小病小痛小妙招 张宝旬主编 一本不一样的中医科普书 实用中医小妙招经典民间的妙招小儿疾病妙 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 风清文化图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：97871171890191

商品编码：11930410547

包装：平装

开本：32

出版时间：2014-06-01

用纸：胶版纸

页数：127

字数：90000

正文语种：中文

内容简介

　　《小病小痛小妙招》系由@针灸匠张宝旬微博上的中医小妙招集结而成，包括60余种常见小病小痛的中医治疗方法（《小病小痛小妙招》称为“小妙招”），为人们应对疾病提供一种简便廉验的解决方案。这些“妙招”图文结合，操作性强，疗效可靠，一试便知。涉及的小病小痛，都是现代生活中常见困扰人们的健康问题。书中的“小妙招”已在微博广为流传，“小妙招”做成的应用程序（app），上线第1天，下载次数即达到同类别第1。书中一些小妙招附有部分网友使用的反馈，真实可靠。

作者简介

　　张宝旬，中医硕士。生于中医世家，来自山东，幼承庭训，家中三代中医传习。后结缘嵩山，皈依少林，为俗家弟子。近视单元疗法创始人，擅长青少年近视治疗，内科杂病，五劳七伤调理。

精彩书评

　　昨天我对学生说普通人为什么学中医。因为我们早晚会老去。身体靠自己。懂中医没坏处。希望大家也一样，把妙招用好。中国知识分子历代都懂医，这是我们的传统。对中医好的朝代就是宋朝。连皇帝都是能开方的中医粉。人过四十，不可不养生。身体开始走下坡路了，养生先养心，养身先养气。换句话说，如何沉淀自己让自己全身心认可自己和这个世界的关系是关键的。要从怕死转换成生活多美好，我不舍得死的概念上来，真心想活就不会死。礼乐崩而求之于野。很多散落在民间的中医瑰宝，再不收集推广，随着知道这些知识的老人去世，再也没有了。我致力于这件事二十年了，民间的往往是世界的。也是妙招一个来源。
　　——张宝句

目录

感冒一
感冒二
感冒三
鼻塞
减肥
瘦腰
控制食欲
瘦大腿
小儿食积发烧
小儿食欲不振
小儿大便稀溏
小儿常备药
小儿腹泻
小儿受惊
扁桃体发炎
小儿不眠
小儿便秘
产后瘦身
卵巢囊肿
缺乳少乳
痛经一
痛经二
月经过多
经期不准
牙疼
急性胃痛
胃胀
饭后腹胀
咽痛
感冒头痛
偏头痛
腰痛
胆囊痛
胆囊炎
足跟痛

……

《中华古韵·健康密码》 —— 揭秘传统智慧，应对日常健康挑战 在快节奏的现代生活中，身体的小恙小病似乎成了无法回避的伴侣。然而，追溯历史长河，我们不难发现，古老的中华文明早已积累了无数应对健康问题的智慧结晶。这本《中华古韵·健康密码》正是这样一本以传统中医理论为根基，结合民间流传的实用经验，为现代人量身打造的健康指南。它不拘泥于书本的刻板，更注重实践的可行性，力求将深奥的中医理论化繁为简，让普通大众也能轻松掌握，应用于日常生活中，成为自己和家人的健康守护者。 本书的核心理念在于“治未病”与“简便验廉”。我们深知，疾病的发生并非一蹴而就，很多看似顽固的健康困扰，其实源于日常生活中一些被忽视的细节。因此，本书将重点放在如何通过调整生活方式、运用天然食材、配合简易手法，在疾病萌芽之际就将其扼杀于摇篮之中。我们不提倡过度依赖药物，而是鼓励读者重新审视身体发出的信号，学会倾听身体的声音，并运用传统智慧进行温和而有效的调理。 一、 祛除“小病”阴影，回归身心平衡 本书并非一本单纯的疾病治疗手册，而是致力于帮助读者建立一套系统的健康管理观念。我们认为，所谓的“小病小痛”，往往是身体发出的警示信号，是对我们生活习惯、情绪状态、饮食结构等一系列因素失衡的反馈。因此，我们首先会深入浅出地讲解中医的整体观和辨证论治思想，帮助读者理解身体是一个相互关联、动态平衡的有机整体。 感冒咳嗽的温和调理： 针对反复发作的感冒、迁延不愈的咳嗽，本书将介绍一系列基于中医食疗和简易疗法的应对策略。例如，如何通过辨别风寒感冒与风热感冒，选择不同的食材（如生姜、葱白、梨、薄荷等）来辅助缓解症状；如何利用简单的穴位按摩（如风池穴、合谷穴、尺泽穴）来宣肺止咳；以及如何在饮食上注意忌口，避免加重病情。我们还将提供一些民间流传已久的止咳化痰偏方，并对其药性、适用人群进行详细解析，确保读者能够安全有效地使用。 消化不良与肠胃不适的日常呵护： 现代人因饮食不规律、压力过大，常受胃痛、腹胀、便秘、腹泻等消化系统困扰。本书将从中医的角度，解释这些症状的根本原因，并提供一套系统的调理方案。我们介绍的不仅仅是简单的“吃什么”或“不吃什么”，而是从食物的性味归经出发，讲解哪些食物有助于健脾胃、助消化，哪些则容易伤及脾胃。例如，如何通过粥品（如山药薏米粥、小米粥）、汤饮（如萝卜汤、鸡内金汤）来温和调理；如何利用腹部按摩手法（如顺时针摩腹）来促进肠道蠕动；以及如何通过生活起居的调整，如饭后散步、规律作息，来巩固肠胃健康。 失眠多梦的宁静之夜： 长期失眠不仅影响精神状态，更会对身体健康造成长远损害。本书将从中医情志学说出发，分析失眠的内在原因，如思虑过度、肝郁气滞、心肾不交等。在此基础上，我们提供一系列有助于改善睡眠的方法，包括睡前放松的音乐和冥想指导、有助于安神的茶饮（如莲子心茶、酸枣仁茶）、以及通过按摩特定的穴位（如神门穴、三阴交穴）来帮助入睡。我们还将分享一些调整睡眠环境和生活习惯的实用建议，帮助读者找回宁静的夜晚。 疲劳乏力与亚健康的自我疏导： 许多人感到身体“虚”，容易疲劳，精力不济，却又查不出明显的器质性病变。本书将中医的“气血津液”理论与“脏腑功能”的概念相结合，帮助读者认识到亚健康状态的根源，并提供一套自我疏导的方法。我们将介绍如何通过饮食来补气养血（如红枣、枸杞、牛肉、猪肝等），如何通过适度的运动来畅通气血（如八段锦、太极拳的入门讲解），以及如何通过简单的经络刮痧、拔罐来疏通经络，缓解肌肉酸痛和疲劳感。 二、 传承“小妙招”精髓，解锁生活智慧 本书的另一大亮点在于，它汇集了大量经过时间检验的民间智慧和实用妙招。这些方法往往取材于我们身边常见的食材、物品，操作简单，成本低廉，却能收到意想不到的疗效。我们并非照搬照抄，而是会对这些民间偏方的原理进行中医解读，并根据现代人的体质和生活环境进行适当的调整和优化，确保其科学性和安全性。 耳畔的“小妙招”： 从祖母辈流传下来的小偏方，往往蕴含着朴素而深刻的生活智慧。例如，如何利用大蒜的杀菌作用来缓解初期咽喉不适；如何用食醋来软化耳垢；如何用姜片来缓解晕车；如何用艾叶水来泡脚，驱寒暖身，促进睡眠。本书将对这些耳熟能详的“小妙招”进行系统梳理，并从现代医学和中医理论的角度进行科学解释，让读者在感叹古人智慧的同时，也能更加自信地运用这些方法。 厨房里的“健康密码”： 厨房不仅仅是烹饪食物的地方，更是天然的药房。本书将深入挖掘厨房里的健康宝藏，讲解不同食材的药用价值，以及如何通过简单的烹饪方式来发挥其最佳功效。例如，洋葱的抗炎作用，大蒜的杀菌能力，生姜的温中散寒，柠檬的维生素C含量，以及各种蔬菜水果的抗氧化功效。我们将提供一系列食疗食谱，如用陈皮泡水来理气健脾，用红糖煮鸡蛋来补血益气，用香菇煮汤来提高免疫力。这些食谱不仅美味可口，更富含健康能量。 身体的“非药物疗法”： 除了食疗，本书还将重点介绍一系列非药物疗法，它们是中医“治未病”的重要组成部分，也是应对小病小痛的有力武器。我们将详细讲解基础的穴位按摩技巧，针对常见的肩颈疼痛、腰腿酸软、头痛头晕等问题，提供具体的按摩部位和手法。我们还将介绍如何利用简单的刮痧和拔罐来疏通经络，缓解疼痛，排除体内湿气。此外，我们还将触及一些温和的物理疗法，如热敷、冷敷等，并解释其在不同病症中的应用。 三、 关爱“小儿”健康，守护成长烦恼 儿童是家庭的希望，也是全社会关注的焦点。孩子的健康问题，往往牵动着每一位家长的神经。本书深知这一点，因此特辟专章，专注于儿童常见病症的中医调理与防护。我们强调，儿童身体娇弱，脏腑功能尚未发育完善，更应以温和、安全、有效的手段进行调理。 婴幼儿的喂养与常见病： 针对婴幼儿时期的喂养难题，如吐奶、积食、便秘等，本书将从母乳喂养、人工喂养到辅食添加，提供详细的中医指导。我们将介绍一些有助于缓解婴幼儿消化不良的按摩手法（如捏脊法），以及一些安全有效的食疗方（如米汤、苹果泥）。对于宝宝常见的湿疹、尿布疹等皮肤问题，也将提供基于天然食材的温和护理建议。 儿童的生长发育与免疫力提升： 孩子的生长发育关乎未来。本书将从中医的“脾胃为后天之本”的理论出发，讲解如何通过合理的饮食和生活习惯来促进儿童的生长发育，增强体质，提高免疫力，从而减少感冒、发烧等常见疾病的发生。我们将介绍一些适合儿童食用的补益食材，以及一些有助于儿童增强体质的简单运动和按摩方法。 儿童常见疾病的辨证与应对： 对于儿童常见的感冒、咳嗽、腹泻、积食等问题，本书将以通俗易懂的语言，讲解中医的辨证方法，以及相应的家庭调理方案。我们将重点介绍如何识别不同类型的感冒，如何通过辨别舌苔、大便等来判断孩子的身体状况，以及如何运用安全的食疗方和按摩手法来辅助治疗。我们始终强调，在处理儿童疾病时，安全第一，对于病情严重或持续不缓解的情况，务必及时就医。 四、 实践与展望：将中医智慧融入生活 《中华古韵·健康密码》的编写宗旨，是让传统中医的瑰宝，在现代社会焕发新的生机。我们鼓励读者将书中的知识与自己的生活相结合，在实践中不断探索和发现。我们相信，通过了解身体的运作规律，掌握科学的养生方法，运用温和的调理手段，每个人都能成为自己健康的主宰，摆脱小病小痛的困扰，拥抱身心平衡的健康生活。 本书所倡导的，是一种积极主动的健康管理模式，它将传统的东方智慧与现代的健康理念有机地结合起来，为读者提供了一条通往健康与幸福的切实可行的道路。它是一本工具书，更是一本启示录，它将带领你走进中医的世界，发现其中蕴藏的无穷奥秘，并最终帮助你找回最原始、最强大的生命力。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本《小病小痛小妙招》，就被它朴实无华的书名吸引了。我一直对中医怀有莫大的兴趣，但市面上很多中医科普书籍要么过于晦涩难懂，要么流于表面，缺乏实践性。这本书的出现，恰好填补了这一空白。它以一种极其亲切、生活化的语言，将博大精深的中医智慧，转化为人人都能理解、都能动手实践的“小妙招”。从感冒发烧的小症状，到跌打损伤的日常急救，书中无不娓娓道来，条理清晰。我尤其欣赏书中关于“辨证施治”的讲解，它并非简单地罗列方药，而是引导读者学会观察身体的细微变化，理解不同症状背后的原因，从而选择最适合自己的方法。这种由内而外的理解，比单纯记忆几个偏方要来得更为深刻和持久。书中还穿插了不少中医小故事和历史典故，让学习的过程充满了趣味性，不再枯燥乏味。我迫不及待地想将书中的一些小妙招运用到日常生活中，相信它会成为我家庭健康管理的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

《小病小痛小妙招》这本书，犹如一股清流，席卷了我对中医科普的认知。它并非是那种高高在上、遥不可及的学术著作，而是将中华民族几千年来积累的宝贵养生智慧，以最亲民、最实用的方式呈现给大众。我之所以如此喜爱这本书，是因为它真正地“落地”了。书中的每一个小妙招，都经过了实践的检验，都蕴含着中医“治未病”的理念。无论是针对孩子的健康问题，还是成年人的日常保健，都能在书中找到相应的指导。我尤其欣赏书中关于“顺应自然，调和阴阳”的阐述，这不仅仅是中医的理论，更是指导我们生活方式的一种智慧。通过阅读这本书，我不仅学到了如何应对身体的小恙，更重要的是，我开始重新审视自己的生活习惯，开始关注身体发出的每一个信号，并学会用更加自然、和谐的方式去呵护它。这是一本让我受益匪浅的书，我强烈推荐给所有追求健康生活方式的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

初读《小病小痛小妙招》，我便被其“不一样的中医科普”的定位所吸引。它不同于以往我读过的任何一本中医书籍，没有空洞的理论，没有艰涩的术语，而是将中医的智慧融入到解决日常生活中遇到的各种小病小痛的实用方法中。书中内容丰富，涵盖面广，从日常的感冒咳嗽，到一些更具体的身体不适，都有详细的介绍。我特别喜欢书中关于“食疗”的部分，它不仅告诉我们吃什么能治病，更重要的是教会我们如何根据身体的状况来选择食物，如何通过合理的饮食来达到养生保健的目的。书中还提到了许多民间流传的经典妙招，这些方法经过了长期的实践检验，安全有效，并且易于操作，非常适合普通家庭使用。这本书的语言风格非常朴实，读起来没有压力，就像和一位长辈在聊天，轻松愉快中就掌握了许多宝贵的健康知识。

评分☆☆☆☆☆

这本《小病小痛小妙招》给我带来的最大感受是，中医原来可以这么“近”。它打破了我以往对中医神秘、复杂、难以掌握的刻板印象。书中将复杂的理论化繁为简，用生动形象的比喻和贴近生活的案例，将中医的精髓呈现在读者面前。例如，书中讲解如何通过观察舌苔来判断身体状况，就配有多张高清图片，配以通俗易懂的文字说明，即使是初学者也能轻松学会。而那些关于穴位按摩的小技巧，更是图文并茂，清晰标明了穴位的位置和按摩的手法，让人一看就懂，一学就会。我尝试了书中的一个缓解颈椎不适的按摩方法，效果出奇地好，持续了几天的酸痛感得到了明显缓解。这让我对中医的信任度大大提升，也更加坚信，掌握一些中医小妙招，能够让我们在面对生活中的小毛病时，多一份从容和自信。这本书的实用性，绝对是它最大的亮点。

评分☆☆☆☆☆

阅读《小病小痛小妙招》的过程，就像是与一位经验丰富的老中医促膝长谈。张宝旬主编的文字，没有丝毫故弄玄虚，而是充满了真诚和关怀。他仿佛能洞悉读者在面对日常小病时的困惑与无助，然后用最接地气的方式，提供最有效的解决方案。书中提到的许多小妙招，都取材于民间，经过时间的沉淀和验证，不仅疗效显著，而且操作简便，成本低廉，非常适合家庭使用。我印象最深的是关于如何通过饮食调理来改善体质的部分，书中给出了许多具体的建议，比如针对不同体质应该多吃或少吃的食物，以及一些简单易行的食疗方。这让我意识到，中医的养生之道，并非高不可攀，而是蕴含在日常生活的点点滴滴之中。此外，书中对于小儿常见疾病的调理方法，也格外用心，语言通俗易懂，给年轻的父母们提供了极大的帮助。总而言之，这是一本充满智慧和人情味的书，值得细细品读，反复实践。