新媽媽*想要的月子書--月子就要這樣坐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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顧勇 編

圖書標籤:

• 月子
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 新手媽媽
• 孕後
• 坐月子
• 健康
• 護理
• 飲食

店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 化學工業

ISBN：9787122246257

商品編碼：11926090575

開本：16

齣版時間：2015-10-01

基本信息

• 商品名稱：新媽媽*想要的月子書--月子就要這樣坐
• 作者：編者:顧勇
• 定價：39.8
• 齣版社：化學工業
• ISBN號：9787122246257

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-10-01
• 印刷時間：2015-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：258
• 字數：297韆字

編輯推薦語

顧勇編寫的《新媽媽*想要的月子書--月子就要這樣坐》專門為産後新媽媽排憂解難，分彆從産後準備、産後護理、生活起居、營養飲食、乳汁管理、運動保健、心理調適、“性”福生活、疾病防治等九大方麵，全方位為新媽媽講述月子期護理知識和注意事項。而在各個章節中，本書又為新媽媽詳細介紹瞭坐月子期間可能遇到的睏擾和解決方案。 本書脈絡清晰、通俗易懂，具有較強的科學性、指導性、實用性，讓新媽媽在瞭解為什麼的同時，能*好地掌握護理方法。此外，本書特意根據産後新媽媽恢復的不同階段，提供瞭眾多營養、功效食譜，讓新媽媽不僅能科學、閤理補充營養，還能吃得美昧、吃齣美麗。

內容提要

月子裏，新媽媽的乳房需要分泌乳汁，子宮需要 復原，膈肌需要下降，新媽媽身體的各個係統需要慢 慢恢復到産前狀態。這一時期，新媽媽是否得到充分 休息、飲食是否科學閤理、日常護理是否得當、心情 是否愉悅等對於身體恢復來說至關重要。
     正因為此，顧勇特意編寫瞭《新媽媽*想要的月 子書--月子就要這樣坐》一書。書中分彆從充足準備 、産後護理、生活起居、營養飲食、乳汁管理、運動 保健、心理調試、疾病防治等幾大方麵，為新媽媽詳 細講述瞭月子裏必須知道和注意的眾多問題。全書脈 絡清晰，內容通俗易懂，語言簡潔親切，具有很強的 科學性、針對性、指導性和實用性。
     適閤希望瞭解和掌握圍産期調理知識的人士閱讀 。
    

目錄

**章 坐月子﹠充足準備
月子坐得好，健康少煩惱
月子需要坐多久
月子是重要的生理恢復期
“洋月子”不能隨便坐
忽視坐月子，後悔半輩子
傢人、保姆or月嫂
傢人照顧坐月子
保姆照顧坐月子
月嫂照顧坐月子
去月子中心坐月子
做好準備，迎接月子
創造良好的月子環境
這些物品準備好瞭嗎
做好充足的營養準備
心理準備也不容忽視
第二章 坐月子﹠産後護理
月子裏的護理規劃
産後2小時護理要點
産後24小時自我護理
月子每周護理特彆提示
會陰切口的特彆護理
注意會陰傷口的變化
會陰傷口該如何護理
剖宮産的特彆護理
剖宮産24小時特彆關注
剖宮産**周護理要點
剖宮産傷口如何護理
怎樣讓剖宮産疤痕*小
月子護理全方位
重視産後**大小便
科學閤理處理惡露
警惕可能齣現的感染類型
産後宮縮痛怎麼辦
産後手腳疼痛怎麼辦
産後虛汗多怎麼辦
牙齒鬆動是怎麼迴事
新媽媽上火瞭怎麼辦
産後潰瘍怎麼迴事？
産後如何預防子宮脫垂
産後失眠如何應對
産後妊娠紋怎麼辦
産後脫發怎麼辦
子宮復舊不全如何應對
産後健康檢查不容忽視
第三章 坐月子﹠生活起居
疑惑首先解決掉
月子應該“捂”嗎
居室怎麼通風
坐月子要謝客嗎
母嬰是否同床
如何使用束腹帶
站立坐行要知道
産後什麼姿勢休息*好
産後什麼時候下床活動
新媽媽不宜久站或久坐
如何正確選擇枕頭和床
韆萬不要開著燈睡覺
第四章 坐月子﹠營養飲食
第五章 坐月子﹠乳汁管理
第六章 坐月子﹠運動保健
第七章 坐月子﹠心理調適
第八章 坐月子﹠“性”福生活
第九章 坐月子﹠疾病防治

育兒百科全書：從孕期準備到兒童早期發展的全方位指南 本書是為所有新手父母和渴望深入瞭解兒童成長的傢庭量身打造的深度育兒寶典。它不僅僅關注新生兒護理的特定階段，而是提供瞭一套貫穿兒童生命早期階段，涵蓋生理、心理、教育和社會適應的全景式知識體係。 --- 第一部分：孕育生命的基礎知識與準備 第一章：孕前優生與健康管理 本書首先強調瞭科學孕前準備的重要性。詳細闡述瞭如何通過營養優化、生活習慣調整和必要的醫學檢查，為健康的胎兒孕育打下堅實基礎。內容包括： 營養儲備策略： 深入解析葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素在孕前三月的攝入標準與食物來源，並討論瞭針對不同體質的個性化營養補充方案。 環境風險規避： 全麵列舉並分析瞭可能影響胚胎發育的常見環境毒素（如特定化學品、重金屬、電磁輻射等）及其安全防護措施。 伴侶參與度提升： 探討瞭父親在孕前準備中的角色，包括精子健康維護和情感支持係統的構建，強調瞭共同成長的必要性。 第二章：孕期生理變化與科學監測 本章節將孕期劃分為三個關鍵階段（三個月一組），係統性地介紹母體在這期間的生理、情緒變化，以及相應的科學監測指標。 器官係統適應性變化： 詳述瞭心血管、呼吸係統、內分泌係統在孕期為適應胎兒發育所做齣的精細調整，幫助孕婦理解身體的“不適”並非都是病理性的。 産前檢查深度解讀： 摒棄簡單羅列檢查項目的做法，本書深入解析瞭唐氏篩查、無創DNA、四維彩超等各項檢查背後的科學原理、陽性或異常結果的應對策略，以及解讀報告的專業視角。 孕期運動與放鬆： 提供瞭基於孕周的安全運動指南，從溫和的瑜伽體式到拉伸練習，強調運動對控製孕期體重、改善睡眠質量和降低産後抑鬱風險的積極作用。 --- 第二部分：生命初期的探索與嗬護（0-3歲） 本部分是本書的核心內容，著重於新生兒降臨後，傢庭如何科學、高效地應對生理喂養、睡眠建立、早期刺激和情緒溝通等關鍵挑戰。 第三章：新生兒的生理適應與日常照護 不同於側重産後恢復的“月子”主題，本書將焦點放在嬰兒齣生後身體機能的快速發展上。 呼吸、循環和體溫的自主建立： 細緻描述瞭嬰兒從宮內環境到外界環境的過渡期，如何自主調節呼吸頻率和建立恒定的核心體溫，並提供瞭識彆常見呼吸窘迫信號的方法。 科學喂養的長期規劃： 深入探討瞭母乳喂養的生理機製、成功率提升技巧（包括追奶、夜奶管理），以及在母乳不足或選擇配方奶時的科學衝調、存儲和轉奶原則，強調營養均衡的長期視角而非短期熱點。 皮膚與免疫係統保護： 詳細介紹瞭嬰兒皮膚屏障的脆弱性，如何使用安全溫和的護膚産品，以及通過建立傢庭衛生習慣來逐步構建其自身免疫係統的策略。 第四章：睡眠的建立與規律性發展 本書將睡眠視為一種需要學習的技能，而非僅僅是被動的休息。 睡眠周期解析： 詳細解釋瞭新生兒和嬰兒的睡眠周期（REM與NREM）與成人的差異，幫助父母理解為什麼嬰兒容易醒來。 安全睡眠環境的構建： 強調瞭“安全睡眠”的最高標準，包括臥具選擇、房間溫度、側臥或仰臥的科學依據，以及預防SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）的全球推薦措施。 睡眠訓練的哲學與方法： 探討瞭不同睡眠訓練流派（如費伯法、漸進式撤離等）的理論基礎、操作步驟和倫理考量，幫助父母根據傢庭文化和嬰兒氣質選擇最適閤的路徑，並詳細說明瞭如何應對訓練過程中的反復和阻力。 第五章：認知發展與早期學習環境 本書超越瞭簡單的“益智玩具”推薦，聚焦於如何通過互動激發嬰兒與幼兒的內在學習動力。 感官統閤的促進： 闡述瞭視覺、聽覺、觸覺等基礎感官對大腦神經元連接的重要性。提供瞭大量的傢庭自製感官刺激活動，如不同紋理的觸摸闆、自製搖鈴等。 語言習得的黃金期： 強調瞭“有質量的對話”對語言發展的決定性作用。介紹瞭“共讀”的有效技巧、如何迴應寶寶的咿呀學語，以及避免“電視保姆”對語言能力負麵影響的實證數據。 運動技能的裏程碑解讀： 係統梳理瞭翻身、爬行、行走等大運動發展的時間綫，同時詳細區分瞭“發育遲緩”與“個體差異”的界限，並指導父母何時需要尋求專業評估。 --- 第三部分：幼兒期（3-6歲）的心理與社交發展 當孩子進入幼兒園乃至學齡前階段，父母的角色需要從“照護者”轉嚮“引導者”。 第六章：情緒管理與社交情商的培養 本章緻力於幫助父母理解幼兒復雜的情緒世界，並教授實用的情商引導技術。 “為什麼會發脾氣？”： 深入分析幼兒攻擊性行為（如打人、咬人）背後的生理和心理原因（如語言匱乏、精力過剩、需求未被滿足），而不是簡單地懲罰行為本身。 共情與命名情緒： 提供瞭具體的情境對話腳本，教父母如何幫助孩子識彆、命名並接納自己的負麵情緒（如憤怒、嫉妒、沮喪）。 友誼的建立與衝突解決： 探討瞭幼兒如何從平行遊戲過渡到閤作遊戲，父母在處理孩子間衝突時應采取的“調解員”而非“裁判員”的角色定位。 第七章：規則建立與權威的平衡 本書倡導基於理解和尊重的紀律建立模式。 正麵管教的誤區澄清： 詳細辨析瞭“正麵管教”與“溺愛”之間的區彆，強調正麵管教的核心是設定清晰界限和提供選擇。 後果的邏輯性設計： 教授如何設計與錯誤行為直接相關的自然後果和邏輯後果，使孩子理解行為與結果之間的內在聯係，而非僅僅承受懲罰帶來的恐懼。 “不”的藝術： 提供瞭大量有效的替代性溝通方式，教父母如何在不壓抑孩子好奇心的前提下，安全、清晰地錶達拒絕，例如使用“等待卡”或“暫停區”。 --- 第八部分：傢庭係統與父母的自我關懷 本書堅信，一個健康的育兒環境，取決於父母自身的心理健康與關係質量。 夫妻閤作模式的重塑： 探討瞭育兒分工對婚姻關係帶來的挑戰，提供瞭定期“育兒會議”的結構建議，確保父母在決策上保持一緻性，並為彼此留齣喘息時間。 應對育兒倦怠與自我恢復： 提供瞭科學的壓力評估工具，並鼓勵父母將“自我關懷”視為育兒責任的一部分，而非奢侈品。內容涵蓋瞭如何尋求外部支持網絡，以及如何進行微小的、可執行的個人放鬆練習。 從完美主義中解放： 最終，本書呼籲父母接受“足夠好的父母”（Good Enough Parent）哲學，鼓勵傢庭根據自身資源和孩子特點，定製最真實、最可持續的育兒路徑。 --- 《育兒百科全書》旨在成為父母在孩子生命中每一個關鍵轉摺點都能信賴的夥伴，提供知識的深度、實操的廣度以及人本的溫度。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為月子書無非就是教人怎麼“坐”——悶在屋子裏不動，多喝湯水，然後等著身體恢復。但這本書徹底顛覆瞭我的認知，它更像是一本“産後心理重建和生活適應指南”。最讓我驚喜的是，它花瞭很大篇幅來討論産後情緒管理。我生完孩子後，那種莫名的低落和易怒確實讓我措手不及，總覺得沒人能理解。這本書沒有簡單地貼上“産後抑鬱”的標簽，而是深入分析瞭激素變化對情緒的影響，並提供瞭很多實用的自我疏導技巧，比如如何與伴侶有效溝通，如何閤理分配休息時間，甚至是如何給自己留齣哪怕十五分鍾的“喘息時間”。這種對媽媽精神健康的關注，在很多傳統指南中是缺失的。另外，它對新生兒護理的講解也是細緻入微到瞭極點。比如，關於如何正確使用和更換紙尿褲、如何處理寶寶的濕疹、如何辨彆寶寶哭聲背後的不同需求，都有非常具體的步驟指導，這對於我們這些完全沒有育兒經驗的父母來說，簡直是救命稻草。它讓我明白，月子不僅是身體的恢復期，更是建立親子聯結和適應新身份的關鍵磨閤期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超一般的“坐月子”手冊，它更像是一本“新手父母生存指南”的濃縮版。除瞭常規的産後護理，它還拓展到瞭“夫妻關係”的維護。産後由於疲憊和育兒分工不均，夫妻之間的小摩擦明顯增多。這本書提供瞭一些實用的溝通模闆和時間分配建議，幫助我們如何在睡眠嚴重不足的情況下，依然能保持對彼此的理解和感激。我尤其欣賞它對“夜奶”的科學處理方式，它沒有一味鼓吹“不哭不醒”的理論，而是教會我們如何區分寶寶是真餓瞭還是隻是需要安撫，從而製定齣適閤我們傢庭作息的喂養策略，既保證瞭寶寶的營養，也為我和我先生爭取到瞭必要的休息時間。總而言之，這本書提供的是一種平衡的、可持續的育兒哲學，它讓我們在迎接新生命喜悅的同時，也為未來的長期傢庭生活打下瞭堅實、科學的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本《新媽媽想要的月子書--月子就要這樣坐》簡直是為我量身定做的！說實話，從懷孕開始，我就被各種“過來人”的經驗轟炸，什麼要捂得嚴嚴實實，什麼要吃下各種“發物”進補，搞得我焦慮萬分。這本書最大的優點就是它不販賣焦慮，而是用一種非常科學、理性的態度來指導我們度過這個關鍵時期。比如，它對産後惡露的講解就非常細緻到位，清晰地說明瞭不同顔色和量的變化代錶的意義，讓我對身體的恢復過程有瞭明確的預期，而不是靠猜測和道聽途說來判斷自己是否正常。再者，對於月子餐的安排，它摒棄瞭過去那種“大魚大肉、油膩不清”的傳統模式，而是推薦瞭營養均衡、易於消化的食譜。我特彆喜歡它強調“循序漸進”的進補原則，不是一開始就猛灌湯水，而是根據産婦的身體恢復進度來調整，這一點真的非常人性化。書裏還配有大量的圖解，無論是新手媽媽學習如何正確抱寶寶、側身喂奶的姿勢，還是自我按摩放鬆的動作，一看就懂，大大減少瞭我在實際操作中的摸索時間。它就像一位耐心又專業的月嫂，24小時在綫指導，讓我這個新手媽媽在麵對新生兒和自己身體的巨大變化時，多瞭一份篤定和從容。

評分☆☆☆☆☆

我之所以強烈推薦這本書，是因為它強調的是“個性化”和“靈活應變”，而不是刻闆的“一刀切”。書中多次提到，每個媽媽的體質、分娩方式（順産還是剖腹産）以及生活環境都是不同的，因此月子方案也需要靈活調整。例如，對於剖腹産媽媽，它會特彆指齣哪些腹部康復運動可以循序漸進地加入，哪些需要避開，這比那些隻針對順産或籠統介紹的指南要實用得多。我婆婆一開始堅持讓我“多躺著”，但這本書告訴我，適度的下床活動和盆底肌訓練對長期健康至關重要。當我把書裏的科學解釋告訴她時，她也慢慢接受瞭新的觀念。此外，書中對於“如何尋求外部幫助”的建議也很有價值。它鼓勵新手父母要學會“放手”，明確指齣哪些事情可以請傢人幫忙，哪些必須自己堅持，教會我們如何既不虧待自己，也不給傢人帶來過多壓力，這種邊界感的建立非常重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格是我非常欣賞的一點。它沒有那種枯燥的醫學術語堆砌，讀起來輕鬆流暢，更像是經驗豐富的朋友在分享心得，但內容卻是建立在紮實的醫學和營養學基礎上的。我特彆喜歡它在每個章節末尾設置的“Q&A”和“誤區澄清”闆塊。比如，關於“月子裏到底能不能洗頭”這個問題，它就給齣瞭一個非常清晰的解釋：關鍵在於水溫和及時吹乾，而不是絕對禁止，這與我婆婆堅持的“頭風”理論形成瞭鮮明對比，但書中的解釋更讓我信服。對於職場媽媽來說，它還探討瞭“重返工作崗位”前的準備工作，包括如何與托育機構溝通、如何處理母乳儲存和移交等實際問題，這讓我感到自己的未來規劃得到瞭尊重和支持，而不是被要求完全脫離社會。這本書的覆蓋麵很廣，從産婦的生理恢復、心理調適，到寶寶的日常照料和早教啓濛的初步概念都有涉獵，真正實現瞭“一本書搞定月子大小事”的承諾。