痛风早防早治·痛风离你还有多远 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张胜杰 著

图书标签:

• 痛风
• 嘌呤
• 高尿酸
• 饮食
• 健康
• 预防
• 治疗
• 养生
• 医学科普
• 慢性病

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508286372

版次：1

商品编码：11450337

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-02-01

用纸：胶版纸

页数：258

内容简介

　　本书简要介绍了痛风的定义、临床表现、病因、病理、诊断标准等基础知识，详细介绍了痛风的治疗和预防措施，包括西药治疗、物理疗法、中医治疗、药膳疗法、饮食调养及自然疗法等。其内容科学实用，通俗易懂，集科学性、知识性、可操作性为一体，适合基层医师和痛风患者阅读。

目录

一、痛风的基础知识
二、诊断与检验标准
三、现代治疗方法
四、中医药治疗方法
五、运动健身与预防
六、生活保健与预防
七、饮食调养与预防

《远离痛风：科学饮食与健康生活指南》 痛风，一个现代人越来越熟悉的词汇，它不仅影响着关节的健康，更悄然侵蚀着我们的生活品质。高尿酸血症是痛风发病的根源，而不良的饮食习惯和生活方式则是导致其悄然蔓延的主要推手。本书并非仅仅列举“能吃”与“不能吃”的食物清单，而是深入探讨痛风的科学原理，揭示高尿酸血症的形成机制，并在此基础上，为您量身打造一套全面、科学、可行的健康生活方式，帮助您在预防和管理痛风的道路上，走得更稳、更远。 第一章：认识痛风——拨开迷雾，看清真相 许多人对痛风的认知停留在“富贵病”、“关节疼痛”的刻板印象中。然而，痛风的发生远比我们想象的要复杂。本章将带领您走进痛风的世界，从根本上认识它： 尿酸的“双刃剑”： 尿酸，作为人体内嘌呤代谢的终产物，在正常范围内是身体必需的物质，具有抗氧化作用。然而，当尿酸在体内合成过多或排泄不足时，便会堆积起来，形成高尿酸血症，为痛风埋下伏笔。我们将深入浅出地讲解尿酸的生成与代谢过程，让您了解尿酸在身体里扮演的角色。 高尿酸血症的“沉默信号”： 大多数高尿酸血症患者并没有明显的症状，但这并不意味着可以掉以轻心。本章将详细阐述高尿酸血症的潜在危害，包括痛风石的形成、肾脏损伤、心血管疾病风险的增加等，强调“早发现、早管理”的重要性。 痛风的“多米诺骨牌效应”： 痛风不仅仅是关节的炎症。我们将解析痛风发作时的病理生理过程，从尿酸盐结晶的形成，到引发炎症反应，再到关节损伤，让您清晰地看到痛风如何一步步侵袭您的身体。同时，我们会探讨痛风与其他慢性疾病（如高血压、糖尿病、高血脂症）之间的密切联系，强调整体健康管理的重要性。 影响尿酸水平的“幕后推手”： 除了遗传因素，哪些因素最容易导致尿酸升高？本章将重点剖析饮食（高嘌呤食物、高果糖饮料、酒精）、生活方式（肥胖、缺乏运动、压力）、药物（某些利尿剂、阿司匹林）、以及其他疾病（肾功能不全、甲状腺功能亢进）等对尿酸水平的影响，让您有的放矢地进行调整。 第二章：饮食乾坤——餐桌上的“降尿酸”智慧 “病从口入”这句话在痛风管理中尤为贴切。然而，科学的饮食并非是“谈虎色变”，而是掌握饮食的“度”与“巧”。本章将为您提供一套切实可行的饮食策略，让您在享受美食的同时，也能有效控制尿酸： 嘌呤的“隐形陷阱”与“安全区”： 许多人对高嘌呤食物避之不及，但又常常陷入对食物的误解。本章将详细分类介绍不同食物的嘌呤含量，从“高嘌呤”、“中嘌呤”到“低嘌呤”食物，并提供具体食物的范例。我们不仅会关注大家熟知的动物内脏、海鲜等，还会揭示一些容易被忽视的“隐形”高嘌呤食物，如某些加工食品、酵母提取物等。同时，我们将强调“低嘌呤”食物并非越多越好，关键在于“均衡搭配”。 “无糖”不代表“健康”——警惕果糖的“尿酸推手”： 果糖，作为一种常见的糖类，在体内会促进尿酸的合成。本章将深入解析果糖对尿酸水平的影响，并指导您如何识别隐藏在各类饮品和食品中的果糖，如含糖饮料、果汁、甜点、甚至某些调味品，学会做出更健康的选择。 酒精的“双重打击”： 酒精不仅会影响尿酸的排泄，还会促进体内嘌呤的分解。本章将详细说明不同类型酒精（啤酒、白酒、葡萄酒）对尿酸的影响，并给出饮酒的“安全建议”，强调“滴酒不沾”对于痛风患者的必要性，以及如何选择“风险较低”的饮品。 “主食”的选择智慧： 谷物是能量的主要来源，选择合适的谷物对控制尿酸至关重要。本章将分析全谷物、精制谷物、以及一些根茎类食物（如土豆、红薯）对尿酸水平的影响，并推荐适合痛风患者的“主食”选择，强调粗细搭配，增加膳食纤维的摄入。 蔬菜与水果的“平衡术”： 蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对健康大有裨益。然而，部分水果（如杨梅、某些莓类）因其酸度或糖分，需要适量食用。本章将详细指导您如何选择对痛风友好的蔬菜和水果，区分“每日必备”与“适量而止”的种类，并提供多种新鲜、美味的搭配建议。 蛋白质的“优质来源”： 蛋白质是身体必需的营养素，但并非所有蛋白质来源都对痛风友好。本章将推荐低嘌呤的优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类（需注意选择）、豆制品、蛋类等，并指导您如何合理安排蛋白质的摄入量，避免过量。 烹饪的“减负”技巧： 烹饪方法也会影响食物中的嘌呤含量。本章将介绍一些能够有效降低食物嘌呤含量的烹饪技巧，如焯水、蒸煮、炖煮等，并分享如何通过选择合适的调味品，减少对身体的负担。 “喝”对才健康——水分的魔力： 充足的水分摄入是促进尿酸排泄的关键。本章将强调饮水的重要性，指导您每日饮水量，推荐合适的饮品（白开水、淡茶水、苏打水），并提醒您避免含有果糖的饮品。 第三章：生活方式的“加减法”——筑牢健康防线 除了饮食，生活方式的调整同样是痛风管理不可或缺的一环。本章将从多个维度出发，为您提供一套全面、科学的生活方式指导，帮助您构建起坚实的健康防线： “动”起来，让关节自由呼吸： 运动是促进尿酸排泄、控制体重、增强身体机能的有效途径。本章将为您推荐适合痛风患者的运动类型，包括有氧运动（快走、游泳、骑自行车）、力量训练以及柔韧性训练。我们将详细介绍运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的拉伸，帮助您在享受运动乐趣的同时，避免关节受损。同时，我们将提供一份“运动禁忌”清单，提醒您规避可能加重病情的运动方式。 “睡”出健康，告别疲惫： 充足而高质量的睡眠对于身体的修复和调节至关重要。本章将探讨睡眠不足、睡眠质量差对尿酸水平的潜在影响，并提供改善睡眠的实用建议，如建立规律的睡眠时间、营造舒适的睡眠环境、避免睡前饮酒和过度进食等。 “减”压有术，拥抱平静： 长期处于高压状态会影响身体内分泌，可能导致尿酸水平升高。本章将介绍多种有效的减压方法，包括冥想、深呼吸练习、瑜伽、听音乐、培养兴趣爱好等，帮助您找到适合自己的减压方式，保持平和的心态。 “控”体重，瘦身不伤身： 肥胖是导致痛风的重要危险因素之一。本章将指导您如何通过科学的饮食和运动相结合的方式，逐步健康减重。我们将强调“循序渐进”的重要性，避免过度节食或剧烈运动带来的反弹效应，以及对身体造成的潜在伤害。 “戒”烟限酒，为健康“减负”： 吸烟和过量饮酒都会对身体造成多方面的损害，包括增加尿酸水平。本章将再次强调戒烟限酒的重要性，并为您提供戒烟和控制饮酒的有效策略。 “防”寒保暖，远离“诱发”： 寒冷是诱发痛风急性发作的常见因素。本章将指导您如何在不同季节采取有效的保暖措施，尤其是在关节部位，避免受凉。 “监测”很重要，知己知彼： 定期监测尿酸水平是了解自身状况、评估治疗效果的关键。本章将介绍尿酸检测的频率和方法，并提醒您在监测过程中遇到的常见问题及注意事项。 第四章：个体化管理——我的痛风，我做主 痛风的管理并非千篇一律，每个人的身体状况、生活习惯、疾病进展都有所不同。本章将引导您成为自己健康的主人，学会个体化地管理痛风： “疼痛”信号的解读与应对： 痛风急性发作时的疼痛剧烈难忍，本章将详细介绍痛风发作时的常见症状，并提供居家护理的紧急应对方法，如抬高患肢、冷敷等。同时，我们将强调及时就医的重要性，并与医生配合，选择合适的药物治疗。 “慢性期”的日常管理： 痛风缓解期同样需要持续的管理。本章将为您提供一套系统的慢性期管理方案，包括如何巩固饮食和生活方式的调整成果，以及如何进行长期的健康监测。 “特殊人群”的关怀： 孕妇、儿童、老年人等特殊人群在痛风管理上需要特别关注。本章将针对不同人群的特点，提供相应的饮食和生活方式建议，以及在特殊情况下需要注意的事项。 “药物”的选择与配合： 在医生指导下，药物治疗是控制尿酸、预防痛风发作的重要手段。本章将科普常见的降尿酸药物的种类、作用机制、以及使用时的注意事项，强调“遵医嘱”的重要性，并提醒您警惕药物可能带来的副作用。 “心灵”的力量，积极面对： 长期与慢性疾病共存，难免会产生焦虑、沮丧等情绪。本章将关注您的心理健康，提供应对负面情绪的策略，鼓励您积极乐观地面对生活，培养内在的韧性。 “复查”与“随访”，持续进步： 定期的医学复查和随访是确保痛风得到有效控制的关键。本章将指导您如何与医生建立良好的沟通，并根据复查结果，及时调整管理方案。 本书的宗旨，是为您提供一份“知己知彼”的全面指南，让您不再对痛风感到束手无策。通过科学的知识武装自己，通过积极的生活方式调整，您可以有效地管理尿酸水平，预防痛风的发生，甚至让痛风离您越来越远。让我们一起，用智慧和行动，开启健康无痛风的生活新篇章！

评分☆☆☆☆☆

评价一： 拿到这本书，我第一反应是它那种直击痛点的名字。“痛风早防早治·痛风离你还有多远”，这不仅仅是一个书名，更像是一声及时雨般的警示。我身边有长辈一直受痛风的困扰，那红肿灼热的关节，那种突如其来的剧痛，每一次都让我心疼不已。我总在想，如果能早点知道，早点预防，是不是就能避免这一切？这本书的出现，给了我这样的希望。它没有那种浮夸的宣传，没有那些“包治百病”的空洞承诺，而是用一种朴实但充满力量的方式，将“早防早治”这个核心理念传递出来。我期待这本书能像一个经验丰富的朋友，耐心解答我心中关于痛风的疑问，从生活习惯的细微调整，到饮食上的精打细算，再到可能需要关注的身体信号，都能够有一个清晰的指引。我希望它能帮助我，或者帮助我身边的人，更早地认识到痛风的苗头，从而在它真正“靠近”之前，就构筑起一道坚实的防线。这种主动出击、掌控健康的主题，对我来说非常有吸引力。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 这本书的题目，就像一个及时雨，打醒了我一直以来对身体的“后知后觉”。每次看到新闻里或者身边有人因为痛风而痛苦不堪，我总会下意识地想，“离我应该还有很远吧？”然而，这本书却用一种非常直接的方式告诉我，我们不能再有这种侥幸心理了。它的“早防早治”四个字，包含了太多的信息量，也寄托了我们对健康的期盼。我希望这本书能够深入浅出地讲解痛风的成因，以及不同年龄段、不同生活方式的人群，该如何进行有针对性的预防。我期待书中能有一些具体的、可操作的建议，比如一套适合办公室人群的简单运动操，或者一份低嘌呤的食谱指南，甚至是关于如何识别早期痛风症状的细致描述。我不希望读到太多艰涩的医学术语，而是希望通过这本书，能让自己和家人对痛风有更深刻的认识，并懂得如何在日常生活中，就为自己的健康加一层“保险”，让痛风真的离我们越来越远。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 老实说，起初我被书名里的“离你还有多远”给吸引住了，带着一丝的好奇和一丝的“不祥预感”翻开了它。我一直觉得，健康这件事，总是等身体发出强烈信号了才开始重视，未免有些被动。而这本书，仿佛是在提醒我们，健康的主动权其实一直掌握在自己手中。它所倡导的“早防早治”理念，在我看来，是一种非常智慧的生活哲学。与其等到疼痛难忍、生活质量直线下降时才去寻求解决，不如从现在开始，从点滴做起，去了解、去预防。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，不是那些高深莫测的理论，而是普通人都能理解和实践的建议。比如，我们日常吃的食物里，哪些是“隐形杀手”？哪些运动方式对我们最有益？如何在工作压力大的情况下，依然保持身体的健康平衡？这些都是我非常关心的问题。这本书，就像是一个贴身的健康顾问，用温和而坚定的话语，告诉我该如何守护自己的健康，远离那个令人畏惧的“痛风”。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 翻开这本书，第一个映入眼帘的便是那个充满警示意味的书名——“痛风早防早治·痛风离你还有多远”。这几个字，像一记响亮的耳光，扇醒了我长久以来对健康过于疏忽的态度。我一直以为，痛风是“老年病”，离我还很遥远，但这本书却用一种近乎直接的方式告诉我，也许我们距离它并没有想象的那么远。它所倡导的“早防早治”，对我来说，是一种全新的健康观。我期待这本书能够像一位循循善诱的良师益友，为我揭示痛风的神秘面纱，让我了解它可能出现的各种迹象，以及如何通过日常的点滴改变，来预防它的发生。我希望书中能够提供一些具体、实用、易于操作的建议，比如，关于如何调整饮食结构，哪些食材是真正对身体有益的，哪些又需要尽量避免；关于如何科学地进行运动，才能在增强体质的同时，又不会加剧身体的负担；甚至是如何通过心理调适来应对压力，从而维护整体的健康平衡。这本书，在我看来，承载着一种积极的生活态度，它鼓励我们主动地去管理自己的健康，而不是被动地接受命运的安排。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 《痛风早防早治·痛风离你还有多远》这个名字，实在是太接地气了，一下子就拉近了与读者的距离。它不像那种一本正经的医学科普读物，而是更像一个朋友在语重心长地提醒你：“嘿，注意身体啊！” 我一直觉得，很多疾病的发生，其实都与我们的生活习惯息息相关，而痛风，恰恰是其中一个非常典型的例子。这本书的“早防早治”理念，在我看来，是一种对生命负责任的态度。它提醒我们，不要等到身体亮起红灯了才去抢救，而是要提前做好功课，了解风险，并采取积极的措施。我非常好奇这本书会从哪些角度来阐述“早防早治”，是否会涉及一些最新的研究成果，或者是一些经过实践检验的有效方法。我希望它能提供一些关于饮食、运动、作息等方面的具体指导，并且能够解答一些我们日常生活中可能遇到的困惑，例如，哪些食物虽然美味，但却是痛风的“导火索”？在享受美食和控制痛风之间，有没有一个平衡点？这本书，在我心中，已经不仅仅是一本书，更像是一份关于健康生活的“行动指南”。