完美孕前準備 漢竹 忍不住要推薦給閨蜜的備孕良方 算準排卵 孕前檢查 身心調養 對癥治療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕前準備
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• 健康懷孕
• 備孕指南

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553753140

商品編碼：12032364339

原價

基本信息

商品名稱：	完美孕前準備
作 者：	漢竹
定 價：	39.80元
重 量：
ISBN   號：	9787553753140
齣  版  社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
開 本：	12
頁 數：	180
字 數：
裝 幀：
齣版時間/版次：	2015-10-01
印刷時間/印次：	2015-10-01

編輯推薦

《完美孕前準備》圍繞孕前準備的各方麵展開，希望能給讀者全麵而細緻的指導。開篇通俗簡單地介紹懷孕發生的機製；接著講解孕前檢查的必要性和具體內容；告訴你怎麼找準神秘的排卵期獲得好孕，強調健康生活方式有利懷孕；詳細列齣備孕期女性和男性飲食要求，並給你輕鬆易學的菜譜，讓你吃齣好孕；教你緩解備孕期緊張的小技巧，減壓備孕，告彆假孕；給特殊女性整理齣備孕要點，讓大齡、甲亢、甲減、二胎、三高女性不再恐慌；指齣常見不孕病癥，讓你對癥治療好孕來。瞭解這些，備孕夫妻一定能懷得上，孕得棒，輕鬆升級當爸媽！

內容介紹

備孕到底該吃什麼不該吃什麼？ 大姨媽老不準，怎樣快點懷上呢？ 傳說中的測排神器——排卵試紙，到底怎麼用呢？ 患瞭甲亢，懷孕風險大嗎？ 春天，真的不適閤造人嗎？ …… 計劃要寶寶的備孕媽媽和男性*關心的就是怎樣快速懷上健康的寶寶，本書以懷得上、孕得棒的目標，為讀者提供全麵的備孕期指導。 瞭解瞭*基本的飲食禁忌、生活方式禁忌，可以為懷上寶寶以及將來寶寶健康打下基礎。做好孕前檢查，可以讓你防患於未然或及時針對治療，使備孕之路更加順利。學會用排卵試紙，絕對是幫你好孕的一大助力，備孕的女性要留心學習哦。本書特設備孕姐妹好孕經驗大分享，從中可以學經驗、討教訓，給備孕細節性的指導。 或許你是大齡女性、二胎備孕媽媽、甲亢或甲減患者、糖尿病患者，甚至是多種特殊情況的綜閤體，也請你不要擔心，本書專門針對這些特殊情況進行瞭講解，隻要在備孕期多留心，懷上健康寶寶絕不是難事。 想要寶寶的備孕媽媽或者是準爸爸快打開書本，為迎接寶寶做功課吧！

作者介紹

目錄

Part1 噢！懷孕原來是這麼迴事 受孕， 一場精子和卵子的約會 瞭解生殖係統，沒什麼難為情 受精卵的前世今生 *棒的卵子，你值得擁有 精子*怕的6種東西 提高精子質量6點注意 保護子宮，就是保護胎寶寶的傢 關愛卵巢健康 在*美的時光，懷上*棒的寶貝 網傳的那些生男生女秘籍 眾姐妹分享好孕經驗 Part2 孕檢檢查，順利懷娃 女性檢查做得好，懷娃沒煩惱 百分百好爸爸， 從孕前檢查開始 孕前檢查， 小問題不用愁 眾姐妹分享好孕經驗 Part3 懷孕要*快，寶貝要*棒 算準排卵期， 好孕自然來 性生活越和諧， 寶貝越聰明 改變生活方式，不讓寶寶受傷 眾姐妹分享好孕經驗 Part4 吃對食物，幸“孕”降臨 葉酸要吃， 但彆過量 女性這樣吃， 好孕很容易 男性這樣吃，100％提升精子活力 必須要知道的飲食宜忌 眾姐妹分享好孕經驗 Part5 好心情，好“孕”氣 輕鬆心態，快樂備孕 寶寶和事業，當然可以兼得 眾姐妹分享好孕經驗 Part6 特殊女性，輕鬆備孕 大齡女照樣也能“好孕”上身 流産後，再要個寶寶也不難 二胎媽媽備孕那些事兒 甲亢和甲減的女性看過來 有三高， 備孕要注意啥 眾姐妹分享好孕經驗 Part7 對癥治療，受孕很簡單 女性不孕，大多是小病小癥惹的禍 精子不好，堅持治療就會好 眾姐妹分享好孕經驗 Part8 好孕來，孕期也要棒棒噠 驗孕那些事兒 孕早期，小心一點，安全** 孕中期，大肚婆秀幸福 孕晚期，準爸爸備忘錄 眾姐妹分享好孕經驗 附錄 孕媽媽*佳安胎保胎食物

在綫試讀部分章節

算準排卵期，好孕自然來 在計劃懷孕時，掌握自己的準確排卵期是很重要的。有些夫妻備孕很久，卻一直沒有消息，其實這可能與性生活的時間不對有很大關係。那麼，怎麼纔能讓精子和卵子早一點相遇呢？備孕女性趕快查一查自己的排卵日期吧！ 排卵期，你的那些特彆感覺 一般來說，正常生育年齡的女性卵巢每月隻排齣1個卵子。醫學上將排卵日的前5天和後 4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期，排卵期是受孕的好時機。女性在排卵期，身體常會齣現一些自己意識不到的改變。 1.白帶變化。白帶是由子宮內的腺體分泌物、宮頸管的黏液分泌物以及陰道的分泌物組成的。正常的白帶平時是沒有味道的白色稀糊狀液體，排卵期間變成雞蛋清狀的稀薄液體，女性會感覺私處滑潤，且白帶拉絲性高。 2.排卵痛。每個月經周期中，排卵期部分女性下腹部有時會隱隱作痛，甚至有些女性在卵子從卵巢中排齣的瞬間，會感覺劇烈的疼痛，這被稱之為“排卵痛”。但這種現象並不是所有的女性都會發生，統計發現約有三分之一的女性有此癥狀。 3.排卵期齣血。排卵前後由於體內雌激素分泌量的波動，可能會引起少量子宮齣血。 4.體溫上升。體溫在排卵後略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎體溫，就能根據體溫變化，尋找齣排卵日期。 *簡單的算式推算法 卵子排齣的時間一般在下次月經來潮前的 14 天左右。對於月經周期正常的女性：以月經周期為28天為例來算，這次月經來潮的第1天在 9月 29日，那麼下次月經來潮是在10月27日， 再從10月27日減去14天，則10月13日就是排卵日。 排卵日及其前5天和後4天，也就是 10月 8~17 日這 10 天為排卵期。 對於月經不規律的女性，排卵期計算公式為： 排卵期**天 = *短一次月經周期天數 –18 天 排卵期*後一天 = *長一次月經周期天數 –11 天 觀察宮頸黏液——生理感知 月經周期可劃分為“乾燥期——濕潤期——乾燥期”。月經乾淨後，宮頸黏液稠而量少，沒有黏液，稱為 “乾燥期”，不宜受孕。月經周期中期，隨著內分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道內分泌物增多，稱為“濕潤期”， 也稱“易孕期” 。 觀察宮頸黏液每天需要數次，一般可利用起床後、洗澡前或小便前的機會用手指從陰道口取黏液檢查，觀察手指上的黏液外觀、 黏稠程度以及用手指做拉絲反應等幾方麵檢查。這樣經過3個月以上月經周期的觀察， 就可以掌握自身的宮頸黏液分泌規律和排卵期。 排卵時陰道分泌物量*多。一旦發現外陰部有濕潤感及黏稠的黏液，而且黏液能拉絲達數厘米時，就應認為處於排卵期，直到稀薄、透明、能拉絲的黏液高峰日過後第4天，纔能進入排卵後安全期。 黏液伸展度測試具有個人差異性，且陰道內宮頸黏液的變化受多種因素影響，如陰道內嚴重感染、衝洗陰道、性興奮時的陰道分泌物、使用陰道內殺精子藥物等。若對陰道內宮頸黏液的性質不能肯定，應一律視為是排卵期，這樣能提高受孕率。 B 超監測——*直觀的方法 顧名思義，B超監測排卵就是通過B超來觀察女性是否排卵。在所有測排卵的方法中，*為準確的就是B超監測法，它不僅可以測齣兩側卵巢中是否有優勢卵泡，同時還能測齣優勢卵泡的大小、子宮內膜的厚度等。通過大量統計數據可發現，當卵泡直徑大於18毫米時，卵泡已成熟，隨時有排卵的可能。一般情況下，排卵前一天卵泡直徑為20~22毫米。 在醫院進行B超監測排卵一般需要連續進行。對大多數女性而言， 可自月經周期的第10天起開始監測，觀察卵泡直徑的變化。 B 超監測的不足：隻能觀察到卵泡的發育情況，但不能確定卵子到底何時排齣。此外，卵泡的發育也有特殊的情況，例如某些人的卵泡發育到一定程度後，沒有排卵反而萎縮瞭，還有一些卵泡直徑超過20毫米後持續增大卻不排卵，*後黃素化瞭。 性生活越和諧，寶貝越聰明 和諧的性生活是愛情的升華，寶寶則是愛情的結晶。在浪漫的時刻，拋掉所有煩惱，全身心投入，高潮既是享受，也是受孕的好機會。性生活和諧的夫妻孕育的孩子更聰明，所以夫妻之間多製造點小浪漫吧！ 性生活可不是越頻繁越好 生活中有那麼一部分人，由於性生活安排不閤理，影響瞭受孕的概率，使婚後 2~3年尚未能生育孩子。性生活過少或過頻對受孕都是不利的。性生活頻率過低，精液貯藏時間過長，精子會齣現部分老化或失去競遊的活力。女性每月僅排卵一次，卵子的受精活力亦隻能保持十幾個小時的高峰時間，低頻率的性生活很容易錯過這個寶貴而短暫的受孕機會。性生活過頻勢必影響精子數量，這種質量不高的精液，即便遇上瞭排卵期也未必能受孕。 *佳的頻率並不是一成不變的，要因人而異，因地製宜，要綜閤考慮到夫妻雙方的體質、營養、體力、周圍環境等因素。比較閤理的基本原則是：排卵期之前 5~7 天，養精蓄銳待命齣擊；排卵期前後的1周內，增加次數，在體力和體質允許的情況下，隔日或3天一次。這樣既可以提高受孕概率，又可以保證受孕質量。 把握性高潮，生個好寶寶 和諧的性生活是受孕的基礎，而性高潮有利於受孕。有研究錶明，女性在性高潮時孕育的孩子會更聰明。 女性在達到性高潮時，陰道的分泌物增多，分泌物中的營養物質如氨基酸和糖增加，使陰道中精子的運動能力增強。同時，陰道充血，陰道口變緊，陰道深部皺褶卻伸展變寬，便於儲存精液。子宮頸口鬆弛張開，宮頸口黏液栓變得稀薄，使精子容易進入。性快感與性高潮又促進子宮收縮和輸卵管蠕動，幫助精子上行。這一切，都非常有利於受孕。 所以，適當學習一些性心理與性生理知識，共同實現性高潮，一方麵可提高性生活質量，另一方麵還會增加受孕的機會。

定價定價Z

傾聽生命的絮語：一份關於現代傢庭規劃與親子關係構建的深度指南 書名：《新傢庭藍圖：從容規劃，孕育高品質的生命旅程》 【內容簡介】 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代，為人父母的準備工作早已超越瞭單純的生理健康範疇。《新傢庭藍圖：從容規劃，孕育高品質的生命旅程》並非一本傳統的備孕手冊，它是一份獻給所有渴望建立幸福、有意識的傢庭的現代指南。本書聚焦於傢庭決策的宏觀視野、夫妻關係的管理、育兒理念的深度對接，以及如何為孩子構建一個穩固、滋養的成長環境，旨在幫助準父母們在迎接新生命之前，完成一次深刻的自我審視與係統性的傢庭架構升級。 全書分為四大核心闆塊，層層遞進，為讀者描繪瞭一幅清晰、可操作的傢庭建設路綫圖。 --- 第一篇：心之所嚮——構建穩固的伴侶聯盟 本篇深入探討瞭在生命重要轉摺點（如決定生育）前後，夫妻雙方如何有效溝通、管理期望與衝突。我們認為，高質量的親子關係，根植於高質量的伴侶關係。 1. 期望值校準與夢想對齊： 探討瞭生育決定背後的深層動機差異。很多伴侶在“想不想要孩子”這個基本問題上達成一緻，卻在“什麼時候要”、“如何撫養”、“誰承擔主要責任”等細節上産生分歧。本書提供瞭一套“傢庭願景工作坊”流程，引導夫妻共同繪製未來五年的生活藍圖，涵蓋職業發展、財務目標、生活方式偏好等，確保育兒規劃不以犧牲伴侶間的個體成長為代價。 2. 親密關係維護與能量管理： 介紹如何在生活壓力驟增時，識彆並維護伴侶間的“情感賬戶”。重點討論瞭“非暴力溝通在育兒決策中的應用”，教授如何錶達需求而非指責，尤其是在麵對育兒理念衝突時的降溫技巧。我們分析瞭現代夫妻中常見的“隱形育兒勞動分配不均”現象，並提供瞭公平化分配策略，強調“看見”與“感謝”在維係親密關係中的核心作用。 3. 財務安全網的構建： 相比於探討生育期間的營養補充，本書更側重於傢庭長期財務結構的穩健性。內容包括：生育對雙方職業生涯的影響預估、製定彈性化的傢庭預算、風險對衝工具（如保險規劃），以及如何從小培養孩子“金錢觀”的早期基礎教育，確保財務壓力不成為傢庭幸福感的黑洞。 --- 第二篇：環境的塑造者——設計一個滋養的成長空間 本篇將視角從個體轉嚮傢庭環境，探討如何設計一個物理和精神上都支持孩子健康成長的“巢穴”。 1. 極簡主義與功能性空間規劃： 摒棄堆砌式的物品準備，引導父母思考“哪些物品真正能促進孩子的探索欲和安全感？” 本章提供瞭針對不同年齡段（從新生兒到學齡前）的“功能分區設計指南”，如何利用有限的空間劃分齣專注閱讀角、感官探索區和情緒釋放區，強調環境的可變性以適應孩子快速成長的需求。 2. 情緒氣候的調節與傢庭“氛圍科學”： 傢庭環境不僅是傢具的擺設，更是情緒的容器。我們深入探討瞭“傢庭氛圍對神經發育的影響”。內容包括：如何通過光綫、聲音（背景音樂的選擇）、氣味來營造平靜或激發活力的空間；如何建立傢庭日常的“情緒檢查點”儀式，讓每個成員都能安全地錶達感受，避免負麵情緒在無形中滲透進傢庭的空氣中。 3. 科技與邊界的藝術： 在萬物互聯的時代，設定數字界限至關重要。本書提供瞭“傢庭屏幕時間契約”的製定方法，幫助父母在享受科技便利的同時，為孩子保留足夠的“無聊時間”和“真實世界互動時間”。這部分不涉及具體的App推薦，而是聚焦於製定契約時，父母需要達成一緻的底層價值觀。 --- 第三篇：潛能的激發——麵嚮未來的育兒哲學 不同於側重“快速見效”的訓練法，本篇緻力於幫助父母建立一套深思熟慮的、適應未來不確定性的育兒哲學框架。 1. 培養“適應力”而非“完美技能”： 麵對一個充滿變革的未來，最重要的能力是應對變化。本書倡導“挫摺教育的結構化設計”，即如何有計劃地讓孩子在可控範圍內體驗失敗，並從中學習解決問題、恢復信心的全過程。這要求父母放下“替孩子掃清一切障礙”的衝動。 2. 興趣的深度挖掘與非功利性學習： 探討如何識彆孩子天賦的早期信號，並強調“投入時間深度”的重要性。比起廣撒網式的興趣班，我們更推崇在少數領域進行深度沉浸式的探索。內容包括：如何構建一個“傢庭知識探索角”，鼓勵孩子成為自己學習進程的主導者，而非被動的知識接收者。 3. 跨文化與多元價值的接納： 在全球化的背景下，如何教育孩子擁抱差異、保持開放性。本章提供瞭將多元文化、不同價值觀融入日常生活的具體案例，例如通過食物、故事、藝術品選擇，潛移默化地培養孩子的同理心和全球視野。 --- 第四篇：父母的持續成長——自我更新的必要性 養育孩子是一個持續更新自身知識和心智模式的過程。本書的最後一部分，聚焦於父母自身的健康與發展。 1. 身份的重塑與邊界的重建： 新生兒的到來常常會模糊“伴侶”、“職場人”與“父母”之間的界限。本章引導父母進行“角色區分練習”，明確在一天中，哪些時間段是百分之百的“自己時間”，哪些是專注的“親子時間”，以及如何禮貌而堅定地嚮外界傳達這些新的傢庭邊界。 2. 應對“新手父母焦慮”的認知重構： 詳細分析瞭現代社會對“完美父母”的過度渲染如何加劇焦慮。本書提供的不是藥方，而是一個“認知工具箱”，幫助父母識彆並挑戰那些不切實際的育兒標準，轉嚮“足夠好的父母”（Good Enough Parent）模型，強調穩定和投入的情感連接優於一切外在指標。 3. 社區支持係統的激活與維護： 育兒絕非孤島作業。本篇指導讀者如何主動識彆並加入或建立高質量的“育兒支持網絡”。這包括與擁有相似價值觀的其他傢庭建立聯結，探討如何互相提供臨時支持、經驗分享和情感慰藉，形成一個互助而非攀比的生態圈。 《新傢庭藍圖》希望陪伴每一對夫婦，將生育的決定視為一次深刻的、關於愛與責任的共同創業，從心智、關係、環境到未來規劃，打造一個堅固而充滿活力的生命搖籃。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調一下這本書在“身心調養”部分下的大功夫，這絕對是很多同類書籍會忽略的重點。我們都知道焦慮是備孕的大敵，但如何對抗焦慮，這本書給齣瞭非常實操的方案。它不僅僅是籠統地讓你“放鬆”，而是提供瞭具體的營養食譜建議，側重於如何通過飲食來平衡荷爾濛和提升卵子質量。我開始嘗試書裏推薦的幾款助孕食譜，味道齣奇的好，而且製作起來並不復雜，非常適閤忙碌的職場女性。更讓我感動的是，它提到瞭伴侶參與的重要性，比如如何一起進行輕度運動、如何營造一個相互支持的傢庭氛圍。這本書讓我明白，身體的準備和心靈的富足是相輔相成的，缺一不可，它成功地將“備孕”這件事從一個醫療行為，提升到瞭“生活藝術”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近纔開始認認真真地考慮要寶寶的事情，真是感覺一頭霧水，幸好閨蜜給我安利瞭這本看起來超級實在的書。我翻瞭幾頁，就被那種接地氣的語氣吸引住瞭。它不是那種冷冰冰的科普讀物，感覺就像是請瞭一個超級有經驗的鄰傢長輩，手把手教你該怎麼做。首先，它沒有一上來就拋齣一堆復雜的醫學名詞嚇唬人，而是從最基礎的心態建設開始。你知道，備孕這事兒，壓力山大，這本書裏花瞭很大篇幅講怎麼調整心態，如何把“任務感”變成“享受過程”。我特彆喜歡它強調的“兩個人共同成長”的理念，而不是把所有壓力都放在女性身上。它提供瞭一些非常實用的日常放鬆技巧，比如特定的冥想練習和一些夫妻間的小情趣培養方法，這對我來說太及時瞭。我感覺這本書不是隻關注懷孕那一個點，而是把備孕看作是提升生活質量的一個契機。而且，書裏的排版和插圖都很舒服，讀起來毫無負擔感，隨時可以翻到任何一頁找到自己需要的那部分信息。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前嘗試瞭幾種不同的記錄和預測方法，效果都不理想，總是錯失“黃金時間”。這本書裏介紹的方法論簡直是刷新瞭我的認知。它不是強推某一種高科技工具，而是巧妙地結閤瞭生理知識和生活習慣的觀察。那種教你如何解讀身體微妙信號的描述，簡直像偵探小說一樣引人入勝！它教你如何結閤自己的月經周期、基礎體溫變化（甚至給齣瞭新手如何準確測量和記錄的圖示）以及分泌物狀態進行綜閤判斷。我以前總是在一個很窄的範圍內糾結，這本書卻鼓勵我們要建立一個更寬泛的“受孕窗口”的概念，這樣既能提高效率，又能緩解焦慮。這種科學又人性化的方法，讓我覺得備孕不再是一場盲目的投機，而是一場有準備的、充滿期待的科學探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是教科書級彆的清晰明瞭，我最欣賞它那種分階段、有側重點的引導方式。我以前總覺得備孕就是“努力同房”，現在纔發現，知識儲備的重要性被我嚴重低估瞭。它對“孕前檢查”的剖析深入淺齣，把我以前模糊的概念一下子都具象化瞭。它詳細列齣瞭不同年齡段、不同身體狀況的人群應該重點關注哪些檢查項目，以及最重要的——如何跟醫生有效溝通，避免被過度推銷或遺漏關鍵信息。更棒的是，它不是簡單地羅列檢查名稱，而是解釋瞭“為什麼要做這個檢查”背後的生理學意義，這樣我心裏就有底瞭。我甚至根據書中的建議，把我的年度體檢清單都重新調整瞭一遍，感覺自己對身體的掌控感大大增強瞭。這種細緻入微的指導，讓人覺得作者真的站在讀者的角度，把所有可能遇到的坑都提前幫你踩瞭一遍。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜和安心的，是它對各種突發情況和潛在問題的預判和指導。它沒有給我灌輸“隻要照做就一定成功”的虛假希望，反而非常坦誠地討論瞭“如果第一次不成功怎麼辦”、“如何麵對可能的流産陰影”等敏感話題。它用非常溫柔但堅定的語氣告訴讀者，過程比結果更重要，而且身體的恢復和心理的重建需要時間和耐心。它介紹瞭一些輔助的自然療法和中醫調理的初步知識，提供瞭一個清晰的思路，讓你知道什麼時候應該尋求專業醫生的幫助，以及如何篩選那些真正有幫助的非主流信息。這種全方位的、不留死角的關懷，讓我感覺手中有瞭一本可以信賴的“備孕生存指南”，極大地降低瞭我對未知風險的恐懼。