心理健康指导/中等职业教育农业部规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴湘志，柴东宇 编

图书标签:

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出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109190542

版次：1

商品编码：11502665

包装：平装

丛书名： 中等职业教育农业部规划教材

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：174

正文语种：中文

内容简介

　　《心理健康指导/中等职业教育农业部规划教材》根据教育部颁发的《中等职业学校学生心理健康教育指导纲要》精神，结合中职生的心理状况和特点编写而成。本教材分为知识篇、成长篇、生活篇、职业篇4个模块，共11个项目：心理健康是幸福的基石；方向比努力更重要；我的青春我做主；谈性不再色变；走进网络时代；驾驭情绪的天空；乐学爱学终生学；千难万难，交人不难；左手压力，右手动力；规划职业，有效求职；高效工作，收获成功。本教材有针对性地指导学生从生理、心理和社会环境等方面认识自我、完善自我，培养健康人格。
　　本教材融科学性、可读性和可操作性为一体，既可作为中等职业学校心理健康教育教材，也可作为研究青少年心理健康问题的参考用书。

目录

前言
模块一 知识篇
项目一 心理健康是幸福的基石
项目二 方向比努力更重要

模块二 成长篇
项目三 我的青春我做主
项目四 谈性不再色变
项目五 走进网络时代
项目六 驾驭情绪的天空
项目七 乐学爱学终生学

模块三 生活篇
项目八 千难万难，交人不难
项目九 左手压力，右手动力

模块四 职业篇
项目十 规划职业，有效求职
项目十一 高效工作，收获成功
主要参考文献

《心之所向，业有所成——职业生涯与心理调适指南》 引言 在日新月异的时代浪潮中，每一位踏上职业道路的年轻人，都怀揣着对未来的憧憬与期待。然而，职业生涯的发展并非总是一帆风顺，它如同潮起潮落的海洋，充满了挑战与机遇。在这个过程中，强大的心理素质和清晰的自我认知，往往是支撑我们乘风破浪、抵达彼岸的关键。本书正是为每一位正在或即将步入职业生涯的你而写，旨在为你提供一份全面的心理调适策略和职业生涯规划指南，帮助你在复杂的社会环境中找到属于自己的定位，实现职业与人生的双重价值。 第一章：认识自我，点亮职业梦想的基石 职业生涯的起点，在于对自我的深入探索。我们如何才能真正了解自己？本书将引导你从多个维度审视内心： 自我认知：发掘内在潜能与价值 兴趣、价值观与性格的深度剖析： 我们将借助多种行之有效的自我评估工具和方法，例如霍兰德职业兴趣测试、MBTI性格类型分析、盖洛普优势识别器等，帮助你精准识别自己的职业兴趣所在，挖掘那些让你充满热情和动力的活动；理解支撑你决策和行为的核心价值观，明确什么对你来说才是真正重要的；洞察自己独特的性格特点，了解你的优势与劣势，以及这些特质将如何影响你在不同工作环境中的表现。我们会深入探讨，例如内向者如何在高压环境中发挥细致入微的优势，外向者如何成为团队的粘合剂，创新型思维者如何在传统行业中找到突破口等等。 技能与知识的盘点与梳理： 职业技能并非只有显性的技术性能力，还包括大量的隐性软技能。本书将引导你梳理和评估你在教育、实习、实践项目以及过往工作经历中获得的硬技能（如专业知识、操作技能）和软技能（如沟通能力、解决问题的能力、团队协作能力、时间管理能力、批判性思维等）。我们还将教授你如何通过STAR原则（Situation, Task, Action, Result）来清晰、有条理地描述你的技能和经验，为未来的求职面试打下坚实基础。 职业动机与生涯目标的确立： 了解自己为什么而工作，对你的职业发展至关重要。我们将探讨不同类型的职业动机（如成就动机、权力动机、归属动机等），帮助你理解驱动自己前进的内在力量。在此基础上，我们将引导你设定短期、中期和长期的职业生涯目标，并教授 SMART 原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）来确保你的目标清晰、可行且具有指导意义。 职业探索：绘制多元化的可能性地图 行业与职业的多元化视角： 时代在发展，新兴行业不断涌现，传统行业也在转型升级。本书将为你呈现当前社会主流行业和职业的概览，包括其发展趋势、就业前景、工作内容、典型职业路径以及所需的关键能力。我们将特别关注那些与中等职业教育特色紧密相关的领域，并拓展至更为广阔的领域，让你对职业世界的丰富性有更直观的认识。 信息获取与分析的有效途径： 如何在海量信息中找到最适合你的职业信息？我们将介绍多种有效的职业信息获取渠道，如行业报告、专业网站、职业咨询机构、行业展会、校友网络、信息访谈等。更重要的是，我们将教授你如何辨别信息的真伪，如何从宏观趋势中洞察微观机会，如何将收集到的信息与自我认知进行匹配。 职业模拟与体验： “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。” 书本上的理论终究需要实践来检验。我们将鼓励你积极参与实习、兼职、志愿者工作、短期项目等，通过实际体验来检验自己的兴趣和能力是否与某一职业真正契合。我们会提供如何从这些体验中学习和成长的指导，以及如何将这些经历转化为宝贵的职业资本。 第二章：心理调适：驾驭职业生涯的稳定器 职业生涯的道路上，难免会遇到压力、挫折和不确定性。强大的心理韧性是应对挑战、保持前进的关键。 情绪管理：在起伏中保持平静 识别与理解情绪： 恐惧、焦虑、沮丧、兴奋、压力……这些情绪是我们职业生涯中的常客。本书将帮助你准确识别和命名自己的情绪，理解情绪产生的根源，以及情绪对我们行为和决策的影响。我们将通过案例分析，让你看到不良情绪如何在不经意间影响工作表现，如何阻碍职业发展。 有效的压力应对策略： 压力是职业生涯的伴生物。我们将介绍多种科学有效的压力管理技巧，如深呼吸练习、冥想、渐进式肌肉放松法、正念练习等，帮助你在高压情境下迅速恢复平静。同时，我们也将探讨积极的认知重构方法，学习如何挑战消极思维模式，用更积极、更现实的角度看待问题。 情绪的积极转化与利用： 情绪并非总是负面的。本书将引导你学习如何将某些情绪转化为积极的能量。例如，适度的焦虑可以成为前进的动力，愤怒可以激发解决问题的决心。我们将教授你如何识别这些“信号”，并将其导向建设性的行动。 人际关系：构建和谐的职业社交网络 有效的沟通技巧： 职业生涯中的成功，离不开良好的人际互动。本书将深入剖析职场沟通的艺术，包括积极倾听、清晰表达、同理心沟通、非暴力沟通等。我们将通过大量情景模拟，教授你如何在会议中发言，如何向上级汇报工作，如何与同事协作，如何处理团队冲突，如何进行有效的反馈等。 团队协作与冲突解决： 团队合作是现代职场的核心竞争力。我们将探讨如何成为一个优秀的团队成员，如何理解和尊重团队中的不同角色和观点，如何为团队目标贡献力量。同时，面对不可避免的冲突，本书将提供一套系统性的冲突解决框架，指导你如何以建设性的方式化解矛盾，维护团队和谐。 建立与维护职业人脉： 良好的人脉是你职业发展的重要资源。我们将分享如何主动建立和维护有价值的职业人脉，包括如何参加行业活动、如何利用社交媒体、如何进行有效的 networking，以及如何通过真诚的交流赢得他人的信任和支持。 职业挫折与失败的心理调适 正视挫折，从中学习： 失败并不可怕，可怕的是无法从中站起来。本书将帮助你建立“成长型思维”，理解挫折是学习和进步的必经之路。我们将分享应对失败的心理学技巧，例如“复盘”机制，如何客观分析失败原因，吸取教训，避免重蹈覆辙。 韧性的培养与提升： 心理韧性是指我们在面对逆境时恢复并继续前进的能力。我们将介绍培养韧性的具体方法，例如建立强大的社会支持系统，发展积极的应对机制，保持乐观的心态，设定现实的目标，以及从小的成功中积累信心。 重塑信心，重新出发： 遭遇挫折后，重拾信心是关键。本书将提供一系列重建自信的策略，例如关注自己的优势和过往的成功经验，分解大目标为小步骤，寻求积极的自我肯定，以及适时寻求专业心理支持。 第三章：职业规划与发展：绘制你的成功蓝图 清晰的职业规划，是实现职业目标的重要保障。本书将为你提供一套系统性的职业规划工具和方法。 设定清晰的职业目标 短期、中期、长期目标的设定与分解： 基于对自我和职业世界的认知，本书将引导你制定具体、可执行的短期（1-2年）、中期（3-5年）和长期（5年以上）职业目标。我们会教授你如何将长期目标分解为一系列可管理的小目标，并为其设定明确的时间表。 职业发展路径的设计： 职业发展并非只有一条线性路径。我们将为你展示多种可能的职业发展模式，例如纵向晋升、横向发展、跨界转型等，帮助你根据自身情况设计最适合自己的发展路径。 提升职业竞争力：终身学习与技能更新 知识与技能的持续学习： 职业世界的变化日新月异，持续学习是保持竞争力的不二法门。本书将强调终身学习的重要性，并提供多种有效的学习途径，如参加专业培训、在线课程、阅读专业书籍、参加行业研讨会等。 软技能的打磨与精进： 除了专业技能，软技能在职业发展中扮演着越来越重要的角色。我们将深入探讨如何持续打磨沟通、协作、解决问题、领导力等关键软技能，使其成为你职业发展中的强大助推器。 建立个人品牌： 在竞争激烈的职场中，拥有鲜明的个人品牌有助于脱颖而出。我们将教授你如何通过专业的形象塑造、优质的工作表现、积极的口碑传播来建立和强化你的个人品牌。 求职策略与面试技巧 简历与求职信的撰写： 一份出色的简历和求职信是敲开职场大门的第一步。本书将详细介绍如何根据不同的职位要求，量身定制具有针对性的简历和求职信，突出你的核心优势和匹配度。 面试的准备与应对： 面试是展现自我、争取机会的关键环节。我们将从行为面试、情景面试、技术面试等多种类型出发，提供详尽的面试准备建议，包括如何研究公司和职位、如何准备常见面试问题、如何进行模拟面试，以及面试过程中的沟通策略和心理调适。 入职与试用期管理： 成功获得offer只是开始，如何在新环境中快速融入并证明自己同样重要。我们将提供关于如何有效进行入职准备、如何在新岗位上展现价值、如何处理试用期可能遇到的挑战的实用建议。 结语 《心之所向，业有所成——职业生涯与心理调适指南》不是一本枯燥的理论手册，而是一本陪伴你成长、赋能你前行的实用工具书。它涵盖了从认识自我、探索职业到心理调适、职业规划的完整链条。我们希望通过本书，能够帮助你建立起坚实的心理基础，掌握科学的职业发展方法，让你在未来的职业生涯中，不仅能够“业有所成”，更能“心之所向”，真正实现工作的意义与人生的价值。愿你在这条充满可能性的道路上，自信、坚定、充满力量地前行！

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的“重生”。它不仅仅是关于如何应对心理问题，更是关于如何拥抱积极、健康的生活方式。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的讨论，它让我意识到，在忙碌的生活中，我们往往忽略了对自己最好的照顾。书中提供了一些简单易行的自我关怀方法，比如“正念练习”、“身体放松”和“积极自我肯定”等，这些方法都非常实用，而且能够立刻带来积极的效果。我尝试着每天抽出一点时间进行这些练习，发现自己的情绪更加稳定，精力也更加充沛。此外，书中对“人生意义”的探讨也让我深受启发。我过去常常在追逐物质和名誉中迷失方向，不知道生命的真正价值是什么。这本书引导我去思考生命的意义，去发掘内心深处的渴望，并鼓励我勇敢地去追求自己真正热爱的事物。这种对生命的热爱和对未来的憧憬，是我在这本书中最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容简直是为我量身定做的，我强烈推荐给所有在生活中感到困惑和迷茫的朋友们。它不仅仅是一本“工具书”，更像是一场心灵的洗礼。我尤其赞赏书中关于“人际关系”的章节，它深入探讨了建立和维护健康人际关系的原则，并提供了许多实用的沟通技巧。我过去在与家人和朋友的相处中，常常因为沟通不畅而产生误会和矛盾，读完这本书，我才明白很多问题根源在于我缺乏有效的沟通方式。书中提到的“积极倾听”和“非暴力沟通”等方法，真的让我醍醐灌顶。我尝试着将这些技巧运用到日常生活中，发现人际关系真的在悄悄地发生着积极的变化。此外，书中对“挫折应对”的讲解也让我印象深刻。我一直是一个比较脆弱的人，遇到一点小挫折就容易灰心丧气。这本书让我认识到，挫折并不可怕，可怕的是我们如何面对它。它教会了我如何从失败中吸取教训，如何在逆境中寻找成长的机会，并鼓励我培养“成长型思维”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域充满好奇，但市面上的书籍要么过于专业，要么过于浅显。这本书的出现，简直是填补了我的一个空白。它以一种非常独特的方式，将心理学的理论与实际生活相结合，既有学术的严谨性，又不失通俗易懂的可读性。我特别喜欢书中关于“压力管理”的论述，它并没有简单地告诉你如何“减压”，而是深入分析了压力的来源，并提供了一系列系统性的应对策略。我过去常常感到身心俱疲，觉得生活就像一场永无止境的战斗。这本书让我明白了，压力是可以被管理的，甚至可以成为一种动力。书中提供的“时间管理”技巧和“情绪调节”方法，都非常实用，我尝试着去实践，发现自己的效率和幸福感都有了显著提升。更让我惊喜的是，书中对“目标设定”的讲解。我过去常常为了实现一些目标而感到焦虑和迷茫，不知道从何下手。这本书为我提供了一个清晰的框架，让我能够一步步地去规划和实现自己的目标，并从中获得成就感。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我被这本书的“中等职业教育”标签劝退了一些，总觉得它会过于枯燥或者理论化。但当我翻开它，我完全被它所展现出的广阔视野和深度所震撼。这本书不仅仅是关于“心理健康”，它更像是一本关于“如何活出精彩人生”的指南。作者在探讨职业发展与心理健康的关系时，提供了一些非常独到的见解。我一直以为职业选择和心理健康是两个独立的问题，但这本书让我意识到，它们之间有着千丝万缕的联系。比如，书中强调了“工作满意度”和“职业倦怠”的心理学根源，并提供了一些调整职业心态和提升工作幸福感的策略。更让我惊喜的是，书中对“自我认知”的深入剖析。我过去总是在迷茫中徘徊，不知道自己真正想要什么，也不知道自己的长处在哪里。这本书通过一系列的测试和引导，帮助我更清晰地认识自己，发掘潜在的才能，并鼓励我勇敢地去追求自己热爱的事物。这种对个体价值的肯定和对未来可能性的描绘，给了我前所未有的勇气和动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期读过的最令人耳目一新的作品之一。尽管书名看起来有些学术化，但内容却充满了生活气息和实用性。我特别欣赏作者在论述心理健康时，并没有一味地强调“问题”和“治疗”，而是着重于“积极心理学”的视角，教会读者如何识别和培养自己的优势，如何建立更健康的人际关系，以及如何有效地应对生活中的压力和挑战。书中提供的许多小练习和自我反思的提示，都非常贴近实际，比如在处理焦虑情绪时，作者引导我们去觉察身体的信号，并提供了一些呼吸和放松的方法，这比单纯地告诉我“不要焦虑”要有效得多。此外，书中对于“情绪管理”的探讨也让我受益匪浅。我过去常常因为一点小事就情绪失控，事后又非常后悔。这本书通过深入浅出的讲解，让我明白了情绪的产生机制，并教会了我一些识别和调整负面情绪的方法，比如认知重构和接纳疗法。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一位贴心的心理导师，随时随地都可以从中汲取力量和智慧。