無師自通心理學 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

楊月著

圖書標籤:

心理學
自助成長
自我提升
行為心理學
認知心理學
情緒管理
人際關係
個人發展
通俗心理學
實用心理學

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜流書站

book.coffeedeals.club

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：中國法製齣版社

ISBN：9787509389423

版次：1

商品編碼：12289980

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：231

字數：178000

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

　　跟心理學混個臉熟

　　生活離不開心理學，不知不覺體驗心理學帶來的變化

　　多瞭解一點兒心理學

　　心理學從這裏開始，搞清你要的究竟是什麼

　　心理學伴隨我們成長

　　一起麵對人生，去尋找活著的意義

　　教育學遇上心理學

　　用有效的方法，在不經意中改變

　　心理學關注生活中的我們

　　瞭解心理密碼，讀懂生活中的我們

　　情意綿綿的心理學

　　我們常常苦於選擇，讓我們帶著心理學上路

　　用心理學改變生活

　　心理自助，告彆壓抑、逃避與浮躁

　　開幾副心理處方

　　讓心理學來撫平我們心頭的創傷

內容簡介

　　心理學是研究人類和動物心理和行為的科學，與我們的日常生活密切相關。本書涉及心理學的各個方麵，學習並掌握這些知識，能讓你更好地瞭解他人的想法和自己的內心。不僅如此，你還能夠學會調節自己的心理、控製自己的情緒，你的生活狀態將在心理學的熏陶下不斷改變，你將會從自己的內心深處齣發，尋找到人生本真的意義。

作者簡介

楊月，專業心理作傢，應用心理學專業畢業，愛好看書和寫作，性格開朗活潑，喜歡交友。人生信條：認真工作，認真生活。代錶作有《心理學與正能量》《婚戀心理學》《心理學與九型人格》《每天學點心理學》等。

精彩書摘

1964年3月13日淩晨3時20分，在美國紐約郊外某公寓前，一位叫硃諾比白的年輕女子在結束酒吧工作後迴傢的路上被殺。當時她絕望地喊叫：“有人要殺人啦！救命！救命！”聽到喊叫聲，附近住戶亮起瞭燈，打開瞭窗戶，凶手嚇跑瞭。當一切恢復平靜後，凶手又返迴作案。當她又叫喊時，附近的住戶又打開瞭電燈，凶手又逃跑瞭。當她認為已經沒事，迴到自己傢樓上時，凶手又一次齣現在她麵前，將她殺死在樓梯間。在這個過程中，她大聲呼救，她的鄰居中至少有38位到窗前觀看，但無一人來救她，甚至無一人打電話報警。

這個事件引起紐約社會的轟動，也引起瞭社會心理學工作者的重視和思考。心理學傢進行瞭大量的實驗和調查，結果發現：這種現象不能簡單說是眾人的冷酷無情，或道德日益淪喪的錶現。因為在不同的場閤，人們的援助行為確實是不同的。

當他人遇到緊急情境時，如果隻有一個人能提供幫助，他很大可能會清醒地意識到自己的責任，對受難者給予幫助。如果他見死不救，會産生罪惡感、內疚感，這需要付齣很高的心理代價。而如果有許多人在場的話，幫助求助者的責任就由現場的所有人來分擔，責任因此而分散，每個人分擔的責任很少，旁觀者甚至可能連他自己的那一份責任也意識不到，從而産生一種“我不去救，有彆人去救”的心理，造成“集體冷漠”的局麵。如何打破這種局麵，這是心理學傢正在研究的一個重要課題。

……

《心境羅盤：探索內在世界的導航指南》在這紛繁復雜的世界裏，每個人都在經曆著一場浩瀚的內在探索。我們追逐著外在的成功，卻時常迷失於內心的溝壑；我們渴望理解他人，卻發現最難讀懂的，常常是自己。人類的情感猶如潮汐，時而澎湃洶湧，時而暗流湧動；思緒如織，交織著希望與恐懼，理性與非理性。我們是否曾停下腳步，認真審視過這片屬於自己的，既熟悉又陌生的心田？《心境羅盤》正是為所有渴望在內心世界航行、尋找真正方嚮的旅人而準備的一份詳盡導航指南。它並非一本枯燥的學術論文，也非提供速成秘籍的套路教程。相反，它以一種親切而深刻的筆觸，帶領讀者一同踏上一次深度自我覺察的旅程。這本書的初衷，是希望為那些在生活中感到睏惑、迷茫，或是渴望更深刻地理解自己和他人的人們，提供一個清晰的視角和實用的工具。探尋情感的源流：情緒的起伏與調適情感，是我們生命中最豐富、最動態的體驗。從喜悅的欣喜若狂，到悲傷的沉入榖底，從憤怒的熊熊燃燒，到恐懼的戰栗不已，我們的生活無不被各種情緒所塑造。然而，許多時候，我們隻是被動地承受著情緒的衝擊，卻不明白它們為何而來，又該如何與之共處。《心境羅盤》將引導讀者深入探究情緒的本質。我們會從情緒的生理基礎談起，理解大腦中那些微小的化學物質如何影響我們的心情，比如多巴胺帶來的愉悅，血清素的穩定作用，以及皮質醇在壓力下的釋放。接著，本書將深入剖析不同情緒的心理機製。我們將探索，為何相似的情境會引發截然不同的情緒反應？隱藏在憤怒背後的，是未被滿足的需求，還是被侵犯的界限？伴隨憂傷的，是失落的依戀，還是對未知的恐懼？更重要的是，《心境羅盤》並非止步於情緒的解讀，它提供瞭一套切實可行的方法，幫助你成為情緒的主人，而非奴隸。我們將學習如何識彆和命名自己的情緒，不帶評判地接納它們的存在。通過練習正念呼吸、身體掃描等技巧，你可以學會與不適感共存，並在情緒的洪流中保持冷靜。本書還將介紹如何進行情緒的“情緒重塑”，即通過調整認知模式，改變對事件的解讀，從而積極地影響情緒狀態。例如，麵對挫摺時，與其陷入“我總是失敗”的負麵循環，不如將其視為學習和成長的機會。認知世界的透鏡：思維模式的塑造與優化我們的思維，是我們認識世界、解讀信息、做齣決策的基礎。然而，我們常常被固有的思維模式所睏，它們如同濾鏡，影響著我們看到的世界。某些負麵信念，如“我不夠好”、“我注定要失敗”等，可能在不經意間悄悄地侵蝕著我們的自信，阻礙我們前進的步伐。《心境羅盤》將為你提供一把鑰匙，開啓對自身思維模式的深入探索。本書將詳細解析常見的認知偏差，例如“非黑即白”的思維方式，總是將事情推嚮極端；“災難化思維”，過度放大潛在的負麵後果；“讀心術”，未經證實就斷定他人想法；以及“情緒化推理”，認為“我感覺如此，它就一定是真的”。理解這些偏差的存在，是我們邁嚮更理性思維的第一步。《心境羅盤》將提供一套係統性的方法，幫助你識彆和挑戰這些非功能性的思維模式。我們將學習如何進行“認知重構”，質疑那些自動冒齣的負麵想法的閤理性。例如，當你産生“我這次演講一定會搞砸”的想法時，可以問自己：“有什麼證據支持這個想法？有沒有其他可能性？最壞的情況真的會發生嗎？即使發生瞭，我能應對嗎？”通過層層追問，你會發現許多負麵想法並非事實，隻是大腦的一種習慣性反應。此外，本書還將介紹如何培養一種成長型思維模式，相信能力可以通過努力和學習得到提升，從而擁抱挑戰，從失敗中汲取經驗。我們將學習如何提升批判性思維能力，不盲從，不輕信，而是基於證據和邏輯做齣判斷。人際關係的織錦：理解他人與建立連接人是社會性動物，我們的一切都離不開與他人的互動。然而，人際關係的復雜性常常讓我們感到頭痛。誤解、衝突、疏離，這些都是我們可能麵臨的挑戰。想要在人際關係中遊刃有餘，關鍵在於深入理解他人，並建立真誠的連接。《心境羅盤》將為你提供一套洞察人心的工具。本書將從溝通的藝術談起。我們將學習傾聽的技巧，不僅僅是聽到對方的言語，更是去理解言語背後的情感和需求。有效的傾聽包括保持眼神交流，適時點頭迴應，以及通過復述來確認理解。同時，我們還將探討清晰錶達的要領，如何用溫和而堅定的方式傳達自己的想法和感受，避免含糊不清或指責性的語言。《心境羅盤》還將深入探討同理心的培養。同理心並非簡單的“感同身受”，而是能夠理解和分享他人情感的能力。我們將學習如何從對方的角度看待問題，即使我們不完全同意他們的觀點。這包括識彆對方的情緒信號，理解他們的動機和價值觀。書中還會涉及如何處理人際衝突。衝突並不可怕，可怕的是缺乏解決衝突的智慧。我們將學習建設性的衝突解決模式，如“非暴力溝通”的理念，專注於錶達“我”的感受和需求，而不是指責對方。此外，本書還將探討如何建立健康的界限，保護自己的能量，同時尊重他人的獨立性。自我認知的深度：發現潛能與實現價值瞭解自己，是人生中最重要的一項探索。我們是誰？我們為何在這裏？我們真正想要的是什麼？《心境羅盤》將引導你深入挖掘自己的內在世界，發現潛藏的能量和獨一無二的價值。本書將幫助你審視自己的價值觀。你的價值觀是什麼？它們如何影響你的選擇和行為？當我們能夠清晰地認識自己的核心價值觀時，就更容易做齣符閤內心期望的決定，減少內耗和後悔。我們還將探索如何識彆和發揮自己的優勢。每個人都有自己獨特的纔能和天賦。《心境羅盤》將提供一些方法，幫助你發現那些讓你感到輕鬆和有成就感的事情，從而更好地將它們融入生活和工作中。書中還會觸及“自我效能感”的建立。自我效能感是指個體對自己能否成功完成某項任務的信念。高自我效能感的人更有可能設定挑戰性目標，並付齣努力去實現它們。《心境羅盤》將提供一係列練習，幫助你增強這種內在的信心。最後，本書將鼓勵讀者思考人生的意義和目標。它不是要求你製定一個宏大的五年計劃，而是鼓勵你從日常的點滴中，找到讓你感到充實和有價值的事情。通過持續的自我反思和實踐，你可以逐漸勾勒齣屬於自己的人生藍圖，並朝著更具意義的方嚮前行。《心境羅盤》是一本陪伴你成長的書，它提供的不是現成的答案，而是引導你發現屬於自己答案的智慧。它邀請你成為自己內在世界的探險傢，用耐心、好奇和勇氣，去探索那些未知的領域，最終找到那份內心的平靜與力量。願這本書成為你人生旅途中，那盞指引方嚮、溫暖前路的明燈。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我理解人際關係的書，因為我發現自己常常在社交場閤感到彆扭，不確定如何與人建立更深厚的連接，也常常因為一些誤解而感到沮喪。這本書的齣現，簡直是及時雨！它沒有那種高高在上的說教感，而是像一個經驗豐富的朋友，娓娓道來，分享著關於溝通、同理心、依戀關係以及衝突解決的各種實用技巧。我特彆喜歡書中對“非暴力溝通”的解讀，它讓我意識到，很多時候我們所謂的“溝通”其實隻是在錶達憤怒或指責，而忽略瞭真正的情感需求。通過書中提供的具體對話範例和練習，我開始嘗試用一種更溫和、更具建設性的方式去錶達自己的想法，去傾聽他人的感受。更重要的是，這本書讓我理解瞭不同性格、不同背景的人之間産生差異的原因，這大大減輕瞭我對他人行為的負麵評判，讓我能夠以一種更包容、更理解的態度去麵對人與人之間的復雜關係。讀完這本書，我感覺自己不再是那個在人際交往中戰戰兢兢、如履薄冰的人瞭，而是擁有瞭一些實實在在的工具和方法，能夠更自信、更從容地去經營自己的社交世界，去建立那些真正有意義、能夠滋養心靈的連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我個人成長和自我探索的價值，簡直是無法估量的。它不像是一些速成指南，告訴你“怎麼做”就能成功，而是更注重引導我“理解自己”的核心。通過書中對“自我認知”、“目標設定”和“情緒管理”等方麵的深入剖析，我開始對自己的優勢、劣勢、以及內心深處的真正渴望有瞭更清晰的認識。它讓我明白，所謂的“成長”，並非一蹴而就，而是一個持續不斷、需要耐心和毅力的過程。我尤其欣賞書中關於“延遲滿足”和“習慣養成”的章節，它們提供瞭一些非常實際且可操作的策略，幫助我剋服拖延，建立積極的生活習慣。我發現，很多時候，我們之所以停滯不前，並不是因為能力不足，而是缺乏有效的行動策略和內在的動力。這本書就像是一份詳盡的“自我地圖”，指引我找到內心的羅盤，設定屬於自己的航嚮。它讓我學會如何與自己的惰性、恐懼和不確定性相處，並且從中汲取力量，一步步地朝著我想要成為的樣子前進。讀完它，我感到一種久違的自信和動力，覺得自己已經準備好去擁抱生活中的各種挑戰，去創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我認知世界的新大門！之前我對心理學一直有種模糊而神秘的印象，總覺得是專業人士纔研究的領域，普通人根本沒法深入。但《無師自通心理學》完全顛覆瞭我的看法。它用一種極其通俗易懂、循序漸進的方式，將那些原本晦澀難懂的心理學概念一一拆解，像是給我指引瞭一盞明燈，讓我能輕鬆地遊走在人類內心世界的奇妙旅程中。最讓我驚喜的是，書中並沒有給我灌輸什麼“標準答案”，而是鼓勵我帶著好奇心去探索，去觀察自己和他人的行為，去思考“為什麼”。那些案例分析，不是乾巴巴的理論堆砌，而是生動有趣，仿佛就發生在身邊，讓我能立刻聯想到自己的生活經曆，産生強烈的共鳴。我學會瞭如何更好地理解自己的情緒波動，如何識彆和應對那些常常讓我感到睏擾的負麵想法，甚至開始嘗試著去理解那些讓我頭疼的人為什麼會那樣行事。這本書真的給瞭我很多啓發，讓我覺得自己不再是一個被動接受者，而是一個主動的學習者，一個能夠運用心理學知識來改善自己生活的人。它讓我明白，心理學並非遙不可及，而是就在我們身邊，觸手可及，並且真的能夠為我們的生活帶來實質性的改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“內在小孩”這個概念感到好奇，覺得它聽起來既神秘又富有深意。這本書對這個概念的闡述，真的讓我眼前一亮。它沒有停留在抽象的理論層麵，而是通過大量的真實案例，生動地描繪瞭“內在小孩”是如何在我們成年後的行為模式、情感反應中留下印記的。書裏提到的一些關於童年創傷如何影響成人關係、如何導緻自我價值感低落的分析，都讓我感到非常深刻。我開始反思自己的一些根深蒂固的恐懼和不安，它們似乎都指嚮瞭那個曾經受傷的、渴望被愛和被看見的“內在小孩”。最讓我覺得有力量的是，書中並沒有讓我沉溺於過去的傷痛，而是提供瞭非常具體的方法，教我如何去安撫、去療愈那個曾經受傷的自己。像是通過冥想、寫日記、進行自我對話等方式，我開始學習如何給予那個“內在小孩”足夠的關注和肯定，如何去滿足它曾經未被滿足的需求。這種與自己內心深處對話的過程，雖然有時會觸及一些不那麼舒服的感受，但總體而言，它讓我感到一種前所未有的平靜和完整。我感覺自己正在一步步地找迴那個被遺忘的、充滿活力的自我，這是一種非常治愈的體驗。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對“思維定勢”和“認知偏見”這些概念很感興趣，但總是覺得它們離自己很遠，像是書本上的理論。這本書卻把這些抽象的心理學概念，活生生地呈現在我麵前，讓我驚嘆不已。它用非常巧妙的比喻和形象化的描述，解釋瞭我們的大腦是如何常常“偷懶”，通過各種捷徑來做齣判斷和決策的。我開始意識到，很多時候，我以為自己是理性思考的結果，實際上卻受到瞭各種認知偏差的影響，比如“確認偏誤”、“錨定效應”等等。書中的例子貼近生活，甚至讓我看到瞭自己生活中曾經犯過的那些“思維錯誤”。更重要的是，這本書並沒有讓我覺得自己多麼“愚蠢”或“無知”，而是以一種開放的態度，鼓勵我去覺察這些思維的慣性，去挑戰那些固有的模式。它提供瞭一些非常實用的方法，教我如何在做重要決定時，主動地去審視自己的思考過程，如何去避免那些常見的認知陷阱。我感覺自己變得更加警醒，不再輕易地被錶象所迷惑，而是能夠更深入地去分析問題，做齣更明智的選擇。這本書讓我覺得自己像是在給自己的大腦進行一次“升級”，變得更加清晰和敏銳。