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陈淑萍，肖逾白，何一澜 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理学
• 高等教育
• 青春期
• 辅导
• 压力管理
• 情绪调节
• 发展心理学

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512395121

版次：1

商品编码：12023618

包装：平装

丛书名： “十三五”职业教育规划教材

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：260

字数：399000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：《“十三五”职业教育规划教材 当代大学生心理健康教育》是高职高专院校大学生心理健康教育课程的必备教材，也是关注自身成长与心理健康的读者朋友的有益读本，同时也可作为从事教育、心理健康援助等方面工作人员的参考书。
　　本书立足当代大学生的心理现状，对大学生中普遍存在的认知、学习、情绪、意志、人际关系、人格等方面的问题进行剖析，并提出了针对性的调适方法，旨在帮助大学生提高心理素质和心理调适能力，维护自身心理健康。本书采用“行动导向法”模式编写，编写力求体现、操作性和参与性的特点。

内容简介

　　《“十三五”职业教育规划教材 当代大学生心理健康教育》为“十三五”职业教育规划教材。 　　在大学开展心理健康教育是帮助大学生顺利成长的重要手段，也是促使大学生各方面素质得以顺利发展的基础。是大学开展心理健康教育的公共教学用书，目的是向大学生普及心理健康知识，为大学生提供心理健康指导。同时为从事心理健康教育的教师提供从教学内容、教学形式到教学方法的全方位的帮助。全书内容根据包括心理健康基础知识、大学生的自我适应、认知调节、情绪调控、挫折应对、人格塑造、人际关系构建、恋爱与性心理调适、择业与创业准备、异常心理的觉察与干预、生命教育等，基本涵盖了大学生在校学习、生活期间面临的主要心理问题。采用“行动导向法”模式编写，编写力求体现、操作性和参与性的特点。

作者简介

　　陈淑萍，江西电力职业技术学院教师、培训师、副教授，江西省电力公司教育培训专家。国家二级心理咨询师、江西省心理咨询师协会高级会员、江西《晨报》推荐的心理咨询师。主要从事心理学、管理学方面的教学、培训和研究。主持省级精品课程“心理健康教育”、参加江西省电力公司“员工心理调适中心”建设，主编、编著多本心理健康类教材，发表相关论文多篇。曾经编写的教材或专著情况(著作名称、出版时间、出版单位等)：心灵的光明--吉祥三宝，2015年，中国电力出版社大学生心理健康教育，2012年，中国电力出版社大学生心理健康辅导，2010年，中国海洋大学出版社。企业管理概论，2010年，南京大学出版社。大学生心理健康与职业规划，2008年，江西高校出版社。连锁经营管理概论，2006年，科学出版社。县供电企业管理知识读本，2005年，江西科学技术出版社。新编企业管理概论，2003年，新华出版社。

目录

前言
绪论 培养积极心理，成就幸福人生
任务一 了解积极心理学的理论
任务二 掌握培养积极心理的方法
学习情境一 了解心理特点，走近心理咨询
任务一 了解心理活动的一般规律
任务二 明确大学生心理健康的标准
任务三 了解大学生心理咨询的相关知识
学习情境二 适应大学生活，提升学习能力
任务一 掌握适应大学生活的方法
任务二 掌握学习心理调适方法
任务三 掌握能力提升的方法
学习情境三 明确自身特点，形成正确认知
任务一 认识大学生自我意识特点
任务二 掌握自我意识偏差的调适方法
任务三 掌握自我意识评价方法
学习情境四 培养积极心态，调控不良情绪
任务一 认识情绪的内涵
任务二 学习培养健康情绪
任务三 学会调适不良情绪
学习情境五 学习挫折应对，学会压力管理
任务一 了解挫折的内涵及其影响
任务二 掌握挫折的应对方法
任务三 掌握管理压力的方法
学习情境六 认知个性特质，培养健全人格
任务一 掌握健全人格的塑造方法
任务二 了解气质对人的影响
任务三 明确成功人生必备的性格特质
学习情境七 掌握交往技巧，和谐人际关系
任务一 了解人际交往特点
任务二 掌握人际交往技巧
任务三 掌握调适人际交往障碍的方法
学习情境八 领悟爱情心理，建立健康性观念
任务一 领悟爱情心理
任务二 掌握大学生恋爱困惑的调适方法
任务三 掌握调适性心理困惑的方法
学习情境九 跳出择业误区，做好创业准备
任务一 了解就业的健康心理表现
任务二 掌握择业心理的调适方法
任务三 了解大学生创业的心理准备
学习情境十 战胜心理弱势，远离网络诱惑
任务一 掌握克服贫困群体心理问题的方法
任务二 掌握解除富裕群体心理问题的方法
任务三 掌握戒除网瘾的方法
情境十一 认识心理异常，应对心理障碍
任务一 识别正常心理和异常心理
任务二 识别常见的心理障碍
学习情境十二 珍惜宝贵生命，预防心理危机
任务一 认识生命的意义和价值
任务二 掌握大学生心理危机的干预方法
任务三 掌握自杀危机的预防和干预方法
参考文献

前言/序言

　　世界卫生组织对于健康有着明确的定义，健康不单是免于疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应方面良好而完满的状态。长期以来，人们所重视的仅仅是身体健康，往往会忽略心理健康。人的心理状态不是静止的，随着年龄的增长、环境的变迁、际遇的改变，人的心理也会随之而变。每个人都会遇到困扰、甚至是危机，正是这些并不美好的体验成就了丰富多彩的人生。对于走进大学校门的学生而言，这是他们接触社会的第一步，是他们正式脱离父母独自前行的第一步。如何调整心态去适应这个纷繁的世界，是摆在每个大学生面前的重要课题。因此，每个大学生都需要通过了解心理健康知识、学习调节心态的方法和技巧，从而克服各种心理障碍、获得健全的人格，进而能够勇敢、自信地面对今后人生中的风雨，扛起建设祖国的重担。　　编者根据多年的大学生心理健康教育工作经验，在吸取该领域先进理论成果的基础上，紧密结合大学生学习生活中的心理实际，编写了本书。书中以积极心理学为导向，采用“行动导向法”模式编写。即以行动能力为目标，以任务为载体，以学生为主体，在教师指导下，通过完成一项项具体的任务或项目，达到学习目的。其核心理念就是“为行动而学习，通过行动来学习，学习是为了以后更好的行动”。体现在教材编写上，参照教育部文件（教思政厅〔2011〕5号）要求设计了12个学习情境，每个学习情境下设有1~3个学习任务。每个学习情境由一两个案例引入，帮助大学生更好地理解所要讲述的心理问题。后面的每个学习任务通过组织学生完成一些实践性活动，引导学生加深对所学知识的理解，同时增加了引人深思的“心灵感悟”、帮助认知的心理测试、以及知识拓展和课后的复习思考等内容，力求做到理论联系实际，达到以学致用的效果。　　本书编写人员均为多年从事大学生心理健康教育与心理咨询工作的教师，深厚的理论功底和丰富的实践经验，对学生工作的热爱和对大学生心理状态的熟练把握，使本书从内容到形式都具有独到之处。本书由陈淑萍、肖逾白、何一澜任主编，阎程、杨小建、叶丽萍、李磊、邢利任副主编，各学习情境编写作者分别为：绪论——陈淑萍（江西电力职业技术学院）；情境一——阎程、李磊（山西电力职业技术学院）；情境二——陈玲玲、刘爱萍(江西电力职业技术学院)；情境三——何一澜（福建电力职业技术学院）；情境四——熊淑玲、王群（江西电力职业技术学院）；情境五——杨小建（南昌工学院）；情境六——叶丽萍（江西中医药大学）；情境七——王文（江西电力职业技术学院）；情境八——何一澜（福建电力职业技术学院）；情境九——邢利（保定电力职业技术学院）；情境十——曹雪梅（红河学院）、简建辉（江西中医药大学）；情境十一——秦红、王芳（江西电力职业技术学院）；情境十二——肖逾白（江西电力职业技术学院）。全书由胡青春主审。　　本书由江西电力职业技术学院胡青春教授担任主审，提出了很多宝贵意见。此外，本书在编写过程中还借鉴和吸收了国内外专家、学者的相关资料及研究成果，在此深表感谢。同时，也参考了近年来出版的心理学方面的教材、刊物，吸收了其他院校对这一领域的研究成果，除书后列出的参考资料外，另有部分参考文献和数据未能详列，还望多多包涵。　　在编写的过程中，尽管力图作一些积极的探索，但限于编者水平，本书不足之处在所难免，欢迎广大读者批评指正。　　编者　　2016年5月

《静水流深：探寻生命内在的和谐之境》 一、引言：生命的潮汐与内心的回响 我们每个人都置身于一场波澜壮阔的生命旅程之中，在这段旅程中，我们经历着潮起潮落，感受着喜怒哀乐，同时也面临着无数未知的挑战与困惑。青春，是生命中最耀眼的篇章，是探索自我、认知世界、塑造未来的关键时期。而身处这个时代的青年，更是肩负着时代的使命，在快速发展的社会变迁中，他们的内心世界承受着前所未有的复杂与多维。 《静水流深》并非一本直接探讨“大学生心理健康教育”的教材或指南。它所关注的，是更为深邃、更为本质的生命议题。它是一次深入内在的探索之旅，旨在唤醒人们对自身生命力的觉察，理解生命内在的运作规律，并从中汲取力量，寻找到属于自己的那份宁静与和谐。本书相信，真正的心理健康，并非仅仅是“没有问题”，而是一种积极的、动态的、与生命深度连接的状态。它源于对自我清晰的认知，对情绪的智慧管理，对人际关系的深刻理解，以及对生命意义的不懈追寻。 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，外界的喧嚣常常让我们忽略了内心深处的低语。无数的声音、标准、期待如潮水般涌来，让我们感到迷失，甚至被裹挟。在这样的背景下，重拾对内心世界的关注，重新连接生命最本真的力量，显得尤为重要。本书将带领读者，暂时放下外界的纷扰，回归内心，聆听生命最真实的脉搏，学习如何让生命之水，在静默中流淌出深邃而广阔的智慧。 二、内在的景观：自我认知与情绪的炼金术 生命的起点，是对“我”的认知。我们是谁？我们的特质是什么？我们的优势与局限在哪里？《静水流深》将引领读者进行一场自我探索的旅程，并非通过僵化的测试或标签，而是通过对生活经历的审视、对情感反应的观察、对行为模式的觉察，来逐步勾勒出自己独特的内在风景。 书中会引导读者去理解，个体的性格并非一成不变的宿命，而是多种因素交织影响的结果，包括遗传、成长环境、过往经历以及自我选择。重要的是，我们要学会以一种接纳而非批判的态度来审视自己，认识到每一个面向都有其存在的价值与意义。例如，内向并非意味着社交障碍，而可能是一种深入思考的特质；敏感并非是脆弱的代名词，而可能是一种敏锐的洞察力。通过放下不必要的自我评判，我们可以释放出更多的生命能量，更勇敢地去拥抱真实的自己。 情绪，是生命中最活跃的色彩，也是最强大的能量。本书将深入探讨情绪的本质，它并非我们常常认为的“好”与“坏”，而是生命给我们的信号，是引导我们应对环境、满足需求的内在机制。《静水流深》将倡导一种“情绪的炼金术”：不是压抑或抗拒负面情绪，而是学习如何与之共处，理解它们传递的信息，并将其转化为成长的养分。 书中会提供一系列切实可行的方法，帮助读者提升情绪的觉察能力，识别情绪的根源，并学习健康的表达与调节方式。例如，通过正念练习，我们可以提升对当下情绪的觉察，不被情绪所淹没，而是保持一种观察者的视角。学习情绪的自我对话，可以帮助我们理解情绪背后的需求，并找到更具建设性的应对策略。我们也会探讨如何识别和应对那些长久困扰我们的情绪模式，如焦虑、恐惧、愤怒等，不是试图根除它们，而是学习与它们和平共处，甚至利用它们的力量来推动改变。 三、关系的连接：人际的艺术与情感的共鸣 人是社会性的生物，我们与他人的连接构成了生命体验的基石。《静水流深》将目光投向人际关系，将其视为生命成长的重要场域。本书并非提供一套“社交技巧”，而是倡导一种基于真诚、尊重与共情的沟通模式，以期建立起更为深入、更有质量的人际连接。 书中会探讨不同类型的人际关系，从亲密的家人、朋友，到工作、学习中的伙伴，以及更广阔的社会交往。我们会深入分析关系中的动态，理解冲突的根源，学习有效的冲突解决之道，以及如何建立健康的边界。理解他人的需求与视角，学会站在对方的角度思考问题，是建立良好关系的关键。这需要我们放下固有的预设，以开放的心态去倾听，去理解。 情感的共鸣，是人际关系中最动人的部分。《静水流深》将强调同理心（Empathy）的重要性，它不仅仅是“同情”，而是能够设身处地地感受他人的情绪，理解他人的处境。书中会提供一些练习，帮助读者提升同理心，比如通过角色扮演、故事倾听、情感表达等方式，来加深对他人内在世界的理解。 同时，本书也关注自我关怀在人际关系中的重要性。只有当我们能够善待自己、理解自己时，才能真正地去爱与接纳他人。学会向他人清晰而有效地表达自己的需求与感受，也是建立健康关系的重要一环，这并非自私，而是对自我负责，也是为了让对方能够更好地理解与回应。 四、生命的意义：价值的追寻与内在的圆满 在经历了对自我的认知、情绪的管理以及人际关系的探索后，《静水流深》将引导读者进入一个更为宏大的维度——生命的意义与价值的追寻。这并非是哲学上的空谈，而是关乎我们如何在这个世界上找到自己的位置，活出生命的色彩与力量。 本书会鼓励读者去思考，什么对你来说是最重要的？你的核心价值观是什么？你希望在生命中留下怎样的印记？这些问题没有标准答案，但思考的过程本身就是一次对生命的重新审视与定义。书中会探讨“意义感”的来源，它可能来自于你的工作、你的爱好、你对他人的贡献、你对世界的关注，甚至是你在逆境中展现出的坚韧与勇气。 《静水流深》将倡导一种积极的生命观，相信每个人都有能力为自己的生命创造意义，即使在看似平凡的生活中，也能发现闪光点。我们会分享一些关于“存在性焦虑”的探讨，以及如何通过接纳生命的有限性，来更加珍惜当下的存在，并勇敢地去活出生命的精彩。 最终，本书旨在帮助读者建立一种内在的圆满感。这种圆满并非来自外界的认可或物质的丰裕，而是源于内心深处的平静、满足与和谐。当我们能够接纳自己的不完美，与自己的情绪和解，与他人建立真诚的连接，并找到生命中的意义与价值时，我们便能够如同静水，看似平静，实则蕴含着深邃的力量，流淌出生命最动人的旋律。 五、结语：踏上静水流深的内在之旅 《静水流深：探寻生命内在的和谐之境》是一次邀请，邀请您一同踏上这场充满发现与成长的内在之旅。它不是一个简单的行动指南，而是一面镜子，映照出您生命的深度；它更像一位智者，低语着关于生命最真切的智慧。 愿这本书能成为您在这趟旅程中的一位忠实伴侣，在您迷茫时给予指引，在您疲惫时给予慰藉，在您振奋时给予共鸣。愿您能从中汲取滋养，觉察生命的无限可能，并在静水流深中，找到属于自己的那份安宁、力量与圆满。 这趟旅程，从心开始，向内而行，终将抵达生命最深邃的海洋。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类心理学相关的书籍一直保持着一种审慎的态度。不是不感兴趣，而是觉得很多书往往流于空泛，缺乏实际操作性，或者过于理论化，读起来枯燥乏味。《当代大学生心理健康教育》这个名字，乍听之下，我可能会担心它会是那种“老生常谈”的教育读物，充斥着大道理和陈词滥调。但是，当我更仔细地阅读它的目录和简介时，发现它似乎触及了一些我从未深入思考过的领域，比如现代社会背景下大学生特有的压力来源，以及网络时代对青少年心理产生的深远影响。我特别关注其中关于“自我认知”和“生涯规划”的部分，总觉得这是很多大学生在迷茫时期最迫切需要的指引。我希望这本书能够提供一些跳脱出传统思维模式的视角，用更贴近实际、更富有洞察力的方式来解读当代大学生的心理困境，并且能够给出一些切实可行、易于实践的建议，而不是仅仅停留在理论层面。我期待它能像一位经验丰富的智者，用温和而有力的语言，为读者点亮前行的道路，帮助他们建立起强大的内心力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，教育的本质在于“育人”，而“育人”的核心在于“育心”。《当代大学生心理健康教育》这本书，光是听名字，就能让人感受到它所蕴含的温度和责任感。我常常在想，那些在大学校园里度过的美好时光，除了知识的汲取，更应该是心灵成长的关键时期。这本书，我觉得它肯定深入探讨了如何帮助大学生建立积极的心态，如何培养他们的抗挫折能力，以及如何在面对人生选择时做出更明智的决定。我尤其关注其中是否会涉及一些心理咨询的技巧和方法，或者是一些可以帮助大学生自我疏导的实践练习。我希望这本书能够像一位循循善诱的老师，用生动有趣的案例和深入浅出的道理，引导读者认识到心理健康的重要性，并教会他们如何成为自己心理健康的守护者。我期待它能够提供一套完整的心理成长指南，让每一位阅读它的大学生，都能从中汲取力量，勇敢地迎接未来的挑战，活出属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我对《当代大学生心理健康教育》这本书充满了期待，因为它触及了一个我个人非常关心且认为至关重要的领域。在我看来，大学阶段是人生中一个极其特殊的时期，既是知识积累的关键期，更是人格塑造和心理成熟的关键期。我常常思考，在这样一个充满机遇但也伴随着巨大压力的环境中，大学生们是如何应对各种挑战的？这本书，我希望它能够深入剖析当代大学生可能面临的各种心理困扰，例如学业压力、人际关系、情感困惑、未来迷茫等等，并提供切实有效的解决方案。我特别希望书中能有关于如何提升自我价值感、如何建立健康的人际关系、如何有效管理情绪等方面的具体指导。我期待它能够不仅仅停留在理论层面，而是能够提供丰富的案例分析和实践性的练习，让读者能够真正地将书中的知识运用到生活中，从而更好地管理自己的心理状态，提升幸福感。我希望这本书能够成为一本陪伴大学生健康成长的宝典，帮助他们更好地认识自己，更好地拥抱未来。

评分☆☆☆☆☆

《当代大学生心理健康教育》这个书名，在我看来，绝对是点睛之笔，它精准地抓住了当下社会最敏感也最重要的一个神经末梢。作为一名关注社会发展动态的普通读者，我深切地感受到，随着社会变迁和价值观念的多元化，年轻一代所承受的压力和面临的困惑，已经远远超出了我们父辈那个年代。这本书的出现，无疑为社会各界，特别是教育工作者和家长，提供了一个理解和介入的契机。我特别期待书中能够探讨一些比较前沿和具有争议性的心理议题，比如如何应对社交媒体带来的焦虑感，如何处理学业竞争与个人兴趣之间的矛盾，以及如何在快速变化的社会环境中找到自己的价值定位。我希望这本书能够不仅仅是给大学生看的，更能引发社会层面的思考和讨论，促进相关政策的完善和教育方式的革新。我期望它能带来一些全新的视角和深度分析，让那些原本可能被忽视的心理问题得到应有的关注和重视，从而形成一种全社会共同呵护大学生心理健康的良好氛围。

评分☆☆☆☆☆

这本书，名为《当代大学生心理健康教育》，当我第一次在书架上瞥见它时，就被这个朴实却直击心灵的书名所吸引。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，大学生的心理健康无疑是一个不容忽视的重要议题。我一直以来都对与“人”相关的一切充满好奇，尤其是他们内在的世界。这本书的封面设计也相当简洁大方，没有过多的装饰，反而透出一种沉静的力量，仿佛在邀请读者一同探索心灵的奥秘。我拿起它，翻开扉页，字里行间透露出的专业性和人文关怀感，让我对即将展开的阅读旅程充满了期待。我希望这本书能够带我走进当代大学生的内心世界，了解他们可能面临的挑战，以及如何更好地应对这些挑战。特别是那些关于情绪管理、人际关系处理、学习压力应对等方面的内容，我非常希望能从中获得一些实用的指导和深刻的启发。毕竟，健康的心理是成就一个人、幸福一生基石，而大学时期正是打下这块基石的关键时期，我期待这本书能够成为我理解和帮助这一群体的一扇窗户。