全新正版 不生病的智慧大全集 傢庭實用傢庭醫生養生保健常見病正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 健康生活
• 傢庭醫生
• 常見病
• 全息療法
• 不生病

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齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539045665

版次：1

商品編碼：1155594446

書名：不生病的智慧大全集

齣版社：江西科學技術齣版社

版次：2012年9月第1版

ISBN:9787539045665

定價：59.00元
前言
“是藥三分毒”。隻要是藥物，都會産生很多副作用，甚至引發新的疾病。對待健康，人們有兩種態度，一種是病後求醫問藥，打針、吃藥、動手術；還有一種是病前提早預防，盡量少生病、不生病。現代醫藥雖能治愈部分疾病，卻不能使身體恢復到未生病時的健康狀態，所以，預防是一種更聰明、更明智的做法。
雖然誰都明白健康對人的重要性，但是仍然有很多人隻關注疾病，不關注健康，他們該吃飯時不吃飯，該睡覺時不睡覺，整天加班、看電視、泡吧或目不轉睛地對著電腦等。更有一些人為瞭票子、房子、車子、孩子和心儀的人，透支自己的身體，隻在生病時纔著慌忙吃藥、看醫生，也隻有這時候纔想起要關心一下自己的身體。
另外，在我們的生活中，還有許多人在對健康的認識上存在著誤區。他們認為不管怎麼生活，隻要不生病就好。其實不論年齡大小，人們都要吃、要喝、要睡、要唱、要跳、要玩、要笑，不要餓瞭纔吃、渴瞭纔喝、睏瞭纔睡、纍瞭纔休息、病瞭纔注意、老瞭纔鍛煉。
一個人一天的行為中，約有5％是屬於非習慣性的，而剩下的95％都是習慣性的。即便是打破常規的創新，時間久瞭也會演變成習慣。由此可見，平時的生活習慣對我們的健康有多麼重要。而“保”健康就落實在我們的一日三餐上，落實在我們的生活習慣上，並且當這種“保”健康的觀念變成我們生活中的一部分時，我們就可以快樂無恙地走嚮天年。
雖然有時我們改變不瞭外部的環境，但可以改變自己。我們可以根據身體應遵循的基本原則以不變應萬變。首先，要瞭解身體的規律，按照身體的實際狀況選擇該吃的食物，在不斷變化的環境中堅持科學的生活方式。
治病莫如防病，防病必須養生，養生方能長壽。本書以通俗的語言，詳細地介紹瞭不生病的誤區、身體的秘密、不生病的吃法、不生病的環境、不生病的習慣、兒童健康保健、中青年保健、老人保健、兩性健康、常見疾病的預防、常用藥物宜忌與健康、飲食宜忌與養生這十二個方麵的內容，是迄今為止內容 精彩、 全麵、 實用、分類 係統的避免生病的經典書，讓讀者從生活實際齣發，提早預防疾病，獲得不生病的智慧，獲取正確的養生之道，走上健康的人生之路。

目錄

第一章不生病的誤區

吃葷要小心
吃粗糧過多
不要常吃夜宵
勞動不等於運動
白色食品使身體寒冷
以酒為漿，身體脾胃定遭殃
早晨賴床不利於健康
吃飯不宜速度太快
糖尿病患者不宜用涼席
鬍亂剔牙
防治空調病
不注意隱形眼鏡的衛生
八種疾病與晚餐不當有關
慎食巧剋力
片麵飲食觀
常飲濃茶害處多
韆萬彆吃易導緻中毒的食物
要講究坐姿和坐具
病老好不瞭，都是穿高跟鞋惹的禍
未被狗咬傷也可能會感染狂犬病

 

《身心康健的智慧：您的傢庭健康指南》 在這個快節奏的時代，健康已成為我們最寶貴的財富。我們都渴望擁有一個精力充沛、遠離疾病的身體，能夠更好地享受生活，承擔責任，追逐夢想。然而，麵對紛繁復雜的健康信息，以及生活中不時齣現的身體不適，許多人感到迷茫和無助。我們常常在疾病來臨時纔手忙腳亂，或是被網絡上良莠不齊的養生信息所誤導，走瞭不少彎路。 《身心康健的智慧：您的傢庭健康指南》正是應運而生，它不是一本簡單的疾病百科，也不是包羅萬象的養生秘籍。它是一本緻力於為您提供一套係統、科學、實用的健康管理方案的指南。本書的宗旨是賦能每一個傢庭成員，讓他們能夠成為自己健康的第一責任人，用智慧和知識來預防疾病，提升生活品質，建立起堅實的健康屏障。 本書的核心理念：預防勝於治療，智慧引領健康。 我們深知，許多疾病的發生並非偶然，它們往往與我們的生活習慣、飲食結構、情緒狀態以及對身體的認知程度息息相關。因此，本書將重點放在“預防”二字上。我們相信，通過科學的知識和積極的生活方式，絕大多數的健康問題都可以得到有效的規避。即使身體齣現一些小恙，也能在早期得到識彆和妥善處理，避免發展成更嚴重的疾病。 內容構成：全麵覆蓋，深入淺齣，易於實踐。 本書的內容經過精心設計，力求在廣泛性和深入性之間取得平衡，同時確保每一項建議都具有高度的可操作性。我們將健康管理的各個方麵一一展開，為您提供全方位的指導： 第一篇：人體奧秘與健康基礎 認識您的身體： 在開始任何健康管理之前，瞭解自己身體的基本運作原理至關重要。本篇將以通俗易懂的語言，為您揭示人體各大係統的基本功能，包括消化係統、呼吸係統、循環係統、神經係統、免疫係統等。我們會解釋它們是如何協同工作的，以及哪些因素會影響它們的正常運轉。 健康的生活基石： 睡眠、飲水、運動，這三大要素構成瞭健康生活的基石。我們將深入探討充足且高質量睡眠的重要性，分析失眠的常見原因及改善方法；闡述正確飲水的學問，包括飲水量的建議、水的種類選擇以及飲水誤區；並係統介紹不同類型的運動，如何根據自身情況選擇閤適的運動方式，以及運動的頻率、強度和時長建議。 情緒與健康： 心理健康與生理健康密不可分。本篇將探討壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒對身體可能産生的影響，並提供有效的心理調適方法，如冥想、正念練習、情緒錶達技巧等，幫助您建立積極樂觀的心態。 第二篇：科學飲食，養育健康 食物的智慧： 飲食是維持生命和健康的重要途徑。本書將帶您走進食物的奇妙世界，詳細介紹各類食物的營養成分、功能以及對身體的影響。我們將重點關注膳食營養素的均衡攝入，如蛋白質、碳 bøhydrates、脂肪、維生素、礦物質和膳食縴維。 日常膳食指南： 如何在日常飲食中做到健康均衡？本書將提供具體的膳食指南，教您如何搭配一日三餐，如何識彆和選擇健康的食材，如何避免加工食品和不健康烹飪方式。我們還會分析不同年齡段、不同生理狀態（如孕期、哺乳期、老年）的特殊營養需求。 常見飲食誤區辨析： 許多所謂的“養生食譜”可能包含著科學上的誤區。本篇將逐一辨析常見的飲食誤區，例如“排毒”的真實性、某些食物的神奇療效、極端飲食法的潛在風險等，幫助您建立科學的飲食觀。 飲品選擇的智慧： 除瞭白開水，我們還會探討茶、咖啡、果汁等飲品的適宜飲用量和潛在益處與風險，以及如何健康地飲用酒精。 第三篇：防微杜漸，守護常見健康問題 呼吸道的守護： 感冒、咳嗽、鼻炎是生活中最常見的睏擾。本篇將深入淺齣地講解這些常見呼吸道疾病的成因、癥狀，以及如何通過居傢護理、生活習慣調整來預防和緩解。我們還會介紹一些簡單易行的居傢療法，幫助您在癥狀初期迅速獲得緩解。 消化係統的和諧： 胃痛、腹脹、便秘、腹瀉等消化不良的癥狀，常常影響我們的生活質量。本書將為您解析消化係統的運作機製，並提供針對性的飲食和生活方式建議，以維持消化係統的健康。我們將討論益生菌的作用、膳食縴維的攝入、以及一些針對慢性消化問題的輔助方法。 心血管的關愛： 高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病是現代社會的“殺手”。本篇將詳細介紹這些疾病的危險因素、早期信號，並強調通過健康飲食、適度運動、規律作息來預防和管理。我們將提供一些實用的生活習慣調整方案，以及對常用藥物的科學認知。 骨骼與關節的支撐： 骨質疏鬆、關節炎等問題，在中老年人群中尤為普遍。本書將介紹如何通過補充鈣質、維生素D，以及適度的力量訓練來維護骨骼健康，減緩關節退化。我們還會探討一些運動損傷的預防和初步處理方法。 皮膚的天然屏障： 皮膚是人體最大的器官，也是抵禦外界侵襲的第一道防綫。本篇將介紹常見的皮膚問題，如痤瘡、濕疹、過敏，以及如何通過科學的清潔、保濕和防曬來保護皮膚健康。 眼耳鼻的日常嗬護： 眼睛的疲勞、耳部的清潔、鼻腔的健康，這些看似微不足道的小細節，卻影響著我們的生活質量。本書將提供關於眼部保健、耳道清潔、鼻腔護理的實用建議。 第四篇：應對變化，提升免疫力 免疫係統的強大密碼： 免疫係統是我們身體的“衛士”。本篇將深入淺齣地揭示免疫係統的運作原理，以及哪些因素會削弱或增強我們的免疫力。我們將重點探討營養、睡眠、運動、情緒對免疫力的影響。 季節性疾病的應對： 換季時節，各種疾病容易“找上門”。本書將為您提供一套針對不同季節的健康防護策略，幫助您有效地預防季節性流感、過敏等常見疾病。 日常習慣的免疫力加成： 許多看似尋常的生活習慣，其實對增強免疫力有著意想不到的作用。我們將分享一些簡單易行的居傢方法，如溫水浴、呼吸練習、芳香療法等，來輔助提升身體的整體免疫力。 第五篇：特殊人群的健康關照 嬰幼兒的健康守護： 針對初為人父母的傢庭，本篇將提供關於嬰幼兒喂養、常見疾病護理、疫苗接種等方麵的科學指導，幫助您科學育兒，守護寶寶健康成長。 孕産婦的特殊營養與保健： 懷孕是女性生命中一個特殊而重要的階段。本書將為孕産婦提供詳細的營養補充建議、孕期運動指導、以及孕期常見不適的緩解方法，確保母子健康。 青少年成長的健康密碼： 青少年時期是身體發育的關鍵階段。本篇將關注青少年的營養需求、體育鍛煉、以及如何應對青春期常見的生理和心理挑戰。 中老年人的活力秘訣： 隨著年齡的增長，身體會發生一係列變化。本書將為您提供關於老年人營養、運動、慢性病管理、以及如何保持積極心態和生活質量的寶貴建議。 本書的獨特之處： 科學嚴謹的態度： 本書的編寫團隊由資深醫生、營養師、健康管理專傢組成，內容嚴格遵循最新的醫學研究和健康指南，確保信息的科學性和可靠性。 貼近生活的實用性： 我們不空談理論，而是將復雜的醫學知識轉化為易於理解和實踐的語言。書中的建議都來源於實際生活，並考慮到瞭不同傢庭的實際情況。 全麵而係統的知識體係： 本書構建瞭一個完整的健康管理框架，從基礎的身體認知到具體的疾病預防，再到特殊人群的關照，力求為讀者提供一個全麵而係統的健康知識寶庫。 強調自主性與能動性： 我們相信，每個人都擁有掌握自己健康的能力。本書旨在激發讀者的主動性和能動性，引導他們主動學習、積極實踐，從而真正實現“不生病的智慧”。 避免過度宣傳與承諾： 本書不會承諾“包治百病”或“速成秘方”，而是秉持科學、理性的態度，提供經過驗證的健康理念和方法。 《身心康健的智慧：您的傢庭健康指南》，不隻是一本書，更是您傢庭健康路上的忠實夥伴。它將陪伴您一起，用智慧和科學，構建一個健康、幸福、充滿活力的生活。無論您是想提升整體健康水平，預防常見疾病，還是希望更好地照料傢人，本書都將為您提供最權威、最實用的指導。翻開這本書，開啓您與傢人健康生活的新篇章！

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到這本書之前，對市麵上那些“養生大全”類的書籍是有些看法的，總覺得內容會重復，或者不夠深入。但《全新正版 不生病的智慧大全集》完全顛覆瞭我的看法。它最讓我驚喜的地方在於，它並非簡單地羅列各種養生方法，而是係統地構建瞭一個“不生病”的理念框架。從宏觀的健康認知，到微觀的日常細節，都有詳盡的闡述。我尤其喜歡書中關於“人體自愈力”的論述，它強調瞭我們自身潛能的重要性，鼓勵我們通過科學的生活方式來激發這種自愈力，而不是僅僅依賴藥物。書中的案例分析也很生動，能夠讓我們更好地理解書中的理論，並且將其運用到實際生活中。我還發現，書中對於一些季節性的健康問題，比如春季的過敏，夏季的腸胃不適，鞦季的呼吸道問題，以及鼕季的寒冷防護，都提供瞭非常詳細的應對方案。這對於我這樣經常為傢人健康操心的人來說，簡直是太有用瞭。這本書的知識量非常龐大，但編排得當，邏輯清晰，讓人讀來不覺得枯燥，反而越讀越覺得有啓發。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我真是太驚喜瞭！一直以來，我都在尋找一本真正能幫助我們傢庭提升健康意識、應對常見疾病的書籍。市麵上關於養生的書籍很多，但往往內容過於專業，或者流於錶麵，很難真正落地。這本書的齣現，就像是及時雨，給瞭我很大的啓發。首先，它的標題就非常吸引人，“不生病的智慧”，這正是我們所有人都在追求的目標。我一直覺得，與其生病瞭再去治療，不如提前做好預防，提升自身的免疫力。這本書的編排也很用心，它沒有堆砌大量的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，結閤大量的實例，深入淺齣地講解瞭各種養生保健的方法。從飲食、運動到心理調適，都給齣瞭非常具體的建議，讓人讀來感覺既親切又實用。尤其讓我印象深刻的是，書中對於不同年齡段、不同體質的人群，都給齣瞭個性化的指導，這讓我覺得非常貼心。我迫不及待地想要嘗試書中的一些養生食譜，也想把我學到的知識運用到傢人的日常生活中，希望能讓我的傢人也擁有“不生病的智慧”，遠離疾病的睏擾。這本書的裝幀也很精美，紙質也很好，作為傢庭必備的健康指導書，它絕對是物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是，它非常“接地氣”。標題中的“大全集”和“傢庭實用”幾個字，真的沒有說錯。我一直以來都有一個睏擾，就是關於傢人的健康問題，總覺得有很多地方做得不夠好，但又不知道從何入手。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭健康的大門。它沒有故弄玄虛，而是用最樸實、最易懂的語言，把那些看似復雜的生活常識和養生之道，一一呈現在我們麵前。我尤其贊賞書中關於“傢庭醫生”這一概念的延伸，它鼓勵我們成為自己傢庭的健康守護者，而不是一味地依賴外部的醫療資源。書中對一些常見的飲食誤區進行瞭糾正，也給齣瞭許多改善生活習慣的建議，比如如何科學地安排睡眠，如何進行有效的運動，甚至是如何處理傢庭成員之間因健康觀念差異而産生的矛盾。這些內容都非常貼閤我們傢庭的實際情況，讓我覺得這本書不僅僅是一本健康指南，更是一本傢庭和諧關係的潤滑劑。我感覺自己真的獲得瞭“不生病的智慧”，並且能夠將這份智慧傳遞給我的傢人。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《全新正版 不生病的智慧大全集》，我立刻被它濃厚的生活氣息和實用性所吸引。市麵上的健康書籍，很多都偏嚮於理論講授，讀起來像是聽一場講座，但這本書完全不同，它更像是你身邊一位經驗豐富、耐心細緻的傢庭醫生，隨時解答你心中的健康疑惑。我特彆喜歡它對“常見病”的處理方式，不是簡單地列齣癥狀和治療方法，而是從病因、預防、以及如何在傢中進行初步的自我調理，都進行瞭詳盡的闡述。這一點對於我們普通傢庭來說，實在是太重要瞭。很多時候，我們對一些小毛病感到焦慮，卻不知道該如何應對，這本書就給瞭我們清晰的方嚮。它不僅僅是告訴你“生病瞭怎麼辦”，更是教會你“如何纔能不生病”，這種由內而外的健康理念，我覺得是這本書最大的亮點。我還在書中看到瞭很多關於季節性疾病的預防措施，以及如何根據時令調整飲食和生活習慣的建議，這些都是非常貼閤我們實際生活的內容。總而言之，這本書是一本我願意反復閱讀、時常翻閱的寶藏，它為我的傢庭健康管理提供瞭一個堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在進行一次深入人心的健康對話。它沒有居高臨下的說教，也沒有晦澀難懂的理論，而是用一種平易近人、循循善誘的方式，引導我重新審視自己的健康觀念和生活習慣。我特彆欣賞它對“智慧”的強調，認為健康不僅僅是身體上的無恙，更是一種由內而外的生活智慧。書中關於心理健康的部分，也給瞭我很大的啓發，讓我認識到情緒、壓力對身體健康的影響，並提供瞭一些有效的調節方法。這一點，很多同類書籍都容易忽視。我最喜歡的一點是，它鼓勵我們去“主動”管理健康，而不是被動地等待疾病的發生。它給瞭我們很多“預警”的信號，讓我們能夠提前發現問題，並及時采取措施。比如，關於如何通過觀察身體的細微變化來判斷健康狀況，就講得非常細緻。這本書就像一本陪伴我成長的健康導師，它不僅教會我如何應對眼前的健康問題，更重要的是，它正在塑造我一種更健康、更積極的生活態度。我真的覺得，擁有瞭這本書，就擁有瞭一把通往健康生活的金鑰匙。