心理健康新观念 [New Opinion Of Mental Health] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

孔庆蓉，孙夏兰，杨玉莉 著

图书标签:

• 心理健康
• 心理学
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我成长
• 幸福感
• 焦虑
• 抑郁
• 正念
• 认知行为疗法

出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787511730305

版次：1

商品编码：12003952

包装：平装

外文名称：New Opinion Of Mental Health

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：305

字数：348000

正文语种：中文

内容简介

　　《心理健康新观念》以心理健康观念为主线，从认知、情绪、意志、自我意识、个性、人际关系、心理压力各个方面进行系统解读。
　　汲取积极心理学的思想，以全面探讨心理健康的内涵、关注现实生活中的心理健康维护为主要内容，试图以发展的理念、开放的姿态诠释和实践心理健康教育这项事业。

目录

前言
第一章 心理健康观念的形成与发展
第一节 认识人的心理世界
一、心理的产生
二、心理的发展
三、心理现象面面观
第二节 心理健康观念的演变
一、正常心理与异常心理
二、正常心理和异常心理的区分
三、心理卫生运动的兴起与发展
第三节 心理健康的定义及其评价标准
一、心理健康的界定
二、心理健康的原则性标准
三、心理健康的具体评价标准
第四节 心理健康新观念
一、最强大的心理
二、从消极心理学到积极心理学
三、追逐幸福之路
阅读延伸
阅读材料1 心理不健康状态的分类
阅读材料2 心理健康具体评价标准一览

第二章 认知与心理健康
第一节 认识认知现象
一、认识、意识和认知
二、复杂的社会认知
三、认知风格与认知模式
第二节 认知失真与心理健康
一、极端思维
二、心理过滤
三、瞎猜想
四、虚拟陈述、隐藏的假定
五、情绪推理
六、人格化
第三节 归因错误与心理健康
一、通过维纳的归因模型来认识归因
二、马丁·塞利格曼的习得性无助实验
第四节 塑造健康的认知模式
一、改善认知失真
二、积极进行归因
三、健康的认知模式的特点
阅读延伸
阅读材料1 信息加工理论解释下的认知过程
阅读材料2 认知失真自查
阅读材料3 从深度心理学看待高血压
阅读材料4 亲密关系的冲突是怎么造成的？

第三章 情绪与心理健康
第一节 认识情绪情感
一、情绪情感概述
二、情绪与身体健康
三、情绪情感与心理健康
第二节 负性情绪和情感
一、负性情绪情感的特点
二、抑郁
三、焦虑
第三节 积极情绪和情感
一、关于情商的思考
二、积极调整情绪
三、丰富情感，感受美好
四、诱人的高峰体验
阅读延伸
阅读材料1 情绪的重镇——杏仁核
阅读材料2 情商趣味测试

第四章 意志与心理健康
第一节 认识意志行动过程
一、采取决定阶段
二、执行决定阶段
第二节 认识意志品质
一、意志品质的特点
二、意志品质不健全的表现
三、提高挫折耐受力
第三节 坚持有效的意志行为
一、审视我们的日常行为
二、塑造良好行为，矫正不良行为
三、积极有效的行为观
阅读延伸
阅读材料1 了解强迫症
阅读材料2 网络成瘾综合症的自查和治疗
阅读材料3 如何克服拖延症？
阅读材料4 意志力测试

第五章 自我意识与心理健康
第一节 认识自我意识
一、自我
二、意识和无意识
三、自我意识及其结构
第二节 自我意识的发展
一、自我意识的产生、发展与成熟
二、埃里克森的自我意识发展理论
三、自我意识的分化、矛盾和统一
第三节 常见的自我意识误区
一、分裂的自我
二、自卑情结
三、健康的自我意识的特点
第四节 培养成熟的自我意识
一、积极评价自我，正确认识自我
二、积极悦纳自我
三、有效控制自我
四、不断完善自我、超越自我
阅读延伸
阅读材料1 性别角色的行为模式
阅读材料2 比翼双飞的现代家庭模式

第六章 人格与心理健康
第一节 认识人格
一、人格的含义
二、人格的结构
三、弗洛伊德的人格动力理论
第二节 影响人格形成的因素
一、生物遗传因素
二、社会文化因素
三、家庭环境因素
四、早期经历
第三节 几种常见的人格障碍
一、自恋型人格
二、回避型人格
三、依赖型人格
四、偏执型人格
第四节 培养健全的人格
一、健全人格与心理健康
二、塑造良好的性格特征
三、发扬气质的积极面
阅读延伸
阅读材料1 气质类型学说种种
阅读材料2 性格类型学说种种

第七章 人际关系与心理健康
第一节 认识人际关系
一、人际交往和人际关系
二、人际关系的形成和发展
三、人际关系的理论研究
第二节 人际吸引
一、人们为什么会互相吸引？
二、影响人际吸引的因素
第三节 群体中的人际交往
一、服从
二、从众
三、强制与威慑
四、操纵
第四节 亲密关系
一、认识亲密关系
二、依恋：亲密关系的原动力
三、亲密关系法则
阅读延伸
阅读材料1 影响人际吸引的心理现象
阅读材料2 中国人的人际关系特点
阅读材料3 孤独是缺少亲密关系的生活

第八章 心理压力
第一节 认识心理压力
一、心理压力概念的由来
二、心理压力的来源
三、压力反应
四、对心理压力的评估
第二节 心理压力与心身疾病
一、压力与身心变化
二、认识心身疾病
第三节 心理应付技能
一、人的防御系统
二、常用的心理应付技能
三、示例：职业倦怠与心理压力应对
阅读延伸
阅读材料1 从压力源到临床相看压力的发生发展过程
阅读材料2 慢性疲劳综合症

参考书目

探索内心深处的宁静与力量 在这个瞬息万变的时代，我们时常被外界的喧嚣所裹挟，内心的声音却逐渐被遗忘。然而，真正的富足与力量，恰恰源于我们对自身心灵的深入理解与悉心呵护。本书并非直接罗列心理疾病的诊断与治疗方案，也非提供一套万能的“治愈秘籍”。相反，它更像是一位温和的向导，邀请您踏上一段探索自我、重塑内心秩序的旅程。 我们将一起审视那些根植于我们思维模式中的陈旧观念，那些限制我们成长、阻碍我们体验真正快乐的无形枷锁。这些观念可能源于童年的经历，可能受到社会文化的影响，也可能是在长期的生活中不自觉形成的习惯。它们就像一层层迷雾，遮蔽了我们看到事物的本质，也阻碍了我们与他人建立更深层次的连接。本书的宗旨在于，通过层层剥离，帮助您辨识出这些阻碍，并在此基础上，孕育出更加健康、更加富有活力的内心世界。 重塑认知：看见世界的另一种可能 我们常说“眼见为实”，然而，许多时候，“看见”本身就带着我们主观的滤镜。我们的认知方式，决定了我们如何解读信息，如何回应事件，进而影响着我们的情绪和行为。本书将引导您深入探究“认知偏差”的微妙之处。它不是在批评您的思维方式，而是在邀请您以一种更加客观、更加灵活的视角来审视自己的想法。 我们可能会发现，那些让我们焦虑、恐惧或沮丧的事件，往往并非事件本身具有压倒性的负面力量，而是我们对这些事件的“解读”赋予了它们这样的力量。例如，一次微小的批评，在某些人听来可能是世界末日，而在另一些人看来，则可以转化为成长的契机。这种差异，就源于不同的认知模式。本书将通过引人入胜的案例分析和易于理解的心理学原理，帮助您理解常见的认知偏差，例如“非黑即白思维”、“灾难化思维”、“过度概括”等。更重要的是，它将提供一套实用的思维训练方法，帮助您打破固有的僵化思维模式，学会从多个角度看待问题，从而减轻不必要的心理负担。 想象一下，当您不再轻易地将一次失败视为终结，而是将其看作一次宝贵的学习机会；当您不再沉溺于对过去的悔恨，而是专注于当下的成长；当您不再为未来的不确定性而惶惶不安，而是将其视为充满可能性的画布。这种认知上的转变，将会为您的生活带来多么巨大的空间与自由。 情绪的艺术：理解、接纳与引导 情绪，是人类最本真的体验，它们如同大自然的潮汐，时而汹涌，时而平静。然而，我们常常在情绪的洪流中迷失方向，或者因为不愿面对负面情绪而选择压抑。本书并非教您如何“控制”情绪，因为情绪本身具有其存在的价值和意义。相反，它致力于帮助您发展一套与情绪和谐共处的能力，即“情绪的艺术”。 我们将一起探索不同情绪的根源，理解它们为何会在特定情境下产生，以及它们试图向我们传递的信号。例如，愤怒可能是在保护我们的界限，悲伤可能是对失去的哀悼，恐惧可能是对未知的警觉。当我们将情绪视为有益的信使，而非需要驱逐的敌人时，我们就能更主动地去理解它们，而不是被它们所奴役。 本书将提供一系列有效的方法，帮助您学习如何“觉察”自己的情绪。这包括通过正念练习，细致地感受身体的反应，捕捉情绪的细微变化；也包括通过 journaling（写日记），将内心的感受倾泻于纸上，从而获得清晰的视角。更进一步，我们将探讨如何“接纳”所有的情绪，包括那些我们认为“不好”的情绪。接纳并非纵容，而是承认它们的存在，给予它们空间，而不是与其对抗。唯有接纳，我们才能开始处理和转化它们。 本书还将介绍一些积极的情绪引导技巧。这并非鼓励您假装快乐，而是引导您将注意力从负面漩涡中转移开，去关注那些能够带来积极体验的事物。例如，感恩练习可以帮助我们发现生活中的美好；积极的自我对话可以重塑我们的内在状态；而培养一些能够带来愉悦感和成就感的活动，则能有效提升我们的整体情绪水平。理解情绪，接纳情绪，并学会与情绪共舞，是通往内心平静与力量的关键一步。 关系的智慧：连接、理解与成长 人是社会性动物，我们与他人的关系，深刻地影响着我们的心理健康。然而，在人际交往中，误解、冲突、疏离感也时有发生。本书将深入探讨“关系的智慧”，帮助您建立更健康、更富有意义的人际连接。 我们并非孤立地存在，我们的成长和发展，离不开与他人的互动。本书将重点关注“沟通的艺术”。这不仅仅是语言的表达，更包含了倾听、理解和同理心。我们将探讨如何清晰、有效地表达自己的需求和感受，同时，也学习如何真正地倾听他人，理解他们行为背后的动机和情感。许多人际关系的困境，源于沟通的壁垒。当我们学会用一种更加开放和尊重的态度去沟通时，许多冲突都能迎刃而解。 此外，本书还将触及“边界的艺术”。在人际关系中，设定健康的个人边界至关重要。过度的付出可能导致消耗，而过度的退让则可能让我们失去自我。我们将学习如何识别自己的边界，如何坚定而有礼貌地表达它们，以及如何在保持独立性的同时，与他人建立亲密而尊重的关系。 我们还将一起探索“同理心”的力量。同理心并非简单的“感同身受”，而是尝试去理解他人的视角，即使我们并不完全同意他们的观点。当您能够站在他人的角度去思考问题时，您将发现，许多僵局都能被打破，许多误解都能被化解。建立在同理心基础上的关系，更能承受挑战，也更能带来深刻的连接。 本书并非鼓励您在人际关系中扮演一个“圣人”的角色，而是提供一套实用的工具和视角，帮助您在与他人的互动中，更加游刃有余，更加真诚，也更加获得满足感。理解关系的运作机制，掌握沟通的技巧，尊重彼此的边界，并用同理心去连接，这将为您打开一个更加和谐、更加充满支持的人际网络。 内在的探索：自我发现与生命意义 在喧嚣的世界里，我们有时会感到迷失，不知道自己是谁，也不知道自己的方向在哪里。本书的最终目的，是引导您踏上“内在的探索”之旅，发现更深层的自我，并找到属于自己的生命意义。 我们并非一成不变的，我们都在不断地成长和变化。然而，很多时候，我们被过去的标签所束缚，或者被未来的期望所裹挟，而忽略了当下“正在发生”的自己。本书将鼓励您进行“自我反思”。这并非是沉溺于过去的错误，而是以一种客观的视角，去审视自己的价值观、信仰、优势和劣势。通过诚实的自我评估，您将更能清晰地认识到自己的独特之处。 “自我接纳”是内在探索中不可或缺的一环。我们都会有不完美的地方，也都会犯错误。学会接纳自己的不完美，欣赏自己的优点，将是获得内心平静与自信的基石。本书将提供一些练习，帮助您培养这种积极的自我认知，从而减少自我批评，增加自我关怀。 更重要的是，本书将引导您去思考“生命意义”的课题。生命意义并非是宏大的哲学命题，而是存在于我们日常的生活体验中，存在于我们所珍视的事物和关系中，存在于我们为之努力的目标中。通过一系列的引导性问题和思考练习，您将有机会去探索什么对您而言是最重要的，什么能够让您的生命充满活力和方向感。 寻找生命意义的过程，也常常伴随着对“个人成长”的追求。本书将鼓励您拥抱挑战，学习新事物，并走出舒适区。每一次微小的成长，都会增强您的内在力量，让您更加勇敢地面对生活的起伏。 本书不是一个终点，而是一个起点。它提供的是一种新的视角，一种探索内心深处宁静与力量的方式。它邀请您成为自己生活的主宰，用更加觉知、更加积极的态度去体验生命。在这段旅程中，您将发现，真正的心理健康，并非是远离痛苦，而是拥有面对痛苦的勇气，拥有从低谷中站起来的力量，以及拥有感受生命美好与价值的能力。愿这本书成为您内心探索旅程中的一盏明灯，指引您走向更加充实、更加平和的未来。

评分☆☆☆☆☆

在我以往的认知里，心理问题似乎总是与“脆弱”、“无助”这样的词语紧密相连，似乎只有那些“不幸”或“有缺陷”的人才会面临。然而，这本书彻底颠覆了我这种狭隘的看法。作者以极其宏观的视角，将心理健康置于人类生存的普遍境遇之下，强调了所有个体在生命旅程中都可能遭遇挑战，这才是常态，而非例外。书中关于“不确定性”和“风险”的探讨，让我意识到，现代社会的高度复杂性和快速变化，本身就为我们带来了前所未有的心理压力。我们所经历的焦虑、迷茫，很大程度上是这个时代赋予我们的共同印记。这种认识，反而让我感到一种奇特的释然，仿佛我所承受的并非是个人独有的“失败”，而是作为时代一员的普遍体验。而书中提供的应对策略，也正是针对这种普遍性而设计的，更加具有普适性和操作性，让我觉得我并非孤军奋战，而是有方法、有方向地去面对。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书不仅仅是一本关于心理健康的读物，更像是一次深入人心的灵魂对话。它用一种温暖、真诚且富有智慧的方式，引领我重新审视自己与世界的关系，以及内在的生命状态。我不再将心理健康视为一个遥远而难以企及的目标，而是将其看作一个可以积极追求、可以不断优化的生活过程。书中提出的那些“新观念”，并非是那些高高在上、晦涩难懂的理论，而是渗透在生活的点滴之中，触手可及。它教会我如何更深刻地理解自己，如何更有效地与他人连接，如何更有韧性地应对挑战，以及如何更有意义地生活。阅读这本书，对我而言，与其说是一次知识的获取，不如说是一次心灵的洗礼，一次对生命更深层次的理解和觉醒。它带来的改变，是潜移默化的，却是深远的，让我更加坚定地走在自我探索和成长的道路上，并对未来充满希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是，它并没有将心理健康仅仅局限于“个体层面”的修补，而是将其上升到了“社会层面”的审视。作者深刻地分析了当前社会结构、文化观念以及生活方式对我们心理健康产生的深远影响。他并没有将矛头指向某个特定群体，而是以一种客观而富有洞察力的笔触，揭示了那些隐藏在日常之下的 systemic issues。例如，书中对“内卷化”现象的探讨，以及其对个体心理造成的压力和扭曲，都让我产生了强烈的共鸣。它让我意识到，我所经历的很多困扰，并非源于我个人的“不够强大”或“不够努力”，而是整个社会环境在悄然地塑造着我们的心理状态。这种宏观的视角，让我在反思自身问题的同时，也能看到更广阔的图景，并对如何构建一个更加健康的社会心理生态系统，产生了新的思考。这种从个体到群体的深度联动，是许多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

书中对于“人际关系”的剖析，简直是直击灵魂的拷问。作者没有流于表面地讲述如何“交朋友”或“处理矛盾”，而是深入挖掘了我们在亲密关系、家庭关系、职场关系中常常遇到的深层困境。它揭示了许多不良沟通模式是如何悄无声息地侵蚀着我们的情感连接，又是如何导致误解、隔阂甚至冲突的产生。让我茅塞顿开的是，作者提出的“界限感”的重要性。我过去常常因为害怕失去或讨好他人，而模糊了自己的个人界限，最终导致自己身心俱疲。书中通过大量的例子，说明了清晰且健康的界限并非是冷漠或疏远，而是尊重自己和他人需求的基础。它帮助我理解，如何才能在维护自身独立性的同时，建立更加平等、健康的互助关系。这不仅仅是对社交技巧的提升，更是对自我价值感的一种重塑。阅读这本书，让我开始重新审视自己与周围人的互动方式，并尝试做出积极的调整，这无疑会对我的生活产生深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我眼前一亮的是其独特的“积极心理学”视角。它并没有沉溺于对心理问题的诊断和治疗，而是着重探讨如何提升个体的幸福感、潜能和生命意义。作者强调，心理健康不仅仅是没有病，更是一种积极的生活状态。书中提出的“优势识别”和“心流体验”等概念，为我打开了一扇全新的大门。我开始意识到，与其一味地纠结于自己的不足，不如去发掘和发挥自己的长处，在自己热爱的事物中找到价值和快乐。作者鼓励我们去实践一些简单但有效的方法，比如感恩练习、设定有意义的目标、培养专注力等等。这些方法听起来并不复杂，但当我们真正去践行时，却能感受到内心的变化，感受到生命力的涌动。它让我明白，幸福并非遥不可及，而是可以通过积极的努力和心智的调整来获得的。这本书让我看到了一个更加积极、充满可能性的心理健康图景。

评分☆☆☆☆☆

读罢全书，脑海中久久回荡着作者提出的那些颠覆性的观点，它们如同石破天惊的惊雷，又如甘霖普降，滋润着我一直以来对心理健康的模糊认知。尤其令我印象深刻的是，书中并没有将心理问题简单地归结为“疾病”或“缺陷”，而是将其置于更广阔的社会、文化及个体成长的大背景下进行解读。作者用大量的案例和严谨的论证，清晰地阐释了心理健康并非是“不存在问题”的状态，而是一个动态的、持续发展的过程。它强调了个体在面对挑战时的韧性，以及如何通过积极的应对策略来构建内心的力量。书中关于“情绪的正常化”这一概念的论述，更是让我豁然开朗。我过去常常陷入对负面情绪的自我评判和压抑，总觉得不开心、焦虑、愤怒都是“不对的”，是自己出了问题。而作者却告诉我，这些情绪是我们感知世界、回应环境的自然反应，是信号，而非敌人。学会倾听和理解它们，而不是一味地对抗，反而能帮助我们更深入地认识自己，找到问题的根源。这种转变，无疑是对我过往思维模式的一次深刻洗礼，让我意识到，真正的心理健康，或许不是没有阴影，而是懂得如何在光影中共舞。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就散发着一种沉静而引人深思的气质，色彩搭配柔和，但又不失现代感，让人一眼就能感受到其中蕴含的专业性和深度。拿到手里，它的厚度适中，既不会显得过于笨重，也足以承载作者想要传达的丰富信息。书页的纸张质感也相当不错，印刷清晰，字迹工整，阅读起来非常舒适，甚至可以感受到纸张特有的淡淡墨香，这在如今普遍追求快速阅读的时代，更显其用心。翻开第一页，引言部分就以一种平易近人的方式，娓娓道来作者创作本书的初衷，没有那些华而不实的辞藻，而是真诚地分享了在心理健康领域多年的观察和思考，以及对当下社会普遍存在的心理困境的深刻洞察。它并没有一上来就抛出艰深的理论，而是从大家都能感同身受的生活片段切入，比如现代社会人际关系的疏离、工作压力的骤增、信息爆炸带来的焦虑感等等，这些真实的场景让读者立刻产生了共鸣，仿佛作者就在我们身边，理解我们的烦恼。这种接地气的开篇，瞬间拉近了与读者的距离，让人迫不及待地想深入了解书中究竟会为我们揭示哪些“新观念”。它并非一本简单的心理学教材，更像是一次心灵的对话，一种对生命状态的重新审视，让人在阅读过程中，不仅能学到知识，更能获得一种被理解和被关怀的温暖。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个在生活中常常感到“力不从心”的人来说，书中关于“情绪管理”的章节简直如同及时雨。我过去常常被突如其来的负面情绪淹没，感觉自己无法控制，继而陷入深深的自责和无力感。作者并没有用冰冷的专业术语来解释情绪，而是用极其生动和充满同理心的方式，为我们描绘了情绪的来龙去脉。它强调情绪并非洪水猛兽，而是我们内心发出的信号，是身体在回应外界环境的语言。书中提出的“情绪接纳”和“情绪调节”的区分，让我明白了，首先要做的不是压抑或改变，而是去承认和理解它们的存在。我学会了如何识别自己情绪的触发点，如何用更健康的方式去表达和疏导，而不是将其积压在心里。这些方法，让我感觉到自己仿佛获得了“情绪的导航系统”，不再是那个在情绪的海浪中随波逐流的人，而是能够冷静地观察、理解并选择如何回应。这让我重新找回了对自身情绪的掌控感，这是一种多么宝贵的体验。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它为我提供了一种全新的“自我认知”的框架。过去，我习惯于用一种批判和审视的眼光看待自己，总是在寻找自己的缺点和不足，试图将其一一修正。而书中，作者却鼓励我们以一种更加温和、接纳的态度来认识自己。它强调“自我同情”的重要性，以及如何像对待一位亲密的朋友那样，去理解和关怀自己内心的脆弱。我学会了如何停止自我攻击，如何原谅自己的错误，并看到自己身上闪光的部分。书中关于“成长型思维”的论述，更是让我看到了改变的可能性。它让我明白，即使是看似无法克服的心理障碍，也并非是固定不变的，而是可以通过持续的学习和努力来逐渐克服的。这种从“固化思维”到“成长思维”的转变，为我注入了强大的内在动力，让我对未来的自我成长充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式也极具匠心，它并非单调的理论堆砌，而是巧妙地将心理学的专业知识融入了引人入胜的故事之中。作者仿佛是一位经验丰富的导游，带领我们穿梭于错综复杂的心理世界，用生动形象的比喻和贴切的比喻，将抽象的概念具象化。我尤其喜欢书中那些个人化的案例分享，它们充满了真实的情感和人性的温度，让我们看到了不同个体在面对心理困境时的挣扎、探索和最终的蜕变。这些故事让我感觉，自己并非孤身一人在承受着内心的压力，而是有着无数的先行者，他们用自己的经历为我们点亮了前行的道路。同时，作者在叙述过程中，并没有回避那些令人感到不适或敏感的话题，而是以一种尊重和包容的态度去探讨，这本身就传递了一种非常积极的心理健康信号。它鼓励读者勇敢地面对自己内心的阴暗面，而不是将其掩埋或否认。通过这些故事，我不仅学习到了应对心理挑战的方法，更重要的是，我感受到了希望的力量，以及生命中蕴含的无限可能。