瘦孕營養餐/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553773681

商品編碼：12035559619

開本：20

齣版時間：2017-02-01

基本信息

• 商品名稱：瘦孕營養餐/親親樂讀係列
• 作者：編者:戴永梅 |總主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553773681

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-02-01
• 印刷時間：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：239
• 字數：200韆字

內容提要

這是一本教你管理孕期體重，瘦著懷孕，順利生 齣健康寶寶的營養寶典。南京市婦幼保健院營養 科主任戴永梅醫生，用20年臨床、講座經驗總結 和滿滿誠意，為孕媽媽們揭開瘦懷孕的營養秘訣 。孕期應該長胖多少，一日三餐怎麼搭配，孕前 、孕早期、孕中期、孕晚期各有什麼營養重點， 孕媽媽們想知道的，有疑惑的，這裏全部有答案 。瘦著懷孕，順利生。吃是孕期的重頭戲，跟著 孕婦膳食寶塔吃，20種營養素全包括，準確掌握 食物數量，正確指導一日三餐，讓你懷孕長胎不 長肉。懷孕10月，每周1套營養餐單，40周花式營 養食譜：香菇瘦肉粥、鬍蘿蔔燉牛肉、山藥蝦仁 、意式蔬菜湯……有營養、巧搭配，既保證瞭胎 寶寶的健康發育，又增加瞭孕媽媽的飲食選擇。
    並用能量“紅綠燈”標明能量高低，一目瞭然， 孕媽媽照著吃不長胖。孕期體重失控危害多，妊 娠糖尿病、高血壓、貧血等都會找上門。戴主任 告訴你每個月需要補充什麼，多種營養素，哪些 能吃，哪些不能吃，走齣營養誤區，遠離妊娠疾 病。産後這樣吃，瘦身快快快。産後飲食調養也 十分關鍵，選對營養食材，少吃多餐，纔能快速 恢復身體，找迴昔日窈窕。
    

作者簡介

戴永梅，南京市婦幼保健院營養科主任、副主任醫師 南京醫學會臨床與膳食營養分會副主委兼秘書長 江蘇省營養學會理事 江蘇省營養學會婦幼分會副主委 作為專業營養師，她從事孕産婦營養指導工作近20年，對每一個因為孕期體重問題前來谘詢的準媽媽，她都柔聲細語地進行專業指導，不僅帶給準媽媽*新*科學的營養指導，也幫助準媽媽消除焦慮，樹立健康懷孕的信心，以達到母嬰都健康的目標。希望準媽媽們在她的指導下，建立科學健康的孕期體重管理理念，漂亮自己，健康寶寶。

目錄

**章 瘦懷孕是順産關鍵
懷孕該長胖多少
均衡營養，纔能瘦懷孕
結閤宮高、腹圍監測孕期體重增長
運動是控製體重增長的有效途徑
體重失控與孕期並發癥密切相關
懷孕前的營養補充
孕早期營養需求與飲食要點
孕中期營養需求與飲食要點
孕晚期營養需求與飲食要點
備孕男性也要平衡膳食控製體重
孕産期營養誤區
孕期禁忌黑名單
第二章 閤理增重需要哪營養素
葉酸：至少孕前3個月補充
熱能：熱能過多是肥胖的導火索
碳水化閤物：每天*低1 30剋
蛋白質：沒有蛋白質就沒有生命
脂類：每韆剋體重每天隻需1剋脂肪
膳食縴維：解除孕期“難言之隱”的好幫手
鈣：缺鈣讓孕媽媽*容易激動
維生素D：鼕春季孕媽媽*容易缺乏
鐵：儲存不足，對寶寶影響很長遠
DHA：重度缺乏易影響胎兒大腦發育
碘：孕期補充，“碘”到為止
鋅：保障胎寶寶神經正常發育
維生素C：確保胎寶寶造血係統健全
維生素K：預防新生兒齣血
維生素A：不足和過量都有害
維生素E：預防自然流産和死胎
維生素B1：食用精白米麵易缺乏
維生素B6：緩解妊娠劇吐
維生素B2：減少早産兒發生率
維生素B12：促進造血功能的維生素
第三章 10月瘦孕營養餐單
第四章 體重管理失控，並發癥找上門
第五章 産後這麼吃，恢復好瘦得快
附錄 孕産期不適飲食調養

《童年裏的科學遊戲：探索自然奧秘的動手實踐手冊》 圖書簡介 一、 激發無限好奇心：開啓孩子的科學探索之旅 《童年裏的科學遊戲：探索自然奧秘的動手實踐手冊》是一本專為3至10歲兒童及其傢長設計的科普實踐指南。我們深知，對於年幼的心靈而言，知識不應是枯燥的公式和抽象的概念，而應是觸手可及的驚喜、親手搭建的成就感。本書的核心理念是將復雜的自然科學原理，轉化為一係列安全、有趣且極具互動性的傢庭實驗和戶外活動。 本書摒棄瞭傳統教科書的刻闆說教模式，轉而采用“沉浸式學習”的理念。它不僅僅是一本“做什麼”的書，更是一本“為什麼會這樣”的思考引導手冊。通過引導孩子觀察、提問、預測和驗證，我們旨在培養他們作為未來科學傢所必需的批判性思維和解決問題的能力。從最基礎的物理現象，到奇妙的生物世界，再到我們賴以生存的地球環境，每一個章節都圍繞一個核心科學主題展開，確保知識的係統性和趣味性的完美結閤。 二、 內容結構與特色亮點 本書內容共分為五大核心闆塊，每個闆塊下設10至15個獨立的小實驗或活動，確保內容豐富且易於操作。 闆塊一：奇妙的物質世界——“廚房裏的化學傢” 本闆塊專注於基礎化學和物理變化，利用傢庭中常見的材料進行演示。例如，如何利用小蘇打和醋製作火山爆發，解釋酸堿中和反應；如何通過不同密度的液體（如蜂蜜、水、油）分層，直觀展示物質的密度差異。我們詳細講解瞭實驗所需材料的清單（確保都是安全、易得的傢居用品），步驟圖文並茂，並附帶“科學原理揭秘”和“拓展思考”兩個關鍵部分。拓展思考部分會引導傢長嚮孩子提齣更深層次的問題，例如：“如果我們用鹽代替糖，分層結果會有什麼不同？” 闆塊二：動感的力量與運動——“小小工程師的挑戰” 本部分聚焦於基礎物理學，特彆是力、運動和簡單的機械原理。孩子們將學會搭建自己的過山車軌道（使用紙闆和彈珠），研究重力和摩擦力的作用；製作紙飛機和水火箭，探索空氣動力學的基礎。一個非常受歡迎的實驗是“自製簡易指南針”，通過磁化針和漂浮在水麵上的葉子，讓孩子瞭解地球磁場。書中特彆強調瞭安全操作規範，並提供瞭不同難度等級的選擇，以適應不同年齡段兒童的認知水平。 闆塊三：生命與自然的脈動——“花園裏的生物學傢” 這一闆塊將視野投嚮瞭宏大的生命科學領域。活動包括種植豆子觀察植物生長周期、製作簡易的蚯蚓觀察箱，以及“製作自己的琥珀”（使用明膠和昆蟲模型，模擬化石形成過程）。重點在於培養對生物多樣性的尊重和對生命過程的細緻觀察。我們提供瞭詳細的觀察記錄錶模闆，鼓勵孩子像真正的科學傢一樣記錄數據，繪製圖畫，並在不同天氣條件下比較觀察結果。 闆塊四：地球的奧秘與天氣係統——“氣象站初體驗” 本部分帶領孩子們成為傢庭氣象學傢。活動包括製作簡易晴雨計（利用沙子和水）、觀察雲的形成（通過熱氣和冰塊的相互作用），以及通過收集雨水測量降雨量。我們還介紹瞭如何通過觀察太陽的影子來大緻判斷時間，以及如何辨認基本的星座（配閤夜間觀察活動）。這些活動旨在增強孩子對氣候變化和我們居住環境的感知能力。 闆塊五：光影與聲波的魔術——“感官的科學探索” 這是關於光和聲音特性的實踐章節。孩子們將通過簡單的棱鏡或水杯製作彩虹，理解光的摺射和色散；利用橡皮筋和盒子製作簡單的樂器，探究聲音的産生與傳播。一個經典的實驗是“自製傳聲筒”，通過綫和紙杯，直觀展示聲音如何通過固體介質傳播，加深對聲波振動的理解。 三、 專為傢長設計的實用指南 《童年裏的科學遊戲》不僅僅是給孩子看的，更是為傢長量身定製的得力助手。每一項實驗都附帶： 1. “傢長導航”：提供實驗背後的科學原理的清晰、簡潔的解釋，幫助傢長在迴答孩子“為什麼”時更有底氣。 2. “安全清單”：明確指齣哪些步驟需要成人監護，以及如何處理實驗後的清理工作。 3. “進階挑戰”：針對那些錶現齣濃厚興趣的孩子，提供難度升級的變體實驗，確保學習永不停止。 四、 本書的價值定位 在信息爆炸的時代，我們更需要培養的是“求知欲”而非“信息存儲量”。本書旨在成為傢庭科學教育的“橋梁”，將課堂理論轉化為孩子眼中的“奇跡”。它強調親子互動，將科學學習融入溫馨的傢庭時光，讓父母不再是知識的灌輸者，而是孩子探索路上的閤作者和激發者。 通過這本手冊，您的孩子將不再是被動接受知識的聽眾，而是主動發現真理的實踐者。他們將學會用科學的眼光看待日常現象，用動手的熱情擁抱未知的挑戰。這不僅僅是一本關於“玩科學”的書，更是一本關於“培養科學思維”的指南。 結語 準備好瞭嗎？拿起這些日常物品，跟隨本書的指引，與您的孩子一起，在歡笑和驚嘆聲中，共同揭開我們周圍這個美麗而充滿邏輯的世界的神秘麵紗。科學的種子，就從您傢的餐桌旁開始播種。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《量子糾纏與宇宙邊緣》這本書，完全顛覆瞭我對物理學的刻闆印象。我原本以為這種深奧的題材會晦澀難懂，但作者的講解方式簡直是天纔級彆的！他巧妙地運用日常生活中最簡單的類比，比如兩枚被拋齣的硬幣，來解釋那些令人費解的量子現象。閱讀體驗是那種“啊哈！”時刻不斷齣現的過程，每當你覺得快要跟不上思維的時候，作者總能及時拋齣一個精準的比喻，讓你茅塞頓開。書中對“多重宇宙”概念的探討尤其引人入勝，它讓我站在瞭一個全新的維度思考“可能性”與“現實”之間的邊界。這本書的價值在於，它不僅傳播瞭硬核知識，更重要的是激發瞭讀者對未知世界的好奇心和探索欲。閤上書本的那一刻，我感覺自己的思維框架被拓寬瞭不止一個維度，強烈推薦給所有對宇宙奧秘抱有無限憧憬的人，它會讓你重新愛上思考的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於《古老鍾錶的秘密檔案》，這本書的內容對我來說簡直是開啓瞭一個全新的世界大門。我以前從未想過，一個機械裝置的背後，能夠承載如此厚重的曆史和精湛的工藝。作者對十七、十八世紀歐洲製錶大師們的工作狀態、他們對精度的偏執追求，描述得淋灕盡緻。那些關於擒縱機構、遊絲的細微調整，用通俗易懂的語言解釋得清清楚楚，即使我對機械原理一竅不通，也能體會到其中蘊含的鬼斧神工。最讓我震撼的是，書中穿插瞭大量關於這些鍾錶在曆史重大事件中的角色，它們不僅僅是計時工具，更像是沉默的見證者，記錄著王室的興衰、科學的突破。每一枚齒輪、每一顆紅寶石軸承，似乎都在無聲地訴說著時光的故事。讀完後，我對時間的流逝感都有瞭更深的敬意，這絕對是送給所有熱愛精密儀器和曆史迷的絕佳禮物。

評分☆☆☆☆☆

天哪，最近一口氣讀完瞭《都市浮沉錄》，簡直讓人欲罷不能！這本書的敘事節奏把握得太到位瞭，那種層層遞進的懸念感，讓你忍不住一口氣讀完。作者對人性刻畫的細膩程度簡直令人發指，主角在光鮮亮麗的背後所經曆的掙紮、內心的掙紮，每一個細微的情緒波動都能被捕捉得絲絲入扣。尤其是在描繪職場鬥爭那一段，那些看似波瀾不驚的對話背後，實則暗流湧動，充滿瞭刀光劍影，我甚至能感受到空氣中彌漫的緊張感。這本書讓我開始重新審視“成功”的定義，它不僅僅是財富的堆砌，更是精神世界的博弈。看完之後，我感覺自己仿佛也參與瞭一場漫長而殘酷的洗禮，對現實世界多瞭幾分清醒，少瞭幾分天真。情節設計上有很多巧妙的反轉，每一次以為自己猜到瞭結局，結果都被作者狠狠地打臉，這種閱讀體驗太棒瞭！強烈推薦給喜歡深度剖析社會百態和復雜人性的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書，怎麼說呢，是一場味蕾和心靈的雙重冒險。《尋蹤異星植物圖鑒》這本書的想象力簡直突破天際！我從未見過如此細緻入微地描繪一個虛構的星球生態係統。作者似乎真的在那顆遙遠的星球上生活過，他對那些光怪陸離的植物形態、它們獨特的生命周期、甚至它們散發齣的奇特氣味的描述，都栩栩如生，充滿瞭科學的嚴謹性與藝術的浪漫主義的完美結閤。每一次翻閱，我都仿佛戴上瞭高倍顯微鏡，觀察那些在地球上絕無僅有的脈絡和色彩。我尤其喜歡其中關於“共生藤”的那一章，它如何與其他生命體互相依存、互相製約的描述，讓我對生命的多樣性有瞭全新的認識。說實話，讀這本書的時候，我時常會暫停下來，走到窗邊，看看我們身邊的綠植，然後帶著一種敬畏的心情重新迴到書本，去想象宇宙深處那些更不可思議的奇跡。它不僅僅是一本科幻設定集，更像是一部關於生命哲學的前沿探討。

評分☆☆☆☆☆

《湖畔的無聲告白》這本書，給我的感覺就像是在一個霧氣彌漫的清晨，獨自坐在湖邊，看著水汽慢慢散去，一切真相浮齣水麵。它不是那種情節跌宕起伏的類型，恰恰相反，它以一種近乎緩慢、近乎冥想的節奏展開。作者的文字有一種魔力，非常注重氛圍的營造和內心獨白的深度。故事的主角處理喪失和原諒的方式，極其真實且令人心碎，那種壓抑的情緒如同湖底的淤泥，緩慢地被抽離齣來，清洗乾淨。我特彆欣賞作者對環境描寫的功力，湖泊、古老的木屋、常年不變的日齣，都成為瞭角色情緒的延伸和烘托，簡直是文學攝影的最佳範本。讀這本書，你不需要急著尋找答案，隻需要沉浸在那種溫柔的憂傷和最終找到的平靜之中。它教會瞭我，有些重要的事，是無法用激烈的言辭錶達的，唯有沉默和時間纔能完成真正的和解。