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内容简介

　　愚者抱怨，智者行动。不抱怨具有正面的、令人积极进取的能量，能让我们拥有成功的人生和幸福的生活，《不抱怨的世界（全新升级版）》详尽分析了抱怨对人生各个方面的危害，诸如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了帮助人们远离抱怨的各种方法和技巧，讲授了抱怨的智慧。《不抱怨的世界（全新升级版）》内容全面，技巧丰富，方法实用，道理深刻，以理论联系实际，以事例为佐证，是个人改善自我、走向成功的心灵读本，也是各种公司、组织提升团队精神、提高员工觉悟、促进整体发展的必选员工励志书。

目录

第一篇 不抱怨的世界
PART 01 不抱怨，从紫手环运动开始
终结抱怨，接受21天的挑战
抱怨是世界上最没有价值的语言
抱怨往往来自心理暗示
怨天尤人不如改变心态
PART 02 悦纳生活中的不公平
生命本身并没有残缺
不要抱怨生活的不公平
水温够了茶自香
吃亏有时是种福
PART 03 不抱怨的磁场，将引来更多的快乐
内心期待什么就能做成什么
我们随时都有选择快乐的权利
活着，就是一种幸福
看淡得失，也就减少了痛苦
PART 04 不要给负面想法任何余地
世上没有任何事情是值得忧虑的
悲观是自酿的苦酒
世界因你的心情而改变
将眼光停留在生活的美好处
PART 05 以不抱怨回应生命中的挑战
在逆境中抱怨，等于遗弃幸运
勇敢地度过生命中的不如意
命运的冷遇也是一种幸运
磨砺到了，幸福也就到了
PART 06 给自己时间，别害怕重新开始
人生随时都可以重新开始
昨天的总要在今天归零
怀旧情绪适可而止
太阳每天都是新的
相信下一次会更好

第二篇 不抱怨的智慧
PART 01 别抱怨，每一个人的人生都有坎坷
人生没有过不去的坎
不要把自已禁锢在眼前的苦痛中
别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗
笑迎人生风雨
PART 02 用感恩的心驱走抱怨的“恶魔”
感恩的心才能念动幸福的咒语
让心中的抱怨工厂关门大吉
感谢折磨，锤炼自己
感谢别人给你的一片阳光
“打击”你的人可能更爱你
PART 03 学会忍耐让宽容代替抱怨
宽容比怨恨更具威慑力
让谣言止于平静
多点雅量面对嘲笑
原谅生活，是为了更好地生活
PART 04 知足，让抱怨无处停留
抱怨源自不知足
错过花，我们将收获雨
如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人
远离名利，生命才更逍遥
PART 05 打好手中的坏牌
发牌的是上帝，出牌的是自己
晒晒自己的优点，越臭的牌局越需要掌声
别人的牌可能更坏
深思熟虑，让坏牌变好牌
PART 06 该做就做，行动比抱怨更有效
青春经不起一再蹉跎
清理抱怨，清理行动障碍
让问题止于自己的行动
最佳的任务完成期是昨天
抱怨失败不如用行动接近成功

第三篇 不抱怨的工作
PART 01 公司就是你的船
责任不容推却
感恩公司，是它给了你发展的平台
跳槽时代，不当“背叛的水手”
多问我能做什么，而非能得到什么
工作中没有“不关我的事”
PART 02 抱怨工作不如热爱工作
带着怨气不如带着快乐工作
让工作成为愉快的旅程
蔑视工作就是否定自己
你的工作就是你的事业
不只为薪水工作，成长比成功更重要
学会必要的忍耐
工作中的折磨使你不断超越自我
PART 03 学会理解领导的不容易
老板也在为我们工作
把问题留给自己，把业绩留给老板
给老板多一些理解和支持
获得老板的认可
老板与员工不是对立，而是合作
学会与老板“换位思考”
PART 04 方法总比问题多
正确的方法比执着的态度更重要
实干的人，还要会巧干
把问题扼杀在摇篮中
“此路不通”就换个方法
只要有智慧，劣势也能变优势
PART 05 与其抱怨别人，不如从自己身上找原因
工作中没有“不可能”，障碍都在你心里
抱怨别人不如反省自己
不要为失败找借口
抱怨如同诅咒，越抱怨越退步
与其抱怨，不如实干
PART 06 放下抱怨，改善你与同事之间的关系
他人的蜡烛灭了，你的也未必亮
尊重单位里的“老前辈”
清扫你心灵的垃圾
永远保持积极的心态
努力塑造一个最好的“我”

第四篇 不抱怨的情感
PART 01 不懂珍惜生活的人，最会抱怨它的匆匆而过
停止抱怨珍惜你所拥有的
身边出现的每一个人都是我们的福分
好马也吃“回头草”
不为打翻的牛奶哭泣
PART 02 快乐不在于拥有的多而在于计较的少
因为不争，所以天下没有人能与之争
不妨做个“糊涂”的人
要拿得起更要能放得下
凡事不能太较真
生活的烦恼，一笑了之
PART 03 爱，就是无条件的接纳
爱自己必先爱他人
给予，让你的生命增值
让自私无处停留
远离吝啬的魔鬼
微笑着面对犯过错误的父母
PART 04 杜绝抱怨，才能做到有效沟通
你对待别人的态度，决定了他人对你的态度
唠叨是好人缘的致命伤
他人失意时莫谈你的得意
你是否还在喋喋不休
不想抱怨，就沉默
PART 05 欣赏比指责更让人神往
用欣赏的眼光发现每个人身上的优点
不要在别人身上吹毛求疵
让赞美成为一种习惯
爱情需要欣赏，而非塑造
用赞扬代替批评
将对手看成风景
欣赏，给失败者送去贴心的问候

第五篇 不抱怨的自己
PART 01 你就是问题的根源
问题的98%是自己造成的
天堂是由自己搭建的
心里不是堆“垃圾”的地方
你对了，整个世界都对了
PART 02 接纳不完美的自己
你不可能让所有人满意
全世界都和你一样不完美
别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩
自卑是对自己的抱怨
相信自己才能成功
PART 03 抱怨别人，不如修正自己
修正自己在于管理自己
修正自己才能提高能力
愉悦自己，才是真正地爱自己
反击别人不如充实自己
莫因害怕“出丑”而禁锢生活
PART 04 为小事抓狂是在跟自己过不去
心小难成大器
不要让小事情牵着鼻子走
冷静从容地应对危难
瞻前顾后只能使你停滞不前
在琐事之中获得生活的满足
抱怨只会让事情更糟
PART 05 告诉自己：我可以坚持
坚强，唤起坚不可摧的希望
失败了也要昂首挺胸
生命在，希望就在
成功属于那些坚忍不拔的人
不放弃万分之一的成功机会
屡败屡战，绝不放弃

第六篇 不抱怨的身体
PART 01 不抱怨的身体来自健康的生活理念
健康比金钱更重要
失去健康你就失去一切
良好的生活习惯带来健康
不要靠酒精消愁
学会忙里偷闲，张弛有度
休息为你赢得好状态
平衡的生活才是幸福的生活
PART 02 抱怨疾病，是在消灭健康的能量
心理健康，身体才会健康
你的身体跟思想是统一的
消极的自我暗示为疾病打开了门
疾病从“自我怀疑”开始
脾气来了，健康就没了
抱怨是种传染病
PART 03 远离抱怨，维护身心的健康
亚健康，最爱欺负抱怨的人
抑郁，心灵上的一次“流感”
做自己的心理健康导师
别让焦虑啃噬你的健康
与病态心理说再见
PART 04 疏导情绪，让健康与你同行
掌握好情绪的转换器
适时发泄，不让怒气折磨自己
让自已的精神快乐起来
消融冷漠，去除人体“毒素”
紧张，会让精神“上火”
疏导压抑，给心灵松绑
PART 05 自己是最好的心理医生
自闭症的自我调适
强迫症的自我调适
癔症的自我调适
神经衰弱的自我调适
恐惧症的自我调适

精彩书摘

　　《不抱怨的世界（全新升级版）》：
　　不抱怨，从紫手环运动开始
　　终结抱怨，接受21天的挑战
　　你对你的现状如何评价？你觉得你的生活幸福吗？你认为你是快乐的吗？你研究过不快乐的人吗？他们为什么会不快乐，你找到答案了吗？
　　让我们来告诉你：幸福的人生就是不抱怨的人生，快乐的世界就是不抱怨的世界。
　　尽管我们在抱怨的时候能够尝到一定的甜头：你可能因为抱怨身体不舒服而不用参加社会活动；你可能因为抱怨自己的怀才不遇而获得过别人的同情；你甚至可能因为抱怨公交车太挤而让别人对你的迟到表示谅解……可是，当你为了那一些甜头沾沾自喜的时候，你会发现，原来自己已经变成了一个爱抱怨的人，身边的任何一件小事，都可能引发你的不满情绪。
　　由于习惯了抱怨，你总是关注于生活中最不好的那一面，于是你会变得越来越悲观失落，你的生活也将被阴霾填满。果真要这样吗？难道你不想改变自己的生活吗？那就赶快加入“不抱怨运动”，接受21天的挑战吧！
　　美国的心灵导师威尔·鲍温与他的同事们一起，组织了这场构建“不抱怨的世界”的活动，他们把这种鼓励人们放下抱怨、用健康的心态面对生活的运动，称之为“紫手环的力量”。它的具体环节是这样的：
　　1.首先订制一枚紫手环，将它戴在你的手腕上。
　　2.如果你发现自己说了抱怨他人的话，这其中也包括对别人的批评和指责、向别人诉苦、说自己身体的某个部位不舒服等等，一旦发现你说出了这样的话，就要将紫手环移至另一只手的手腕上。
　　3.你也可以让身边的人对你进行监督。如果别人发现你说出了抱怨的话，对你进行了指正，那么你就必须将紫手环再挪回另一只手上重新开始。当然，如果对方也带着紫手环，那么在他提醒你的那一刻，他也必须将紫手环换手，因为他在指出你的错误的时候，也算是一种抱怨。
　　4.坚持做下去。尽管活动的计划是21天内不抱怨就算是成功了，可是通常情况下是不可能在一个月之内完成的。因为抱怨总是纠缠着我们，所以如果没有恒心和毅力，我们是没有办法将这样的活动进行到底的。
　　5.心态要放轻松。不要因为参加了这样的活动，就对什么事情都变得小心翼翼了。因为不抱怨并不是你不说出来就算做到了，而是要杜绝抱怨的念头。从心态上改变自己的想法。所以，在这个过程中，你的世界观和价值观也会跟着变化。
　　当然，如果你已经意识到了抱怨的坏处，并且希望加入这样的活动，接受21天的挑战，那么你完全不必等着订制紫手环，因为那不过是一种象征，你可以用身边的橡皮筋、硬币等物品代替它。
　　只要你有加入“不抱怨”的活动，有接受这样的挑战，即使是没有成功，你也会从中了解到：我们几乎每天都在抱怨，而杜绝抱怨却是那么的难。一旦你成功了，你就会发现，原来我们一直用抱怨的眼光看世界，而忽略了它很多的美好。当我们杜绝了抱怨的时候，身边的世界就会变得多彩而充满欢乐了。
　　抱怨是世界上最没有价值的语言
　　今天抱怨这个，明天抱怨那个，仿佛一刻不说抱怨的话，我们就感受不到心里的平衡。可是只是一味地去抱怨，对于改善处境没有丝毫益处，只有先静下心来分析自己，并下定决心去改变它，付诸行动，它才能向你所希望的方向发展。
　　画家列宾和他的朋友在雪后去散步，他的朋友瞥见路边有一片污渍，显然是狗留下来的尿迹，就顺便用靴尖挑起雪和泥土把它覆盖了，没想到列宾发现时却生气了，他说：“几天来我总是到这来欣赏这一片美丽的琥珀色。”在我们的生活中，当我们老是埋怨别人给我们带来不快，或抱怨生活不如意时，想想那片狗留下的尿迹，其实，它是“污渍”，还是“一片美丽的琥珀色”，都取决于你自己的心态。
　　不要抱怨你的工作不好，不要抱怨你住在破宿舍里，不要抱怨你的男人穷或你的女人丑，不要抱怨你没有一个好爸爸，不要抱怨你空怀一身绝技没人赏识你，那是因为你意识到自己已经拥有的东西。
　　孔雀向王后朱诺抱怨。它说：“王后陛下，我不是无理取闹来诉说，您赐给我的歌喉，没有任何人喜欢听，可您看那黄莺小精灵，唱出的歌声婉转，它独占春光，风头出尽”
　　朱诺听到如此言语，严厉地批评道：“你赶紧住嘴，嫉妒的鸟儿，你看你脖子四周，如一条七彩丝带。当你行走时，舒展的华丽羽毛，出现在人们面前，就好像色彩斑斓的珠宝。你是如此美丽，你难道好意思去嫉妒黄莺的歌声吗？和你相比，这世界上没有任何一种鸟能像你这样受到别人的喜爱。一种动物不可能具备世界上所有动物的优点。我们赐给大家不同的天赋，有的天生长得高大威猛；有的如鹰一样的勇敢，鹊一样的敏捷；乌鸦则有可以预知未来之声。大家彼此相融，各司其职。所以我奉劝你停止抱怨，不然的话，作为惩罚，你将失去你美丽的羽毛。”
　　……

前言/序言

　　卡耐基训练中国公司负责人黑幼龙说过：“不抱怨的人一定是最快乐的人，没有抱怨的世界一定最令人向往。”
　　人类的烦恼起源于困难本身，但让烦恼得以延续下去的却是抱怨。心理学家研究发现，人们所有的消极情绪和负面情绪不断滋长的根源就在于抱怨。当出现问题或者面对困境时，大多数人会习惯性地先推卸责任，去指责和抱怨他人。对于抱怨，17世纪的西班牙思想家、哲学家葛拉西安告诫人们：“藏起你受伤的手指，否则它会四处碰壁。”抱怨也许是一帖心灵的镇痛剂，能暂时缓解失败的痛苦，但却不能从根本上解决问题，它只会在你的痛觉苏醒的时候让你的痛感更加强烈，久而久之，抱怨就成了难以戒掉的鸦片。一个人的心态决定了他的行为和语言，同样，一个人的行为和语言也折射了他的心态，越是绝少抱怨、积极进取的人将越成功，越是怨天尤人、失意颓废的人将越失败。
　　为了让人们远离抱怨，美国知名牧师威尔·鲍温发起了一项“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上一个紫手环，只要一察觉自己开始抱怨，就将紫手环换到另一只手上，以此类推，直到这个紫手环能持续戴在同一只手上21天为止。威尔·鲍温和他的同事们把这种鼓励人们放下抱怨、用健康的心态面对生活的运动，称为“紫手环的力量”。全世界80多个国家、600多万人参与了这项不抱怨的运动，无数人的命运因其而改变。
　　这项运动的发起者威尔·鲍温牧师强调：“在你的手中，握有翻转人生的秘密。”抱怨这种负面思维不但是我们最大的敌人，还会影响他人，不抱怨是成功人生的最佳态度。优秀的人很少抱怨，抱怨是失败的标签，愚者的陋习。人生要面对的是非成败实在太多，如果对所得所失不能处之泰然，就会影响到前进的方向。“人生就是与困境周旋”，人生总有诸多不如意，战胜失意才能得意。英国著名诗人、政论家弥尔顿双目失明，德国最伟大的音乐家贝多芬双耳失聪，意大利小提琴大师帕格尼尼最后因病不能发声，但正是这三位最有资格抱怨的不幸的人被称为“世界文艺史上三大怪杰”，是不抱怨、积极面对人生让他们获得了杰出的成就。可以说，抱怨让我们失去，不抱怨让我们获得。
　　不抱怨是获得幸福生活的秘密所在。“对过去不悔，对现在不烦，对未来不忧。”远离抱怨能够让我们幸福快乐地生活。在无法得到自己想要的东西时，与其耿耿于怀，不如放下心结，整装待发，为下一次的奋斗做好准备。当我们抱怨时，其实是在不断强调我们不想要的人、事、物，但最终这些糟粕不会因抱怨而消失，他们还是会挥之不去，围绕在我们身边。不抱怨是一种大智慧，它是最有效的吸引力法则，不抱怨的人是最受欢迎的人，没有人喜欢喋喋不休的抱怨者。一味地抱怨，使人丧失的不只是面对生活的勇气，还有身边的朋友。爱抱怨也是影响人们职业生涯的因素之一职场上永无休止的抱怨，只会让人失去奋斗的激情，且让他人敬而远之。荀子说：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志。”是说有自知之明的人会选择生活道路，不做无谓的抱怨，时刻把握命运的主动权。因此，我们应该学会感恩生活，远离抱怨。
　　愚者抱怨，智者行动。不抱怨具有正面的、令人积极进取的能量，能让我们拥有成功的人生和幸福的生活，这本《不抱怨的世界》详尽分析了抱怨对人生各个方面的危害，诸如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了帮助人们远离抱怨的各种方法和技巧，讲授了抱怨的智慧。本书内容全面，技巧丰富，方法实用，道理深刻，以理论联系实际，以事例为佐证，是个人改善自我、走向成功的心灵读本，也是各种公司、组织提升团队精神、提高员工觉悟、促进整体发展的必选员工励志书。不抱怨，将从阅读本书开始。
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