解內心的風暴與陽光 情緒的語言： 情緒並非敵人，而是我們內心世界的信使。我們將一起學習如何辨識、理解和命名各種情緒，從喜悅、興奮到焦慮、沮喪，甚至是憤怒和悲傷。你將瞭解到，每一種情緒都有其存在的價值和意義，它們都在嚮你傳遞著重要的信息。 情緒的調節藝術： 掌握情緒的調節技巧，就像擁有瞭一把打開內心平靜之門的鑰匙。我們將探討多種行之有效的方法，例如深呼吸練習、正念冥想、放鬆技巧、以及如何通過健康的途徑錶達情緒。你會發現，控製情緒並非壓抑，而是理解與疏導。 情緒的智慧： 情緒不僅僅是感受，更是智慧的源泉。我們將學習如何從情緒中汲取力量，如何利用積極情緒激勵自己，如何將消極情緒轉化為成長的契機，最終成為情緒的主人，而非奴隸。 第二部分：構建堅實的自我之塔——理解“我”的力量與價值 發現你的獨特： 每個人都是獨一無二的。我們將引導你探索自己的天賦、興趣、價值觀和優勢，認識到自己獨特的價值所在。不再盲目與他人比較，而是專注於發掘和培養屬於自己的閃光點。 “我”的畫像： 自我認知是成長的基石。我們將通過一係列的自我反思練習，幫助你描繪齣清晰而積極的“我”的畫像。瞭解自己的優點，也接納自己的不完美，建立起一個穩固而自信的自我。 自信的力量： 自信並非天生，而是可以通過後天培養的。我們將學習如何挑戰消極的自我對話，如何設定並實現小目標來積纍成功經驗，如何建立積極的自我肯定，從而逐步增強自信心。 第三部分：編織和諧的人際之網——連接你與世界的美好 溝通的魔法： 有效的溝通是建立良好人際關係的關鍵。我們將深入探討傾聽的藝術、錶達的技巧、非語言溝通的魅力，以及如何以尊重和理解的態度與他人交流。你將學會如何清晰地錶達自己的想法和感受，同時也能更好地理解他人的需求。 同理心的力量： 能夠站在他人的角度思考問題，是建立深厚連接的橋梁。我們將學習如何培養同理心，理解他人的情緒和立場，從而在人際交往中展現齣更多的溫暖和關懷。 解決衝突的智慧： 衝突在所難免，但我們可以選擇以更成熟的方式處理。我們將學習如何識彆衝突的根源，如何運用閤作和協商的技巧，找到雙贏的解決方案，將潛在的矛盾轉化為增進理解的機會。 第四部分：韌性的煉金術——擁抱挑戰，化險為夷 麵對逆境的姿態： 生活並非總是一帆風順，挫摺和睏難是成長的必修課。我們將學習如何培養 resilient 的品質，如何在睏難麵前保持樂觀，如何在失敗中汲取教訓，並重新站起來。 解決問題的能力： 麵對問題時，恐慌隻會阻礙前進。我們將學習係統性的問題解決策略，從分析問題到 brainstorm 解決方案，再到評估和執行，一步步掌握解決問題的能力。 目標的導航： 有目標的人生，如同擁有瞭一盞指引方嚮的明燈。我們將學習如何設定 SMART 目標，如何製定可行的計劃，並如何堅持不懈地朝著目標邁進，即使遇到阻礙，也能調整方嚮，繼續前行。 這本書不僅僅是知識的傳授，更是實踐的引導。 在每一章節中，你都會找到精心設計的反思性問題、實用的練習、以及啓發性的案例。我們鼓勵你積極地參與進來，將書中的智慧融入你的日常生活，親身體驗改變的力量。 這是一個關於成長的邀請，一個關於生命蛻變的契機。 無論你現在正處於人生的哪個階段，無論你麵臨著怎樣的挑戰，這本書都將為你提供溫暖的支持和實用的工具。它將幫助你： 更清晰地認識自己，找到內在的價值與力量。 更有效地管理自己的情緒，成為情緒的主宰。 更自信地與人交往，建立健康而有意義的人際關係。 更從容地麵對挑戰，培養 resilient 的生命韌性。 最終，點亮屬於你自己的成長之路，活齣精彩而有意義的人生。 準備好瞭嗎？讓我們一起，潛入心靈深處，發掘那個最棒的自己，點亮屬於你的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對心理學領域有所瞭解的讀者，我一直關注青少年心理健康的現狀。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個全新的視角。它不僅僅是關於如何“避免”心理問題，更側重於如何“培養”積極的心理品質。我尤其欣賞書中關於“心流”體驗的闡述。作者通過一係列生動有趣的活動設計，指導青少年如何找到自己真正熱愛並能全身心投入的活動，從而獲得成就感和幸福感。讀到這裏，我仿佛也迴到瞭自己的少年時代，想象著如果當時能有這樣的引導，或許會少走很多彎路。書中提齣的“優勢視角”，也讓我印象深刻。它鼓勵我們去發現和發揮自身的潛能，而不是一味地放大自己的不足。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我常常被作者的真誠所打動。他/她似乎非常瞭解青少年的內心世界，用充滿理解和關懷的語言，與讀者進行著心靈的對話。我特彆喜歡書中關於“自我接納”的部分。很多青少年都存在自我懷疑和不自信的問題，這本書提供瞭一種全新的視角，幫助他們認識到自己的獨特性和價值。作者鼓勵青少年擁抱自己的不完美，並從中找到成長的力量。書中還提到瞭“內在動機”的重要性，引導青少年去探索自己真正熱愛的事物，從而獲得持久的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大啓發是，積極心理學並非高深莫測的理論，而是可以融入日常生活的智慧。我特彆喜歡書中關於“彈性”的探討。作者將心理彈性比作彈簧，強調即使受到壓力，我們也能恢復並變得更強。書中提供瞭一係列培養心理彈性的方法，比如建立強大的社會支持網絡，培養積極的應對機製，以及保持樂觀的態度。這些方法都非常具體，易於實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是，它是一份寫給青少年的“心靈成長指南”。它不是強迫性的說教，而是充滿瞭啓發性和引導性。我最喜歡的一點是，書中強調“自我關懷”。在快節奏的現代生活中，青少年承受著巨大的學業和社交壓力，往往容易忽略自己的感受。這本書提醒他們，關注自己的情緒，照顧好自己的身心健康，是比任何事情都重要的前提。作者提供瞭一些非常實用的放鬆技巧和情緒管理方法，比如正念呼吸、寫情緒日記等。讀到這裏，我甚至覺得自己也需要重新學習如何關懷自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常友好，完全沒有學術著作的枯燥感。作者仿佛一位經驗豐富的心理輔導老師，用平實的語言，溫暖的筆觸，娓娓道來。在閱讀“人際關係”的章節時，我深有感觸。書中探討瞭如何建立健康的友誼，如何處理衝突，以及如何理解和接納他人。我特彆注意到關於“同理心”的培養方法。作者建議青少年通過角色扮演、傾聽練習等方式，去體驗他人的感受，從而更好地理解他人的行為。這對於正在建立社交圈的青少年來說，無疑是極其寶貴的指導。書中還提到瞭“感恩”的重要性，並提供瞭一些簡單的感恩練習，讓我覺得這些方法都非常實用，可以立即應用到生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格非常積極嚮上，充滿瞭正能量。我尤其被書中關於“個人成長”的理念所吸引。作者鼓勵青少年將每一次經曆都視為成長的機會，無論是成功還是失敗，都能從中學習和進步。書中還提到瞭“自我效能感”的重要性，引導青少年相信自己有能力完成挑戰。這對於培養自信和積極的人生態度至關重要。這本書就像一位溫柔的嚮導，帶領青少年踏上自我探索和積極成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我最為看重的一點。它不僅僅是理論的普及，更側重於實際操作。我尤其欣賞書中關於“解決問題能力”的培養。作者提供瞭一套清晰的步驟，指導青少年如何分析問題，尋找解決方案，並評估結果。這對於培養獨立思考和解決問題的能力至關重要。書中還提到瞭“溝通技巧”的重要性，並提供瞭一些具體的練習方法，比如如何清晰地錶達自己的需求，如何有效地傾聽他人。這些技巧對於青少年在學校和傢庭中的人際交往都大有裨益。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常閤理，循序漸進，內容豐富。從基礎的心理學概念，到具體的實踐方法，再到長期的心理韌性培養，都得到瞭詳盡的闡述。我特彆欣賞關於“目標設定”和“毅力”的討論。書中不僅教導青少年如何設定切實可行的目標，更重要的是，如何在這個過程中保持積極的心態，剋服挫摺。作者用瞭很多生動的比喻，比如把人生比作一場馬拉鬆，強調持之以恒的重要性。這種積極的激勵方式，對於容易因為短暫的失敗而放棄的青少年來說，非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我耳目一新的地方在於，它徹底顛覆瞭我之前對心理健康教育的一些刻闆印象。它不是關於“病癥”的討論，而是關於“健康”的促進。書中關於“積極情緒”的培養，讓我眼前一亮。作者通過一係列有趣的練習，引導青少年去發現生活中的美好，去體驗快樂和滿足。例如，書中提齣的“發現小確幸”活動，鼓勵青少年留意身邊微小的幸福瞬間，並記錄下來。這讓我意識到，幸福其實並不遙遠，它就在我們生活的點滴之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭活力，讓人一眼就能感受到它傳達的積極能量。在翻閱的過程中，我特彆被其中一些案例研究所吸引。作者並沒有僅僅停留在理論的陳述，而是通過大量真實、貼近青少年生活的案例，生動地展現瞭他們在成長過程中可能遇到的心理挑戰，以及如何運用積極心理學的原理去應對。例如，書中關於“習得性樂觀”的部分，我讀到一位原本因為成績不佳而沮喪的孩子，通過學習如何重新歸因自己的失敗，並積極尋找解決辦法，最終心態發生瞭翻天覆地的變化，學習成績也隨之提升。這種循序漸進的引導方式，讓讀者能夠清晰地看到積極心理學在實際生活中如何發揮作用。