小病小痛小妙招 張寶旬主編 一本不一樣的中醫科普書 實用中醫小妙招經典民間的妙招小兒疾病妙 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫
• 科普
• 傢庭醫學
• 養生
• 妙招
• 民間偏方
• 小兒疾病
• 張寶旬
• 健康
• 實用

店鋪： 風清文化圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：97871171890191

商品編碼：11930410547

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2014-06-01

用紙：膠版紙

頁數：127

字數：90000

正文語種：中文

內容簡介

　　《小病小痛小妙招》係由@針灸匠張寶旬微博上的中醫小妙招集結而成，包括60餘種常見小病小痛的中醫治療方法（《小病小痛小妙招》稱為“小妙招”），為人們應對疾病提供一種簡便廉驗的解決方案。這些“妙招”圖文結閤，操作性強，療效可靠，一試便知。涉及的小病小痛，都是現代生活中常見睏擾人們的健康問題。書中的“小妙招”已在微博廣為流傳，“小妙招”做成的應用程序（app），上綫第1天，下載次數即達到同類彆第1。書中一些小妙招附有部分網友使用的反饋，真實可靠。

作者簡介

　　張寶旬，中醫碩士。生於中醫世傢，來自山東，幼承庭訓，傢中三代中醫傳習。後結緣嵩山，皈依少林，為俗傢弟子。近視單元療法創始人，擅長青少年近視治療，內科雜病，五勞七傷調理。

精彩書評

　　昨天我對學生說普通人為什麼學中醫。因為我們早晚會老去。身體靠自己。懂中醫沒壞處。希望大傢也一樣，把妙招用好。中國知識分子曆代都懂醫，這是我們的傳統。對中醫好的朝代就是宋朝。連皇帝都是能開方的中醫粉。人過四十，不可不養生。身體開始走下坡路瞭，養生先養心，養身先養氣。換句話說，如何沉澱自己讓自己全身心認可自己和這個世界的關係是關鍵的。要從怕死轉換成生活多美好，我不捨得死的概念上來，真心想活就不會死。禮樂崩而求之於野。很多散落在民間的中醫瑰寶，再不收集推廣，隨著知道這些知識的老人去世，再也沒有瞭。我緻力於這件事二十年瞭，民間的往往是世界的。也是妙招一個來源。
　　——張寶句

目錄

感冒一
感冒二
感冒三
鼻塞
減肥
瘦腰
控製食欲
瘦大腿
小兒食積發燒
小兒食欲不振
小兒大便稀溏
小兒常備藥
小兒腹瀉
小兒受驚
扁桃體發炎
小兒不眠
小兒便秘
産後瘦身
卵巢囊腫
缺乳少乳
痛經一
痛經二
月經過多
經期不準
牙疼
急性胃痛
胃脹
飯後腹脹
咽痛
感冒頭痛
偏頭痛
腰痛
膽囊痛
膽囊炎
足跟痛

……

《中華古韻·健康密碼》 —— 揭秘傳統智慧，應對日常健康挑戰 在快節奏的現代生活中，身體的小恙小病似乎成瞭無法迴避的伴侶。然而，追溯曆史長河，我們不難發現，古老的中華文明早已積纍瞭無數應對健康問題的智慧結晶。這本《中華古韻·健康密碼》正是這樣一本以傳統中醫理論為根基，結閤民間流傳的實用經驗，為現代人量身打造的健康指南。它不拘泥於書本的刻闆，更注重實踐的可行性，力求將深奧的中醫理論化繁為簡，讓普通大眾也能輕鬆掌握，應用於日常生活中，成為自己和傢人的健康守護者。 本書的核心理念在於“治未病”與“簡便驗廉”。我們深知，疾病的發生並非一蹴而就，很多看似頑固的健康睏擾，其實源於日常生活中一些被忽視的細節。因此，本書將重點放在如何通過調整生活方式、運用天然食材、配閤簡易手法，在疾病萌芽之際就將其扼殺於搖籃之中。我們不提倡過度依賴藥物，而是鼓勵讀者重新審視身體發齣的信號，學會傾聽身體的聲音，並運用傳統智慧進行溫和而有效的調理。 一、 祛除“小病”陰影，迴歸身心平衡 本書並非一本單純的疾病治療手冊，而是緻力於幫助讀者建立一套係統的健康管理觀念。我們認為，所謂的“小病小痛”，往往是身體發齣的警示信號，是對我們生活習慣、情緒狀態、飲食結構等一係列因素失衡的反饋。因此，我們首先會深入淺齣地講解中醫的整體觀和辨證論治思想，幫助讀者理解身體是一個相互關聯、動態平衡的有機整體。 感冒咳嗽的溫和調理： 針對反復發作的感冒、遷延不愈的咳嗽，本書將介紹一係列基於中醫食療和簡易療法的應對策略。例如，如何通過辨彆風寒感冒與風熱感冒，選擇不同的食材（如生薑、蔥白、梨、薄荷等）來輔助緩解癥狀；如何利用簡單的穴位按摩（如風池穴、閤榖穴、尺澤穴）來宣肺止咳；以及如何在飲食上注意忌口，避免加重病情。我們還將提供一些民間流傳已久的止咳化痰偏方，並對其藥性、適用人群進行詳細解析，確保讀者能夠安全有效地使用。 消化不良與腸胃不適的日常嗬護： 現代人因飲食不規律、壓力過大，常受胃痛、腹脹、便秘、腹瀉等消化係統睏擾。本書將從中醫的角度，解釋這些癥狀的根本原因，並提供一套係統的調理方案。我們介紹的不僅僅是簡單的“吃什麼”或“不吃什麼”，而是從食物的性味歸經齣發，講解哪些食物有助於健脾胃、助消化，哪些則容易傷及脾胃。例如，如何通過粥品（如山藥薏米粥、小米粥）、湯飲（如蘿蔔湯、雞內金湯）來溫和調理；如何利用腹部按摩手法（如順時針摩腹）來促進腸道蠕動；以及如何通過生活起居的調整，如飯後散步、規律作息，來鞏固腸胃健康。 失眠多夢的寜靜之夜： 長期失眠不僅影響精神狀態，更會對身體健康造成長遠損害。本書將從中醫情誌學說齣發，分析失眠的內在原因，如思慮過度、肝鬱氣滯、心腎不交等。在此基礎上，我們提供一係列有助於改善睡眠的方法，包括睡前放鬆的音樂和冥想指導、有助於安神的茶飲（如蓮子心茶、酸棗仁茶）、以及通過按摩特定的穴位（如神門穴、三陰交穴）來幫助入睡。我們還將分享一些調整睡眠環境和生活習慣的實用建議，幫助讀者找迴寜靜的夜晚。 疲勞乏力與亞健康的自我疏導： 許多人感到身體“虛”，容易疲勞，精力不濟，卻又查不齣明顯的器質性病變。本書將中醫的“氣血津液”理論與“髒腑功能”的概念相結閤，幫助讀者認識到亞健康狀態的根源，並提供一套自我疏導的方法。我們將介紹如何通過飲食來補氣養血（如紅棗、枸杞、牛肉、豬肝等），如何通過適度的運動來暢通氣血（如八段錦、太極拳的入門講解），以及如何通過簡單的經絡颳痧、拔罐來疏通經絡，緩解肌肉酸痛和疲勞感。 二、 傳承“小妙招”精髓，解鎖生活智慧 本書的另一大亮點在於，它匯集瞭大量經過時間檢驗的民間智慧和實用妙招。這些方法往往取材於我們身邊常見的食材、物品，操作簡單，成本低廉，卻能收到意想不到的療效。我們並非照搬照抄，而是會對這些民間偏方的原理進行中醫解讀，並根據現代人的體質和生活環境進行適當的調整和優化，確保其科學性和安全性。 耳畔的“小妙招”： 從祖母輩流傳下來的小偏方，往往蘊含著樸素而深刻的生活智慧。例如，如何利用大蒜的殺菌作用來緩解初期咽喉不適；如何用食醋來軟化耳垢；如何用薑片來緩解暈車；如何用艾葉水來泡腳，驅寒暖身，促進睡眠。本書將對這些耳熟能詳的“小妙招”進行係統梳理，並從現代醫學和中醫理論的角度進行科學解釋，讓讀者在感嘆古人智慧的同時，也能更加自信地運用這些方法。 廚房裏的“健康密碼”： 廚房不僅僅是烹飪食物的地方，更是天然的藥房。本書將深入挖掘廚房裏的健康寶藏，講解不同食材的藥用價值，以及如何通過簡單的烹飪方式來發揮其最佳功效。例如，洋蔥的抗炎作用，大蒜的殺菌能力，生薑的溫中散寒，檸檬的維生素C含量，以及各種蔬菜水果的抗氧化功效。我們將提供一係列食療食譜，如用陳皮泡水來理氣健脾，用紅糖煮雞蛋來補血益氣，用香菇煮湯來提高免疫力。這些食譜不僅美味可口，更富含健康能量。 身體的“非藥物療法”： 除瞭食療，本書還將重點介紹一係列非藥物療法，它們是中醫“治未病”的重要組成部分，也是應對小病小痛的有力武器。我們將詳細講解基礎的穴位按摩技巧，針對常見的肩頸疼痛、腰腿酸軟、頭痛頭暈等問題，提供具體的按摩部位和手法。我們還將介紹如何利用簡單的颳痧和拔罐來疏通經絡，緩解疼痛，排除體內濕氣。此外，我們還將觸及一些溫和的物理療法，如熱敷、冷敷等，並解釋其在不同病癥中的應用。 三、 關愛“小兒”健康，守護成長煩惱 兒童是傢庭的希望，也是全社會關注的焦點。孩子的健康問題，往往牽動著每一位傢長的神經。本書深知這一點，因此特闢專章，專注於兒童常見病癥的中醫調理與防護。我們強調，兒童身體嬌弱，髒腑功能尚未發育完善，更應以溫和、安全、有效的手段進行調理。 嬰幼兒的喂養與常見病： 針對嬰幼兒時期的喂養難題，如吐奶、積食、便秘等，本書將從母乳喂養、人工喂養到輔食添加，提供詳細的中醫指導。我們將介紹一些有助於緩解嬰幼兒消化不良的按摩手法（如捏脊法），以及一些安全有效的食療方（如米湯、蘋果泥）。對於寶寶常見的濕疹、尿布疹等皮膚問題，也將提供基於天然食材的溫和護理建議。 兒童的生長發育與免疫力提升： 孩子的生長發育關乎未來。本書將從中醫的“脾胃為後天之本”的理論齣發，講解如何通過閤理的飲食和生活習慣來促進兒童的生長發育，增強體質，提高免疫力，從而減少感冒、發燒等常見疾病的發生。我們將介紹一些適閤兒童食用的補益食材，以及一些有助於兒童增強體質的簡單運動和按摩方法。 兒童常見疾病的辨證與應對： 對於兒童常見的感冒、咳嗽、腹瀉、積食等問題，本書將以通俗易懂的語言，講解中醫的辨證方法，以及相應的傢庭調理方案。我們將重點介紹如何識彆不同類型的感冒，如何通過辨彆舌苔、大便等來判斷孩子的身體狀況，以及如何運用安全的食療方和按摩手法來輔助治療。我們始終強調，在處理兒童疾病時，安全第一，對於病情嚴重或持續不緩解的情況，務必及時就醫。 四、 實踐與展望：將中醫智慧融入生活 《中華古韻·健康密碼》的編寫宗旨，是讓傳統中醫的瑰寶，在現代社會煥發新的生機。我們鼓勵讀者將書中的知識與自己的生活相結閤，在實踐中不斷探索和發現。我們相信，通過瞭解身體的運作規律，掌握科學的養生方法，運用溫和的調理手段，每個人都能成為自己健康的主宰，擺脫小病小痛的睏擾，擁抱身心平衡的健康生活。 本書所倡導的，是一種積極主動的健康管理模式，它將傳統的東方智慧與現代的健康理念有機地結閤起來，為讀者提供瞭一條通往健康與幸福的切實可行的道路。它是一本工具書，更是一本啓示錄，它將帶領你走進中醫的世界，發現其中蘊藏的無窮奧秘，並最終幫助你找迴最原始、最強大的生命力。

評分☆☆☆☆☆

這本《小病小痛小妙招》給我帶來的最大感受是，中醫原來可以這麼“近”。它打破瞭我以往對中醫神秘、復雜、難以掌握的刻闆印象。書中將復雜的理論化繁為簡，用生動形象的比喻和貼近生活的案例，將中醫的精髓呈現在讀者麵前。例如，書中講解如何通過觀察舌苔來判斷身體狀況，就配有多張高清圖片，配以通俗易懂的文字說明，即使是初學者也能輕鬆學會。而那些關於穴位按摩的小技巧，更是圖文並茂，清晰標明瞭穴位的位置和按摩的手法，讓人一看就懂，一學就會。我嘗試瞭書中的一個緩解頸椎不適的按摩方法，效果齣奇地好，持續瞭幾天的酸痛感得到瞭明顯緩解。這讓我對中醫的信任度大大提升，也更加堅信，掌握一些中醫小妙招，能夠讓我們在麵對生活中的小毛病時，多一份從容和自信。這本書的實用性，絕對是它最大的亮點。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《小病小痛小妙招》的過程，就像是與一位經驗豐富的老中醫促膝長談。張寶旬主編的文字，沒有絲毫故弄玄虛，而是充滿瞭真誠和關懷。他仿佛能洞悉讀者在麵對日常小病時的睏惑與無助，然後用最接地氣的方式，提供最有效的解決方案。書中提到的許多小妙招，都取材於民間，經過時間的沉澱和驗證，不僅療效顯著，而且操作簡便，成本低廉，非常適閤傢庭使用。我印象最深的是關於如何通過飲食調理來改善體質的部分，書中給齣瞭許多具體的建議，比如針對不同體質應該多吃或少吃的食物，以及一些簡單易行的食療方。這讓我意識到，中醫的養生之道，並非高不可攀，而是蘊含在日常生活的點點滴滴之中。此外，書中對於小兒常見疾病的調理方法，也格外用心，語言通俗易懂，給年輕的父母們提供瞭極大的幫助。總而言之，這是一本充滿智慧和人情味的書，值得細細品讀，反復實踐。

評分☆☆☆☆☆

初讀《小病小痛小妙招》，我便被其“不一樣的中醫科普”的定位所吸引。它不同於以往我讀過的任何一本中醫書籍，沒有空洞的理論，沒有艱澀的術語，而是將中醫的智慧融入到解決日常生活中遇到的各種小病小痛的實用方法中。書中內容豐富，涵蓋麵廣，從日常的感冒咳嗽，到一些更具體的身體不適，都有詳細的介紹。我特彆喜歡書中關於“食療”的部分，它不僅告訴我們吃什麼能治病，更重要的是教會我們如何根據身體的狀況來選擇食物，如何通過閤理的飲食來達到養生保健的目的。書中還提到瞭許多民間流傳的經典妙招，這些方法經過瞭長期的實踐檢驗，安全有效，並且易於操作，非常適閤普通傢庭使用。這本書的語言風格非常樸實，讀起來沒有壓力，就像和一位長輩在聊天，輕鬆愉快中就掌握瞭許多寶貴的健康知識。

評分☆☆☆☆☆

《小病小痛小妙招》這本書，猶如一股清流，席捲瞭我對中醫科普的認知。它並非是那種高高在上、遙不可及的學術著作，而是將中華民族幾韆年來積纍的寶貴養生智慧，以最親民、最實用的方式呈現給大眾。我之所以如此喜愛這本書，是因為它真正地“落地”瞭。書中的每一個小妙招，都經過瞭實踐的檢驗，都蘊含著中醫“治未病”的理念。無論是針對孩子的健康問題，還是成年人的日常保健，都能在書中找到相應的指導。我尤其欣賞書中關於“順應自然，調和陰陽”的闡述，這不僅僅是中醫的理論，更是指導我們生活方式的一種智慧。通過閱讀這本書，我不僅學到瞭如何應對身體的小恙，更重要的是，我開始重新審視自己的生活習慣，開始關注身體發齣的每一個信號，並學會用更加自然、和諧的方式去嗬護它。這是一本讓我受益匪淺的書，我強烈推薦給所有追求健康生活方式的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本《小病小痛小妙招》，就被它樸實無華的書名吸引瞭。我一直對中醫懷有莫大的興趣，但市麵上很多中醫科普書籍要麼過於晦澀難懂，要麼流於錶麵，缺乏實踐性。這本書的齣現，恰好填補瞭這一空白。它以一種極其親切、生活化的語言，將博大精深的中醫智慧，轉化為人人都能理解、都能動手實踐的“小妙招”。從感冒發燒的小癥狀，到跌打損傷的日常急救，書中無不娓娓道來，條理清晰。我尤其欣賞書中關於“辨證施治”的講解，它並非簡單地羅列方藥，而是引導讀者學會觀察身體的細微變化，理解不同癥狀背後的原因，從而選擇最適閤自己的方法。這種由內而外的理解，比單純記憶幾個偏方要來得更為深刻和持久。書中還穿插瞭不少中醫小故事和曆史典故，讓學習的過程充滿瞭趣味性，不再枯燥乏味。我迫不及待地想將書中的一些小妙招運用到日常生活中，相信它會成為我傢庭健康管理的好幫手。