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何少霞 著

图书标签:

• 中成药
• 家庭用药
• 实用
• 健康
• 医学
• 养生
• 常见病
• 急救
• 用药指导
• 家庭医学

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535290878

版次：1

商品编码：12011847

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

字数：228000

编辑推荐

　　少霞女士此书以西医病名为纲，以中医辩证论治为目，纲举目张，一一罗列症状，使百姓及医者能对号入座；以图表醒目，以日常语言娓娓道来，不泛滥且不繁难。日常生活，一册在手，若暗夜光明，若春风化雨，润物细无声。此大爱大善也。——万木草堂堂主 李杰

内容简介

　　本书以家庭常见病为纲，条下分列常见疾病的“辨证论治”要点，然后介绍家庭常用中成药（全书一共520余种），包括适应症、禁忌症，让患者朋友“对号入座”，合理选择中成药。为了让大家更加了解中成药。书中还介绍了很多中成药小知识，内容涉及中成药的基础知识、优势、选用方法、禁忌等，以便于患者查阅。

作者简介

　　何少霞，

　　1997年，在佛山卫生学校药剂中专毕业；

　　1997年，入职伦教医院；

　　2001年，成立伦教仁心堂药房；

　　2004年，在顺德职业技术学院药物制剂大专毕业；

　　2011年，成立伦教新成路仁心堂药行；

　　2015年，就读于广州中医药大学中药学本科专业。

目录

第一章 风寒感冒药中成药

第二章 咳嗽

第三章 发烧中成药

第四章 咳嗽哮喘中成药

第五章 血症中成药

第六章 脾胃病中成药

第七章 胁痛中成药

第八章 便秘中成药

第九章 心悸中成药

第十章 失眠

第十一章 自汗、盗汗中成药

第十二章 中暑中成药

第十三章 精神抑郁中成药

第十四章 头痛

第十五章 健忘症

第十六章 腰痛

第十七章 阳痿

第十八章 遗精

第十九章 风湿病

第二十章 骨痹

第二十一章 虚劳

第二十二章 痔疮

第二十三章 水火烫伤

第二十四章 妇科病

第二十五章 儿科篇

第二十六章 眼科篇

第二十七章 口腔科篇

第二十八章 皮肤科篇

第二十九章 毒虫咬伤

《养生智慧：古法与现代的和谐之道》 一、 源起与使命：探寻生命本源的健康密码 在这个高速运转的现代社会，人们对健康的渴求与日俱增。然而，在科技飞速发展、信息爆炸的时代，我们却常常感到迷失，不知该如何真正地守护自己的身心健康。是那些琳琅满目的保健品？是严苛的节食计划？还是那些快速但往往伴随副作用的医疗手段？《养生智慧：古法与现代的和谐之道》便是在这样的背景下应运而生。本书并非要提供一套放之四海而皆准的“万能药”，而是旨在带领读者回溯生命的长河，重新审视那些被岁月沉淀下来的宝贵经验，并将其与现代科学的认知融会贯通，从而找到一条真正适合自己、可持续的健康养生之路。 本书的使命，是激发读者对自身生命能量的觉察，引导大家理解“治未病”的深刻内涵，从根本上提升身体的自愈能力和整体的生命质量。我们相信，真正的健康并非仅仅是疾病的缺席，而是一种身心和谐、精神充盈的积极状态。因此，本书将从多个维度深入探讨如何实现这种平衡，帮助读者建立一种主动、科学、且充满智慧的健康生活方式。 二、 核心理念：道法自然，天人合一的生命哲学 《养生智慧：古法与现代的和谐之道》的核心理念，深深植根于中华民族几千年来的传统文化精髓。我们强调“道法自然”，即顺应自然的规律，不逆势而为。这包含了对宇宙运行规律、季节更迭、昼夜变化、人体生理节律等方方面面的尊重与遵循。从顺应四时养生的角度，本书将详细解读不同季节对人体的影响，以及如何在春生、夏长、秋收、冬藏的自然循环中，调整饮食、作息、运动和情绪，以达到“天人合一”的和谐状态。 “天人合一”并非玄而又玄的哲学概念，而是强调人作为自然界的一部分，其健康状况必然受到自然环境和社会环境的深刻影响。因此，本书将深入剖析环境因素（如气候、地理、空气质量等）对人体健康的作用，并提供相应的应对策略。同时，我们也将探讨社会文化、人际关系、心理状态等非物质因素对身心健康的隐形影响，引导读者认识到，一个完整的健康体系，必然涵盖了生理、心理、社会和精神等多个层面。 本书将引领读者深入理解“未病先防，已病防变”的“治未病”思想，这是一种更具前瞻性和主动性的健康观。与其等到疾病缠身才寻求治疗，不如在健康状态下就积极地进行调理和预防。我们将从多个角度阐释如何通过日常的饮食结构调整、合理的运动方式选择、有效的压力管理、以及积极的心态培养，来构建坚实的健康“防火墙”，最大限度地降低疾病的发生几率。 三、 内容架构：全面覆盖，深度解析的健康图景 本书的结构设计旨在为读者提供一个全面而深入的健康养生指南。我们将内容划分为以下几个核心部分，层层递进，环环相扣： 第一篇：生命之本——深入理解我们的身体 人体运作的智慧： 介绍人体基本生理功能，但以通俗易懂的方式，强调身体各系统之间的相互联系与协同工作。我们将探讨人体内在的“节律”——生物钟，以及如何通过调整作息来优化身体的修复与能量储备。 五脏六腑的奥秘： 并非枯燥的解剖学，而是从功能和相互关系的角度，揭示中医五脏（肝、心、脾、肺、肾）和六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）在生命活动中的核心作用，以及它们之间的生理病理联系。我们将深入浅出地讲解“肝藏血”、“心主神明”、“脾统血”、“肺主气”、“肾藏精”等基本概念，并阐述如何通过日常的关注来呵护它们。 气血津液的运行： 解释作为生命物质基础的气、血、津液是如何在体内运行，滋养脏腑、维持生命活动的。我们将讨论气血不足、气滞血瘀、津液亏虚等常见病理状态，并初步提及与其相关的调理方向，为后续的内容铺垫。 经络穴位的能量通路： 介绍经络系统作为人体气血运行的通道，以及穴位在其中的重要节点作用。本书将聚焦于一些常见且重要的穴位，讲解它们在疏通经络、调和气血、缓解不适方面的潜在功效，但强调其作为日常保健的辅助手段。 第二篇：饮食养生——药食同源的智慧之选 四季饮食的法则： 详细阐述“春生、夏长、秋收、冬藏”的饮食原则。例如，春天如何滋补肝气，夏天如何清热解暑，秋天如何润肺养阴，冬天如何温补固元。本书将列举不同季节适宜食用的食材、食疗方，以及需要注意的饮食禁忌。 五谷杂粮与蔬果的能量： 深入挖掘不同五谷杂粮（如糙米、小米、燕麦、藜麦等）和各类蔬果（如深色蔬菜、浆果、柑橘类等）所蕴含的营养价值和对身体的益处。我们将探讨如何通过科学搭配，均衡摄取膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物，以提升身体的整体健康水平。 肉禽蛋奶的智慧选择： 在讨论动物性食物时，本书将强调“适量、均衡、优质”的原则。我们将分析不同肉类、禽类、蛋类、奶制品在营养成分上的差异，并根据中医的性味理论，探讨其对身体的温凉补泻作用，帮助读者做出更明智的选择。 水的重要性与饮水之道： 强调充足的水分摄入是维持生命活动的基础。本书将探讨不同水质、饮水方式（如晨起空腹饮水、运动后补充水分等）对健康的影响，以及如何通过饮水来促进新陈代谢、排出体内毒素。 天然香料与调味品的养生价值： 很多我们日常使用的天然香料和调味品，如姜、蒜、葱、醋、蜂蜜、枸杞、红枣等，都具有独特的养生功效。本书将深入探讨这些食材在改善消化、增强免疫、活血化瘀等方面的作用，并提供一些简单易学的药食同源食谱。 第三篇：运动养生——生命在于运动的科学实践 动则有益：不同类型运动的健康解读： 介绍有氧运动、无氧运动、柔韧性训练、平衡性训练等不同运动类型的作用。我们将根据不同人群（如青少年、中年人、老年人、久坐人群）的特点，推荐适宜的运动方式和强度，并强调运动的循序渐进和持之以恒。 八段锦、五禽戏等传统养生功法： 深入解析如八段锦、五禽戏、太极拳等经典传统养生功法的动作要领、呼吸吐纳方法及其对疏通经络、调和气血、强健筋骨的益处。本书将提供清晰的图文演示，帮助读者学习和练习。 运动与健康的平衡： 讨论运动过量或不当可能带来的风险，以及如何通过拉伸、放松、合理休息来避免运动损伤，实现运动与健康的最佳平衡。 第四篇：起居有常——顺应自然的作息规律 睡眠的质量与时长： 强调充足、高质量的睡眠是身体修复、能量恢复和免疫力提升的关键。本书将探讨影响睡眠的因素，如环境、饮食、情绪等，并提供改善睡眠质量的实用建议，如睡前放松法、营造舒适的睡眠环境等。 日出而作，日落而息的古老智慧： 结合现代生理学知识，阐述顺应自然昼夜节律的重要性。我们将分析熬夜、晚睡晚起对身体内分泌、免疫系统、情绪状态等的负面影响，并引导读者逐渐调整作息，养成规律的睡眠习惯。 久坐伤身与适时休息： 针对现代人普遍存在的久坐问题，本书将分析其对脊椎、血液循环、新陈代谢等造成的危害，并提供在工作和生活中穿插进行适度活动、伸展身体的建议。 第五篇：情绪养生——心智平和的修炼之道 七情与身体健康的关联： 探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪与五脏六腑的生理病理联系。我们将分析不良情绪如何导致肝气郁结、心火亢盛、脾胃不和等问题。 压力管理与身心放松： 提供一系列行之有效的压力管理方法，包括正念练习、冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等，帮助读者学会应对生活中的压力，保持内心的平静与稳定。 积极心态的培养： 鼓励读者建立乐观、感恩、积极的生活态度。我们将探讨如何通过感恩练习、自我肯定、正向思考等方式，提升内在的幸福感和生命韧性。 第六篇：环境养生——顺势而为的和谐之道 季节变化与身体调适： 再次强调不同季节对人体的影响，并提供更具体的调适方法，如根据季节特点调整穿着、室内通风、以及利用自然景物进行身心调养。 自然疗法与环境因素： 探讨空气、阳光、水、土壤等自然环境因素对健康的作用。我们将鼓励读者多接触自然，如进行户外活动、亲近绿植，感受大自然带来的疗愈力量。 居家环境的优化： 给出一些关于改善居家环境的小建议，如保持空气流通、利用自然光、摆放适宜的绿植等，以创造一个更有利于身心健康的居住空间。 四、 写作风格与读者定位 本书的写作风格力求通俗易懂、深入浅出、图文并茂。我们避免使用过于专业的术语，而是用生动形象的比喻和生活化的语言来解释复杂的概念。同时，我们将大量运用古代养生经典中的智慧，并结合现代科学的研究成果，力求做到既有文化底蕴，又不失科学严谨性。 本书面向的读者群体非常广泛，包括： 注重健康、追求生活品质的都市人群： 希望通过科学、自然的方式来提升身体素质，预防疾病。 对传统养生文化感兴趣的读者： 渴望了解中华民族几千年来宝贵的健康智慧。 亚健康人群： 长期处于疲劳、失眠、焦虑等亚健康状态，希望找到有效的改善方法。 希望学习科学育儿、家庭保健的父母： 关注家庭成员的整体健康。 对中医养生有初步了解，但希望获得更系统、更全面指导的读者。 五、 价值与启示 《养生智慧：古法与现代的和谐之道》不仅仅是一本关于健康的读物，它更是一种生活理念的传递，一种生命态度的引导。通过本书，我们希望读者能够： 建立起主动、科学的健康观： 从被动接受治疗转变为主动管理健康。 重新认识身体的智慧： 理解身体的信号，学会倾听身体的需求。 掌握一套可持续的养生方法： 将健康的理念融入日常生活，并持之以恒。 提升生命质量，实现身心和谐： 活出健康、活力、快乐的人生。 本书将引领您踏上一段探索生命奥秘、回归健康本源的旅程。愿您在阅读中收获智慧，在实践中感受健康，最终活出精彩而有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

我老妈最近身体不太好，总是咳嗽，白天精神也不济。之前去了医院，医生开了些西药，吃了之后确实有所缓解，但总觉得根治不了。我记得我小时候，我奶奶就经常用一些中药给我们调理身体，效果特别好。所以我就想，是不是可以试试中成药？但是，我对于中成药的了解真的太有限了，各种品牌、各种名字，看得我头晕。偶然间看到了《实用家庭中成药》这本书，抱着试试看的心态买了下来。这本书真的太详细了！它不仅仅是列出药物名称和功效，而是从病因、症状入手，分析不同的情况可能需要哪一类的中成药。比如，针对我老妈的咳嗽，书里就区分了风寒咳嗽、风热咳嗽、痰湿咳嗽等等，每一种都有详细的症状描述和对应的推荐药物。我认真对照了一下，觉得我老妈的咳嗽更像是风寒咳嗽，然后书里推荐了几种中成药，比如川贝枇杷膏、复方甘草片等等。我仔细阅读了这些药物的说明，了解了它们的成分、主要功效以及使用方法。最关键的是，书里还强调了辨证施治的重要性，告诉我不能乱用药，要根据具体情况来选择。我根据书里的建议，给老妈买了川贝枇杷膏，并且按照书里说的用法用量给药。说实话，一开始我还有点担心，但效果出乎意料的好！老妈的咳嗽明显减轻了，白天也感觉精神多了。这本书对我来说，简直是一个宝库，让我能够用一种更温和、更自然的方式来照顾家人。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康生活方式有追求的人，但对于中医的认识，还停留在比较表面的层面。总是听说中成药安全有效，但具体怎么用、用哪种，我心里没底。《实用家庭中成药》这本书，真的让我眼前一亮。它不是那种枯燥的医学典籍，而是以一种非常贴近生活的方式，讲解了中成药的使用。书里涵盖了非常广泛的病症，从常见的头疼脑热到一些慢性病的辅助调理，都有涉及。我尤其喜欢它对于“辨证论治”的阐述，虽然不是专业术语，但它用生动的例子解释了为什么同一种症状，不同的人可能需要不同的药物。比如，同样是失眠，有的人是心烦意乱睡不着，有的人是容易惊醒，有的人是入睡困难，而这本书会根据这些细微的差别，推荐不同的中成药。这让我明白了，原来中药的精髓在于“因人而异，因病而异”。书里的药物介绍非常详细，不仅列出了药名、功效、主治，还包括了药物的成分、性味归经，甚至还有一些简单的中医理论的解释，比如“肝火旺”、“脾胃虚弱”等等。这让我不仅仅是学会了用药，还对中医的理念有了更深的理解。我试着根据书里的指导，给自己调理了一下偶尔的消化不良，效果真的不错。这本书让我觉得，中医不再是遥不可及的神秘学问，而是可以融入日常生活，成为我们健康生活的一部分。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对中成药总有点“天然去雕饰”的迷思，总觉得不如西药来得“直接有效”。但家里老人身体不好，有时候西药副作用也大，就想试试中成药。《实用家庭中成药》这本书，彻底颠覆了我之前的想法。这本书的编排非常有条理，不像我之前看过的很多科普书，零散不成系统。它先从一些基础的中医概念讲起，比如“气”、“血”、“阴阳”，用非常通俗的语言解释了这些概念在日常养生中的重要性，让我这个中医小白也能听懂。然后，它就开始介绍各种中成药，但不是简单地罗列，而是围绕着“病”来展开。比如，讲到“感冒”，就会把风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒等各种类型的感冒症状都详细列出来，然后针对每一种类型推荐几种最有效、最常用的中成药。更让我惊喜的是，它还列出了每种中成药的“用法用量”、“注意事项”和“禁忌人群”，这对于我这种新手来说，简直是太重要了，避免了我乱用药的风险。我最近按照书里的建议，给父亲买了一种调理肠胃的中成药，他老人家吃了之后，感觉肚子舒服多了，也不像以前那样容易胀气了。这本书真的让我认识到，中成药也是有科学道理的，而且在很多情况下，比西药更适合我们。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直对中医特别感兴趣，但总是觉得它博大精深，入门困难。平时生活中，小感冒、肠胃不适、头痛脑热什么的，家里人总喜欢用些西药，但有时候总觉得效果不是那么理想，或者有副作用。我一直想找一本既能让我了解一些基础的中医知识，又能实际指导我如何在家使用中成药的工具书。《实用家庭中成药》这本书，简直就是为我量身定做的！它不像那些学术性的古籍，看得我云里雾里，而是用非常通俗易懂的语言，把复杂的中医理论讲得明白透彻。更重要的是，它非常注重实用性，详细介绍了各种常见的中成药，它们的功效、主治、用法用量，甚至还列出了注意事项和禁忌。我尤其喜欢它对于常见病症的分类，比如感冒咳嗽、消化不良、失眠焦虑等等，每一个章节都对应着我们生活中会遇到的问题，然后会推荐几种合适的中成药。每次遇到类似情况，我都能翻开书，对照着症状，找到适合的药物，心里就踏实多了。这本书的排版也很清晰，文字大小适中，阅读起来很舒服。而且，它还配了一些插图，虽然不是特别精美，但能够帮助我更好地理解一些概念，比如穴位或者药材的形态。自从有了这本书，我感觉自己在家庭保健方面更加自信了，也不再盲目用药，而是能根据身体的实际情况，做出更明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对家庭用药有了全新的认识。《实用家庭中成药》这本书，不仅仅是一本药物手册，更是一本关于如何运用中医智慧来解决家庭健康问题的指南。它以一种非常人性化的方式，将那些看似复杂的医学知识，转化成了我能够理解和掌握的实用技巧。我尤其喜欢它在介绍每一种中成药时，都会附带一些简单的中医原理的讲解。比如，在介绍治疗腹泻的中成药时，它会解释为什么“健脾止泻”是重要的，以及哪些药物能够起到这样的作用。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常有价值。我不再是简单地照着说明书用药，而是能够理解药物的作用机制，从而更好地根据自己的身体状况进行选择。这本书还特别强调了“食疗”与“药疗”的结合，列举了一些适合不同体质和病症的食疗方，这让我觉得非常全面。我曾经按照书里的建议，给自己调理了几个月的体质，感觉身体的亚健康状态得到了很大的改善。这本书的语言非常生动，有时候读起来甚至有点像在听一位经验丰富的老中医在娓娓道来，让人倍感亲切。它让我觉得，中医离我们并不遥远，而是能够成为我们日常生活中的一个有益的助手。