高血压病科学调养宜与忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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雷正权 编

图书标签:

• 高血压
• 健康养生
• 饮食调理
• 疾病预防
• 中医养生
• 健康生活
• 慢性病
• 养生保健
• 健康指导
• 家庭医学

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560585932

版次：1

商品编码：11964799

包装：平装

丛书名： 问博士送健康系列丛书

开本：32开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：182

字数：105000

正文语种：中文

内容简介

　　现如今，高血压病随着生活水平的提高，在生活中已然成为常见病和高发病。《高血压病科学调养宜与忌》从高血压病突出症的基础知识开始，分别从患者心理调护宜与忌、营养素调衡宜与忌、饮食宜与忌、起居宜与忌、运动宜与忌及诊疗宜与忌七篇进行阐述，文字精练、结构简单、内容充实。读者通过《高血压病科学调养宜与忌》的阅读，可以较为系统地了解高血压病的基本知识，并能选择正确的治疗方法，进行日常的自我保健。

目录

第一篇 高血压病的基础知识
高血压病是一种什么病
高血压病能够杀人于无形
如何判断高血压病的轻重
高血压与高血压病相同吗
为什么会成为高血压病患者
高血压病的早期报警信号
高血压病需要关注的症状
高血压病患者宜常进行的检查
高血压病正在逐步年轻化
高血压病可能惹起的祸害

第二篇 高血压病患者心理调护宜与忌
高血压病患者心理调节宜忌
高血压病患者娱乐项目选择宜忌
高血压病患者娱乐的宜忌

第三篇 高血压病患者营养补充宜与忌
保持高血压病患者的营养素平衡
高血压病患者宜补的维生素
高血压病患者补矿物质宜忌
高血压病患者饮水的宜忌
高血压病患者食用脂类宜忌
高血压病患者吃油的宜忌
高血压病患者食用糖类宜忌
高血压病患者食用蛋白质宜忌

第四篇 高血压病患者饮食宜与忌
宜于高血压病患者的食物
高血压病患者应忌食的食物
高血压病患者饮食方式宜忌
高血压病患者的降压粥疗方
高血压病的药茶疗法
防治高血压病宜用食醋疗法
高血压病食醋疗法宜忌
高血压病患者降压宜用汤羹

第五篇 高血压病患者起居宜与忌
高血压病患者房事宜忌
高血压病患者居室环境宜忌
高血压病患者水浴宜忌
高血压病患者睡眠宜忌
高血压病患者宜用的药枕方
高血压病患者使用药枕宜忌
高血压病患者其他起居宜忌

第六篇 高血压病患者运动宜与忌
运动利于防治高血压病吗
高血压病患者的运动原则
高血压病患者运动准备宜忌
高血压病患者宜选的运动项目
高血压病患者运动过程宜忌
高血压病患者运动后恢复宜忌

第七篇 高血压病患者诊疗宜与忌
宜于高血压病患者的血压值
高血压病患者宜自测血压
高血压病患者的治疗原则
高血压病患者足底贴敷宜忌
高血压病足部药浴方
高血压病患者足浴宜忌
高血压病患者宜行足部按摩
高血压病患者头部按摩宜忌
高血压病患者按摩疗法宜忌
宜于高血压病治疗的中成药
高血压病患者服用降压药宜忌

前言/序言

《高血压病科学调养宜与忌》 引言 高血压，这个看似常见的健康问题，实则隐藏着不容忽视的健康风险。它悄无声息地侵蚀着人们的心血管系统，是引发中风、心肌梗死、肾衰竭等严重疾病的重要诱因。然而，高血压并非不治之症，通过科学的调养，许多患者可以有效控制病情，延缓疾病进展，提高生活质量。 本书《高血压病科学调养宜与忌》正是基于这一理念，旨在为广大高血压患者及关注心血管健康的人们提供一份全面、系统、实用的科学调养指南。本书不偏不倚，严谨地梳理了高血压病调养的“宜”与“忌”，强调在医学专业知识的指导下，将健康的生活方式融入日常点滴。我们深知，每一个“宜”的坚持，每一次“忌”的遵循，都可能成为守护您健康的坚实壁垒。 第一章：认识高血压——知己知彼，百战不殆 在开始科学调养之前，充分了解高血压病是首要前提。本章将深入浅出地剖析高血压的本质，帮助读者建立对疾病的正确认知，从而更好地配合治疗和调养。 什么是高血压？我们将从血压的定义出发，解释收缩压、舒张压的含义，以及为何血压升高会对身体造成损害。重点阐述不同程度的高血压分级，让读者清楚自己的病情处于何种阶段。 高血压的病因与危险因素。我们将系统介绍导致高血压的多种因素，包括但不限于遗传因素、年龄增长、不良生活习惯（如高盐饮食、缺乏运动、超重肥胖、长期精神压力、长期饮酒、吸烟等）、其他疾病（如肾脏疾病、内分泌疾病）等。深入分析这些危险因素的潜在影响，引导读者识别并规避自身可能存在的风险。 高血压的危害与并发症。本章将详细阐述高血压对身体各器官系统的损害，包括对心脏（导致心力衰竭、冠心病）、大脑（诱发中风、短暂性脑缺血发作）、肾脏（引起肾功能不全）、眼睛（导致视网膜病变）等。通过列举具体的临床案例和数据，强化读者对高血压严重性的认识，从而激发其积极调养的动力。 诊断与监测。介绍常用的血压测量方法，如诊室血压、家庭自测血压、24小时动态血压监测等，并解释它们在诊断和评估高血压病情中的作用。强调规律监测血压的重要性，帮助患者掌握自我管理的技能。 第二章：饮食调养——“食”出健康，重塑血压 饮食是影响血压最直接、最广泛的因素之一。本章将详细指导读者如何通过科学合理的饮食来控制血压，将日常的“吃”变成一种疗愈。 “宜”：推荐的饮食原则与食物。 低盐饮食的绝对必要性：详细阐述每日食盐摄入量的建议范围，强调隐形盐的危害，并提供低盐烹饪技巧和选购低钠食品的建议。 均衡膳食是基础：强调摄入足够的新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（鱼、禽、豆制品）和健康脂肪。具体介绍各类食物对血压的益处，例如富含钾的食物（香蕉、菠菜、土豆）如何帮助排出体内多余钠，富含镁的食物（坚果、绿叶蔬菜）如何帮助舒张血管，以及富含膳食纤维的食物如何改善血脂和血糖。 推荐的烹饪方式：鼓励蒸、煮、炖、拌等少油、少盐的烹饪方法，避免油炸、烧烤等。 饮品选择：推荐白开水、淡茶水，限制含糖饮料和酒精。 高血压患者常吃的“长寿菜”：列举并介绍多种具有辅助降压功效的蔬菜、水果和豆类，如芹菜、西红柿、黑木耳、绿豆等，说明其营养成分和食疗原理。 “忌”：应避免或限制的食物与饮品。 高钠食物的陷阱：列举加工食品、腌制食品、罐头食品、方便食品、酱料等中隐藏的高钠成分，提醒读者警惕。 高胆固醇和高饱和脂肪食物：如动物内脏、肥肉、油炸食品、加工肉制品等，解释其对心血管系统的负面影响。 过量的糖分摄入：过多摄入精制糖会增加肥胖风险，间接影响血压。 限制酒精摄入：详细说明过量饮酒与高血压的密切关系，并给出安全饮酒的建议。 咖啡因的适度性：分析咖啡因对部分人群血压的影响，建议敏感人群适量或避免。 辛辣刺激性食物的度：适度辛辣可能有利，但过量可能引起不适。 禁忌的“潜规则”：例如，不建议高血压患者食用过多的味精、鸡精等。 第三章：运动调养——“动”出活力，稳住血压 规律的体育锻炼是降低血压、改善心血管健康的重要手段。本章将为您量身定制一份科学的运动方案。 “宜”：推荐的运动类型与强度。 有氧运动是首选：重点推荐快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等，详细说明这些运动如何有效改善心肺功能、降低血压。 运动频率与时长：给出每周运动的次数、每次运动的时长以及目标心率范围的建议，强调循序渐进的原则。 力量训练的辅助作用：介绍适度的力量训练如何帮助提高肌肉量，改善代谢，间接控制体重，从而对血压有积极影响。 拉伸与柔韧性训练：说明其在预防运动损伤、改善身体柔韧性方面的重要性。 运动前后的注意事项：强调热身和放松的重要性，以及运动中应监测的身体反应。 “忌”：运动中的禁忌与风险。 避免剧烈运动和瞬间发力：解释为何突然剧烈运动可能导致血压骤升，增加心血管风险。 忌在恶劣天气下运动：如极端高温、低温、大风、雾霾等，这些环境因素会给心血管系统带来额外负担。 避免在饱餐或饥饿状态下运动：分析其对身体的潜在影响。 患病期间的运动调整：当出现头晕、胸闷等不适时，应立即停止运动并就医。 慎用竞技性强的运动：如高强度的球类比赛，可能存在较高的意外风险。 第四章：生活方式调养——点滴改变，汇聚健康 除了饮食和运动，良好的生活习惯同样是控制高血压的关键。本章将聚焦于日常生活中容易被忽视却至关重要的环节。 “宜”：科学作息与心理调适。 规律作息的重要性：强调保证充足睡眠、避免熬夜，解释睡眠不足与血压升高的关联。 压力管理与情绪调节：介绍深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐、培养兴趣爱好等放松技巧，帮助读者应对生活压力，保持积极乐观的心态。 戒烟的重要性：详细阐述吸烟对血管的损害，强调戒烟是控制高血压最有效的措施之一。 适度饮水：强调足量饮水有助于血液循环和新陈代谢。 保持大便通畅：解释排便不畅可能引起血压波动。 “忌”：需要警惕的坏习惯。 避免长时间静坐：强调每隔一段时间起身活动的重要性。 限制不必要的精神紧张：如过度焦虑、烦躁等。 避免憋尿：长时间憋尿可能导致膀胱充盈，影响血压。 警惕环境污染：尽量减少在空气质量差的环境下长时间逗留。 慎重使用某些药物：某些药物（如部分感冒药、止痛药）可能含有升高血压的成分，务必咨询医生。 第五章：用药与监测——科学管理，辅助康复 药物治疗是高血压管理的重要组成部分，但并非唯一。本章将强调药物治疗的合理性，并指导读者如何进行有效的自我监测。 “宜”：合理用药与科学监测。 遵医嘱用药：强调必须在医生指导下选择合适的降压药物，不可自行增减剂量或停药。 了解药物的作用机制与副作用：帮助读者更理性地看待药物，并能及时向医生反馈用药感受。 定期复诊与评估：强调定期回访医生，进行血压、心电图、肾功能等检查的重要性。 家庭血压监测的意义：教授正确的家庭血压测量方法，以及如何记录和解读血压数据，为医生提供更全面的信息。 监测其他健康指标：如血脂、血糖、体重等，这些指标的异常同样会影响高血压的控制。 “忌”：用药与监测中的误区。 不可擅自停药或换药：解释突然停药可能导致血压反弹，甚至引发严重后果。 避免迷信“特效药”或“偏方”：强调科学、规范的治疗才是正道。 不应过度依赖药物：降压药只是辅助手段，健康的生活方式同样重要。 避免在不确定的情况下随意测量血压：如情绪激动、剧烈运动后。 结语 高血压病的科学调养是一场持久而细致的“战役”，它需要患者的积极配合，更需要科学的知识作为指导。本书《高血压病科学调养宜与忌》正是希望成为您在这场战役中的得力助手，为您提供清晰的指引，帮助您分清“宜”与“忌”，从而制定出最适合自己的调养方案。 请记住，控制高血压，提升生活质量，不仅仅是医学治疗的范畴，更是您对自身健康负责任的表现。愿您通过科学的调养，远离高血压的困扰，拥抱健康美好的生活！ 特别声明： 本书内容旨在提供健康信息，不能替代专业的医疗建议。如有任何健康问题，请务必及时就医。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太让我惊喜了！我一直饱受高血压的困扰，试过不少方法，但总觉得不够系统，或者效果反复。拿到《高血压病科学调养宜与忌》这本书后，我简直像找到了救星。首先，它的内容编排非常清晰，从高血压的成因、不同类型到日常饮食、运动、心理调适，再到药物治疗和并发症防治，几乎涵盖了与高血压相关的所有方面。最让我欣赏的是，它不是那种枯燥的科普，而是用很多生动的生活化案例，比如“张大爷的早餐经”和“李阿姨的午后散步记”，让我能立刻联想到自己的生活，也更容易理解书中的建议。而且，书里的“宜”和“忌”区分得非常明确，比如关于盐的摄入，它不仅告诉你“少吃盐”，还具体给出了建议的每日克数，并且列举了日常饮食中容易被忽略的高盐食物，这一点对我来说非常实用。再者，它还介绍了不同季节、不同体质的人群在调养上的侧重点，这点非常人性化，让我觉得这本书是真的站在读者的角度去考虑的，而不是泛泛而谈。我特别喜欢关于运动的部分，里面不仅有常见的快走、慢跑，还介绍了一些适合老年人和身体不便人士的室内运动，并且详细说明了运动前后的注意事项，这让我 solche 担心运动过量或运动不当的问题。总而言之，这本书就像一个随身携带的健康顾问，让我对高血压的认识和管理提升了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书《高血压病科学调养宜与忌》简直是我的“高血压救星”！我之前一直觉得高血压的调养就是控制饮食和吃药，但这本书让我明白，调养是一个全方位的系统工程。它不仅仅停留在“吃什么”、“做什么”的层面，更深入地探讨了“为什么”要这样做。比如，在谈到吸烟和饮酒对高血压的影响时，它并没有简单地说“不能吸烟饮酒”，而是详细解释了尼古丁和酒精如何作用于血管，如何引起血压升高，以及戒烟限酒后身体会发生哪些积极的变化，这让我从根本上理解了为什么需要改变这些不良习惯。而且，书中关于睡眠的部分也让我大开眼界。我之前总觉得睡眠时间够了就行，但这本书详细阐述了优质睡眠的重要性，以及如何通过调整睡前习惯来改善睡眠质量，比如睡前避免咖啡因摄入、睡前一小时远离电子产品等，这些细节对我来说非常宝贵，因为我一直有入睡困难的问题。此外，书中还提到了定期监测血压的重要性，并且给出了如何正确测量血压的方法，以及血压波动的可能原因，这让我对自己的血压有了更清晰的认识。这本书的排版也很舒服，章节清晰，重点突出，很容易找到我需要的信息，而且语言通俗易懂，没有晦涩难懂的专业词汇，让我读起来没有任何压力。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书《高血压病科学调养宜与忌》，我只能说相见恨晚！作为一名长期与高血压斗争的患者，我之前看了不少相关的书籍，但很多都停留在理论层面，或者内容比较碎片化，真正落地执行起来总感觉力不从心。《高血压病科学调养宜与忌》这本书，真的把我所有的顾虑都打消了。它最让我赞赏的一点是，它并没有一味地强调“不能吃什么”，而是更侧重于“如何吃得更健康”，并且给出了非常具体的可替代方案。比如，关于减盐，它不仅说明了为什么要限盐，还推荐了用天然香料来提升食物风味的方法，并且列举了很多生活中常见的佐料，比如葱、姜、蒜、醋、柠檬汁等，让我觉得即使是低盐饮食，也能做出美味的菜肴。另外，关于运动，它也提供了非常多样化的选择，不仅仅局限于传统的有氧运动，还介绍了一些改良性的运动方式，比如太极拳、八段锦等，并且详细解释了这些运动如何帮助缓解高血压，以及在运动过程中需要注意的事项，这对于我这种不太喜欢剧烈运动的人来说，简直是福音。书中的“忌”部分也并非是恐吓式的说教，而是以一种循循善诱的方式，让我理解了为什么某些行为会对高血压不利，从而心甘情愿地去改变。这本书就像一位睿智的导师，引导我一步一步地走向更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完《高血压病科学调养宜与忌》，真的觉得这本书太有分量了！我一直以为自己对高血压的调养已经有所了解，但这本书还是给了我很多全新的视角。它最让我印象深刻的是，书中对“宜”和“忌”的阐述并非是二元对立的简单呈现，而是将它们融入到日常生活的方方面面，并且给出了很多操作性的建议。比如，在饮食调养方面，它不仅仅是列出“宜”吃的食物，还提供了如何根据季节变化来选择食材的建议，以及不同烹饪方式的优劣分析，这让我觉得调养不再是枯燥的限制，而是充满智慧的生活艺术。而关于“忌”，它也不是简单地禁止，而是引导读者去理解为什么某些行为或食物会对血压不利，从而产生内在的改变动力。我尤其欣赏书中关于足浴、穴位按摩等辅助调养方法的部分，这些都是我之前很少接触到的，但书中对此的解释非常详细，并且配有图示，让我可以轻松地在家尝试，并且感受到了不错的效果。另外，这本书还提到了如何正确看待和应对高血压带来的心理压力，书中提供的一些心理疏导和放松技巧，比如腹式呼吸法、渐进式肌肉放松法，都非常实用，帮助我缓解了长期的焦虑情绪。这本书就像一位循循善诱的良师益友，带我走上了一条更健康、更积极的生活之路。

评分☆☆☆☆☆

读完《高血压病科学调养宜与忌》这本书，我最大的感受是它真的做到了“科学”和“调养”。我一直觉得高血压的调养是个漫长且需要细致的过程，这本书在这方面给了我很多启发。它不像很多健康书籍那样告诉你“吃什么有益”，而是深入浅出地解释了为什么某些食物对高血压有益或有害，比如关于膳食纤维的摄入，它不仅讲了它的好处，还解释了它如何帮助控制血压，同时还提供了富含膳食纤维的食物清单，并给出了日常食谱建议，这比单纯的“多吃蔬菜水果”要实用得多。我特别喜欢书中关于“宜”的部分，它强调了主动健康的生活方式，比如“早睡早起，规律作息”，并且给出了具体的作息时间建议，这对于像我一样经常熬夜的人来说，简直是当头棒喝，也让我开始反思自己的生活习惯。而且，书中关于情绪管理的章节也让我受益匪浅。我之前一直觉得高血压主要和饮食、运动有关，没想到情绪波动也会对其产生如此大的影响。书中提供的放松技巧，如深呼吸、冥想，以及一些舒缓的音乐推荐，都非常实用，并且指导我如何在日常生活中应用，比如在工作压力大的时候，可以尝试的几分钟快速放松法。这本书的语言风格也非常朴实，没有太多专业术语，读起来很轻松，让人感觉和一位经验丰富的老医生在聊天，娓娓道来，充满智慧。