从头到脚说健康1+2【共2册】《生命沉思录》作者曲黎敏 著 全新改版，增加视频二维码 保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曲黎敏 著

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• 养生智慧

店铺： 一恒盛辉图书专营店

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536485624

商品编码：12294794806

出版时间：2017-03-01

套装数量：2

基本信息

从头到脚说健康1 ISBN：9787536485624

从头到脚说健康2 ISBN：9787536485860

作者:出版社:出版时间:2017年04月 

内容简介

《从头到脚说健康》

以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。
    本书从日常生活中的常见健康问题入手，从头到脚地讲解人体、分析人性，从病症、病因到养生方法，进行多角度、跨文化、图文并茂式的讲解，书中指出，“现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式”，“单纯地把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟”……
    本书一改健康养生类图书的艰涩难懂、高深莫测，以一种严谨、博大的的文化魅力征服读者。字里行间指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路：好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不生气。新版《从头到脚说健康》除了对前一版进行了认真修订以外，还在书中增加了曲黎敏教授讲座内容二维码，读者只要扫描二维码即可观看相关内容的讲座，更方便，更直观，更易懂。

《从头到脚说健康2》
本书为《从头到脚说健康》的姐妹篇，用通俗、生动的语言，深入浅出地讲解了国家体育总局健身气功管理中心编创推广的健身气功?易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统体育健身方法及其深厚的中医文化背景。从头部锻炼法开始讲起，颈部、胸部、腹部……一直讲解到脚部，医理娓娓道来，招数跃然纸上。将中医智慧与中国传统健身术相结合，对比中西方体育锻炼的不同，旗帜鲜明地指出中国传统健身术具有极好的养生保健作用，并且无需场地，无需器材，无需金钱，举手投足皆可通过运功养生保健。
曲黎敏教授倡导“健身生活化，生活健康化”，指导人们在日常生活中通过合理的体育锻炼，从而达到疏通经脉、调养气血、平衡阴阳的目的，实现强身健体、延年益寿的养生功效！ 
新版《从头到脚说健康2》除了对前一版进行了认真修订以外，还在书中增加了曲黎敏教授讲座内容二维码，读者只要扫描二维码即可观看相关内容的讲座，更方便，更直观，更易懂。

作者简介

曲黎敏：中国著名中医养生专家，《健康时报》评选“中国影响力的健康教育专*”，《孕味》杂志顾问，北京天人医易中医药研究院院长。有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。多年来，曲黎敏教授一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，多次受邀在清华、北大、浙大、复旦等著名高校和中国教育电视台、北京电视台、山东教育电视台主讲《黄帝内经》，创下养生类栏目收视奇迹。她的其他著作《黄帝内经养生智慧》《从字到人》《生命沉思录》《诗经：越古老越美好》等均雄踞*售排*榜。

《身体的智慧：一部探索生命健康与平衡的深度指南》 在我们生命的旅程中，身体是我们最忠实的伙伴，承载着我们的喜怒哀乐，记录着岁月的痕迹。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了与身体的对话，任由健康状况悄然下滑。本书《身体的智慧》并非一本冰冷的医学教科书，也不是一套僵化的养生手册，而是一次真诚的邀请，邀请您一同踏上探索身体奥秘、重塑生命平衡的旅程。 这本书的独特之处在于，它将深邃的生命哲学与实用的健康智慧巧妙地融合在一起。作者以一种温和而充满智慧的笔触，引导读者从更宏观的视角审视“健康”二字。它不仅仅是身体机能的正常运转，更是一种与自然和谐相处、与内心世界深度连接的整体状态。我们将一同审视，身体的每一个细微变化，无论是疲惫、酸痛，还是内心的不安，都可能是身体发出的讯息，呼唤着我们去理解、去关怀。 第一部分：倾听身体的语言——解读生命最初的信号 在本系列的开篇，我们将深入探讨“身体的语言”。身体是我们最直接、最诚实的沟通者，它通过各种信号告诉我们它的需求和状态。然而，在现代社会的喧嚣中，我们早已习惯了忽略这些细微的信号，甚至将它们视为“小毛病”而草草了事。 呼吸的秘密： 呼吸是生命的起点，也是维持生命活动最基本的功能。我们将从呼吸的本质出发，探讨深呼吸、腹式呼吸等多种呼吸方式如何影响我们的生理和心理状态。学习如何通过调整呼吸来缓解压力、提升能量、改善睡眠，让每一次呼吸都成为一次自我疗愈的契机。我们还会讨论，当呼吸变得浅促、急促时，身体可能在传递怎样的警示信号，以及如何通过呼吸的调整来疏导淤积的情绪。 情绪与身体的联动： 情绪并非虚无缥缈，它们与身体健康息息相关。本书将剖析不同情绪（如愤怒、焦虑、悲伤、喜悦）对身体脏腑功能的影响。我们将学习如何识别和处理负面情绪，避免它们成为侵蚀健康的隐形杀手。同时，理解积极情绪对身体的滋养作用，培养乐观豁达的心态，以积极的态度面对生活中的挑战。例如，长期压抑的愤怒可能导致肝气不舒，而过度的思虑则可能损伤脾胃。本书将带领读者找到情绪与身体症状之间的关联，并提供切实可行的疏导方法。 睡眠的智慧： 睡眠是身体进行修复和恢复的关键时期。我们将探索高质量睡眠的奥秘，了解不同睡眠阶段的功能，以及影响睡眠的常见因素。从调整睡前习惯到改善睡眠环境，本书将提供全方位的建议，帮助读者建立健康的睡眠模式，让身体在宁静的夜晚得到充分的休整，焕发盎然生机。我们将探讨失眠并非简单的“睡不着”，而是身体在发出某些信号，可能与生活方式、情绪状态甚至身体某些失衡有关。 饮食的真谛： “民以食为天”，但如何在纷繁复杂的食物信息中找到适合自己的饮食之道？本书将回归食物的本质，探讨食物的性味、归经，以及如何根据身体的实际情况进行调养。我们不再盲目追求所谓的“健康食品”，而是学习如何倾听身体对食物的反应，选择滋养身体、平衡机能的食物。从谷物、蔬菜、水果到肉类、豆类，我们将深入了解它们的营养价值和调养功效，以及如何通过合理的搭配来达到最佳的养生效果。 第二部分：身体的平衡艺术——重塑生命内在的和谐 当我们学会倾听身体的语言，理解了它的诉求，下一步便是如何重塑身体内在的平衡。这一部分将着眼于更深层次的身体调养，以及如何通过生活方式的调整，让身体回归自然的和谐状态。 经络的奥秘与疏通： 经络是中医理论中运行气血、连接脏腑的通道。我们将简要介绍主要经络的走向和功能，以及如何通过按摩、拍打、艾灸等温和的方式来疏通经络，促进气血循环。当经络不通时，身体可能出现疼痛、麻木、功能减退等表现。本书将指导读者如何在家中进行简单的经络调理，缓解身体的不适，提升整体的健康水平。 五行与脏腑的关联： 中医理论中的五行（金、木、水、火、土）与人体五脏（肺、肝、肾、心、脾）有着紧密的对应关系。我们将一同探索五行相生相克的原理，理解脏腑之间的相互影响，以及如何通过调整饮食、生活习惯来平衡五行，调养脏腑。例如，木（肝）的疏泄功能受阻，会影响土（脾）的运化能力。了解这些内在联系，能帮助我们更有效地应对身体的失衡。 四季养生之道： 自然界的规律与人体的生理活动息息相关。我们将跟随四季的更迭，学习顺应自然，进行有针对性的养生调理。春生、夏长、秋收、冬藏，每一个季节都有其独特的养生重点。春天如何养肝以助生发？夏天如何清热以固护心阳？秋天如何润燥以养肺？冬天如何温补以藏精蓄锐？本书将提供详细的四季养生指南，帮助您在不同的季节里保持身体的最佳状态。 起居有常，动静结合： 规律的生活习惯是健康的基石。我们将探讨“日出而作，日落而息”的传统智慧，以及如何在高节奏的现代生活中找到属于自己的“起居有常”。同时，运动是生命活力的源泉。本书将倡导适度而有效的运动方式，强调“动静结合”，找到最适合自己的运动节奏，让身体在动与静的平衡中焕发活力。我们还会讨论，过度劳累或长时间静止不动都可能打破身体的平衡，并给出相应的调理建议。 情绪的滋养与心灵的疗愈： 身体的健康与心灵的平静密不可分。在本书的结尾，我们将回归心灵层面，探讨如何通过感恩、接纳、正念等方式来滋养心灵，达到内在的和谐。当心灵得到安宁，身体的疗愈也会事半功倍。我们将学习如何以更平和、更慈悲的心态来面对生活中的种种境遇，从而提升生命的品质。 《身体的智慧》是一次全面的身心探索之旅。它并非要求您立刻成为养生专家，而是鼓励您成为自己身体的“倾听者”和“关怀者”。通过本书，您将获得一套理解和守护自己身体的实用方法，学习如何与身体和谐共处，从而拥有更健康、更充实、更充满智慧的人生。让我们一同打开这本书，开启这段关于生命与健康的深度对话，感受身体所蕴藏的无限智慧。

评分☆☆☆☆☆

一直对古老的中医文化情有独钟，但苦于找不到一本既有深度又易于理解的入门读物。《生命沉思录》的出现，简直解决了我的大难题！曲黎敏老师的文笔温润而富有力量，她将深奥的医学道理，通过一个个生动的故事和贴切的比喻，呈现在读者面前，让人在轻松愉悦的阅读中，获得宝贵的健康智慧。书中对“五脏六腑”的解读，颠覆了我以往刻板的认知。我才明白，原来每个脏器都有其独特的“性格”和“功能”，与我们的情绪、思维方式息息相关。这种将人体视为一个有机整体的观点，让我对自己的身体有了更全面、更深刻的认识。尤其让我受益匪浅的是关于“情志”对身体的影响。我开始意识到，很多时候，我们的身体不适，源于内心积压的情绪。学会如何调理情志，也就掌握了通往健康的一条重要途径。而且，改版后的版本，竟然还增加了视频二维码！这对于我这种喜欢边学边实践的人来说，简直是福音。能够看到老师亲自示范一些养生操或者手法，比单纯的文字描述要直观有效得多，也让我更有信心去尝试和坚持。这本书，让我重新认识了健康，也让我更加热爱自己的生命。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的博大精深充满好奇，但又觉得很多古籍晦涩难懂，难以入门。《生命沉思录》这本书，可以说是为我打开了一扇新世界的大门。曲黎敏老师的语言非常有感染力，她将复杂的理论化繁为简，用一种充满人文关怀的方式解读生命，让人在不知不觉中被吸引。书里探讨的很多观点，都颠覆了我以往对健康的认知。比如，关于“情绪”对身体的影响，她讲得非常透彻，让我意识到很多疾病的根源可能就藏在我们压抑的情绪里。以前我总是把身体的病痛归咎于外部因素，现在我才明白，内心的平和与安宁，才是通往健康的重要途径。书中对“顺应自然”的强调，也让我深受启发。我们总是在跟身体对抗，总想去“改变”它，但这本书却告诉我们，有时候，最好的方式是去“倾听”和“接纳”。改版后的新版本，加入了视频二维码，这简直是给像我这样初学者的一大福音！能够看到老师亲自示范一些手法或者讲解，比枯燥的文字要生动得多，也更容易理解和实践。这本书不仅仅是一本保健指南，更像是一次心灵的洗礼，让我开始重新审视自己的生活方式和内在世界。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直太喜欢这本书了！一直以来，我都在寻找一本能真正触及身体根本、并且能够让我理解“为什么”的书，而不是简单地罗列养生秘诀。这本书就做到了！它不是那种让你吃这个、做那个的“食谱式”养生指南，而是从更宏观、更深层的角度，带你认识自己的身体。作者曲黎敏老师的文字，就像一位慈祥的长者，用最浅显易懂的语言，将古老的智慧娓娓道来。每一次翻开，都能发现新的启示。我特别喜欢书中对“元气”的阐述，它不仅仅是身体的能量，更是生命力的源泉，与我们的情绪、思维息息相关。读完之后，我感觉自己对身体的认识提升了一个维度，不再是机械地执行某种养生方法，而是开始真正地去“感受”身体的需求，去“理解”它的语言。那种感觉，就像是突然打通了任督二脉，整个人都变得更加通透、自在。而且，改版后增加了视频二维码，这一点真的太棒了！有时候文字描述再生动，也抵不过亲眼看到演示，对于一些具体的动作和穴位，视频简直是及时雨，让学习过程更加直观和高效。这本书，与其说是一本保健书，不如说是一本“修身养性”的指南，它教会我如何与自己的身体和谐相处，如何汲取内在的力量，从而达到真正的健康。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏太快，感觉身体一直处于一种“亚健康”状态，虽然没有大毛病，但总是提不起精神。朋友推荐了这套《从头到脚说健康1+2》，说是能从根源上解决问题，我抱着试试看的心态入手了。拿到书后，就被它的内容深深吸引了。曲黎敏老师的文字功底真的太强了，她不仅仅是在讲养生，更是在讲述一种生活的智慧，一种对生命的敬畏。书中提到的很多概念，比如“气血”、“经络”等等，以前听起来可能有点玄乎，但在她的解读下，变得生动形象，并且与我们的日常感受紧密相连。我尤其对书中关于“睡眠”和“饮食”的部分印象深刻，它不是简单告诉你睡多久、吃什么，而是告诉你为什么这样做，以及这样做对身体会产生怎样的影响。这种“知其然，知其所以然”的讲解方式，让我更能主动地去调整自己的生活习惯。而且，改版后新增的视频二维码，更是锦上添花！对于那些文字难以具体描述的动作或者按摩手法，视频简直是及时雨，让我能够更准确地掌握，真正地学以致用。这本书就像一位贴心的良师益友，引导我一步步走向更健康的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种由内而外的充盈和活力。而《从头到脚说健康1+2》这本书，恰恰满足了我对这种健康境界的追求。曲黎敏老师的文字，如同涓涓细流，润物无声地滋养着读者的心田。她并没有使用过于专业的术语，而是用一种平和、包容的语气，与我们一同探索生命的奥秘。书中对于“形神合一”的探讨，让我醍醐灌顶。我一直以来都把身体和精神视为相对独立的存在，这本书却告诉我们，它们是相互依存、密不可分的。当我们的精神状态良好时，身体自然会呈现出健康的状态；反之，长期的精神压力和负面情绪，也会悄无声息地侵蚀我们的身体。这种深刻的洞察，让我开始反思自己平时的生活习惯和情绪管理方式。改版后的版本，增加了视频二维码，这一点我真的要大大地点赞！有些穴位的位置和按摩手法，光看文字描述可能理解不到位，有了视频演示，就能够清晰明了地学习，大大提高了学习的效率和趣味性。这本书，不仅仅是一本保健读物，更是一次关于生命意义的哲学探讨。