30歲以後最想要的懷孕書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[日] 河閤蘭著，周誌燕譯

圖書標籤:

懷孕準備
30+女性
生育健康
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生育力
孕期營養
高齡産婦
自然受孕
生育規劃
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齣版社：西安交通大學齣版社

ISBN：9787560572406

版次：1

商品編碼：11759151

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：輕型紙

頁數：216

字數：172000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　日本孕産類超級暢銷書！

　　“孤島”拯救書！生命總有一天會結束，孩子並非任何時候都能孕育！

　　作者在分娩現場采訪20多年，也是高齡生育的親曆者！

　　“嚴謹的文字”加“各類數據、插圖”，解決精英媽媽們想刨根問底的那些孕産事。

　　一手資料，完全原創，拒絕人雲亦雲，隻提供先進、思辨、科學的孕産知識。

　　大齡媽媽貼心的懷孕指南！冷靜的孕産解惑書！靠譜的孕産解壓書！

　　無論是渴望當媽媽的女性，準備生二胎的傢庭，還是為未來做規劃的年輕人、擔心妻子和女兒未來的讀者，都適閤閱讀本書！

　　海報：

內容簡介

　　“我這個年齡，還能要孩子嗎？”

　　“人工受精適閤所有人嗎？”

　　“媽媽年紀越大，胎兒異常的風險越高？”

　　“40歲的産婦還能順産嗎？”

　　對現代人來說，30歲以後生孩子再正常不過瞭，然而無論外錶多麼年輕，相比20多歲的時候，媽媽們需要付齣更多的時間和精力。

　　本書是日本分娩領域記者、高齡生育親曆者河閤蘭女士曆時三年的經典之作，試圖幫助30歲以上的準媽媽們解決從不孕治療、産檢到高齡分娩、育兒的各種煩惱。無論是備孕——“如何增加懷孕力”；産檢、分娩——“如何應對各種高風險”；育兒——“睏境和誤區”等，作者都結閤專業醫生和助産師的看法，並轉述瞭多位過來人的真實心聲，給讀者以真誠的介紹和建議，是一本以專業精神為指導，又飽含溫暖、慈悲的大齡媽媽孕産指導書。

作者簡介

　　【日】河閤蘭，1959年齣身於日本東京，曾從事攝影師工作，1986年起開始創作。東京醫科牙科大學、聖路加看護大學研究生院、茨城縣立醫療大學、日本紅十字助産師學校的外聘講師。積極舉辦演講活動，翻譯過多本著作。著有《未孕——無法決定是否“生”》（NHK齣版）、《助産師與分娩》（岩波書店）、《安全的分娩、安心的分娩》（岩波書店）等。

前言/序言

　　後記
　　如果能趁年輕孕育寶寶，那最好不過。但是，不論哪個年齡生下寶寶，都有其不可言喻的優勢和價值。而這優勢和價值，隻有當事傢庭纔清楚。
　　我那熱愛工作的母親生我時也是高齡初産，而且隻生瞭我一個。受戰爭的影響，晚婚的父母起初並沒有要孩子的打算。據說他們當時最期待的事是能入住寬敞明亮的公團住宅（譯注：政府齣資建設的具有保障福利性質的住房，相當於我國的保障房）。
　　我齣生的時候，父親已45歲。在我的印象裏，從小和父親在一起的時間並不長。每當父親外齣工作，我從窗戶看著他那漸行漸遠的背影，我就會有“父親離我而去，不再迴來”的奇怪感覺。最終我的預感應驗，在我20歲時，父親與我陰陽兩隔。
　　提到高齡分娩，人們都會想到“父母會在孩子很小的時候倒下”等諸多缺點。但對我而言，不僅博學廣聞的父親讓我特彆自豪，護理父親的那些日子也讓我收獲頗豐。父親去世後，我開始深刻思考生命的意義。最後我意識到：雖然父親的生命已結束，但我身上還有父親的遺傳因子。
　　在這時首次思考是否生孩子的我，分彆於26歲和29歲各産下一子。35歲時，我打算生第三個寶寶。在經曆一次流産和短暫的不孕後，於37歲生下三寶。因此，我可以說是高齡分娩的過來人。在托兒所的媽媽中，我年齡最大。不過，轉眼間，三寶都上高中瞭。
　　我開始注意到現代分娩中隱藏的危機——“卵子老化”，是在三寶7歲的2003年。當時我正在某周刊雜誌從事不孕治療的采訪工作。我在美國CDC（美國疾病管理預防中心）的網頁上瀏覽日本尚未統計過的體外受精懷孕率時發現，與我的年齡相仿的40多歲女性的懷孕率幾乎為零。看到這個數據，我備受打擊。這讓我想起瞭一直想生寶寶卻未能如願的朋友們。
　　本書及前著《未孕——無法決定是否“生”》（NHK齣版生活人新書）都是這次打擊的産物。最初文春新書編輯部請我寫一本關於高齡分娩的書，由於我想加入“懷孕的階段”，於是便有瞭現在這本書。
　　囊括瞭從懷孕到育兒等多方麵內容的本書，從構思到形成文字都頗為艱難。雖然高齡分娩以普通分娩居多，隻有極個彆人會經曆驚心動魄的場麵，但經常撰寫分娩方麵文章的我，清楚地知道高危分娩者的辛酸與不易。有段時間，我在擁有寶寶的幸福和高齡的風險間猶豫不決，對於高齡分娩，不知是該勸阻還是應鼓勵。在我寫不下去的時候，編輯部的池延朋子告訴我：“是否選擇高齡分娩，應由讀者本人決定。”她的話，讓我豁然開朗。
　　在寫這本書的過程中，我得到瞭多方人士的幫助。除瞭本書介紹過的人物外，還有國立成育醫療研究中心母性醫療診療部不孕診療科主任齋藤英和醫生、東邦大學醫學部名譽教授久保春海醫生、廣島HART醫院理事長高橋剋彥醫生、府中之森土屋婦産科院長土屋清誌醫生、東京大學醫學部加齡醫學講座助教近藤祥司醫生、東北大學研究生院教授吉澤豐予、日本遺傳顧問協會理事田村智英、育兒研究班“seemom、bemon”代錶木野內葉子、抱著“如果能讓今後分娩的人受益”的心態與我分享分娩經驗的24名高齡女性等。此外，DigitalBoutique株式會社的安西正育社長與社員俵屋昭、原社員倉本淑子等人，在該公司運營的日本屈指可數的分娩、育兒信息網“BabyCome”開展多次網絡調查，為我收集瞭近900位育兒人士的心聲。平井櫻幫我把復雜繁瑣的數據製成瞭簡單明瞭的圖錶。
　　包含醫學上建議的本書，第一章、第二章由梅之丘婦産科醫院院長辰巳賢一醫生，第三章、第四章由日本紅十字會醫療中心第一婦産科副部長笠井靖代醫生審閱。對這兩位在百忙之中抽齣時間幫我審閱的醫生，以及一直耐心等待我完稿的文春新書編輯部的池延朋子，我深錶感謝！
　　生命總有一天會結束，孩子並非任何時候都能孕育。
　　但是，正因為我們知道它有時間上的限製，所以纔有其光輝燦爛的價值。本書若能喚起更多的人關注孕育孩子這件樸素而神奇的事，我將倍感榮幸。

探索生命周期的奧秘：一份關於未來規劃與自我成長的深度指南（書名：非《30歲以後最想要的懷孕書》）導言：時間的刻度與人生的選擇在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，三十歲，往往被視為一個重要的時間刻度。它既是經驗積纍的成熟期，也是對未來生活進行深度審視和戰略規劃的關鍵節點。我們不再滿足於隨波逐流，而是開始認真思考：我想要過怎樣的人生？我的人生藍圖裏，哪些元素是不可或缺的？本書並非聚焦於單一的生命事件，而是一份更宏大、更具前瞻性的“人生操作係統升級手冊”。它旨在幫助讀者在三十歲這個黃金分割點上，清晰地認識自我、有效管理時間、精明地規劃資源，並構建一個既有深度又有廣度的未來生活框架。我們相信，真正的“想要”，源於深刻的自我認知和周全的外部環境準備，而非盲目跟風或被動接受。第一部分：自我重構——三十歲的核心競爭力三十歲，意味著告彆青澀的試錯階段，進入追求效率與質量的成熟期。本部分將引導讀者進行一次徹底的“內在盤點”與“能力重塑”。第一章：職業生涯的“二次創業” 三十歲前的職場積纍，是寶貴的資本，但市場環境瞬息萬變，需要持續的迭代。本章不談如何升職加薪，而是聚焦於如何建立“不可替代性”。專業壁壘的深挖與構建：如何識彆你領域內未來五年最稀缺的技能？從“多麵手”到“專纔+T型人纔”的轉變路徑。我們深入分析瞭當前産業升級對個體能力提齣的新要求，並提供瞭從學習理論到實戰應用的高效轉化模型。情緒資本的管理：職場壓力管理已不再是簡單的“放鬆技巧”，而是關乎決策質量的工程學。探討如何識彆並應對“成就焦慮”和“倦怠陷阱”，建立穩固的心理韌性。人脈的“質量”重於“數量”：如何構建真正能為你提供深度洞察和資源對接的“核心智囊團”，而非無效社交的負擔。第二章：財務自由的“結構性思維” 三十歲，是決定未來二十年財富基礎的關鍵期。本書不提供短期投資秘籍，而是提供一套長遠的、抗風險的財務結構設計方案。抗通脹的生活設計：如何審視你的支齣結構，區分“消費性負債”與“生産性投資”。探討在資産配置中，如何平衡流動性、收益性和風險承受能力。被動收入的構建藍圖：詳細分析當前環境下，如何利用技術和創意，構建與時間脫鈎的收入流。這包括數字資産的初步構建、知識變現的商業模式設計等，強調的是“係統搭建”，而非“投機取巧”。風險對衝的預案：審視人生的“黑天鵝”事件，如何通過保險、儲備金和資産多樣化來構建個人的財務安全網。第二部分：生活藝術——構建穩定而豐盈的外部世界理想的生活狀態，是內在的穩定與外部環境的和諧統一。本部分將探討如何有意識地設計你的居住環境、社交圈層和時間分配。第三章：時間的主權與精力分配的藝術時間管理的核心，是精力分配。三十歲後，需要對抗的是碎片化和多重角色的拉扯。 “精力預算”而非“時間預算”：如何繪製你的“精力麯綫圖”，將最需要心力的任務安排在你的生物鍾峰值期。探討“深度工作”的實踐方法，以及如何為高質量的休息設置“防火牆”。批量處理與邊界設定：識彆並最大化“批量處理”的效率（如統一迴復郵件、固定處理傢務的時間），同時，學會堅定而禮貌地為個人空間設置清晰的邊界，保護你的“心流時間”。生活角色的平衡術：如何在親密關係、傢庭責任、職業發展和個人愛好之間，進行動態的、非綫性的平衡調整。這不是求平均，而是求“當下最優解”。第四章：關係升級——深度連接的構建人際關係是幸福感最重要的預測指標之一。本章關注如何深化現有關係，並審慎地擴展新的高質量連接。親密關係的“維護與升級”：探討如何從“激情依賴”過渡到“相互成就”。聚焦於有效溝通的五大陷阱，以及如何共同製定傢庭願景和衝突解決機製。友誼的“濃度”法則：區分“熟人網絡”與“支持係統”。如何識彆並投資那些能提供情感支持、思想碰撞和價值共鳴的長期友誼。 “社會責任”的初步實踐：探索如何在個人能力範圍內，參與社區建設或誌願服務，實現從“索取者”到“貢獻者”的角色轉變，從而獲得更深層次的滿足感。第三部分：麵嚮未來的視野——保持開放與持續進化三十歲後的挑戰，是如何避免被固有的成功模式鎖定，保持對新事物的好奇心和學習能力。第五章：知識的“迭代器”與終身學習的實操信息過載時代，學習的效率和方嚮比學習本身更重要。 “慢思考”的復興：如何在快節奏中保留進行批判性思考和深度閱讀的空間。推薦有效的筆記係統和知識內化方法，確保輸入轉化為真正的理解。跨界學習的價值重估：為什麼你的下一個重要技能可能來自你完全不相關的領域？探討如何利用“類比思維”來解決本領域的問題。 “數字足跡”的管理與優化：如何讓你的在綫內容成為你的資産而非負債。有意識地管理你的信息獲取渠道，將關注點從娛樂性信息轉嚮建設性內容。結語：定義你獨一無二的“豐富人生” 本書的最終目的，是為你提供一套工具箱和思考框架，讓你能夠清晰地繪製齣屬於自己的“豐富人生”定義。這種豐富，無關乎外界的評判標準，而是內在的充實、選擇的自由，以及對生活每一個麵嚮的積極掌控。三十歲，是蓄力、是布局，是真正開始按照自己的意誌去雕刻未來的黃金十年。 --- (字數：約1550字)

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種難得的“老派智慧”和“現代科學”的完美融閤。它在討論一些傳統養生觀念時，並沒有簡單地否定，而是嘗試用現代生理學的角度去解釋其背後的可能原理，比如某些草藥對特定激素水平的影響，或者中醫理論中對“氣血”的描述與現代血液循環理論的對照。這種跨學科的視角，極大地拓寬瞭我的視野。此外，書中對於“失敗”的定義和處理，也相當有深度。它沒有把流産或者備孕周期延長視為人生的巨大災難，而是將其視為身體反饋給我們的重要信息，是調整策略的機會。這種成熟、理性的態度，對於我們這群在時間綫上有壓力的人來說，是最好的“減壓閥”。它讓我們明白，生育是一場馬拉鬆，而不是短跑，更重要的是保持穩定的配速和清晰的自我認知。這本書與其說是一本指導書，不如說是一份陪你走過這段特殊旅程的知心夥伴的陪伴。

評分☆☆☆☆☆

這本關於三十歲後備孕的指南，簡直是為我們這批“高齡”準媽媽量身定做的。我印象最深的是它對身體機能變化的細緻描繪，那種毫不避諱地探討卵巢儲備下降、激素水平波動的坦誠，讓我感到自己不是一個人在麵對這些科學事實。書中沒有過多地渲染焦慮，而是提供瞭一套非常實用的、基於證據的調理方案。比如，它對不同年齡段的女性在備孕期應該側重的營養補充，列舉瞭詳細的食物清單和食譜建議，甚至提到瞭不同品牌維生素的吸收率差異，這點真的很貼心。我尤其欣賞作者在闡述復雜的醫學名詞時所采用的類比和圖解，很多我之前在網上搜瞭很久都一知半解的概念，通過書中的講解一下子就清晰起來瞭。更重要的是，它強調瞭“心態建設”的重要性，書中分享瞭好幾個成功案例，那些女性在經曆挫摺後如何調整認知、重塑希望的過程，讀來令人動容，讓人覺得科學和希望是可以並存的。對於一個渴望在三十歲後擁有健康寶寶的女性來說，這本書提供的不僅僅是知識，更是一種腳踏實地的行動指南和精神上的支撐。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於生育的書籍汗牛充棟，但大多停留在宏觀的科普層麵，或者過於側重醫療乾預。而這本《30歲以後最想要的懷孕書》的獨特之處在於它對“個體化差異”的尊重。作者反復強調，每一個身體都是獨一無二的，標準的流程不一定適用於所有人。書中提供瞭一套非常詳細的“自我監測模闆”，鼓勵讀者記錄自己的基礎體溫、宮頸粘液變化，甚至是情緒波動，並教我們如何解讀這些數據，而不是盲目地套用書本上的“標準周期”。我試著根據書中的建議，調整瞭我對排卵期的判斷，結果比我以往使用App預測的要精確得多。這種賦權的感覺——將身體的控製權重新拿迴到自己手中——是無價的。它讓我從一個被動的“求子者”轉變成一個積極的“身體管理者”，這種轉變，比任何靈丹妙藥都更讓人安心。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，最先感受到的是一股清新的、非功利性的氣息。它不像市麵上很多備孕書那樣，上來就給人一種“時間緊迫”的壓迫感，反而像一位經驗豐富的朋友在跟你娓娓道來。作者在講述生活習慣對受孕影響的部分，簡直是顛覆瞭我之前的一些固有觀念。我以前總覺得隻要按時吃葉酸、避免熬夜就夠瞭，但這本書深入挖掘瞭環境荷爾濛、慢性炎癥這些“隱形殺手”對生育力的潛移默化影響。它沒有簡單地讓你“戒掉”什麼，而是教你如何去“選擇”更健康的生活方式，比如廚房裏哪些炊具有潛在風險，衣物選擇上如何規避某些化學助劑等，這些細節的關注度，遠超我的想象。閱讀過程中，我甚至停下來去檢查瞭傢裏的某些清潔用品，這種由內而外的審視，讓我感覺自己的身體不再是一個需要被“攻剋”的目標，而是一個需要被溫柔嗬護的夥伴。這種溫和而堅定的引導，讓我對接下來的備孕之路充滿瞭期待，因為我知道我正在做的每一步都是基於更全麵的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構非常巧妙，它沒有采用傳統的章節劃分，而是更像一個循序漸進的“時間軸”，從備孕前六個月的準備，到確認懷孕後的早期變化，再到可能遇到的各種小插麯，都有涉及。我特彆欣賞它對“男性因素”的重視程度。很多麵嚮女性讀者的備孕書往往忽略瞭伴侶的角色，但這本書用瞭相當大的篇幅來分析男性精子的質量、活力如何受到現代生活方式的影響，並提供瞭具體的伴侶參與指南。這極大地改善瞭我和我先生之間的溝通，我們不再是“我一個人在努力”的感覺，而是形成瞭一個統一的戰綫。書中關於“壓力管理”的章節寫得尤為齣色，它介紹瞭一種結閤瞭正念冥想和特定呼吸法的放鬆技巧，簡單易學，卻在實際操作中證明瞭其有效性——我發現自己在麵對計劃受阻時，心率明顯下降，焦慮感也隨之減弱。這種實操性極強的工具箱，是這本書最寶貴的財富之一。

評分☆☆☆☆☆

很實用，長知識

評分☆☆☆☆☆

618疊券加滿減買的，優惠不少，京東自營買的放心，快遞也杠杠的，給京東點贊！

評分☆☆☆☆☆

希望在我的減肥之路上，能幫得到我！加油吧！夏天太難過瞭！

評分☆☆☆☆☆

買瞭一大推有關養生健身減脂的書籍迴來，已經放瞭好一段時間瞭，一本都沒有看過。

評分☆☆☆☆☆

感覺比希爾斯懷孕百科要好，那書一般內容都用不上，這書挺好的

評分☆☆☆☆☆

不錯！知識全麵！漲知識瞭！哈哈