便秘家庭防治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨玺 著

图书标签:

• 便秘
• 肠道健康
• 家庭医学
• 养生保健
• 饮食调理
• 排便
• 健康生活
• 慢性病防治
• 中医养生
• 健康指南

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508279282

版次：1

商品编码：11206853

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：182

正文语种：中文

编辑推荐

　　为了使广大群众，尤其是便秘患者进一步了解、掌握有关便秘防治方面的知识，我们精心编写了这本《便秘家庭防治》一书，奉献给广大读者，希望她能成为广大群众，尤其是便秘患者的益友。

内容简介

　　《便秘家庭防治》简要介绍了便秘的病因、病理、发病机制：临床诊断等基础知识，详细介绍了便秘的中西医分型、西药治疗、中药偏验方治疗、中成药治疗、自然疗法及药膳和饮食疗法等。《便秘家庭防治》其内容科学实用，安全可靠，适合便秘患者及大众阅读。

作者简介

　　杨玺，毕业于苏州大学医学院医疗系，现任内蒙古鄂尔多斯市中心医院主任医师。曾在国内医学期刊上发表论文120余篇，获各类医学科研成果奖6项，编著有《高血压用药知识》、《胃十二指肠溃疡三联疗法》、《脑卒中用药知识》、《病毒性肝炎三联疗法》、《肾病用药知识》等医学著作20余部。

目录

一、便秘的基础知识
二、便秘的预防
三、便秘的治疗
四、便秘的饮食与调养
五、便秘的药物治疗
六、便秘的中医治疗
七、特殊类型便秘的防治

前言/序言

《肠道畅通的艺术：告别便秘，拥抱活力》 内容概要 本书是一本全面解析肠道健康，深入探讨便秘成因、预防及改善策略的科普读物。它不仅关注“排便”本身，更将视角扩展到影响肠道运作的方方面面，从饮食调理、生活习惯调整、运动锻炼，到心理因素的疏导，乃至对现代生活方式的审视，旨在为读者提供一套科学、系统、可持续的肠道健康管理方案，帮助大家告别便秘的困扰，重拾身体的轻盈与活力。 第一章：肠道——你身体的“第二大脑”，为何如此重要？ 肠道的功能远不止消化： 深入浅出地介绍肠道在消化吸收、营养转化、免疫防御、内分泌调节，甚至情绪感知方面的关键作用。将肠道比喻为身体的“第二大脑”，解释其为何对整体健康至关重要。 肠道菌群的奇妙世界： 详细阐述肠道菌群的构成、功能及其与人体健康的密切关系。介绍益生菌、益生元、后生元等概念，揭示维持肠道微生态平衡的重要性。 便秘——敲响肠道健康的警钟： 解释便秘的普遍性与潜在危害，强调其并非小病，而是身体发出的重要信号，可能与其他健康问题相互关联。 第二章：解构便秘——探寻“不通”的根源 多种多样的便秘类型： 细致区分并解释不同类型的便秘，如慢传输型、出口梗阻型、肠易激综合征（IBS）相关的便秘等，帮助读者识别自身情况。 饮食习惯的“罪与罚”： 深入分析现代饮食结构中可能导致便秘的不利因素，例如膳食纤维摄入不足、加工食品过多、水分摄入不规律、高油高糖饮食等，并提供具体案例说明。 生活方式的隐形杀手： 探讨久坐不动、睡眠不足、压力过大、憋便习惯、规律性差等生活方式对肠道蠕动的影响，分析其背后的生理机制。 年龄、性别与特殊时期： 分析不同年龄段（儿童、老年人）、生理性别（如女性经期、孕期、更年期）以及特定疾病（如糖尿病、甲状腺功能减退）可能增加的便秘风险。 药物与疾病的牵连： 列举一些可能引起便秘的常见药物（如某些止痛药、抗抑郁药、降压药等）以及一些与便秘相关的疾病，提醒读者关注药物副作用和潜在疾病信号。 第三章：肠道“畅行无阻”的饮食法则 膳食纤维：肠道蠕动的“黄金燃料”： 详细讲解可溶性纤维与不可溶性纤维的区别、各自的功能以及富含这些纤维的食物来源。提供每日膳食纤维的推荐摄入量和循序渐进的增加方法。 水的力量：润滑与代谢的关键： 强调充足水分的重要性，解释为何缺水会导致便秘，并提供饮水量的建议以及如何培养规律饮水习惯。 益生菌与益生元的智慧组合： 介绍富含天然益生菌的食物（如酸奶、发酵食品）和益生元的食物（如洋葱、大蒜、香蕉、全谷物），以及如何科学地将它们融入日常饮食。 “排便友好型”食物推荐： 罗列一系列有助于缓解便秘的食物，如各类水果（李子、苹果、梨、浆果）、蔬菜（绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜）、全谷物、豆类、坚果和种子等，并说明其背后的科学原理。 避开“肠道敌人”： 指出需要适量减少或避免的食物，如过度加工的食品、油炸食品、高糖饮料、精致谷物等，并解释其对肠道的影响。 烹饪方式的学问： 建议采用蒸、煮、炖等温和的烹饪方式，避免过度烹饪流失营养或产生不利物质。 个性化饮食调整： 引导读者根据自身体质和反应，逐步摸索适合自己的饮食方案，强调个体差异的重要性。 第四章：生活习惯的“小改变”，成就大不同 规律作息，顺应生理钟： 强调规律的睡眠对于调节肠道功能的重要性，并提供改善睡眠质量的建议。 “黄金时刻”：蹲坐马桶的智慧： 探讨最佳排便时间的选择，强调不憋便、不强迫排便的原则，以及正确的如厕姿势。 运动：肠道健康的“活力泵”： 详细介绍不同类型的运动对肠道蠕动的影响，推荐适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、普拉提等，并给出运动频率和强度的建议。 腹部按摩与放松技巧： 教授简单易学的腹部按摩手法，以及一些有助于缓解腹部胀气和促进排便的放松技巧。 压力管理：心灵与肠道的对话： 深入探讨压力对肠道健康的影响，提供有效的压力管理方法，如冥想、深呼吸、正念练习、爱好培养等。 旅行与特殊时期的肠道“应急手册”： 为读者提供在旅行、改变环境或面临特殊时期时，如何维持肠道健康的实用建议。 第五章：辅助疗法与常见误区 天然助“通”：中医药的智慧： 介绍一些传统中医药在调理肠道、缓解便秘方面的应用，如一些常用的中药材（如番泻叶、大黄等）的特性及使用注意事项，以及中医的辨证施治思路（在此章节会侧重介绍一些温和且安全的中药食疗方，并强调咨询专业人士的重要性）。 益生菌制剂的科学选择与使用： 讲解如何根据自身情况选择合适的益生菌产品，以及正确的使用方法和注意事项。 腹部理疗与盆底肌锻炼： 介绍一些专业的腹部理疗方法和盆底肌锻炼对于改善便秘的益处。 打破“泻药依赖”：理性看待药物的使用： 深刻分析长期依赖泻药的危害，以及在必要时如何谨慎、短期地使用泻药，并强调咨询医生的重要性。 关于便秘的常见误区澄清： 针对社会上流传的一些关于便秘的错误认知进行纠正，例如“每天排便才是正常”、“吃太多蔬菜就会拉肚子”等。 第六章：何时需要专业援助？ 警惕“红色信号”： 列举需要立即就医的便秘信号，如突然发作的剧烈腹痛、便血、不明原因的体重下降、腹部肿块等。 肠道健康的全面筛查： 介绍在医生指导下可能进行的检查，如直肠指检、结肠镜检查、排便造影等，帮助读者了解何时需要进行医学评估。 与医生有效沟通的技巧： 指导读者如何清晰、准确地向医生描述自己的症状，以便获得更有效的诊断和治疗建议。 个体化治疗方案的制定： 强调医生在制定治疗方案中的重要性，并鼓励读者积极参与到治疗决策中来。 结语：拥抱肠道健康，点亮生命活力 本书并非一本简单的“食疗秘籍”，而是一次关于理解身体、关爱肠道的旅程。通过掌握科学的知识，调整不良的习惯，学会倾听身体的信号，每个人都能找到属于自己的“肠道畅通之道”，告别便秘的束缚，迎来更健康、更轻盈、更充满活力的生活。希望本书能成为您通往肠道健康的明智向导。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我被它精美的排版和清晰的章节划分所吸引。作为一个经常需要查阅资料的读者，我非常看重书籍的易读性和信息的可检索性。这本书的书名《便秘家庭防治》虽然直观，但我更希望它能提供一些深度和广度。我期待书中能深入剖析便秘的成因，包括生理、心理、环境等各方面的影响因素，并且能有针对性地给出解决方案。例如，对于由压力引起的便秘，书中是否有提供心理疏导或者放松技巧？对于因肠道菌群失调导致的便秘，是否会推荐特定的益生菌产品或者发酵食品？我特别关注书中的“防治”二字，希望它能教会我如何识别便秘的早期信号，并且提供一套系统的预防方案。比如，如何通过调整生活习惯来降低便秘的风险，以及在发现便秘苗头时，如何及时采取措施进行干预。我希望这本书的作者是一位有丰富临床经验的专家，能够用通俗易懂的语言，将复杂的医学知识转化为普通读者能够理解和实践的内容。如果书中能提供一些关于便秘的常见误区解析，那就更好了，可以避免我们走弯路。

评分☆☆☆☆☆

我是在某个健康论坛上看到有人推荐这本书的，当时我正处于便秘的低谷期，试了很多方法都不见效，心里特别焦虑。书名《便秘家庭防治》吸引了我，因为它强调的是“家庭”和“防治”，这意味着它不仅仅是针对个体的治疗，而是提供一个系统性的解决方案，而且着重于预防。我个人比较注重生活方式的调整，所以对书中关于饮食、运动、作息方面的建议特别感兴趣。我想知道，书中是如何详细阐述饮食与便秘的关系的？比如，有哪些食物是应该坚决避免的，又有哪些食物是“便秘克星”？有没有具体的食谱或者搭配建议，让我能更轻松地将这些健康饮食融入日常生活？另外，运动在改善便秘方面起着至关重要的作用，我想了解书中推荐的运动有哪些？是需要专业的指导，还是任何人在家都能轻松完成的？我希望这本书能给出详细的运动指导，甚至配有图示，让我能准确掌握动作要领。我更希望的是，这本书能帮助我建立一个健康的生活习惯，从根本上解决便秘问题，而不是治标不治本。毕竟，长期的便秘不仅影响身体健康，还会影响心情，我渴望摆脱这种状态，重拾轻松自在的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很温馨，淡雅的绿色和一株向上生长的植物，给人一种生命力与希望的感觉。书名“便秘家庭防治”直接明了，让人一看就知道它能解决什么问题。我一直以来都深受便秘困扰，尝试过各种方法，效果总是时好时坏，让我很是苦恼。市面上关于便秘的书籍不少，但很多都过于学术化，或者内容比较零散，读起来费时费力，而且很多方法在实际操作中根本行不通。我希望这本书能提供一些真正实用、易于操作的家庭防治方法，最好能兼顾到不同年龄段和不同体质的人群。比如，有没有针对儿童便秘的温和食疗方？对于中老年人，有哪些可以长期坚持的益生菌补充建议？或者，有没有一些简单的居家运动，能帮助改善肠道蠕动？我特别看重书籍的科学性，希望里面介绍的知识都有依据，而不是一些民间偏方。同时，我也期待这本书能有一些关于预防的篇章，毕竟“防患于未然”才是最好的。如果书中能包含一些真实的案例分享，那就更好了，这样也能让我更有信心去尝试书中的方法。总而言之，我购买这本书的初衷，是希望它能成为我解决便秘问题的“救星”，带来实实在在的改善，让我的生活不再被“难言之隐”所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，不是那种严肃的医学书的风格，反而带有一种亲切感，好像一位老朋友在向你分享经验。我一直觉得便秘是一个很普遍但又很难启齿的问题，很多人都不知道该如何正确地面对和解决。所以我特别希望这本书能提供一些比较接地气、易于理解的知识。我想了解，书中是如何介绍便秘的各种类型和原因的？比如，单纯的饮食不当、缺乏运动，还是有更深层次的生理原因？书中会不会提供一些简单易行的方法来判断自己属于哪种类型的便秘？我更看重的是，这本书是否能提供一些“万能”的解决方法，或者能够根据不同情况给出个性化的建议。比如，我希望书中能有一些关于中医药调理的介绍，是否有推荐一些具有温和疗效的中药方剂，或者一些食疗的偏方？另外，我也很关注书籍的实践性，希望书中的方法都能在家庭中轻松实现，不需要复杂的工具或者昂贵的材料。如果书中能提供一些关于排便的“黄金法则”，或者一些关于肠道健康的日常小贴士，那就太棒了。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书，就被其简洁明了的标题《便秘家庭防治》所吸引。在这个信息爆炸的时代，找到一本真正有价值、有深度的健康书籍并不容易。我希望这本书能够成为我在家庭健康管理中的一本实用指南。我尤其关注书中关于“防治”的部分，它不仅仅是告诉我们如何治疗已经发生的便秘，更重要的是教会我们如何未雨绸缪。我想知道，书中是否会详细介绍如何通过日常饮食来预防便秘？比如，有哪些食物组合能够有效促进肠道蠕动，又有哪些食物是需要我们警惕的？同时，我也期待书中能够提供一套系统的居家运动方案，能够帮助我们增强腹部肌肉力量，改善肠道功能，从而有效预防便秘的发生。除了饮食和运动，我还想了解书中是否会涉及其他方面的预防措施，比如生活习惯的调整、心理因素对肠道健康的影响等。我希望这本书能够以科学严谨的态度，结合最新的医学研究成果，为我们提供一套全面、科学、易于实践的家庭便秘防治方案。我期待这本书能帮助我更好地理解便秘，更有效地预防和管理它，从而提升全家人的生活质量。