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沈卫东 著

图书标签:

• 按摩
• 足疗
• 手部按摩
• 耳部按摩
• 保健
• 养生
• 健康
• 中医
• 穴位
• 10分钟

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538480702

版次：1

商品编码：11638158

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：铜版纸

页数：240

正文语种：中文

编辑推荐

　　《10分钟手足耳按摩》“一站式”为您服务，系统介绍手足耳按摩疗法的基础理论，治疗各种常见病及防病保健的方法，帮您找准相应的反射区、反应点及穴位，根据不同病症详解最有效地按摩方法，每种病症和亚健康状况都能通过积极的按摩得到有效缓解。
　　按摩步骤图文详解，帮助您从反射区图上准确定位，并能从真人演示图上直接学习按摩方法，使没有任何医学基础的人都能学会如何进行自我按摩。

内容简介

　　身体亚健康，怎么办？
　　生了病，如何自我治疗？
　　日常生活中如何轻松保健？
　　现今中医院都设有推拿按摩科，经由推拿按摩康复的患者不计其数。在被繁忙的工作搞的身体吃不消时，不能经常求助于药物治疗，毕竟药物是有副作用的，又没有时间和精力经常跑医院，推拿按摩这种绿色疗法比药物治疗相对安全，比较适合进行自我治疗，让我们可以随时随地用按摩给自己的身体充电。
　　其实自我治疗的操作并不复杂，每天抽出10分钟，徒手按摩或借助手边的小工具，按一按、揉一揉、捏一捏，治疗常见病、强身健体、美容塑身，就在“举手投足”间。
　　《10分钟手足耳按摩》涵盖47种常见疾病的手足耳按摩法，每种疾病提供穴位按摩、反射区按摩、辅助疗法等多种选择，让疾病隐患无处遁形。
　　6种神奇的美体美容按摩法，帮您美容塑形。
　　4大日常保健特效按摩，将日常保健一网打尽。
　　真人演示，直观的学习按摩方法。一看就懂，一学就会，一用就灵。为了自己的身体，今天就请您翻开这本书，来一一实践吧！

作者简介

　　沈卫东，博士后，教授，主任医师，博士生导师。上海市医苑新星，上海市中医领军人才，全国老中医药专家学术继承人，入选第三批全国中医优秀临床人才培养。
　　近年来作为负责人承担多项国家和省部级课题，发表60余篇论文，获得改革开放30周年“健康上海”十大成果，上海中西医结合科学技术奖一等奖，上海医学科技奖三等奖，中国中西医结合科学技术三等奖等奖项，发明专利和实用新型专利8项，“项八针”治疗颈椎病技术获首届“中华中医药学会特色诊疗技术”称号。

内页插图

目录

第一章　按摩前应了解的知识
01 手部是把握健康的钥匙
02 足部是不可忽视的健康特区
03 耳朵是全身健康的法宝
04 手足耳按摩的家庭常用工具
05 手足耳按摩常用的介质
06 手足耳反射区按摩的操作手法
07 手足耳按摩的适应证与禁忌证
08 手足耳按摩的注意事项
第二章　常见病的按摩疗法
01感　冒
02哮　喘
03胃　痛
04胃肠炎
05呃　逆
06便　秘
07腹　泻
08失　眠
09落　枕
10头　痛
11眩 晕
12鼻　炎
13咽喉炎
14耳鸣、耳聋
15慢性扁桃体炎
16牙　痛
17口腔溃疡
18假性近视
19风湿病
20面　瘫
21颈背痛
22颈椎病
23腰肌劳损
24足跟痛
第三章　对症按摩治疗中老年疾病
01高血压
02高脂血症
03糖尿病
04冠心病
05肩周炎
06骨质疏松症
第四章　对症按摩治疗女性病
01月经不调
02闭　经
03痛　经
04更年期综合征
05女性不孕症
06慢性盆腔炎
07子宫脱垂
08白带过多
09崩　漏
第五章　对症按摩治疗男性病
01前列腺炎
02阳　痿
03遗　精
第六章　美容保健特效按摩
01排毒养颜
02减肥瘦身
03祛皱抗衰老
04丰胸美胸
05养心安神
06疏肝利胆
07健脾和胃
08宣肺润肺

精彩书摘

　　足部是不可忽视的
　　健康特区
　　足部按摩疗法是运用按摩手法刺激足部经络、穴位，或者人体各器官在足部的反射区，以达到调节人体各部分的机能，取得防病、治病、自我保健效果的按摩疗法。
　　足部是人体的第二心脏
　　足部是人体的“第二心脏”，能够准确反映人体的健康状况，就像参天大树的根系一样重要。中医将足称为“人体的第二心脏”，更有“树枯根先竭，人老足先衰”的说法。足部不仅有数条经络走行，而且有丰富的血管、神经，与身体其他重要器官遥相呼应。足在人体最底部，血液中的尿酸晶等
　　有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，可以分解沉积在足底的有害物质，改善人体内分泌和血液循环，使有害物质通过汗液、尿液排出体外，调节体内生理环境。
　　足部按摩通过对脚的按摩刺激调理脏腑、疏通经络、增强新陈代谢，从而达到强身健体、祛除病邪的目的。
　　足是多条经脉的起点与终点
　　在十二经脉中，有6条直接起止于双足，又间接地与其他经络相连接，以完成人体整体的循环功能。因此，我们只要对足部穴位善加利用，不仅可以通过异常现象发现疾病的位置和性质，而且刺激这些穴位时，还能够起到治疗疾病、缓解症状的作用。
　　足太阴脾经：起于足大趾末端的“隐白穴”。此经联络了胃、肠、生殖器、气管、肺等重要脏器。
　　足少阴肾经：起于足小指之下。主治妇科、肾、肺、咽喉病，此经与肾的关系尤其密切，能够调节人体激素分泌水平。
　　足厥阴肝经：起于足大趾背面的“大墩穴”。主要用于治疗腹痛、月经不调、眼部疾病、高血压、尿道炎及头晕目眩等病症。
　　足阳明胃经：止于足第二趾外侧的“厉兑穴”。其最主要的联系器官是胃。
　　足太阳膀胱经：止于小趾外侧的“至阴穴”。是人体中最长、穴位最多的经络，由头至足纵贯全身，故而按摩膀胱经对呼吸系统、循环系统、消化系统、泌尿系统的疾病都有很好的治疗作用。
　　足少阳胆经：止于第四趾外侧甲根旁的“足窍阴穴”。刺激此经络对于足部扭伤、锉伤，头、目、耳、咽喉病及某些呼吸系统、消化系统疾病等均有疗效。
　　足部反射区是人体器官的缩影
　　足部反射区可以看作人体器官组织立体分布的缩影。将人的双脚合并，人体各部分在足部的反射区投影是一个屈腿盘坐并向前俯伏的人形，并且与人体内实际位置的上下、左右、前后顺序排列相一致。
　　足的拇趾包含有头部的信息，大脑、小脑、脑干、垂体的反射区都在拇趾上，趾根部相当于人的颈部。足底的前半部对应人体的胸部，足底的中部对应腹部，足跟部分相当于臀部（盆腔），生殖器官的反射区就在足跟部。足内侧的足弓相当于脊柱，由前向后依次为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾骨等反射区。两足外侧是人体肩、肘、膝的反射区。
　　……

《安抚时光：居家身心舒缓指南》 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，将疲惫和压力堆积，逐渐侵蚀着内在的平衡。当感到肩膀僵硬、思绪纷乱，或是仅仅渴望片刻的宁静时，我们或许会下意识地寻求某种方式来给予自己温柔的抚慰。本书并非一本操作手册，更像是一场关于自我关怀的邀约，邀请您一同探索身体的智慧，发掘那些触手可及的放松之道。 我们常常忽略了双手和双脚，它们承载着我们每日的辛劳，无论是握持工具、敲击键盘，抑或是支撑我们奔波前行。它们是最直接的感官终端，也隐藏着意想不到的舒缓潜力。想象一下，结束了一天的工作，当疲惫感如同潮水般涌来，您不必依赖昂贵的SPA，也无需复杂的器械。仅仅是倾注一份专注，用指尖的温度去感受掌心的纹理，去细致地摩挲每一寸肌肤，去温柔地拨动每一根脚趾。这种简单的身体接触，是一种古老而有效的自我安抚方式，它能够帮助我们释放紧绷的肌肉，促进循环，让身体逐渐回归轻松与自在。 书中，我们将引导您认识身体与心灵之间那看不见的联系。您会发现，当我们专注于某个身体部位的感知时，思绪的缰绳便会自然放松，那些盘旋不去的担忧和杂念也随之变得模糊。这种沉浸式的体验，是一种冥想的变体，它不需要刻意去“清空”大脑，而是通过身体的触觉，将注意力温和地引导回来，聚焦于当下。例如，当您轻轻按压手掌中心时，那种微妙的震颤和传导感，仿佛能将身体各处积聚的压力一点点地化解。又或者，当您感受到脚底涌泉穴的充实感时，那种向下扎根的稳定力量，会悄然传递到全身，带来踏实和平静。 这本书也触及了我们身体上那些容易被忽视的“敏感区”。在日常生活中，我们或许很少会主动去关注自己的耳廓，但它如同一个微缩的地图，映射着身体的各个部位。通过温柔地触摸、按压耳廓的不同区域，您可以感受到一种独特的放松感，这种放松感会沿着神经通路传递，或许能帮助您缓解头部的不适，或是唤醒身体沉睡的活力。这并非是玄学，而是基于身体结构的精妙回应。这种自我感知，是一种重新连接身体的方式，让我们重新倾听身体的语言，理解它在默默传递的信息。 《安抚时光》旨在唤醒您内在的治愈力。它强调的是一种“内向探索”的过程，鼓励您成为自己身体最了解、最贴心的照护者。我们并非提供一套僵化的“手法”，而是提供一种“态度”——一种接纳、温柔和耐心的态度。您不需要成为按摩专家，也不需要具备任何专业知识。只需要一颗愿意去感受的心，和一双能够传递温暖的双手。 本书的理念在于，身体的舒缓不应成为一种奢侈，而是可以融入日常生活中的寻常篇章。在晨起时，用几分钟的时间温和地按摩双手，可以为一天的工作注入活力；在午间休憩时，轻轻按揉脚底，能够缓解久坐的疲惫；在睡前，花一点时间专注于耳廓的舒缓，则有助于您更快地进入甜美的梦乡。这些看似微小的举动，却能在日积月累中，为您的身心健康带来显著的改善。 您会发现，通过这种身体的自我关怀，您对周围的世界也会产生新的视角。当身体不再被压力和疲惫所束缚时，您的情绪也会变得更加积极和稳定。您会更容易感受到生活中的美好，也更有能力去应对挑战。这种由内而外的变化，是身体舒缓最深刻的价值所在。 书中，我们也将分享一些关于身体能量流动的基本概念，并非为了灌输复杂的理论，而是为了让您更好地理解，为何看似简单的触碰，能够产生如此神奇的效果。我们也将探讨，在不同的情绪状态下，身体会表现出怎样的信号，以及如何通过相应的身体感知，来帮助自己走出困境，重拾平衡。 《安抚时光》鼓励您放慢脚步，去感受身体的细微之处。它是一份送给自己的礼物，一份关于自我关爱和身心和谐的承诺。它提醒我们，即使在最忙碌的日子里，也总能找到片刻属于自己的宁静，用最温柔的方式，去抚慰那些不曾言说的疲惫，去唤醒那些沉睡的活力。 在这里，您不会找到关于穴位按摩的精确图示，也不会有复杂的经络讲解。我们关注的是更普世的体验——触觉的温暖，肌肉的放松，以及由此带来的心境的平和。本书更像是一本引导您开启自我探索旅程的地图，地图的终点，是您内心深处那片宁静而充盈的绿洲。 我们相信，每一个人的身体都蕴含着强大的自我疗愈能力。而这本书，便是为您提供一把钥匙，去打开这扇通往内在平和的大门。通过探索双手、双脚以及耳廓这些身体上的“触点”，您将学会如何倾听身体的声音，如何回应它的需求，从而在日常生活中，创造更多属于自己的“安抚时光”。 这是一次关于爱自己的旅程，一次关于回归内在宁静的探索。愿您在阅读本书的过程中，能够收获意想不到的舒缓与喜悦，在身体与心灵的和谐中，找到属于自己的那份从容与力量。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，一种治愈的能量扑面而来。我平时工作压力挺大的，有时候晚上回家就感觉整个人紧绷得像一块石头，连睡觉都睡不安稳。我一直在寻找一些简单易行的方式来放松自己，既不需要太多时间和金钱，又能达到一定的效果。这本书的名字《10分钟手足耳按摩》就深深地吸引了我，10分钟，这个时间长度听起来就非常可行，不像去做SPA那么耗时。我猜这本书里应该会包含很多实用的技巧，比如针对那些长时间站立或者行走的人，足部按摩的重点在哪里？针对那些经常使用电脑手机的人，手部和耳部的按摩又有什么特别的讲究？我尤其希望书中能够提供一些能够帮助我缓解焦虑和改善睡眠的手部或耳部按摩手法，因为我最近失眠的问题比较突出。而且，我希望书中的图示能够非常清晰，即使是从来没有接触过按摩的人，也能一目了然地学会。总的来说，这本书给我一种“随时随地都可以获得心灵慰藉”的期待感。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一些能够在家就能做的放松身心的方法，恰巧翻到了这本《10分钟手足耳按摩》。虽然我还没有完全深入地研究其中的每一个穴位和手法，但仅仅是翻阅它的目录和一些基础的介绍，就让我感受到了它的吸引力。书的排版非常清晰，图片也非常生动，感觉即使是按摩新手也能很快上手。我特别喜欢它强调“10分钟”这个概念，这对于我这种生活节奏快的人来说，简直是福音。很多时候，我们总觉得自己没有时间去SPA或者找专业的按摩师，但这本书提供的解决方案，只需要每天挤出一点点碎片时间，就能在家享受到身心的舒缓。我猜想，这本书里应该会详细介绍手部、足部和耳部各自有哪些关键的按摩区域，以及针对不同需求（比如缓解疲劳、改善睡眠、提神醒脑等）应该采用什么样的按摩手法。我对书中的一些小窍门特别好奇，比如是不是有哪些简单的动作，只需要配合呼吸，就能达到意想不到的放松效果。总而言之，这本书给我的第一印象是非常实用和亲民的，充满了即学即用的可能性，让我对即将开始的按摩之旅充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，从封面到内页，都透露着一种精致而温暖的气息，让人一看就觉得是用心制作的。我一直对中医的经络理论和穴位按摩很感兴趣，但苦于没有专业的指导，总是不得其法。这本书的出现，就像是为我打开了一扇新的大门。我推测，书中应该会对人体手部、足部以及耳部的一些重要穴位进行详细的图文解析，并解释这些穴位分别对应身体的哪些部位，以及按摩它们能够带来什么样的健康益处。我特别期待的是，书中能够提供一些针对性的按摩方案，比如针对长期失眠的人，应该如何按摩；针对容易疲劳的人，又应该如何通过手足耳按摩来改善。我希望它不仅仅是停留在理论层面，更能提供一些切实可行、易于操作的按摩手法，最好是能够用简洁明了的语言和生动形象的插图来呈现。我一直觉得，很多现代的健康问题，其实都可以通过一些传统而古老的方法来得到缓解，这本书似乎就承载着这样的希望，让我对即将解锁的健康新方式充满好奇。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的封面设计就有一种让人心安宁静的感觉，淡雅的色彩和柔和的字体，仿佛在邀请读者进入一个属于自己的放松空间。我最近肩膀僵硬得厉害，尤其是长时间对着电脑工作之后，那种酸痛感简直要把我逼疯。我一直想找一些简单的方法来缓解，但又不想过于复杂。这本书的出现，可以说是正中下怀。我猜想，书中肯定会针对肩颈部位设计一些手部或者耳部的按摩手法，毕竟手部和肩颈是相连的，而耳朵上的穴位也据说能反射到身体的各个部位。我非常期待书里能够提供一些非常具体的操作指南，比如用指腹按压哪个穴位，需要多大的力道，按压多久，以及如何配合呼吸来达到最佳效果。我还希望书里能有一些小小的“秘密武器”，比如可以通过某个特定手法来快速缓解眼部疲劳，或者是在睡前通过按摩来帮助自己更快入睡。总的来说，我希望这本书能够成为我日常生活中的一个得力助手，让我能够随时随地都能照顾好自己的身体，减少亚健康的困扰。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体健康非常注重的人，尤其关注一些能够自我调理的方法。这本书的书名《10分钟手足耳按摩》一下子就抓住了我的眼球，我一直相信，人体本身就蕴含着强大的自愈能力，而穴位按摩正是激发这种能力的一种绝佳方式。这本书给我的第一印象是它的实用性和易操作性。我猜想，书中一定会详细介绍手部、足部以及耳部那些重要的穴位，并且会附带清晰的图示，标注出每个穴位的位置以及它们所对应的身体器官或功能。我特别期待书里能够提供一些针对性的按摩方案，比如对于经常感到头晕眼花的人，应该如何通过按摩手部或耳部来缓解？对于那些容易感到疲惫和精力不济的人，又有什么样的按摩技巧可以帮助他们恢复活力？我更希望书中能够强调一些简便易学的按摩手法，让普通人也能轻松上手，不需要专业的知识背景。这本书就像是一本随身携带的“健康指南”，让我对通过简单的按摩来改善身体状况充满了信心。