40周懷孕寶典（全新版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邵玉芬，許鼓，曹偉 等 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必備
• 懷孕知識
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 育兒
• 新手媽媽
• 孕期營養
• 産檢
• 分娩

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229090500

版次：1

商品編碼：11736403

包裝：平裝

叢書名： 靈智她生活

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：銅版紙

頁數：304

編輯推薦

　　

“營養泰鬥+産科醫生+超級奶爸”組閤，很大限度的滿足孕期女性的健康護理和胎兒養護。是一本適閤中國傢庭的孕産百科全書。
　　全程跟蹤拍攝、真實反映孕期生活。胎寶寶每周樣貌變化及發育情況，孕媽媽每周生理及心理變化指導，讓孕媽媽在閱讀時體驗到同伴的關懷與力量！
　　全新改版。保留原版的精髓，增加二胎的內容。需要休息多久纔能再次懷孕呢？頭胎時齣現的問題會影響這次懷孕嗎？怎樣安全地再懷孕呢？這次的懷孕會比上一次的難度大嗎？上次剖宮産瞭，對第二胎會有什麼影響嗎？再次懷孕、生産，産後更難恢復嗎……答案盡在書中。

內容簡介

　　

《40周懷孕寶典》第一版2013年保留第一版的優秀品質，按以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導每個孕周孕媽媽要注意的各種問題，包括去醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項以及準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。新版還增加時下受中國社會、傢庭關注的“二胎生育”知識，幫助有計劃生育二胎的讀者更科學的備孕及應對。

作者簡介

邵玉芬：孕産營養學專傢、孕期營養學泰鬥，國務院特殊津貼獲得者。上海營養學會婦幼營養專業委員會原主任委員，上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授。

許鼓：母嬰護理專傢，超級奶爸，育嬰蜜語網創始人，從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網。

曹偉：女，1986年畢業於河南醫科大學，從事婦産科專業二十多年。現為深圳巿婦幼保健院産科主任醫師。

內頁插圖

精彩書評

　　

本書將數名孕媽咪的40周懷孕過程跟蹤拍攝，直至産下健康新生兒，開創真人圖解式圖書新典範。
　　——復旦醫科大學紅房子醫院婦産科學教授，著名婦産科專傢、優生優育專傢 潘明明
　　
　　將本書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一個婦科專傢在隨時隨地關心你，指導你。
　　——上海市楊浦區中心醫院主管護師 陳銀妹
　　
　　對新手父母來說，這本書比通過嚮老祖母、母親學來的方法更科學、簡單、實用。
　　——颱北母嬰護理師、母嬰芳香按摩師 王慎明（Grace）

目錄

第一章 孕1月（1~4周）：生命的開始
The First Month of Pregnancy: Life Seed Beginning to Sprout
一、生命的種子悄悄地發芽
1.備孕媽媽體內的神奇變化…020
2.最後一次經期的喜與憂…020
3.經期結束，準備排卵…021
4.為胎兒打造最佳子宮環境…021
5.懷孕後齣現的幾種可靠信號…021
6.在傢自己進行懷孕檢測…023
7.學會計算孕周，盡快知道自己的預産期…023
8.選擇一傢稱心的産檢醫院…024
二、孕初期的生活注意事項
1.孕早期用藥須謹慎…025
2.莫忘繼續補充葉酸…026
3.遠離容易緻畸的環境和物質…027
4.孕早期飲食調節…028
5.孕早期睡眠有講究…029
6.齣現腹痛、腹脹小心應對…030
7.洗澡也要有講究瞭… 031
第二章 孕2月（5~8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光
The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy
一、孕2月總動員
1.孕2月營養指導…034
2.孕2月胎教重點…035
3.孕2月産檢指南…035
二、孕5周：小胚芽長齣來瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化…037
2.孕期性生活要小心謹慎…037
3.為寶寶提供一個健康的居住環境…038
4.攝取足夠的蛋白質…039
5.吃魚有講究…039
6.減少手機輻射…040
7.不使用電熱毯…041
8.防止過度吸入油煙…042
9.多補充維生素和礦物質…043
10.胎教時光：為你的子宮驕傲吧…043
三、孕6周：B超可以測到胎寶寶的心跳瞭
1.孕媽媽體內的神奇變化…044
2.本周主題：早孕反應…044
3.應對早孕反應的生活策略…045
4. 應對早孕反應的飲食策略…046
5.早孕反應過程中要注意水和電解質平衡…047
6.由白帶瞭解健康…047
7.預防白帶的異常變化…048
8.警惕陰道流血…048
9.防止意外流産…048
10.胎教時光：開始…049
四、孕7周：
聰明應對日益明顯的早孕反應
1.孕媽媽體內的神奇變化…050
2.補充維生素要適量…050
3.養成良好的烹飪習慣…051
4.補充鎂…052
5.多喝水…052
6.“酸兒辣女”的說法可靠嗎…053
7.吃酸有講究…053
8.個人衛生至關重要…054
9.不穿化縴服裝…054
10.注意預防陰道炎…054
11.胎教時光：提高胎教效果的呼吸法…055
五、孕8周：胎兒將進入迅速成長期
1.孕媽媽體內的神奇變化…056
2.遠離胎寶寶緻畸的因素…056
3.瞭解先兆流産的一些臨床錶現和預防措
施…058
4.早預防、早診斷宮外孕的溫馨提示…059
5.遠離充滿噪聲的環境…060
6.孕媽媽應對感冒有妙招…060
7.多攝入有助於保持好心情的食物…061
8.孕媽媽可適度運動…061
9.胎教時光：想象胎寶寶可愛的樣子…062
第三章 孕3月（9～12周）：
害喜睏擾的時光
The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness
一、孕3月總動員
1.孕3月營養指導…066
2.孕3月産檢指南…067
3.孕3月胎教重點…067
二、孕9周：已經是胎兒
1.孕媽媽體內的神奇變化…068

前言/序言

當精子與卵子碰撞在一起，擦齣愛的火花時，便是生命最初的故事——受精卵的誕生。那是一切生命的開端，是準爸媽們愛的結晶，是每一位女性最期待、最渴盼的幸福時光。當獲知有一粒生命的種子正在自己體內生根發芽的時候，一種驚喜而又緊張、擔憂的感覺便會湧上心頭。從此，心頭上有瞭一份牽掛，生活重心漸漸地轉移到身體裏那個時刻需要細心嗬護的神奇的小生命那裏。興奮與感動之餘，也許還有很多麻煩和疑慮時時在睏擾著準爸媽們。怎樣輕鬆、平安、順利地走過孕育小寶貝的生命曆程？這是每一位將為人母者所迫切想知道的。
“靈智她生活”孕育書係由國務院特殊津貼獲得者、復旦大學教授邵玉芬，攜手頂級婦産科專傢團隊主編。《40 周懷孕寶典》第一版2013 年一經推齣，便深受各位準媽媽喜愛, 並榮獲第二十二屆西部科技圖書奬及城市齣版社2014 年度優秀圖書奬。
本書以月為綱，以周為單位，圖文並解，以寫實的插圖描繪胎兒自受精卵起的形體變化，使準爸媽們能一窺胎兒每周的成長和發育；並且巨細靡遺地記錄母體及胎兒的變化，方便準爸媽們快速尋找孕期“當周”的重點內容及需要注意的飲食、運動及不適癥狀，全方位細心嗬護準媽媽和寶寶一起成長的每一天，讓準爸媽們最舒適地度過這個特殊時期。
隨著國傢“單獨二胎”政策的齣颱，越來越多的“小寶”即將誕生，也有越來越多的爸媽正準備孕育小寶。可是，需要休息多久纔能再次懷孕呢？第一胎時齣現的問題會影響這次懷孕嗎？怎樣安全地再懷孕呢？這次的懷孕會比上一次的難度大嗎？上次剖宮産瞭，對第二胎會有什麼影響嗎？再次懷孕、生産，産後更難恢復嗎……盡管已有第一胎的孕産經驗，但當你真正打算孕育小寶時，仍舊滿懷疑問、忐忑不已。尤其是，身邊還有另一個小貼心——大寶，怎麼處理好大寶與小寶的關係，這對爸媽們也是一個不可忽略的新難題！於是，我們修訂並推齣瞭《40 周懷孕寶典（全新版）》，在保留原版精髓的基礎上，對原版部分內容進行修改，並增加瞭二胎的相關知識，對二胎孕前的疑問、孕期的關注點、分娩時會遇到的問題以及産後恢復的難點進行總結，更重要的是提齣瞭許多有利於大寶情緒管理的方法，讓大寶快樂地與爸媽一起參與進孕育小寶的過程中。
生命之初，且行且嗬護！
生命不易，且行且珍惜！

探索生命的神奇旅程：從受孕到分娩的全麵指南 本書並非《40周懷孕寶典（全新版）》，而是一本深度聚焦於人類生殖健康、孕前準備、孕期全程科學管理以及産後恢復的綜閤性工具書。它旨在為所有計劃懷孕、正在經曆孕期或剛完成分娩的個體及傢庭提供詳盡、可靠且富有同理心的指導。 --- 第一部分：生命的序章——孕前與受孕的科學準備（約300字） 本篇深入探討瞭“好孕”的基石——孕前健康管理。我們摒棄瞭流於錶麵的建議，轉而提供基於最新醫學研究的實用信息。 1. 優化生育力的個體調理： 詳細分析瞭男性和女性在備孕階段的生理指標優化方案。這包括但不限於：精確的排卵期計算方法（結閤基礎體溫、宮頸粘液觀察和現代排卵試紙的綜閤應用），對影響生育力的常見內分泌失調（如PCOS、甲狀腺功能異常）的初步識彆和應對策略。針對男性，重點闡述瞭生活方式、營養補充劑（如鋅、硒、輔酶Q10）對精子質量和活力的提升作用。 2. 風險評估與遺傳谘詢： 介紹瞭一係列重要的孕前篩查項目，例如地中海貧血、TORCH感染、性傳播疾病的篩查。特彆設立瞭一章，指導夫婦如何進行遺傳風險評估，瞭解染色體異常和單基因遺傳病的攜帶者風險，並提供瞭在需要時尋求專業遺傳谘詢的流程指引。 3. 營養與環境的精準乾預： 強調瞭葉酸、維生素D、鐵等關鍵營養素的儲備重要性，並給齣瞭不同飲食結構下的個性化補充建議。同時，探討瞭環境毒素（如重金屬、特定農藥）對生殖係統的潛在影響，並提供瞭傢居環境的低毒化改造方案。 --- 第二部分：生命塑造的奇跡——孕期全程的科學護航（約700字） 本書的核心部分，以時間為軸，詳盡描繪瞭從受精卵著床到足月分娩的每一個關鍵階段，確保讀者能夠清晰認知胎兒發育的裏程碑，並妥善管理母體的生理與心理變化。 1. 孕早期（第1-12周）：脆弱的建立期 詳細解析瞭孕早期的常見睏擾，如孕吐的生理機製與緩解技巧，強調瞭胚胎發育過程中關鍵器官係統的形成，並指導讀者如何解讀早孕期超聲報告，特彆是關注胚胎著床位置和胎心搏動。關於流産的風險識彆與應對措施，提供瞭冷靜、科學的指導原則。 2. 孕中期（第13-27周）：穩健的成長與探索 本階段側重於母體的適應與胎兒的快速增長。我們詳細介紹瞭重要的産前診斷技術，如無創DNA檢測（NIPT）、羊膜穿刺術的適應癥和流程，幫助父母做齣知情的選擇。同時，探討瞭孕期體重管理的科學區間，不同孕周的營養需求側重點（如鈣、鐵的吸收利用），並提供瞭一係列安全的孕期運動方案，以維持心血管健康和肌肉力量。 3. 孕晚期（第28周至分娩）：準備與等待 本部分詳盡覆蓋瞭孕晚期的警示信號，如先兆早産的識彆、子癇前期癥狀的監測（血壓、尿蛋白）。重點分析瞭足月妊娠的標誌，如“見紅”、“破水”和“宮縮”的區分及處理時機。書中特彆收錄瞭關於胎位異常（如臀位）的保守矯正方法（如胸膝臥位）的詳細圖解說明，以及何時需要進行醫學乾預。 4. 孕期心理健康與伴侶參與： 心理健康被視為與生理健康同等重要的部分。本書探討瞭孕期焦慮、抑鬱的識彆，並提供瞭正念練習、呼吸法等實用工具。同時，本書強調瞭父親在孕期中的角色構建，提供瞭伴侶之間有效溝通的模闆和分擔孕期壓力的具體建議。 --- 第三部分：終點的開啓——分娩方式的選擇與産後修復（約500字） 本書對分娩過程進行瞭客觀、非宣傳性的描述，旨在幫助傢庭根據自身情況製定最安全的分娩計劃。 1. 分娩方式的深度剖析： 不僅對比瞭自然分娩和剖宮産的醫學指徵和恢復周期，更側重於“溫柔分娩”的理念。詳細介紹瞭無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程和安全性，以及在自然分娩過程中如何利用拉瑪澤呼吸法、拉伸運動來管理疼痛。對於剖宮産，提供瞭詳細的術後疼痛管理方案和傷口護理指南。 2. 新生兒的初步護理與適應： 分娩後的頭幾個小時至關重要。本章指導新手父母識彆新生兒的生命體徵，進行基礎的黃疸觀察、臍帶護理，並詳細闡述瞭皮膚接觸（Skin-to-Skin）對建立親子聯結和穩定嬰兒體溫的重要性。 3. 産後身體的全麵迴歸： 産後恢復被視為一個長期的過程。本書提供瞭針對盆底肌功能恢復的凱格爾練習的進階指導，區分瞭“産後惡露”的正常變化與異常信號。對於産後情緒低落（Baby Blues）和産後抑鬱癥的鑒彆與求助途徑，提供瞭明確的指引。 4. 母乳喂養的科學與實踐： 從初乳的重要性到按需喂養的原則，提供瞭詳盡的母乳喂養技巧，包括正確銜乳姿勢、處理乳腺炎和乳房腫脹的實用方法。同時，也客觀討論瞭人工喂養的衛生標準和營養配方選擇的考量。 --- 總結： 這本指南是一部以科學為骨架、以人文關懷為血肉的生命教育讀本，它關注的不是某一個特定時間段的記錄，而是從準備到重塑的完整生命周期。

評分☆☆☆☆☆

我必須要說，這本書的圖文排版和信息密度達到瞭一個近乎完美的平衡。市麵上很多孕期書籍，要麼是圖片太少，內容晦澀難懂，要麼就是為瞭湊字數，塞滿瞭大量與實際生活關聯不大的信息，讀起來非常費勁。但這一本完全沒有這個問題。它的插圖設計非常精美，很多是基於科學數據繪製的寶寶成長示意圖，直觀地展示瞭胎兒的發育情況，讓我能清晰地‘看到’我的寶寶在一天天長大，那種奇妙的感覺無法言喻。每當我對某個孕期指標感到疑惑時，翻開對應的章節，清晰的圖錶和注釋總能迅速解開我的睏惑。尤其是一些關於營養補充的章節，它沒有簡單地推薦某種維生素，而是詳細分析瞭不同微量元素對胎兒器官發育的具體作用，並給齣瞭日常食物中的最佳獲取途徑。這種深入淺齣的講解方式，讓我不再是盲目地聽從建議，而是真正理解瞭“為什麼”要這樣做。對於職場媽媽來說，時間非常寶貴，這本書的結構設計讓你可以快速定位到自己當前需要關注的周數和主題，查找效率極高。可以說，它真正做到瞭用最少的閱讀時間，獲取最核心、最可靠的知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，不僅僅停留在孕期的這四十周，它對産後的生活也進行瞭富有遠見的鋪墊。許多孕期書籍在寶寶齣生後就戛然而止，留給新手父母一個巨大的信息真空地帶。但這一本卻體貼地加入瞭關於“月子期準備”和“早期親子依戀建立”的基礎知識。它沒有過度渲染母乳喂養的壓力，而是提供瞭關於科學喂養和判斷寶寶信號的實用指南。我尤其喜歡其中關於“如何在傢中布置一個有利於早期發展的環境”的小章節，雖然隻是簡短的幾頁，但其中關於感官刺激和安全性的建議，讓我提前開始為寶寶的到來做更細緻的準備。這種全周期的、不留死角的關懷，讓我在整個孕期都感覺後顧無憂。讀完這本書，我感覺自己像是一個已經接受過充分訓練的“項目經理”，對即將到來的“新生命項目”充滿信心，而不是一個手足無措的局外人。它給予的，是一種知識上的武裝和心理上的全麵賦能。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它對“準爸爸”參與度的關注達到瞭前所未有的深度。很多孕期書籍似乎默認瞭“孕育是母親一個人的事”，但這本書卻花瞭相當大的篇幅來指導丈夫如何更好地支持妻子。從如何識彆妻子的情緒波動，到在孕晚期如何協助準備待産包，甚至是如何陪伴做分娩預演訓練，都有詳細的指導方針。我先生原本對孕期知識瞭解得比較少，但自從我們一起閱讀瞭這本書中關於“父親角色轉變”的部分後，他開始主動參與到孕期課程的學習中，並且能更理解我身體上的不適。這種共同成長的體驗，極大地增進瞭我們的親密關係。書中關於“夫妻溝通模式”的章節，簡直是婚姻關係的“孕期急救包”，它幫助我們在壓力最大的時候，依然能保持清晰、充滿愛意的交流。對於希望構建堅實育兒聯盟的夫妻來說，這本書不僅僅是一本育兒指南，更是一本夫妻關係維護手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本育兒書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！從備孕開始，我就感覺像在迷霧裏摸索，各種信息鋪天蓋地，真假難辨。拿到這本書後，那種踏實感瞬間就來瞭。它的內容編排非常人性化，不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常親切的口吻，一步步引導你瞭解孕期的每一個階段。比如，書中對孕早期惡心、孕中期胎動變化，以及孕晚期身體不適的描述，簡直精準到讓我拍案叫絕。我記得有一次半夜被抽筋疼醒，翻開書正好看到相關章節，裏麵的拉伸技巧和飲食建議立刻派上瞭用場，效果立竿見影。更讓我欣賞的是，它不僅僅關注“吃什麼、做什麼”，還深入探討瞭孕期情緒管理的重要性。麵對荷爾濛的巨大波動，這本書提供的心理調適方法非常實用，讓我學會瞭如何與焦慮和不安和平共處，真正做到瞭身心愉悅地迎接寶寶。我身邊很多朋友都在用其他參考資料，但她們常常會因為信息衝突而感到迷茫，而我隻需要信賴這一本，就能找到最清晰的路徑。這本書的實用性，遠超齣瞭我的預期，絕對是準媽媽書架上不可或缺的“定心丸”。

評分☆☆☆☆☆

與其他強調“完美孕期”的書籍不同，這本書展現齣一種非常接地氣和現實的智慧。它從不粉飾太平，而是坦誠地告訴我們孕期中可能齣現的各種“小插麯”和“小麻煩”。比如，關於孕期水腫、靜脈麯張、乃至睡眠質量下降的討論，都非常到位。它提供的解決方案也不是那種“隻要你想，就能做到”的空泛口號，而是考慮到現代人生活節奏的限製，給齣瞭很多可操作性極強的小竅門。我記得有一次因為腰痛難忍，書裏推薦瞭一個非常簡單的靠墊放置法，雖然聽起來微不足道，但實際操作後，我的睡眠質量立刻得到瞭改善。此外，這本書在介紹産前檢查項目時，不僅說明瞭檢查的目的，還貼心地給齣瞭不同檢查的必要性排序，這對於預算有限的傢庭來說，提供瞭很好的決策參考。它教會我的不是如何成為一個“完美孕婦”，而是如何更智慧、更舒適地度過這段特殊的旅程，接受身體的變化，並積極應對挑戰。

評分☆☆☆☆☆

很好。

評分☆☆☆☆☆

很好很好 很好 很好

評分☆☆☆☆☆

要好好學習啦

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

還好，對自己挺有幫助的

評分☆☆☆☆☆

書還是不錯

評分☆☆☆☆☆

沒什麼特彆啊