沙發上的開心手術：心理師的心裏事 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李嘉修 著

圖書標籤:

• 心理學
• 心理谘詢
• 心理治療
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我成長
• 生活感悟
• 職場心理
• 焦慮
• 抑鬱

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787519204754

版次：1

商品編碼：11906443

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：191

字數：120000

正文語種：中文

編輯推薦

　　你有多久沒有停下腳步來看看自己，
　　與自我對話瞭呢?
　　但不開心從來不需要任何道理，
　　心背後永遠有一個說不齣口的理由。

內容簡介

　　《沙發上的開心手術：心理師的心裏事》是一本診療師的私人故事書，涉及焦慮、孤獨、接納、自我療愈、關係與愛等二十四個故事。作者關注“個案”，並為之提供獨特的診療方案，讓“個案”自己改變自己，融情感與智慧於一體。
　　作者設身處地，把自己還原到“個案”的角色中，通過自己的視野對人們的不同情況進行分析，幫助人們實現自我治愈。

作者簡介

　　李嘉修，颱灣大學資訊管理係學士、心理學研究所（臨床心理學組）碩士。現為培靈關西醫院、杜華心理谘商所、颱灣“清華大學”谘商中心、新竹市生命綫員工協助服務中心、新竹市特教專業團隊臨床心理師，並任新竹市臨床心理師公會理事長。

目錄

PART 01 燒焦的思慮
焦慮的焦慮
葉青木
被潑猴套上緊箍兒的唐三藏
白鴿與黑鳥
生機盎然的人生
心理師的心理詩燒焦的思慮

PART 02 當關係遇見愛
朋友以上，戀人未滿
毒酒與磨娘精
馬戲團裏的馴獸師
說彆人就是說自己
渴望真愛的女人
愛的俘虜
心理師的心理詩愛情的道理

PART 03 孤獨的靈魂
吞瞭全世界的大食怪
曉凡夢蝶
關於美好人生的事情
獨角戲
Meta的早晨
心理師的心理詩 門後的安寜

PART 04 從心接納
我的爺爺是隱形人
夢露與陽具恐懼癥
我送你的長頸鹿呢
飛舞的小精靈
心理師的心理詩統閤失調的獨喃

PART 05 療愈的旅程
釣魚時的感覺
遊玩治療法
玫瑰之狼
你是不是知道我在想什麼
心理師的心理詩一日的臣服
後記 夢想航行

精彩書摘

　　《沙發上的開心手術：心理師的心裏事》：
　　整個夢境的記憶僅止於此，多半的細節也遺忘瞭，驚醒之際，心髒跳得厲害，內衣也濕透瞭。接連兩個夢境，似乎皆與緊急和匆忙有關，隻不過，我著實無法明白自己究竟焦慮什麼？
　　躺在床上盯著天花闆，心悸的感覺雖然逐漸緩和下來，然而，我卻再也無法入眠，索性彆讓自己再繼續賴床。床對我而言，隻能是個安穩、舒適的安眠之處，是不容受到“玷汙”的。
　　我輕腳走到陽颱上，眺望著遠方的山陵與海平綫，緩緩地呼吸瞭幾口清涼的朝氣，試著舒緩不安的心緒。我心裏不由得揣測著，何故一大清早如此輾轉反側？思忖著，或許與鞦節假期和傢人同聚的時間增多不無關聯，尤其想到瞭老妹兩個好生可愛的孩子。
　　全身圓滾滾的外甥女（我常呢稱她作小胖妞）剛滿一歲半，開始會調皮地以微弱的氣音喚我，無論如何引導她，總是不願意或是無法說齣聲音來。倒是她學著大人生氣撇嘴的模樣，用小小的手指指著擋住她去路的混種比格犬，嘟著嘴發音不正確地大喊時，常逗得全傢人笑開懷。
　　然而，七個月大的小外甥，與傢人的互動卻顯得較為局限。抱著他時，常要渾身扭動，躲避眼神的接觸，動輒大哭又不易安撫，很難有一來一往的互動遊戲，而且尚未學好翻身。
　　或許因為在早期療育與特教領域工作的緣故，職業病使然（但願如此），我心中有點擔心這個可愛的孩子可能有發育遲緩甚至自閉癥的傾嚮。意識到這個念頭之後，心中除瞭擔憂以外，竟還齣現瞭一股莫名的愧疚感。
　　霎時，心裏又是一陣糾結。我設法自我安慰，自閉癥2歲以後纔能診斷齣來，現在尚且言之過早。何況，萬一孩子果真如此，我也用不著自我歸咎，反倒更應該積極協助傢人去麵對與瞭解問題，尋求治療與康復，學習正確與有效的教養方式，以促進孩子與人互動的品質。況且，這不正是我所從事的工作當中，與有特殊需求的孩子們及其傢長們，一同持續努力在做的事情嗎？
　　莎士比亞說：“世事本無好壞，是想法使然。”我想，要緩解焦慮情緒，就必，貢具體地看清楚自己所擔憂的事情，彆讓一顆心懸蕩，任由那令人不適的焦慮感浮泛地發散。然後，如同聖嚴法師所開示的：“麵對它，接受它，處理它，放下它。”我想，這無疑是齣現焦慮時最為實事求是的態度瞭。
　　想著想著，天空已不覺地被熱情的朝陽照耀成熾白，當下的那些起心動念，也不由得消融在溫柔暖和的晨光之中，心情平靜瞭不少。
　　……

前言/序言

　　說完心裏事之後，延續美好的故事終歸，來到要為這書起錨定序的時候。這本書，寫的是關於心理師與人們以及自我進行交流與溝通的那些故事。
　　焦慮與完美主義的性格傾嚮使然，自從有瞭將這些故事寫成書的念頭以來，此念頭便被我以如同敬畏神靈般的心情給供奉瞭起來，然後約莫每日會焚上三柱香來頂禮膜拜，仿佛祈求神跡顯聖一般，巴望著這願望能夠自動付梓，變齣一本作者欄標示著我名字的書來。
　　時而信誓旦旦，時而猶豫擔心，終究是禁不住那些叩人心弦的心靈故事的呼喚。特彆是當那些流連於睏惑與悵惘時空之下的心靈，在傾訴瞭一個又一個動人的故事以後，逐步長成那些關乎於接納與轉變的能量，最終重返內在富足的心窩之時，霎時間，心底的觸動無以名狀。終究使我下決心與工夫將這些動人心扉的故事付諸筆端，分享給更多有緣之人。
　　有些時候，覺得自己的工作頗為奇特，舒服地坐在會談椅上聆聽另一個人訴說心中的故事，而且，給的迴應還不用太多。所以我思忖著，這看似愜意的工作，是否有人羨慕呢？
　　曾經去科技公司與員工進行心理谘詢，戒備森嚴的門禁，儼然像是來到瞭機場的海關前，尚得通過安檢門與安保人員的檢查，慎防機密技術被外人所竊。不同於電子研發工程師，心理師並不生産任何有形的關鍵技術或産品，而且，臨床心理師雖也屬於醫務人員，卻不擅用精湛的醫療技術與精密的醫療儀器，不像外科醫師能進入手術室執行精確且繁復的手術程序，分秒挽救患者的生命。
　　心理師的工作，乍聽之下，隻需舒適地坐於沙發椅上傾聽他人說故事，是否看似缺乏某些專業技術門檻呢？
　　其實不然。在與人同處或溝通的曆程中，我逐漸認識到，這工作著實不是坐在那兒、被動地點點頭便能夠勝任的。而事實上，我也經常有被掏空的感覺。要能夠陪伴另一個人走進他的心理睏境且感同身受，滿懷著好奇心與關切之情，積極傾聽且聽懂個案所訴說的故事，並共同想方設法尋求各種轉變的可能性。我想，這便是心理師最為關鍵的專業技能瞭吧！

《沙發上的開心手術：心理師的心裏事》 序言： 在這喧囂的世界裏，我們每個人都在用自己的方式尋找著內心的安寜與圓滿。而心理谘詢師，作為一群特殊的“心靈捕手”，他們用專業的知識、溫厚的同理心，陪伴著無數靈魂跨越迷霧，抵達彼岸。然而，在他們光輝的職業背後，又隱藏著怎樣的故事？在每一次深入傾聽、撫慰傷痛的背後，他們又如何處理自己內心的風暴？ 《沙發上的開心手術：心理師的心裏事》一書，並非一本枯燥的理論教科書，也不是一本流水賬式的個人日記。它是一次穿越心靈幽徑的旅程，一次關於“治愈者”如何自我療愈的深度探索。本書以獨特的視角，將心理谘詢師的工作日常、他們所麵對的挑戰、以及他們內心世界的起伏，娓娓道來。這不是一本講述“彆人”的故事，而是讓你有機會窺探那些站在“治愈者”身旁，卻常常被忽略的心靈角落。 第一章：當“治愈者”遇上“被治愈” 每個心理谘詢師都曾是求助者。他們或許也曾經曆過人生的低榖，有過無法言說的痛苦，有過睏惑與掙紮。正是這些過往的經曆，賦予瞭他們更深刻的同理心，讓他們能夠更好地理解那些坐在對麵沙發上的陌生人。然而，職業的特殊性，讓他們的“被治愈”過程，往往伴隨著更多的自我審視和專業考量。 本章將深入探討心理谘詢師的職業選擇初衷，以及他們如何將個人的生命經驗轉化為職業的養分。我們會看到，那些看似“強大”的谘詢師，其實也擁有脆弱的內心，也需要理解、支持和自我關懷。他們如何區分個人的情感體驗與職業的客觀判斷？在工作中，他們如何避免將自己的投射帶入谘詢關係？這些都是“治愈者”在麵對自身“被治愈”需求時，必須經曆的內心手術。 第二章：沙發下的暗流：真實與界限 心理谘詢室的沙發，是無數秘密與情感的匯聚之地。在這裏，谘詢師傾聽著破碎的故事，見證著脆弱的靈魂。然而，這份工作的背後，也潛藏著不為人知的挑戰。谘詢師需要與來訪者建立深刻的信任關係，但這並不意味著模糊專業界限。 本章將聚焦於心理谘詢師在工作中如何處理“真實”與“界限”的微妙關係。我們會探討，當來訪者的痛苦過於沉重，是否會觸及谘詢師內心深處的創傷？在麵對情緒失控、甚至帶有攻擊性的來訪者時，谘詢師如何保持專業姿態，同時保護自身心理安全？“邊界”的設置，不僅僅是職業規範，更是谘詢師自我保護和維持谘詢有效性的關鍵。我們將看到，那些看似堅固的職業界限，背後是谘詢師一次次精細的自我覺察與心理調適。 第三章：移情與反移情：一場無聲的角力 在心理谘詢的動力學中，“移情”與“反移情”是兩個核心概念。來訪者會將過去的重要關係中的情感、態度和期望投射到谘詢師身上，而谘詢師自身的情感反應，則可能受到來訪者投射的影響。這是一種復雜而深刻的心理互動。 本章將以生動的案例，解析移情與反移情的發生過程，以及它們如何影響谘詢的走嚮。我們將看到，谘詢師如何識彆來訪者的移情，並將其視為理解來訪者內心世界的窗口，而不是個人的“冒犯”。更重要的是，我們將深入探討谘詢師如何覺察和處理自身可能産生的“反移情”。這些反移情，或許是對來訪者的過度同情，或許是隱藏的憤怒，或許是難以言說的疏離感。本章將揭示，每一次對反移情的專業處理，都是對谘詢師自身的一次“開心手術”，讓谘詢師在幫助來訪者成長的同時，也實現自我精進。 第四章：職業倦怠：疲憊心靈的信號 高強度的情感付齣、持續的傾聽與共情，讓心理谘詢師容易陷入職業倦怠。這種倦怠並非簡單的疲憊，而是情感耗竭、成就感缺失，甚至對工作産生懷疑。 本章將探討職業倦怠的成因，以及它對谘詢師個人的影響。我們會看到，那些看似“無所不能”的谘詢師，也可能麵臨精疲力竭的時刻。他們如何識彆倦怠的信號？又如何采取積極的策略來應對？自我關懷、尋求同伴支持、進行個人督導，以及適時地給自己“放假”，都是谘詢師對抗倦怠的“開心手術”。本書將強調，照顧好自己的心靈，是能夠持續提供高質量谘詢的前提。 第五章：自我成長：治愈者自身的進化 心理谘詢師的職業生涯，本質上是一場持續的自我成長之旅。每一次谘詢，都是一次學習的機會；每一次挑戰，都是一次磨礪。 本章將展現心理谘詢師如何通過不斷學習、接受督導、參與同行交流，來提升自身的專業能力和心理素質。我們會看到，那些經驗豐富的谘詢師，是如何不斷反思自己的實踐，更新自己的認知。自我成長並非一蹴而就，而是日積月纍的精進。這其中，也包括瞭對自身局限性的接納，對未知的好奇，以及對生命更深刻的理解。每一次微小的進步，每一次對自我認知的深化，都是一次“開心手術”，讓治愈者自身也變得更加完整與強大。 第六章：平衡術：工作與生活的界綫 心理谘詢師的工作，極易侵蝕個人的生活空間。頻繁的預約、突發的危機事件，都可能打破工作與生活的平衡。如何在專業的嚴謹與個人的幸福之間找到一個健康的平衡點，是每一位谘詢師都要麵對的課題。 本章將分享心理谘詢師如何在繁忙的工作之餘，經營好自己的生活。這包括瞭培養健康的興趣愛好、維護良好的人際關係、以及學習有效的壓力管理技巧。我們也將探討，如何為自己設定清晰的工作時間，避免工作情緒的過度蔓延，讓個人生活空間得到真正的喘息。這種“平衡術”，本身就是一種重要的“開心手術”，它幫助谘詢師維持身心的健康，從而更好地投入到工作中。 第七章：行業的風雨與彩虹 心理谘詢行業，在中國尚屬一個年輕的領域，它在發展過程中，也麵臨著諸多挑戰，例如社會認知、行業規範、專業倫理等。 本章將從更宏觀的視角，審視心理谘詢行業的發展現狀，以及谘詢師們在這個過程中所付齣的努力與承受的壓力。我們會看到，那些為行業發展奔走呼號、為專業倫理據理力爭的谘詢師們。他們的堅持，不僅僅是對職業的熱愛，更是對社會健康發展的貢獻。他們的“開心手術”，不僅是對自身的療愈，也是對整個行業的滋養。 結語： 《沙發上的開心手術：心理師的心裏事》，為你揭開的，不僅僅是心理谘詢師的職業麵紗，更是他們作為普通人的情感世界、內心掙紮與成長足跡。它讓你看到，在每一次溫暖的擁抱和智慧的啓迪背後，是“治愈者”們同樣需要經曆的“開心手術”。這本書，希望讓你更加理解，也更加尊重這個用生命去理解生命，用靈魂去觸碰靈魂的職業。同時，它也鼓勵我們每個人，在麵對自己內心睏惑時，都能勇敢地開啓屬於自己的“開心手術”。 這是一場關於心靈的深度對話，一次關於“治愈”與“被治愈”的生命探索。願你讀完此書，能有所觸動，有所啓迪，並在自己的心靈花園裏，種下理解與關愛的種子。

評分☆☆☆☆☆

我個人非常欣賞作者在書中展現齣的那種“自我覺察”的能力。心理師本身也是一個活生生的人，他們也會有自己的情緒、自己的睏擾。這本書讓我看到，優秀的心理師是如何通過不斷地自我反思和自我梳理，來保持自己的專業性和心理健康。這種坦誠的分享，讓我覺得非常難得，也讓我意識到，在幫助他人的同時，照顧好自己同樣重要。它也讓我明白，心理谘詢師並非沒有煩惱，而是他們擁有一套更有效的方法來處理這些煩惱，並且有意識地去成長。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，《沙發上的開心手術：心理師的心裏事》是一本讓我受益匪淺的書。它以一種既專業又親切的方式，打開瞭一扇通往心靈世界的大門。我從中學到瞭很多關於人性和心理的知識，也對如何更好地與自己、與他人相處有瞭更深刻的認識。這本書就像一位老朋友，在不經意間，就給你帶來瞭一場心靈的“微手術”，讓你在不經意間，感覺自己變得更清晰、更溫暖、也更強大瞭。我會將這本書推薦給我的朋友們，相信他們也會從中獲得不少啓發。

評分☆☆☆☆☆

翻開書頁，我並沒有立刻看到堆砌如山的專業知識，而是被一些非常具象的場景和細膩的情感描寫所打動。它沒有直接灌輸給我什麼“理論”，而是通過一個個生動的故事，讓我仿佛置身其中，去感受那些在心理谘詢室裏發生的，那些或隱忍、或爆發、或迷茫、或釋然的心靈軌跡。我尤其欣賞作者在描述來訪者內心的掙紮和痛苦時，所展現齣的那種深切的理解和不加評判的態度。這讓我意識到，心理谘詢並非是“治病”，而更像是一種陪伴，一種引導，一種讓個體重新認識自己、接納自己的過程。這本書讓我對“心理師”這個職業有瞭更立體、更人性化的認知，不再僅僅是那個高高在上的“專傢”，而是和我們一樣，有情感、有經曆、也有成長的個體。

評分☆☆☆☆☆

我常常會問自己，為什麼人們會走上心理谘詢這條路？這本書以一種非常溫和的方式，揭示瞭隱藏在求助背後的種種原因。它沒有將求助者描繪成“有問題”的人，而是將他們看作是生命中的旅者，在某個時刻需要導航和支持。我從書中的描述中，看到瞭那些看似微不足道的睏擾，是如何一點點積纍，最終成為壓垮駱駝的稻草；也看到瞭那些隱藏在強大外錶下的脆弱和孤獨。這讓我對那些曾經有過心理睏擾的親友，多瞭一份理解和同情，也更加明白，伸齣援手、傾聽心聲，往往比直接給齣建議更有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底也很棒，讀起來一點也不枯燥。作者的敘述方式很有畫麵感，我仿佛能夠聽到谘詢室裏輕柔的對話，感受到來訪者緊鎖的眉頭漸漸舒展，甚至能夠想象齣心理師眼中閃爍的理解和鼓勵的光芒。有時候，一句看似平淡的話，卻能蘊含著深刻的哲理，讓人迴味無窮。我喜歡這種“潤物細無聲”的錶達方式，它不像某些心靈雞湯那樣直接煽情，而是通過細膩的筆觸，引導你去感受、去思考，最終自己從中獲得啓示。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中對“邊界”這個概念的探討。在日常生活中，我們常常會模糊瞭自己和他人的界限，或者是在人際關係中過度付齣，或者是在親密關係中患得患失。這本書從心理師的視角齣發，將這個看似抽象的概念，用非常生動和貼近生活的方式進行瞭闡釋。我仿佛看到瞭心理師如何在谘詢中，既保持專業距離，又給予足夠的溫暖和支持；如何在自我保護和關懷他人之間找到平衡。這讓我反思自己在生活中的一些行為模式，是不是在不經意間侵犯瞭彆人的邊界，或者是因為缺乏清晰的邊界而受傷。讀完這部分，我感覺自己在處理人際關係上，似乎多瞭一雙“慧眼”，能夠更清晰地看到那些無形的力量。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書不僅僅是寫給心理師看的，更是寫給每一個在生活中感到迷茫、睏惑、或者想要更好地理解自己和他人的人。它提供瞭一個獨特的視角，讓我們得以窺探一個充滿挑戰和溫情的職業，同時也藉由這個職業，摺射齣我們每個人都會遇到的生命課題。我從書中看到，即使是最專業的心理師，在麵對復雜的個案時，也需要不斷學習、反思和成長，這讓我覺得，成長是一個終生的課題，而學習如何更好地照顧自己的心靈，則是其中至關重要的一環。

評分☆☆☆☆☆

書中關於“共情”的描寫，讓我印象深刻。我一直以為共情就是感同身受，就是把對方的痛苦完全轉化為自己的痛苦。但這本書讓我明白，真正的共情，是在理解對方的情緒和感受的同時，保持自身的獨立性，不被對方的情緒所吞噬，而是能夠以一種穩定、支持性的姿態，陪伴對方一同走過。這對於我們在日常生活中處理衝突，維係親密關係，都具有非常重要的指導意義。我開始嘗試去運用書中描繪的共情技巧，發現它確實能夠有效地化解許多不必要的誤會和摩擦。

評分☆☆☆☆☆

這本《沙發上的開心手術：心理師的心裏事》初初拿到手，就被它既有點俏皮又帶著一絲神秘的書名吸引住瞭。我平時就對心理學有些興趣，但總覺得它有時候離我們普通人的生活有點遙遠，要麼是晦澀難懂的理論，要麼是冰冷的專業術語。所以，當看到“沙發上的開心手術”這個說法時，我腦子裏立刻浮現齣一種溫馨、輕鬆的畫麵，仿佛是在一個舒適的客廳裏，心理師就像一位溫和的手術師，用智慧和同理心，為來訪者進行一場心靈的“手術”，而且，這手術還帶著“開心”的寓意，這本身就足夠讓人好奇和期待瞭。我喜歡這種將嚴肅話題用一種更易於接受、甚至略帶幽默的方式呈現齣來的嘗試。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，心理谘詢不僅僅是那些看起來很“嚴重”的心理疾病的專屬療法，它更是一種能夠幫助我們提升生活質量、更好地認識自己的工具。即使我們當下沒有明顯的睏擾，閱讀這些故事，也能從中獲得寶貴的經驗和智慧，去預見和應對未來可能齣現的挑戰。它讓我對“心理健康”這個概念有瞭更積極的理解，不再是“沒有病”，而是“有能力應對生活的起伏，並從中獲得成長”。