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于松 著

图书标签:

• 孕期
• 孕妇
• 育儿
• 备孕
• 产后
• 母婴
• 健康
• 怀孕
• 指南
• 育儿知识

出版社： 鹭江出版社

ISBN：9787545911305

版次：1

商品编码：11911503

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

产品特色

编辑推荐

　　本书由首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、硕士生导师、产科副主任于松编写，是原来孕产类经典书《40周全程孕产指南》的升级版。
　　本书着眼于中国孕妇、新父母的自身需求，根据她们的生活习惯、保健要点、可能遇到的疑难问题，给出简单、实用的解决方法，同时普及孕产期及婴幼儿养育的相关知识。书中配有大量手绘漫画，文字力求规避生涩的专业术语，用日常用语、手绘插图解释艰涩的医学术语，可读性强，亲切易懂，可操作性强。

内容简介

　　在本书里，作者以一对夫妻真实的备孕、怀孕经历为线索，将诸多孕产知识串于其中。在内容上，将孕产知识分为三个部分：备孕、好孕和顺产。40周的妊娠期作为本书重点，在原来基础上增加了更详细专业的产检内容、饮食计划，并将原来的产后恢复和新生儿护理内容进行全面升级，使本部分更科学实用。在保留原书妊娠疾病、分娩并发症等知识介绍的基础上，讲述较多积极干预、治疗措施，目的是为了让广大孕产妇了解，只要配合医生做好围产期产检、管理与保健，放松心态，让母子平安健康地度过孕期、分娩和产褥期都不是困难的事。
　　本书就像产科专家陪伴身边，伴随怀孕月份的增加慢慢讲述跟该月份相关的保健内容、注意事项、干预手段等等，帮助孕妇及家人用积极心态去面对怀孕和分娩，在收获一个可爱宝宝的同时，更能收获一段愉快的人生旅程。

作者简介

　　于松，首都医科大学副教授、硕士生导师，毕业于原白求恩医科大学临床医学专业，曾赴日本留学。现任北京妇产医院产科副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20多年，主要研究方向是妇产科高危妊娠管理、各种孕期复杂合并症和并发症的处理、优生优育咨询，以及妇产科急危重症诊治。曾被好医生网站评选为“北京市十大受欢迎好医生”。曾在国内核心期刊发表论文20多篇。

精彩书评

　　

　　本书专业实用，由北京妇产医院著名妇产科专家、资深临床大夫于松教授主编。于松大夫有着丰富的临床经验，在妇产科常见病、多发病、疑难杂症的诊断及处理方面有着极高的造诣。
　　——凤凰网孕产频道
　　
　　本书新夫妻“痛点，”准确地抓住了备孕夫妻、孕妇以及新父母的困惑和需求，针对他们真切遇到的疑难问题，给出实用、简明的专业建议。
　　——babytree
　　
　　本书涵盖面广，由五大部分组成，针对孕产妇必经的几大阶段——完美备孕，健康怀胎，顺利分娩，产后护理给予了全面细致的指导。
　　——PCbaby
　　

目录

上篇 备孕
从单身贵族到二人世界，夫妻俩的人生经历了一次重大变革。眼下，他们正酝酿着又一次变革，要向三口之家看齐。备孕的过程虽然酸甜苦辣咸五味俱全，不过希望的意味在这个小家庭里也日渐浓重起来……
第1章 有备怀孕
1. 精子与卵子的约会·003
卵巢的结构·003
精子的结构·004
精子在子宫内的运动——女性压力过大影响受孕·004
卵子的受精过程·005
2. 容易受伤的精子·006
高温·007
吸烟·007
喝酒·007
药物·008
辐射·008
噪声·009
雌激素·009
毒品·009
汽车尾气·009
食品包装·010
原发病·010
不良情绪·010
3. 男女最佳生育年龄·011
女性最佳生育年龄为25~29 岁·011
男性最佳生育年龄为25~35 岁·012
超过35 岁的产妇属高龄产妇·012
4. 要提前注射的疫苗有哪些·013
风疹疫苗·014
乙肝疫苗·014
甲肝疫苗·014
流感疫苗·015
水痘疫苗·015
5. 提前10 个月做全身健康检查·016
血常规检查·016
尿常规检查·017
妇科B 超检查·017
心电图、胸部Ｘ线检查·017
病毒及弓形体筛查·017
性传播疾病检测·017
乙肝两对半检查及甲肝、丙肝抗体测定·018
子宫颈刮片检查·018
染色体检测·018
性激素六项检查·019
精液检查·019
泌尿生殖系统检查·019
遗传病咨询·019
孕前应进行遗传病咨询的高风险人群·020
6. 提前3 个月补充叶酸·021
叶酸是什么·021
孕妇缺乏叶酸会怎样·021
什么时候补充叶酸·022
7. 提前6 个月看牙·023
提前6 个月看牙·023
牙周病·023
龋齿·023
阻生智齿·024
残根、残冠·024
洁牙·024
8. 孕前需积极治疗的疾病·025
糖尿病·025
子宫颈糜烂·026
盆腔炎·026
阴道炎·027
附件炎·027
子宫内膜炎·027
肾病·028
9. 孕前心理准备·029
接受孕期的各种变化·030
平衡工作与怀孕·030
丈夫的帮助很重要·030
准爸爸也要做好孕前心理准备·031
10. 物质准备要先行·032
第2章 优生优孕
1. 影响优生的因素·036
化学环境因素·037
物理环境因素·037
2. 自测排卵日期·039
基础体温法·039
月经周期推算法·040
宫颈黏液法·040
经间痛感觉法·041
3. 特殊时期不宜受孕·042
流产、引产或者生产之后不宜立即怀孕·042
不良情绪下不宜受孕·042
过度劳累时，不宜受孕·043
患慢性病长期服药不宜受孕·043
口服避孕药者不宜立即怀孕·043
醉酒后不宜受孕·043
大量吸烟后，不宜受孕·043
接受放射治疗或接触有害物质后，不宜
受孕·043
患有遗传疾病者不宜怀孕·043
营养不良者不宜受孕·044
有病毒感染者不宜受孕·044
4. 怀孕的最佳时机·045
夏末秋初怀孕好·045
尽量在夫妻双方的生物节律高潮期受孕·046
下午做爱更易受孕·046
5. 孕前用药需注意·047
备孕期丈夫为什么要谨慎用药·047
慎用壮阳药物·048
备孕女性用药的注意事项·048
6. 母体体质很关键·049
体质·049
体质不好的女性如何进行孕前调养呢？·050
身体“藏毒”表征·050
身体排毒四法·051
选择中医调理的建议·052
7. 孕前妻子的饮食宜忌·053
孕前妻子饮食宜营养均衡·053
孕前尽量不吃烧烤食物·053
食用胡萝卜忌过量·054
忌长期食用棉子油·054
8. 备孕丈夫的科学饮食·055
备孕丈夫为什么要注意饮食·055
备孕丈夫要摄入五大类食物·056
9. 孕前的锻炼计划书·058
胸部训练·059
腹部训练·060
背部训练·060
腿部训练·060
10. 父母会遗传给孩子什么·062
身高的主要影响因素是遗传·062
声音来自父母的遗传·062
体形也能遗传·062
毛发也由遗传控制·063
身体素质和运动能力都有明显的遗传性·063
母亲的智力在遗传中有重要作用·063
中篇 好孕
得知一个小生命在体内萌芽时，她心中涌动着前所未有的喜悦。这是一个奇迹！男人不 会体会其中的滋味，这是上帝送给女人的礼物。是的，看着妻子由内而外的变化，他有 些茫然，他很难理解妻子抚着肚子的神秘微笑，但是他明白作为一个男人应承担的责任。
第3章 妊娠0~4周
1. 怀孕有哪些征兆·067
停经·067
体温升高·067
恶心和疲惫·068
用早孕试纸检测呈阳性·069
2. 胎儿的发育情况·070
如何计算妊娠日期·070
受精卵着床，妊娠开始·070
3. 准妈妈的生理变化·072
乳房变化·072
孕吐·072
精神疲乏·073
出现尿频·073
胃口发生变化·073
常有饥饿感·073
阴道分泌物增多·073
4. 准妈妈的情绪反应·075
怀孕的前三个月情绪最不稳定·075
孕妈妈的三种不良情绪·076
如何调适·077
用冥想来缓解早孕不适·077
5. 孕期用药当慎重·078
药物对胎儿的影响·078
我国孕妇用药分级·079
孕妇孕期用药的九大原则·079
怀孕禁用、慎用的中药、中成药·080
孕期感冒怎么办·081
感冒小偏方·081
6. 调整运动方案·082
孕初期的运动特点：慢·083
孕初期的运动方案·083
孕初期运动的注意事项·084
7. 合适的饮食计划·085
孕妈妈的饮食四原则·086
饮食不良习惯，孕期需调整·087
孕妈妈必备的九大营养·090
8. 计算预产期·092
根据末次月经计算·092
根据胎动日期计算·092
根据基础体温曲线计算·092
根据B 超检查推算·093
根据子宫底的高度估算·093
9. 计划外受孕怎么办？·094
孕早期吃药、照X 光或喝酒对胎儿的
影响·094
避孕措施失败后的怀孕·095
终止妊娠——人工流产·095
10. 什么是宫外孕·097
了解宫外孕·097
什么样的女性容易发生宫外孕·097
如何及早发现宫外孕·098
怎样预防宫外孕发生·099
11. 高龄孕妈妈·100
什么是高龄孕妈妈·100
如果已经成为高龄孕妈妈，该怎么办·101
高龄孕妈妈可能会遇上的四大检查·102
12. 关于性生活·103
孕早期应节制性生活·103
六种情况应暂停性生活·104
13. 制订胎教方案·105
了解胎教·105
目前常用的五大胎教法·106
实施胎教的三大原则·107
第4章 妊娠5~8周
1. 胎儿的发育情况·110
受精卵着床并迅速分裂·110
心脏、四肢最先分化·111
宝宝长出了小尾巴·111
手脚出现了·111
2. 准妈妈的生理反应和情绪变化·113
生理不适：早孕反应严重·113
心理不适：情绪脆弱敏感·114
十招帮助孕妈妈调适孕期情绪·114
孕妈妈心理调适五大秘诀·117
3. 什么是产检·118
产检的意义·118
产检一般要求·119
第一次产检时间·119
需要提前产检的情况·119
4. 孕早期，运动是必要的·120
孕妈妈运动的益处·120
5. 合理的饮食计划·122
缓解早孕反应的饮食方案·122
三种美味果汁战胜孕吐·123
6. 可否旅行，因人而异·124
制订合理的旅行计划·124
途中最好有人陪同·124
衣食住行多注意·125
运动量不要太大或太刺激·125
旅途中随时注意身体状况·126
7. 孕期要远离感染源·127
孕期感染危害大·127
远离感染源，预防感染·128
8. 早期流产与保胎·129
什么是先兆流产·129
先兆流产的原因·130
先兆流产保不保胎，看hCG 和孕酮值·130
保胎治疗的注意事项·132
三种特殊流产要慎重对待·133
早期流产的原因·134
早期流产的预防方法·135
9. 不能忽视的眩晕·136
低血糖导致的眩晕·136
低血压导致的眩晕·137
仰卧综合征导致的眩晕·137
生理性贫血导致的眩晕·138
第5章 妊娠9~12周
1. 胎儿的发育情况·140
“尾巴”彻底消失·140
脸部轮廓逐渐清晰·140
内脏器官开始形成·141
外生殖器出现·141
能在羊水中自由活动·141
2. 准妈妈的生理变化·142
孕吐达到最高潮·142
气短·142
乳房持续增长·143
容易发生便秘和尿频·143
情绪波动很大·143
子宫大小·143
3. 第一次产检·144
体格检查项目·145
实验室检查项目·146
特殊检查·146
建立孕期保健卡·146
第一次产前检查会问哪些问题·147
4. 妊娠激素工厂的转移·149
黄体·149
人绒毛膜促性腺激素（hCG）·150
孕酮·150
雌激素·150
神奇的胎盘·150
脐带·151
5. 合理的饮食计划·152
孕期营养管理从不偏食开始·153
孕妈妈偏食补救·154
孕妈妈的健康饮食·156
6. 胎儿先天性异常的筛查与诊断·157
筛查之一：B 超检查·158
筛查之二：孕早期唐氏征筛检·159
筛查之三：孕中期唐氏征筛检·160
诊断检查之一：绒毛膜取样术（CVS）·160
诊断检查之二：羊膜腔穿刺术·161
诊断检查之三：脐带血检验·162
7. 唐氏综合征·163
唐氏综合征的主要表现·164
唐氏筛查是一种风险预测·164
8. 怀上双胞胎·165
怀上双胞胎可能遇到的问题·166
双胞胎妈妈要注意的问题·166
双胞胎保健·167
9. 怀孕的好处·168
减少妇科疾病·168
治疗痛经及月经不调·169
减少乳腺问题·169
股骨更安全·170
增加人生体验·170
10. 选择舒适的穿着·171
全棉、宽带的胸罩·171
能够调整腰围的内裤·172
鞋底防滑、后跟2 厘米高的鞋更适合孕期·173
买鞋时问四个问题·173
穿出时尚感·173
11. 产前课程有没有必要·176
产前培训能提高安全性·176
什么地方可以参加产前培训课程·176
产前课程内容·177
第6章 妊娠13~16周
第7章 妊娠17~20周
第8章 妊娠21~24周
第9章 妊娠25~28周
第10章 妊娠29~32周
第11章 妊娠33~36周
第12章 妊娠37~40周
下篇 分娩
随着临产期的日益临近，小夫妻变得越来越无助。她无法想象孩子怎样通过窄窄的产道，
而老公则对父亲这个角色充满了恐慌和无助。然而，随着那一声嘹亮的啼哭，他们突然明白了：这个世界果然有奇迹！
第13章 临产及分娩
第14章 产后母婴护理

前言/序言

　　因为工作的缘故，我每天都会迎接新生命。伴随生命诞生的激动和喜悦，这既是我遇到困难时的最大支撑，也是我努力工作的动力。我希望我的工作能尽可能护航每对夫妻孕育生命的过程，让每个新生命的降生都平安顺利。然而我个人产科临床工作可以帮助的孕产妇毕竟是有限的，我想如果我能够把20余年的围产期保健、产科分娩及产后护理的知识写下来，传播出去，可能就会有更多人因此受益，于是2009年我编写了《40周全程孕产指南》一书。
　　随着这本书的广受欢迎，一再加印，这些相对系统的孕产知识得到广泛传播，我多年的心愿实现了。在此我要特别感谢当年支持过我的出版社和相关编辑，正是有了他们的支持和
　　帮助，我多年从医的经验才有机会被更多的孕妈妈们接受，我感到自己的努力没有白费。
　　医学在进步，知识也在更新，为了更好地服务于新一代孕妈妈，我根据近几年最新的医学研究结果和临床常见问题对《40周全程孕产指南》进行了全面修订，不仅调整了相关评价指标和方法，而且对本书出版这几年来读者咨询最多的问题，如孕期用药、孕期饮食管理和运动问题等方面进行了补充说明，此外还特别调整了产后护理（即月子）的章节，使内容更加实用，方便操作。
　　怀孕、分娩对每对新手父母来讲都是考验和挑战，但只有掌握了正确的方法，做好管理和保健，有问题积极诊治，绝大部分人是可以拥有一个轻松健康的孕期并能平安生下宝宝的。在阅读的过程中，如果我的专业技能和经验对您有所帮助，我将非常荣幸和欣慰，如有疏漏和欠缺也敬请读者批评指正。
　　最后，愿天下所有的夫妻都能收获健康、聪明、可爱的宝宝！
　　于松
　　2016年3月

孕育奇迹：新生命启航全景指南 内容简介 《孕育奇迹：新生命启航全景指南》 是一本旨在为准父母提供全面、科学、贴心指导的孕期百科全书。本书立足于现代医学和心理学前沿研究，结合多年临床实践经验，构建了一个从孕前准备到产后恢复的完整知识体系，陪伴您安全、愉悦地迎接新生命的到来。 本书不仅仅是一本记录生理变化的工具书，更是一本深度关怀父母情感与生活方式的指南。我们深知，每一次孕育都是独一无二的旅程，因此，我们力求内容的深度与广度，确保信息既权威可靠，又具有极强的可操作性和人文关怀。 --- 第一篇：播种希望——孕前与早期规划（聚焦基础科学与生活优化） 第一章：孕前的科学基石 本章深入探讨了受孕前的生理准备工作。内容涵盖： 优化生育力评估： 男性精子质量、女性卵巢储备的科学检测指标及改善方案。详细解析了基础体温曲线、排卵试纸、基础激素六项的解读方法。 营养素的储备策略： 不仅仅是叶酸，我们详细阐述了维生素D、铁、钙、碘等关键微量元素在孕前三个月及备孕期间的优化摄入量与食物来源。探讨了孕前体重指数（BMI）对受孕几率及孕期风险的影响。 环境与生活方式的“净土”构建： 科学评估日常生活中潜在的生殖毒物（如特定化妆品成分、环境污染物）。详细指导如何戒烟限酒，以及咖啡因、酒精的“安全”阈值分析。 第二章：孕早期：生命的微观构建（受孕后至第12周） 本篇侧重于胚胎发育的精细过程与孕早期常见的生理挑战。 从受精卵到器官形成： 以清晰的图解方式展示胎儿每周的关键发育里程碑，解释胚胎如何形成大脑、心脏和主要器官系统。强调孕早期对胎儿健康影响的“编程效应”。 应对孕早期的不适： 全面解析妊娠剧吐、疲劳、尿频、情绪波动的原因及有效的非药物干预措施。提供了循证医学支持的应对策略，例如针对孕吐的姜疗法、穴位按压法等。 首次产检与重要筛查： 详解第一次产检的项目（如血型、乙肝五项、TORCH筛查），并解释这些检查在孕早期风险评估中的作用。 --- 第二篇：稳健成长：孕中期与系统构建（聚焦健康监测与身体适应） 第三章：黄金孕期：身体的奇妙适应（第13周至第27周） 孕中期是孕妇体感相对舒适的时期，本章重点放在胎儿的快速成长和孕妇的体态管理。 体重管理与营养平衡： 制定个性化的体重增加目标，并提供不同BMI基础孕妇的营养配餐建议。详细介绍孕中期的三大营养焦点：蛋白质、优质脂肪（DHA/ARA）和铁的补充。 孕期运动的科学处方： 推荐适合孕妇的运动类型，如凯格尔运动、孕妇瑜伽、水中运动的具体动作指导和注意事项。强调核心肌群的维护对预防腰背疼痛的重要性。 皮肤与循环系统的变化： 深度解析妊娠斑、妊娠纹的成因，并推荐有效的预防和淡化方案。讨论静脉曲张的形成机制及日常护理。 第四章：精准监测与风险预警 本章致力于提供详尽的产检解读指南，帮助父母理解每一次检查的意义。 无创与有创产前筛查的深度解析： 详细比较唐氏筛查、NIPT（无创DNA检测）、羊膜穿刺术的原理、准确率、风险评估和适用人群。强调知情选择的重要性。 胎动规律与监护： 教授父母如何准确记录和评估胎动，何时需要进行更进一步的胎心监护。 妊娠期特殊病理的早期识别： 深入探讨妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的筛查标准、生活干预和必要时的药物管理原则，旨在将风险控制在最低水平。 --- 第三篇：冲刺与分娩：迎接新生命（聚焦分娩准备与心理调适） 第五章：孕晚期：等待与最后准备（第28周至分娩） 本章侧重于分娩的生理准备、分娩方式的选择以及“准爸爸”角色的深化。 分娩的预演与计划： 详细介绍拉玛泽呼吸法、按摩镇痛法等非药物分娩镇痛技术。对比不同分娩方式的优缺点（自然分娩、导乐分娩、剖宫产），帮助家庭做出最适合的选择。 “走”入产房： 详尽的待产包准备清单（包含母婴用品的实用性推荐，而非盲目跟风），以及入院指征的判断（见红、破水、规律宫缩的区分）。 准爸爸的支持系统构建： 强调父亲在分娩过程中的关键角色，提供实用的陪伴技巧，从情绪安抚到身体支持的具体指导。 第六章：分娩的科学与人文关怀 本章专注于分娩过程的细节解析，旨在减少对未知的恐惧。 从临产到娩出： 精细描述第一、二、三产程的生理变化，以及医护人员可能采取的干预措施（如人工破水、会阴侧切的适应症）。 疼痛管理与选择： 剖析硬膜外麻醉（无痛分娩）的作用机制、流程及安全性评估。 新生儿的最初几分钟： 描述新生儿娩出后的阿普伽评分、脐带处理、早期皮肤接触（Skin-to-Skin）对建立亲子联结的意义。 --- 第四篇：产后与哺乳：重塑与回归（聚焦恢复与早期养育） 第七章：产后恢复的黄金六周 本书将产后恢复视为与孕期同等重要的阶段，提供详尽的身体和心理修复方案。 子宫与伤口的愈合： 关注恶露的颜色、量和气味变化，识别感染的早期信号。会阴侧切或剖宫产伤口的家庭护理要点。 情绪的“过山车”： 区分“婴儿蓝调”与“产后抑郁症（PPD）”，提供识别症状、寻求专业帮助及家庭支持的实用建议。强调对新妈妈情绪波动的理解与接纳。 母乳喂养的科学启程： 从初乳的重要性到通乳、追奶的技巧。解决常见的哺乳难题，如乳房胀痛、乳头混淆、夜间喂养策略等，确保母婴双方舒适。 第八章：宝宝的早期照护与成长 本章关注0-3个月婴儿的基础护理，重点在于建立安全依恋关系。 睡眠与安抚： 科学解读婴儿睡眠周期，教授“安全睡眠”的原则（预防SIDS）。介绍安抚技巧，如包裹（Swaddling）和白噪音的应用。 基础健康管理： 新生儿黄疸的观察与干预、脐带护理、沐浴与按摩。以及何时需要接种疫苗和进行早期发育筛查。 结语： 《孕育奇迹：新生命启航全景指南》力求成为您在为人父母道路上最可靠的伙伴。我们相信，充分的知识储备是自信应对一切挑战的基础。愿本书助您开启这段充满惊喜与爱的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求效率的职场人士，我最看重的是信息获取的效率和准确性。这本书在处理“孕期并发症预警”和“紧急情况处理”这些敏感话题时，展现出了极高的专业水准和严谨态度。它没有制造不必要的恐慌，而是用一种冷静、有条理的方式，列出了哪些症状是需要立即就医的“红旗信号”，哪些只是正常的生理反应。有一部分是关于分娩准备的，它详尽地对比了顺产和剖腹产的利弊，并且针对不同体质给出了个性化的准备建议。我印象特别深的是，它强调了“拉梅兹呼吸法”的实际演练，甚至附带了针对不同呼吸节奏的图解，而不是简单地提及一下这个概念了事。这种面面俱到、注重实操的写作风格，让我对即将到来的分娩多了一份胸有成竹的底气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当抓人眼球，那种柔和的色调和温馨的插图，一下就让人感受到一种平静和期待。我本来对怀孕这件事心里挺没底的，毕竟是头一胎，各种道听途说吓得不轻。拿到书后，我迫不及待地翻开，发现它不像那种纯粹的医学教科书，充满了晦涩难懂的术语。相反，它的语言非常亲切自然，就像是邻家一位经验丰富、知心大姐在跟你娓娓道来。特别是关于孕早期那些让人心烦意乱的反应，比如孕吐和嗜睡，书里给出的建议不仅实用，而且充满了人文关怀，让我觉得不是我一个人在经历这些“煎熬”。比如，它提到了一个“小窍门”，说在起床前含一小块苏打饼干，我试了之后，那酸楚的感觉真的缓解了不少。这种贴近生活的细节描写，是很多同类书籍里缺失的，让人觉得作者真的深入理解了准妈妈的日常困境。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的孕产书籍多如牛毛，但很多都写得过于程式化，读起来索然无味。这本书的魅力在于它融入了大量的“过来人”的经验和一些非常接地气的“生活智慧”。比如，关于如何挑选合适的孕妇装，它不是推荐某个特定品牌，而是教你如何根据不同孕期的腹部变化来判断衣服的剪裁是否合理；在介绍孕期旅行注意事项时，它甚至细致到讨论了不同航空公司的安全带使用技巧，这种深入到生活每一个角落的关怀，让人倍感贴心。我尤其喜欢它在每章末尾设置的“小测验”和“每周反思”环节，这强迫我停下来，思考一下自己的真实感受和调整计划，而不是被动地接受信息。这本书读起来，与其说是“学习”，不如说是一场与自己身体和未来宝宝的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的插图和图表简直是神来之笔。很多孕期知识点，比如胎儿的发育过程，或者孕妇身体结构的变化，光靠文字描述总是抽象难懂。但是这本书配的那些高清、细节丰富的插图，一下子就把那些复杂的概念具象化了。比如，当它描述子宫如何随着孕周增长时，配的那张从豌豆大小到西瓜大小的对比图，直观得让人惊叹。再比如，关于营养补充的部分，它没有简单地罗列“要吃什么”，而是用非常清晰的“餐盘图”来展示，哪些食物应该占多少比例，看起来既专业又容易执行。我老公也因为这些直观的图示，能更清楚地了解我的孕期变化，我们俩一起对照着看，感觉他参与感都强了不少。这绝对不是那种只有文字堆砌的“老学究”式的书籍。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直就像是上了一堂系统而又充满趣味的孕期课程。我最欣赏它对孕期不同阶段的划分非常清晰，每周的重点和注意事项都罗列得明明白白。我本来还担心自己记性不好，容易遗漏关键信息，但这本书的编排方式非常友好，每一章都有明确的“里程碑”提示。更让我惊喜的是，它不仅仅关注身体上的变化，对孕期心理健康的探讨也相当深入。我记得有一章专门讲了“孕期情绪过山车”，详细分析了激素波动如何影响情绪，并提供了一套情绪调适的“工具箱”。里面介绍的冥想和简单的呼吸练习，我每天都会跟着做几分钟，那段时间，我发现自己对一些小事不再那么容易暴躁，和家人的沟通也顺畅多了。这种“身心并重”的理念，让我的整个孕期感觉更加平衡和充实。

评分☆☆☆☆☆

很有帮助满意。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

准本要小宝宝了，这个书希望能带来好运。

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很不错的书，送朋友

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绝对正版，内容非常全面，已经快看完了，值得推荐。

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送给姐姐的 希望能给他良好的孕期指导

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这本书不错，看看长了很多知识，

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书集很好，还没有仔细看。

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好

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三讨论。