就想要个小宝宝，轻松备孕180天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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熊瑛 著

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• 备孕
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• 怀孕
• 健康
• 亲子
• 育儿
• 女性健康
• 家庭医学
• 计划生育

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539056661

版次：1

商品编码：12250146

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：192

字数：100000

正文语种：简体中文

内容简介

《就想要个小宝宝，轻松备孕180天》旨在让每个孩子拥有人生的美好开端！把优生、优育、优教的知

识送进千家万户。夫妻双方都拥有健康的体魄是孕育优质宝宝的基础条件，夫妻双方一定要做好充分的心理准备，怀着喜悦、幸福的情，静待宝宝的诞生。

本书分别从优生优孕知识、孕前身体检查、孕前身体疾病治疗、孕前营养积累、孕前生活规律调节、孕前运动健身等多个方面，指导备孕夫妻将身体调节到适孕状态。内容深入浅出，让专业医生为您全程指导180天的备孕期。

作者简介

熊瑛，女，中医妇科学硕士，毕业于湖南中医药大学。师从不孕不育专家王永宏教授，从事妇产科临床、妇女孕期保健等工作10余年，对妇产科常见多发病、孕产妇保健和生殖系统疾病有着丰富的临床治疗经

验，擅长采用中西医结合的方法诊治习惯性流产、不孕不育及产后出血、产后虚脱、产后伤食等病症。多次担任孕期健康讲座讲师，发表核心期刊学术论文数篇，参与多项责省级科研课题研究。

内页插图

目录

精彩书摘

在恰当的时机遇见你未来的宝宝

曾经有一对忧心忡忡的夫妻找到了我，妻子38 岁，丈夫39 岁。小夫妻俩家境殷实，目前经营一家业务稳定的工厂。年轻时，夫妻俩因为创业而错过了恰当的生育年龄，如今，一切都准备好了，孩子却迟迟不来……

这些年来，我接待过很多对类似的夫妻，他们都有一个共性：女性处于25 ～ 29 岁这个适合生育的阶段时，不是在攻读学业就是在忙于事业，把婚姻生育放在一边不予考虑，等到学业、事业成功，有房有车，能给未来的孩子创造好的养育条件时，自己已进入35 岁左右的中年状态，这时急着要孩子，孩子却因为各种原因不能“如约”前来。

女性到了35 岁之后，卵巢功能开始衰退，卵子质量下降，各种妇科病接踵而至，一些炎症乘虚而入，久治不愈，常常导致女性难以怀上孩子，需要花更多的时间、精力与金钱去治疗，岂不是得不偿失？

席慕蓉的一句诗“如何让我遇见你，在我美丽的时候”，让万千渴望爱情的男女“心有戚戚焉”。其实，生孩子又何尝不是如此？只有在恰当的时机孕育，才能及时抓住幸福。否则，错过了机会，就有可能永远不能拥有属于自己的孩子。这将是人生多么大的遗憾和不可承受的悲痛？

为了你的孩子能如约前来，请重视孕前准备吧，孕前点点滴滴的付出和努力带来的益处能扩大到孩子的未来上。祝愿天下所有的父母都能在恰当的时光遇见未来的宝宝、拥有健康可爱的宝宝！

探索新世界的指南：环球美食寻味之旅 书籍简介 本书并非聚焦于家庭计划或个人健康管理，而是带领读者进行一场跨越五大洲、深入世界各地寻觅独特风味的饕餮盛宴。这是一本为所有热爱旅行、渴望体验不同文化通过味蕾连接世界的探险家准备的深度游记和美食百科全书。我们将一同揭开全球最神秘、最诱人、最能代表一方水土的饮食风俗和烹饪艺术的神秘面纱。 第一章：亚洲——古老香料与现代融合的交响 亚洲，这片孕育了最多样化文明的土地，其饮食文化如同其地理版图一样广阔而复杂。我们不会谈及如何调理身体以迎接新的生命，而是将重点放在那些流传千年的烹饪技艺和食材选择上。 1.1 日本：禅意中的旬味 深入日本的“旬”文化，理解季节更迭如何精确地体现在每一片刺身、每一碗拉面之中。我们将详细解析怀石料理的哲学基础，探讨“一期一会”的精神如何在精致的摆盘中得以体现。从北海道的新鲜海胆到冲绳的独特豚肉料理，每一处细节都关乎对食材本味的尊重。我们考察了传统匠人如何通过多年的学徒生涯，掌握制作完美天妇罗或寿司米饭的秘诀，这些技艺的传承与现代厨房科技的结合，展现了日本美食的强大生命力。 1.2 印度次大陆：色彩与香料的爆炸 印度菜系以其对香料的精妙运用而闻名于世。本书将用大量篇幅解构马萨拉（Masala）的构成艺术——姜黄、小茴香、芫荽、豆蔻，如何以近乎数学的精确比例调和出层次丰富的味觉体验。我们探访了南部喀拉拉邦的椰子林下的海鲜咖喱，以及北部莫卧儿王朝留下的奶油与坚果交织的浓郁菜肴。更重要的是，我们将讨论印度素食文化背后的宗教与地理驱动力，以及路边摊上的“街头小吃”如何成为文化认同的重要载体。 1.3 东南亚：热带风情的平衡术 从泰国的酸、辣、咸、甜的完美平衡，到越南河粉（Pho）中清爽的高汤哲学，东南亚美食是热带气候馈赠的最佳证明。我们分析了柠檬草、高良姜、鱼露和青柠汁在不同菜系中的主导地位。特别关注了马来西亚和印度尼西亚的娘惹菜，这一独特的菜系如何融合了中华、马来和殖民时期葡萄牙、荷兰的烹饪影响，形成了其独有的甜、酸、辣的复合口感。 第二章：欧洲——历史沉淀下的精致与朴素 欧洲大陆的美食史，就是一部与地域资源、宗教习俗和阶级变迁交织的历史。我们专注于那些定义了国家身份的经典菜肴，而非日常的营养补充。 2.1 法国：酱汁的帝国 法国烹饪被视为西餐的基石。本书深入解析了“五大母酱”——贝夏梅尔、荷兰酱、西班牙酱、棕汁和番茄酱——的严谨制作流程。我们考察了勃艮第的红酒炖牛肉如何体现当地葡萄的特质，以及普罗旺斯香草的组合如何定义了地中海的清新感。重点在于理解法国烹饪教育体系对细节的苛求，以及米其林星级评定体系对全球餐饮业的深远影响。 2.2 意大利：从地域到餐桌的表达 意大利美食的精髓在于其强烈的地域性。我们探讨了北部富饶平原上黄油和奶酪的使用，与南部亚热带气候下橄榄油和番茄的统治地位之间的差异。从艾米利亚-罗马涅区的帕尔玛干酪和火腿，到西西里岛融合了阿拉伯风情的甜点，本书展示了如何用最简单的原料，通过对产地和工艺的极致追求，创造出无法复制的美味。 2.3 西班牙：共享的盛宴 西班牙的Tapas文化是社交与美食的完美结合。我们追溯了伊比利亚火腿的古老风干工艺，品鉴了不同地区橄榄油的果味差异。重点介绍了“分子料理”在西班牙的早期探索，以及巴斯克地区如何通过对创新烹饪方法的掌握，引领了全球美食界的新潮流。 第三章：美洲——新旧世界的碰撞与创新 美洲大陆，特别是拉丁美洲，其饮食结构是土著作物、欧洲殖民者带来的牲畜和非洲奴隶带来的香料的复杂混合体。 3.1 墨西哥：玉米与辣椒的史诗 玉米饼（Tortilla）不仅是食物，更是墨西哥文明的载体。本书分析了“尼克塔玛”（Nixtamalization）这一古老而关键的玉米处理工艺如何提升了其营养价值。深入解析了莫尔酱（Mole）中多达数十种原料的复杂配方，以及不同辣椒品种（如Ancho、Pasilla、Chipotle）如何赋予菜肴截然不同的烟熏和辣度层次。 3.2 美国：熔炉中的多元风味 我们将重点放在美国烹饪中的“融合”现象。从新奥尔良的克里奥尔（Creole）和卡津（Cajun）菜系中对法式技法与非洲、加勒比原料的结合，到德州烤肉（BBQ）中对于烟熏温度和木材选择的执着。我们探讨了快餐文化如何影响全球饮食习惯，以及当代美国厨师如何回归本土食材，重新定义“美式风味”。 第四章：非洲与大洋洲——被低估的味觉宝藏 本章旨在将读者的目光引向那些经常被主流美食地图忽略的地区，探索其独特的生存智慧与食材运用。 4.1 北非与中东：香料之路的终点 摩洛哥的塔吉锅（Tagine）慢炖艺术，如何将干果、肉类和香料的香气完美锁住。我们将讨论库斯库斯（Couscous）作为主食的历史演变，以及黎巴嫩的梅泽（Mezze）文化如何体现了共享饮食的温馨。 4.2 南非：融合的熔炉 南非的“布拉伊”（Braai，户外烧烤）文化不仅是烹饪方式，更是一种社交仪式。我们会介绍其独特的布尔香肠（Boerewors）和当地盛产的葡萄酒，体会其在殖民历史背景下的饮食变迁。 结语：味蕾即地图 本书提供了一份详尽的全球饮食地图，它关乎历史、地理、气候和人文精神，旨在拓展读者的味觉边界，理解食物作为文化核心的重要性。每一道菜肴背后，都是一段鲜活的历史叙事。

评分☆☆☆☆☆

我个人非常欣赏作者对于“自然选择”与“科学干预”之间平衡点的把握。这本书既没有盲目推崇一切都要“顺其自然”，导致错过最佳时机，也没有鼓吹过度医疗化，让读者一遇到小问题就陷入恐慌，急于求医问药。它提供了一个非常理性的决策框架。例如，在讨论到初级不孕不育筛查时，作者非常清晰地列出了不同年龄段应该关注的重点指标，并解释了每项检查的意义、流程以及结果可能代表的含义，让你在和医生沟通时能够做到心中有数，而不是被动接受所有建议。她强调的“知情选择”理念，让我感觉自己重新掌握了身体的主导权。此外，书中对“亚健康状态”的关注非常到位，这往往是很多常规体检会忽略的环节。她推荐的一些通过日常调整就能改善的指标，比如轻微的胰岛素抵抗、维生素D的轻度缺乏等，都是现代都市人常见的“隐形杀手”。这本书的价值就在于，它帮助我们提前修复了这些“小裂缝”，从而为成功怀孕打下了一个更坚实、更健康的基石，而不是等到问题严重了才去补救。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验简直是教科书级别的。作为一名对阅读体验有较高要求的人，我非常欣赏作者在细节上的用心。每一章的开头都有一个富有哲理的小引言，既能引人入胜，又能让人立刻进入该章节的主题。更重要的是，书中大量使用了信息图表和流程图，这对于理解复杂的生理周期和检查项目非常有帮助。比如，书中用一张清晰的流程图展示了从第一次月经算起，到确认怀孕需要经历的各个关键时间节点和可能出现的状况，像一个可视化的时间轴，让人对未来一年的规划一目了然。而且，作者在引用数据和研究成果时，都很规范地标注了来源，这让整本书的专业性和可信度大大提升，避免了流言蜚语的干扰。我尤其喜欢它在“常见误区”部分的整理，用“真”与“假”的小框来对比，非常直观。它清晰地澄清了许多网络上流传的、让人真假难辨的偏方，让人能够专注于科学有效的方法上，避免走弯路，节省了大量的时间和精力去辨别信息噪音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米白色调和手绘风格的小插画，一看就让人感觉很放松。我本来以为这会是一本充满专业术语和枯燥数据的科普书，但翻开后才发现，作者的叙事方式非常接地气，读起来完全没有压力。她没有一上来就堆砌各种医学名词，而是像一个经验丰富的好朋友在跟你聊天。比如，她讲到生活习惯的调整时，不是生硬地说“你应该早睡早起”，而是分享了她自己是如何一步步将熬夜的习惯变成早睡的，还分享了那些对睡眠质量特别有帮助的小技巧，比如睡前泡脚的秘方，以及如何布置一个让人感到平静的卧室环境。特别是关于情绪管理的章节，写得尤为细腻。备孕期间的焦虑感常常像乌云一样笼罩着我们，这本书没有回避这一点，而是直面了这种压力，并提供了一系列非常实用的“心理急救包”。我特别喜欢她推荐的那几个冥想小练习，虽然简单，但坚持下来，确实能让人在面对“又没成功”的失落时，快速调整心态，重新充满希望。整体感觉这本书的基调是积极、乐观且充满人文关怀的，它不仅仅是指导你如何“做”，更重要的是指导你如何“感受”这段旅程。

评分☆☆☆☆☆

作者在书中构建了一种非常支持性的社群感，虽然我们是独自阅读，但字里行间流露出的那种“你不是一个人在战斗”的安慰感非常强烈。她分享了许多来自其他备孕家庭的真实故事，有成功的喜悦，也有经历挫折后的反思。这些故事没有美化备孕的艰辛，反而真实地展示了过程中可能遇到的各种挑战——来自家庭的压力、伴侣的不理解、以及自我怀疑的低谷。读到这些片段时，我常常会心一笑，因为那些情绪波动和困惑，我或多或少也都经历过。这种基于共情的叙述，比任何官方的鼓励都更有力量。特别是有一段，作者写到“允许自己悲伤，但不要允许悲伤停留”，这句话像一句咒语，帮助我处理了最近一次月经报到时的低落情绪。她还贴心地为伴侣们准备了“如何支持伴侣备孕”的小章节，这对于提升夫妻间的沟通效率非常有帮助，让备孕不再是“我一个人的事”，而是“我们共同的旅程”，极大地促进了和谐的氛围。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在实操性上做得非常出色，它不是那种空泛的“保持心情愉快”的口号式指导。作者非常擅长将复杂的生理知识分解成一个个可以立即执行的小任务。例如，在营养补充方面，她没有简单地罗列“要吃叶酸、维D”，而是详细讲解了不同食物中微量元素的含量，并且给出了针对不同口味和生活习惯的人群的“一周食谱建议”。我按照书中的建议调整了早餐结构，仅仅两周时间，就明显感觉身体状态好了很多，精力也更充沛了。最让我惊喜的是关于“同房时机”的解读。市面上很多书籍都把这个部分写得像一场军事行动，充满了计算和压力。但这本书的处理方式非常巧妙，它用一种更科学、更轻松的方式来解读排卵期的信号，比如如何通过观察宫颈粘液形态来判断，而不是一味依赖昂贵的排卵试纸。她强调“顺应身体的节奏”，而不是“强迫身体配合时间表”。这种温柔而坚定的指导，大大减轻了我和我先生在亲密互动中的心理负担，让备孕这件事重新回归到了“创造生命”的美好初衷上，而不是变成一项不得不完成的指标。

评分☆☆☆☆☆

东西不错，很喜欢～～～

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内容比较详细，很不错的

评分☆☆☆☆☆

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活动时买的，整体还不错！价格划算

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囤书，买了一堆书，有空慢慢看。

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纸张质量感觉还不错，内容感觉也不错。产品比较值。

评分☆☆☆☆☆

内容比较详细，很不错的