沙发上的开心手术：心理师的心里事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李嘉修 著

图书标签:

• 心理学
• 心理咨询
• 心理治疗
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我成长
• 生活感悟
• 职场心理
• 焦虑
• 抑郁

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519204754

版次：1

商品编码：11906443

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：191

字数：120000

正文语种：中文

编辑推荐

　　你有多久没有停下脚步来看看自己，
　　与自我对话了呢?
　　但不开心从来不需要任何道理，
　　心背后永远有一个说不出口的理由。

内容简介

　　《沙发上的开心手术：心理师的心里事》是一本诊疗师的私人故事书，涉及焦虑、孤独、接纳、自我疗愈、关系与爱等二十四个故事。作者关注“个案”，并为之提供独特的诊疗方案，让“个案”自己改变自己，融情感与智慧于一体。
　　作者设身处地，把自己还原到“个案”的角色中，通过自己的视野对人们的不同情况进行分析，帮助人们实现自我治愈。

作者简介

　　李嘉修，台湾大学资讯管理系学士、心理学研究所（临床心理学组）硕士。现为培灵关西医院、杜华心理咨商所、台湾“清华大学”咨商中心、新竹市生命线员工协助服务中心、新竹市特教专业团队临床心理师，并任新竹市临床心理师公会理事长。

目录

PART 01 烧焦的思虑
焦虑的焦虑
叶青木
被泼猴套上紧箍儿的唐三藏
白鸽与黑鸟
生机盎然的人生
心理师的心理诗烧焦的思虑

PART 02 当关系遇见爱
朋友以上，恋人未满
毒酒与磨娘精
马戏团里的驯兽师
说别人就是说自己
渴望真爱的女人
爱的俘虏
心理师的心理诗爱情的道理

PART 03 孤独的灵魂
吞了全世界的大食怪
晓凡梦蝶
关于美好人生的事情
独角戏
Meta的早晨
心理师的心理诗 门后的安宁

PART 04 从心接纳
我的爷爷是隐形人
梦露与阳具恐惧症
我送你的长颈鹿呢
飞舞的小精灵
心理师的心理诗统合失调的独喃

PART 05 疗愈的旅程
钓鱼时的感觉
游玩治疗法
玫瑰之狼
你是不是知道我在想什么
心理师的心理诗一日的臣服
后记 梦想航行

精彩书摘

　　《沙发上的开心手术：心理师的心里事》：
　　整个梦境的记忆仅止于此，多半的细节也遗忘了，惊醒之际，心脏跳得厉害，内衣也湿透了。接连两个梦境，似乎皆与紧急和匆忙有关，只不过，我着实无法明白自己究竟焦虑什么？
　　躺在床上盯着天花板，心悸的感觉虽然逐渐缓和下来，然而，我却再也无法入眠，索性别让自己再继续赖床。床对我而言，只能是个安稳、舒适的安眠之处，是不容受到“玷污”的。
　　我轻脚走到阳台上，眺望着远方的山陵与海平线，缓缓地呼吸了几口清凉的朝气，试着舒缓不安的心绪。我心里不由得揣测着，何故一大清早如此辗转反侧？思忖着，或许与秋节假期和家人同聚的时间增多不无关联，尤其想到了老妹两个好生可爱的孩子。
　　全身圆滚滚的外甥女（我常呢称她作小胖妞）刚满一岁半，开始会调皮地以微弱的气音唤我，无论如何引导她，总是不愿意或是无法说出声音来。倒是她学着大人生气撇嘴的模样，用小小的手指指着挡住她去路的混种比格犬，嘟着嘴发音不正确地大喊时，常逗得全家人笑开怀。
　　然而，七个月大的小外甥，与家人的互动却显得较为局限。抱着他时，常要浑身扭动，躲避眼神的接触，动辄大哭又不易安抚，很难有一来一往的互动游戏，而且尚未学好翻身。
　　或许因为在早期疗育与特教领域工作的缘故，职业病使然（但愿如此），我心中有点担心这个可爱的孩子可能有发育迟缓甚至自闭症的倾向。意识到这个念头之后，心中除了担忧以外，竟还出现了一股莫名的愧疚感。
　　霎时，心里又是一阵纠结。我设法自我安慰，自闭症2岁以后才能诊断出来，现在尚且言之过早。何况，万一孩子果真如此，我也用不着自我归咎，反倒更应该积极协助家人去面对与了解问题，寻求治疗与康复，学习正确与有效的教养方式，以促进孩子与人互动的品质。况且，这不正是我所从事的工作当中，与有特殊需求的孩子们及其家长们，一同持续努力在做的事情吗？
　　莎士比亚说：“世事本无好坏，是想法使然。”我想，要缓解焦虑情绪，就必，贡具体地看清楚自己所担忧的事情，别让一颗心悬荡，任由那令人不适的焦虑感浮泛地发散。然后，如同圣严法师所开示的：“面对它，接受它，处理它，放下它。”我想，这无疑是出现焦虑时最为实事求是的态度了。
　　想着想着，天空已不觉地被热情的朝阳照耀成炽白，当下的那些起心动念，也不由得消融在温柔暖和的晨光之中，心情平静了不少。
　　……

前言/序言

　　说完心里事之后，延续美好的故事终归，来到要为这书起锚定序的时候。这本书，写的是关于心理师与人们以及自我进行交流与沟通的那些故事。
　　焦虑与完美主义的性格倾向使然，自从有了将这些故事写成书的念头以来，此念头便被我以如同敬畏神灵般的心情给供奉了起来，然后约莫每日会焚上三柱香来顶礼膜拜，仿佛祈求神迹显圣一般，巴望着这愿望能够自动付梓，变出一本作者栏标示着我名字的书来。
　　时而信誓旦旦，时而犹豫担心，终究是禁不住那些叩人心弦的心灵故事的呼唤。特别是当那些流连于困惑与怅惘时空之下的心灵，在倾诉了一个又一个动人的故事以后，逐步长成那些关乎于接纳与转变的能量，最终重返内在富足的心窝之时，霎时间，心底的触动无以名状。终究使我下决心与工夫将这些动人心扉的故事付诸笔端，分享给更多有缘之人。
　　有些时候，觉得自己的工作颇为奇特，舒服地坐在会谈椅上聆听另一个人诉说心中的故事，而且，给的回应还不用太多。所以我思忖着，这看似惬意的工作，是否有人羡慕呢？
　　曾经去科技公司与员工进行心理咨询，戒备森严的门禁，俨然像是来到了机场的海关前，尚得通过安检门与安保人员的检查，慎防机密技术被外人所窃。不同于电子研发工程师，心理师并不生产任何有形的关键技术或产品，而且，临床心理师虽也属于医务人员，却不擅用精湛的医疗技术与精密的医疗仪器，不像外科医师能进入手术室执行精确且繁复的手术程序，分秒挽救患者的生命。
　　心理师的工作，乍听之下，只需舒适地坐于沙发椅上倾听他人说故事，是否看似缺乏某些专业技术门槛呢？
　　其实不然。在与人同处或沟通的历程中，我逐渐认识到，这工作着实不是坐在那儿、被动地点点头便能够胜任的。而事实上，我也经常有被掏空的感觉。要能够陪伴另一个人走进他的心理困境且感同身受，满怀着好奇心与关切之情，积极倾听且听懂个案所诉说的故事，并共同想方设法寻求各种转变的可能性。我想，这便是心理师最为关键的专业技能了吧！

《沙发上的开心手术：心理师的心里事》 序言： 在这喧嚣的世界里，我们每个人都在用自己的方式寻找着内心的安宁与圆满。而心理咨询师，作为一群特殊的“心灵捕手”，他们用专业的知识、温厚的同理心，陪伴着无数灵魂跨越迷雾，抵达彼岸。然而，在他们光辉的职业背后，又隐藏着怎样的故事？在每一次深入倾听、抚慰伤痛的背后，他们又如何处理自己内心的风暴？ 《沙发上的开心手术：心理师的心里事》一书，并非一本枯燥的理论教科书，也不是一本流水账式的个人日记。它是一次穿越心灵幽径的旅程，一次关于“治愈者”如何自我疗愈的深度探索。本书以独特的视角，将心理咨询师的工作日常、他们所面对的挑战、以及他们内心世界的起伏，娓娓道来。这不是一本讲述“别人”的故事，而是让你有机会窥探那些站在“治愈者”身旁，却常常被忽略的心灵角落。 第一章：当“治愈者”遇上“被治愈” 每个心理咨询师都曾是求助者。他们或许也曾经历过人生的低谷，有过无法言说的痛苦，有过困惑与挣扎。正是这些过往的经历，赋予了他们更深刻的同理心，让他们能够更好地理解那些坐在对面沙发上的陌生人。然而，职业的特殊性，让他们的“被治愈”过程，往往伴随着更多的自我审视和专业考量。 本章将深入探讨心理咨询师的职业选择初衷，以及他们如何将个人的生命经验转化为职业的养分。我们会看到，那些看似“强大”的咨询师，其实也拥有脆弱的内心，也需要理解、支持和自我关怀。他们如何区分个人的情感体验与职业的客观判断？在工作中，他们如何避免将自己的投射带入咨询关系？这些都是“治愈者”在面对自身“被治愈”需求时，必须经历的内心手术。 第二章：沙发下的暗流：真实与界限 心理咨询室的沙发，是无数秘密与情感的汇聚之地。在这里，咨询师倾听着破碎的故事，见证着脆弱的灵魂。然而，这份工作的背后，也潜藏着不为人知的挑战。咨询师需要与来访者建立深刻的信任关系，但这并不意味着模糊专业界限。 本章将聚焦于心理咨询师在工作中如何处理“真实”与“界限”的微妙关系。我们会探讨，当来访者的痛苦过于沉重，是否会触及咨询师内心深处的创伤？在面对情绪失控、甚至带有攻击性的来访者时，咨询师如何保持专业姿态，同时保护自身心理安全？“边界”的设置，不仅仅是职业规范，更是咨询师自我保护和维持咨询有效性的关键。我们将看到，那些看似坚固的职业界限，背后是咨询师一次次精细的自我觉察与心理调适。 第三章：移情与反移情：一场无声的角力 在心理咨询的动力学中，“移情”与“反移情”是两个核心概念。来访者会将过去的重要关系中的情感、态度和期望投射到咨询师身上，而咨询师自身的情感反应，则可能受到来访者投射的影响。这是一种复杂而深刻的心理互动。 本章将以生动的案例，解析移情与反移情的发生过程，以及它们如何影响咨询的走向。我们将看到，咨询师如何识别来访者的移情，并将其视为理解来访者内心世界的窗口，而不是个人的“冒犯”。更重要的是，我们将深入探讨咨询师如何觉察和处理自身可能产生的“反移情”。这些反移情，或许是对来访者的过度同情，或许是隐藏的愤怒，或许是难以言说的疏离感。本章将揭示，每一次对反移情的专业处理，都是对咨询师自身的一次“开心手术”，让咨询师在帮助来访者成长的同时，也实现自我精进。 第四章：职业倦怠：疲惫心灵的信号 高强度的情感付出、持续的倾听与共情，让心理咨询师容易陷入职业倦怠。这种倦怠并非简单的疲惫，而是情感耗竭、成就感缺失，甚至对工作产生怀疑。 本章将探讨职业倦怠的成因，以及它对咨询师个人的影响。我们会看到，那些看似“无所不能”的咨询师，也可能面临精疲力竭的时刻。他们如何识别倦怠的信号？又如何采取积极的策略来应对？自我关怀、寻求同伴支持、进行个人督导，以及适时地给自己“放假”，都是咨询师对抗倦怠的“开心手术”。本书将强调，照顾好自己的心灵，是能够持续提供高质量咨询的前提。 第五章：自我成长：治愈者自身的进化 心理咨询师的职业生涯，本质上是一场持续的自我成长之旅。每一次咨询，都是一次学习的机会；每一次挑战，都是一次磨砺。 本章将展现心理咨询师如何通过不断学习、接受督导、参与同行交流，来提升自身的专业能力和心理素质。我们会看到，那些经验丰富的咨询师，是如何不断反思自己的实践，更新自己的认知。自我成长并非一蹴而就，而是日积月累的精进。这其中，也包括了对自身局限性的接纳，对未知的好奇，以及对生命更深刻的理解。每一次微小的进步，每一次对自我认知的深化，都是一次“开心手术”，让治愈者自身也变得更加完整与强大。 第六章：平衡术：工作与生活的界线 心理咨询师的工作，极易侵蚀个人的生活空间。频繁的预约、突发的危机事件，都可能打破工作与生活的平衡。如何在专业的严谨与个人的幸福之间找到一个健康的平衡点，是每一位咨询师都要面对的课题。 本章将分享心理咨询师如何在繁忙的工作之余，经营好自己的生活。这包括了培养健康的兴趣爱好、维护良好的人际关系、以及学习有效的压力管理技巧。我们也将探讨，如何为自己设定清晰的工作时间，避免工作情绪的过度蔓延，让个人生活空间得到真正的喘息。这种“平衡术”，本身就是一种重要的“开心手术”，它帮助咨询师维持身心的健康，从而更好地投入到工作中。 第七章：行业的风雨与彩虹 心理咨询行业，在中国尚属一个年轻的领域，它在发展过程中，也面临着诸多挑战，例如社会认知、行业规范、专业伦理等。 本章将从更宏观的视角，审视心理咨询行业的发展现状，以及咨询师们在这个过程中所付出的努力与承受的压力。我们会看到，那些为行业发展奔走呼号、为专业伦理据理力争的咨询师们。他们的坚持，不仅仅是对职业的热爱，更是对社会健康发展的贡献。他们的“开心手术”，不仅是对自身的疗愈，也是对整个行业的滋养。 结语： 《沙发上的开心手术：心理师的心里事》，为你揭开的，不仅仅是心理咨询师的职业面纱，更是他们作为普通人的情感世界、内心挣扎与成长足迹。它让你看到，在每一次温暖的拥抱和智慧的启迪背后，是“治愈者”们同样需要经历的“开心手术”。这本书，希望让你更加理解，也更加尊重这个用生命去理解生命，用灵魂去触碰灵魂的职业。同时，它也鼓励我们每个人，在面对自己内心困惑时，都能勇敢地开启属于自己的“开心手术”。 这是一场关于心灵的深度对话，一次关于“治愈”与“被治愈”的生命探索。愿你读完此书，能有所触动，有所启迪，并在自己的心灵花园里，种下理解与关爱的种子。

评分☆☆☆☆☆

我个人非常欣赏作者在书中展现出的那种“自我觉察”的能力。心理师本身也是一个活生生的人，他们也会有自己的情绪、自己的困扰。这本书让我看到，优秀的心理师是如何通过不断地自我反思和自我梳理，来保持自己的专业性和心理健康。这种坦诚的分享，让我觉得非常难得，也让我意识到，在帮助他人的同时，照顾好自己同样重要。它也让我明白，心理咨询师并非没有烦恼，而是他们拥有一套更有效的方法来处理这些烦恼，并且有意识地去成长。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，心理咨询不仅仅是那些看起来很“严重”的心理疾病的专属疗法，它更是一种能够帮助我们提升生活质量、更好地认识自己的工具。即使我们当下没有明显的困扰，阅读这些故事，也能从中获得宝贵的经验和智慧，去预见和应对未来可能出现的挑战。它让我对“心理健康”这个概念有了更积极的理解，不再是“没有病”，而是“有能力应对生活的起伏，并从中获得成长”。

评分☆☆☆☆☆

翻开书页，我并没有立刻看到堆砌如山的专业知识，而是被一些非常具象的场景和细腻的情感描写所打动。它没有直接灌输给我什么“理论”，而是通过一个个生动的故事，让我仿佛置身其中，去感受那些在心理咨询室里发生的，那些或隐忍、或爆发、或迷茫、或释然的心灵轨迹。我尤其欣赏作者在描述来访者内心的挣扎和痛苦时，所展现出的那种深切的理解和不加评判的态度。这让我意识到，心理咨询并非是“治病”，而更像是一种陪伴，一种引导，一种让个体重新认识自己、接纳自己的过程。这本书让我对“心理师”这个职业有了更立体、更人性化的认知，不再仅仅是那个高高在上的“专家”，而是和我们一样，有情感、有经历、也有成长的个体。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中对“边界”这个概念的探讨。在日常生活中，我们常常会模糊了自己和他人的界限，或者是在人际关系中过度付出，或者是在亲密关系中患得患失。这本书从心理师的视角出发，将这个看似抽象的概念，用非常生动和贴近生活的方式进行了阐释。我仿佛看到了心理师如何在咨询中，既保持专业距离，又给予足够的温暖和支持；如何在自我保护和关怀他人之间找到平衡。这让我反思自己在生活中的一些行为模式，是不是在不经意间侵犯了别人的边界，或者是因为缺乏清晰的边界而受伤。读完这部分，我感觉自己在处理人际关系上，似乎多了一双“慧眼”，能够更清晰地看到那些无形的力量。

评分☆☆☆☆☆

我常常会问自己，为什么人们会走上心理咨询这条路？这本书以一种非常温和的方式，揭示了隐藏在求助背后的种种原因。它没有将求助者描绘成“有问题”的人，而是将他们看作是生命中的旅者，在某个时刻需要导航和支持。我从书中的描述中，看到了那些看似微不足道的困扰，是如何一点点积累，最终成为压垮骆驼的稻草；也看到了那些隐藏在强大外表下的脆弱和孤独。这让我对那些曾经有过心理困扰的亲友，多了一份理解和同情，也更加明白，伸出援手、倾听心声，往往比直接给出建议更有力量。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，《沙发上的开心手术：心理师的心里事》是一本让我受益匪浅的书。它以一种既专业又亲切的方式，打开了一扇通往心灵世界的大门。我从中学到了很多关于人性和心理的知识，也对如何更好地与自己、与他人相处有了更深刻的认识。这本书就像一位老朋友，在不经意间，就给你带来了一场心灵的“微手术”，让你在不经意间，感觉自己变得更清晰、更温暖、也更强大了。我会将这本书推荐给我的朋友们，相信他们也会从中获得不少启发。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书不仅仅是写给心理师看的，更是写给每一个在生活中感到迷茫、困惑、或者想要更好地理解自己和他人的人。它提供了一个独特的视角，让我们得以窥探一个充满挑战和温情的职业，同时也借由这个职业，折射出我们每个人都会遇到的生命课题。我从书中看到，即使是最专业的心理师，在面对复杂的个案时，也需要不断学习、反思和成长，这让我觉得，成长是一个终生的课题，而学习如何更好地照顾自己的心灵，则是其中至关重要的一环。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底也很棒，读起来一点也不枯燥。作者的叙述方式很有画面感，我仿佛能够听到咨询室里轻柔的对话，感受到来访者紧锁的眉头渐渐舒展，甚至能够想象出心理师眼中闪烁的理解和鼓励的光芒。有时候，一句看似平淡的话，却能蕴含着深刻的哲理，让人回味无穷。我喜欢这种“润物细无声”的表达方式，它不像某些心灵鸡汤那样直接煽情，而是通过细腻的笔触，引导你去感受、去思考，最终自己从中获得启示。

评分☆☆☆☆☆

这本《沙发上的开心手术：心理师的心里事》初初拿到手，就被它既有点俏皮又带着一丝神秘的书名吸引住了。我平时就对心理学有些兴趣，但总觉得它有时候离我们普通人的生活有点遥远，要么是晦涩难懂的理论，要么是冰冷的专业术语。所以，当看到“沙发上的开心手术”这个说法时，我脑子里立刻浮现出一种温馨、轻松的画面，仿佛是在一个舒适的客厅里，心理师就像一位温和的手术师，用智慧和同理心，为来访者进行一场心灵的“手术”，而且，这手术还带着“开心”的寓意，这本身就足够让人好奇和期待了。我喜欢这种将严肃话题用一种更易于接受、甚至略带幽默的方式呈现出来的尝试。

评分☆☆☆☆☆

书中关于“共情”的描写，让我印象深刻。我一直以为共情就是感同身受，就是把对方的痛苦完全转化为自己的痛苦。但这本书让我明白，真正的共情，是在理解对方的情绪和感受的同时，保持自身的独立性，不被对方的情绪所吞噬，而是能够以一种稳定、支持性的姿态，陪伴对方一同走过。这对于我们在日常生活中处理冲突，维系亲密关系，都具有非常重要的指导意义。我开始尝试去运用书中描绘的共情技巧，发现它确实能够有效地化解许多不必要的误会和摩擦。