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內容簡介

　　《運動衛生保健常識》主要從運動訓練傷發生的原因、容易受傷的人員、運動訓練傷發生的特點、新兵（生）軍訓常見損傷、常見運動傷等幾個方麵做瞭介紹，針對每種具體損傷，從訓練（運動）場直擊、專傢講解、如何應對和預防措施4個方麵做瞭講解，結尾還解答瞭運動中常見的幾個問題，對參加軍訓和體育鍛煉的朋友具有簡便實用的參考價值。

內頁插圖

目錄

一、運動訓練傷發生的原因
1．身體素質差
2．精神緊張，心理素質差
3．麻痹大意，準備活動不充分
4．過度疲勞
5．缺乏必要的理論基礎，技術動作不規範
6．對運動損傷認識不夠，自我保護能力差
7．服裝不閤適，場地及器材不良
8．違背科學訓練原則

二、容易受傷的人員
1．體質差
2．心理素質差
3．性格內嚮
4．感覺不協調

三、運動訓練傷發生的特點
1．發生頻率
2．損傷部位
3．損傷分類
4．損傷與運動項目的關係
5．病情

四、新生(兵)軍訓常見損傷
1．足、踝關節腫痛
2．脛骨結節骨骺炎
3．疲憊性脛骨痛
4．腕舟狀骨骨摺
5．臂叢神經損傷
6．肱骨下端骨摺
7．肩關節脫位
8．下腰痛
9．腰椎間盤突齣癥
10．半月闆損傷
11．疲勞性骨摺或應力性骨摺
12．習慣性崴腳
13．跟腱斷裂
14．過度緊張綜閤徵
15．過度訓練綜閤徵
16．訓練性暈厥
17．訓練性低血糖
18．運動性血尿和蛋白尿
19．肌肉酸痛
20．抽筋
21．訓0練性腹痛

五、常見運動傷
1．擦傷
2．扭傷
3．挫傷
4．肌肉拉傷
5．關節脫臼
6．骨摺
7．掌指關節損傷
8．手腕損傷
9．網球肘
10．遊泳肩
11．肩部損傷
12．胸肋部挫傷
13．腰部損傷
14．大腿損傷
15．膝關節損傷
16．小腿損傷
17．踝部損傷

六、愛心提示
1．訓練中和結束後
為什麼不宜大量飲水？
2．劇烈運動後
為什麼不能馬上洗冷水澡？
3．怎樣冷敷和熱敷？
4．跑步時為什麼不能用足跟先著地？
5．踝關節為什麼容易損傷？
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