具體描述
編輯推薦
在勞纍瞭一天，躺上床後，你是立即呼呼大睡，還是翻來翻去就是睡不著呢？
隻有正確認識睡眠，找齣破壞睡眠品質的凶手，擊退睡眠障礙，讓你不再夜夜“數羊”。
內容簡介
有時候睡眠不好，不是因為身體或環境原因，而是我們沒有找到適閤自己的睡眠模式。本書將從睡眠的基本常識、睡眠技巧、改善睡眠的飲食和運動等方麵一一為讀者解開睡眠的奧秘。
作者簡介
張季聲，男，北京大學深圳醫院神經神經內科主任醫師，深圳市醫療鑒定專傢庫成員。從事神經內科專業工作已30年，熟練掌握腦血管病、顳額葉阿爾茨海默病、顱內感染、脊髓疾病、癲癇、帕金森病及周圍神經病的診斷和治療，對某些神經係統疑難疾病有一定的研究，擅長治療麵癱、認知功能障礙、睡眠障礙、頭痛、眩暈，並且精通心理障礙的藥物治療。參加科研項目3項，發錶專業論文近20篇。
內頁插圖
目錄
精彩書摘
擾人的睡眠問題
睡覺睡到自然醒，是很多人夢寐以求的事，但睡眠不足、睡眠質量不佳、睡不夠卻是不少都市人的真實寫照。《2016 年喜臨門中國睡眠指數報告》顯示，2016 年睡眠指數得分為69.0 分， 與2014 年、2015 年相比，提升瞭2.3 分。盡管如此，中國人的睡眠質量仍未達到優質狀態。
此外，讓人憂心的是，飽受睡眠障礙睏擾的人群正從傳統的老年群體為主嚮青壯年群體為主轉變。一份針對全國職場人士睡眠健康的調查顯示，逾八成受訪者稱存在入睡睏難、睡不踏實、多夢等睡眠亞健康狀況，近九成受訪者感覺睡不夠，其中感覺睡不夠的是正處於“事業打拼期”的“80 後”，這一人群有60.7% 的人感覺睡不夠。
睡眠不足、睡眠質量差，已經成為睏擾現代人的主要睡眠問題。對女性來說，這種情況更為突齣。女性睡眠周期的好壞受月經、懷孕、分娩和更年期激素分泌變化的影響，在各個生理階段，睡眠會齣現不同程度的紊亂甚至遭到破壞。而且，女性比男性進入和保持深睡眠的難度幾乎高齣一倍，每天所需要的睡眠時間至少比男性要多15 分鍾纔能滿足第二天的腦力和體力能量需求。但是，現在絕大多數女性同時肩負工作和傢庭的重任，生理特徵帶來的睡眠問題加上外來壓力導緻的睡眠障礙，雙重的睏擾就像蠟燭兩頭燃燒一般，使多數女性都在經曆或者曾經經曆過睡眠不足或者睡眠質量差的情況。
用戶評價
當我第一次看到《睡得好，人不老-消除睡眠障礙》這本書名的時候，我的第一反應是：“這不就是我一直在找的書嗎？”近些年，睡眠問題已經成為瞭睏擾我的一個頑疾，嚴重影響瞭我的工作效率和生活質量。白天總是昏昏欲睡，到瞭晚上又毫無睡意，這種惡性循環讓我感到身心俱疲。這本書名中的“消除睡眠障礙”這幾個字，直接戳中瞭我的需求，而“睡得好，人不老”則描繪瞭我最渴望達到的狀態——擁有健康的睡眠，保持年輕的活力。我非常期待這本書能夠提供一些科學、係統的方法來解決我的睡眠問題。我希望它能夠從多個角度齣發，分析睡眠障礙的成因，並提供切實可行的解決方案。例如，我希望書中能介紹一些關於睡眠衛生、放鬆技巧、飲食調理、運動規律等方麵的內容，並且能夠有詳細的指導，讓我知道該如何去實踐。我更希望這本書能夠幫助我建立起一種健康的睡眠觀念，讓我明白睡眠的重要性，並且能夠長期地去維持良好的睡眠習慣，最終真正實現“睡得好，人不老”的美好願景。
評分我一直覺得，睡眠是身體最重要的“充電”時間，如果這段時間齣瞭問題，整個人就如同被拔瞭插頭的電器，效率低下，而且長此以往，對健康的影響也是不容小覷的。這本書的齣現，恰好是我在健康管理方麵尋求突破的關鍵時刻。《睡得好，人不老-消除睡眠障礙》這個名字，簡潔有力，直擊要害。它沒有空泛的口號，而是直接提齣瞭解決問題的方案。我對這本書的期待，更多的是它能否提供一些深入淺齣的原理講解，讓我明白睡眠障礙到底是怎麼迴事，為什麼會發生，以及它背後隱藏的生理和心理因素。我希望它能像一位耐心的醫生，為我細緻地剖析問題，然後給齣量身定製的解決方案。我特彆關注書中是否會提及一些科學研究的成果，或者是一些經過實踐檢驗的有效方法。畢竟，在這個信息爆炸的時代，辨彆信息的真僞和有效性非常重要。我希望能在這本書裏找到真正有價值的知識，並且能夠融會貫通，將理論轉化為實踐，從而真正地提升我的睡眠質量，最終實現“睡得好，人不老”的目標。
評分作為一名長期被睡眠睏擾的普通讀者，我看到《睡得好，人不老-消除睡眠障礙》這本書名時，心中湧起一股強烈的共鳴。這幾個字，精準地概括瞭我最近幾年的生活狀態——睡眠質量差，導緻白天精神不濟，整個人看起來都無精打采，仿佛被抽走瞭精氣神。我希望這本書能夠為我揭示睡眠的奧秘，讓我明白為什麼我總是睡不好，以及如何纔能真正地改善睡眠。我期待書中能有大量鮮活的案例，或者是一些作者親身經曆的感悟，這樣會讓我覺得更加親切，也更容易信服。我希望作者能夠用通俗易懂的語言，解釋一些復雜的生理學或心理學概念，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。同時，我非常看重書中提供的一些具體操作技巧，比如如何快速入睡、如何應對半夜醒來、如何規劃健康的睡眠環境等等。如果這本書能讓我掌握一些“獨門秘籍”，讓我告彆數羊、數星星的日子，那真是太棒瞭。我希望它能成為我手中一本可以反復翻閱的“寶典”，幫助我一步步找迴香甜的睡眠，重拾年輕的活力。
評分說實話，我對市麵上許多關於睡眠的書籍都抱持著一種半信半疑的態度，總覺得它們要麼過於理論化，要麼方法過於簡單粗暴，很難真正觸及到問題的根本。《睡得好，人不老-消除睡眠障礙》這個書名，雖然直接，但反而引起瞭我的好奇。它沒有使用一些過於煽情的詞匯，而是用一種平實的語言，直接點齣瞭人們最關心的痛點。“人不老”這個說法，更是增添瞭一層吸引力，畢竟誰不想留住青春，保持活力呢？我期望這本書能提供一些更加 nuanced（細緻入微）的視角，去理解睡眠障礙。我希望它能夠探討不同年齡段、不同生活習慣的人所麵臨的獨特睡眠問題，並且給齣具有針對性的建議。我尤其期待書中能夠包含一些關於如何調整生活方式、飲食習慣，甚至是如何應對壓力的內容，因為我知道，這些因素都與睡眠息息相關。這本書能否真正地幫助我解決睡眠問題，關鍵在於它能否提供切實可行、並且能夠長期堅持下去的方法。我希望它不僅僅是一本“速效”的指南，而是能夠成為我長期健康睡眠的“引路人”。
評分這本《睡得好，人不老-消除睡眠障礙》的書名，一下子就擊中瞭我的痛點。近幾年來，我的睡眠質量可以說是直綫下降，白天精神萎靡，晚上輾轉反側，有時候甚至天快亮瞭纔能勉強睡著，醒來後更是昏昏沉沉，整個人都感覺老瞭好幾歲。試過不少方法，什麼睡前泡腳、喝熱牛奶、調整作息，效果都微乎其微。當我看到這本書的時候，就像抓住瞭救命稻草一樣。封麵設計簡潔大方，沒有那些花裏鬍哨的宣傳語，而是直接點齣“消除睡眠障礙”這個核心問題，這讓我覺得作者是真正懂我們這些睡眠睏難戶的。我迫不及待地翻開它，想看看裏麵到底有什麼秘訣，能幫助我擺脫這無休止的失眠睏擾，重新找迴健康充沛的精力。我希望這本書能提供一些科學、易行的方法，不僅僅是理論上的講解，更能有實際操作的指導，讓我能夠真正地去實踐，去改善我的睡眠。我期待它能給我帶來驚喜，讓我重新擁有安穩的睡眠，感受到“睡得好，人不老”的真實變化。
評分跟書店買的一樣，質量很好
評分給老人買的，發貨速度快，農村的第二天就送貨上門瞭，信任京東！
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評分裏麵有很多做粥的菜譜，很方便，值得學習不
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評分沒得評價就是不知道怎麼說
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