具体描述
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这是一套应用心理学的图书，丛书前一版曾十分畅销。作者为北京华通正元管理咨询有限公司总经理，具有丰富的实战经验。
内容简介
本书是行为心理学研究成果的简明指导读本。全书共分8章，包括心智反应、效能唤醒、合理有度、决策偏差、行为矫正、行为陷阱、群体极化、关键行为8个主题。这8个主题也是行为产生的内在机制和动力以及行为的外在表现，囊括了普通心理学、认知心理学、社会心理学、人格心理学等几大心理学板块的内容，可以说是对人类行为的全方位研究和呈现，对个人培养正确、积极行为具有突出的指导意义。目录
第1章．．我们的身体是一部机器：心智反应感觉――人类是感性的动物 ― 2
知觉――是非对错并非总是分明 ― 5
记忆――记住该记住的，忘掉该忘掉的 ― 8
学习――进取精神需要细心呵护 ― 11
意识――难得糊涂还是难得清醒 ― 14
潜意识――一股隐藏的神秘力量 ― 17
想象――由内而外地改变自己 ― 20
内语言――信你所信，得你所信 ― 23
体验――从体验开始，再回归体验 ― 26
第2章．．是什么让你软弱和强大：效能唤醒
目的捕获――目的越清晰，行动效能越高 ― 30
动机水平――动机越强烈，未必越有利 ― 33
自我实现――你希望实现的，终会实现 ― 36
自我控制――自制力就是权力 ― 39
兴趣唤醒――做你所爱的，爱你所做的 ― 42
态度养成――态度影响行为，行为重塑态度 ― 45
意志调节――与惰性本能的自我斗争 ― 48
成就理论――成功会带来更大的成功 ― 51
第3章．．在狂热与冷静的两极：合理有度
超限效应――行为中的物极必反律 ― 56
钟摆效应――无聊和痛苦是生活的常态吗 ― 60
情绪正念――快乐和痛苦全在一念之间 ― 63
热情效应――因为热情，你将获得更多快乐 ― 67
内酬心理――内心充盈，就能笑对生活 ― 70
延迟满足――迟来的幸福，也许更美 ― 74
信念固着――别把顽固不化当成信念 ― 77
利己偏差――不要总是往自己脸上贴金 ― 80
淬火效应――一张一弛，文武之道 ― 84
公地悲剧――大河有水，才能小河满 ― 87
第4章．．你为什么想错了也做错了：决策偏差
表征性启发――别被表面现象所迷惑 ― 92
心理定式――什么困住了你的思维 ― 95
酝酿效应――棘手的问题不妨先放一放 ― 98
拖延心理――逃避一开始，就会不断恶化 ― 101
阿莱悖论――谨慎和冒险都是人的天性 ― 104
损失规避――人们更关注损失而非得利 ― 107
赌徒谬论――赌徒的口袋永远空空的 ― 110
光环效应――一损俱损，一荣俱荣 ― 113
后悔理论――后悔了，然后可以做得更对吗 ― 116
暗示效应――希望自己是哪样，你就是哪样 ― 119
第5章．．从焦虑和抗拒中走出来：行为矫正
焦虑与抵抗――因为抗拒，所以焦躁不安 ― 124
代偿――谁来代替你的坏心情 ― 127
攻击――咄咄逼人为哪般 ― 130
嫉妒――嫉妒是心灵的地狱 ― 133
堕落――用更大的痛苦减轻小的痛苦 ― 136
白日梦――满足于幻想，耽搁于幻想 ― 139
退行――年纪越大，越不希望长大 ― 142
补偿――总有办法让生活更美好 ― 145
幽默――有一种力量叫快乐 ― 148
升华――苦难是不可缺少的财富 ― 151
第6章．．一步错，步步皆错：行为陷阱
习得性无助――失败，只因你承认了失败 ― 156
自证偏见――为摆脱责任寻找证据 ― 159
过度合理化――别让似是而非的理由绑架自己 ― 162
沉没成本――不可挽回，就不要过多纠缠 ― 165
对比心理――你的信念总是会受到干扰 ― 168
投射效应――以小人之心度君子之腹 ― 171
破窗效应――一扇窗破损，整面墙遭殃 ― 174
配套效应――好马终须配好鞍 ― 177
第7章．．当你身处群体之中：群体极化
从众效应――我们都是害怕被孤立的人 ― 182
少数派影响――真理总在少数人的手中 ― 185
群体极化――你我都是疯狂的制造者 ― 188
群体盲思――因为信念，所以闭目塞听 ― 191
囚徒困境――没有合作，就没有共赢 ― 194
社会性懈怠――一人懒散，众人皆懒散 ― 197
责任分散――多人负责，就等于无人负责 ― 200
搭便车效应――与人方便才能与己方便 ― 203
利群偏差――家丑只能自家人说 ― 207
第8章．．你必须知道的一些事：关键行为
青蛙效应――命运由行为习惯来决定 ― 210
蝴蝶效应――勿以善小而不为，勿以恶小而为之 ― 213
移情效应――己所不欲，勿施于人 ― 216
敏锐度――只有察觉到，才能想到做到 ― 220
刺猬效应――独立而又合作是一种学问 ― 223
懒蚂蚁效应――人与人的最大区别是在头脑 ― 226
空杯心态――清空一切，才能容纳万物 ― 229
约拿情结――不要回避，一切自然而然 ― 232
精彩书摘
我们的身体是一部机器：心智反应我们的身体是一部智能的机器，人的各种心智反应就是这部机器的遥控器，我们的一举一动都会受到内在的心理机制的影响。
感觉：人类是感性的动物
人的行为究竟是受理性操纵，还是由感性支配？这是一个难以回答的问题。
但可以确定的是，人们对待外部事物，是从感觉出发的。
人不能没有感觉。加拿大麦吉尔大学的心理学家贝克斯顿等人在一所大学的实验室里进行了“感觉剥夺实验”，表明了感觉对于人的重要性。
一些大学生作为被试被要求24小时待在一个有光的小屋的床上。他们的感觉输入被严格控制——眼睛用塑料眼罩罩着，虽然可以透进一些光，但不会呈现图形视觉；暴露在外的手被套上硬纸板套袖和棉手套，这样他们就不能触摸任何东西了；同时，空调单调的嗡嗡声限制了他们的听觉；接着，他们的头被固定在用泡沫橡胶做的枕头上。
他们可以在小屋里进行简单的日常活动，也可以睡觉、思考。
在实验7天后，许多被试出现了不同程度的病理现象，包括思维迟钝、紧张焦虑、情绪不稳定，有的被试甚至出现错觉、幻觉，以及一些其他继发性的情绪行为障碍。
其他学者在进行了类似实验之后也认为，只要一个人的感觉被剥夺，那么这个人的心理、身体功能都会受到不同程度的损伤，在感觉缺失的情况下，他们的理性思维也将出现混乱。
这个实验证实了人类行为的一个基本特征：个人是依赖于感觉的。
感觉对个人心理和行为的影响是一个复杂的过程。依照心理学的研究，人的感觉可分为表层感觉和心理上的内在认知活动。社会学家休谟曾将表层感觉定义为“直观印象”，而将内在的认知活动定义为“感性观念”的形成过程。
所谓表层感觉，是个人经由自身感觉器官与外在事物的直接接触、观察而得到的感觉信息。在生活中，我们可以利用感觉器官分辨外部事物的属性，区分颜色、气味、声音、软硬、粗细等特性，这都是直观印象，是表层感觉。
上面实验中所讨论的现象就是针对表层感觉进行的，是直接屏蔽或减少表层感觉对个人生理和心理产生的巨大影响。
相对于表层感觉而言，内在心理认知活动要复杂得多，对个人身心的影响也要大得多。
内在心理认知活动与表层感觉也是相关的。它是表层感觉与个人的知觉、经验、记忆等各种信息充分融合，并按一定的方式进行加工，最终形成的某种感性观念。例如，当我们与某个人第一次交往的时候，我们通过观察他的言行举止，“感觉”这个人很“友善”或者很“冷淡”。在这里，我们经由“感觉”得出的“友善”或“冷淡”等“观念”都是信息加工的结果。严格意义上说，内在认知活动是表层感觉的深度加工过程，是感性观念的制造者——这里的感性观念是区别于纯数理、逻辑等理性观念而言的。
正因为内在心理认知活动最终会形成一种感性观念，所以它对个人行为的驱动力也是巨大的——当我们感觉一个人友善的时候，无论这个人是否真的友善，我们都可以回报以热情；同样，当我们感觉一个人冷淡的时候，我们会表现出同等的冷淡之情。
看看下面这个实验：
20世纪20年代，哈佛大学心理学教授梅奥的霍桑实验充分地证实了人们的行为并不像通常所认为的那样是经过深思熟虑而做出的，相反，人们的许多行为是直接被感觉（感性观念）所驱动的。
霍桑实验是一组实验，中间涉及多个实验项目，而尤为引人注目的是其中的访谈实验。
梅奥和他的研究小组拟定了详细的访谈提纲，而且工人们也并不知晓这是某种心理学实验。此计划的最初想法是要工人就管理当局的规划和政策、工头的态度和工作条件等问题做出回答。但这种规定好的访谈计划在进行过程中却出乎意料，工人们并不想就这些拟定好的问题深入交流。
工人想就工作提纲以外的事情进行交谈，他们认为重要的事情并不是公司或调查者认为意义重大的那些事。访谈者了解到这一点，及时把访谈计划改为事先不规定内容，每次访谈的平均时间从30分钟延长到1~1.5小时，多听少说，详细记录工人的不满和意见。访谈计划持续了两年多，而受访谈的工人的产量大幅提高。
这个实验的结果让人迷惑不解。实验本身并没有改变工人的生产条件，也没有改变他们的福利待遇，只是简单的倾听，就足以使工人提高自身的生产效率。
这项研究最终得出这样的结论：那些被随机抽取而又不知情的参与者，因为“感觉”到自己被重视，所以他们愿意付出努力改善生产效率，生产的积极性大幅提高。工人们提高自身的产量的行为并不是理性思维的结果，而是感觉或者说感性观念作用的结果。
所以，仅仅是感觉上的些许变化——无论是直观印象式的表层感觉，还是深层的感性观念，都能使人的行为发生巨大的改变。
……
前言/序言
读一本行为心理学的图书，至少可以抱着这样两个期望：其一，认识他人，也认识你自己。
行为心理学研究的目的之一是揭示人类行为的心理奥秘。行为是思想的反应，其实也是思想的载体。如果你要深入地洞察一个人的内心过程，你可以从行为的角度来研判、分析——这恰恰是行为主义心理学家们已经做过的事。要注意，你自己的行为也是你内心的反应，而且有时候是无意识的——你自己都不知道为什么会这样——通过行为研判分析，你也能够洞察自身的内在心理活动。
其二，了解积极行为方式，解决实际问题。
一个学生要更好地记住书上的内容有什么方法？我们是应该更多地放弃眼前的享受追求未来的发展，还是活在当下？再者，你看到组织中的其他人都不认真工作，你是不是也应该跟他们一样呢？凡此种种，都是你在工作或个人生活中会碰到的严肃问题——这些问题，同样也是心理学家们关注过、研究过，可以给你建设性答案的。
以上这两个方面的期望是合理的，也是本书想提供的价值所在。
在这里，有必要简单回顾一下行为心理学的历史渊源。行为心理学是美国现代心理学的主要流派之一，严谨的说法是“行为主义心理学”，创始人是心理学家华生。在这一流派中，一些赫赫有名的心理学家都在其列，包括霍尔特、拉施里·亨特、魏斯、托尔曼、赫尔等，还有斯金纳这个备受争议的人物。坊间有一个传言，说斯金纳设计了一个黑箱子，将自己的女儿安置其中，观察她的行为反应。这个没有证据的传言，也使斯金纳在大众心中成为一个疯狂的人物。
无论是早前的华生，还是近代的斯金纳，行为心理学流派的心理学家们都侧重于研究“行为”本身。华生断言：研究人的意识、潜意识等是远远不足的，还应该研究人的行为与外界刺激之间的规律反应。比如，为什么有危险来临时，你自然而然地会逃跑；在什么情况下、有没有可能，危险来了你也不会逃，诸如此类的问题。
要理解行为心理学家们的研究思维，我们得这样假设——我们假设表现出的某一行为反应是“结果”（如我们躁动不安的行为表现），而促使我们产生这一行为的“内外部刺激条件”（如天气炎热）是原因。原因产生结果，结果也可以推知原因——行为心理学家们想揭示的就是这中间的规律，无论是必然的规律还是或然的规律，都是他们努力的方向。当我们知晓一个行为与条件之间的关系之后，就可以达到推测和控制行为的目的，无论是他人的行为还是自己的行为，都是如此。
我们这本书试图对行为心理学的一些基本知识做一个较全面的说明。
但是，提请读者注意的是，我们的目的乃是通过专业的行为心理学知识服务于我们个人的生活，包括认识自己和他人行为的含义，以及如何控制自己或他人的行为这两个方面。所以，我们在知识点的选择标准上，突出于“实用性”特征，以便你能够开卷有益，读有所用。
所以，这本书并不打算按照行为心理学的系统理论阐释整个知识体系——那些离我们的工作和生活较远的行为心理学知识，尽管它可能是行为心理学的重要内容，但在这本书中我们并没有收录；反过来，那些可能在行为心理学研究中并不是最重要的内容，但与我们的实际生活密切联系的知识点，我们则收录了进来。这都是因为，我们希望这本书带给你的不仅仅是纯粹的知识，而是工作和生活中有用的心理技术。
本书共分八个方面的主要内容，每一章都是一个重要的主题。其中第1章是一个基础，旨在向我们阐明一个基本的观点：我们的行为是经由外界刺激产生的心智和行为反应，影响这一刺激与反应的基本要素，本章内容做了充分的说明。本书的其他部分，包括感性与理性的平衡、规避决策偏差和行为陷阱，以及群体中的个人行为问题等，是你避无可避需要了解的心理实用技术——通过这些内容，你将了解到工作和生活中任何方面，一些积极的、有益的“行为表现”是如何产生的，应该解决什么样的问题，等等。
最后，希望你从这本书中获得行动的力量。
用户评价
《活学活用行为心理学》这本书，对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一位陪伴我成长的良师益友。它没有给我灌输任何说教式的道理，而是用一种引导性的方式，让我自己去发现和理解人类行为的深层逻辑。作者的语言风格非常考究，她能够用最精炼的语言，传达最深刻的道理。我尤其喜欢书中关于“社会认同”的章节。我一直以为自己在做选择时是独立的，但这本书让我看到，我们无时无刻不在受到他人的影响。作者通过一些有趣的实验，揭示了从众心理、社会证明等现象的运作机制，这让我开始审视自己的行为，更加警惕那些可能存在的盲目跟风。我发现，当我能够独立思考，不轻易被他人观点左右时，我做出的选择往往更符合我的真实需求。这本书也让我对“非语言沟通”有了更深的理解。我一直以为沟通主要依靠语言，但这本书让我明白，肢体语言、面部表情等非语言信号，在沟通中扮演着至关重要的角色。作者详细解读了各种非语言信号的含义，并教会我如何去识别和运用它们，从而提升我的沟通效果。我发现，当我能够更好地理解他人的非语言信号时，我与他人的关系就变得更加融洽，也更能避免不必要的误会。
评分不得不说，《活学活用行为心理学》这本书给我带来的冲击是潜移默化的，它不像那种让你拍案叫绝的“神作”，而是像一位温和而睿智的长者，在你耳边低语，缓缓地为你点亮那些一直以来模糊不清的角落。一开始，我抱着一种“试试看”的心态去翻阅，毕竟市面上关于心理学的书籍实在太多了，真正能打动人心的却少之又少。但这本书在细节之处展现出的专业和用心，很快就吸引了我。作者在描述每一个心理学概念时，都会辅以大量生动的例子，这些例子取材广泛，涵盖了亲子关系、职场互动、人际交往等方方面面，极具代入感。我特别喜欢书中关于“习惯养成”的章节，我一直以来都深受“拖延症”的困扰，总觉得开始一项任务比完成它更难。这本书并没有简单地批评我的“懒惰”，而是深入剖析了导致拖延的心理根源，比如对失败的恐惧、完美主义倾向等等，并且提供了一系列可操作的策略，比如将大任务分解成小步骤，设定清晰的奖励机制，甚至是如何识别和对抗那些阻碍行动的“自动思维”。我尝试了其中几个方法，效果立竿见影，我发现自己不再像以前那样一看到大工程就感到绝望，而是能一步一步地向前推进。更重要的是，这本书让我对“自我”有了更深的理解。我明白了为什么我会在某些情境下表现出与我认知不符的行为，也学会了如何识别和调整那些负面的思维模式。它让我明白，很多时候，我们之所以会陷入困境，并不是因为我们不够聪明，而是因为我们缺乏对自身心理机制的了解。这本书就像是给我提供了一张行为地图，让我能够更清晰地规划自己的行动路径。
评分这是一本真正能够改变我生活轨迹的书，它的名字《活学活用行为心理学》恰如其分地概括了它的核心价值。我不是心理学专业出身，也从未想过自己会如此着迷于这类书籍。过去，我对心理学的印象停留在一些刻板印象里，总觉得是关于精神疾病或者复杂的理论。但是，《活学活用行为心理学》彻底颠覆了我的认知。这本书的语言风格非常平易近人，没有那些让人望而生畏的术语，而是用一种像朋友聊天一样的语气，将深奥的心理学概念娓娓道来。我尤其欣赏作者在讲解“非暴力沟通”时的细腻之处。我一直以为沟通就是“说”，但这本书让我意识到，沟通的本质在于“听”，在于理解对方的情感和需求。作者通过大量的对话示例，展示了如何运用倾听、表达感受、提出请求等技巧，来化解误会，建立更深的连接。我尝试在家庭和工作中运用这些技巧，惊喜地发现，曾经棘手的沟通难题，竟然变得简单起来。比如，我曾经因为小事和伴侣争吵不休，总是陷入僵局，但自从学习了书中的沟通方法，我开始尝试去倾听他的真实感受，而不是急于反驳，结果我们之间的争执明显减少，反而多了更多的理解和包容。这本书也让我对“情绪管理”有了全新的认识。我不再认为情绪是无法控制的洪水猛兽，而是学会了如何识别自己的情绪触发点，如何有效地疏导和转化负面情绪。我甚至开始享受这种对情绪的掌控感，感觉自己变得更加平和与坚定。
评分《活学活用行为心理学》这本书，就像是一本打开我内心世界的说明书。我一直觉得自己是个“活在当下”的人，不太在意过去，也对未来没有明确的规划。但这本书，让我看到了“过去”对“现在”的影响，也让我开始思考“现在”如何塑造“未来”。作者的写作风格非常亲切，她没有用居高临下的姿态来传授知识，而是像一个循循善诱的朋友，引导我去发现自己内心的奥秘。我尤其喜欢书中关于“童年经历”对成年行为影响的章节。作者并没有简单地将成年人的问题归咎于童年，而是深入浅出地分析了童年经历如何塑造了我们的人格和行为模式，并且提供了如何疗愈和改变的建议。我回顾了自己的成长经历，发现书中描述的很多情境都似曾相识，这让我对自己的某些行为模式有了更深的理解。这本书也让我对“自我认知”有了全新的认识。我曾经对自己的能力和价值存在很多怀疑，但这本书让我明白了，自我认知是一个动态的过程，是可以被积极地塑造的。作者提供了一些实用的方法，比如如何设定现实的目标，如何庆祝小小的成功，以及如何利用积极的自我对话来提升自信。我尝试着去实践这些方法，并且惊喜地发现，我变得更加自信，也更加愿意去迎接挑战。
评分我不得不承认，《活学活用行为心理学》这本书，远远超出了我最初的预期。我之所以购买这本书，是因为我一直对人类的行为模式感到好奇，总想弄清楚人们为什么会做出某些选择，为什么会展现出某些行为。而这本书，恰恰满足了我这种探索欲。作者的讲解方式非常有特色，她擅长将抽象的心理学理论，转化为生动形象的日常场景。我尤其喜欢书里关于“奖励与惩罚”的章节，它让我明白了为什么我们会重复某些行为，又会避免另一些行为。作者通过对动物行为和人类行为的对比分析，揭示了奖励和惩罚在塑造行为中的关键作用。我将这些原理应用到育儿过程中，效果非常显著。我不再只是单纯地表扬或批评孩子，而是更加注重设计合理的奖励机制，来引导他们养成良好的学习和生活习惯。我发现，当孩子能够明确知道自己的哪些行为会获得奖励时，他们的积极性会大大提高。这本书也让我对“自我效能感”有了更深的理解。我曾经一直觉得自己的能力不足，缺乏自信，但这本书告诉我，自我效能感是可以培养和提升的。作者通过大量的案例，展示了如何通过设定目标、积累成功经验、甚至是通过观察他人的成功来增强自己的信心。我开始尝试着挑战那些我曾经认为不可能完成的任务，并且惊喜地发现，我能够一步步地克服困难，达成目标。
评分坦白说，《活学活用行为心理学》这本书，给我带来的不仅仅是知识的增长，更重要的是思维方式的转变。我一直觉得自己是一个比较感性的人，容易被情绪左右，做事情也比较冲动。而这本书，就像是给我提供了一个理性的“过滤器”，让我能够更冷静地分析问题，更有效地控制自己的行为。作者的讲解非常精辟，她能够用简洁的语言，概括出复杂的心理学原理，并且用生动形象的例子来加以说明。我特别喜欢书中关于“认知偏差”的章节，它让我明白了，我们的大脑在处理信息时，总是会存在一些固有的“捷径”和“盲点”，这些都会导致我们做出不准确的判断。作者列举了许多常见的认知偏差，比如确认偏差、锚定效应等等，并且教会我如何识别和纠正这些偏差。我尝试在日常生活中运用这些知识，比如在接收信息时，我不再轻易地相信第一印象，而是会多方求证，寻找不同的角度。我发现，这样做能够让我避免很多不必要的误解和错误。这本书也让我对“人际关系”有了更深的理解。我曾经觉得，人与人之间的相处是一门很难掌握的艺术，但这本书让我看到了其中的规律。作者通过对行为信号的解读，教会我如何理解他人的意图，如何建立更健康的沟通模式。我发现，当我能够站在对方的角度去思考问题时，我与他人的关系就变得更加和谐。
评分《活学活用行为心理学》这本书，就像是在我的人生迷宫中，为我点亮了一盏指路明灯。我之前一直觉得自己的人生有些迷茫，总是在原地打转，找不到突破的方向。而这本书，就像是给我提供了一张详细的心理地图，让我能够看清楚自己所处的困境，也看到了走出迷宫的路径。作者的叙述风格非常独特，她没有采取那种枯燥的说教方式，而是用一种非常引人入胜的方式，引导我一步步地探索人类行为的奥秘。我尤其喜欢书中关于“动机”的章节，它让我明白了，很多时候，我们之所以会坚持做某件事情，并非仅仅是因为外部的奖励，更重要的是内在的驱动力。作者区分了内在动机和外在动机，并详细阐述了如何激发和培养内在动机。我尝试着去寻找那些真正让我感到有乐趣、有意义的事情，并且全身心地投入其中。我发现，当我的行为来自于内在的驱动力时，我所获得的满足感和成就感是前所未有的。这本书也让我对“决策”有了更深的认识。我曾经以为自己的选择是理性的，但这本书让我看到，我们的决策过程往往受到各种非理性因素的影响，比如情绪、偏见、甚至是我们所处的情境。作者通过一些经典的心理学实验，揭示了这些影响因素，并教会我如何识别和规避它们，从而做出更明智的决策。
评分我必须说，《活学活用行为心理学》这本书，是我最近阅读体验中最令人耳目一新的一本。它没有故弄玄虚，也没有冗余的理论堆砌，而是用一种极其务实的方式，将行为心理学的精髓融入了我们日常生活的方方面面。作者的叙述功力非常了得，她能够将那些听起来高深莫测的心理学原理，解读得深入浅出，并且配以大量贴近生活的案例，让我仿佛身临其境。我尤其欣赏书中关于“情绪表达”的分析。我一直以为，表达情绪就是直接说出来，但这本书让我明白，情绪的表达方式至关重要，不恰当的表达方式，反而会加剧冲突，损害关系。作者提供了一些非常实用的情绪管理和表达技巧，比如如何运用“我”开头来表达感受，如何倾听对方的真实需求等等。我尝试在和伴侣沟通时运用这些技巧，效果非常显著。我们曾经会因为一些小事争执不休，但自从学习了这些沟通技巧，我们之间的争吵明显减少，取而代之的是更多的理解和包容。这本书也让我对“目标设定”有了更深的认识。我曾经总是给自己设定一些遥不可及的目标，然后因为无法达成而感到沮丧。但这本书让我明白，目标设定是一个需要策略的过程，需要将大目标分解成小步骤，并且设定可衡量的评价标准。我按照书中的方法，重新审视了自己的目标，并且制定了更具可行性的计划。我发现，当目标变得清晰且可执行时，我完成目标的动力也大大增强。
评分我想说，《活学活用行为心理学》这本书，就像是在我内心深处埋藏已久的宝藏，直到我偶然翻到它，才被一点点挖掘出来。我一直以为自己对人性有着相当的洞察力，但读了这本书，我才意识到，我之前所看到的，不过是冰山一角。作者的笔触非常细腻，她能精准地捕捉到我们日常生活中那些微小却关键的行为细节，并且给出令人信服的解释。我特别喜欢书中关于“习惯回路”的讲解，它让我明白了为什么有些习惯如此根深蒂固，难以改变。作者不仅解释了背后的机制，更重要的是，她提供了一套系统性的方法论，帮助我们打破旧的习惯，建立新的、更健康的习惯。我曾经尝试过很多次戒掉不良习惯，都以失败告终，但这本书给了我新的希望。我按照书中的指导，一步步地去分析我的习惯模式，找出触发因素，然后有针对性地去设计替代行为，并且利用奖励机制来强化新的行为。这是一个循序渐进的过程，但效果是显著的。我不再是对抗我的习惯，而是学会了如何“驯服”它们。这本书也让我对“社会影响力”有了更深刻的理解。我一直以为自己在做决定时是独立的，但这本书让我看到，我们无时无刻不在受到周围环境和他人想法的影响。作者通过一些经典的社会心理学实验，揭示了从众效应、服从权威等现象背后的心理机制，这让我开始审视自己的决策过程，更加警惕那些可能存在的盲从。
评分这本书简直是我最近翻阅过的所有书中最令人惊喜的一本！从书名《活学活用行为心理学》就能感受到它的实用性，而当我真的开始阅读，这份预期更是被远远超越。我原本以为它会像许多同类书籍一样，堆砌一堆晦涩难懂的理论，或者充斥着泛泛而谈的“鸡汤”。但完全不是！作者用一种非常接地气的方式，将复杂如迷雾的心理学原理，一层一层剥开，呈现在我们面前。我尤其喜欢书里那些精心设计的案例分析，它们不是虚构的故事，而是真实生活中可能遇到的场景，比如如何理解伴侣突如其来的情绪变化，如何在工作中与难以相处的同事建立有效的沟通，甚至是如何引导自己的孩子养成良好的学习习惯。每一段分析都充满了洞察力，让我时不时会心一笑，感叹“原来是这样！”。作者在讲解的时候，并没有回避那些我们可能感到不适的心理现象，比如人类根深蒂固的偏见、难以控制的冲动，但她总是能提供建设性的解决方案，让我们知道如何识别这些模式，并逐步做出改变。我印象特别深刻的是关于“认知失调”的部分，我一直对自己的某些行为感到困惑，觉得和自己的想法不一致，这本书让我找到了答案，并且教会了我如何在这种失调中找到平衡，而不是陷入自我否定。读完这本书，我感觉自己好像获得了一副新的眼镜，能够更清晰地观察自己和他人的行为，也更能理解那些隐藏在行为背后的动机。这不仅仅是一本“读完就忘”的书，它更像是一本随时可以翻阅的“工具箱”，里面装着解决生活难题的金钥匙。我甚至开始尝试将书中的一些技巧应用到日常生活中，比如在和家人交流时，有意识地运用积极反馈和同理心，效果确实是显而易见的，家庭氛围变得更加融洽。
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