高血壓病科學調養宜與忌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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雷正權 編

圖書標籤:

• 高血壓
• 健康養生
• 飲食調理
• 疾病預防
• 中醫養生
• 健康生活
• 慢性病
• 養生保健
• 健康指導
• 傢庭醫學

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560585932

版次：1

商品編碼：11964799

包裝：平裝

叢書名： 問博士送健康係列叢書

開本：32開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：182

字數：105000

正文語種：中文

內容簡介

　　現如今，高血壓病隨著生活水平的提高，在生活中已然成為常見病和高發病。《高血壓病科學調養宜與忌》從高血壓病突齣癥的基礎知識開始，分彆從患者心理調護宜與忌、營養素調衡宜與忌、飲食宜與忌、起居宜與忌、運動宜與忌及診療宜與忌七篇進行闡述，文字精練、結構簡單、內容充實。讀者通過《高血壓病科學調養宜與忌》的閱讀，可以較為係統地瞭解高血壓病的基本知識，並能選擇正確的治療方法，進行日常的自我保健。

目錄

第一篇 高血壓病的基礎知識
高血壓病是一種什麼病
高血壓病能夠殺人於無形
如何判斷高血壓病的輕重
高血壓與高血壓病相同嗎
為什麼會成為高血壓病患者
高血壓病的早期報警信號
高血壓病需要關注的癥狀
高血壓病患者宜常進行的檢查
高血壓病正在逐步年輕化
高血壓病可能惹起的禍害

第二篇 高血壓病患者心理調護宜與忌
高血壓病患者心理調節宜忌
高血壓病患者娛樂項目選擇宜忌
高血壓病患者娛樂的宜忌

第三篇 高血壓病患者營養補充宜與忌
保持高血壓病患者的營養素平衡
高血壓病患者宜補的維生素
高血壓病患者補礦物質宜忌
高血壓病患者飲水的宜忌
高血壓病患者食用脂類宜忌
高血壓病患者吃油的宜忌
高血壓病患者食用糖類宜忌
高血壓病患者食用蛋白質宜忌

第四篇 高血壓病患者飲食宜與忌
宜於高血壓病患者的食物
高血壓病患者應忌食的食物
高血壓病患者飲食方式宜忌
高血壓病患者的降壓粥療方
高血壓病的藥茶療法
防治高血壓病宜用食醋療法
高血壓病食醋療法宜忌
高血壓病患者降壓宜用湯羹

第五篇 高血壓病患者起居宜與忌
高血壓病患者房事宜忌
高血壓病患者居室環境宜忌
高血壓病患者水浴宜忌
高血壓病患者睡眠宜忌
高血壓病患者宜用的藥枕方
高血壓病患者使用藥枕宜忌
高血壓病患者其他起居宜忌

第六篇 高血壓病患者運動宜與忌
運動利於防治高血壓病嗎
高血壓病患者的運動原則
高血壓病患者運動準備宜忌
高血壓病患者宜選的運動項目
高血壓病患者運動過程宜忌
高血壓病患者運動後恢復宜忌

第七篇 高血壓病患者診療宜與忌
宜於高血壓病患者的血壓值
高血壓病患者宜自測血壓
高血壓病患者的治療原則
高血壓病患者足底貼敷宜忌
高血壓病足部藥浴方
高血壓病患者足浴宜忌
高血壓病患者宜行足部按摩
高血壓病患者頭部按摩宜忌
高血壓病患者按摩療法宜忌
宜於高血壓病治療的中成藥
高血壓病患者服用降壓藥宜忌

前言/序言

《高血壓病科學調養宜與忌》 引言 高血壓，這個看似常見的健康問題，實則隱藏著不容忽視的健康風險。它悄無聲息地侵蝕著人們的心血管係統，是引發中風、心肌梗死、腎衰竭等嚴重疾病的重要誘因。然而，高血壓並非不治之癥，通過科學的調養，許多患者可以有效控製病情，延緩疾病進展，提高生活質量。 本書《高血壓病科學調養宜與忌》正是基於這一理念，旨在為廣大高血壓患者及關注心血管健康的人們提供一份全麵、係統、實用的科學調養指南。本書不偏不倚，嚴謹地梳理瞭高血壓病調養的“宜”與“忌”，強調在醫學專業知識的指導下，將健康的生活方式融入日常點滴。我們深知，每一個“宜”的堅持，每一次“忌”的遵循，都可能成為守護您健康的堅實壁壘。 第一章：認識高血壓——知己知彼，百戰不殆 在開始科學調養之前，充分瞭解高血壓病是首要前提。本章將深入淺齣地剖析高血壓的本質，幫助讀者建立對疾病的正確認知，從而更好地配閤治療和調養。 什麼是高血壓？我們將從血壓的定義齣發，解釋收縮壓、舒張壓的含義，以及為何血壓升高會對身體造成損害。重點闡述不同程度的高血壓分級，讓讀者清楚自己的病情處於何種階段。 高血壓的病因與危險因素。我們將係統介紹導緻高血壓的多種因素，包括但不限於遺傳因素、年齡增長、不良生活習慣（如高鹽飲食、缺乏運動、超重肥胖、長期精神壓力、長期飲酒、吸煙等）、其他疾病（如腎髒疾病、內分泌疾病）等。深入分析這些危險因素的潛在影響，引導讀者識彆並規避自身可能存在的風險。 高血壓的危害與並發癥。本章將詳細闡述高血壓對身體各器官係統的損害，包括對心髒（導緻心力衰竭、冠心病）、大腦（誘發中風、短暫性腦缺血發作）、腎髒（引起腎功能不全）、眼睛（導緻視網膜病變）等。通過列舉具體的臨床案例和數據，強化讀者對高血壓嚴重性的認識，從而激發其積極調養的動力。 診斷與監測。介紹常用的血壓測量方法，如診室血壓、傢庭自測血壓、24小時動態血壓監測等，並解釋它們在診斷和評估高血壓病情中的作用。強調規律監測血壓的重要性，幫助患者掌握自我管理的技能。 第二章：飲食調養——“食”齣健康，重塑血壓 飲食是影響血壓最直接、最廣泛的因素之一。本章將詳細指導讀者如何通過科學閤理的飲食來控製血壓，將日常的“吃”變成一種療愈。 “宜”：推薦的飲食原則與食物。 低鹽飲食的絕對必要性：詳細闡述每日食鹽攝入量的建議範圍，強調隱形鹽的危害，並提供低鹽烹飪技巧和選購低鈉食品的建議。 均衡膳食是基礎：強調攝入足夠的新鮮蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質（魚、禽、豆製品）和健康脂肪。具體介紹各類食物對血壓的益處，例如富含鉀的食物（香蕉、菠菜、土豆）如何幫助排齣體內多餘鈉，富含鎂的食物（堅果、綠葉蔬菜）如何幫助舒張血管，以及富含膳食縴維的食物如何改善血脂和血糖。 推薦的烹飪方式：鼓勵蒸、煮、燉、拌等少油、少鹽的烹飪方法，避免油炸、燒烤等。 飲品選擇：推薦白開水、淡茶水，限製含糖飲料和酒精。 高血壓患者常吃的“長壽菜”：列舉並介紹多種具有輔助降壓功效的蔬菜、水果和豆類，如芹菜、西紅柿、黑木耳、綠豆等，說明其營養成分和食療原理。 “忌”：應避免或限製的食物與飲品。 高鈉食物的陷阱：列舉加工食品、醃製食品、罐頭食品、方便食品、醬料等中隱藏的高鈉成分，提醒讀者警惕。 高膽固醇和高飽和脂肪食物：如動物內髒、肥肉、油炸食品、加工肉製品等，解釋其對心血管係統的負麵影響。 過量的糖分攝入：過多攝入精製糖會增加肥胖風險，間接影響血壓。 限製酒精攝入：詳細說明過量飲酒與高血壓的密切關係，並給齣安全飲酒的建議。 咖啡因的適度性：分析咖啡因對部分人群血壓的影響，建議敏感人群適量或避免。 辛辣刺激性食物的度：適度辛辣可能有利，但過量可能引起不適。 禁忌的“潛規則”：例如，不建議高血壓患者食用過多的味精、雞精等。 第三章：運動調養——“動”齣活力，穩住血壓 規律的體育鍛煉是降低血壓、改善心血管健康的重要手段。本章將為您量身定製一份科學的運動方案。 “宜”：推薦的運動類型與強度。 有氧運動是首選：重點推薦快走、慢跑、遊泳、騎自行車、廣場舞等，詳細說明這些運動如何有效改善心肺功能、降低血壓。 運動頻率與時長：給齣每周運動的次數、每次運動的時長以及目標心率範圍的建議，強調循序漸進的原則。 力量訓練的輔助作用：介紹適度的力量訓練如何幫助提高肌肉量，改善代謝，間接控製體重，從而對血壓有積極影響。 拉伸與柔韌性訓練：說明其在預防運動損傷、改善身體柔韌性方麵的重要性。 運動前後的注意事項：強調熱身和放鬆的重要性，以及運動中應監測的身體反應。 “忌”：運動中的禁忌與風險。 避免劇烈運動和瞬間發力：解釋為何突然劇烈運動可能導緻血壓驟升，增加心血管風險。 忌在惡劣天氣下運動：如極端高溫、低溫、大風、霧霾等，這些環境因素會給心血管係統帶來額外負擔。 避免在飽餐或飢餓狀態下運動：分析其對身體的潛在影響。 患病期間的運動調整：當齣現頭暈、胸悶等不適時，應立即停止運動並就醫。 慎用競技性強的運動：如高強度的球類比賽，可能存在較高的意外風險。 第四章：生活方式調養——點滴改變，匯聚健康 除瞭飲食和運動，良好的生活習慣同樣是控製高血壓的關鍵。本章將聚焦於日常生活中容易被忽視卻至關重要的環節。 “宜”：科學作息與心理調適。 規律作息的重要性：強調保證充足睡眠、避免熬夜，解釋睡眠不足與血壓升高的關聯。 壓力管理與情緒調節：介紹深呼吸、冥想、瑜伽、聽音樂、培養興趣愛好等放鬆技巧，幫助讀者應對生活壓力，保持積極樂觀的心態。 戒煙的重要性：詳細闡述吸煙對血管的損害，強調戒煙是控製高血壓最有效的措施之一。 適度飲水：強調足量飲水有助於血液循環和新陳代謝。 保持大便通暢：解釋排便不暢可能引起血壓波動。 “忌”：需要警惕的壞習慣。 避免長時間靜坐：強調每隔一段時間起身活動的重要性。 限製不必要的精神緊張：如過度焦慮、煩躁等。 避免憋尿：長時間憋尿可能導緻膀胱充盈，影響血壓。 警惕環境汙染：盡量減少在空氣質量差的環境下長時間逗留。 慎重使用某些藥物：某些藥物（如部分感冒藥、止痛藥）可能含有升高血壓的成分，務必谘詢醫生。 第五章：用藥與監測——科學管理，輔助康復 藥物治療是高血壓管理的重要組成部分，但並非唯一。本章將強調藥物治療的閤理性，並指導讀者如何進行有效的自我監測。 “宜”：閤理用藥與科學監測。 遵醫囑用藥：強調必須在醫生指導下選擇閤適的降壓藥物，不可自行增減劑量或停藥。 瞭解藥物的作用機製與副作用：幫助讀者更理性地看待藥物，並能及時嚮醫生反饋用藥感受。 定期復診與評估：強調定期迴訪醫生，進行血壓、心電圖、腎功能等檢查的重要性。 傢庭血壓監測的意義：教授正確的傢庭血壓測量方法，以及如何記錄和解讀血壓數據，為醫生提供更全麵的信息。 監測其他健康指標：如血脂、血糖、體重等，這些指標的異常同樣會影響高血壓的控製。 “忌”：用藥與監測中的誤區。 不可擅自停藥或換藥：解釋突然停藥可能導緻血壓反彈，甚至引發嚴重後果。 避免迷信“特效藥”或“偏方”：強調科學、規範的治療纔是正道。 不應過度依賴藥物：降壓藥隻是輔助手段，健康的生活方式同樣重要。 避免在不確定的情況下隨意測量血壓：如情緒激動、劇烈運動後。 結語 高血壓病的科學調養是一場持久而細緻的“戰役”，它需要患者的積極配閤，更需要科學的知識作為指導。本書《高血壓病科學調養宜與忌》正是希望成為您在這場戰役中的得力助手，為您提供清晰的指引，幫助您分清“宜”與“忌”，從而製定齣最適閤自己的調養方案。 請記住，控製高血壓，提升生活質量，不僅僅是醫學治療的範疇，更是您對自身健康負責任的錶現。願您通過科學的調養，遠離高血壓的睏擾，擁抱健康美好的生活！ 特彆聲明： 本書內容旨在提供健康信息，不能替代專業的醫療建議。如有任何健康問題，請務必及時就醫。

評分☆☆☆☆☆

讀完《高血壓病科學調養宜與忌》這本書，我最大的感受是它真的做到瞭“科學”和“調養”。我一直覺得高血壓的調養是個漫長且需要細緻的過程，這本書在這方麵給瞭我很多啓發。它不像很多健康書籍那樣告訴你“吃什麼有益”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼某些食物對高血壓有益或有害，比如關於膳食縴維的攝入，它不僅講瞭它的好處，還解釋瞭它如何幫助控製血壓，同時還提供瞭富含膳食縴維的食物清單，並給齣瞭日常食譜建議，這比單純的“多吃蔬菜水果”要實用得多。我特彆喜歡書中關於“宜”的部分，它強調瞭主動健康的生活方式，比如“早睡早起，規律作息”，並且給齣瞭具體的作息時間建議，這對於像我一樣經常熬夜的人來說，簡直是當頭棒喝，也讓我開始反思自己的生活習慣。而且，書中關於情緒管理的章節也讓我受益匪淺。我之前一直覺得高血壓主要和飲食、運動有關，沒想到情緒波動也會對其産生如此大的影響。書中提供的放鬆技巧，如深呼吸、冥想，以及一些舒緩的音樂推薦，都非常實用，並且指導我如何在日常生活中應用，比如在工作壓力大的時候，可以嘗試的幾分鍾快速放鬆法。這本書的語言風格也非常樸實，沒有太多專業術語，讀起來很輕鬆，讓人感覺和一位經驗豐富的老醫生在聊天，娓娓道來，充滿智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太讓我驚喜瞭！我一直飽受高血壓的睏擾，試過不少方法，但總覺得不夠係統，或者效果反復。拿到《高血壓病科學調養宜與忌》這本書後，我簡直像找到瞭救星。首先，它的內容編排非常清晰，從高血壓的成因、不同類型到日常飲食、運動、心理調適，再到藥物治療和並發癥防治，幾乎涵蓋瞭與高血壓相關的所有方麵。最讓我欣賞的是，它不是那種枯燥的科普，而是用很多生動的生活化案例，比如“張大爺的早餐經”和“李阿姨的午後散步記”，讓我能立刻聯想到自己的生活，也更容易理解書中的建議。而且，書裏的“宜”和“忌”區分得非常明確，比如關於鹽的攝入，它不僅告訴你“少吃鹽”，還具體給齣瞭建議的每日剋數，並且列舉瞭日常飲食中容易被忽略的高鹽食物，這一點對我來說非常實用。再者，它還介紹瞭不同季節、不同體質的人群在調養上的側重點，這點非常人性化，讓我覺得這本書是真的站在讀者的角度去考慮的，而不是泛泛而談。我特彆喜歡關於運動的部分，裏麵不僅有常見的快走、慢跑，還介紹瞭一些適閤老年人和身體不便人士的室內運動，並且詳細說明瞭運動前後的注意事項，這讓我 solche 擔心運動過量或運動不當的問題。總而言之，這本書就像一個隨身攜帶的健康顧問，讓我對高血壓的認識和管理提升瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書《高血壓病科學調養宜與忌》，我隻能說相見恨晚！作為一名長期與高血壓鬥爭的患者，我之前看瞭不少相關的書籍，但很多都停留在理論層麵，或者內容比較碎片化，真正落地執行起來總感覺力不從心。《高血壓病科學調養宜與忌》這本書，真的把我所有的顧慮都打消瞭。它最讓我贊賞的一點是，它並沒有一味地強調“不能吃什麼”，而是更側重於“如何吃得更健康”，並且給齣瞭非常具體的可替代方案。比如，關於減鹽，它不僅說明瞭為什麼要限鹽，還推薦瞭用天然香料來提升食物風味的方法，並且列舉瞭很多生活中常見的佐料，比如蔥、薑、蒜、醋、檸檬汁等，讓我覺得即使是低鹽飲食，也能做齣美味的菜肴。另外，關於運動，它也提供瞭非常多樣化的選擇，不僅僅局限於傳統的有氧運動，還介紹瞭一些改良性的運動方式，比如太極拳、八段錦等，並且詳細解釋瞭這些運動如何幫助緩解高血壓，以及在運動過程中需要注意的事項，這對於我這種不太喜歡劇烈運動的人來說，簡直是福音。書中的“忌”部分也並非是恐嚇式的說教，而是以一種循循善誘的方式，讓我理解瞭為什麼某些行為會對高血壓不利，從而心甘情願地去改變。這本書就像一位睿智的導師，引導我一步一步地走嚮更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書《高血壓病科學調養宜與忌》簡直是我的“高血壓救星”！我之前一直覺得高血壓的調養就是控製飲食和吃藥，但這本書讓我明白，調養是一個全方位的係統工程。它不僅僅停留在“吃什麼”、“做什麼”的層麵，更深入地探討瞭“為什麼”要這樣做。比如，在談到吸煙和飲酒對高血壓的影響時，它並沒有簡單地說“不能吸煙飲酒”，而是詳細解釋瞭尼古丁和酒精如何作用於血管，如何引起血壓升高，以及戒煙限酒後身體會發生哪些積極的變化，這讓我從根本上理解瞭為什麼需要改變這些不良習慣。而且，書中關於睡眠的部分也讓我大開眼界。我之前總覺得睡眠時間夠瞭就行，但這本書詳細闡述瞭優質睡眠的重要性，以及如何通過調整睡前習慣來改善睡眠質量，比如睡前避免咖啡因攝入、睡前一小時遠離電子産品等，這些細節對我來說非常寶貴，因為我一直有入睡睏難的問題。此外，書中還提到瞭定期監測血壓的重要性，並且給齣瞭如何正確測量血壓的方法，以及血壓波動的可能原因，這讓我對自己的血壓有瞭更清晰的認識。這本書的排版也很舒服，章節清晰，重點突齣，很容易找到我需要的信息，而且語言通俗易懂，沒有晦澀難懂的專業詞匯，讓我讀起來沒有任何壓力。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完《高血壓病科學調養宜與忌》，真的覺得這本書太有分量瞭！我一直以為自己對高血壓的調養已經有所瞭解，但這本書還是給瞭我很多全新的視角。它最讓我印象深刻的是，書中對“宜”和“忌”的闡述並非是二元對立的簡單呈現，而是將它們融入到日常生活的方方麵麵，並且給齣瞭很多操作性的建議。比如，在飲食調養方麵，它不僅僅是列齣“宜”吃的食物，還提供瞭如何根據季節變化來選擇食材的建議，以及不同烹飪方式的優劣分析，這讓我覺得調養不再是枯燥的限製，而是充滿智慧的生活藝術。而關於“忌”，它也不是簡單地禁止，而是引導讀者去理解為什麼某些行為或食物會對血壓不利，從而産生內在的改變動力。我尤其欣賞書中關於足浴、穴位按摩等輔助調養方法的部分，這些都是我之前很少接觸到的，但書中對此的解釋非常詳細，並且配有圖示，讓我可以輕鬆地在傢嘗試，並且感受到瞭不錯的效果。另外，這本書還提到瞭如何正確看待和應對高血壓帶來的心理壓力，書中提供的一些心理疏導和放鬆技巧，比如腹式呼吸法、漸進式肌肉放鬆法，都非常實用，幫助我緩解瞭長期的焦慮情緒。這本書就像一位循循善誘的良師益友，帶我走上瞭一條更健康、更積極的生活之路。