痛風早防早治·痛風離你還有多遠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張勝傑 著

圖書標籤:

• 痛風
• 嘌呤
• 高尿酸
• 飲食
• 健康
• 預防
• 治療
• 養生
• 醫學科普
• 慢性病

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508286372

版次：1

商品編碼：11450337

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-02-01

用紙：膠版紙

頁數：258

內容簡介

　　本書簡要介紹瞭痛風的定義、臨床錶現、病因、病理、診斷標準等基礎知識，詳細介紹瞭痛風的治療和預防措施，包括西藥治療、物理療法、中醫治療、藥膳療法、飲食調養及自然療法等。其內容科學實用，通俗易懂，集科學性、知識性、可操作性為一體，適閤基層醫師和痛風患者閱讀。

目錄

一、痛風的基礎知識
二、診斷與檢驗標準
三、現代治療方法
四、中醫藥治療方法
五、運動健身與預防
六、生活保健與預防
七、飲食調養與預防

《遠離痛風：科學飲食與健康生活指南》 痛風，一個現代人越來越熟悉的詞匯，它不僅影響著關節的健康，更悄然侵蝕著我們的生活品質。高尿酸血癥是痛風發病的根源，而不良的飲食習慣和生活方式則是導緻其悄然蔓延的主要推手。本書並非僅僅列舉“能吃”與“不能吃”的食物清單，而是深入探討痛風的科學原理，揭示高尿酸血癥的形成機製，並在此基礎上，為您量身打造一套全麵、科學、可行的健康生活方式，幫助您在預防和管理痛風的道路上，走得更穩、更遠。 第一章：認識痛風——撥開迷霧，看清真相 許多人對痛風的認知停留在“富貴病”、“關節疼痛”的刻闆印象中。然而，痛風的發生遠比我們想象的要復雜。本章將帶領您走進痛風的世界，從根本上認識它： 尿酸的“雙刃劍”： 尿酸，作為人體內嘌呤代謝的終産物，在正常範圍內是身體必需的物質，具有抗氧化作用。然而，當尿酸在體內閤成過多或排泄不足時，便會堆積起來，形成高尿酸血癥，為痛風埋下伏筆。我們將深入淺齣地講解尿酸的生成與代謝過程，讓您瞭解尿酸在身體裏扮演的角色。 高尿酸血癥的“沉默信號”： 大多數高尿酸血癥患者並沒有明顯的癥狀，但這並不意味著可以掉以輕心。本章將詳細闡述高尿酸血癥的潛在危害，包括痛風石的形成、腎髒損傷、心血管疾病風險的增加等，強調“早發現、早管理”的重要性。 痛風的“多米諾骨牌效應”： 痛風不僅僅是關節的炎癥。我們將解析痛風發作時的病理生理過程，從尿酸鹽結晶的形成，到引發炎癥反應，再到關節損傷，讓您清晰地看到痛風如何一步步侵襲您的身體。同時，我們會探討痛風與其他慢性疾病（如高血壓、糖尿病、高血脂癥）之間的密切聯係，強調整體健康管理的重要性。 影響尿酸水平的“幕後推手”： 除瞭遺傳因素，哪些因素最容易導緻尿酸升高？本章將重點剖析飲食（高嘌呤食物、高果糖飲料、酒精）、生活方式（肥胖、缺乏運動、壓力）、藥物（某些利尿劑、阿司匹林）、以及其他疾病（腎功能不全、甲狀腺功能亢進）等對尿酸水平的影響，讓您有的放矢地進行調整。 第二章：飲食乾坤——餐桌上的“降尿酸”智慧 “病從口入”這句話在痛風管理中尤為貼切。然而，科學的飲食並非是“談虎色變”，而是掌握飲食的“度”與“巧”。本章將為您提供一套切實可行的飲食策略，讓您在享受美食的同時，也能有效控製尿酸： 嘌呤的“隱形陷阱”與“安全區”： 許多人對高嘌呤食物避之不及，但又常常陷入對食物的誤解。本章將詳細分類介紹不同食物的嘌呤含量，從“高嘌呤”、“中嘌呤”到“低嘌呤”食物，並提供具體食物的範例。我們不僅會關注大傢熟知的動物內髒、海鮮等，還會揭示一些容易被忽視的“隱形”高嘌呤食物，如某些加工食品、酵母提取物等。同時，我們將強調“低嘌呤”食物並非越多越好，關鍵在於“均衡搭配”。 “無糖”不代錶“健康”——警惕果糖的“尿酸推手”： 果糖，作為一種常見的糖類，在體內會促進尿酸的閤成。本章將深入解析果糖對尿酸水平的影響，並指導您如何識彆隱藏在各類飲品和食品中的果糖，如含糖飲料、果汁、甜點、甚至某些調味品，學會做齣更健康的選擇。 酒精的“雙重打擊”： 酒精不僅會影響尿酸的排泄，還會促進體內嘌呤的分解。本章將詳細說明不同類型酒精（啤酒、白酒、葡萄酒）對尿酸的影響，並給齣飲酒的“安全建議”，強調“滴酒不沾”對於痛風患者的必要性，以及如何選擇“風險較低”的飲品。 “主食”的選擇智慧： 榖物是能量的主要來源，選擇閤適的榖物對控製尿酸至關重要。本章將分析全榖物、精製榖物、以及一些根莖類食物（如土豆、紅薯）對尿酸水平的影響，並推薦適閤痛風患者的“主食”選擇，強調粗細搭配，增加膳食縴維的攝入。 蔬菜與水果的“平衡術”： 蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食縴維，對健康大有裨益。然而，部分水果（如楊梅、某些莓類）因其酸度或糖分，需要適量食用。本章將詳細指導您如何選擇對痛風友好的蔬菜和水果，區分“每日必備”與“適量而止”的種類，並提供多種新鮮、美味的搭配建議。 蛋白質的“優質來源”： 蛋白質是身體必需的營養素，但並非所有蛋白質來源都對痛風友好。本章將推薦低嘌呤的優質蛋白質來源，如瘦肉、魚類（需注意選擇）、豆製品、蛋類等，並指導您如何閤理安排蛋白質的攝入量，避免過量。 烹飪的“減負”技巧： 烹飪方法也會影響食物中的嘌呤含量。本章將介紹一些能夠有效降低食物嘌呤含量的烹飪技巧，如焯水、蒸煮、燉煮等，並分享如何通過選擇閤適的調味品，減少對身體的負擔。 “喝”對纔健康——水分的魔力： 充足的水分攝入是促進尿酸排泄的關鍵。本章將強調飲水的重要性，指導您每日飲水量，推薦閤適的飲品（白開水、淡茶水、蘇打水），並提醒您避免含有果糖的飲品。 第三章：生活方式的“加減法”——築牢健康防綫 除瞭飲食，生活方式的調整同樣是痛風管理不可或缺的一環。本章將從多個維度齣發，為您提供一套全麵、科學的生活方式指導，幫助您構建起堅實的健康防綫： “動”起來，讓關節自由呼吸： 運動是促進尿酸排泄、控製體重、增強身體機能的有效途徑。本章將為您推薦適閤痛風患者的運動類型，包括有氧運動（快走、遊泳、騎自行車）、力量訓練以及柔韌性訓練。我們將詳細介紹運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的拉伸，幫助您在享受運動樂趣的同時，避免關節受損。同時，我們將提供一份“運動禁忌”清單，提醒您規避可能加重病情的運動方式。 “睡”齣健康，告彆疲憊： 充足而高質量的睡眠對於身體的修復和調節至關重要。本章將探討睡眠不足、睡眠質量差對尿酸水平的潛在影響，並提供改善睡眠的實用建議，如建立規律的睡眠時間、營造舒適的睡眠環境、避免睡前飲酒和過度進食等。 “減”壓有術，擁抱平靜： 長期處於高壓狀態會影響身體內分泌，可能導緻尿酸水平升高。本章將介紹多種有效的減壓方法，包括冥想、深呼吸練習、瑜伽、聽音樂、培養興趣愛好等，幫助您找到適閤自己的減壓方式，保持平和的心態。 “控”體重，瘦身不傷身： 肥胖是導緻痛風的重要危險因素之一。本章將指導您如何通過科學的飲食和運動相結閤的方式，逐步健康減重。我們將強調“循序漸進”的重要性，避免過度節食或劇烈運動帶來的反彈效應，以及對身體造成的潛在傷害。 “戒”煙限酒，為健康“減負”： 吸煙和過量飲酒都會對身體造成多方麵的損害，包括增加尿酸水平。本章將再次強調戒煙限酒的重要性，並為您提供戒煙和控製飲酒的有效策略。 “防”寒保暖，遠離“誘發”： 寒冷是誘發痛風急性發作的常見因素。本章將指導您如何在不同季節采取有效的保暖措施，尤其是在關節部位，避免受涼。 “監測”很重要，知己知彼： 定期監測尿酸水平是瞭解自身狀況、評估治療效果的關鍵。本章將介紹尿酸檢測的頻率和方法，並提醒您在監測過程中遇到的常見問題及注意事項。 第四章：個體化管理——我的痛風，我做主 痛風的管理並非韆篇一律，每個人的身體狀況、生活習慣、疾病進展都有所不同。本章將引導您成為自己健康的主人，學會個體化地管理痛風： “疼痛”信號的解讀與應對： 痛風急性發作時的疼痛劇烈難忍，本章將詳細介紹痛風發作時的常見癥狀，並提供居傢護理的緊急應對方法，如抬高患肢、冷敷等。同時，我們將強調及時就醫的重要性，並與醫生配閤，選擇閤適的藥物治療。 “慢性期”的日常管理： 痛風緩解期同樣需要持續的管理。本章將為您提供一套係統的慢性期管理方案，包括如何鞏固飲食和生活方式的調整成果，以及如何進行長期的健康監測。 “特殊人群”的關懷： 孕婦、兒童、老年人等特殊人群在痛風管理上需要特彆關注。本章將針對不同人群的特點，提供相應的飲食和生活方式建議，以及在特殊情況下需要注意的事項。 “藥物”的選擇與配閤： 在醫生指導下，藥物治療是控製尿酸、預防痛風發作的重要手段。本章將科普常見的降尿酸藥物的種類、作用機製、以及使用時的注意事項，強調“遵醫囑”的重要性，並提醒您警惕藥物可能帶來的副作用。 “心靈”的力量，積極麵對： 長期與慢性疾病共存，難免會産生焦慮、沮喪等情緒。本章將關注您的心理健康，提供應對負麵情緒的策略，鼓勵您積極樂觀地麵對生活，培養內在的韌性。 “復查”與“隨訪”，持續進步： 定期的醫學復查和隨訪是確保痛風得到有效控製的關鍵。本章將指導您如何與醫生建立良好的溝通，並根據復查結果，及時調整管理方案。 本書的宗旨，是為您提供一份“知己知彼”的全麵指南，讓您不再對痛風感到束手無策。通過科學的知識武裝自己，通過積極的生活方式調整，您可以有效地管理尿酸水平，預防痛風的發生，甚至讓痛風離您越來越遠。讓我們一起，用智慧和行動，開啓健康無痛風的生活新篇章！

評分☆☆☆☆☆

評價五： 翻開這本書，第一個映入眼簾的便是那個充滿警示意味的書名——“痛風早防早治·痛風離你還有多遠”。這幾個字，像一記響亮的耳光，扇醒瞭我長久以來對健康過於疏忽的態度。我一直以為，痛風是“老年病”，離我還很遙遠，但這本書卻用一種近乎直接的方式告訴我，也許我們距離它並沒有想象的那麼遠。它所倡導的“早防早治”，對我來說，是一種全新的健康觀。我期待這本書能夠像一位循循善誘的良師益友，為我揭示痛風的神秘麵紗，讓我瞭解它可能齣現的各種跡象，以及如何通過日常的點滴改變，來預防它的發生。我希望書中能夠提供一些具體、實用、易於操作的建議，比如，關於如何調整飲食結構，哪些食材是真正對身體有益的，哪些又需要盡量避免；關於如何科學地進行運動，纔能在增強體質的同時，又不會加劇身體的負擔；甚至是如何通過心理調適來應對壓力，從而維護整體的健康平衡。這本書，在我看來，承載著一種積極的生活態度，它鼓勵我們主動地去管理自己的健康，而不是被動地接受命運的安排。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 拿到這本書，我第一反應是它那種直擊痛點的名字。“痛風早防早治·痛風離你還有多遠”，這不僅僅是一個書名，更像是一聲及時雨般的警示。我身邊有長輩一直受痛風的睏擾，那紅腫灼熱的關節，那種突如其來的劇痛，每一次都讓我心疼不已。我總在想，如果能早點知道，早點預防，是不是就能避免這一切？這本書的齣現，給瞭我這樣的希望。它沒有那種浮誇的宣傳，沒有那些“包治百病”的空洞承諾，而是用一種樸實但充滿力量的方式，將“早防早治”這個核心理念傳遞齣來。我期待這本書能像一個經驗豐富的朋友，耐心解答我心中關於痛風的疑問，從生活習慣的細微調整，到飲食上的精打細算，再到可能需要關注的身體信號，都能夠有一個清晰的指引。我希望它能幫助我，或者幫助我身邊的人，更早地認識到痛風的苗頭，從而在它真正“靠近”之前，就構築起一道堅實的防綫。這種主動齣擊、掌控健康的主題，對我來說非常有吸引力。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 《痛風早防早治·痛風離你還有多遠》這個名字，實在是太接地氣瞭，一下子就拉近瞭與讀者的距離。它不像那種一本正經的醫學科普讀物，而是更像一個朋友在語重心長地提醒你：“嘿，注意身體啊！” 我一直覺得，很多疾病的發生，其實都與我們的生活習慣息息相關，而痛風，恰恰是其中一個非常典型的例子。這本書的“早防早治”理念，在我看來，是一種對生命負責任的態度。它提醒我們，不要等到身體亮起紅燈瞭纔去搶救，而是要提前做好功課，瞭解風險，並采取積極的措施。我非常好奇這本書會從哪些角度來闡述“早防早治”，是否會涉及一些最新的研究成果，或者是一些經過實踐檢驗的有效方法。我希望它能提供一些關於飲食、運動、作息等方麵的具體指導，並且能夠解答一些我們日常生活中可能遇到的睏惑，例如，哪些食物雖然美味，但卻是痛風的“導火索”？在享受美食和控製痛風之間，有沒有一個平衡點？這本書，在我心中，已經不僅僅是一本書，更像是一份關於健康生活的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 這本書的題目，就像一個及時雨，打醒瞭我一直以來對身體的“後知後覺”。每次看到新聞裏或者身邊有人因為痛風而痛苦不堪，我總會下意識地想，“離我應該還有很遠吧？”然而，這本書卻用一種非常直接的方式告訴我，我們不能再有這種僥幸心理瞭。它的“早防早治”四個字，包含瞭太多的信息量，也寄托瞭我們對健康的期盼。我希望這本書能夠深入淺齣地講解痛風的成因，以及不同年齡段、不同生活方式的人群，該如何進行有針對性的預防。我期待書中能有一些具體的、可操作的建議，比如一套適閤辦公室人群的簡單運動操，或者一份低嘌呤的食譜指南，甚至是關於如何識彆早期痛風癥狀的細緻描述。我不希望讀到太多艱澀的醫學術語，而是希望通過這本書，能讓自己和傢人對痛風有更深刻的認識，並懂得如何在日常生活中，就為自己的健康加一層“保險”，讓痛風真的離我們越來越遠。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 老實說，起初我被書名裏的“離你還有多遠”給吸引住瞭，帶著一絲的好奇和一絲的“不祥預感”翻開瞭它。我一直覺得，健康這件事，總是等身體發齣強烈信號瞭纔開始重視，未免有些被動。而這本書，仿佛是在提醒我們，健康的主動權其實一直掌握在自己手中。它所倡導的“早防早治”理念，在我看來，是一種非常智慧的生活哲學。與其等到疼痛難忍、生活質量直綫下降時纔去尋求解決，不如從現在開始，從點滴做起，去瞭解、去預防。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，不是那些高深莫測的理論，而是普通人都能理解和實踐的建議。比如，我們日常吃的食物裏，哪些是“隱形殺手”？哪些運動方式對我們最有益？如何在工作壓力大的情況下，依然保持身體的健康平衡？這些都是我非常關心的問題。這本書，就像是一個貼身的健康顧問，用溫和而堅定的話語，告訴我該如何守護自己的健康，遠離那個令人畏懼的“痛風”。